Escola Estadual Benta Solart Prof.

Emerson Walter
SEDENTARISMO O sedentarismo definido como a falta ou a grande diminuio da atividade fsica. Na realidade, o conceito no associado necessariamente falta de uma atividade esportiva. O indivduo que tem atividades fsicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, ou realizar funes pressionais que requerem esforo fsico, no classificado como sedentrio. O sedentarismo considerado a doena do prximo milnio. Na verdade trata-se de um comportamento induzido por hbitos decorrentes do conforto da vida moderna. Com a evoluo da tecnologia e a tendncia cada vez maior de substituio das atividades ocupacionais que, demandam gasto energtico por facilidades automatizadas, o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforo reduzindo assim, o consumo energtico de seu corpo. Serie: 8 ANO

CONSEQUNCIAS DO SEDENTARISMO A vida sedentria provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais rgos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade fsica, entram em um processo de regresso funcional, caracterizando no caso dos msculos esquelticos, um fenmeno associado atrofia das fibras musculares, perda da flexibilidade articular, alm do comprometimento funcional de vrios rgos.

DOENAS ASSOCIADAS VIDA SEDENTRIA O sedentarismo a principal causa do aumento da incidncia de vrias doenas: Hipertenso Arterial; Diabetes; Obesidade; Ansiedade; Aumento do Colesterol;

 Infarto do Miocrdio. Esses so alguns dos exemplos das doenas s quais o indivduo sedentrio se expe. O sedentarismo considerado o principal fator de risco para a morte sbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente s causas ou ao agravamento da grande maioria das doenas.

OS

BENEFCIOS

DE

DEIXAR

SEDENTARISMO

PRATICAR

ATIVIDADES FSICAS REGULARES Melhoram a sade como um todo, o bem estar e a auto-estima, alm de: Reduz o risco de morrer prematuramente; Reduz o risco de morrer de doena cardiovascular; Diminui o risco de desenvolver diabetes; Reduz o risco de desenvolver presso alta; Ajuda a diminuir a presso sangunea em pessoas que j tm presso alta; Reduz o risco de desenvolver cncer de clon; Diminui os sentimentos de ansiedade e depresso; Ajuda a controlar o peso corporal; Ajuda a manter ossos, msculos e articulaes saudveis; Ajuda os idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de se mover ao cair; Promove o bem-estar psicolgico.

COMO DEIXAR DE SER SEDENTRIO Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginstica, exerccios com pesos ou jogar bola uma proposta vlida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida. Segundo trabalhos cientficos recentes, praticar atividades fsicas por um perodo mnimo de 30 minutos diariamente, contnuos ou acumulados, a dose suficiente para prevenir doenas e melhorar a qualidade de vida.