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Mes 1 Semanas 1, 2 y 3 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia

5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 4 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Mes 2 semana 5, 6 y 7 Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 8 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo

Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Mes 3 Semana 9 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 10 Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 11 Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 12 Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs Dia 2 - Pliometrico Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs Dia 4 - Yoga Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs Dia 6 - Kenpo Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Semana 13 Dia 1 - Yoga Dia 2 - Core Synergistic Dia 3 - Kenpo Dia 4 - Estiramiento Dia 5 - Core Synergistic Dia 6 - Yoga Dia 7 - Estiramiento o Descanzar Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!!