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PAUSAS ACTIVAS
ARP SURA
DEFINICIN
Conjunto de ejercicios, que implican amplitud de movimientos articulares y la oxigenacin de la musculatura, que en menor grado mejora el sistema respiratorio y el sistema cardiovascular.
ARP SURA
BENEFICIOS Y EFECTOS Sirven para compensar el cansancio de msculos y tendones, cuando se realizan funciones repetitivas o se adoptan posturas estticas.
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BENEFICIOS Y EFECTOS Adems: Aumentan la velocidad de contraccin y relajacin. Mejoran la condicin neuromuscular. Influyen sobre la coordinacin, desarrollando las habilidades motrices.
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BENEFICIOS Y EFECTOS
Aumentan flujo sanguneo local. Aumentan intercambio metablico. Aumentan actividad enzimtico.
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BENEFICIOS Y EFECTOS
Para aprender a conocer su cuerpo y los posibles riesgos. Para cuidarse en su puesto/lugar de trabajo. Para evitar que los empleados sufran enfermedades laborales.
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BENEFICIOS Y EFECTOS
Tomar conciencia de la necesidad de hacer las pausas activas por su cuenta. Estirarnos y ejercitemos esas zonas de mayor tensin. ( cuello, hombros y manos ) El movimiento es el tercer parmetro importante para mantener una buena salud.
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BENEFICIOS Y EFECTOS
Muchos dolores, incapacidades de cuello, manos, brazos, piernas, espalda; se debe a un mal uso de las articulaciones en los movimientos de la vida diaria, en nuestro que hacer cotidiano.
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Slo hay que ser constantes y estar conscientes de que con medidas simples, se puede conseguir bienestar general, no slo para el cuerpo sino tambin para la mente.
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Ejercicios de Manos Apriete y suelte las manos haciendo puos. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
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ARP SURA
Pngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrs. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
ARP SURA
Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos. Tambin muvala hacia adelante y hacia atrs.
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