VIGOREXIA: ESTUDIO SOBRE LA ADICCIN AL EJERCICIO.

UN ENFOQUE DE LA PROBLEMTICA ACTUAL

CARLOS FERNANDO GUTIRREZ CASTRO ROBERT FERREIRA Monografa para optar al ttulo de especialista en Educacin fsica: Actividad Fsica y Salud

Asesor Emilio Cadavid Mdico Deportlogo Especialista en Ergonoma

UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE EDUCACIN FSICA MEDELLN 2007

A nuestras familias, por su apoyo constante durante la realizacin de este trabajo.

AGRADECIMIENTOS Los autores expresan sus agradecimientos a: Edison Palacio Higuita, Ingeniero mecnico de la Universidad Nacional de Colombia, por su colaboracin en la bsqueda de informacin para la monografa. Fernando Acevedo, Psiclogo y Bibliotecario del Instituto Universitario de Educacin Fsica Universidad de Antioquia, por su colaboracin en el anlisis de fuente de informacin.

CONTENIDO INTRODUCCIN 1. 2. 2.1 2.2 3. 4. 4.1 4.2 4.3 4.4 5. 6. 6.1 6.1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA OBJETIVOS GENERAL ESPECIFCOS JUSTIFICACIN REFERENTE TERICO TRMINOS BSICOS REFERENTE CONCEPTUAL TRANSICIN DEL CONCEPTO DE CUERPO AL DE CORPOREIDAD PERSPECTIVA HISTRICA METODOLOGA LA ADICCIN AL EJERCICIO ASPECTOS BIOLGICOS RELACIONADOS CON LA ADICCIN AL EJERCICIO Causas bioqumicas de la adiccin al ejercicio 6.1.1.1 Liberacin de endorfinas 6.1.1.2 Consecuencias de la prctica excesiva de ejercicio 6.1.1.3 Sndrome de sobre entrenamiento 6.1.1.4 Sntomas que indican sobreentrenamiento 6.2 6.2.1 6.2.2 6.3 ASPECTOS PSICOLGICOS DE LA ADICCIN AL EJERCICIO Prctica de la actividad fsica, dependencia al ejercicio y cambios psicolgicos Abordaje teraputico ASPECTOS NUTRICIONALES IMPLICADOS 3

6.3.1 6.3.2 6.3.3 6.3.4 6.3.5 6.4 6.4.1 6.4.2 6.4.3 6.4.4 6.5 7. 8.

Modificacin de los patrones alimentarios Dietas con alto contenido de protenas Dietas con alto contenido de carbohidratos Uso de sustancias anablicas y ergognicas para aumentar el rendimiento y la fuerza
Relacin con otras patologas de tipo nutricional

ASPECTOS SOCIALES DE LA ADICCIN AL EJERCICIO La cultura del consumo Ansiedad fsica social Activos por obligacin Cunto ejercicio es excesivo ASPECTOS EDUCATIVOS DEL EJERCICIO CONCLUSIONES RECOMENDACIONES REFERENCIAS

LISTA DE TABLAS TABLA 1 TABLA 2 TABLA 3 TABLA 4 TABLA 5 ASPECTOS PARA EL DIAGNSTICO DE LA DISMORFIA MUSCULAR LESIONES DEPORTIVAS MS COMUNES EN DEPORTISTAS CONSUMO DE SUSTANCIAS ANABLICAS SUSTANCIAS ANABLICAS COMNMENTE UTILIZADAS EN EL MBITO DEPORTIVO EFECTOS SECUNDARIOS DEL USO DE ESTEROIDES

LISTA DE GRFICAS GRFICA N 1 GRFICA N 2 RESULTADOS ESTUDIO SOBRE INSATISFACCIN CORPORAL PROCESO FISIOLGICO DE LA PRODUCCIN DE ENDORFINAS.

LISTADO DE ANEXOS

ANEXO A

TRADUCCIN EXPERIMENTAL DEL ADONIS COMPLEX QUESTIONNAIRE (POPE Y COLS.,2002)

ANEXO B ANEXO C ANEXO D

MODELO CONCEPTUAL DE DISMORFIA MUSCULAR (VIGOREXIA) REQUERIMIENTO DEPORTE AYUDAS ERGOGNICAS Y SU POSIBLE EFECTO EN EL RENDIMIENTO FSICO ENERGTICO POR TIPO DE

ANEXO E

ELEMENTOS QUE INFLUYEN EN LA ANSIEDAD FSICA SOCIAL

INTRODUCCIN Una nueva epidemia tiene lugar en las sociedades industrializadas y comienza a alarmar a especialistas de diferentes mbitos; se trata de una moderna obsesin por la perfeccin del cuerpo que tiene distintas formas de manifestarse, aunque una sintomatologa comn en el deseo de una imagen corporal perfecta. Los cnones de belleza corporal son un hecho que se remonta tiempo atrs en la historia de la humanidad. Sin embargo, es quizs hoy donde el culto al cuerpo cobra una nueva dimensin con relevante implicacin social, econmica y sanitaria. Tanto as que, en este ltimo aspecto, se llega a considerar sus consecuencias sobre el organismo como un grave problema de salud pblica. No es raro observar cmo se establecen unos cnones estticos como smbolo de triunfo social, ms all de cualquier otra cualidad personal, pudiendo llevar a consecuencias graves e irreversibles para alguno de los sujetos que se ven envueltos en tales mecanismos de presin. La Dismorfia Muscular, tambin conocida como Vigorexia es un trastorno descrito por primera vez en 1993 por el doctor Harrison Pope. Es un desorden emocional que se caracteriza por una obsesin enfermiza por ganar masa muscular que afecta principalmente a varones jvenes, pero que tambin lo pueden sufrir las mujeres. Los afectados ven su cuerpo poco desarrollado, enclenque, por lo que acuden asiduamente al gimnasio, se observan frecuentemente al espejo y llevan un control estricto tanto de su peso como del permetro de sus bceps y torso. A primera vista podran ser el orgullo y tranquilidad de millones de padres, pues prefieren el ejercicio fsico a otros hbitos. Sin embargo, son personas enfermas de vigorexia. Cuando el constante ejercicio hace el efecto esperado (crecimiento de la masa muscular) quienes sufren de Vigorexia no lo ven as, creen que siguen dbiles, por lo que recurren entonces a una alimentacin rica en protenas y carbohidratos, prescinden de las grasas y, en algunos casos, llegan a consumir hormona del crecimiento, esteroides y anablicos.

1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA La adiccin a la prctica de ejercicio representa una condicin en la que una persona se involucra en la prctica de ejercicio excesivo. Los individuos con adiccin a la prctica de ejercicio tienden a no tomarse das de descanso, haciendo ejercicio voluntariamente por lo menos una vez al da o ms, a pesar de lesiones o enfermedades potenciales; a menudo tienen pensamientos compulsivos sobre la prctica de ejercicio y experimentan sntomas fsicos y psicolgicos de retirada cuando estn privados de hacer ejercicio. En los ltimos aos se ha producido un espectacular incremento en el nmero de personas que acuden a los gimnasios con el fin de realizar programas de entrenamiento muscular. Este fenmeno, an poco estudiado, ha sido atribuido a la presin social por mantener un cuerpo flexible, armonioso y desarrollado muscularmente, ajustndolo a unos cnones de belleza especficos. An son pocos los trabajos que han buscado analizar los factores motivacionales que llevan a los sujetos a desarrollar este tipo de actividad fsica, y los existentes han mostrado que no son slo variables estticas las que median en la iniciacin a la musculacin1. En 1993, Harrison Pope observ sobre una poblacin de 108 fisicoculturistas que nueve individuos crean tener la apariencia de dbiles y pequeos cuando en realidad eran fuertes y grandes, a su vez referan evitar situaciones o lugares sociales, usaban ropas abrigadas aun en climas calurosos por temor a su apariencia; cuando no podan evitar la exposicin esta era vivida con gran sufrimiento y la nica excepcin a este patrn se observaba en los concursos de fisicoculturismo donde el individuo se mostraba en el pico mximo de su rendimiento fsico luego de una rigurosa preparacin; a este cuadro lo denominaron entonces como anorexia reversa. esteroides anablicos. Los nueve individuos que tenan este problema refirieron utilizar

ARBINAGA IBARZBAL, Flix. Ansiedad fsica social en varones que se inician al entrenamiento de musculacin: un estudio exploratorio. Revista Brasilera Ciencia y Movimiento. 2005. p. 51-60.
1

Los investigadores (Pope, Gruber, Choi, Olivardia y Phillips) aos ms tarde cambiaron el trmino de anorexia reversa por el de Dismorfia Muscular tambin conocida como Vigorexia, por considerarlo ms relacionado con el trastorno dismrfico corporal que es una entidad siquitrica definida como una preocupacin excesiva por un defecto mnimo inexistente que consume tiempo en exceso e interfiere con la vida de relacin del ser humano que la padece, en este sentido la dismorfia muscular puede considerarse como una forma de trastorno en la cual el individuo desarrolla una preocupacin patolgica por su muscularidad2. En los ltimos aos se ha podido observar la magnitud del fenmeno del estereotipo, es as que los medios de comunicacin y la publicidad ejercen una fuerte influencia sobre la autopercepcin de las personas. En especial en la poblacin adolescente, muchos jvenes desean parecerse a su modelo o estrella preferida y acuden a ejercicios y dietas para alcanzar una forma fsica que puede ir en contra de la salud. Lo preocupante del asunto es que muchas personas consideran aceptables los riesgos asociados al entrenamiento intensivo, y relacionado a esto se encuentran los casos de trastornos alimentarios como la anorexia, la bulimia y ms recientemente la Vigorexia, que estn creciendo alarmantemente, de hecho los especialistas han empezado a sealar la prctica deportiva como profesin de riesgo. Sin embargo hasta que el problema ya es importante o afecta la vida de un individuo es que se consulta este tipo de trastorno con un profesional de la salud. Los sntomas de las personas que sufren de adiccin al ejercicio o la prctica de la musculacin son evidentes, los que la padecen tienen tal obsesin por verse musculosos que se miran constantemente en el espejo y se ven delgados, sentirse de este modo les hace invertir mucho tiempo en los gimnasios y centros de acondicionamiento fsico para aumentar su musculatura. Este tipo de personas se pesan varias veces al da y hacen comparaciones con otros compaeros de gimnasio. La enfermedad va derivando en un cuadro obsesivo compulsivo que hace que se sientan fracasados, abandonen sus actividades y se encierren en gimnasios
2

FACCHINI, Mnica. La imagen corporal en la adolescencia es un tema de varones?. Archivos Argentinos de Pediatra, 2006, 104,177-184.

da y noche. Tambin siguen dietas bajas en grasas y ricas en hidratos de carbono y protenas para aumentar la masa muscular y tienen ms riesgo de abusar de sustancias como hormonas y anabolizantes esteroides. Estos trastornos derivados de la excesiva preocupacin por el cuerpo se estn convirtiendo en una verdadera epidemia. Desear una imagen perfecta no implica padecer una enfermedad mental, pero s aumenta las posibilidades de que aparezca.

2. OBJETIVOS

2.1

GENERAL

Realizar un estudio de la adiccin al ejercicio enfocado hacia la Vigorexia y la Dismorfia Muscular exponiendo las causas, consecuencias y distintas interpretaciones que actualmente de le dan a este trastorno. 2.2 ESPECFICOS Reconocer los factores psicolgicos que conllevan a la aparicin del ejercicio obsesivo. Describir las caractersticas de tipo nutricional, el uso de sustancias anablicas ms consumidas y los cambios en la dieta alimenticia de las personas que sufren el trastorno de la Vigorexia. Establecer la diferencia entre las caractersticas de la prctica fsica obsesiva y la actividad fsica por salud o bienestar. Presentar el instrumento utilizado por el Doctor Harrison Pope en la deteccin de trastorno de Vigorexia y Dismorfia Muscular.

Vigorexia, Dismorfia Muscular

10

3. JUSTIFICACIN

En nuestro pas no existen por el momento estudios suficientes sobre personas que podran estar afectadas por la adiccin al ejercicio, la dismorfia muscular o la vigorexia. Los estudios publicados internacionalmente son investigaciones aisladas y organizaciones como la OMS hasta ahora no reconocen la adiccin al ejercicio como una patologa. La considerable extensin de los trastornos relacionados con la imagen corporal y los hbitos alimentarios se ha estudiado profusamente en cuanto al gnero femenino, pero son pocos los trabajos hechos sobre el gnero masculino. Sin embargo se dispone de datos de investigaciones, sobre todo en Estados Unidos, que hablan de un progresivo inters de los hombres por su imagen corporal y del incremento consiguiente de la preocupacin por la esttica. Esta insatisfaccin con la imagen corporal ha llevado a los varones a iniciar una serie de conductas para mejorar su aspecto, tales como dietas, uso de cosmticos, prctica de ejercicio fsico y otras. La prctica de ejercicio fsico para mejorar la esttica y no con el objetivo de mejorar la salud es un hbito que se est extendiendo entre los hombres y que est llevando a la aparicin de nuevos trastornos, como la Vigorexia, caracterizada por una obsesin enfermiza por desarrollar masa muscular, lo que hace que se vea afectada toda la vida psicolgica y social, y que incluso tenga implicaciones de tipo mdico3. En la actualidad y sin caer en el alarmismo hay que estar preparados desde la familia y la escuela para la deteccin precoz de trastornos alimentarios y los de adiccin al ejercicio y dismorfia muscular, tendencias y manas propias de los jvenes, especialmente adolescentes y estudiantes, con el fin de aplicar acciones de prevencin.

BAILE AYENSA, Jos. Alteraciones de la imagen corporal en un grupo de usuarios de gimnasios. Revista Enseanza e Investigacin en Psicologa. Universidad Veracruzana Xalapa, Mxico. Vol.10. No. 001 enerojunio 2005.
3

11

4. REFERENTE TERICO 4.1. TRMINOS BSICOS

Anorexia nerviosa: llamada la enfermedad de la delgadez, est considerada como un sndrome que se caracteriza por un miedo y rechazo a mantener el peso en el mnimo del considerado normal segn su peso y talla, lo que conlleva a una resistencia a comer y a desarrollar una percepcin distorsionada del cuerpo. Bulimia: trastorno alimentario que se identifica por la ingestin compulsiva de grandes cantidades de alimento en un corto periodo de tiempo, acompaado de purgas y como una variante de la anorexia nerviosa. Cultura somtica: se entiende como una cultura de atencin al cuerpo, en el que se invierte el esfuerzo, tiempo y economa puesto que una presentacin adecuada es un valioso y rentable capital. Dependencia de ejercicio: es un trastorno que se caracteriza por la necesidad cada vez mayor de realizar alguna actividad fsica y por la aparicin de sntomas de abstinencia, nerviosismo, ansiedad o fatiga al no poder realizarla. Dismorfia Muscular (DM): tambin conocido como complejo de Adonis, anorexia reversa o vigorexia. Es un sndrome o cuadro psicolgico de marcada insatisfaccin corporal y malestar, en el cual el individuo se siente con una apariencia dbil y pequea cuando en realidad es fuerte y grande. Los individuos evitan situaciones sociales, lugares, utilizan ropas abrigadas por temor a su apariencia. Distorsin de la imagen corporal: componente perceptivo corporal que supone la imprecisin en la determinacin del tamao corporal.

12

Deportista obligatorio: es aquella persona que se siente obligada o comprometida a continuar realizando actividad fsica a pesar del riesgo de efectos adversos tanto fisiolgicos o psicolgicos. Endorfinas: grupo de hormonas fisiolgicas que ocasionan analgesia y una sensacin de felicidad y relajacin. Son los tambin llamados opiceos endogenos, ya que producen los mismos efectos que los analgsicos derivados del opio; la liberacin de estas hormonas tiene como fin contrarrestar el dolor o la sensacin de cansancio extremo que el ejercicio intenso y prolongado produce en el deportista. Estereotipo: concepcin simplificada y comnmente aceptada por un grupo sobre un personaje, aspecto de la estructura social o determinado programa social. Esteroides anablicos: son sustancias sintticas relacionadas con las hormonas sexuales masculinas; el trmino anablico se refiere a procesos de anabolismo donde uno de sus componentes es el crecimiento de las clulas y tejidos. Fisicoculturismo: es la rama del entrenamiento fsico cuyo objetivo principal es la utilizacin de grandes pesos y el establecimiento de una estricta dieta, la mejora de su aspecto fsico y el desarrollo de una musculatura libre de grasas, dura, bien definida y vascularizada. Grooming: conductas rituales destinadas a disimular un efecto mnimo o inexistente. Imagen corporal: Es un constructo que se refiere al conjunto de percepciones, creencias, pensamientos y/o actitudes hacia el cuerpo, as como las experiencias y sentimientos que el cuerpo produce y las conductas relacionadas. Insatisfaccin corporal: alteracin de la imagen corporal, es un grado de afectividad en el que un sujeto valora o desprecia su cuerpo.

13

Lesin deportiva crnica: es la que tiene lugar por la repeticin de actividad deportiva que, sumada en el tiempo, va produciendo en un organismo un microtraumatismo que llega a vencer la resistencia del tejido como si fuera el gran impacto de la lesin aguda. Lesin por sobrecarga: traumatismo causado por la realizacin de un esfuerzo mayor al que es capaz de soportar un tejido determinado, ya sea un tendn, ligamento o msculo. Ortorexia: preocupacin excesiva por los alimentos o comida sana, prefiriendo la orgnica o vegetal sin conservantes, grasas ni que hayan sido modificados genticamente. La alimentacin se convierte en una preocupacin recurrente pasando gran parte del tiempo pensando en ello y sintiendo culpabilidad si no se cumple la dieta. Sndrome de Gourmet: es el trastorno de la alimentacin caracterizado por la compra, preparacin, presentacin e ingestin de platos exquisitos especiales o exticos, convirtindose en una verdadera obsesin que puede llegar a provocar serios problemas a la persona que pierde totalmente el inters en sus relaciones sociales, laborales y familiares. Trastorno dismrfico corporal: entidad psiquatrica definida como una preocupacin excesiva por un defecto mnimo o inexistente que consume tiempo en exceso e interfiere con la vida de relacin del ser humano que la padece. Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA): trastornos relacionados con la imagen corporal y los hbitos alimentarios de las personas, especialmente mujeres, presentndose trastornos como anorexia, bulimia, ortorexia, dismorfia muscular. Vigorexia: trastorno caracterizado por la excesiva prctica de ejercicio debido a una obsesiva preocupacin por el aspecto fsico y por desarrollar masa muscular, lo que hace que se vea afectada toda la vida psicolgica y social del individuo llegando incluso a tener implicaciones de tipo mdico.

14

4.2.

REFERENTE CONCEPTUAL

La dependencia del ejercicio se ha definido como una combinacin de caractersticas biomdicas parecidas a las de adicciones con sntomas de abstinencia y comportamiento estereotipado, ligado a otros aspectos psicosociales como la interferencia con la vida social / familiar y las gratificaciones positivas. La dependencia del ejercicio refleja la motivacin de continuar haciendo ejercicio con base al deseo de controlar la lnea y el peso, la necesidad de contacto social y la bsqueda de la salud fsica. Tambin refleja un reconocimiento de un problema de conducta subjetivamente percibido por el individuo. El ejercicio y el deporte pueden contribuir a mejorar la calidad de vida. Sin embargo, algunos ejercicios habituales no siempre asocian la actividad fsica con la sensacin de algo bien hecho o con la promocin de la salud. Esto se da especialmente cuando el ejercicio fsico empieza a tener un aspecto negativo sobre la salud mental y fsica. Este tipo de trastorno est muy relacionado con el incremento de la insatisfaccin con el propio cuerpo. Segn una macroencuesta estadounidense que abarc tres dcadas (Garner, 1997) pudo observarse que en los ltimos aos la insatisfaccin corporal en los hombres se ha incrementado de un 15% desde 1972 a un 43% en 1997, y en el caso de las mujeres de un 25% a un 56% en el mismo periodo de tiempo.

15

En la siguiente grfica se muestran los datos obtenidos por el estudio:

Evolucin de la insatisfaccin corporal con la apariencia

60 50 Porcentaje 40 30 20 10 0 1972 MUJERES HOMBRES

1985 Aos

1997

Grfica 1 Resultados estudio sobre insatisfaccin corporal Tomado de Revista Protomdicos Ao 1 N Julio de 2005. Vigorexia; sndrome del 1 culturista

Desde 1970 se han publicado algunos estudios en Estados Unidos, Canad e Inglaterra, centrados en el exceso del ejercicio (Pierce 1990, 1993, Davis y Fox 1993, Thornton y Scott 1995, Adams y Kirkby 1998, Davis et al. 1999). Los autores han utilizado diferentes expresiones para denominar este fenmeno. Ha habido varios intentos de describir la dependencia al ejercicio, pero muchas cuestiones han quedado sin resolver (Davis 2000). Se ha sugerido que la dependencia al ejercicio podra ser anloga a la Anorexia Nerviosa. Otros han sugerido que la dependencia del ejercicio debera verse como un trastorno mental distinto, o que ambos, la Anorexia Nerviosa y la dependencia del ejercicio, son variantes de un trastorno (obsesivo-compulsivo)4.
4

EINAR, Kjelss; LIV BERIT Augestad; K. GUNNAR Gtestam. La dependencia del ejercicio fsico en la mujer fsicamente activa. Eur. J. Psychiat. 2003, 17 (3): 135-145.

16

4.3.

TRANSICIN DEL CONCEPTO DE CUERPO AL DE CORPOREIDAD

Existen hoy en da muchas miradas sobre el papel del cuerpo en la vida del hombre, desde el punto de vista mdico, psicolgico, sociolgico, etiolgico, lingstico, psicomotriz, sin dejar aparte el lugar central que le est sealando el arte, la pintura, la escultura, el teatro, la danza, la literatura y actualmente la sociologa. Pero el cuerpo est tambin directamente inmerso en un campo poltico. Las relaciones de poder operan sobre l con una fuerza inmediata, lo cercan, lo marcan, lo someten al suplicio, lo fuerzan a unos trabajos, lo obligan a unas ceremonias y exigen de l unos signos. Este cerco poltico del cuerpo va unido de acuerdo con unas relaciones complejas y recprocas, a la utilizacin econmica del cuerpo y en relaciones de poder, de dominacin y como fuerza de produccin; en resumen el cuerpo slo se convierte en cuerpo til cuando es a la vez cuerpo productivo y cuerpo sometido 5. El deporte, como competencia extrema, no es ajeno a lo anterior. Asistimos a la explotacin a travs del entrenamiento del cuerpo con miras a obtener un mximo rendimiento deportivo. Por otro lado la masificacin del deporte juega el mismo papel ya que desde la ilusin de esparcimiento, se pretende un cuerpo bello, armonioso, libre, sano: objeto que se manipula, se explota y en el que convergen mltiples intereses sociales, polticos y econmicos de la actual utilizacin tcnica. La civilizacin que antes se fundamentaba en el rechazo del cuerpo, actualmente honra el cuerpo, en todas partes se reivindica el derecho al ejercicio fsico, a cultivar el cuerpo, al bienestar fsico, a desarrollar el cuerpo. En suma, la civilizacin que hasta hace poco era de represin, parece trasformarse en una civilizacin del cuerpo.

BARBERO, Jos Ignacio. La cultura de consumo, el cuerpo y la educacin fsica. Educacin Fsica y Deporte. 1998, 20 (1): 9-30.
5

17

4.4

PERSPECTIVA HISTRICA

La idea del hombre tpico, musculoso y disciplinado se origin primordialmente en las pocas de guerra. Ejemplo de esto fueron los espartanos, quienes cultivaban el culto al cuerpo como una forma de preparacin para la batalla y para el mantenimiento fsico. El pedagogo Pestalozi, en el siglo XVII tom la idea de buscar hombres completos no solamente fuertes fsicamente y resistentes a la fatiga sino al mismo tiempo animosos y audaces, a la par que un sentido justo del bien, el deber y la abnegacin. Sin embargo el mrito de ser el creador del movimiento fisioculturista moderno se le atribuye a E. Desbonet quien inici la gimnasia de los rganos y fue quien introdujo el uso de las series y las repeticiones a los ejercicios, as como las visualizaciones de la ejecucin correcta delante del espejo. Por su parte, en la misma poca, Eugenio Sandow desarroll la prctica de las poses plsticas. A partir de estos dos pioneros, el fsico culturismo se diferenci en dos ramas distintas: la escuela francesa, formada principalmente por mdicos, la cual se caracterizaba por la bsqueda del desarrollo integral del hombre, y la escuela americana, formada principalmente por harterfilos, basada en el desarrollo de la musculatura.

Por ltimo el establecimiento de una metodologa del entrenamiento se debe a Marcel Rouet quien se fundamentaba en los conocimientos cientficos de su poca y fue quien consider por primera vez el trmino culturismo para referirse a esta prctica deportiva.

Ya en el siglo XX, especficamente en los aos 80, se produce un auge espectacular en el uso de las pesas y un incremento notable en el nmero de gimnasios y clubes deportivos que ofrecan entre sus muchos servicios, salas de musculacin.

Al comienzo los deportistas de la musculacin buscaban la estrecha relacin entre mente y cuerpo, luego comprendieron la correspondencia entre nutricin, entrenamiento y falta de stress. Sin embargo entre los factores que contribuyeron a desarrollar la mala imagen de los 18

culturistas es el uso de los esteroides anabolizantes como forma de potenciar el desarrollo muscular.

Es en 1993 cuando el Doctor Harrison G. Pope y su grupo de colaboradores en el Laboratorio de Psiquiatra Biolgica del Hospital de Mc Lean, realizando una investigacin sobre el uso de esteroides anabolizantes en varones reclutados en diversos gimnasios de halterofilia de la ciudad de Boston, observan que un nmero importante de ellos se perciban como pequeos y flacos cuando de hecho eran grandes y musculosos; a este fenmeno de le denomin entonces como Anorexia Reversa ya que presentaba caractersticas similares, pero inversas, a la anorexia; despus este trmino se populariz como Vigorexia.

En 1997 se da la ltima denominacin, Dismorfia Muscular, y se clasifica como trastorno; este trabajo fue publicado en la revista Psicosomathic por los autores Pope, Gruber, Choi, Olivardia y Phillips. En este trabajo se presentan las principales caractersticas observadas durante dicho trastorno y se explica el caso de un individuo de 23 aos que no siendo usuario de esteroides anablicos desarrolla una distorsin de la imagen corporal.

Hoy, aunque no existen estudios epidemiolgicos que aporten datos concluyentes sobre la prevalenca de este trastorno, se considera que aproximadamente entre 9.3% y el 10% de los varones que practican fsico culturismo podran clasificarse en del trastorno, porcentaje que puede aumentar entre los sujetos que participan en competiciones.

19

5. METODOLOGA

El presente trabajo se realiz teniendo en cuenta el siguiente procedimiento: Primera fase: despus de haber seleccionado el tema a tratar se realiz la respectiva bsqueda de informacin en distintas fuentes como Internet, libros especializados, revistas mdicas, deportivas y artculos de peridico. Segunda fase: con base en la informacin obtenida se procedi a realizar el esquema base de la monografa. El diseo de la monografa es bibliogrfico, dejando expuesto el tema en su base terica; la funcionalidad de trabajar este tema de forma bibliogrfica est en que se convierte en material de consulta o como informacin que sirve de fundamento para futuros trabajos de tipo investigativo.

20

6. LA ADICCION AL EJERCICIO

6.1

ASPECTOS BIOLGICOS RELACIONADOS CON LA ADICCIN AL EJERCICIO

Dentro de estos aspectos el sexo muestra una gran influencia sobre la prctica de la actividad fsica, siendo mayor la prctica en los hombres que en las mujeres, incluso desde pocas tempranas como la adolescencia (Mendoza 2000). Esta influencia se da ms desde el nivel socio cultural que desde los aspectos biolgicos, por el contrario la gentica presenta su influencia en cuanto a nivel de prctica de actividad fsica. Un estudio llevado a cabo por Perusse y colaboradores (1989) as parece confirmarlo; segn ste un 29% en la variabilidad en la prctica de la actividad fsica es debida a factores genticos, mientras que el 71% restante es producto de la propia interaccin de cada individuo con los elementos del medio exterior. Diferentes marcos tericos sobre la adiccin al ejercicio o la dismorfia muscular coinciden en proponer que podra tratarse de una combinacin de aspectos genticos, psicolgicos y culturales, donde el fsicoculturismo podra representar una respuesta alternativa a las alteraciones de la imagen corporal y el autoconcepto en los hombres, una predisposicin sintomatolgica obsesiva compulsiva relacionada con el narcisismo, los que se constituyen en factores predisponentes que sumados a una presin social por adquirir un cuerpo musculoso, llevara a que determinados individuos apuesten la valoracin de s mismos y el sentimiento de s al cumplimiento del ideal dispuesto culturalmente, de manera similar a lo que ocurre en los trastornos alimentarios6. Los siguientes son los parmetros a tener en cuenta para el diagnstico de la Vigorexia y Dismorfia Muscular:

ARBINAGA IBARZBAL, Flix. Ansiedad fsica social en varones que se inician al entrenamiento de musculacin: un estudio exploratorio. Revista Brasilera Ciencia y Movimiento. 2005. p. 51-60.
6

21

DIAGNSTICO DE LA VIGOREXIA Y DISMORFIA MUSCULAR

A) Preocupacin excesiva y falta de msculo del propio cuerpo: el sujeto se dedica a pensar en ello ms de una hora diaria. B) Dependencia del ejercicio fsico:

Insistencia de practicar deporte diariamente entre tres y cuatro horas y media Sndrome de abstinencia con cuadro de irritabilidad, ansiedad y depresin si se Se mantiene el ejercicio fsico a pesar de estar contraindicado por motivos sociales

imposibilita el ejercicio.

o mdicos

C) Excesiva atencin a la dieta, dirigida al desarrollo muscular:

Reducir al mnimo el consumo de grasas Incrementar la cantidad de glcidos para que sirvan como fuente de energa, as Suplementos protecos compuestos fundamentalmente por protenas extradas del Uso de complejos vitamnicos a veces acompaados con minerales y electrolitos Consumo de gran cantidad de agua, diurticos y cafena

como protena para ganar msculos

suero de la leche o del huevo en forma de polvo, barritas o batidos

para minimizar su dficit por una dieta inadecuada.

D) Aceptacin del sufrimiento y del dao fsico como camino para conseguir el desarrollo muscular. E) Baja autoestima. La enfermedad deriva en un cuadro obsesivo compulsivo que hace que el vigorxico se sienta un fracasado. F) Control contnuo del peso, incluso varias veces al da. G) Medicin del grosor de los msculos, en ocasiones todas las maanas, para determinar si se ha perdido masa muscular por la noche. H) Personalidad introvertida e inmadura. I) Consumo de otras sustancias para acelerar el proceso.

Sustancias existentes en el propio organismo, como la creatina o la carnitina, que

favorecen el aumento del volumen muscular y/o el aprovechamiento energtico.

Esteroides anabolizantes. Utilizados para aumentar la masa muscular y perder

grasa; su comercio y consumo sin control sanitario estn prohibidos. Tabla 1 Aspectos para el diagnstico de la dismorfia muscular. Tomado de: Revista protomdicos ao 1-julio 2005. Vigorexia el Sndrome del Culturista.

22

6.1.1 Causas bioqumicas de la adiccin al ejercicio 6.1.1.1 Liberacin de endorfinas

Las endorfinas son un grupo de hormonas fisiolgicas que ocasionan analgesia y una sensacin de felicidad y relajacin. Son los tambin llamados opiceos endgenos, ya que producen los mismos efectos que los analgsicos derivados de opio. Segn ciertos investigadores las endorfinas se liberan a la circulacin cuando se alcanza el 76% de la frecuencia cardiaca mxima de entrenamiento. Tambin se libera cuando la persona experimenta algn proceso agradable; la liberacin de las endorfinas aumentar an ms esa alegra. Se ha observado que en la depresin, los niveles de endorfinas son muy bajos o incluso nulos. La liberacin de estas hormonas tiene como fin contrarrestar el dolor o la sensacin de cansancio extremo que el ejercicio intenso y prolongado produce en el deportista, lo que causa la dependencia que sufren estas personas. La consecuencia es que cada vez realizan ms ejercicio fsico para buscar mayor sensacin de placer. A medida que pasa el tiempo, se requiere una mayor cantidad de endorfinas para poder soportar el dolor, y slo se obtienen con un ejercicio ms prolongado e intenso, provocando una verdadera adiccin a esta sustancia7. Estas molculas se encuentran implicadas en una gran variedad de situaciones. Se liberan con el ejercicio fsico y el organismo, y producen una sensacin de placer natural, a diferencia de algunas drogas. Combaten el estrs y mejoran la inmunidad (Cortesi, 2005). Wagemaker y Goldstein (1980) propusieron que la euforia experimentada por muchas personas al llevar a cabo un ejercicio relativamente intenso era el resultado de cambios

ALONSO MARTELL, Carlos. Vigorexia: Enfermedad o Adaptacin. Revista Digital Lecturas EF y Deportes. Buenos Aires. 2006, 11 (99).

23

fisiolgicos en el cerebro. Ms especficamente Thorn y col. (1990) informaron que el ejercicio intenso ocasionaba la activacin del sistema opioide endgeno, induciendo un incremento significativo de la concentracin de -endorfina. Descubrieron que la estimulacin continuada de ergoreceptores (por debajo del nivel pico de consumo de oxgeno) mediante un ejercicio submximo prolongado, llevaba a la activacin del sistema opioide endgeno y a la liberacin de -endorfinas (sustancias de tipo opiceo producidas en el propio organismo) y de catecolaminas al torrente sanguneo y a los lquidos espinales (ocasionando un incremento del umbral del dolor). Thorn y sus colegas sugirieron incluso que esta liberacin de opioides tambin incrementaba la liberacin de insulina estimulada por la glucosa, importante en el relleno de los depsitos energticos despus de realizar ejercicio. De esta manera, tal y como observaron Thorn y colaboradores, la liberacin de endorfinas tiene el potencial de actuar como un reconstituyente despus de la prctica de ejercicio8. Los niveles de endorfinas varan de un individuo a otro, significando esto que si ambos ejercitan el mismo tiempo o sufren el mismo dolor, no necesariamente tendrn la misma secrecin de endorfinas. Algunas comidas, como el chocolate, generan una mayor liberacin de endorfinas. En la siguiente figura se muestra el proceso fisiolgico de la produccin de endorfinas relacionado con el ejercicio fsico.

ADAMS, Jeremy y KIRKBY, Robert. El exceso de ejercicio como adiccin. Colegio de Salud Pblica, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad La Trobe. Budoora. Victoria. Australia. 3083.

24

Grfica 2 Proceso fisiolgico de la produccin de endorfinas.

Tomado de: ALONSO MARTELL, Carlos.

Vigorexia: Enfermedad o Adaptacin. Revista Digital Lecturas EF y Deportes. Buenos Aires. 2006, 11 (99).

6.1.1.2 Consecuencias de la prctica excesiva de ejercicio

Cuando se empieza a forzar el cuerpo de nuevas maneras o intensidades las probabilidades de sufrir una lesin aumentarn. No es posible prevenir completamente las lesiones, pero se pueden minimizar los riesgos si se comprende cmo trabaja el cuerpo. Si se entrena de manera correcta es menos probable que se sufran molestias, tensiones, dolores y esguinces.

La mayora de las lesiones que son atribuidas a la prctica deportiva son en realidad la consecuencia de la repeticin de prcticas inadecuadas; cualquier tipo de lesin para el deportista es importante porque no le permite desarrollar su rendimiento mximo, para lo cual trabaj determinado tiempo; en muchas ocasiones las lesiones se manifiestan por factores

25

predisponentes de su estructura corporal o por factores externos como superficies de juego o elementos deportivos inadecuados, o esfuerzos superiores a las capacidades del individuo9.

Las lesiones musculares son muy frecuentes en el deporte, con una incidencia que varia entre el 10% y el 55% de todas las lesiones (Garret y Beiner 2001). Los mecanismos de produccin son variados e incluyen la contusin, el estiramiento o la laceracin, que son las menos frecuentes, mientras que las contusiones y las distensiones ocurren en el 90% de todos los casos de afectacin muscular (Jarbinen y Leto 1993).

Desde un punto de vista adictivo las personas quieren experimentar ese bienestar a pesar del dolor, mientras que desde el punto de vista compulsivo, tienen que continuar haciendo ejercicio hasta sentirse bien, a pesar de sentirse mal o para calmar su ansiedad cuando es imposible hacer ejercicio10.

Muchas personas siguen entrenando aunque estn lesionadas, creyendo que si se ponen una tobillera u otro tipo de venda estn protegidos contra las lesiones. Esto no es una buena idea. Si se lleva mucho tiempo lesionado, una venda puede aislar el msculo daado, permitiendo trabajar los que hay alrededor, pero en circunstancias normales el reposo es la mejor cura. La incidencia de la lesin est provocada por numerosos causas conocidas, si bien es mucho ms frecuente en aquellos msculos poliarticulares, en condiciones de acumulacin de fatiga y cuando se producen condiciones ambientales desfavorables. Con el exceso de ejercicio se puede llegar a la fatiga crnica que se instala cuando se sigue entrenando ms all de las fuerzas del cuerpo.

Las seales de sobre entrenamiento incluyen una disminucin del rendimiento a pesar de sentir que se trabaja duro; dolores, molestias en articulaciones, tendones o msculos,
TLATEMPA SOTELO, Patricia; PEREZ VILLALVA, Gonzalo. Lesiones deportivas ms comunes. Universidad Autnoma del estado de Mxico. 2005. p. 1-7. 10 DIAZ JIMNEZ, JF. Lesiones musculares en el deporte. Revista Internacional de Ciencias del Deporte. Vol. 2. Ao 2. No.3. 2006.
9

26

prdida de fuerza, hormigueo, las articulaciones se duermen o agotan en exceso, cansancio general, problemas para dormir, tos constante, resfriados y otras dolencias menores. Se debe tomar en cuenta lo que manifiesta el cuerpo, prevenir es mejor que curar11.

El tratamiento de estas lesiones se realizar combinando reposo, compresin, aplicacin de fro y elevacin del rea lesionada as como el desarrollo de un adecuado programa de readaptacin funcional que permita al deportista incorporarse lo antes posible a la dinmica del entrenamiento, siendo para ello muy importante el papel del preparador fsico.

CAUSAS MS COMUNES DE LESIONES EN DEPORTISTAS

Sobre entrenamiento Trabajar el cuerpo en contra de su constitucin Mala tcnica sobre todo en ejercicios de fuerza Ignorar normas de seguridad No comer adecuadamente Adicciones: tabaquismo, alcoholismo o uso de drogas Calentamiento previo insuficiente No realizar estiramientos antes y despus del ejercicio

Tabla 2 Lesiones deportivas ms comunes en deportistas Tomado de: Lesiones deportivas ms comunes. Universidad Autnoma del Estado de Mxico. Ao 2005. Patricia Tlatempa Stelo.

ALONSO MARTELL, Carlos. Vigorexia: Enfermedad o Adaptacin. Revista Digital Lecturas EF y Deportes. Buenos Aires. Ao 11. No. 99 agosto de 2006.
11

27

6.1.1.3 Sndrome de sobre entrenamiento

El entrenamiento en muchos casos escapa al control de profesionales que pueden orientar a las personas, planificar y asesorar su entrenamiento. Es cierto que el entrenamiento muscular presenta grandes beneficios y resulta un mtodo vlido para llevar a cabo un mantenimiento fsico. Pero esto no nos puede hacer perder de vista que una prctica inadecuada o a partir de unas condiciones previas fsicas o psicolgicas ya alteradas puede derivar en grandes consecuencias para el sujeto y stas deben ser conocidas por los profesionales que pudieran tener acceso a estos grupos12.

El sndrome de sobre entrenamiento se caracteriza por descenso de la performance, incremento de cansancio, dolores musculares persistentes y cambios en el humor. Muchos de estos sntomas de sobre entrenamiento, son tambin referidos por los deportistas obligados13.

Los marcadores que se ven en el sndrome de sobre entrenamiento, pueden ser muy efectivos para identificar y diagnosticar al adicto al ejercicio.

6.1.1.4 Sntomas que indican sobre entrenamiento

Ansiedad, fatiga crnica Depresin Apata Disminucin del apetito Disminucin de la autoestima Falta de concentracin

ARBINAGA IBARZBAL, Flix. Ansiedad fsica social en varones que se inician al entrenamiento de musculacin: un estudio exploratorio. Revista Brasilera Ciencia y Movimiento. 2005. p. 51-60. 13 SANGENIS. Activos por Obligacin. Revista Argentina Deporte y Salud. 2006.
12

28

Descenso en la performance Cambios en el humor Trastornos del sueo Dolores musculares Abuso de sustancias

El mdico deber realizar un examen fsico e historia clnica basada en los siguientes puntos: Dieta y estado nutricional. Historia de actividad fsica. Intensidad y volumen del entorno actual Lesiones. Historia menstrual (en caso de mujeres) Pasado y presente del estado de salud. Historia de performance deportiva. Factores estresantes tanto sociales como sicolgicos.

Los deportistas debern ser educados sobre la importancia de los periodos de recuperacin, das obligatorios de descanso y las necesidades del organismo para recuperarse. La prevencin debe tambin incluir un conocimiento sobre las actividades y creencias del paciente, referidas a tres reas: 1) ejercicio 2) dieta 3) peso corporal El ejercicio fsico y la dieta son efectivos para el mantenimiento del peso, pero en individuos susceptibles esta combinacin puede contribuir al desarrollo de un desorden en la alimentacin.

29

El ciclo de periodizacin (ciclos de entrenamiento con periodos de recuperacin), puede sugerirse a deportistas que se sientan obligados a mantener altos niveles de entrenamiento. Es as que la identificacin mdica temprana de estos casos, permite realizar un tratamiento adecuado.

6.2 ASPECTOS PSICOLGICOS DE LA ADICCIN AL EJERCICIO

La prctica de ejercicio continuado puede estar recompensado psicolgicamente de diversas maneras: por ejemplo mejorando el estado de nimo, proporcionando ms ocasiones para relacionarse socialmente y estas recompensas pueden fomentar un comportamiento de ejercicio continuado, este proceso se ha descrito como una motivacin intrnseca de la prctica del ejercicio14.

La Vigorexia o Dismorfia Muscular se encuentra en un grupo de trastornos denominados Dismorfias Corporales, sufridos por aquellas personas que no se sienten a gusto con su propio cuerpo y se obsesionan con la mejora de ciertos defectos fsicos. Esta patologa formara parte del grupo de trastornos obsesivos compulsivos y comparten cierta predisposicin biolgica.

La Dismorfia Muscular se asemeja al Trastorno Obsesivo Compulsivo en cuanto a que la persona experimenta pensamientos obsesivos en cuanto a su muscularidad y conductas compulsivas, conductas de verificacin y ejercicio obsesivo15.

Los adictos al cuerpo (Vigorxicos), son personas inmaduras por su excesiva dedicacin al cuerpo, con baja autoestima, introvertidos, que se caracterizan por miradas continuas en el espejo. Estas personas observan con frecuencia su peso, se obsesionan por hacer sobre
ADAMS, Jeremy y KIRKBY, Robert. El exceso de ejercicio como adiccin. Colegio de Salud Pblica, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad La Trobe. Budoora. Victoria. Australia. 3083. 15 ARBINAGA IBARZBAL, Flix. Ansiedad fsica social en varones que se inician al entrenamiento de musculacin: un estudio exploratorio. Revista Brasilera Ciencia y Movimiento. 2005. p. 51-60.
14

30

esfuerzos fsicos y tienen trastornos de la personalidad. Tambin sufren de una auto-imagen distorsionada, no se integran del todo en la sociedad, tienen una alta tendencia a la automedicacin y modifican la dieta16.

La preocupacin se manifiesta por al menos dos de los siguientes cinco criterios:

El individuo frecuentemente abandona actividades sociales, laborales o recreativas importantes por una necesidad compulsiva de mantener un esquema de trabajo muscular y dieta. El individuo evita situaciones donde su cuerpo resulta expuesto a otras personas y soporta dichas situaciones con un marcado malestar y ansiedad intensa. La preocupacin por lo inadecuado del tamao de su musculatura causa malestar clnico significativo o interfiere en su funcionamiento social, laboral u otras reas importantes. Estas personas gastan excesivo tiempo en el gimnasio levantando pesas y tienen conductas de verificacin destinadas a mensurar una variable como pesarse, medirse, compararse, conductas rituales destinadas a disimular un defecto mnimo o inexistente. El individuo contina entrenando, haciendo dieta o utilizando sustancias ergognicas (aumentadoras del rendimiento fsico), a pesar del conocimiento de sus consecuencias adversas fsicas o psicolgicas.

El principal foco de preocupacin y conducta es el ser demasiado pequeo o inadecuadamente musculoso, que se distingue del miedo a engordar o a una preocupacin primaria, solamente con otros aspectos de la apariencia como en otras formas de trastorno dismrfico.

ALONSO MARTELL, Carlos. Vigorexia: Enfermedad o Adaptacin. Revista Digital Lecturas EF y Deportes. Buenos Aires. Ao 11. No. 99 agosto de 2006.
16

31

Ante todo esto no podemos dejar a un lado el importante papel que desempea la alimentacin en el desarrollo psicolgico del individuo. A travs de la alimentacin materna el nio conoce y aprende sensaciones de seguridad, bienestar y afecto. Esta relacin se mantendr a lo largo de la vida, por lo que no debe sorprendernos que la ansiedad, la alegra o la depresin influyan decisivamente en los procesos de alimentacin.

El peso, el afn por alcanzar la figura perfecta, la bsqueda de alimentos exticos, se han convertido en una obsesin que toma como base patrones psicolgicos y conductuales de numerosos individuos occidentales, principalmente adolescentes y adultos jvenes. El triunfo de la voluntad sobre los impulsos naturales en el hombre se considera una virtud, una nueva asctica moral, donde la antigua concepcin del sexo como pecado ha sido reemplazada pasando del pecado de la lujuria al de la gula. Esta nueva imagen aparece como un signo externo del logro de los objetivos que la sociedad impulsa: belleza y autocontrol.

El culto al cuerpo puede desencadenar en vigorexia, pero para los especialistas es claro que su causa es ms profunda. Al igual que en la anorexia, cuyo carcter hereditario es cada vez ms evidente, el vigorxico puede presentar trastornos con los neurotransmisores del cerebro, como la serotonina, cuyo dficit lleva a quien es obsesivo-compulsivo a repetir sus actos una y otra vez. De all que el tratamiento a veces incluye frmacos que actan sobre la qumica neuronal del paciente.

Lo fundamental es el tratamiento psicolgico, que debe centrarse en la recuperacin de la autoestima.

La Vigorexia no puede confundirse con la prctica habitual del ejercicio en aras de mantener un buen estado fsico. Ahora bien, si quien se ejercita nunca se siente satisfecho con la imagen que le proyecta el espejo, es probable que el problema no est en su cuerpo sino en su mente.

32

Podemos citar un ejemplo de la obsesin por los msculos un trastorno que preocupa a los psiquiatras:

Despus de haber superado el sobrepeso de los 25 aos, Antonio se esmer en volverse un tipo fornido. Se inscribi en un gimnasio y comenz a levantar pesas durante una hora. Al cabo de un ao segua inconforme as que fue aumentando la intensidad de sus rutinas hasta llegar a quedarse en el gimnasio durante cuatro horas diarias, a tomar esteroides y suplementos proteicos para ser ms acentuada su musculatura. Cinco aos despus Antonio ya tena el aspecto de un fsico culturista, pero segua sintindose poco atractivo. Adems haba abusado de todos los compuestos esteroides que haba consumido y su estado de nimo se haba tornado variable, como la situacin era anormal sus familiares lo forzaron a buscar ayuda siquitrica. Antonio en efecto padeca de un trastorno llamado vigorexia o dismorfia muscular. El 99% de los que padecen vigorexia son varones, el cual es un desorden emocional con percepcin distorsionada de las caractersticas fsicas, similar a la anorexia pero a la inversa17.

Roberto Ergua reconoce que existe una concepcin riesgosa entre la cultura del consumo y las enfermedades ocasionadas por trastornos en la alimentacin, como la anorexia y la bulimia. Segn este especialista ... el mercado de consumo induce a las personas predispuestas a aumentar su patologa, porque son estimulados desde la televisin y las revistas a consumir determinado tipo de ropa o tener las medidas que esta sociedad considera ideales y que para la mayora de las mujeres resultan inalcanzables18.

ERGUIA, Roberto. Mdico psiquiatra integrante del equipo de profesionales de ALUBA (Asociacin de Lucha contra la Anorexia y Bulimia). 18 Ibid.
17

33

Roberto Ergua explic que cada vez ms los hombres padecen este tipo de trastornos, fenmeno que hasta hace poco se consideraba como una patologa exclusiva de las mujeres, y la franja de riesgo aumenta en la adolescencia y preadolescencia.

La dependencia del ejercicio fsico se estudia actualmente como cualquier sndrome dependiente o adiccin.

6.2.1

Prctica de la actividad fsica, dependencia al ejercicio y cambios psicolgicos

La prctica regular de actividad fsica reporta mltiples beneficios para la salud, considerada esta en sus aspectos fsicos y psicolgicos (Petrozzello, Landers, Hatfield, Kubitz y Salazar, 1991). Sin embargo, el ejercicio tambin puede convertirse en factor de riesgo para determinadas patologas (Pope, Katz y Hudson, 1993), o convertirse en s mismo en un problema.

Tradicionalmente ya se vena a entender la dependencia al ejercicio como un proceso que compromete al sujeto con el ejercicio a pesar del malestar y las dificultades generadas, resultando en sntomas fsicos y psicolgicos cuando el ejercicio es retirado o impedido (Pierce, 1994). Determinndose en sntomas de abstinencia, nerviosismo, ansiedad, fatiga, cuando no se puede realizar la actividad. Los individuos afectados tienen una actividad fsica extrema en frecuencia y duracin y a menudo sienten el impulso irresistible de seguir haciendo ejercicio incluso cuando estn lesionados o muy cansados. Las primeras anotaciones sobre la dependencia al ejercicio aparecen en los trabajos de Baekeland (1970), privacin del ejercicio y efectos en los patrones de sueo. GLasser (1976) adiccin positiva, luego desarrollado por Suchs y Pargman (1979 1984), acuandose entonces el trmino adiccin al correr.

34

Adiccin negativa (Morgan 1979), fanatismo por el fitness (Little, 1992), corredores obligados (Yates, Lee Hey y Shisslak, 1983), ejercicio mrbido (Chalmers, Cataln, day y Fairburn, 1985), ejercicio compulsivo o dependencia primaria al ejercicio (Hauck y Blumenthal, 1992)19. Asociados a la dependencia del ejercicio, estn los obsesivos compulsivos como resultado de un proceso adictivo, hiptesis que parece encontrar mayor respaldo en la investigacin acerca del tema de la vigorexia. Yates nota dos caractersticas tpicas en los sujetos adictos, las cuales determinan comportamientos tanto opuestos como perjudiciales: por un lado la caracterstica impulsiva determina un status ego - sintnico, ya que ellos no quieren parar o detener la realizacin de la actividad, obteniendo bsicamente placer con su comportamiento. Por otra parte la caracterstica de inconformismo determina un ego distnico ya que para ellos no es suficiente lo obtenido ni lo buscado, encontrndose de alguna forma con una cierta insatisfaccin, siendo la actividad fsica utilizada como reductora del malestar. Complementado la idea de este autor, Flix Arbinaga seala otros rasgos caractersticos de los sujetos adictos: Mas recientemente tambin se han podido observar relaciones entre los rasgos obsesivos compulsivos, perfeccionismo, ejercicio excesivo y alteraciones en la conducta de la alimentacin, estos sujetos que realizaban un ejercicio excesivo mostraban una alta preocupacin por el peso y su apariencia personal, factible de clasificarse como un desorden del espectrum obsesivo compulsivo, caracterizndose dicha preocupacin como un desorden dismrfico corporal. As, el sujeto que realiza un ejercicio excesivo podra mostrar rasgos obsesivos compulsivos al percibir partes de su cuerpo como desproporcionadas, vindose por ello implicados en conductas correctoras20.

ARBINAGA IBARZBAL, Flix. Ansiedad fsica social en varones que se inician al entrenamiento de musculacin: un estudio exploratorio. Revista Brasilera Ciencia y Movimiento. 2005. p. 51-60. 20 ARBINAGA, IBARZBAL, Flix. Dependencia del ejercicio. Cuadernos de Medicina Psicosomtica y Psiquiatra de Enlace. Departamento de Psicologa Universidad de Huelva. Brasil. No. 71. p. 2-4, 72.
19

35

Otro aspecto que pudiera servir de apoyo a la hiptesis obsesiva compulsiva, sera que dicho desorden estara clasificado como un trastorno de ansiedad, siendo la ejecucin del ejercicio el reductor de dicho estado. Se podra decir que los sujetos que desarrollan una dependencia al ejercicio tienen unas caractersticas de personalidad basadas en rasgos obsesivos compulsivos, nerviosismo, extroversin, baja auto-estima y altos niveles de ansiedad; habindose obtenido una asociacin negativa con el neuroticismo y la autoestima21. El planteamiento de ejercicio excesivo como resultado de un proceso de caractersticas adictivas, surge al entender que el ejercicio vigoroso refleja elevaciones en el estado de nimo y produce estados de euforia y bienestar, pudiendo atribuirse a los efectos resultantes de la produccin de endorfinas (De Covelley Veale, 1987; Kagan y Squieres, 1985). Estos investigadores apoyan este punto de vista al considerarlo como una forma de adiccin y referir que se encontraba relacionada con las caractersticas psicolgicas asociadas a los sndromes de dependencia (Adams y Kirkby, 2002; Crossman, Jamiesun y Herderson, 1987; De Coverley Veale, 1987; Hausenblas y Symons, 2002; Morgan 1979; Morris, Steinberg, Sykes y Salmon, 1990; Pierre y Daleng, 2002). La dependencia al ejercicio puede mostrar sntomas y conductas consistentes con el proceso de adquisicin por condicionamiento clsico. As Thompson y Blaton (1987) sugieren que la dependencia al ejercicio muestra una tendencia compatible con las tres fases de adquisicin de la dependencia, segn el modelo de los procesos oponentes (Solomon, 1987), donde es factible observar un efecto hednico. El desarrollo de tolerancia a los estmulos, resultando, en una necesidad de incrementar la intensidad y duracin del ejercicio, y un sndrome de retirada, cuando el ejercicio es impedido o terminado de forma obligada.

21

RUDY y ESTOK. Neuroticismo y la autoestima. 1987.

36

6.2.2

Abordaje teraputico

La gravedad del trastorno y fundamentalmente el uso de esteroides anablicos determinan el cuadro clnico y su evolucin. Al tratarse de una entidad ego sintnica el primer y gran desafo luego de la presuncin diagnstica, es lograr que el paciente reconozca que tiene un problema y que quiere intentar hacer algo. Puede hacerse desde diferentes marcos tericos: La psicoeducacin, tanto para el tratamiento como para la prevencin, deber abordar temticas centrales como informacin nutricional, ejercicio saludable, informacin sobre el peligro de los esteroides y la distorsin de los medios sobre lo que se considera la representacin del ideal corporal al que se aspira. La terapia cognitivo conductual, que hace foco en las relaciones entre pensamientos, afectos y comportamientos tendiente al cambio de conductas y patrones de pensamiento distorsionados. Tratamiento psico-farmacolgico. La psicoterapia-psicoanaltica-psicodinmica en lo interpersonal que aborde los temas de autoestima, dficit narcisistas, identidad de gnero, dificultades en los vnculos interpersonales. Entre los objetivos del tratamiento se encuentran: Restablecimiento del patrn alimentario saludable. Estabilizacin de los parmetros mdicos alterados por el abuso de esteroides anablicos. Mejora de las distorsiones cognitivas.

37

Reconocimiento y discriminacin de los estados afectivos. Mejora del autoconcepto y el sentimiento de s. Identificacin y resolucin de los factores precipitantes psicosociales. Lograr una imagen corporal y realista. Autovaloracin no influenciada mayoritariamente por la apariencia esttica.

6.3 ASPECTOS NUTRICIONALES IMPLICADOS

Vivimos en una sociedad de consumo en la que nuestra actitud hacia el uso de medicamentos, suplementos alimenticios o tcnicas para mejorar el rendimiento deportivo u obtener beneficios estticos ha cambiado y su uso est aumentando entre la poblacin22. Los deportistas no son una excepcin a los cambios en la conducta alimentaria, ya que el factor alimento se puede convertir en un elemento fundamental que repercute en la apariencia y el estado fsico de una persona que realiza actividad fsica. En los varones se ha encontrado que la baja autoestima, la depresin y la insatisfaccin corporal, suele ocurrir con mayor frecuencia en aquellos sujetos con bajo peso, y aquellos que estn por debajo del ideal de peso de la altura, reconocen una menor autoestima y mayores problemas de ajuste social, tambin se ha mostrado que la insatisfaccin corporal y los problemas de imagen corporal (dismorfia muscular) tienden a ocurrir con mayor frecuencia en varones que suelen realizar entrenamiento muscular con pesas y mantienen un

22

INFAC. Boletn publicacin mensual. Vol. 14. No. 6 junio de 2006.

38

gran volumen corporal, comparado con la poblacin general, existiendo en estos casos una mayor probabilidad para el uso de esteroides anabolizantes23. Algunos estudios han centrado su atencin en aquellas actividades donde el cuerpo y la evaluacin que se hace del mismo se pueden convertir en un elemento fundamental que repercutir en el estado final: Existen deportes exigentes, entre ellos la gimnasia, el ballet, la natacin, el culturismo, entre otros, en donde la variable esttica esta ligada al patrn alimentario de una persona ... estos factores son ms influyentes en la prctica deportiva posiblemente por la importancia que se le atribuye a la variable peso en relacin a la optimizacin del rendimiento deportivo24.

6.3.1 Modificacin de los patrones alimentarios

Muchos deportistas frecuentemente consumen dietas que incluyen manipulacin de caloras, protenas, carbohidratos, vitaminas y minerales, con el objetivo de mejorar el desempeo fsico y la apariencia. En el anexo C se explica el requerimiento energtico para algunos tipos de deportes, el sustrato utilizado y la distribucin energtica recomendada. Los deportistas veteranos y novatos experimentan diversos tipos de dieta en busca de un performance cada vez mejor. Esas manipulaciones dietticas van desde el alto consumo de carbohidratos hasta el uso de tcnicas condenables para prdida de peso o abuso de suplementos dietticos. Muchos deportistas acreditan que fuerza y resistencia muscular pueden ser adquiridas solamente a travs de grandes cantidades de alimentos complementos y/o suplementos dietticos25.

ARBINAGA IBARZBAL, Flix. Ansiedad fsica social en varones que se inician al entrenamiento de musculacin: un estudio exploratorio. Revista Brasilera Ciencia y Movimiento. 2005. p. 51-60. 24 GALILEA BALLARANI, Beatriz. Centre d Estudis de LAlt Rendiment Esportiu. Apuntes Educacin Fsica y Deportes Tercer trimestre. 2000. 25 APPLEGATE, Liz. Sports Science Exchange. La mana de las dietas y la utilizacin de suplementos en la prctica deportiva. No. 4. Marzo abril 1996.

23

39

La mana de dietas y el abuso de suplementos alimenticios son estimulados por la ignorancia respecto a la nutricin, esto provoca desinformacin y una gran laguna entre la orientacin nutricional sugerida para los atletas, comprobada cientficamente, y los hbitos alimenticios reales de muchos deportistas.

6.3.2 Dietas con alto contenido de protenas

Quizs las protenas constituyan la ayuda ergognica ms comn o el complemento dietario ms utilizado. Los estudios de balance de nitrgeno demostraron que con el aumento del gasto energtico debido al ejercicio, la excrecin de este componente no aumenta. Algunos experimentos muestran que la suplementacin con protena no mejora la performance de resistencia, pero de todas formas muchos deportistas continan usndola como el nutriente principal de su dieta. Estudios ms recientes sugieren que los aminocidos ramificados sirven como fuente de energa durante el ejercicio de resistencia ya que se encontr que los niveles plasmticos de estos aminocidos desempean roles importantes en la causa de fatiga central durante el ejercicio, pero los efectos de la suplementacion con estos aminocidos no ha demostrado tener efectos ergognicos comparados con la suplementacin de carbohidratos26. Por estudios se sugiere que las necesidades proteicas de los deportistas pueden ser ms altas de los 0.8g de protena por kilo de peso corporal recomendado por la RDA. Un creciente nmero de evidencias indican que las necesidades proteicas tanto para la fuerza como para la resistencia fsica de los atletas varan de uno a dos gramos por kilo de peso corporal. El consumo de una dieta hiperproteica representa el riesgo potencial de una dieta inadecuada ya que restringe el consumo de otros alimentos, son tpicamente aterognicas (promueven el endurecimiento de las arterias), adems el exceso de aminocidos se transforma en grasa corporal y tras la desaminacin genera el aumento de la rea, con la

MAVIS ECHEVERRIA, Xenia. Ayudas Ergognicas. Trabajo monogrfico premiado por el Comit de Deporte y Salud de la Asociacin Mdica Argentina CODESAMA. 2003.
26

40

sobrecarga renal subsiguiente. El grupo amino se elimina con agua, por lo que aumentara la deshidratacin del deportista. Entre tanto las recomendaciones definitivas con relacin al consumo ideal no han sido establecidas, necesitando por tanto de mayores estudios cientficos para que haya mejor comprensin al respecto a las transformaciones metablicas de las protenas inducidas por los ejercicios fsicos27.

6.3.3 Dietas con alto contenido de carbohidratos

Las dietas con alto contenido de carbohidratos han sido utilizadas por los deportistas buscando mejorar el desempeo, es sabido que altas reservas iniciales de glucgeno en los msculos son ideales en ejercicios prolongados con duracin de ms de una hora. En los fisicoculturistas es comn ver una variacin en la dieta a base de carbohidratos durante algunos das que anteceden a la competicin con finalidad de dar mejor volumen y definicin a los msculos, fundamentando esta prctica est la teora de que el glucgeno almacenado en el msculo conjuntamente con el agua puede causar una cierta ganancia de peso y sensacin de firmeza y definicin muscular. Muchos fisicoculturistas piensan que consumir grandes cantidades de carbohidratos antes de la competicin les proporciona una ventaja competitiva en relacin con los otros participantes que no siguen tal procedimiento28. En respuesta a la dificultad de consumir a travs de alimentos naturales los niveles de carbohidratos recomendados, se han desarrollado productos de muy bajo contenido de residuo semislidos con sacarosa o polmeros de glucosa, que pueden ser consumidos antes y durante una competencia. Las ventajas de estos concentrados son:

APPLEGATE, Liz. Sports Science Exchange. La mana de las dietas y la utilizacin de suplementos en la prctica deportiva. No. 4. Marzo abril 1996. 28 Ibid.
27

41

Tienen un cociente gr/Kcal menor de 1 Tienen la proporcin adecuada de nutrientes Ausencia de sustancias no deseables (purinas, grasas) presentes en la dieta habitual Fcil preparacin y digestin Como desventaja se presenta su alto costo

6.3.4 Uso de sustancias anablicas y ergognicas para aumentar el rendimiento y la fuerza

En el deporte una ayuda ergognica puede ser definida como una tcnica o sustancia empleada con el propsito de mejorar la utilizacin de energa, incluyendo su produccin, control y eficiencia. Son procedimientos que bsicamente ayudan a exaltar alguna cualidad fsica: fuerza, velocidad, coordinacin, disminucin de la ansiedad, temblores, control de peso, aumento de la agresividad, mejora de la actitud competitiva, demora de la fatiga o aceleracin de la recuperacin del organismo. Muchos deportistas antiguos y modernos se han embarcado en la bsqueda de mejorar su performance y de alcanzar objetivos mayores de los que son capaces solo a travs del propio esfuerzo. Esta bsqueda de ayudas ergognicas o sustancias para mejorar el rendimiento es tan antigua como el deporte mismo. Sin embargo la mayor evidencia de la relacin entre la dieta, los suplementos y la mejora del rendimiento comenz en el siglo XX, con la investigacin y el entendimiento del trabajo muscular, la utilizacin del combustible durante el ejercicio y los roles especficos de las protenas, grasas y carbohidratos29. En el anexo D se explican las ayudas ergognicas ms consumidas y las respectivas creencias que sobre estas se tienen.

MAVIS ECHEVERRIA, Xenia. Ayudas Ergognicas. Trabajo monogrfico premiado por el Comit de Deporte y Salud de la Asociacin Medica Argentina CODESAMA. 2003.
29

42

Algunos estudios han encontrado que la adiccin al ejercicio tiende a estar positivamente asociada a una orientacin al ego (Hall, Kerr y Mathews, 1998), as mismo otros han demostrado una relacin positiva entre la orientacin al ego, culturistas de competicin. Un estudio realizado por el Instituto de Investigacin Social de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, en el 2004, en estudiantes de secundaria, report el porcentaje de consumo de esteroides en la poblacin estudiantil, encontrando los siguientes resultados: las percepciones de un ambiente de entrenamiento, el uso de esteroides y la intencin de utilizarlos en el futuro entre

Tabla 3 Consumo de sustancias anablicas. Tomado de: National Institute on Drug Abuse, Info Facts, Marzo de 2005

Segn los datos obtenidos por este estudio ... a medida que aumenta el grado de escolaridad tiende a aumentar el consumo de estas sustancias, especialmente en los estudiantes hombres, se deduce que el avance en edad es predisponente al uso las mismas. Y que esta es una poblacin vulnerable por la etapa de desarrollo en que encuentran30. En prcticas deportivas como el fisicoculturismo es corriente el uso de esteroides anabolizantes andrognicos con el fin de obtener el mximo de volumen muscular relacionado con un determinado patrn esttico. En esa prctica los fisicoculturistas se extrapolan a los limites fisiolgicos humanos con muchas horas gastadas en intensos

30

NATIONAL INSTITUTE ON DRUG ABUSE. Estudio de Observacin del Futuro, Estados Unidos. 2000.

43

ejercicios fsicos comprometiendo la integridad corporal inclusive ante la posibilidad de muerte sbita31. Por el alto costo de los suplementos nutricionales y de las drogas ergognicas, las cuales aumentan el rendimiento fsico, incluidos los esteroides anablicos, los individuos vigorxicos bajan su calidad de vida. Algunos utilizan una combinacin de drogas, dieta estricta y ejercicios hasta un extremo claramente deletreo32. Los precursores de esteroides anablicos, tambin llamados pro-hormonas, son sustancias que el cuerpo puede convertir en esteroides anablicos. Estos esteroides son una clase de sustancias naturales y sintticas o manufacturadas. Asociadas a la hormona principal masculina, la testosterona. Los esteroides anablicos estimulan el desarrollo muscular y tambin pueden fortalecer los huesos y reducir la grasa del cuerpo. Adems, todos los esteroides anablicos son andrognicos, o sea, que producen caractersticas masculinas, tales como vello facial y engrosamiento de la voz. Sin embargo, debido a su estructura qumica, los precursores de los esteroides tambin pueden convertirse en la hormona principal femenina, el estrgeno, lo cual puede hacer crecer senos en los varones. La lista de sustancias utilizadas y sus efectos colaterales puede ser extensa, entre los cuales tenemos:
SUSTANCIAS ANABOLIZANTES UTILIZADAS POR DEPORTISTAS Esteroides anabolizantes andrognicos (EAA) Hormonas Beta 2 Agonistas Antagonistas Estrognicos Diurticos y otras sustancias enmascarantes Mtodos prohibidos Incremento en la trasferencia de oxgeno Dopaje gentico Estimulantes Estimulantes metilfenidato Analgsicos narcticos Cannabis y derivados Glucocorticoesteroides A: B: Efedrina Anfetaminas, cocana,

ESTEVAO, Adriana. Cultura da corpolatria e body-building: notas para reflexo. Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte. Brasil. 2004. p. 13-25.
31

HALL, KERR, and MATTHEWS. Precompetitive anxiety in sport: the contribution of achievement goals and perfectionism. Journal of Sport and Exercise Psychology. 1998. p. 20, 194 217.
32

44

Manipulacin qumico fsica

Betabloqueantes

Tabla 4 Sustancias anablicas comnmente utilizadas en el mbito deportivo Tomado de: Informacin Farmacoteraputica de la Comarca, Vol. 14 N 6 Junio de 2006

EFECTOS COLATERALES DE LOS ANABLICOS ANDROGNICOS HOMBRES Encogimiento de los testculos Recuento reducido de espermatozoides Infertilidad Calvicie Mayor riesgo de cncer de prstata
Tabla 5 Efectos secundarios del uso de esteroides. Tomado de: Gua educativa de las drogas en el deporte y drogas en la calle, Navarra, Espaa. Ao 2005. Alicia Alonso Martnez.

MUJERES Crecimiento del vello facial Calvicie de patrn masculino Cambios o cese del ciclo menstrual Aumento del tamao del cltoris Engrosamiento de la voz

ADOLESCENTES Cese precoz del crecimiento por madurez esqueltica prematura y cambios acelerados en la pubertad.

6.3.5 Relacin con otras patologas de tipo nutricional

Desde hace tiempo los especialistas en los trastornos del comportamiento alimentario nos estn advirtiendo de un crecimiento muy importante de las enfermedades de tipo nutricional, algunas de ellas relacionadas con el ejercicio obsesivo, de hecho algunos especialistas han empezado a sealar la prctica deportiva como profesin de riesgo. Practicar algn deporte que exija estar muy delgado como la gimnasia, el ballet, ciertas pruebas de atletismo, salto, natacin entre otros aumenta las posibilidades de enfermar. Un estudio en Gimnastas de Duda y Kim, (1997) demostr que ... las jvenes que tienen mayor autoestima, menos ansiedad y un sentido ms positivo de su cuerpo se divierten ms 45

cuando el ambiente creado por el entrenador esta ms dirigido a la tarea y menos al ego. Por el contrario se hall que cuando el ambiente familiar y el gimnasio estaba orientado al ego las jvenes estaban en peligro debido a su excesiva preocupacin por la comida y sus actitudes negativas ante ella33. La cultura actual ha sobredimensionado el valor del cuerpo y su esttica por encima de otros aspectos del ser humano. La mayora de desrdenes de la alimentacin como la bulimia y la anorexia y muchos otros trastornos de la salud tienen su raz ms profunda en hbitos culturales que se alejan del concepto de salud como equilibrio, este modelo cultural que exige a la mujer ser delgada y al hombre despojado de lpidos y haber desarrollado su masa muscular hasta lograr el tipo atltico34. Existe relacin entre la actividad fsica y los trastornos alimentarios; algunos autores consideran que los sujetos con trastornos alimentarios realizan actividades deportivas como medio de control de peso. La delgadez se ha convertido para mujeres y hombres (cada vez ms jvenes), en una especie de culto del que no pueden prescindir. Sacrifican horas enteras dedicadas al ejercicio fsico para conseguir adelgazar. Se someten a privaciones con dietas difciles de cumplir y terminan desarrollando una verdadera obsesin por estar delgadas o delgados, lo que en algunos casos da lugar a una enfermedad por dependencia. Eso ocurre con las personas anorxicas, que acaban idealizando la delgadez, hacindose dependientes del smbolo de sta, con lo que pueden llegar a tener consecuencias graves para la salud. Estudios realizados en Gran Bretaa, Estados Unidos, Suecia y Australia demostraron que el 80% de las adolescentes estaban preocupadas por su imagen corporal, considerndose

DUDA and KIM. Perceptions of the motivational climate, psychological characteristics, and attitudes toward eating among young female gymnasts. Journal of Sport and Exercise Psychology. 1997. No.19. p. 132.
33

ALONSO MARTELL, Carlos. Vigorexia: Enfermedad o Adaptacin. Revista Digital Lecturas EF y Deportes. Buenos Aires. Ao 11. No. 99 agosto de 2006.

34

46

obesas ms del 50%, cuando las medidas antropomtricas revelaron que slo lo eran el 25%, segn las tablas normalizadas de peso, altura y edad utilizadas35. El carcter socializador de la educacin fsica y el deporte y la relacin de mayor proximidad que se establece en las clases entre profesorado y alumnado, pueden ser un condicionante para inculcar a los escolares un buen concepto de su propia imagen y de afirmacin de su autoestima, que impida caer en un problema de tan graves dimensiones como la anorexia nerviosa.

6.4 ASPECTOS SOCIALES DE LA ADICCIN AL EJERCICIO

Ser fsicamente perfecto se ha convertido en uno de los objetivos principales de la sociedad. Es una meta impuesta por nuevos modelos de vida en los que el aspecto parece ser el nico sinnimo de xito y felicidad, bajo unos medios de perfeccin y belleza con los que nos sentimos casi en la obligacin de convertirnos en un cuerpo danone, aunque para lograrlo tengamos que sacrificar nuestra salud.

Son muchos los factores que intervienen:

Medios de comunicacin social: culto al cuerpo, a travs del cine, la televisin, revistas, moda. El cuerpo es el que debe adaptarse a la moda. Intereses econmicos: la presin ejercida por los laboratorios de belleza, en la fabricacin de productos de belleza, como cosmticos o la creciente industria adelgazante.

CRISPO, FIGUEROA, y GUELAR. Anorexia y bulimia: Lo que hay que saber. Un mapa para recorrer un territorio trastornado. Barcelona. Gedisa. 1996. p. 9.

35

47

Exigencia de una imagen determinada para desarrollar ciertos puestos de trabajo, lo que provoca que algunas personas se impongan el cumplimiento del ideal de belleza para poder promocionarse profesionalmente.

Autores como J. Varela y lvarez Uria, afirman el auge de lo que denominan cultura somtica, una cultura de atencin al cuerpo, en el que se invierte esfuerzo, tiempo y economa, puesto que una presentacin adecuada es un valioso y rentable capital.

La difusin de estar en forma, como sinnimo de delgadez asociado a la prctica de ejercicio fsico ms o menos compulsivo y dietas restrictivas. El ejercicio deja de practicarse para disfrutar como deporte y se convierte en una lucha asfixiante por conseguir el cuerpo ideal.

Rechazo social del sobrepeso: las personas obesas o alejadas de los cnones de la figura perfecta, sufren el rechazo y el desprestigio social. La obesidad se vuelve en estigma de los ciudadanos de las sociedades modernas.

El ideal de belleza, poder o adquisicin asociado a la delgadez y una figura esbelta es propia de las sociedades avanzadas.

La alimentacin, factores sociales como la religin, la moda, la cultura o el estatus, este cruce de plano, constituye a estos trastornos como un verdadero mal social, que afecta a los individuos, pero que su origen debemos analizarlo desde la sociedad y sus valores. La trgica realidad es que el idealizado modelo corporal se alej de las posibilidades biolgicas de la mayora.

Los aspectos del cuerpo y la comida tienen variedad de significados dependiendo, del marco cultural donde se encuadren. Hoy en da asistimos a la cultura de la delgadez y el culto al cuerpo, que coincide con el fenmeno social de la moda que ha existido en todas las culturas a lo largo de la historia, que se transmite y que, va pasando de poca en poca y de lugar en lugar36.

MARIANO JUREZ, Lorenzo. Trastornos de la alimentacin y culto al cuerpo. Index de Enfermera. Granada, Espaa. Vol. 12. No. 40. Marzo - Agosto 2003.
36

48

6.4.1 La cultura del consumo

La cultura de consumo conlleva a la proliferacin de imgenes. La rapidez con que estas se renuevan y el atractivo o necesidad de jugar con las relaciones entre significantes y significados, contribuyen a diluir las fronteras entre lo verdadero y la ficcin, entre lo real y lo virtual. La sociedad cambia y con ello los problemas de la poblacin, uno de los posibles causantes de los trastornos de autopercepcin puede ser la familia disfuncional, pues al no haber patrones adecuados de conducta a seguir y la necesidad de subsistencia deben verse fuertes y respetados por la sociedad. Todo esto influenciado por los medios de comunicacin y los nuevos patrones de independencia demostrados por estos, las caractersticas anatmicas de los hroes de nuevo tipo reflejado en el nuevo cine contemporneo, as como en videos musicales, que hacen que lo jvenes tomen conductas patolgicas respecto a la realizacin de la actividad fsica. En este contexto, ... las apariencias glorificadas por la imaginera pasan a copar el lugar de las esencias; se configura una nueva escala de valores que condiciona y moldea la percepcin de los sujetos, las posibilidades y formas de conocer, sentir y actuar. Los valores ms cotizados se expresan en forma de belleza, sexualidad, sensualidad, hedonismo, ocio, ltimo modelo de juventud. Aquellos objetos y personas que mejor combinan estas cualidades son los ms apreciados y a los que se atribuye mayores probabilidades de xito37.

Un estudio del doctor Pope, indica que ... de los nueve millones de hombres que acuden regularmente a un gimnasio en los Estados Unidos, ms del 10% podra ser vigorxico38. En Espaa, el Consejo General de Colegios Farmacuticos, calcula que existen unos 700.000 casos. La preocupacin excesiva por la figura, acompaada de una distorsin del esquema corporal, afecta a hombres de entre 18 y 35 aos y tambin a mujeres. El nivel socioBARBERO, Jos Ignacio. La cultura de consumo, el cuerpo y la educacin fsica. Revista Educacin Fsica y Deporte. Vol. 20. No.1. 1988. 38 ALONSO MARTELL, Carlos. Vigorexia: Enfermedad o Adaptacin. Revista Digital Lecturas EF y Deportes. Buenos Aires. Ao 11. No. 99 agosto de 2006.
37

49

econmico de estos pacientes es variado, pero generalmente es ms frecuente en la clase media-baja.

Otros autores encuentran la respuesta en la sociedad de consumo argumentando que los sujetos construyen parte de su identidad en el deseo de adquirir modelos en los cuales se vende con xito la insatisfaccin y donde la publicidad nos muestra en todo momento lo que no somos y lo que no tenemos, el espacio entre lo que somos y lo que no somos se llena con el consumo.

La presin de los medios de comunicacin ha desempeado un papel esencial en la extensin de esta patologa. Desde el cine y la publicidad se difunde el modelo de hombre fuerte y atltico, como prototipo de salud y xito, lo cual puede causar una obsesin por el culto al cuerpo y una frustracin en adolescentes cuya complexin no se adopte a estos cnones. Las principales razones por las que cae en la vigorexia son de tipo esttico. Algunas personas cuya constitucin no se corresponda al medio de cuerpo estereotipado pueden tener problemas de integracin en un medio donde se valora en gran medida el aspecto fsico. Los vigorxicos suelen ser personas poco maduras, introvertidas, con problemas de integracin y seguridad y baja autoestima, que piensan que tienen poco atractivo entre el sexo opuesto debido a su aspecto fsico39.

Es una nueva epidemia, que afecta sobre todo a adolescentes y adultos jvenes, comenzando a alarmar a especialistas de diferentes mbitos, ya sean mdicos, socilogos, antroplogos, psiclogos, terapeutas, enfermeros, educadores, polticos, etc. No est todava registrada por la OMS en conjunto, aunque s algunas de sus modalidades ms conocidas como la anorexia y la bulimia, trastornos dismrficos, obsesivos compulsivos, problemas de alteraciones en la conducta, etc. en definitiva se trata de una moderna obsesin por la perfeccin del cuerpo, es la nueva epidemia del culto al cuerpo.

MARIANO JUREZ, Lorenzo. Trastornos de la alimentacin y culto al cuerpo. Index de Enfermera. Granada, Espaa. Vol. 12. No. 40. Marzo - Agosto 2003.
39

50

6.4.2 Ansiedad fsica social

La ansiedad fsica social es una consecuencia afectiva que se puede experimentar cuando la gente percibe una respuesta a una evaluacin negativa de su fsico por parte de los otros; se considera como una ansiedad social especfica y relacionada con el fsico, estrechamente vinculada con la imagen y la autoestima corporal y con una importancia destacada en la ejecucin del ejercicio como actividad social, ya que el cuerpo se convierte aqu en el eje central; as pues, la ansiedad fsica social parece desarrollarse como un factor influyente relacionado con las prcticas del ejercicio.

La ansiedad fsica social se manifiesta en el sujeto como un especial nerviosismo y aprehensin sobre la evaluacin de su cuerpo por parte de los otros y en las interacciones personales, los sujetos muestran una tendencia a indicar una motivacin externa para el ejercicio. En pblico tienen una mayor conciencia corporal y exhiben perfiles motivacionales similares a los adictos al ejercicio40.

6.4.3 Activos por obligacin

Los beneficios del ejercicio fsico han sido documentados en las pasadas dcadas, no obstante un creciente nmero de tendencias sugiere que algunos individuos realizan actividades fsicas por obligacin. Estas son personas que no interrumpen su rutina de ejercicios fsicos, incluso cuando estn lesionados o cuando saben que continuar con el ejercicio puede causarles cambios fisiolgicos o psicolgicos que pueden poner en riesgo sus vidas41.

ARBINAGA IBARZBAL, Flix. Ansiedad fsica social en varones que se inician al entrenamiento de musculacin: un estudio exploratorio. Revista Brasilera Ciencia y Movimiento. 2005. p. 51-60. 41 SANGENIS. Activos por Obligacin. Revista Argentina Deporte y Salud. 2006.
40

51

El foco estar entonces, en descubrir el fenmeno del deportista obligatorio y poseer guas para identificar a individuos que pueden estar en riesgo.

6.4.4 Cunto ejercicio es excesivo

Algunos autores utilizan un trmino de ms de ocho sesiones por semana. Otros definen un nivel alto de actividad fsica en ms de una hora diaria seis o siete das por semana.

Los altos niveles de entrenamiento incrementan el riesgo de lesiones; a pesar de esto muchas personas continan con sus planes y en algunos casos hasta aumentar sus volmenes o intensidades. Este es el caso de los corredores que continan con un entrenamiento an teniendo un diagnstico de fractura por stress.

Como indica Sergio Godea Gmez: ... la vigorexia o sndrome de adiccin al ejercicio, se presenta en una persona que sufre de algn tipo de ansiedad y angustia, trata de disimularla con actividades fsicas aerbicas o anaerbicas, en forma exagerada por lo que realiza un esfuerzo ms que el necesario42.

En el sndrome de adiccin se exagera el tiempo, la intensidad, la frecuencia de cualquier actividad fsica o entrenamiento deportivo. Al presentarse este se puede prevenir realizando una detallada recomendacin de las actividades que pueden o no deben hacerse, hacer un examen mdico dependiendo de sus capacidades para luego disear un programa de acuerdo a sus caractersticas, detectando algn tipo de ansiedad. A su vez evaluar la carga de ejercicio, suspender cualquier ingesta relacionada con la testosterona y probablemente asistir al psiclogo o psiquiatra, ya que en ocasiones es el fondo del problema.

GADEA GOMEZ, Sergio. Artculo: La adiccin al ejercicio se convierte en enfermedad que combina problemas psicolgicos. Director tcnico de medicina deportiva y cultura fsica del IMSS. 2006.
42

52

6.4 ASPECTOS EDUCATIVOS DEL EJERCICIO

Los educadores fsicos, fisilogos del ejercicio y otros profesionales, no estn interesados en continuar pensando de una forma que pueda resultar perjudicial para los que practican ejercicio. Por tanto los entrenadores y docentes de educacin fsica pueden ayudar a corregir esta situacin enseando a la gente que un ejercicio de intensidad baja moderada es suficiente para mejorar, mantener la salud y condicin fsica. Y tambin dar a entender que ... el ejercicio y la condicin fsica es una de las muchas facetas del ser humano43.

La gente debe aprender que una sociedad consciente de la importancia de la condicin fsica puede ser saludable sin necesidad de lesiones y que pueden disfrutar de los placeres de nadar, montar en bicicleta hacer, remo o correr sin necesidad de arriesgar su salud.

Por lo tanto se debe, por una parte, animar a hacer ejercicio desde el juego o la simple actividad fsica, hasta el deporte ms comprometido y los programas de ejercicio, y por otro disuadir de hacerlo de una manera exagerada. El resultado final ser una persona que entienda como hacer ejercicio sin complicaciones44.

Este miedo a no ser suficientemente musculoso se ha caracterizado como femifobia o miedo a no ser suficientemente masculino. Klein sostiene que el fsicoculturismo al ser un deporte hipermasculino, compensara una inseguridad en la identidad de gnero. Con el avance del feminismo, los hombres han ido renunciando gradualmente a sus roles otrora exclusivamente masculinos de luchadores y responsables de ganar el pan de cada da. En respuesta a estos cambios, el cuerpo masculino ha adquirido una importancia relativa creciente como uno de los pocos rasgos distintivos de gnero que han sobrevivido.

BOONE, T. Ejercicio obsesivo algunas reflexiones sobre el ejercicio fsico y la salud. Journal of Physical Education and Dance. Septiembre 1990. p. 7, 45-49. 44 ADAMS, Jeremy y KIRKBY, Robert. El exceso de ejercicio como adiccin. Colegio de Salud Pblica, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad La Trobe. Budoora. Victoria. Australia. 3083.
43

53

Segn el estereotipo actual se han creado distintos mitos como el de Adonis, donde los hombres de verdad tienen msculos y la falta de msculos refleja una falta de masculinidad o virilidad. Sumado al mito de transformacin que refiere que si se cambia el cuerpo se cambia la vida mejorando la autoestima. Estos mitos llevan implcito que al no poder cumplirse con el ideal estos se transforman no solo en metas sino en fuente de esclavitud. Estos mitos se utilizan en lo social como fuente de significados, creencias y conocimientos.

El ideal corporal masculino retratado por los medios se ha vuelto sostenidamente ms musculoso a travs de los aos, un ejemplo de esto son las estrellas de Hollywood, que presentan actualmente objetivos fsicos inalcanzables, aun para el ms corpulento de los fsicoculturistas. El mismo tipo de publicidad que bombarde a las mujeres por muchos aos con imgenes de delgadez inalcanzables, modelos perfectas y dietas mgicas, est ahora enfocando a los adolescentes y adultos jvenes.

7. CONCLUSIONES

La prctica excesiva de ejercicio puede causar dependencia y probablemente distorsin de la imagen corporal, lo que hace vulnerable al individuo de padecer un trastorno de conducta a nivel personal e incide en su ncleo familiar y social de manera negativa. La adiccin al ejercicio se relaciona cada da ms con trastornos alimentarios como la anorexia, la bulimia y otras tendencias ms recientes, como el sndrome del gourmet, la ortorexia, la vigorexia y el complejo de Adonis que se relacionan con la imagen estereotipada promovida por la publicidad y los medios de comunicacin. La vigorexia - dismorfia muscular - se presenta en la mayora de los casos en individuos de gnero masculino, que siguen una rutina intensa de entrenamiento fsico, en algunos casos

54

con utilizacin de sustancias anablicas y ayudas ergognicas, todo esto combinado, con posible riesgo para la salud. Uno de los mayores inconvenientes que presenta un individuo con trastorno de vigorexia o dismorfia muscular es reconocer su problema, en este sentido la terapia educacional motivacional sera de gran utilidad para que la personas identifiquen los riesgos y consecuencias de la prctica deportiva en exceso.

8. RECOMENDACIONES

1. Se aconseja el uso de la informacin recopilada en este trabajo monogrfico para la profundizacin del tema y en lo posible que sirva de herramienta para un trabajo prctico en los distintos gimnasios, centros de acondicionamiento fsico, ligas deportivas, academias o sitios donde se puedan presentar e identificar las personas que sufren de Vigorexia o Dismorfia Muscular. 2. Se recomienda a los grupos de investigacin del deporte y la actividad fsica, profundizar los perfiles etiolgicos y epidemiolgicos del trastorno de la dismorfia muscular, tanto en la poblacin en general como en poblaciones especficas, que permita a mediano o largo plazo definir con mayor claridad la incidencia y los factores de riesgo que en la prctica deportiva propician la aparicin de este trastorno. 3. Se recomienda realizar actividades preventivas del trastorno de la Vigorexia o Dismorfia Muscular en los distintos gimnasios o centros de acondicionamiento fsico de la ciudad.

55

REFERENCIAS

ADAMS, Jeremy y KIRKBY, Robert. El exceso de ejercicio como adiccin. Colegio de Salud Pblica, Facultad de Ciencias de la Salud, Universidad La Trobe. Budoora. Victoria. Australia. 3083. ALONSO MARTELL, Carlos. Vigorexia: Enfermedad o Adaptacin. Revista Digital Lecturas EF y Deportes. Buenos Aires. Ao 11. No. 99 agosto de 2006. APPLEGATE, Liz. Sports Science Exchange. La mana de las dietas y la utilizacin de suplementos en la prctica deportiva. No. 4. Marzo abril 1996. ARBINAGA IBARZBAL, Flix. Ansiedad fsica social en varones que se inician al entrenamiento de musculacin: un estudio exploratorio. Revista Brasilera Ciencia y Movimiento. 2005. p. 51-60. ARBINAGA, IBARZBAL, Flix. Dependencia del ejercicio. Cuadernos de Medicina Psicosomtica y Psiquiatra de Enlace. Departamento de Psicologa Universidad de Huelva. Brasil. No. 71. p. 2-4, 72. BAILE AYENSA, Jos. Alteraciones de la imagen corporal en un grupo de usuarios de gimnasios. Revista Enseanza e Investigacin en Psicologa. Universidad Veracruzana Xalapa, Mxico. Vol.10. No. 001 enero-junio 2005. BARBERO, Jos Ignacio. La cultura de consumo, el cuerpo y la educacin fsica. Revista Educacin Fsica y Deporte. Vol. 20. No.1. 1988. BOONE, T. Ejercicio obsesivo algunas reflexiones sobre el ejercicio fsico y la salud. Journal of Physical Education and Dance. Septiembre 1990. p. 7, 45-49. 56

CRISPO, FIGUEROA, y GUELAR. Anorexia y bulimia: Lo que hay que saber. Un mapa para recorrer un territorio trastornado. Barcelona. Gedisa. 1996. p. 9. DIAZ JIMNEZ, JF. Lesiones musculares en el deporte. Revista Internacional de Ciencias del Deporte. Vol. 2. Ao 2. No.3. 2006. DUDA and KIM. Perceptions of de motivational climate, psychological characteristics, and attitudes toward eating among young female gymnasts. Journal of Sport and Exercise Psychology. 1997. No.19. p. 132. EINAR, Kjelss, MA; LIV BERIT Augestad, PhD; K. GUNNAR Gtestam, MD PhD. Departamento de Psiquiatra y Medicina de la Conducta, Facultad de Medicina, Universidad Noruega de Ciencias y Tecnologa. Trondheim. Eur. J. Psychiat. 2003. Vol. 17. No. 3. p. 135-145. ERGUIA, Roberto. Mdico psiquiatra integrante del equipo de profesionales de

ALUBA (Asociacin de Lucha contra la Anorexia y Bulimia). ESTEVAO, Adriana. Cultura da corpolatria e body-building: notas para reflexo. Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte. Brasil. 2004. p. 13-25. FACCHINI, Mnica. La imagen corporal en la adolescencia es un tema de varones?. Archivos Argentinos de Pediatra 2006. p. 104,177-184. GADEA GOMEZ, Sergio. Artculo: La adiccin al ejercicio se convierte en enfermedad que combina problemas psicolgicos. Director tcnico de medicina deportiva y cultura fsica del IMSS. 2006. GALILEA BALLARANI, Beatriz. Centre d Estudis de LAlt Rendiment Esportiu. Apuntes Educacin Fsica y Deportes Tercer trimestre. 2000. 57

HALL, KERR, and MATTHEWS. Precompetitive anxiety in sport: the contribution of achievement goals and perfectionism. Journal of Sport and Exercise Psychology. 1998. p. 20, 194 217. INFAC. Boletn publicacin mensual. Vol. 14. No. 6 junio de 2006. MARIANO JUREZ, Lorenzo. Trastornos de la alimentacin y culto al cuerpo. Index de Enfermera. Granada, Espaa. Vol. 12. No. 40. Marzo - Agosto 2003. MAVIS ECHEVERRIA, Xenia.. Ayudas Ergognicas. Trabajo monogrfico premiado por el Comit de Deporte y Salud de la Asociacin Medica Argentina CODESAMA. 2003. NATIONAL INSTITUTE ON DRUG ABUSE. Estudio de Observacin del Futuro, Estados Unidos. 2000. RUDY y ESTOK. Neuroticismo y la autoestima. 1987. SANGENIS. Activos por Obligacin. Revista Argentina Deporte y Salud. 2006. TLATEMPA SOTELO, Patricia. PEREZ VILLALVA, Gonzalo. Lesiones deportivas ms comunes. Universidad Autnoma del estado de Mxico. 2005. p. 1-7.

58

ANEXO A TRADUCCIN EXPERIMENTAL DEL ADONIS COMPLEX QUESTIONNAIRE (POPE Y COLS., 2002)

1. Cunto tiempo dedicas cada da preocupndote por algn aspecto de tu apariencia (no simplemente pensando sino preocupndote)?

a. menos de 30 minutos. b. de 30 a 60 minutos. c. ms de 30 minutos.

2. Con que frecuencia ests mal por alguna cuestin relacionada con tu apariencia (preocupado, ansioso, deprimido...)? a. nunca o raramente. b. algunas veces. c. frecuentemente.

3. Con qu frecuencia evitas que partes de tu cuerpo o que tu cuerpo entero sea visto por otros? por ejemplo, con que frecuencia evitas ir a vestuarios, piscinas o situaciones donde debas quitarte la ropa? o tambin, con qu frecuencia llevas ropas que alteran u ocultan tu apariencia corporal, como por ejemplo intentar ocultar tu cabello o llevar ropas holgadas para esconder tu cuerpo?

a. nunca o raramente. b. algunas veces. c. frecuentemente.

4. Cunto tiempo dedicas cada da a actividades de aseo para mejorar tu apariencia?

a. menos de 30 minutos. 59

b. de 30 a 60 minutos. c. ms de 60 minutos.

5. Cunto tiempo dedicas cada da a actividades fsicas para mejorar tu apariencia fsica, tales como levantamientos de pesas, jogging, mquinas de caminar? (nos referimos slo a esas actividades deportivas cuyo objetivo principal sea mejorar la apariencia fsica).

a. menos de 60 minutos. b. de 60 a 120 minutos. c. ms de 120 minutos.

6. Con qu frecuencia sigues dietas comiendo alimentos especiales (por ejemplo, de alto grado protenico o comidas bajas en grasa) o ingieres suplementos nutricionales para mejorar tu apariencia?

a. nunca o raramente. b. algunas veces. c. frecuentemente.

7. Qu parte de tus ingresos econmicos los empleas en cuestiones dedicadas a mejorar tu apariencia? (por ejemplo, comidas especiales de dieta, suplementos nutricionales, productos para el pelo, cosmticos, tcnicas cosmticas, equipamiento deportivo, cuotas de gimnasio.)

a. una cantidad insignificante. b. una cantidad sustancial, pero nunca hasta el punto de que me cree problemas econmicos. c. Una cantidad suficiente hasta el punto de crearme problemas econmicos.

8. Con qu frecuencia tus actividades relacionadas con tu apariencia fsica afectan tus relaciones sociales? por ejemplo: el tener que dedicar tiempo a entrenamientos, prcticas alimentarias especiales o cualquier otra actividad relacionada con tu apariencia que terminan afectando tus relaciones con otras personas.

60

a. nunca o raramente b. algunas veces c. frecuentemente

9. Con qu frecuencia tu vida sexual se ha visto afectada por tus preocupaciones relacionadas con la apariencia?

a. nunca o raramente b. algunas veces c. frecuentemente

10. Con qu frecuencia tus preocupaciones con la apariencia o actividades relacionadas con ella han comprometido tu trabajo o carrera? (o tus actividades acadmicas si eres estudiante) por ejemplo, llegando tarde, perdiendo horas de trabajo o de clase, trabajando por debajo de tu capacidad o perdiendo oportunidades de mejora o ascenso por preocupaciones y o actividades con la imagen corporal.

a. nunca o raramente b. algunas veces c. frecuentemente

11. Con qu frecuencia has evitado ser visto por otra gente debido a tus preocupaciones con tu apariencia? Por ejemplo: no yendo a la escuela, al trabajo, a eventos sociales o a estar en pblico.

a. nunca o raramente b. algunas veces c. frecuentemente

12. Has consumido algn tipo de droga legal o ilegal para ganar msculo, perder peso, o para cualquier intento de mejorar tu apariencia?

61

a. nunca b. slo drogas legales compradas en sitios oficiales o bajo prescripcin c. he usado esteroides legales, pldoras de adelgazamiento o otras sustancias

13. Con qu frecuencia has tomado medidas extremas (que no sean el uso de drogas) para cambiar tu apariencia?, tales como hacer ejercicio excesivo, entrenar incluso estando adolorido, hacer dietas extremas, vomitar, usar laxantes u otros mtodos de purga, usar tcnicas no convencionales de desarrollo muscular, crecimiento del pelo, alargamiento del pene, etc.

a. nunca o raramente b. algunas veces c. frecuentemente

Cada respuesta tiene un valor distinto y se relaciona de la siguiente forma: Respuesta a: 1 Punto Respuesta b: 2 puntos Respuesta c: 3 puntos

GRADO DE PREOCUPACIN CON LA IMAGEN CORPORAL Preocupacin leve (0 9 puntos) Preocupacin moderada (10 19 puntos) Preocupacin grave (20 a 29 puntos) Preocupacin posiblemente patolgica (30 a 39 puntos)

62

ANEXO B MODELO CONCEPTUAL DE DISMORFIA MUSCULAR (VIGOREXIA)

63

ANEXO C REQUERIMIENTO ENERGTICO POR TIPO DE DEPORTE

DEPORTE

SUSTRATO

ENERGA

DISTRIBUCIN DE ENERGA HC / P / G

INTENSIDAD / DURACIN

ENERGTICO RECOMENDADA

OBSERVACIONES Atletas jvenes o

Demanda Gimnasia Olmpica, patinaje, nado sincronizado. relativamente alta de hidratos de carbono y baja de lpidos. Demanda relativamente alta de Deportes de equipo: basketball, bisbol, ftbol, voleibol etc. hidratos de carbono (HC) glucogeno. Habilidad de utilizar cidos grasos libres o lpidos como energa. Demandas altas en hidratos de Ciclismo de ruta, carbono, los fondo: natacin de larga distancia 1km, carrera 5 y 10 km, maratn y triatln, montaismo etc. primeros minutos glucosa y glucogeno; pero son cubrir los requerimientos energticos a partir de los lpidos. Levantamiento de pesas, carreras de velocidad 100 y 200 metros planos, natacin 50 metros libres Fosfocreatina, produccin de ATP limitada HC 55% 4000 Kcal. o mas P 15% G 30% Extremadamente intenso / < de 30 segundos. 3000 a 4000 Kcal. Hasta 8000 Kcal. HC 55 a 60% P 15% G 25 a 30% Alta y moderada/ de 3 a 20 minutos hasta 15 horas 2200 a 3000 Kcal. HC 60% P 15% G 25% Moderada: esfuerzos intensos inconstantes. / mayor de 20 minutos 1600 a 2200 Kcal. HC 65% P 15% G 20% Alta < 30seg

mujeres involucradas en actividades anaerbicas lcticas, no requiere de oxigeno para la produccin de energa Tpico en hombres y mujeres involucrados en deportes de intensidad media y mixtos. Es importante el entrenamiento aerbico anaerbico, es un deporte de metabolismo mixto.

Deportes predominantemente aerbicos de larga distancia y resistencia , requiere de oxigeno para obtener energa.

marcha 42.5 km, capaces de

Deportes de hombres predominantemente de fuerza explosiva. Anaerbicos alacticos no requieren de oxigeno 2 para la obtencin de energa.

ANEXO D AYUDAS ERGOGNICAS Y SU POSIBLE EFECTO EN EL RENDIMIENTO FSICO

AYUDA ERGOGNICA POSIBLE EFECTO Aumento de la cantidad intracelular de fosfocreatina, aumento CREATINA de la fuerza de contraccin muscular, mejoramiento de los tiempos de recuperacin entre los ejercicios, aumento de la potencia anaerbica. Aumento del trasporte de cidos grasos a travs de la membrana mitocondrial, aumentando la oxidacin de los L CARNITINA mismos ahorrando glucogeno muscular. Acta como buffer del pirvico reduciendo el lctico, por lo que alejara los sntomas de la fatiga. Estimulacin de la hormona de crecimiento, estimulacin de L TRIPTOFANO analgesia y reduccin del malestar por el esfuerzo muscular prolongado. METABOLITO DE LEUCINA COLINA ARGININA Y ORNITINA INOSINA CAFEINA Regulacin de las encimas causantes del catabolismo proteico, influyendo el aumento de la fuerza y la masa muscular. Aumenta los niveles de creatina, potenciando la fuerza anaerbica. Incrementara los niveles de STH, con el consiguiente aumento de la masa muscular, disminuyendo la grasa corporal. Es un nuclesido que facilitara la produccin de ATP. y se cree que potenciara la capacidad anaerbica. Aumenta la utilizacin de cidos grasos y aumenta la resistencia en deportes de larga duracin. Actuara como co-factor de la insulina, aumentando la sntesis PICOLINATO DE CROMO de glucogeno y la captacin de aminocidos en las clulas musculares. BICARBONATO DE SODIO ASPARTATO DE POTASIO Y DE MAGNESIO MISCELANEOS MACRODOSIS DE VITAMINAS Se ha demostrado mejora en la duracin de ejercicios de baja intensidad ,entre 5-7 minutos. Mejorara la resistencia aerbica del 15 al 20%. La jalea real,el ginseng, la lecitina, el ajo, el germen de trigo, las hierbas, entre otras no esta probado que mejoren ningn rendimiento, pudiendo provocar diarreas y/o alergias. Existe una recomendacin diaria para cada vitamina mineral u

Y MINERALES.

oligoelemento, el exceso de vitaminas hidrosolubles es excretado por la orina. El exceso de vitaminas liposolubles se almacena en el tejido heptico y pueden llegar a ser toxicas para el organismo. Entre los minerales se ha demostrado que el exceso de calcio y hierro no produce aumento en el rendimiento fsico sin embargo es importante mantener la ingesta diaria recomendada.

ANEXO E ELEMENTOS QUE INFLUYEN EN LA ANSIEDAD FSICA SOCIAL

Relaciones de la ansiedad fsica social

Eleccin de actividades La razn para su practica Lugar de preferencia Nivel de implicacin Alteraciones en la conducta de alimentacin en mujeres atletas Percepcin de la condicin fsica en mujeres Imagen corporal Medidas de satisfaccin corporal Autoestima Existencia de dietas Entrenamiento de fuerza Ejercicio