CURSO BASICO DEL SHIATSU

Joo Augusto Flix

Octubre 2012
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Esta presentacin es un objeto de estudio organizado y facilitado pelo Maestro Joo Flix

Shiatsu

Definicin
Shiatsu ( del japons (Shi), dedo, y (Atsu), presin) es una terapia manual originaria de Japn. En los tratamientos de Shiatsu, el terapeuta aplica presin localizada sobre distintos puntos del cuerpo del paciente, utilizando principalmente sus manos, especialmente sus pulgares y palmas, pero tambin sus codos y rodillas. Asimismo, los tratamientos de Shiatsu pueden incluir estiramientos, movilizaciones y manipulaciones articulares. Es habitual que los terapeutas de Shiatsu trabajen los puntos de los meridianos de acupuntura de la Medicina Tradicional del Oriente (MTO) aplicando presin con sus pulgares. Segn indica Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar Social: "La terapia Shiatsu es una forma de manipulacin realizada con los pulgares, los dedos y las palmas, sin el uso de ningn instrumento, mecnico ni de otro tipo, para aplicar presin sobre la piel humana, corregir disfunciones internas, promover y mantener la salud y tratar dolencias especficas".

Historia Primera mencin bibliogrfica del trmino

Los orgenes del Shiatsu se remontan a ms de cinco mil aos, cuando en las montaas del norte de China, los sacerdotes taostas practicaban el Do-in, una forma de tratamiento corporal y de meditacin que revelaba y armonizaba la fuerza vital. E el Wu-shu que con el correr del tiempo, de esta tcnica se derivaron otras disciplinas como el Tai-chi / Chi-Kung movimientos energticos de salud y longevidad, as como el Kung-Fu y distintas otras formas de artes marciales. En el siglo X de nuestra era y a travs del intercambio cultural, monjes japoneses estudiantes del budismo en China observaron estos mtodos curativos y los llevaron a su pas natal. Shiatsu, tambin tiene a su origen en antiguas terapias manuales de la Medicina Tradicional de la China como tuina, antes de que fuesen introducidas en Japn. Juntndose con tcnicas de manipulaciones desde los tiempo dos Samuris como
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Seitai e tcnicas de masaje antigua japonesa llamada anma. El trmino Shiatsu puede haber sido citado por vez primera en un libro el ao 1915, Tenpaku Tamai del Shiatsu Ryoho. El Shiatsu lo inici a principios del siglo XX con, Tamai Tempaka, que incorpor los ms recientes conocimientos mdicos occidentales de la anatoma y la fisiologa a otros varios mtodos de tratamiento. Originalmente lo llam Shiatsu Ryoho, mtodo de curar por la presin de los dedos, despus Shiatsu Ho, mtodo de presin de los dedos. Hoy se lo conoce simplemente como Shiatsu.

Principales estilos o escuelas El Shiatsu mas conocido es de la Escuela Namikoshi

Tokujiro Namikoshi fund el Colegio Japons de Shiatsu en 1940 y sistematiz una forma de terapia Shiatsu sobre la base de la anatoma y la fisiologa occidental. En el Japn, el sistema Namikoshi goza de un estatuto jurdico especial, y sus seguidores a menudo le dan crdito con el desarrollo del Shiatsu. La historia cuenta que a la edad de siete aos, Tokujiro Namikoshi, desarroll una tcnica de presin con sus pulgares y las palmas de las manos cuando intent tratar a su madre, enferma de artritis reumatoide. Cabe sealar que la escuela Namikoshi se centra en la conciliacin de las antiguas artes de masaje de Japn con la medicina occidental, en lnea con los esfuerzos realizados por Japn a principios del siglo XX por occidentalizar ciertos elementos de su cultura. Por esta razn, este estilo de Shiatsu ignora la Medicina Tradicional China y su sistema de canales energticos. Namikoshi trat a personalidades como el ex Primer Ministro japons Shigeru Yoshida y sucesivos primeros ministros, el fiscal para el Tribunal Militar Internacional para el Lejano Oriente, el Fiscal Keenan, as como celebridades como Marilyn Monroe y Muhammad Ali A pesar de que fue el libro de Masunaga, Zen Shiatsu, publicado en los aos 70 el que introdujo la tcnica fuera de Japn.

El Zen Shiatsu
Shizuto Masunaga, se gradu como terapeuta de Shiatsu en la escuela de Namikoshi y lleg a ser profesor en la misma. Tambin trabaj como profesor de psicologa en la Universidad de Tokio. Partiendo del estudio de la MTO y del Shiatsu, as como de su prctica clnica como terapeuta de Shiatsu desarroll su propio estilo, conocido como
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Zen Shiatsu. En 1960 fund su propia escuela: el Centro de Shiatsu Iokai. En 1977 public el libro Zen Shiatsu. How to Harmonize Yin and Yang for Better Health, que escribi junto con Wataru Ohashi, y que recoge los fundamentos del Zen Shiatsu. Al contrario que Namikoshi, Masunaga tena la intencin de conciliar el arte del Shiatsu con la Medicina Tradicional del Oriente. Masunaga fue un gran estudioso de los textos clsicos de la MTO. El contenido terico de estos libros influenci profundamente el desarrollo del Zen Shiatsu y otras corrientes de Shiatsu actuales.

Otros estilos y escuelas

Tadashi Izawa establecido Meridian Shiatsu, incorporando la teora de los meridianos de la Medicina Tradicional del Oriente en su terapia Shiatsu. Shizuto Masunaga su libro en ingls, llamado Zen Shiatsu, popularizado Zen Shiatsu en Amrica del Norte y Europa. Ryky End, sacerdote budista, present el Tao Shiatsu, que implica la concentracin de la mente y hacer splicas a Buda. Kiyoshi Ikenaga, en su libro Tsubo Shiatsu, aclara desde el punto de vista anatmico y fisiolgico, cmo los meridianos, puntos (o Tsubo) son tiles en la terapia Shiatsu. Wataru Ohashi ha desarrollado un estilo llamado Ohashiatsu. Rudy Palombini Mtodo Palombini variante innovadora del Shiatsu Namikoshi inspirada en la cultura occidental. Pauline Sasaki y Cliff Andrews han desarrollado una forma, derivada del Zen Shiatsu, llamada Shiatsu Cuntica, que tiene como objetivo trabajar con diferentes niveles de una energa de la persona: fsico, emocional, mental y espiritual. Bill Palmer y David Ventura han desarrollado Shiatsu y Movimiento, encaminado a integrar conceptos de Medicina Tradicional del Oriente con el trabajo corporal, energa con psicoterapia. Graciela Giorgetti fundadora de la Escuela Internacional de Shiatsu Argentina, ha desarrollado un entrenamiento llamado DAIKI que utiliza Shiatsu y estiramientos para optimizacin del movimiento articular Estudio en Japn con el creador de la tcnica Tokujiro Namikoshi. Autora del libro Shiatsu y Golf. Esta dedicada a la enseanza y practica teraputica del Shiatsu desde 1991. Desde 1994 dirige la escuela Internacional de Shiatsu en la Argentina declarada de inters cultural por la Secretaria de Cultura de la Presidencia de la Nacin. Shigeru Onoda, es el fundador de la Escuela Japonesa de Shiatsu en Madrid. Desde su llegada a Espaa en el ao 1983, ha desarrollado un estilo llamado Shiatsu AZE basado en el estilo Namikoshi, del que es diplomado por el Japan Shiatsu College y autorizado a ejercer por las autoridades niponas. AZE Shiatsu atiende a las necesidades estructurales y culturales de los occidentales. Trabaja sobre todo el cuerpo haciendo uso de los puntos clave y los puntos aviso. Ted Saito ha practicado Shiatsu en Toronto desde 1971 y desarroll un estilo llamado Shinso Shiatsu.
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Seymour Koblin desarroll un Shiatsu derivado de Shiatsu Zen, Ohashi y Macrobitico llamado Zen Shiatsu-Touch. nicos mtodos que se ocupan de la evaluacin, las recomendaciones y tcnicas de Shiatsu Mente Cuerpo Espritu. Arturo Valenzuela investiga la influencia de las emociones en el organismo humano, especialmente en bebs. El Shiatsu Yasuragi, un modo de hacer Shiatsu basado en la definicin oficial del Shiatsu, desarrolla la aplicacin de Shiatsu en camilla, ampla el nmero de lneas y puntos de presin y se preocupa muy especialmente de las emociones y su influencia en el organismo. Paul Lundber ensea Shiatsu desde 1976, despus de haber sido formado por en Japn y Inglaterra. Es fundador y director del Shiatsu College de Londres y ha impartido Shiatsu, Acupuntura, Tai Chi, Chi Kung y Tao Yin Fa. Mario Jahara-Pradipto - que desenroll estudios de arte corporal, Tao Shiatsu, Tansu un estilo de Shiatsu que utiliza prcticas tanticas y Watsu que se hace Shiatsu en agua. Divulgando pelo mundo estas artes y escribi los libros Zen Shiatsu y Tao Shiatsu. Joo Augusto Flix estudi Do-in, Shiatsu estilo Namikoshi, Zen Shiatsu y Tao Shiatsu desde 1977, tenido desenrollado una tcnica de Shiatsu en que se usa lo peso del cuerpo para hacer presin sobre lo paciente que lo llam Taiatsu.

Desde 1980, la evolucin y el desarrollo del Shiatsu han tenido lugar principalmente en Europa y Amrica del Norte.

Filosofa
Segn indica Toru Namikoshi cuando se refiere al Shiatsu: La terapia mediante Shiatsu, cuyo objetivo es la prevencin y tratamiento de enfermedades, es un sistema para mejorar la salud eliminando los factores que producen fatiga y estimulando la capacidad de recuperacin propia del cuerpo por medio de presin digital y manual aplicada sobre determinados puntos establecidos sobre la superficie del cuerpo.

Diagnstico y terapia combinada

Es la capacidad del terapeuta de usar sus rganos sensorios (palmas, dedos y pulgares) para detectar en el cuerpo desajustes energticos (como rigidez o flojedad), y empricamente para llevar a cabo rutinas establecidas para corregir estos problemas. Adquirir esta habilidad requiere una experiencia considerable. La diferencia entre la definicin de la terapia Shiatsu, la medicina moderna y la medicina de Kampo tambin conocida como (MTO), acupuntura y moxibustin) es esta: "Diagnstico y Terapia combinados".

En el Zen Shiatsu, el diagnstico proviene de varios testes. El terapeuta recibe informacin del cuerpo de la persona, de la apariencia, olor, en los sonidos que l o ella hacen y en las sensaciones que recibe con las presiones. El terapeuta tambin examina los pulsos principales en las muecas (hay otros en el cuerpo) y la apariencia de la lengua, y busca evidencia psicolgica en la forma en que el sujeto responde a las preguntas acerca de su salud y su dolencia particular. El terapeuta tambin siente la energa de los desequilibrios relacionados con los rganos internos en y alrededor del abdomen y mira los signos de stos en la espalda. En la MTO, la enfermedad proviene de una invasin de los factores externos y / o emocionales de desajustes internos. Factores externos pueden llegar a penetrar en el interior del cuerpo y causar una enfermedad grave, as como factores internos trasladar al exterior y causar problemas en la superficie del cuerpo y en el comportamiento del sujeto. As pues, sntomas similares pueden tener diferentes causas. La habilidad del diagnstico es identificar correctamente las fuentes de discordia y tratar de eliminarlas. En Zen Shiatsu, el diagnstico es crucial para la eficacia de la terapia.

Terapia preventiva y estimuladora de la salud

Muchos terapeutas profesionales del Shiatsu entienden esta terapia no solo como una herramienta para tratar problemas especficos, sino como una tcnica que ayuda a promover la salud de las personas y prevenir la enfermedad, ya que estimula sus sistemas inmunolgicos y el poder curativo natural que ya poseen. Tratar el cuerpo como un todo, por lo que dicen, ayuda a restaurar el equilibrio de los distintos sistemas del cuerpo (nervioso, circulatorio, digestivo, etc.) y estimula la armonizacin del cuerpo y la mente.

Regulacin y reconocimiento por parte de las autoridades sanitarias

En Japn, cualquier persona que practique el Shiatsu como terapia debe obtener una licencia del Ministerio de Salud y Bienestar Social. Las personas que practican Shiatsu estn obligadas a estudiar al menos un programa educativo de tres aos / 2200 horas en las universidades o colegios autorizados por el Ministerio de Salud y Bienestar Social y deben aprobar el examen nacional para conseguir la licencia. Pero, a pesar de que el Shiatsu est reconocido como terapia en Japn su definicin all incluye las palabras "curacin" y "dolencia", las autoridades sanitarias de otros pases no comparten esta visin. En varios pases de Europa para referirse a una terapia en trminos que impliquen curacin, sanacin y tratamiento, la ley obliga a avalar estas afirmaciones con estudios cientficos contrastados.

Ttulos y formacin de terapeutas

Los distintos pases en los que se practica el Shiatsu han elaborado diferentes mtodos de homologacin de licencias profesionales de los terapeutas de Shiatsu que, a menudo, se superponen con las licencias para la prctica profesional del masaje en general. No obstante, la homologacin en todo el mundo es la de un curso de 3 aos, que incluye prctica clnica y escrita con exmenes que incluyen anatoma occidental, as como la MTO. La Escuela TEOR TERAPIAS ORIENTAIS en Portugal lo curso de Shiatsu es de 3 aos y toda la filosofa e practicas de MTO sern ms 5 aos. En el caso concreto de Espaa, la Asociacin de Profesionales de Shiatsu en Espaa (APSE) reconoce los ttulos de practicante de Shiatsu obtenido en las escuelas reconocidas por APSE. Para contar con dicho reconocimiento, las escuelas de Shiatsu deben cumplir los criterios del plan de estudios homologado y acordado por la Federacin Europea de Shiatsu (FES). El programa homologado a nivel europeo por la FES, elaborado por las distintas asociaciones nacionales europeas de Shiatsu, consta de 3 cursos anuales con una formacin presencial de 450 horas con profesorado, 250 prcticas con sus historiales y contenidos tericos como anatoma, fisiopatologa y medicina tradicional china.

La Medicina Tradicional del Oriente

La medicina oriental se basa en la observacin de las personas y su respuesta al entorno durante miles de aos. Sin el exhaustivo conocimiento anatmico, del que se dispuso mucho ms tarde, la teora oriental estableci su propio marco de trabajo para comprender cmo funciona el cuerpo y explicar los fenmenos naturales. La tradicional visin oriental de la salud abarca la totalidad como punto de partida. Reconoce al universo como un campo de energa y todo cuanto contiene como manifestaciones de la energa en diferentes formas. Aunque infinitamente variado, todo cuanto hay en el universo se relaciona; los seres humanos son parte ntima de su entorno, y dependen de l tanto como influyen ven l. El principio fundamental de la medicina oriental es vivir en armona con la naturaleza, y no tratar de adaptar la naturaleza a las necesidades de las personas.

La Ley YIN y YANG

La salud depende de un correcto equilibrio entre Yin y Yang y la enfermedad de un desequilibrio Yin y Yang, cuerpo y espritu, materia y funcin, necesitan uno del otro para existir, crecer y prosperar, transformndose uno en el otro y alimentndose mutuamente.

La enfermedad es un desequilibrio, uno de los dos tiende a ser demasiado abundante o demasiado escaso. La consecuencia es que tendremos un exceso de energa de un signo y una carencia del otro y por lo tanto el cuero, que ha perdido su equilibrio podr verse agredido por toda una serie de agentes externos con suma facilidad.

Los Cinco Movimientos

Adems de la Teora del Yin / Yang y del sistema de meridianos (Kei Raku), se utiliza otro sistema para clasificar la mayora de los aspectos de la vida, de la naturaleza y de la medicina. Se le conoce como los Cinco Elementos, y representa los aspectos de la vida dentro de un orden. La combinacin del yin / yang y los Cinco Movimientos forman los cimientos sobre los que se basa cualquier comprensin. Que se clasificaban todo en alguna de estas categoras.

Los Cinco Movimientos son los siguientes: Madera, Fuego, Tierra, Metal y Agua.

Movimientos de creacin dos elementos

La Madera arde para crear Fuego; las ceniza que quedan alimentan la Tierra; las presiones de la Tierra cran lo Metal, el Metal se extrae de la Tierra; el Agua se condensa sobre el Metal fro; el Agua alimenta a la Madera para que crezca.

Equilibrar los movimientos de los elementos

Para conservar el equilibrio entre los Cinco Elementos se sigue un mecanismo cruzado. La madera estabiliza la tierra; la tierra retiene agua; el agua controla al fuego; el fuego funde el metal; y el metal corta la madera. Cuando se utilizan los Cinco Elementos con combinacin con el Yin y el Yang se mejora considerablemente los resultados de los tratamientos Shiatsu. De hecho, cuando un terapeuta se beneficia de todas estas herramientas de diagnosis para localizar la dolencia del paciente, los resultados del Shiatsu o de cualquier otra prctica medicinal mejoran considerablemente. De la misma forma, podemos optar por utilizar algunos de estos elementos para comprender mejor el tratamiento que necesita el cliente. Los Cinco Elementos (madera, fuego, tierra, metal y agua) forman un sistema a travs del cual se puede clasificar la naturaleza. Cuando se combinan con el yin y el yang forma un sistema creativo de anlisis y diagnstico.

Dentro del Ciclo de Creacin, cuando la Madre es dbil no alimenta al Hijo, lo que a su vez debilita al Hijo. Y a la inversa, cuando el Hijo se vuelve excesivo, puede recabar excesivamente de la Madre, dandola. En el Ciclo de Control, puede haber hper control o un inverso antinatural donde el controlado daa al controlador. Las complejas relaciones dentro del patrn de Las Cinco Fases Relativas constituyen una de las tcnicas de diagnstico y tratamiento ms importantes de la Medicina Oriental. NATURALEZA
ELEMENTOS DIRECCIONES ESTACIONES CLIMAS ETAPAS CCLICAS COLORES SABORES MADERA Este Primavera Viento Nacimiento Verde Agrio FUEGO Sur Verano Calor Crecimiento Rojo Amargo TIERRA Centro Transicin Humedad Madurez Amarillo Dulce METAL Oeste Otoo Sequedad Cosecha Blanco Picante AGUA Norte Invierno Fro Almacenamiento Azul Salado

CUERPO HUMANO
RGANOS YIN RGANOS YANG RGANOS SENSORIALES SENTIDOS TEJIDOS MANIFESTACIN FLUIDOS SONIDOS EMOCIONES ASPECTOS ESPIRITUALES Hgado Vescula Biliar Ojos Vista Ligamentos y tendones Uas Lgrimas Grito Ira Alma etrea Corazn Intestino Delgado Lengua Habla Vasos sanguneos Cara Sudor Risa Alegra Mente Bazo Estmago Boca Gusto Msculos Labios Saliva Canto Reflexin Intelecto Pulmones Intestino Grueso Nariz Olfato Piel Vello Moco Gemido Pena Alma corprea Riones Vejiga Odos Odo Huesos Cabello Orina Gruido Temor Voluntad

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El Ki
El Ki, una forma de energa vital postulada por las tradiciones orientales, fluira a travs del cuerpo en una serie de canales. Por muchas razones diferentes el Ki dejara de fluir libremente, producindose entonces un sntoma. La tcnica Shiatsu incluye estirar, apalancar e inclinar el peso en varias partes del cuerpo con la intencin de fomentar una mayor armona de circulacin, flexibilidad e integridad postural. Muchas de las tcnicas se aplican sobre el mismo supuesto sistema de canales de energa o meridianos que se usan en acupuntura, a pesar de que en Shiatsu cada canal cubre una mayor rea del cuerpo. El cuerpo depende del Ki, de la sangre y de otras sustancias esenciales, que cambian, fluyen y circulan y por tanto son ms yang que los elementos estructurales del cuerpo. Pero aqu tambin Yin y Yang actan juntos. Dentro del cuerpo el Ki circula por canales llamados Meridianos, sin forma material. El Ki tampoco posee estructura fsica y es, por consiguiente, relativamente yang; es el poder transformador de los rganos internos y se asocia con la actividad, la proteccin y el calor. Tradicionalmente el Ki se divide en muchos tipos, de acuerdo con su funcin en el cuerpo.

A prctica de Shiatsu
El Shiatsu es muy sencillo de aplicar una vez que se cuenta con el conocimiento y la experiencia necesaria. Para dominar el arte del Shiatsu es muy importante ser conscientes del efecto que tendr el contacto fsico con nuestro usuario desde el primer momento. El simple contacto de los dedos con la piel del paciente provoca distintos grados de sensacin. Todas las sensaciones que se reciben en la piel se envan inmediatamente al cerebro a travs del sistema nervioso. El truco del Shiatsu es aprender cmo aplicar presin de forma correcta y aprender cmo reacciona el cuerpo cuando la presin se aplica en distintas zonas y bajo diferentes condiciones. Comprender este aspecto del Shiatsu es la parte ms complicada de todas, pero llegar con el suficiente tiempo y dedicacin. Las emociones y los estilos de vida tambin se reconocieron como factores coadyuvantes de la salud y la enfermedad. Para estar sana, una persona debe adaptarse continuamente a los cambios que se suceden, tanto dentro como fuera del cuerpo. De no hacerse estas adaptaciones, la enfermedad se manifiesta como una desarmona dentro del cuerpo. La energa universal, llamada Ki, fluye dentro del cuerpo formando una matriz que liga los rganos vitales con todas las dems partes. En el tratamiento, el nfasis se pone en restaurar la armona del Ki dentro del cuerpo. La tarea del mdico tiene dos caras: interpretar la causa y luego aconsejar sobre el apropiado reajuste del estilo de vida, y encontrar los medios para restaurar las funciones del organismo.
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Cuide de si mismo
Para curar a otros, empiece con usted mismo. No le ser fcil dar Shiatsu a sus amigos si usted est cansado, frustrado, dbil o enfermo. Cualquiera que sea su constitucin, la buena salud es el resultado de mantener el equilibrio en la dieta, los ejercicios, el reposo, la seguridad, el nivel de exigencia, etc. Encontrar este equilibrio significa cuidarse fsica, mental y emocionalmente, y asumir la responsabilidad de la condicin personal. Para mantener ese ritmo estable en medio de las presiones de la vida moderna tendr que esforzarse y no flaquear. Pero los resultados bien lo merecen. Puede que no sea fcil conocerse a s mismo lleva toda la vida. Ser consciente de las propias debilidades as como de las propias fuerzas, aprender a saber cundo se necesita ayuda y pedirla, aceptar y tambin dar. Todos son pasos importantes para ir adquiriendo la armona interna que aportar las cualidades curativas a su trabajo. El Shiatsu ayuda en este camino. Como mtodo de salud, tan placentero es darlo como recibirlo, y la prctica no slo desarrollar su forma fsica, sino tambin su intuicin y comprensin. Para practicar bien el Shiatsu, usted debe aprender lo que significa estar en contacto con el suelo y sentir su efecto en el cuerpo. La gravedad, la Fuerza-Tierra, condiciona toda nuestra experiencia. Tenemos que luchar con ella desde la infancia. Nuestro sistema muscular se entrega desde el comienzo al esfuerzo de levantar la cabeza, mover el cuerpo, gatear y, ms adelante, a mantenemos de pie y a andar. Este proceso da lugar a las curvas secundarias de la columna en el cuello y en la regin lumbar- e influye en nuestra postura, gracia y equilibrio desde una temprana edad.

Tiempo de prctica
Siga su propio ritmo con los ejercicios descritos en las pginas siguientes. Haga los ejercicios en un momento conveniente, no necesariamente antes de dar Shiatsu. Slo necesita practicar de 10 a 2O minutos cada vez, pero, a medida que mejore su resistencia, quiz desee trabajar durante ms tiempo. Practique cada da si quiere, pero tres o cuatro veces a la semana ya es provechoso. Si presta atencin, su cuerpo le dir cules son sus necesidades y limitaciones.

La Reverencia
La reverenda es de uso social y religioso entre los pueblos orientales. Expresa respeto y servicio a otra persona. En Japn, la prctica de la reverencia ofrece muchos matices y ayuda a suavizar las molestias de la vida cotidiana. Es tambin parte esencial de quienes ensean, estudian y practican las artes marciales.
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La reverencia no slo es simblica, como ocurre con tantos ritos, tambin tiene un fin prctico, tiene un efecto calmante, purificador y fijador en el cuerpo y la mente y es el punto de partida apropiado para la clase y para los ejercicios en el suelo.

Ejercicios en el suelo
Empecemos con unos ejercicios en el suelo para familiarizamos con l y liberamos de las tensiones de estar de pie y erguido. Los ejercicios a cuatro patas aflojan y equilibran las curvas de la columna vertebral y benefician nuestro sistema nervioso. Los ejercicios en el suelo aumentan la conciencia del peso de nuestro cuerpo. Nos ensean a usar el suelo como sostn: a bajar y hacer amistad con l; a gatear, arrodillamos, ponemos en cuclillas y movemos cmodamente con las cuatro extremidades. Necesitamos sentir e imbuir nuestros cuerpos de este sentido correcto de sostn a fin de comunicarlo a los dems durante nuestro trabajo.

Reverencia a cielo y tierra

1 - Arrodllese cmodamente en el suelo. Una las palmas de las manos a la altura del pecho, con los brazos ligeramente extendidos. Reljese, respire y luego inspire hondo, imagine que la Energa del Cielo desciende y fluye por sus manos o por la parte superior de su cabeza mientras llena sus pulmones. 2 - Exhale el aire sin forzarse y lentamente, inclinando un poco la cabeza mientras abre las manos en una ofrenda simblica a la Fuerza del Cielo. Inspire y vuelva a la posicin inicial. 3 - Ahora espire profundamente y dblese por las caderas. Separe las manos y colquelas, con las palmas hacia abajo, sobre el suelo. Reljese completamente, con el pecho sobre las rodillas. Incline la frente hasta tocar el suelo o Fuerza del Tierra. Permanezca quieto y tranquilo, abandonando todo tipo de pensamientos. Deje que su siguiente inspiracin llene su cuerpo, pensando que la vida da aliento a su interior y recupere la posicin erguida.

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Posturas del gato

1 - Reljese a cuatro patas. Ahora deje caer la cabeza e, inspirando, arquee hacia arriba la columna vertebral. 2 - Estire su espalda en la posicin arqueada, haga una pausa y despus de espirar lentamente y sin esforzarse, relaje la espalda de forma que la columna vertebral cuelgue naturalmente. Respire normalmente un momento y repita.

Posturas de la serpiente
1 - Comience en la posicin a cuatro patas. Vuelva los dedos de los pies y levante las rodillas, extienda hacia atrs las piernas y levante las nalgas. Con las palmas apoyadas en el suelo presione hacia atrs, la cabeza relajada, y dirija su pecho hacia las piernas de forma que se estreche la forma de V" invertida. 2 - Extienda sus rodillas y baje los talones. No es preciso que toquen el suelo. Espire cada vez que se mueva hacia dentro y hacia fuera en esta posicin. Respire con naturalidad mientras se mantiene as durante unos momentos.

Posturas del nio

1 - Respire hondo y baje las caderas hasta el suelo, sosteniendo la parte superior del cuerpo con las manos. Ahora levante y apriete las rodillas y ponga planos los dedos de los pies. Levante la mirada al cielo, pero no eche la cabeza hacia atrs. 2 - Respire con naturalidad, manteniendo la postura unos momentos. Reljese doblando las rodillas y dejndose caer sobre las caderas. Descanse el pecho sobre los muslos y la cabeza sobre el suelo. Coloque los brazos hacia delante o a lo largo de las piernas. Respire hasta el estmago. Esta postura es rejuvenecedora y relajante.

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Desplazar el peso
Este ejercicio desenrolla la fluidez del movimiento entre las caderas, la columna y las articulaciones de los hombros, y fortalece la flexibilidad a las muecas. Tambin le habituar a cambiar el centro de gravedad desplazando el peso a travs de las extremidades en las sesiones de Shiatsu. Todava a cuatro patas, relaje la columna y el abdomen y muvase lentamente en el sentido de las agujas del reloj. Desplace el peso del cuerpo hacia delante apoyndose primero en la mano Izquierda y luego en la derecha, despus desplace el peso hacia atrs sobre la cadera derecha y luego sobre la izquierda. Haga varios crculos y luego invierta la direccin del giro.

Consciencia del abdomen

Nuestra complexin hace que a menudo mantengamos tensos los msculos del estmago, bien por razones de apariencia bien para alejar nuestros pensamientos y sentimientos de nuestras partes bajas. Pero en esto deberamos ser como los animales. Relaje la espina dorsal y deje caer su abdomen. As la energa y la sangre circularn naturalmente en su abdomen y adquirir un centro poderoso. En Japn al abdomen se le llama Hara. Retener el abdomen es seal de tensin. Siempre que se vea as, respire, relace y djelo ir.

La postura Seiza
Seiza es la forma natural de sentarse de los japoneses, y se hace tradicionalmente al nivel del suelo. Esta posicin de reposo tiene tambin sus connotaciones formales. Los japoneses se colocan en esta postura antes. De practicar las artes marciales, durante la ceremonia del t o en la meditacin Zen, que requiere estar en reposo. Nos da una base estable, fcil de alcanzar y an ms fcil de abandonar. Cuando estamos quietos, los pies actan como un cojn que levanta la espalda y ayuda a mantener derecha la columna. Debido a esto, muchos prefieren la postura con las piernas cruzadas de otras culturas tradicionales. Es la mejor postura para iniciarle Shiatsu, porque otras, de rodillas o en cuclillas, se derivan naturalmente de aqulla.

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Estiramiento de la zona baja

Plntese cmodamente con las piernas separadas y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera. Apoye los brazos completamente extendidos sobre los muslos para que sostengan el peso de la parte superior del cuerpo. Baje el trasero hasta que sus rodillas estn flexionadas en ngulo recto. Reljese y respire hasta el estmago. Las rotaciones en forma de ocho, oscilando suavemente con las dos manos sobre una rodilla ayudan a desanquilosar las caderas, las rodillas y los tobillos, mientras usted se relaja en esta posicin. 1 - Con la zona baja estirada, avance el pie derecho, apoyndose y girando sobre el taln y la almohadilla del pie izquierdo. Ahora gire y mire a la derecha, ponga su mano izquierda junto a la mano derecha y apoye las dos sobre el muslo derecho. Mantenga el tronco erguido, saque pecho y levante la columna. Mire al frente y respire plenamente. Extienda suavemente la rodilla izquierda mientras flexiona la derecha y mire hacia arriba. Mantenga la postura unos momentos, luego reljese, regrese al centro y repita hacia el otro lado. 2 - Con la zona baja estirada, desplace el peso de su cuerpo a un lado apoyando el brazo extendido sobre el muslo de la pierna flexionada. Extienda lateralmente la otra pierna poco a poco empujando el pie. Baje el trasero, inclnese hacia delante y apoye una o dos manos en el suelo para sostenerse. Gire la punta del pie estirado hacia arriba, apoyndose en el taln. La pierna flexionada, que soporta casi todo el peso del cuerpo, puede sentirse ms segura si al principio mantiene levantado el taln, pero practique poco a poco aojndolo. Si es preciso, ponga una mano detrs para mantener el equilibrio. En la posicin ms extrema (vase a la derecha) usted puede equilibrarse apoyando las manos en el suelo, una delante y otra detrs. Las nalgas estarn cerca del suelo o incluso apoyadas en l. Vaya con cuidado. Solamente haga este ejercicio cuando se sienta lo suficientemente capaz y gil para sacar provecho de un estiramiento tan fuerte.

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Ejercicios de manos
Nuestros dedos, manos y muecas son nuestras principales herramientas en el Shiatsu. Su fuerza y flexibilidad son de la mayor importancia. Los ejercicios siguientes, habituales en msicos, deportistas y masajistas, pueden practicarse de muchas maneras: como parte de los ejercicios de todo el cuerpo, como secuencia separada o por s solos y en cualquier momento. Hgalos mientras espera el metro o el autobs y no le importe si los dems lo miran. Tenga en cuenta su postura aun cuando est concentrado en las manos. Relaje los hombros y no frunza levemente el entrecejo ni apriete los dientes ni contenga la respiracin. Permanezca suelto y relajado. De vez en cuando, entre un ejercicio y otro, sacuda enrgicamente las manos. Recuerde, las manos pueden estar tan tensas como cualquier otra parte del cuerpo.

Estiramiento de las muecas Sentado cmodamente, una las palmas, con los dedos hacia arriba, junto al pecho. Apriete las palmas unidas y empuje las muecas hacia abajo para estirarlas (arriba izquierda). Reljese y repita una o dos veces. Luego gire las manos hacia abajo y estire las muecas empujndolas hacia arriba. Relaje los hombros. Luego, entrecruce los dedos, gire las manos y estire dedos, palmas y muecas separando los brazos.

Flexin de las muecas Mueva sus muecas a los lados, arriba y abajo, luego grelas con las palmas hacia arriba (supinacin) y hacia abajo (pronacin). Despus, mueva las manos en cualquiera de estas formas, en las mismas direcciones o en las opuestas, repitiendo al principio lentamente y luego con rapidez. Mantenga los brazos relajados.

Trabajo con los dedos Los dedos se usan de manera especial en el Shiatsu. Han de ser fuertes, flexibles y tener una sensibilidad relajada. En casi todas las tcnicas del Shiatsu, usted aplica su peso a travs de los dedos, sobre todo los pulgares, ms que presionar con ellos. Tambin y con frecuencia deber servirse de los dedos para dar estabilidad mientras aplica los pulgares. Lo importante es que los dedos son para sentir. Le informan sobre la condicin fsica y energtica" de la persona con quien trabaja.
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Para liberar los dedos Extienda un dedo cada vez; tmelo por la punta y estrelo hacia atrs. Mantngalo as un momento. Luego grelo o agtelo sobre la articulacin.

Estiramiento de los dedos Cierre lentamente los puos como si tuviera cogida una piedra y la convirtiera en polvo. Abra los puos lentamente, como si tuviera que vencer una gran presin. Reptalo varias veces. Luego abra y cierre los puos con soltura y deprisa. Pregntese: He contenido la respiracin, apretado los dientes o tensado los hombros? Reljese, todo vendr.

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Agarrar y soltar Un ejercicio clsico de fortalecimiento de los pulgares y dems dedos. Basta con que se incline hacia adelante y se sostenga apoyndose en las puntas de los dedos extendidos y separados.

La Respiracin
La tensin, la ansiedad y el sobresalto restringen los movimientos del diafragma y de los msculos costales y pueden dificultar la funcin respiratoria. Consecuencia de esto es que una respiracin corta limita su energa. El ejercicio siguiente contrarresta esta limitacin y le permite trabajar ms a fondo con su respiracin, aumentando el poder de sus movimientos. Todos estos ejercicios se empiezan de pie. Con los pies firmemente asentados en la Tierra usted puede llegar hasta la regin del Cielo, que en la medicina oriental se asocia tradicionalmente con el Ki. Los pulmones conducen su energa vital por los canales a todas las partes del cuerpo, y a travs del diafragma hasta el abdomen o Hara, donde se concentra en el centro vital que en Japn se llama Tandien y que equivale al centro de gravedad del cuerpo fsico. La flexin delantera Esta es una posicin relajante. Su nico esfuerzo es respirarprofundamente hasta el Hara. Deje colgar libremente la cabeza del cuello y los brazos de los hombros. Las rodillas ligeramente dobladas. Reljese ms y baje cada vez que exhale el aire. Distribuya por igual el peso de su cuerpo entre los talones y los dedos de los pies. Levntese cuando est listo. La media flexin

Colquese erguido, con los pies separados a la distancia entre los hombros y las rodillas relajadas. Levante lentamente los brazos por encima de la cabeza. Mire hacia arriba. Las puntas de los dedos hacia adentro y los codos doblados de forma que los brazos hagan un crculo alrededor de la cabeza. Exhale el aire lentamente y, con las piernas derechas pero no rgidas, flexione el tronco por las caderas hasta ponerlo horizontal, con los brazos extendidos hacia delante. Haga una pausa, respire suavemente y mire a travs de las manos. Enderece el tronco. Despus de varios movimientos respiratorios, espire y haga la flexin completa. Reljese.

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El arco

La postura en arco estira el pecho y el diafragma. Asintese bien en el suelo, con los pies separados, las rodillas ligeramente flexionadas y sostenga con los puos o las palmas su espalda, en el lugar que encuentre ms cmodo. chese hacia atrs desde las caderas, curvando suavemente la espalda, como un arco. Mantenga la mirada al frente, si mira hacia arriba se distrae y pierde la concentracin. Aspire y respire profundamente expandiendo el pecho, el diafragma y el abdomen. La parte inferior de la espalda y los hombros probablemente estarn tensos; trate de relajarlos y mantenga bajos los hombros. Despus de un minuto aproximadamente, endercese suavemente y pase lentamente a la flexin completa de frente. Los dos ejercicios se complementan y aumentan los niveles de energa.

Para unificar la mente el cuerpo y la respiracin A medida que aprenda a coordinar la respiracin con el movimiento del cuerpo ver que puede trabajar lenta y suavemente y con el mnimo esfuerzo. ste es uno de los principios bsicos de los sistemas de ejercicios conocidos como Tai Chi y Chi Kung el movimiento a partir de un estado relajado de la mente. Cuando permanece serena, centrada e independiente, la mente dirige el Ki, que influye en los atributos fsicos del cuerpo. La mente armoniza la respiracin con el movimiento del cuerpo y esta armona es el sendero que conduce a la salud interna. La tradicin del Chi Kung ensea que La mente controla el Ki, el Ki se mueve. Pero la Mente no se mueve. El mtodo ms simple empleado por el Chi Kung para conseguir esta quietud de la mente es que escuchemos el sonido de nuestra respiracin a fin de concentrarnos en los movimientos del cuerpo al hacerlos, y en mirar al horizonte lejano (tanto si se est dentro o fuera), sin que la mente se fije en los objetos externos.

De pie sobre la Tierra, sosteniendo el Cielo Vista desde fuera esta postura es esttica, pero cuando usted se concentra en el Ki sustentante de la Tierra, sentir la dinmica interna del ejercicio. Deje que esta cualidad se mueva dentro de usted, aadiendo poder a sus brazos para sostener el Cielo. Levante lentamente los brazos mientras aspira y vuelva las palmas de las manos hacia el arriba (vase a la derecha). Tambin puede empezar este ejercicio desde la posicin alta de Llevando el crculo slo tiene que girar las muecas para poner las palmas de las manos en la posicin indicada. Relaje los codos y las rodillas, curvndolos ligeramente.

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Inspire el Ki del Cielo. La espiracin dirjala a los pies y a las palmas. Sostenga el Cielo sin esfuerzo. Despus de un rato, djelo. Baje los brazos y reljese (vase extremo derecha). Permanezca tranquilo, respirando sosegadamente durante unos minutos. Vacate de todo y deja la mente en paz LAO TSE, Tao Te Ching

Diagnosis por tacto: kyo y jitsu

Las tensiones internas y externas crean distorsiones del Ki en los canales. Las distorsiones estn siempre presentes como resultado de las exigencias del cuerpo de un da a otro. La calidad de los tejidos del cuerpo cambia, como la sensibilidad o el entumecimiento, la tensin o la flaccidez muscular, o la rigidez o soltura de las articulaciones. Dos palabras japonesas, kyo y jitsu, expresan la dinmica de este proceso. Kyo es la distorsin primaria, una necesidad o un vaco. Jitsu es la respuesta compensatoria que busca la satisfaccin de la necesidad. Por ejemplo, cuando usted tiene hambre (kyo). Usted se hace una comida (jitsu) para satisfacer su hambre. Practique a sentir la diferencia entre kyo y jitsu con su pareja.

Kyo y jitsu en enfennedades agudas

Cuando la necesidad de un estado hyo no puede satisfacerse, el cuerpo se hace vulnerable y una reaccin jitsu defensiva protege el estado kyo. Esto dificulta que se encuentre la distorsin. En los casos agudos puede ser beneficioso sedar o dispersar las zonas y canales jitsu. Aplique una fuerte presin durante un breve momento. Las reservas del cuerpo puede que venzan la enfermerdad aguda o busquen la compensacin de una influencia invasora. Despus, sin embargo, el cuerpo necesitar tiempo para recobrarse y habr un aspecto kyo que necesite satisfacerse.

Kyo y jitsu en la enfermedad crnica

Si la distorsin persiste puede desarrollarse una enfermedad crnica con manifestaciones kyo y jitsu. El aspecto kyo mostrar la debilidad interna, rganos funcionando deficientemente y la correspondiente flaccidez o vaciedad en los canales. El aspecto jitsu se muestra como tensin, dolor reactivo u otros sntomas superficiales Usted puede sentirse tentado de masajear los aspectos jitsu, pero el enfoque tradicional es tratar la distorsin kyo primaria con una presin penetrante. Esto tonifica los puntos y canales, lleva Ki y sangre a las reas deficientes y llena la necesidad. Tambin facilita Ki desde las reas compensadoras o bloqueadas.

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El Makko-Ho alongamientos de los meridianos

El Makko-Ho es un sistema de ejercicios desarrollado como una manera de rejuvenecer las piernas, alinear correctamente las caderas y la columna vertebral, estimular el flujo sanguneo, sensibilizar el sistema nervioso y aumentar la flexibilidad. El maestro Shizuto Masunaga los relacion con los 12 meridianos, convirtindolos en una rutina de 6 ejercicios de estiramientos, cada uno de los cuales afecta a un par de meridianos, estimulando el flujo de su energa (Ki). A pesar de que el ejercicio es de naturaleza fsica, se puede reforzar la accin del estiramiento con la visualizacin de la lnea energtica del meridiano. Cada meridiano conecta con las funciones de cada rgano y de sus aspectos fsicos, emocionales y mentales. Practicando estos ejercicios de forma regular, que no llevan ms de 15-20 minutos, se consigue aliviar el estrs, tener ms energa, aumentar la concentracin y mantener una salud ms equilibrada. Es importante tener en cuenta al practicar los ejercicios que lo que realmente importa es la intencin, la accin de estirar, y no la amplitud del estiramiento. Simplemente manteniendo la postura en la que se nota el estiramiento, respirando profundamente, y tratando de relajarse, es suficiente. Con la prctica, un poco de constancia y paciencia, llegar el desarrollo y la extensin del estiramiento. La serie de ejercicios puede (debera!) realizarse diariamente, manteniendo cada postura entre 30 segundos y un minuto. Es recomendable, para que toda prctica sea beneficiosa, realizarla en un momento en el que sepamos que no seremos interrumpidos, y que podamos dedicarnos los minutos necesarios para nosotros, dejando de lado al menos por unos momentos la problemtica diaria.

Inicio del ejercicio

Realizar varias respiraciones completas para estar equilibrado y relajado antes de comenzar con los ejercicios. Para esto, se puede estar tumbado de espaldas, en una colchoneta sobre el suelo, o bien de pie, con las piernas abiertas, lo pies a la altura de las caderas, rodillas en ligera flexin, relajadas y las manos abiertas.

Ejercicio de postura I
De pie, ambos pies separados el ancho de los hombros o las caderas, con la espalda erguida sin tensionar hombros y las manos unidas tocndose las puntas de los dedos por delante, a la altura de bajo abdomen (o hara). En este ejercicio se trata de visualizar y llegar a experimentar una sensacin de plenitud o peso, que se extiende desde el hara (punto central poco debajo del ombligo) hasta los pies, que apoyan firmemente a todo el cuerpo. Toda la atencin en este ejercicio est centrada en el hara. La energa est all centrada, lista para fluir con la realizacin de los siguientes ejercicios. Realizar de tres a cinco respiraciones completas en esta postura.
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Ejercicio de postura P
Aqu comenzamos a movilizar la energa por dos canales o meridianos que estn dentro de los que se consideran extraordinarios. En este caso son los meridianos de vaso concepcin (Ren Mai) y vaso gobernador (Du Mai), por ellos fluye la energa como en un crculo y se consideran los representantes del Yin y el Yang en todo el cuerpo. Desde la postura I, comienza una inclinacin del torso hacia atrs hasta tocar con las palmas la parte posterior de los muslos, dejando que la cabeza caiga hacia atrs sin tensiones. La boca queda ligeramente abierta, sin embargo la respiracin sigue realizndose por la nariz. Se experimentar una lnea de tensin recorriendo la parte central del abdomen: es el meridiano de vaso concepcin. Hay que imaginar que se abre uno hacia el exterior, recibiendo las influencias externas sin resistencia, liberando la energa. Realizar tres respiraciones completas. Siempre volver a la postura I.

Ejercicio de postura q
Desde la postura I comenzar una inclinacin hacia delante hasta llevar la cabeza lo ms abajo que sea posible, abrazando las piernas con ambas manos. Aqu imaginamos cmo llevamos la energa hacia el interior, atrayndola. Realizar tres respiraciones completas. Volver a la postura I.

Ejercicio A: intercambio/eliminacin Meridiano del Pulmn y del Intestino Grueso Elemento Metal
Poner las palmas de las manos hacia atrs, con los brazos extendidos y unidas por los pulgares, que estn entrecruzados, extiendes los dedos al mximo. Con esta esa posicin de los brazos, doblar el torso por la cintura, llevando los brazos lo ms hacia arriba posible, manteniendo las rodillas sin flexionar aunque no tensas y apoyando el peso del cuerpo sobre la base de los dedos de los pies, imaginando que la mayor parte del mismo recae sobre los dedos pequeos. Manteniendo la postura, respirar profundamente. Al inspirar notars lneas de tensin en la parte posterior de las piernas, en el abdomen,
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en la espalda y en la parte radial de los brazos. Con el tiempo aprenders a distinguir lo que son lneas de esfuerzo muscular de lo que son lneas de flujo del "Ki". Estas ltimas comenzarn a sentirse como un cosquilleo a medida que aumenta la prctica y a medida que adquiere flexibilidad, no necesitando gran esfuerzo muscular para lograr la posicin. Aprovecha la diferencia entre inspiracin y espiracin, tensando y aflojando, aprovechando la inspiracin para distinguir el "Ki" y la espiracin para aumentar la flexin del cuerpo y al mismo tiempo, visualizar el fluir de la energa desde el "hara" hacia brazos y piernas. En estos ejercicios jams hay que forzar ni tensar el cuerpo evitando los clsicos y contraproducentes "rebotes" que a veces ensean en los gimnasios. Es de gran ayuda imaginar que algo nos est estirando desde el exterior, y no nuestra propia fuerza, ya sea por otra persona o por la gravedad o fuerzas magnticas, y que el cuerpo se resiste a las mismas mantenindose en equilibrio. En este ejercicio hay que realizar unas cinco respiraciones completas, manteniendo la posicin. Al finalizar, retornar lentamente a la posicin erguida inicial. El par de meridianos que se activa y normaliza mediante esta postura es el del "pulmn" y el del "intestino grueso", correspondiente a las funciones de "intercambio" y de "eliminacin" respectivamente, y al elemento Metal.

Ejercicio B: ingestin/digestin Meridiano del Estomago y del Bazo Pncreas Elemento Tierra
Se parte de una posicin de arrodillado con las rodillas separadas un ancho de caderas, quedando los glteos entre los pies. A partir de esta posicin inicial, comenzar a inclinarse hacia atrs lentamente tanto como sea posible, ayudndose con las palmas de las manos apoyadas en el suelo justo a continuacin de las plantas de los pies. La postura completa se logra al llegar a apoyar en el suelo la espalda y la nuca, sin separar demasiado ni elevar las rodillas el dibujo es incorrecto! Las rodillas no deben levantarse del suelo. Tambin es muy importante en este ejercicio no arquear la espalda, para no forzar las lumbares. Los principiantes, o las personas con menor flexibilidad, pueden quedarse apoyndose sobre las manos o los codos detrs de la espalda. Al llegar al suelo con la espalda y los hombros, se puede alargar el estiramiento alzando y estirando los brazos por sobre la cabeza. Si no puedes alcanzar esta posicin, no pasa nada, lo importante es llevar el estiramiento al mximo posible sin forzar. Realizar cinco respiraciones completas manteniendo la postura. Al inspirar notars lneas de tensin en la parte delantera del torso, a lo largo de los muslos y a ambos lados de los brazos. Es fundamental en este ejercicio no separar demasiado las rodillas pues dejarn de trabajar los meridianos del "estomago" y del "bazo-pncreas" correspondiente al par funcional "ingestin" y "digestin" y al elemento Tierra.
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Ejercicio C: integracin/conversin Meridiano del Corazn y del Intestino Delgado Elemento Fuego Imperial
La posicin inicial para este ejercicio es sentado en el suelo, con las rodillas dobladas hacia los lados y flexionadas, con las plantas de los pies juntas, la espalda recta, y tomndose las plantas de los pies con las manos. A partir de esta posicin inicial, atraer los dedos de los pies hacia s y al mismo tiempo, inclinarse al mximo hacia el frente, tratando de tocar idealmente los dedos de los pies con la frente, manteniendo la columna vertebral recta, y tratando al mismo tiempo que los muslos se mantengan sobre el piso. Manteniendo la postura, realizar cinco respiraciones. Al inspirar notars lneas de tensin en el lado cubital (interior) de los brazos y en el interior de las piernas. El par de meridianos que se activa y normaliza con este ejercicio es el del "corazn" y el del "intestino delgado" correspondiente al par funcional "integracin" y "conversin" y al elemento Fuego.

Ejercicio D: vitalidad/purificacin Meridiano del Vejiga y del Rin Elemento Agua

La posicin de partida para este ejercicio es de sentado con las piernas estiradas (pero no tensas) hacia adelante, manteniendo en lo posible el mximo contacto de la parte posterior de las piernas con el suelo. Se ha de doblar hacia delante el tronco, extendiendo los brazos hacia los pies (pero sin necesidad de tocarlos), cuidando especialmente de invertir las palmas de las manos de modo que miren hacia afuera, con los pulgares hacia abajo, girando tambin los brazos hacia afuera. A partir de esta postura, realizar las cinco respiraciones tratando de inclinarse lo mximo posible hacia el frente cuando se espira. Al inspirar sentirs las lneas de tensin desde la cintura hacia los pies en la parte posterior de las piernas, y a lo largo de la columna vertebral, en la espalda. Debes intentar mantener los dedos de los pies hacia arriba, como tratando de que los dedos se acerquen a la cabeza, y estirar al mximo los brazos. Con lo que sentirs que las lneas de tensin parten de las manos y llegan hasta los pies. Este ejercicio activa y equilibra el par de meridianos "vejiga" y "rin" que se corresponde con el par funcional "vitalidad" y "purificacin" y con el elemento Agua.

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Ejercicio E: circulacin/proteccin Meridiano del Triple Calentador y del Pericardio o Maestro Corazn Elemento Fuego Ministerial
La postura inicial para este ejercicio es sentado, cruzando las piernas en posicin de "loto", de "medio loto" o simplemente de meditacin zen. Hay que tener presente que las rodillas deben estar lo ms prximas posible al suelo, pero sin forzarlas. Cruza los brazos de forma tal que agarren las rodillas opuestas, teniendo en cuenta que el brazo que corresponda a la pierna ms elevada (o exterior) ser el que cruce por encima del otro. Ahora, dblate lo ms posible, tratando de acercar la frente al suelo, ayudndote para ello con los brazos y dejando la cabeza colgando. A partir de esta posicin, realizar cinco respiraciones. Notars que al inspirar profundamente se forman lneas de tensin a lo largo de la espalda y por la parte externa de las extremidades mientras que por la parte interna sentir tambin tensiones. Las externas, se corresponden con el meridiano del "triple calentador" y las interiores con el meridiano de "maestro corazn" o "pericardio". Esta postura activa y equilibra las funciones de "circulacin" y "proteccin" correspondientes a esos meridianos, y al Fuego secundario.

Ejercicio F: almacenamiento/distribucin Meridiano del Hgado y del Vescula Biliar Elemento Madera
La posicin inicial de este ejercicio es sentado, con las piernas separadas a su mxima extensin, manteniendo las rodillas sin flexionar y tratando que la parte interior de las piernas estn en contacto con el suelo. Luego, se entrelazan las manos por encima de la cabeza, enviando las palmas y colocndolas hacia arriba. Entonces, flexionar el tronco por la cintura hacia uno de los lados, pero manteniendo la posicin del torso al frente. A partir de esta posicin, realizar tres respiraciones completas para cada lado aprovechando la espiracin para incrementar el ngulo de flexin hacia el lado que corresponda. Este ejercicio activa todo lo que hace a las "decisiones" internas del cuerpo, de "almacenamiento" y de "distribucin", gobernadas por los meridianos de la "vescula biliar" y del "hgado", correspondientes al elemento Madera.

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Resumen de la secuencia de la tcnica bsica de Shiatsu

La rutina bsica de Shiatsu que se indica a continuacin cubre todo el cuerpo. Aunque sea con un solo dedo, con la mano o con la pierna procure mantener el contacto con su pareja mientras cambia de postura, es reconfortante y ayuda a mantener la continuidad del trabajo. Muvase con cuidado para evitar tropiezos con su pareja. POSICIN DECBITO PRONO La secuencia empieza en la parte superior de la espalda. Cambie la posicin Inicial por la posicin de ataque Desde la espalda baje a dar Shiatsu en la pierna prxima Pase al otro lado de su pareja para trabajar en la otra pierna. Arrodllese junto a la cabeza de su pareja para terminar trabajando en los hombros y en seguida los brazos. POSICIN DECBITO SUPINO Comience la rutina en esta posicin haciendo contacto con el Hara de su pareja. Descienda a la pierna de su lado. Trasldese al otro lado para dar Shiatsu a la otra pierna. Termine su trabajo en las piernas liberando las caderas. Seguidamente hace en las manos y los brazos. Cambie la posicin para cerca da la cabeza, trabajando lo cuello y la cara

Cmo empezar la rutina bsica

Al principio usted trabajar con su pareja tendida boca abajo, en posicin decbito prono. Se empieza por la espalda, se sigue por las nalgas, las piernas y los pies y para terminar se regresa a la espalda. Haga que su pareja se sienta cmoda, con los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo. Algunas personas pueden necesitar un cojn para esta posicin pero casi todo el mundo se siente cmodo con la cabeza vuelta hacia un lado; en estos casos conviene recordarles que giren la cabeza de vez en cuando al otro lado para prevenir la rigidez del cuello. Pdales que digan si usted se apoya o presiona demasiado, as como en qu puntos se sienten particularmente bien. Puede aprender mucho de sus respuestas. Sintese en la postura seiza junto a su pareja, si es preciso apartndole algo el brazo para hacerse sitio. Respire hasta su Hara. Junte sus manos a la altura del pecho y frtelas vigorosa y firmemente durante 30-40 segundos, manteniendo los hombros relajados. Esto estimular el flujo del Ki en todo su cuerpo y calentar y sensibilizar sus manos al comienzo de una sesin. Mantenga las manos juntas y fije su atencin durante unos instantes en cmo se siente, antes de hacer contacto con su pareja. Cuando est preparado, simplemente descanse su mano en cualquier parte de la regin lumbar (parte inferior de la espalda) de su pareja.

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Deje pasar unos momentos con la mano as apoyada, suavemente. para que su pareja se habite al contacto. Empiece por prestar atencin al ritmo y profundidad de la respiracin de su pareja. As est listo para empezar su Shiatsu. Para darse la vuelta Para acabar la rutina en posicin decbito prono, descanse sus manos sobre la parte superior de la espalda durante unos momentos y compruebe como se siente l o ella. Luego pdale que se vuelva boca arriba. Permanezca arrodillado en el mismo sitio. Descanse sus manos sobre la frente o las sienes de su pareja por unos instantes, como gesto de apoyo y para mantener el contacto durante esta fase de transicin. Dar Shiatsu sobre la parte anterior del cuerpo exige un mayor cuidado. El pecho, el diafragma y el vientre son centros de emocin y al estar el receptor tendido boca arriba le hace estar inmediatamente ms abierto y por tanto puede sentirse indefenso y vulnerable. El trabajo cara a cara puede sentirse intensamente y afectarnos. Trate a su pareja con consideracin y respeto, pero contine su Shiatsu de manera natural y relajada. Un contacto bueno y firme puede reforzar y reafirmar a su pareja. No hay necesidad de tomar precauciones. En esta parte de la rutina empiece por contactar el Hara de su pareja. Luego trabaje las partes internas de cada brazo y mano. Y antes de dar Shiatsu a las piernas regrese al Hara. Cmo comprobar el relajamiento Si advierte que su pareja trata de ayudarle, moviendo y levantando el brazo, anmele amablemente a que se deje ir, algo que quiz tenga que repetirle con frecuencia cuando aprenda a hacer estiramientos y rotaciones completas. A muchas personas no les resulta fcil abandonar el propio control y relajarse con otra persona. Para terminar la rutina La manera de terminar su Shiatsu es tan importante como la manera de empezarlo. No hay un modelo establecido para las rutinas es frecuente que se termine con los pies, pero hay veces que lo ltimo que trabajamos son las manos, la cabeza o el cuello. Entonces, al igual que con palabras, use un toque para indicar el final. Una corta pausa seguida de la mano en un hombro o un toque en la mueca sirven como mensaje Pero lo mejor de todo es contactar el Hara. Diga amablemente a su pareja que el trabajo ha terminado. Quiz advierta que su pareja est muy relajada. Sugirale que abra los ojos y se reoriente antes de levantarse lentamente del suelo. Pregntele cmo se encuentraDele tiempo

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Los Cinco Movimientos

Los cinco elementos y sus alongamientos

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HT = Corazn GB = Vescula Biliar LIV = Hgado LU = Pulmn ST = Estmago TH = Triple calentador HC = Pericardio (Maestro Corazn o circulacin sexo) SP = Bazo KI = Rin BL = Vejiga LI = Intestino Grueso SI = Intestino Delgado

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Bibliografa recomendada
Toru Namikoshi The complete Book of Shiatsu Therapy - (Tratado Completo de Terapia Shiatsu) Shiatsu + Stretching Shigeru Onoda Libro Completo de Shiatsu

Paul Lundberg The Book of Shiatsu - (El Libro del Shiatsu - Vitalidad y salud a travs del arte del tacto)

Shizuto Masunaga y Wataru Ohashi Zen Shiatsu - How to Harmonize Yin and Yang for Better Health

Mario Jahara Pradipto Zen Shiatsu Tao Shiatsu

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