HIGIENE PESSOAL

Definio Higiene
Ramo da medicina que visa preservar a sade e estabelecer normas para preveno de doenas. Dicionrio Houaiss Higiene um conjunto de conhecimentos e tcnicas para evitar doenas infecciosas usando desinfeco, esterilizao e outros mtodos de limpeza com o objetivo de conservar e fortificar a sade. Wikipdia

Higiene Pessoal
A higiene pessoal trata dos cuidados que se deve ter com a sade do corpo. Envolve a higiene corporal e higiene bucal.
Os cuidados de higiene pessoal so essenciais, pois evitam que microorganismos penetrem em nosso corpo nos causar doenas.

Higiene Pessoal
A higiene pessoal aglomera os cuidados que a pessoa deve ter com a sade, para que seu corpo fique longe de bactrias e vrus que podem estar presentes em diversos atos feitos ao longo do dia. Alm proteger de doenas, a higiene pessoal tambm aumenta a autoestima. Com isso as pessoas se sentem mais confortveis e confiantes para enfrentar melhor situaes do dia-a-dia.

Higiene Pessoal
Os hbitos de higiene dirios incluem no s a lavagem corporal mas tambm o tipo de alimentao, vesturio e calado, a postura no dia-a-dia, as horas de sono dirias e a prtica de exerccio fsico.
Os mecanismos de higiene pessoal devem ser aplicados em todo o corpo de forma global e incentivados desde os primeiros anos de vida.

Higiene Pessoal
O excesso de limpeza pessoal, como lavar as mos compulsivamente, desinfetar e esterilizar objetos de uso pessoal, tambm pode prejudicar o desenvolvimento do sistema imune.
Estudos mostram que crianas que vivem em ambientes ultra limpos, sem contato com terra, plantas ou animais, tm maior risco de desenvolver asma brnquica.

Praticando Higiene Pessoal

Boca
Depois de cada refeio h resduos alimentares que ficam nos dentes e lngua, e se no forem escovados com regularidade, acumulam e atraem microorganismos que se transformam em cido. Esse cido ataca o esmalte dos dentes provocando as cries, que quando se aprofundam, provocam doenas bucais que podem ocasionar problemas de sade em diversos outros rgos do corpo.

Fazendo Higiene Bucal

essencial escovar os dentes pelo menos trs vezes ao dia. De preferncia depois do caf da manh, do almoo e quando for dormir. Nunca durma sem escovar os dentes.
Troque sua escova de trs em trs meses ou se perceber que ela est desgastada. Nunca se esquea de usar fio dental. A sade bucal importante tambm para a esttica das pessoas, todo mundo gosta de ver um belo sorriso no rosto.

Fazendo Higiene Bucal

Fazendo Higiene Bucal

Fazendo Higiene Bucal

Higiene bucal do beb

Devemos limpar a boca do beb antes mesmo do nascimento dos dentes. A limpeza da gengiva, bochecha, lngua com fralda ou gaze umedecida com gua filtrada, ou fervida, tem a finalidade de se criar hbitos de higienizao.
Logo que comearem a nascer os dentes decduos (de leite) de trs, a limpeza dos dentes e da lngua deve ser feita com escova de dente pequena, macia, sem pasta de dente, apenas molhada em gua filtrada ou fervida.

Higiene bucal do beb

Os pais devem escovar os dentes de seus filhos at que eles aprendam a escovar corretamente. Antes dos 4 anos de idade, a escova de dente no precisa conter pasta de dente com flor para que a criana no corra o risco de engolir.
A partir dessa idade, use uma quantidade bem pequena (do tamanho do gro de arroz) e ensine a criana a cuspir.

Higiene bucal do beb

Para as pessoas que utilizam prtese (dentadura, ponte)

Na presena de dente e uso de prtese (ponte mvel), limpe a prtese fora da boca com sabo ou pasta de dente e escova de dente preparada para essa funo. Antes de recoloc-la na boca, escove os dentes e limpe a gengiva, o cu da boca e a lngua com uma fralda umedecida em gua para remover placas e possveis restos de alimentos.

Para as pessoas que utilizam prtese (dentadura, ponte)

Na ausncia de todos os dentes e uso de dentadura, remova a prtese de dentro da boca e limpe-a com uma escova de dente. Antes de recoloc-la na boca, limpe a gengiva, o cu da boca e a lngua com uma fralda umedecida em gua para remover placas e possveis restos de alimentos. No preciso remover a prtese para dormir. Caso necessite remov-la, coloque-a em um recipiente com gua e com tampa.

Para as pessoas que utilizam prtese (dentadura, ponte)

Corpo
A pele humana possui milhes de glndulas que produzem suor e substncias parecidas com sebo. Se a pele no for bem limpa, vai surgir um acmulo gradativo dessas substncias, que se somam s sujeiras exteriores (poeiras, terra, areia, etc.). Da o banho importantssimo e indispensvel sade do corpo.

Deve ser tomado diariamente, no mnimo uma vez ao dia, pois faz bem para a sade de quem toma e tambm para pessoas que convivem com ela. Depois do banho, deve-se certificar que o corpo est bem limpo e seco, principalmente os espaos entre os dedos, virilhas e outras dobras.

Corpo
A falta do banho ou o banho mal tomado causa o aparecimento de vermelhido na pele, odor desagradvel, o risco de aparecimento de piolhos, sarna, micoses, seborreia, infeces urinrias, assaduras e corrimento vaginal nas meninas.

Corpo

Rosto
Nossa pele tem impurezas que devem ser retiradas para que no haja o acmulo delas. Sendo assim, lavar o rosto diariamente com sabonete importante para que a pele continue sempre limpa. J existem produtos para remoo de impurezas do rosto, se puder, use-os sempre antes de dormir. A pele ficar muito mais bonita e limpa.

Rosto
O que usar: gua e sabonete. No utilize sabonetes anticpticos diariamente para no remover componentes necessrios pele, como os lipdios.

As loes adstringentes tm indicao em casos de peles que acumulam mais impurezas. Peles mais oleosas podem ser tratadas semanalmente com gis esfoliantes.

Rosto
Como higienizar: lave bem a regio com gua e sabo e remova toda a espuma com gua. O que no fazer: esfregar com buchas ou esponjas de forma agressiva ou com frequncia diria. Lavar com gua muito quente ou utilizar agentes que possam irrit-la como sabes e loes anticpticas sem indicao.

Rosto
Frequncia da limpeza: depende dos tipos de pele. Em geral, uma limpeza mais cuidadosa deve ser feita ao acordar e antes de dormir. Pessoas com acne precisam complementar a higiene do rosto com uma desobstruo dos cravos pela esteticista uma vez por ms, ou trimestral para peles excessivamente oleosas. Esse recurso tambm indicado para a pele normal, mas o intervalo pode ser maior.
Outros cuidados: filtros solares de uso dirio.

Rosto

Mos
As mos tm de estar sempre limpas. Sempre que voc toca em alguma pessoa, superfcie ou objetos ao longo do dia adquire bactrias e vrus em suas mos. importante lav-las com gua e sabonete lquido ou com lcool, pois em contato com os olhos, nariz ou boca, os germes ali encontrados infectam o nosso organismo, podendo originar doenas.

Mos
Importante: Se no estiver em casa, lave as mos com sabonete apenas se ele for lquido. No aconselhvel utilizar o sabonete em barra, pois a pessoa que usou antes deixou bactrias no produto.

Unhas
As unhas devem estar sempre limpas. A sujeira fica armazenada na parte debaixo da unha, sendo assim, quando a pessoa coloca a mo na boca infectada com as bactrias que esto ali. Por isso o hbito de se roer unhas no saudvel.

Unhas
O que usar: gua, sabonete e lixa de unha. Como higienizar: o ideal manter as unhas sempre curtas e lix-las a cada trs dias. Pessoas que cultivam unhas compridas devem lavar as mos com maior frequncia e sempre antes de preparar alimentos. O que no fazer: enfiar palitos e outros materiais que agridam as unhas e as descolem do leito. Caso exista a necessidade desse tipo de interveno, consulte um especialista. Frequncia da limpeza: diria.

Unhas

Axilas
Quando as bactrias ingerem secrees de glndulas sudorparas (o suor), o metabolismo extrado produz um cheiro desagradvel, conhecido popularmente como cec. Esse um problema mundialmente conhecido e preocupante para muitas pessoas. A limpeza das axilas importante para que esse cheiro no seja contnuo. Evite usar roupas de tecido sinttico, use desodorantes todos os dias, tome banho diariamente. Caso transpire demais, procure um dermatologista para que ele o aconselhe sobre o que deve ser feito no seu caso. Consequncias: mau cheiro e micoses.

Axilas

Diferena entre Desodorante e Antitranspirante

Nos desodorantes, o principio ativo est nas
fragrncias, elas apenas disfaram odores. Mas tambm obtm agentes antibacterianos para a eliminao de bactrias presentes no suor, que so os grandes causadores do mau cheiro. J os antitranspirantes, agem na inibio da transpirao, assim mais fcil de controlar o odor. A ao adstringente dos antitranspirantes consiste em comprimir as glndulas sudorparas, de modo que elas passem a no produzir mais suor.

Cabelos
Devemos lavar e pentear sempre o cabelo para que fique limpo e macio. Ele deve ser lavado pelo menos duas vezes por semana, pois nele acumulam-se poeiras e gorduras que precisam ser eliminadas. A falta de limpeza gera desconforto para a prpria pessoa e para as pessoas que esto a sua volta. O cabelo deve ser cortado regularmente.

Cabelos
Cabelos limpos elevam a autoestima e demonstram que a pessoa cuida bem de sua higiene pessoal. sempre agradvel observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e bem cortados. Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicao de piolhos.
Consequncias: caspas, piolho, mau cheiro, oleosidade e queda de cabelo.

Cabelos

Sono
O sono a forma que o nosso organismo tem de descansar. Ele assegura o repouso do crebro. As horas de sono variam de pessoa para pessoa e so diferentes de acordo com a idade. Deitar e levantar sempre mesma hora ajuda a criar um ritmo de sono regular.

Sono
Uma pessoa deve dormir entre 8 a 9 horas por dia, entretanto nos adultos o tempo normal de sono varia de 6 a 8 horas por dia.
O sono deve vir naturalmente, sem esforo. No devemos brigar com o travesseiro, mas tentar relaxar at que o sono venha.

Devemos evitar ch preto, caf e refrigerantes, sobretudo noite, pois eles espantam o sono.

Sono

Roupas
O vesturio importante para manter a temperatura corporal. Saber que o corpo regula a temperatura de acordo com a sua exposio importante para sabermos que roupa utilizar. Ela deve ser confortvel, folgada, limpa e adequada ao tempo: fresca no vero, quente no inverno. Devemos evitar roupas justas e de fibras sintticas, e preferir roupas de algodo, principalmente as meias e roupas ntimas, pois no retm o suor e evitam o aparecimento de mau cheiro.

Roupas
A roupa deve ser trocada diariamente, principalmente a roupa intima, que no deve ser usada repetidamente sem que tenha sido lavada antes.
Consequncias: celulites e, em casos genitais, corrimentos vaginais, infeces urinrias, mau cheiro

Roupas

Sapatos
Os sapatos devem estar sempre limpos, serem confortveis e adequados ao tempo: abertos no vero, quentes no inverno e impermeveis nos dias de chuva.

Muitas pessoas no sabem, mas escolher o sapato certo tambm faz toda a diferena para a sade e cheiro dos ps. Sapatos fechados no vero, que no deixam o suor sair, faz com que o mau cheiro fique impregnado nos ps, gerando o famoso chul. Prefira sapatos mais abertos e no use o mesmo sapato vrios dias seguidos.

Sapatos
Sapatos apertados podem causar danos aos ps, causando joanetes, calos, bolhas. Quando utilizar tnis, escolha meias de algodo e se puder passe talco antes de coloc-las. Consequncias: mau cheiro e micoses, calos, bolhas, joanetes.

Sapatos

Referncias
BANCO DE SAUDE. Higiene Pessoal. Disponvel em: <http://www.bancodesaude.com.br/pele-cuidadosbeleza/higiene-pessoal>. Acesso em: 28 jul. 2012. HIGIENE PESSOAL. Higiene Pessoal. Disponvel em: <http://higienepessoal.com/higiene-pessoal/#more-3>. Acesso em: 28 jul. 2012. PREFEITURA MUNICIPAL DE LAGOA SANTA (Brasil). Guia Municipal de Sade: Prefeitura de Lagoa Santa. Lagoa Santa, 2011. 132 p. Disponvel em: <http://www.lagoasanta.mg.gov.br>. Acesso em: 23 jul. 2012.

Referncias
SANTOS, Samuel; MRIO. Higiene Pessoal. Disponvel em: <http://saudeehigienepessoal.blogspot.com.br/2009/03/higien e-pessoal-para-criancas-jovens-e.html>. Acesso em: 28 jul. 2012. VIVER BEM. O que a higiene pessoal faz por voc. Disponvel em: <http://revistavivasaude.uol.com.br/saudenutricao/89/artigo182765-1.asp>. Acesso em: 29 jul. 2012.

FIM !