u montei duas tabelinhas comparativas, e o melhor que o centrum chegou do Multim aromba que eu montei aqui foi 1/3

da dosagem e o pior foi 1/25. No encontrei as c oncentraes do Complexo B da EMS, se vc tiver ou encontrar um similar, por favor me avise! Ah, verdade... No Multivitamnico eu separei por horrios e cpsulas diferentes, voil! Divises: .:A, D, E, . Vitamina . Vitamina . Vitamina . Vitamina K:. (lipossolveis) A (Retinol) - 2 mg D3 (Colecalciferol) - 25mcg E (Alfa-Tocoferol) - 10mg K2 (Menaquinona) - 400mcg

.:Complexo B + PABA:. (hidrossolveis) . PABA (cido Paramino-Benzico) - 50 mg . Vitamina B1 (Tiamina) -25mg . Vitamina B2 (Riboflavina)- 25mg . Vitamina B3 (Nicotinamina/Niacina) - 20mg . Vitamina B5 (cido Pantotnico) - 100mg . Vitamina B6 (Piridoxina) - 50mg . Vitamina B7 (Biotina) - 100 mcg . Vitamina B8 (Colina) - 100 mg . Vitamina B9 (cido Flico) - 800 mcg . Vitamina B12 (Cobalamina) - 100mcg .:Vitamina C:. (hidrossolvel) . Vitamina C (cido Ascrbico) - 500mg (2x) Horrios: .:A, D, E, K:. - Junto de refeies com gordura (provavelmente ceia ou lanche da man h) .:Complexo B + PABA:. - Logo ao acordar .:Vitamina C:. - 1 logo ao acordar, outro depois do treino.