GELSTAT TERAP

Bankada bir hesap sahibi olduunu dn,

hesabna her sabah 86.400 $ para yatrlyor, fakat bu parann hepsini akama kadar harcamak zorundasn, ertesi gne transfer edilemez. Paran kullansan da kullanmasan da hesap her akam sfrlanyor. Ne yaparsn?

Tabi ki hepsini harcamaya alrsn. Hepimiz Zaman adl bu bankann mterileriyiz. Her sabah 86.400 saniyeye sahip oluyoruz, her akam gn boyunca kullanmadmz saniyelerimiz kadar zarara girmi oluyoruz, yarna transfer edilemez. Her sabah hesabmz dolar, her akam boalr. Geri dn yok, saniyelerini U AN` yaayarak harca, en iyisi bunlarla iyi bir yatrm yap. Salk, mutluluk ve baar iin! Zaman kayor. Her gn iinin en iyisini yap.

Bir yln deerini anlamak iin, snfta kalm bir renciye sor. Bir ayn deerini anlamak iin, 8 aylk bir bebek douran anneye sor. Bir haftann deerini anlamak iin, haftalk dergi karan bir editre sor. Bir saatin deerini anlamak iin kavumay bekleyen sevgililere sor. Bir dakikann deerini anlamak iin trenini karan yolcuya sor. Bir saniyenin deerini anlamak iin bir kazay nleyemeyen srcye sor. Bir saniyenin yzde birinin deerini anlamak iin olimpiyatlarda gm madalya kazanan koucuya sor.

 Her ann deerlendir, her dakikan

ok zel biriyle payla. Zamanna ortak edebilecein kadar zel biri. Unutma zaman hi kimse iin durmaz. Gemi zaman Tarih, Gelecek zaman Gizemli, U AN ise sana verilen gerek bir armaandr.

 Bu yk gelstat anlaynn temelini oluturmaktadr.

imdiyi yaamak, an yaamak ancak an yaamak gnn gn etmek anlamna gelmemektedir. An yaamak vur patlasn al oynasn demek deildir. An yaamak, yaanlan ann farknda olmay, gemite ya da gelecekte deil, o anda yaamay ifade etmektedir.

 rnein, yolda yrrken solunan havay

farketmek, eer sonbaharsa sararan kzaran yapraklar farketmek, sadece olumlular deil, olumsuzlar da farederek bunlar sindirmek, nitelikli ve dolu dolu yaamak , an yaamay bir baka deyile imdi ve burada olmay iermektedir.

 Gelstat yaklamn benimsemek bir yaam biimidir.

evredeki kaynaklar fark etmek, onlar gereinde seferber edebilmek, doru nefes almay bilmek, bedenine gereken zeni gstermek, ksacas insann kendi ayaklar zerinde durmas, davranlarna ilikin sorumluluk almas, yaamna ilikin seimler yapabilmesi, risk almay bilmesi bu yaam tarznn kk kk gstergelerindendir.

GELSTAT TERAPDE AMALAR

Gelstat terapinin amac, kiilerin olgunlamasn

salamaktr. Terapi srecinde terapist danana sorumluluk almay retir. Farkndalk kazanmak dier amatr. Kiinin duygu, alg, dnce ve beden srelerinin btnlemesi de nemlidir.

 Terapi srasnda btnleme, yani beden, ruh ve

duygularn btnlemesi, kutuplarn btnlemesi amalanmtr. Danan gelimeye gtren btnlemede evre vardr; keif, uyumsama ve sindirmedir.

 lk evre keif evresidir. Bu

evrede dananlar kendilerine ilikin yeni farkndalklar elde etmektedirler. kinci evre uyumsamadr. yle ki, dananlar seim yapma haklarnn olduunu farketmektedirler; yeni davranlar denemeyi renmektedirler. nc aama olan sindirme aamasnda dananlar evrelerini nasl etkileyeceklerini renirler. evrelerini nasl deitirecekleri hakkndaki renmelerini davrana dkerler.

GELSTAT TERAPDE KAVRAMLAR

Gesltat terapide birok kavram vardr. Bu kavramlar

terapi srasnda danann kiisel geliimi iin zerinde durulan kavramlardr.

MD VE BURADA
Burada, iinde bulunulan yeri; imdi ise iinde

bulunulan an ifade etmektedir. imdi dnda hibir ey var olmaz nk gemi bitmitir, gelecekse eriilememitir. Gelstat yaklamnn en nemli katks imdi ve buradaya vurgudur. Gcn, kuvvetin imdi ve burada olduu tezi savunulmaktadr.

MD VE BURADA
retilmesi en zor gerek ann imdi

varolduudur. Birok insan gemilerine yas tutmak iin enerjilerini harcarlar ya da geleceklerine dair planlar yaparlar. Bireyin farkndalk kazanmas iin imdi ve buradann nemi byktr. Terapi srecinde dananlar duygularn yaamak yerine onlardan sz ederler fakat ama duygular hakknda konumak deil onlar yaatmaktr.

KUTUPLAR YA DA KUTUPLAMA
Gelstat terapinin amalarndan biri de kiilii

btnletimektir. Kiilikte birbiriyle mcadele eden iki zt yn bulunmaktadr. Bu iki zt yn bireydeki tutarszlklar, deikenleri ortaya koymaktadr. Kiilikte bu iki zt ynn bulunmas doaldr. Fakat gelstat terapide bu iki zt ynn uzlamas btnlemesi vardr.

KUTUPLAR YA DA KUTUPLAMA
Saldrgan yan X pasif yan
lgin yan X skc yan e kapank yan X da dnk yan Giriken yan X direnli yan Gelstat terapide kutuplar birbirine kart

deillerdir, kardrlar. Tpk dnyada gney yarm kre ve kuzey yarm krenin bulunmas gibi. Bu kutuplar dnyay bir btnlk iinde tutmaktadrlar.

OLGUNLUK
Gelstat terapide amalardan biri de danann

olgunluk kazanmasdr. Olgunluk evresel destekten zdestee gemektir. Danan gelstat terapiye geldiinde ailesinden, evresinden ald destekle yaamn srdrmeye abalamaktadrlar. Gelstat terapi srecinden geen danan kendi ayaklar zerinde durmay, kendi kendine yetmeyi, kendisiyle bark olmay renir.

OLGUNLUK
zdestek birok yolla elde dilebilir;
FZKSEL DESTEK; zdestei olan kiinin nefes

allar dengelidir, bedeninin duruu gerginlikten uzak, rahattr. Bu kiiler otururken bzm oturmazlar. TEMAS LEVLER; insann tm temas ilevlerini kullanma yetisi, zdestein bir dier gstergesidir. Bu kullanma yetisine farknda olma ile ulalr.

OLGUNLUK
ANINDA OLMAK; zdestekli olmak, annda neler

olduunun, tamamen farknda olunmas, gelecek iin planlar yapma ya da gemi yaantlarn yaratc kaynaklara evrilebilmesidir. EVREY KULLANMAK; zdestekli olmak, kendi kendine yetmek anlam tamamaldr. evreden destek istemek zdestekten uzaklamak demek deildir. Tam tersine ihtiya duyulduunda evredeki kaynaklar uygun ekilde kullanmaktr.

SNDRME
Biyolojik olan sindirme ile psikolojik sindirme

ayn mantktadr. ineme ile ie alnanlar, paralanr deiime urar ve bireyden bir para haline gelir, bireyle btnlemi olur. Sindirilen her neyse rahatszlk yapmaz.

BTMEM LER
Bitmemi iler, ifade edilmemi, kayg, nefret, kin,

diren, sululuk gibi olumsuz duygular ve sevgi, mutluluk gibi duygular iermektedir. Bireyin ifade etmedii iinde ukde kalan duygular, onun bitmemi ileridir. Sindirilmemi, hazmedilmemi duygular, olaylardr. Bireyin an yaamasn engeller.

FARKINDALIK
Birey, eer farkndalk iindeyse imdi ve burada

dndklerinin, yaptklarnn ve etrafnda neler olup bittiinin ayrdnda olur. ou kez bireylerin nnden hayat akp gider ve etrafnda, kendisinde olanlarn farknda deildir. Gelstat terapi srecinden geen bireyler kendilerinde ve evrelerinde olan daha rahat farkederler. stek ve ihtiyalarn bilir ve daha dengeli yaarlar.

FARKINDALIK
farkndalk kua bulunmaktadr;
KUAK; bedende ve duygulanmdaki

farkndalklardr. Bedenin hangi blmleri gevemi, hangi blmleri sert ya da duygularn neler olduunun ayrt edilmesidir. ORTA KUAK; hayallerin, fantazilerin ve dncelerin farkndaldr. Bu kuakta fazla uzun kalmak sorunlar oluturabilir. nsann hep hayal dnyasnda yaamas ruh saln oolumsuz etkiler.

FARKINDALIK
DI KUAK; be duyu organlar, konuma ve

hareket etme yoluyla farkndalk bu kuaa girmektedir. Gelstatlar buna temas ilevleri demektedirler. Biriyle veya bir eyle temasa gemek , temas kurmak iin bakmak, dinlemek, grmek, konumak, duymak gerekmektedir. Bireyin bunlar alglamas, bunlar fark etmesidir.

HTYALAR
Gelstat terapide ihtiyalarn doyurulmas ayr bir nem

tamaktadr. Organizma neye ihtiya duyarsa bu birinci plana tanr(ekle). Bu ihtiya giderildiinde 2. plana tanr(zemine) Bireyi psikolojik danmaya getiren de onun gelimeye duyduu ihtiyalardr.

KAYGI
Kayg, imdi ile sonra arasndaki bir

boluktur. Birey andan uzaklatnda gelecekle megul olur ve bu da kayg yaatr.

SORUMLULUK, SEM, RSK ALMA

Bu kavram varoluu felsefeden temellenmektedir.

Varoluu felsefeye gre birey davranlarndan ve seimlerinden sorumludur. Farknda olmak, sorumlu olmaktr. Birey kendine ne olduunun farkndaysa, bundan sorumlu olabilir. Ayrca birey sorumluluk alrsa, davranlarn duygularn, dncelerini sahiplenir. Sahiplenilen bu duygu, dnce ve davranlar daha kolay deitirilebilir; nk inkar edilmemilerdir.

SORUMLULUK, SEM, RSK ALMA

Gelstat terapi srasnda, sorumluluk alma, seimler

yapma, yaplan seimlere ilikin sorumluluk alma renilir. Sorumluluk alma ve seimler yapma kavramlaryla i ie olan bir kavram vardr; o da risk almadr. Birey deimek, gelimek istiyorsa seimler yapabilmelidir. Bu seimleri yapabilmek de risk almay beraberinde getirir. nk yaamak bir risk almadr, karar vermek bir risk almadr.

Sorumluluk ve farkndalk kazanmak iin evreden sz edilebilir;

SORUMLULUK, SEM, RSK ALMA

1) birinci evre: Ben byleyim. deiim iin ilk adm,

yarglamadan insann duygu, dnce ve davranlarn kabul etmesidir. Bunlar sahiplenildike deitirilmesi kolaylar. 2) ikinci evre: Ben byleyim, nk ben byle olmay seerim. insan kendini olduu gibi kabul ederse, dnyaya nasl tepki verdiini an be an farkeder. 3) nc evre: Eer ben seersem, deitirebilirim. bazen bu deime ok kolay olur. Bazen de deime o denli kolay deildir. Risk almay gerektirir. Deiim heycan yaratt gibi korkutucu da olabilir.

YARATICI FARKSIZLIK
Sfr noktasnda olan birey, geliime ve deiime

aktr. Yaratc farkszlk iin, her gelimenin olas olduu sfr noktasdr. denilmektedir. Yaratc farkszlk noktas deiimin, oluumun balang noktasdr. Bu yle bir noktadr ki, tpk bir termometre gibi eksi dereceleri de art dereceleri de gsterebilir. Bir baka deyile bu noktadan birey artya da eksiye de geebilir.

BTNCLLK
Kii bedeni,duygular, dnceleri ve alglaryla bir

btndr. Btn bu eler birbirleriyle iliki halinde ilev grmektedir. Beden, dnce, duygu ve spritel boyut bu btnn paralardrlar. Bireyi oluturan paralardr. Bir baka btnlk bireyi merkeze alarak izilmitir. En i halkada birey, daha sonra srayla aile, arkadalar,meslek, doal evre, temas halinde olunan kltr, lkenin kltr, dnya lkeleri ve kosmoz(evren) gelir. Birinde olan bir deime dierini etkilemektedr.

ORGANZMANIN KENDN DZENLEMES

Gelstatlarda insann doal olarak kendini dzenleme

eilimi dncesi vardr. Organizmann kendini dzenlemesi bireylerin den iinde yaamalarn srdrme eilimidir. Acknca yemek yemek hatta potasyum eksilince patates, muz gibi potasyumlu gdalar tketmek biyolojik dzenleme; daha sonra mutlu olunduunda glnmesi ise psikolojik dengeye rnektir. Organizmann kendini dzenlemesi eer engellenilmezse salkl ve dengeli bir ekle ynelir. Organizmann kendini dzenlemesi bir mekanizma deildir bir sretir. Bu nedenle farkndalk gerekir.

YARATICI UYARLAMA
Uyarlk iin en iyi olas yolu bulma yetenei olarak

nitelendirilir. Yaptrc bulamayan bir retmenin posteri yere yayarak rzgardan umasn diye kesine kk talar koyup, posterdekileri snfa aklamas rnek verilebilir. Ev hanmlarnn zellikle yemek yaparken olmayan ev aletlerinin yerine kolayca yaptklar uyarlamalar yine buna rnektir.

EKL ZEMN LKS

evre ile ilikiler sonucu alg oda deiebilir. Olunu

askere yollam bir anne sokaa ktnda hep subaylar erleri alglamaktadr. Hamile bi bayan dier hamile bayanlar alglamaktadr. Alg oda ekli, dier nesneler ise zemini olutrmaktadrlar. Gelstat terapide neyin alg olacana psikolojik danman ynlendirir.

EVRESEL ALAN
1) rgt ilkesi
2) ezamanllk ilkesi 3) biriciklik ilkesi 4) srete deime ilkesi 5) olas uygunluk ilkesi