Opo IV Actividades Atlticas

Fases de corrida de curta distncia 1234Fase de partida Fase de acelerao Fase de manuteno de velocidade mxima Fase de aproximao meta

1- Fase de partida (neste caso de partida em p) Componentes crticas: Flexo do Membro Inferior anterior (cerca de 45o); Braos alternados consoante a posio dos MIs (por exemplo se a perna esquerda est a frente, o brao direito estar frente); O MI que est atrs o que vai iniciar o movimento para a corrida; Tronco ligeiramente inclinado para a frente para que o centro de massa possa estar fora dele.

Erros mais frequentes: Membros Superiores em extenso; Apoios com os MIs ao mesmo nvel (os ps alinhados);

2- Fase de acelerao Componentes crticas: Ligeiramente afastamento dos apoios na 1 passada; Forte inclinao do tronco para a frente; Elevao progressiva do tronco; Aumento gradual da passada; Olhar dirigido para a frente e para baixo.

Erros mais frequentes: Flexo do pescoo; Tronco precocemente elevado;

3- Fase de manuteno de velocidade mxima Componentes crticas: Olhar dirigido para a frente; Tronco e cabea erguidos, ou seja, com o corpo na vertical;

Boa relao entre a amplitude da passada (deve-se tentar que seja o mais elevada possvel, em distncia) com a frequncia da passada (um maior nmero de repeties); Apoio com o tero anterior do p no solo; Elevao dos joelhos (mxima no sentido de um melhor rendimento).

Erros mais frequentes: Amplitude da passada pouco eficaz quando relacionada com a frequncia, por exemplo, grande amplitude de passada mas pouca frequncia, ou muitas repeties mas amplitude muito pequena; Pouca elevao dos joelhos, levando a uma tcnica deficiente e menos rendimento.

4- Fase de aproximao meta Componentes crticas: Flexo do tronco para a frente num movimento explosivo.

Erros mais frequentes: Haver uma tendncia para descontrair e desacelerar o movimento at a realizado, de velocidade mxima.