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Deslocamentos e Equilbrios 1 Ano

Nome: Cobras e
Lagartos;

Material:




A turma dividida em dois grupos, um
grupo os lees enquanto que o 2
grupo os cangurus. Quando o
professor disser o nome de um dos
grupos, estes tm de tentar apanhar
o outro deslocando-se cada equipa
da forma como o animal se
movimenta.
Variante: Modificar as formas de
deslocamento (outros animais);




Nome: O
caranguejo;

Material:




A turma forma grupos de 5
elementos, e realizam uma roda. No
meio da roda est um colega que se
coloca como um caranguejo. Ao
sinal do professor quem est no
meio tem de tentar tocar nos colegas
do crculo que tm de fugir dele.


Nome: Rabo da
Raposa;

Material: Rabos
de pano ou
sacos;



Todos alunos tm um rabo
pendurado, ao sinal do professor os
alunos tm de roubar o rabo uns aos
outros. Ganha aquele que no final
tiver mais rabos.
Variante: Movimentar-se de
diferentes formas. (ps juntos; p
coxinho; correr em quadrpedes);



Nome: Corrida de
Rpteis;
Material:


Os alunos formam trs grupos, e
realizam uma fila. Quando o
professor disser, os alunos realizam
uma corrida passando o ltimo
elemento por baixo das pernas dos
colegas at chegar ao princpio da
fila.
Ganha a equipa que chegar em
primeiro lugar.




Nome: Mudar de
Posies;




Os alunos formam uma fila, e
posicionam-se de frente para um
colega que o capito. Ao sinal do
professor, o capito vira-se de
costas para os colegas e estes tm
de mudar de posio. O capito tem
de adivinhar quais os colegas que
mudaram.
Variante: Mudar objectos;



Nome: O refgio;

Material: Cones
de sinalizao;


Os alunos tm vrios refgios para
se protegerem. Quando o professor
disser granizo ou neve os alunos
tm de se movimentar nos refgios,
quando disser sol ou ar, os alunos
saltam dos refgios e movimentam-
se pelo espao.


Nome: Os irmos
gmeos
Material:



Os alunos formam um gnero de
uma barreira, onde os alunos esto
separados e tentam impedir que os
dois irmos gmeos (dois colegas)
se juntem, impedindo a sua
passagem.



Nome: O refgio;

Material: Cones
de sinalizao;


Os alunos tm vrios refgios para
se protegerem. Quando o professor
disser granizo ou neve os alunos
tm de se movimentar nos refgios,
quando disser sol ou ar, os alunos
saltam dos refgios e movimentam-
se pelo espao.


Nome: Branco e
Negro

Material:




Os alunos em grande grupo
movimentam-se pelo espao do
recinto. Quando o professor disser
branco os alunos tm de se
movimentar o mais lentamente
possvel, mexendo muito
rapidamente os braos. Quando o
professor disser negro altera-se os
papis.



Nome: O gato e o
rato;

Material: Bancos
suecos,
espaldares,
mesas, cadeiras,
colches;

Os alunos andam pelo espao do
ginsio e fogem do gato, no entanto,
existem vrias tocas onde eles
podem subir para serem salvos
(espaldares, mesas, bancos, etc.).


Nome: As
Funo das
Cores
Material:


Os alunos em grupos de 6/5
elementos formam uma fila e
movimentam-se pelo recinto.
Quando o professor disser uma cor,
os alunos tm de se movimentar de
uma forma diferente. Por exemplo,
quando se diz azul os alunos tm
de saltar.
Variante: Introduzir vrias cores;


Nome: A Ponte

Material: Bancos
suecos; Colches




Os alunos dividem-se em pequenos
grupos e tero de atravessar o
banco sueco de formas diferentes
como por exemplo de p-coxinho, a
andar, a correr, etc.


Nome: Stop;

Material:1 Bola;



Lana-se uma bola ao ar e diz-se o
nome de um colega, este quando
apanhar a bola diz stop e todos os
alunos tm de parar. O objectivo do
jogo acertar com a bola num
colega.


Nome: O minuto;

Material:



Os alunos colocam-se deitados de
olhos fechados. O professor comea
a cronometrar 1 minuto, os alunos
que esto deitados comeam a
levantar-se conforme a sua
percepo temporal de um minuto. O
objectivo o aluno levantar-se
quando atingir um minuto.



Nome: Apanhar a
bola
Material: 1 Bola



Os alunos formam um crculo e
dentro deste existe uma bola que
passa de mo em mo. Quando o
professor disser o nome de um
aluno, este tem de correr volta do
crculo e chegar mais cedo do que a
bola, ao seu lugar de partida.


Nome: Agora
somos ns
depois so
vocs;

Material:



Os alunos formam dois grupos e
elegem um nome para cada grupo.
Quando o professor disser o nome
de um dos grupos, este tem de
apanhar todos os elementos do outro
grupo.


Nome: O ritmo
Material:



Os alunos em grande grupo
movimentam-se pelo recinto.
pedida que o professor vai batendo
as palmas eles aumentam a
intensidade dos movimentos, sendo
cada mais rpido.
Variante: Movimentar-se em vrias
situaes. (ps juntos; com os 4
membros apoiados);



Nome: As
corridas dos
nmeros
Material:



Os alunos formam um crculo e o
professor atribui nmeros de 1 a 3 a
todos os alunos. Quando o professor
disser trs todos os alunos que tm
esse nmero levantam-se
rapidamente e correm volta da
crculo at chegar ao seu lugar.
Ganha aquele consegue chegar
mais rpido.
Variante: Os nmeros pares correm
pela direita, enquanto que os
nmeros mpares correm pela
esquerda.



Nome: Corrida
com bolas;

Material: Bolas
n.3.




A turma forma grupos de 2
elementos com uma bola. Ao sinal
do professor tm de realizar corridas
entre eles transportando a bola de
diferentes formas.



Nome: Jogo da
Corrente;

Material:


Os alunos movimentam-se pelo
recinto, ao sinal do professor o aluno
escolhido tem de tentar apanhar os
colegas. Ao conseguir faze-lo vai-se
formando uma corrente.



Nome: Jogo da
Bruxa;

Material: Um
Basto;


A turma movimenta-se pelo recinto e
elege-se uma bruxa. Ao sinal do
professor a bruxa tem de tentar tocar
com a varinha (um basto) nos
colegas, quem for tocado passa a
ser a bruxa.
Variante: Em quem a bruxa tocar
passa a ser um animal e tem de se
movimentar como ele.




Nome: Aos mos
em Cima;

Material:


Os alunos movimentam-se pelo
recinto e esto numerados de 1 a 4.
Quando o professor disser um
nmero, os alunos que o tm
levantam as mos e tentam apanhar
os restantes colegas.



Nome: Polcias e
Ladres;

Material:


A turma dividia em dois grupos, os
polcias e os ladres. Ao sinal do
professor os polcias tm de apanhar
os ladres e leva-los para a cadeia.
Ganha a equipa que o consegue
fazer em menor tempo possvel.



Nome: Jogo das
cores;

Material:


A turma movimenta-se livremente
pelo recinto. Quando o professor
disser uma cor, todos os alunos tm
de tocar em alguma dessa cor, de
forma a conseguir um ponto.
Variante: Objectos existentes no
recinto, o ltimo a tocar fica
eliminado.



Nome: Jogo da
Fila;

Material:


Os alunos formam uma fila e
movimentam-se livremente pelo
recinto. Ao sinal do professor o
ltimo da fila corre at ao primeiro da
fila.
Variante: Eleger colegas pelo nome;
Variar as trajectrias.



Nome: Tocar nas
Costas;

Material:


Os alunos divididos em dois grupos
formam duas filas. Os dois
elementos que no esto na fila tem
como objectivo tentar tocar nas
costas do ltimo aluno da fila. Quem
o conseguir fazer ganha um ponto.



Nome: Todos
contra Um;

Material:


A turma movimenta-se livremente
pelo recinto. Quando o professor
disser o nome de um aluno, todos os
restantes tm de tentar apanh-lo o
mais rapidamente possvel.



Nome: A Rede;

Material:


A turma dividida em dois grupos, um
dos grupos os pescadores
enquanto que outro grupo os
peixes. Os pescadores formam uma
rede (dando as mos) e tentam
apanhar os peixes. Ganha a equipa
que o conseguir fazer o mais
rapidamente possvel.



Nome: Bola
Rpida;

Material: 2 Bolas
n. 3;
2 Arcos;


A turma divide-se em duas equipas e
numera-se os alunos de cada
equipa. O professor quando disser
um nmero, o aluno tem de sair e ir
buscar a sua bola e levando-a para o
seu campo. A equipa que conseguir
chegar mais rpido com a bola
ganha 1 ponto;



Nome: Corridas
Loucas
Material:


A turma divide-se em 4 equipas e
formam uma fila. Ao sinal do
professor cada aluno sai da fila
percorre o espao e volta a tocar no
colega para sair. Os alunos vo
variando a formas de deslocamento.
(1 corre, 2 salta, 3 gatinha, etc.);



Nome: A Corda
de
Fogo

Material: Corda




Os alunos formam uma fila e tm de
passar por baixo de uma corda (sem
tocar com as mos no cho) que se
encontrar em chamas, no
podendo assim tocar-lhe. A medida
que os alunos vo passando a corda
vai baixando.


Nome: Esttua

Material: Leitor
de Msica;



Os alunos movimentam-se ao som
da msica, quando o professor parar
o som todos os alunos param como
se fossem esttuas. Quem se mexer
perde pontos.


Nome: Os
caadores coxos

Material: bolas




Dez alunos posicionam livremente
dentro de um campo de vlei os
restantes ficam fora do contorno com
uma bola na mo. Estes so os
caadores. Ao sinal do professor, os
alunos atiram a bola para o interior
do campo, para atingirem os seus
colegas, estes quando atingidos
sentam-se. Quando tiverem os dez
jogadores sentados, trocam com os
caadores.

Variante: Os tocados substituem de
imediato o caador.





Nome: Os
saquitos

Material:
Diversos objectos







Os alunos dividem-se em grupos de
6 e colocam-se em fila. O primeiro
levar um objecto na cabea,
percorre o percurso definido e
entrega o objecto ao companheiro.
Todos os elementos do grupo fazem
o mesmo. O grupo que acabar mais
depressa ganha.

Variante : Outras posies do
objecto.




Nome: Corrida de
Objectos;

Material:
Bastes;



Os alunos formam trs equipas e
realizam diversas estafetas com
diferentes formas de movimento. Em
todos os deslocamentos tm de levar
o basto de diferentes formas.
Por exemplo: Com uma mo, no
meio das pernas, etc.


Nome: Arcos de
Cor

Material: Arcos




No recinto forma-se 4 filas de arcos
tendo cada fila uma cor. O objectivo
conseguir atravessar as vrias filas
sem cometer erros. Por exemplo, a
fila azul s se pode por uma mo
dentro do arco, fila vermelho passa-
se com o p direito, etc.


Nome: O sapato

Material: Tnis
dos alunos




Os alunos formam dois grupos,
tendo cada elemento do grupo tirar o
seu sapato. Quando o professor der
o sinal, rapidamente todos os
elementos dos grupos tm de ir
buscar os seus sapatos e cala-los.
Ganha a equipa que conseguir
calar mais rapidamente o sapato.





Percia e Manipulao 1Ano


Nome: Jogo da
Petanca;

Material: 2 bolas
de basquetebol;
10 bolas n. 3



Os alunos formam duas equipas,
onde cada uma tem uma bola de
ouro (bola de basquetebol). Ao sinal
do professor cada elemento de cada
equipa tem de atirar uma bola n. 3
com o objectivo de ficar o mais
prximo possvel da bola de ouro.
Ganha a equipa que estiver a bola
mais prxima.




Nome: Tiro em
branco

Material: Bolas e
cones




Os alunos fazem pares e
posicionam-se um em frente do outro
(mais ou menos seis metros de
distncia) no centro coloca-se um
cone. Os alunos tero de derrubar
alternadamente os cones com as
bolas.

Variante: aumentar a distancia,
lanar com as duas mos, com a
direita, com a esquerda. Lanar com
outros materiais.




Nome:
Redondela
Material: Bolas
n. 3



Os formam duas equipas e cada
equipa tem uma redondela cheia de
bolas n. 3. Ao sinal do professor os
alunos de cada grupo tentam tirar as
bolas da redondela com ajuda de
outra bola. Ganha a equipa que
conseguir tirar mais bolas.



Nome: Jogo das
Setas com Bola;
Material: Bola
n.3;



Desenha-se no cho do recinto um
alvo com diferentes pontuaes. O
objectivo tentar pontuar o melhor
possvel atirando uma bola n. 3.






Nome: Assalto ao
Castelo;

Material: Bolas
N. 3


A turma divide-se em duas equipas,
sendo cada equipa responsvel pelo
seu castelo (zona do recinto). Ao
sinal do professor os alunos de cada
equipa tm de enviar as bombas
(bolas) para o castelo da outra
equipa. Ganha a equipa que no final
do jogo tiver menos bombas no seu
campo.

Nome: Batata
Quente;

Material: Bolas;


Os alunos movimentam-se
livremente pelo recinto e distribui-se
quatro bolas. Ao sinal do professor
passam as batatas quentes (bolas)
uns aos outros sem a deixar cair.
Quando o professor parar os alunos
que tiverem as batatas perdem
pontos.


Nome: A bomba;

Material: 1 Bola
N.3;


Os alunos formam um crculo e um
colega coloca-se no meio com uma
bola. Ao sinal do professor o aluno
que est no meio atira a bomba
(bola) na vertical e diz o nome de um
colega, este rapidamente tem de
apanhar a bomba sem deixar cair no
cho.



Nome: Elevao
da bola;

Material: Uma
bola que no seja
muito pesada ou
um balo grande.



Os alunos formam um grupo de dez
pessoas. Os jogadores tero de
lanar a bola aos colegas sem poder
deixar tocar no cho, nem dar dois
toques consecutivos. Conta-se os
toques na bola para ver quanto
tempo a bola fica no ar.

Nome: Driblar a
bola

Material: Bolas
n.3; bolas de
tnis;

Os alunos espalhados pelo espao,
driblando a bola com cada uma das
mos, em deslocamento,
controlando a bola para manter a
direco desejada.
Variante: driblar a bola sentados,
agachados, deitados, saltitar;


Nome: Mata;

Material: Bolas
n.3;




Formam-se dois grupos. Um jogador
de cada grupo situa-se dentro de um
crculo em campos contrrios, estes
atiram a bola um para o outro, mas
os restantes membros das equipas
fazem de torre, de forma a tentarem
agarrar a bola.
Ganha o grupo que realizar o maior
nmero de passes.



Nome: Os
nmeros;

Material: 1 Bola
N.3;


Os alunos formam grupos de 4
elementos e colocam-se de frente
para uma parede. O colega do grupo
que tem a bola lana com as duas
mos contra a parede e diz um
nmero. O colega do nmero
chamado tem de apanhar sem bola
cair. Ganha quem deixar cair menos
vezes.
Variante: Outras formas de
lanamento;




Nome: Bolas
Perigosas;

Material: Bolas
n. 3;



Os alunos formam duas equipas e
colocam-se frente a frente. No meio
dos dois grupos existe uma linha
com bolas n.3. Quando o professor
disser um nome de um grupo, este
tem de apanhar a bola e tentar
acertar no colega do outro grupo que
tenta fugir.



Nome: Bola no
Castelo;

Material: 1 Bola
n. 3;


A turma divide-se me duas equipas.
A equipa que estiver a bola tem de a
tentar colocar dentro de um cesto. A
outra a equipa tenta recuperar a bola
para poder atacar. Ganha a equipa
que estiver mais pontos.




Nome: As Bolas
no Param;

Material: Bolas
N.3;


Os alunos movimentam-se pelo
recinto onde esto situadas diversas
bolas paradas.
Ao sinal do professor, os alunos tm
de pr todas as bolas em movimento
sem excepo.
Variante: Duas equipas, um delas
tem a funo de pr a bolas em
movimento, a outra tem a funo de
as parar.



Nome: Acertar no
Aro;

Material: Aros e
Bolas;


As turmas dividem em 3 equipas e
elegem um capito que se coloca
frente a cada equipa com um arco
metido. Ao sinal do professor os
elementos de cada equipa tentam
acertar com bola no arco. Ganha a
equipa que conseguir acertar mais
vezes.


Nome: Tiro ao
Boneco;

Material: Bolas
n.3;


Elege-se um aluno que se coloca
dentro de um arco com vrias bolas
sua volta. Os restantes alunos
esto no espao delimitado. Ao sinal
do professor o aluno que tem a bola
tem de tentar acertar nos colegas.
Ganha o aluno que conseguir acertar
mais vezes.


Nome: O Cesto;

Material: Arcos e
Bolas n.3;


A turma divide-se em grupos de 2
elementos, tendo cada grupo uma
bola e um arco. Ao sinal do professor
o aluno que tem a bola tenta acertar
no arco do colega. Ganha aquele
que conseguir acertar um maior
nmero possvel.


Nome: Beisebol;

Material: Bolas
n.3;


A turma divide-se me dois grupos. O
grupo A forma um crculo e tem uma
bola. O grupo B distribui-se
aleatoriamente pelo espao. Ao sinal
do professor, o aluno do grupo A que
tem a bola manda a bola o mais
longe possvel e comea a correr
volta ao crculo. O grupo B tem de
conseguir apanhar a bola e
passando a bola entre eles tenta
matar o aluno que corre volta do
crculo. Ganha a equipa que realizar
um maior nmero de voltas.



Nome: Os
caadores coxos

Material: bolas




Dez alunos posicionam livremente
dentro de um campo de vlei os
restantes ficam fora do contorno com
uma bola na mo. Estes so os
caadores. Ao sinal do professor, os
alunos atiram a bola para o interior
do campo, para atingirem os seus
colegas, estes quando atingidos
sentam-se. Quando tiverem os dez
jogadores sentados, trocam com os
caadores.

Variante: Os tocados substituem de
imediato o caador.




Nome: Elevao
da bola;

Material: Uma
bola que no seja
muito pesada ou
um balo grande.



Os alunos formam um grupo de dez
pessoas. Os jogadores tero de
lanar a bola aos colegas sem poder
deixar tocar no cho, nem dar dois
toques consecutivos. Conta-se os
toques na bola para ver quanto
tempo a bola fica no ar.


Nome: Mata;

Material: Bolas
n.3;




Formam-se dois grupos. Um jogador
de cada grupo situa-se dentro de um
crculo em campos contrrios, estes
atiram a bola um para o outro, mas
os restantes membros das equipas
fazem de torre, de forma a tentarem
agarrar a bola.
Ganha o grupo que realizar o maior
nmero de passes.




Nome: Bolas
Perigosas;

Material: Bolas
n. 3;



Os alunos formam duas equipas e
colocam-se frente a frente. No meio
dos dois grupos existe uma linha
com bolas n.3. Quando o professor
disser um nome de um grupo, este
tem de apanhar a bola e tentar
acertar no colega do outro grupo que
tenta fugir.




Nome:
Redondela
Material: Bolas
n. 3



Os formam duas equipas e cada
equipa tem uma redondela cheia de
bolas n. 3. Ao sinal do professor os
alunos de cada grupo tentam tirar as
bolas da redondela com ajuda de
outra bola. Ganha a equipa que
conseguir tirar mais bolas.


Nome: Stop;

Material:1 Bola;



Lana-se uma bola ao ar e diz-se o
nome de um colega, este quando
apanhar a bola diz stop e todos os
alunos tm de parar. O objectivo do
jogo acertar com a bola num
colega.



Nome: Apanhar a
bola
Material: 1 Bola



Os alunos formam um crculo e
dentro deste existe uma bola que
passa de mo em mo. Quando o
professor disser o nome de um
aluno, este tem de correr volta do
crculo e chegar mais cedo do que a
bola, ao seu lugar de partida.



JOGOS TRADICIONAIS 1 e 2 Ano
Nome: Jogo da Malha
Objectivo
O Jogo da Malha , normalmente, constitudo por 3 jogos
possuindo cada jogo 30 pontos, isto , a equipa que mais rpido
chegar aos 30 pontos vence o jogo. Quem vencer dois jogos em
cada partida o vencedor.
Descrio
So colocados os pinos a uma distncia de 13 a 15 metros e por
detrs de cada um deles fica um elemento de cada uma das
equipas. As malhas, que so duas por cada jogador que se
encontra por detrs do pino, so atiradas com o objectivo de
derrubar os pinos ou de tentar chegar o mais prximo dele.
Material: Malhas e Pinos
Nome: Jogo das Latas
Objectivo Acertar nas latas
Descrio
Na turma formam-se 3 equipas que se colocam de frente para um
conjunto de latas. Ao sinal do professor os alunos tm de tentar
acertar com as bolas nas latas. Ganha a equipa que conseguir
derrubar um maior nmero de latas.
Material: Latas e bolas n3
Nome: Jogo do Eixo
Objectivo
O jogo termina quando todos saltam e conseguem ganhar sem
perder uma nica vez. Caso perca fica esse a amochar.
Descrio
Fica um jogador dobrado (amochar) e os outros vo saltando por
cima dele com as pernas abertas dizendo:
Um bananeira
Dois catatumba
Trs aberta, fechada ou mista
Quatro rs ca parta
Cinco Maria do brinco
Seis panela do tio Z Reis
Sete canivete
Oito biscoito
Nove j no chove



Dez no molhes os ps
Onze os sinos da capela so de bronze
Material: Nenhum
Nmero de participantes: Seis a Oito Jogadores
Nome: Jogos de Caadas (Gato e Rato; Toca e foge)
Objectivo
Desenvolver a agilidade e a ateno com os diferentes jogos de
caadas, toca e foge e gato e rato
Descrio
Dividir os alunos em grupos de 2 e colocados frente a
frente, a uma distncia de 2 metros (marcar posies com
giz): a um sinal, o aluno da esquerda tenta passar pelo
oponente sem ser caado;
Variante: Dividir a turma em dois grupos
Material:

Nome: Jogo da Macaca
Objectivo
de salientar que quando uma criana perde numa determinada
casa, quando voltar a jogar dessa casa que recomea. O jogo
termina quando todas as casas estiverem assinaladas, isto est
feita a macaca. Ganha o jogador que possuir mais casas, ou seja,
mais macacas.
Descrio
Desenhar a macaca no solo, com um objecto pontiagudo ou com
giz. Numerar as casas de um a oito. O espao em volta da casa
nmero um a terra, e o espao nmero oito o cu.

Material: Pedras; Giz

Nome: Corrida de Sacas
Objectivo
ordem de partida, todos saltam a ps juntos at alcanarem a meta,
onde ganha quem chegar primeiro.
Descrio
Os alunos colocam-se dentro de sacos, que seguram com as mos.
ordem de partida, todos saltam a ps- juntos at alcanarem a meta
Material: Sacos grandes e vazios

Nome: Traco Corda
Objectivo
O jogo consiste em cada equipa puxar a corda para o seu lado,
ganhando aquela que conseguir arrastar a outra at o primeiro
jogador ultrapassar a marca no cho. tambm atribuda a derrota
a uma equipa se os seus elementos carem ou largarem a corda.
No permitido enrolar a corda no corpo ou fazer buracos no solo
para fincar os ps.
Descrio
Num terreno plano e livre de obstculos, duas equipas com foras
equivalentes, seguram, uma de cada lado e mesma distncia do




leno, uma corda. Entre as equipas, antes de comear o jogo,
traa-se ao meio uma linha no cho.
Material: 1 corda e 1 leno (dever estar atado a meio da corda).

Nome: Cabra Cega
Objectivo Descobrir de olhos vendados o colega que for apanhado
Descrio
Um aluno de olhos vendados, tenta apanhar um dos colegas. Se
conseguir identific-lo, tira a venda e substitudo pelo colega que
foi apanhado; se no o conseguir identificar, tem de continuar de
olhos vendados.

Material: leno, colete para vendar os olhos.

Nome: Leninho da Botica
Objectivo
Colocar o leno atrs de um colega, e rapidamente tem que ocupar
o lugar desse mesmo colega. Se conseguir sentar-se antes de ser
apanhado, o outro colega ir colocar o leno noutro. No entanto se
for apanhado ir para a panela dos feijes.
Descrio
Forma-se um crculo aos jogadores de p ou sentados tero as
mos atrs das costas. Um jogador anda volta da roda com o
leninho na mo, entretanto a restante turma vai dizendo a
lengalenga: O leninho da botica quem l vai l fica
Material: leno, colete

Nome: Jogo das Cadeiras
Objectivo
Chegar ao fim do jogo com uma cadeira para se sentar. Ganha
aquele que no final conseguir sentar na ultima cadeira.
Descrio
Forma-se um crculo constitudo por cadeiras, em que os alunos
deslocam-se volta das cadeiras. medida que vo sendo
eliminados vo se retirando cadeiras. Ao som da msica vo
andando volta e quando o professor desligar a msica sentam-
se. Aquele que no apanhar cadeira eliminado.
Material: Cadeiras

Nome: Barra do Leno
Objectivo
O colega que conseguir levar o leno e chegar ao seu campo sem
ser tocado ganha 1 ponto.
Descrio
A turma divide-se em duas equipas e numera-se os alunos de cada
equipa. O professor quando disser um nmero, o aluno tem de sair


e ir buscar o leno e levando-a para o seu campo. O colega que
conseguir levar o leno e chegar ao seu campo sem ser tocado
ganha 1 ponto.
Variante: Levar o leno para o campo do adversrio sem ser
tocado, ganha 2 pontos
Material: Leno

Nome: Jogo da Carica
Objectivo
Traa-se um percurso com cerca de um palmo de largura e
uma distncia superior a dez metros que dever ter algumas
curvas, assim como um ponto de partida e uma meta de
chegada. Dentro do percurso existem vrias metas interiores e
alguns poos. Se a carica cair num poo tem que voltar ao
princpio do percurso, se no atingir a meta interior tem que
voltar para o ponto em que estava antes da jogada (meta
anterior).
Descrio
As caricas so colocadas no ponto de partida e cada jogador,
cada um na sua vez, d 3 piparotes na carica fazendo-a
avanar pelo cho num percurso predefinido com vrias
metas. Por cada 3 piparotes a carica dever atingir uma das
metas at chegar meta final. Ganha quem chegar primeiro.
Material: Caricas
Nome: Traco com Corda em Anel
Objectivo O vencedor ser aquele que primeiro atingir o prmio
Descrio
Este jogo pode ser jogado com quatro, seis ou oito jogadores,
tendo em conta que um jogo de carcter individual. No
entanto ter que haver tambm um rbitro, para dar sinal de
incio de jogo e sinal de fim de jogo. Os participantes so
posicionados pelo lado exterior da corda, numa forma
geomtrica regular (quadrado, hexgono, ou octgono). A dois
metros de distncia, ser desenhada no solo, uma
circunferncia onde sero colocados os prmios atrs de cada
um dos jogadores. A partir do sinal de partida do rbitro, (sinal
de lutar), d-se incio ao jogo. Cada jogador deve fazer
traco na corda, tentando dominar os seus adversrios e
alcanar o prmio que lhe foi destinado com a mo que
estiver livre, sem nunca largar a corda, seno ser
desclassificado. J que este um jogo individual, cada
concorrente dever tentar dificultar as jogadas dos seus
adversrios fazendo-os desequilibrar, favorecendo-se a si
prprio.
Material: Corda




Nome: As Cinco Pedrinhas
Objectivo
Quem conseguir acertar com o berlinde na Poa, ganha 2
pontos; se no conseguir deixa-o ficar no local onde passou e
joga o seu parceiro. Este poder atirar o seu berlinde:
Em direco da Poa 2 pontos
Em direco do berlinde do companheiro 3 pontos
Ganha estes pontos se concretizar o lanamento; caso
contrrio deixa de jogar e entra em aco o jogador da equipa
contrria. A vitria cabe equipa ou jogador que primeiro
totalizar 30 pontos.
Descrio
Agitam-se as pedrinhas, dentro de uma mo fechada e atiram-
se para cima, com cuidado para no se espalharem muito
quando carem no cho. Agarra-se numa pedra (pedra guia) e
atira-se para cima apanhando outra pedra do cho antes de
apanhar a que se atirou para cima. Depois, atiram-se as duas
pedras ao ar e vai-se buscar outra ao cho, antes das outras
duas carem... E assim sucessivamente, at que as cinco
pedrinhas estejam novamente na nossa mo. Deve-se ter em
ateno quando se apanhar uma pedra do cho para no tocar
em nenhuma outra, seno tem de se comear outra vez do
princpio. No ltimo movimento, atiram-se todas as pedrinhas
ao ar e apanham-se com as costas da mo. E assim termina o
jogo.
Material: Cinco Pedrinhas
Nome: Jogo do Berlinde
Objectivo
Quem conseguir acertar com o berlinde na Poa, ganha 2
pontos; se no conseguir deixa-o ficar no local onde passou e
joga o seu parceiro. Este poder atirar o seu berlinde.
Descrio
feita no solo uma cova, a Poa e, determinado um lugar
de onde so feitos os lanamentos, o Calhadouro. O jogo
inicia-se com o lanamento do berlinde detrs do Calhadouro
em direco Poa, lanamento este, feito por todos os
jogadores. Aquele que acertar no buraco ou, no caso de
ningum o ter conseguido, o que tiver mais perto da Poa
quem escolhe o parceiro e inicia o jogo (este jogo
normalmente jogado aos pares mas tambm pode ser
individual).
Material: Berlindes




Nome: Jogo do Cinco Cantinhos
Objectivo
Trocar de lugares sem perder o lugar para aquele que est no
meio.
Descrio
Cinco jogadores metem-se nos cinco cantinhos que foram
desenhados no cho e fica um a pedir lume ao meio. Se
dissermos que no ele vai a outro pedir, se dissermos que sim
ele vai para o nosso cantinho e esse que disse que sim vai
para o meio pedir lume. Enquanto ele vai pedir lume os outros
trocam de lugar entre si, mas o do meio tenta ver se consegue
apanhar o lugar de algum que se distraia.
Material: Desenhar cinco cantinhos no cho.
Terreno: Qualquer terreno livre
Nome: Jogo do Caracol
Objectivo Chegar ao centro do Caracol sem perder.
Descrio
Desenha-se um caracol grande no cho. No inicio do caracol o
primeiro jogador lana uma pedra; depois ao p-coxinho vai
empurrando essa pedra at conseguir alcanar o centro do
caracol, sem que esta saia do caracol. Se a pedra sai do
interior do caracol passa a vez de jogar a outro jogador e assim
sucessivamente.
Material: Pedrinhas
Nmero de participantes: Vrios
Nome: Jogo da Cabacinha
Objectivo
Conseguir girar o mais rapidamente possvel, cantando as
canes.
Descrio
Dois jogadores virados de frente um para o outro do as mos
ao mesmo tempo juntam os ps e do uma inclinao ao
corpo, para trs de modo que os braos fiquem esticados.
Lentamente vo comeando a rodar dizendo:RODA RODA
CABACINHA, RODA RODA CABAO... ou ento XIXA
CANELA, XIXA CANELA , at conseguirem rodar o mais
depressa possvel.
Material: Nenhum
Nmero de participantes: Dois
Nome: Conquista da Bandeira
Objectivo Conquistar a bandeira e voltar a salvo
Descrio
Dividir o grupo em duas equipas separadas por uma linha
desenhada ao centro. O objectivo o de que os membros de
cada equipa cruzem a rea inimiga e arranquem a bandeira da















equipa adversria. Estes devero evitar ser tocados pelos
jogadores da outra equipa. Se algum tocado, fica congelado
at que algum colega lhe toque e este possa regressar sua
zona. A equipa que conquiste a bandeira e regresse a salvo
sua rea, ganha.
Material: Bandeiras de cores, Fita de Cores, Agrafador
Nome: Cauda do Drago
Objectivo Passar o leno o mais rpido possvel.
Descrio
Separar o grupo em dois. Tero de formar duas filas, agarrando
na cintura, o colega da frente para que formem uma corrente
humana. Coloca-se um leno no bolso traseiro do ltimo de
cada fila. A meta conseguir que a primeira criana de uma
das filas obtenha o leno da outra fila, pelo que cada equipa
deve evitar que tal acontea. Caso contrrio, perde quem ficar
sem cauda.
Material: Lenos para cada equipa
Nome: Cuidado com o Balo
Objectivo Acumular o mximo de pontos possveis.
Descrio
Divide-se o grupo em duas equipas. Formar cada equipa por
estatura (do mais baixo ao mais alto) e de seguida numer-los.
Cada criana deve encher um balo e at-lo ao tornozelo com
uma corda fina. O monitor diz um nmero e os dois jogadores
correspondentes a esse mesmo nmero, viro ao meio. Agora,
cada um tem de tentar rebentar o balo do seu adversrio,
utilizando para isso, apenas os ps. O primeiro que o consiga
ganha 1 ponto para a sua equipa. A equipa com mais pontos
ganha.
Material: Balo de cores, Corda fina



















Nome: Jogo do Choque Elctrico
Objectivo Apanhar a colher o mais rpido possvel.
Descrio
Divide-se o grupo em duas equipas. De seguida pede-se que
se sentem no cho, em linha e de frente uns para os outros.
Todos os membros da equipa devem dar as mos, de
preferncia por detrs das costas, para que a outra equipa no
as veja, no final da linha, coloca-se uma colher no cho, entre
as 2 ltimas crianas. No princpio das filas, um voluntrio
(imparcial) dever lanar uma moeda. Todos os participantes,
excepo do 1 de cada equipa ter os olhos fechados ou a
cara voltada para o lado e todos devem estar em silncio.
Quando a moeda lanada, se calha coroa, o 1 da fila aperta
a mo daquele que tem a seu lado e assim sucessivamente,
at que chegue ao ltimo dessa mesma fila, que, por sua vez
abrir os olhos e apanhar a colher, indo depois, tomar o lugar
do 1 da fila.
Material: Nenhum
Nome: Corrida de Chancas
Objectivo Vence a equipa que chegar em primeiro lugar meta.
Descrio
Os participantes com os ps inseridos nas pegas de cabedal
vo tentar coordenar os movimentos de forma a correr o mais
rpido possvel o percurso definido pela organizao.
Material: Duas tbuas de 1.20m de comprimento por 20 cm de largura, com duas ou
trs pegas de cabedal cada tbua.



Deslocamentos e Equilbrios 2 Ano

Nome: A Ponte

Material: Bancos
suecos; Colches




Os alunos dividem-se em pequenos
grupos e tero de atravessar o
banco sueco de formas diferentes
como por exemplo de p-coxinho, a
andar, a correr, etc.


Nome: O gato e o
rato;

Material: Bancos
suecos,
espaldares,
mesas, cadeiras,
colches;

Os alunos andam pelo espao do
ginsio e fogem do gato, no entanto,
existem vrias tocas onde eles
podem subir para serem salvos
(espaldares, mesas, bancos, etc.).


Nome: A Corda
de
Fogo

Material: Corda




Os alunos formam uma fila e tm de
passar por baixo de uma corda (sem
tocar com as mos no cho) que se
encontrar em chamas, no
podendo assim tocar-lhe. A medida
que os alunos vo passando a corda
vai baixando.


Nome: Arcos de
Cor

Material: Arcos




No recinto forma-se 4 filas de arcos
tendo cada fila uma cor. O objectivo
conseguir atravessar as vrias filas
sem cometer erros. Por exemplo, a
fila azul s se pode por uma mo
dentro do arco, fila vermelho passa-
se com o p direito, etc.



Nome: Corridas
Loucas
Material:


A turma divide-se em 4 equipas e
formam uma fila. Ao sinal do
professor cada aluno sai da fila
percorre o espao e volta a tocar no
colega para sair. Os alunos vo
variando a formas de deslocamento.
(1 corre, 2 salta, 3 gatinha, 4
saltos de coelho, etc.);



Nome: O refgio;

Material: Cones
de sinalizao;


Os alunos tm vrios refgios para
se protegerem. Quando o professor
disser granizo ou neve os alunos
tm de se movimentar nos refgios,
quando disser sol ou ar, os alunos
saltam dos refgios e movimentam-
se pelo espao.


Nome: Os irmos
gmeos
Material:



Os alunos formam um gnero de
uma barreira, onde os alunos esto
separados e tentam impedir que os
dois irmos gmeos (dois colegas)
se juntem, impedindo a sua
passagem.



Nome: O refgio;

Material: Cones
de sinalizao;


Os alunos tm vrios refgios para
se protegerem. Quando o professor
disser granizo ou neve os alunos
tm de se movimentar nos refgios,
quando disser sol ou ar, os alunos
saltam dos refgios e movimentam-
se pelo espao.


Nome: Branco e
Negro

Material:




Os alunos em grande grupo
movimentam-se pelo espao do
recinto. Quando o professor disser
branco os alunos tm de se
movimentar o mais lentamente
possvel, mexendo muito
rapidamente os braos. Quando o
professor disser negro altera-se os
papis.



Nome: As
Funo das
Cores
Material:


Os alunos em grupos de 6/5
elementos formam uma fila e
movimentam-se pelo recinto.
Quando o professor disser uma cor,
os alunos tm de se movimentar de
uma forma diferente. Por exemplo,
quando se diz azul os alunos tm
de saltar.
Variante: Introduzir vrias cores;


Nome: O minuto;

Material:



Os alunos colocam-se deitados de
olhos fechados. O professor comea
a cronometrar 1 minuto, os alunos
que esto deitados comeam a
levantar-se conforme a sua
percepo temporal de um minuto. O
objectivo o aluno levantar-se
quando atingir um minuto.



Nome: Apanhar a
bola
Material: 1 Bola



Os alunos formam um crculo e
dentro deste existe uma bola que
passa de mo em mo. Quando o
professor disser o nome de um
aluno, este tem de correr volta do
crculo e chegar mais cedo do que a
bola, ao seu lugar de partida.


Nome: Agora
somos ns
depois so
vocs;

Material:



Os alunos formam dois grupos e
elegem um nome para cada grupo.
Quando o professor disser o nome
de um dos grupos, este tem de
apanhar todos os elementos do outro
grupo.


Nome: O ritmo
Material:



Os alunos em grande grupo
movimentam-se pelo recinto.
pedida que o professor vai batendo
as palmas eles aumentam a
intensidade dos movimentos, sendo
cada mais rpido.
Variante: Movimentar-se em vrias
situaes. (ps juntos; com os 4
membros apoiados);



Nome: As
corridas dos
nmeros
Material:



Os alunos formam um crculo e o
professor atribui nmeros de 1 a 3 a
todos os alunos. Quando o professor
disser trs todos os alunos que tm
esse nmero levantam-se
rapidamente e correm volta da
crculo at chegar ao seu lugar.
Ganha aquele consegue chegar
mais rpido.
Variante: Os nmeros pares correm
pela direita, enquanto que os
nmeros mpares correm pela
esquerda.



Nome: Corrida
com bolas;

Material: Bolas
n.3.




A turma forma grupos de 2
elementos com uma bola. Ao sinal
do professor tm de realizar corridas
entre eles transportando a bola de
diferentes formas.



Nome: Jogo da
Corrente;

Material:


Os alunos movimentam-se pelo
recinto, ao sinal do professor o aluno
escolhido tem de tentar apanhar os
colegas. Ao conseguir faze-lo vai-se
formando uma corrente.



Nome: Jogo da
Bruxa;

Material: Um
Basto;


A turma movimenta-se pelo recinto e
elege-se uma bruxa. Ao sinal do
professor a bruxa tem de tentar tocar
com a varinha (um basto) nos
colegas, quem for tocado passa a
ser a bruxa.
Variante: Em quem a bruxa tocar
passa a ser um animal e tem de se
movimentar como ele.




Nome: Aos mos
em Cima;

Material:


Os alunos movimentam-se pelo
recinto e esto numerados de 1 a 4.
Quando o professor disser um
nmero, os alunos que o tm
levantam as mos e tentam apanhar
os restantes colegas.



Nome: Polcias e
Ladres;

Material:


A turma dividia em dois grupos, os
polcias e os ladres. Ao sinal do
professor os polcias tm de apanhar
os ladres e leva-los para a cadeia.
Ganha a equipa que o consegue
fazer em menor tempo possvel.



Nome: Jogo das
cores;

Material:


A turma movimenta-se livremente
pelo recinto. Quando o professor
disser uma cor, todos os alunos tm
de tocar em alguma dessa cor, de
forma a conseguir um ponto.
Variante: Objectos existentes no
recinto, o ltimo a tocar fica
eliminado.



Nome: Jogo da
Fila;

Material:


Os alunos formam uma fila e
movimentam-se livremente pelo
recinto. Ao sinal do professor o
ltimo da fila corre at ao primeiro da
fila.
Variante: Eleger colegas pelo nome;
Variar as trajectrias.



Nome: Tocar nas
Costas;

Material:


Os alunos divididos em dois grupos
formam duas filas. Os dois
elementos que no esto na fila tem
como objectivo tentar tocar nas
costas do ltimo aluno da fila. Quem
o conseguir fazer ganha um ponto.



Nome: Todos
contra Um;

Material:


A turma movimenta-se livremente
pelo recinto. Quando o professor
disser o nome de um aluno, todos os
restantes tm de tentar apanh-lo o
mais rapidamente possvel.



Nome: A Rede;

Material:


A turma dividida em dois grupos, um
dos grupos os pescadores
enquanto que outro grupo os
peixes. Os pescadores formam uma
rede (dando as mos) e tentam
apanhar os peixes. Ganha a equipa
que o conseguir fazer o mais
rapidamente possvel.



Nome: Bola
Rpida;

Material: 2 Bolas
n. 3;
2 Arcos;


A turma divide-se em duas equipas e
numera-se os alunos de cada
equipa. O professor quando disser
um nmero, o aluno tem de sair e ir
buscar a sua bola e levando-a para o
seu campo. A equipa que conseguir
chegar mais rpido com a bola
ganha 1 ponto;



Nome: Corridas
Loucas
Material:


A turma divide-se em 4 equipas e
formam uma fila. Ao sinal do
professor cada aluno sai da fila
percorre o espao e volta a tocar no
colega para sair. Os alunos vo
variando a formas de deslocamento.
(1 corre, 2 salta, 3 gatinha, 4
saltos de coelho, etc.);



Nome: Esttua

Material: Leitor
de Msica;



Os alunos movimentam-se ao som
da msica, quando o professor parar
o som todos os alunos param como
se fossem esttuas. Quem se mexer
perde pontos.


Nome: Os
caadores coxos

Material: bolas




Dez alunos posicionam livremente
dentro de um campo de vlei os
restantes ficam fora do contorno com
uma bola na mo. Estes so os
caadores. Ao sinal do professor, os
alunos atiram a bola para o interior
do campo, para atingirem os seus
colegas, estes quando atingidos
sentam-se. Quando tiverem os dez
jogadores sentados, trocam com os
caadores.

Variante: Os tocados substituem de
imediato o caador.





Nome: Os
saquitos

Material:
Diversos objectos







Os alunos dividem-se em grupos de
6 e colocam-se em fila. O primeiro
levar um objecto na cabea,
percorre o percurso definido e
entrega o objecto ao companheiro.
Todos os elementos do grupo fazem
o mesmo. O grupo que acabar mais
depressa ganha.

Variante : Outras posies do
objecto.




Nome: Corrida de
Objectos;

Material:
Bastes;



Os alunos formam trs equipas e
realizam diversas estafetas com
diferentes formas de movimento. Em
todos os deslocamentos tm de levar
o basto de diferentes formas.
Por exemplo: Com uma mo, no
meio das pernas, etc.


Nome: O sapato

Material: Tnis
dos alunos




Os alunos formam dois grupos,
tendo cada elemento do grupo tirar o
seu sapato. Quando o professor der
o sinal, rapidamente todos os
elementos dos grupos tm de ir
buscar os seus sapatos e cala-los.
Ganha a equipa que conseguir
calar mais rapidamente o sapato.





Percia e Manipulao 2Ano
Nome: Batata
Quente;

Material: Bolas;


Os alunos movimentam-se
livremente pelo recinto e distribui-se
quatro bolas. Ao sinal do professor
passam as batatas quentes (bolas)
uns aos outros sem a deixar cair.
Quando o professor parar os alunos
que tiverem as batatas perdem
pontos.


Nome: Stop;

Material:1 Bola;



Lana-se uma bola ao ar e diz-se o
nome de um colega, este quando
apanhar a bola diz stop e todos os
alunos tm de parar. O objectivo do
jogo acertar com a bola num
colega.


Nome: Mata;

Material: Bolas
n.3;




Formam-se dois grupos. Um jogador
de cada grupo situa-se dentro de um
crculo em campos contrrios, estes
atiram a bola um para o outro, mas
os restantes membros das equipas
fazem de torre, de forma a tentarem
agarrar a bola.
Ganha o grupo que realizar o maior
nmero de passes.




Nome: Bolas
Perigosas;

Material: Bolas
n. 3;



Os alunos formam duas equipas e
colocam-se frente a frente. No meio
dos dois grupos existe uma linha
com bolas n.3. Quando o professor
disser um nome de um grupo, este
tem de apanhar a bola e tentar
acertar no colega do outro grupo que
tenta fugir.



Nome: Assalto ao
Castelo;

Material: Bolas
N. 3


A turma divide-se em duas equipas,
sendo cada equipa responsvel pelo
seu castelo (zona do recinto). Ao
sinal do professor os alunos de cada
equipa tm de enviar as bombas
(bolas) para o castelo da outra
equipa. Ganha a equipa que no final
do jogo tiver menos bombas no seu
campo.



Nome: Elevao
da bola;

Material: Uma
bola que no seja
muito pesada ou
um balo grande.



Os alunos formam um grupo de dez
pessoas. Os jogadores tero de
lanar a bola aos colegas sem poder
deixar tocar no cho, nem dar dois
toques consecutivos. Conta-se os
toques na bola para ver quanto
tempo a bola fica no ar.

Nome: Driblar a
bola

Material: Bolas
n.3; bolas de
tnis;

Os alunos espalhados pelo espao,
driblando a bola com cada uma das
mos, em deslocamento,
controlando a bola para manter a
direco desejada.
Variante: driblar a bola sentados,
agachados, deitados, saltitar;


Nome: Beisebol;

Material: Bolas
n.3;


A turma divide-se me dois grupos. O
grupo A forma um crculo e tem uma
bola. O grupo B distribui-se
aleatoriamente pelo espao. Ao sinal
do professor, o aluno do grupo A que
tem a bola manda a bola o mais
longe possvel e comea a correr
volta ao crculo. O grupo B tem de
conseguir apanhar a bola e
passando a bola entre eles tenta
matar o aluno que corre volta do
crculo. Ganha a equipa que realizar
um maior nmero de voltas.



Nome: As Bolas
no Param;

Material: Bolas
N.3;


Os alunos movimentam-se pelo
recinto onde esto situadas diversas
bolas paradas.
Ao sinal do professor, os alunos tm
de pr todas as bolas em movimento
sem excepo.
Variante: Duas equipas, um delas
tem a funo de pr a bolas em
movimento, a outra tem a funo de
as parar.



Nome: O Cesto;

Material: Arcos e
Bolas n.3;


A turma divide-se em grupos de 2
elementos, tendo cada grupo uma
bola e um arco. Ao sinal do professor
o aluno que tem a bola tenta acertar
no arco do colega. Ganha aquele
que conseguir acertar um maior
nmero possvel.



Nome: Elevao
da bola;

Material: Uma
bola que no seja
muito pesada ou
um balo grande.



Os alunos formam um grupo de dez
pessoas. Os jogadores tero de
lanar a bola aos colegas sem poder
deixar tocar no cho, nem dar dois
toques consecutivos. Conta-se os
toques na bola para ver quanto
tempo a bola fica no ar.



Nome: Circuito
tcnico
Material:
raquetes e bolas
de tnis


A turma divide-se em 4 equipas e
formam uma fila. Ao sinal do
professor cada aluno sai da fila
executando toques de sustentao,
percorre o espao e volta a tocar no
colega para sair. Os alunos vo
variando a formas de sustentao
(com ressalto, sem ressalto, etc)



Nome: Corrida
com Cordas
Material: Cordas


A turma divide-se em 4 equipas e
formam uma fila. Ao sinal do
professor cada aluno sai da fila
saltando corda, percorre o espao
e volta a tocar no colega para sair.
Os alunos vo variando a formas de
saltos.

Nome: Driblar a
bola

Material: Bolas
n.3; bolas de
tnis;

Os alunos espalhados pelo espao,
driblando a bola com cada uma das
mos, em deslocamento,
controlando a bola para manter a
direco desejada.
Variante: driblar alto e baixo, em
deslocamento, sem perder o controlo
da bola


Nome: Bola no
Castelo;

Material: 1 Bola
n. 3;


A turma divide-se me duas equipas.
A equipa que estiver a bola tem de a
tentar colocar dentro de um cesto. A
outra a equipa tenta recuperar a bola
para poder atacar. Ganha a equipa
que estiver mais pontos.




Nome: Acertar no
Aro;

Material: Aros e
Bolas;


As turmas dividem em 3 equipas e
elegem um capito que se coloca
frente a cada equipa com um arco
metido. Ao sinal do professor os
elementos de cada equipa tentam
acertar com bola no arco. Ganha a
equipa que conseguir acertar mais
vezes.


Nome: Tiro ao
Boneco;

Material: Bolas
n.3;


Elege-se um aluno que se coloca
dentro de um arco com vrias bolas
sua volta. Os restantes alunos
esto no espao delimitado. Ao sinal
do professor o aluno que tem a bola
tem de tentar acertar nos colegas.
Ganha o aluno que conseguir acertar
mais vezes.


Nome: Os
caadores coxos

Material: bolas




Dez alunos posicionam livremente
dentro de um campo de vlei os
restantes ficam fora do contorno com
uma bola na mo. Estes so os
caadores. Ao sinal do professor, os
alunos atiram a bola para o interior
do campo, para atingirem os seus
colegas, estes quando atingidos
sentam-se. Quando tiverem os dez
jogadores sentados, trocam com os
caadores.

Variante: Os tocados substituem de
imediato o caador.




Nome: Apanhar a
bola
Material: 1 Bola



Os alunos formam um crculo e
dentro deste existe uma bola que
passa de mo em mo. Quando o
professor disser o nome de um
aluno, este tem de correr volta do
crculo e chegar mais cedo do que a
bola, ao seu lugar de partida.















Actividades de Iniciao aos Jogos Pr-Desportivos 2 Ano

Nome: Stop;

Material:1 Bola;



Lana-se uma bola ao ar e diz-se o
nome de um colega, este quando
apanhar a bola diz stop e todos os
alunos tm de parar. O objectivo do
jogo acertar com a bola num
colega.


Nome: Assalto ao
Castelo;

Material: Bolas
N. 3


A turma divide-se em duas equipas,
sendo cada equipa responsvel pelo
seu castelo (zona do recinto). Ao
sinal do professor os alunos de cada
equipa tm de enviar as bombas
(bolas) para o castelo da outra
equipa. Ganha a equipa que no final
do jogo tiver menos bombas no seu
campo.

Nome: Bola ao
Poste;

Material:

Criamos um campo de jogo de uns
25metro de comprimento e 10 de
largura e colocamos um aro em cada
zona defensiva de cada equipa e
colocamos um poste no centro de
cada aro. As equipas devem tentar
derrubar o poste da equipa contrria,
para isso devem efectuar passes
com a mo e quando acharem que
a melhor altura lanam a bola e
tentam atingir o poste. Quando o
poste atingido ganha-se 1ponto.



Objectivo:
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque

Nome: Mata;

Material: Bolas
n.3;




Formam-se dois grupos. Um jogador
de cada grupo situa-se dentro de um
crculo em campos contrrios, estes
atiram a bola um para o outro, mas
os restantes membros das equipas
fazem de torre, de forma a tentarem
agarrar a bola.
Ganha o grupo que realizar o maior
nmero de passes.


Nome: O Jogo do
Passe

Material: bola

Formam-se duas ou trs equipas em
nmeros iguais. Cada equipa
formar um semicrculo no centro e
frente desse encontra-se um
jogador. O jogo consiste no
intercmbio de passes de entre o
jogador do centro com cada um dos
restantes jogadores. A bola pode ser
de basquetebol ou andebol
dependendo dos objectivos
pretendidos pelo professor.

Nome: O Jogo do
Rabia Material:
Bolas n3; bola
de Tnis;
basquetebol,
Andebol, futebol

Grupos de 4 ou 5 trocam a bola, o
colega que se encontra no meio tem
que apanhar bola


Nome: Futebol
Humano

A turma dividida em duas equipas,
comeando cada uma em meio
campo. Cada equipa defende no seu
prprio meio campo, apanhando os
adversrios, e ataca no meio campo
contrrio, onde podem ser
apanhados. Quem apanhado fica
no local onde foi apanhado e s
pode voltar ao jogo se for salvo por
um colega que lhe toca na mo.
Quem primeiro chegar baliza sem
ser apanhado marca 1 golo.


Nome: Bola ao
capito

Material: 2 arcos,
1 bola n3;

Duas equipas com uma bola. Dois
arcos colocados nas extremidades
do campo. Cada equipa tenta passar
a bola ao jogador que est dentro do
arco (capito), enquanto a outra
tenta evitar, defendendo. No
permitido o contacto, nem tirar a bola
da mo do adversrio. Cada jogador
que ataca s pode fazer 4 apoios (3
passos) e o drible interdito. No se
pode defender dentro do arco do
capito. Sempre que uma equipa
marca ponto a bola passa para a
equipa adversria. As faltas so
cobradas no local onde foram
cometidas









Nome: O Relgio

Material: Bola
Distribumos os jogadores em duas
equipas com o mesmo nmero de
elementos. Uma equipa forma um
crculo, os elementos que esto no
crculo devem estar a quatro metros
de distncia uns dos outros, a outra






equipa forma ma fila. A equipa A
(situada no crculo) dever realizar o
mximo nmero de passes
consecutivos com a bola, a equipa B
realiza uma corrida ao redor do
crculo com todos os seus jogadores.
Ganhar a equipa que terminar a
corrida com o maior nmero de
passes.







Jogos Pr-Desportivos 3 Ano

Nome: Assalto ao
Castelo;

Material: Bolas
N. 3


A turma divide-se em duas equipas,
sendo cada equipa responsvel pelo
seu castelo (zona do recinto). Ao
sinal do professor os alunos de cada
equipa tm de enviar as bombas
(bolas) para o castelo da outra
equipa. Ganha a equipa que no final
do jogo tiver menos bombas no seu
campo.

Nome: Bola ao
Poste;

Material:

Criamos um campo de jogo de uns
25metro de comprimento e 10 de
largura e colocamos um aro em cada
zona defensiva de cada equipa e
colocamos um poste no centro de
cada aro. As equipas devem tentar
derrubar o poste da equipa contrria,
para isso devem efectuar passes
com a mo e quando acharem que
a melhor altura lanam a bola e
tentam atingir o poste. Quando o
poste atingido ganha-se 1ponto.



Objectivo:
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque

Nome: Mata;

Material: Bolas
n.3;




Formam-se dois grupos. Um jogador
de cada grupo situa-se dentro de um
crculo em campos contrrios, estes
atiram a bola um para o outro, mas
os restantes membros das equipas
fazem de torre, de forma a tentarem
agarrar a bola.
Ganha o grupo que realizar o maior
nmero de passes.





Nome: Jogo dos
Passes;

Material: Bolas
n.3; Bolas de
Andebol;
Basquetebol, etc




Duas equipas e uma bola. A equipa
que tem a bola tem que fazer um
determinado nmero de passes sem
que a bola seja interceptada pela
equipa adversria. A outra equipa
tenta interceptar a bola. No pode
haver contacto, cada jogador s
pode dar 4 apoios(3 passos) com a
bola na mo.






Nome: O Jogo do
Rabia Material:
Bolas n3; bola
de Tnis;
basquetebol,
Andebol, futebol

Grupos de 4 ou 5 trocam a bola, o
colega que se encontra no meio tem
que apanhar bola


Nome: Futebol
Humano

A turma dividida em duas equipas,
comeando cada uma em meio
campo. Cada equipa defende no seu
prprio meio campo, apanhando os
adversrios, e ataca no meio campo
contrrio, onde podem ser
apanhados. Quem apanhado fica
no local onde foi apanhado e s
pode voltar ao jogo se for salvo por
um colega que lhe toca na mo.
Quem primeiro chegar baliza sem
ser apanhado marca 1 golo.


Nome: Bola ao
capito

Material: 2 arcos,
1 bola n3;

Duas equipas com uma bola. Dois
arcos colocados nas extremidades
do campo. Cada equipa tenta passar
a bola ao jogador que est dentro do
arco (capito), enquanto a outra
tenta evitar, defendendo. No
permitido o contacto, nem tirar a bola
da mo do adversrio. Cada jogador
que ataca s pode fazer 4 apoios (3
passos) e o drible interdito. No se
pode defender dentro do arco do
capito. Sempre que uma equipa
marca ponto a bola passa para a
equipa adversria. As faltas so
cobradas no local onde foram
cometidas














Nome: O Relgio

Material: Bola
Distribumos os jogadores em duas
equipas com o mesmo nmero de
elementos. Uma equipa forma um
crculo, os elementos que esto no
crculo devem estar a quatro metros
de distncia uns dos outros, a outra
equipa forma ma fila. A equipa A
(situada no crculo) dever realizar o
mximo nmero de passes
consecutivos com a bola, a equipa B
realiza uma corrida ao redor do
crculo com todos os seus jogadores.
Ganhar a equipa que terminar a
corrida com o maior nmero de
passes.











Nome: A Casa da
Bola

Material: Bola
Distribui-mos os jogadores em duas
equipas, cada equipa est situada na
sua linha, no centro do terreno de
jogo colocamos uma bola medicinal.
Os jogadores de cada equipa
chutam, lanam a bola tentando
tocar na bola medicinal, com a
inteno de fazer com que a bola
medicinal chegue at linha
contrria e a transponha. A equipa
que conseguir ganha 1ponto.



Nome: Quantas
Balizas
Material: Bolas e
Cones
Formamos quatro equipas com
nmeros diferentes de jogadores,
consoante a quantidade de
jogadores maior o tamanha da
baliza, quanto menor for a
quantidade menor o tamanho. O
jogo consiste: cada equipa defende a
sua baliza mas ao mesmo tempo
ataca qualquer uma das outras
balizas de forma a marcar golo.



Nome: Bola
dentro do Circulo
Material: Bola
Distribumos os jogadores em duas
equipas, a equipa A e B que se
distribuem dentro e fora de um
crculo que temos que delimitar no
terreno de jogo. Os jogadores da
equipa A situam-se no exterior do
crculo, a equipa B situa-se dentro do
crculo para defender um crculo
pequeno que se encontra no interior.
Os jogadores da equipa A passam a


bola entre eles, tentando criar
espaos e ocasies para lanar a
bola para o interior do crculo
pequeno, defendido pela equipa B. O
jogo dura 5minutos, depois mudam
as funes das equipas, cada bola
que entre no crculo pequeno vale
1ponto.



Jogos Pr-Desportivos
Atingir o Adversrio
MATERIAL: Bola
Descrio
Divide-se um grupo em duas partes iguais, cada equipa
vai ocupar cada metade do campo de voleibol, no
podendo invadir o campo contrrio. O jogo consiste em
que o aluno que tenha a bola tentar acertar num
jogador da equipa contrria. Ganha a equipa que elimine
todos os jogadores adversrios.
O exerccio pode ser feito com o p (Futebol) ou com a
mo (Andebol).


Objectivo
Trabalhar o contacto com a bola.
Trabalhar a reaco, agilidade, preciso
Bola Mvel
MATERIAL: Bola
Descrio
Faz-se duas equipas, cada equipa vai ocupar metade do
campo. O objectivo fazer chegar a bola a um companheiro
da sua equipa que se encontra na zona de golo da equipa
adversria. A bola pode ser lanada ou chutada, a zona de
golo ser toda a zona atrs da linha final do campo. Ganha
1ponto a equipa que conseguir entregar a bola ao
companheiro



Objectivo
Trabalhar a reaco, agilidade, preciso do passe, recepo.
Os Caadores e os Corredores
MATERIAL: Bola
Descrio
O grupo dividido em duas equipas, os caadores e os
corredores. Os corredores encontram-se num dos cantos do
campo e os caadores dispersos pelo campo. Ao sinal do
professor os corredores iniciam a corrida pelo campo de forma
a tentar chegar linha de fundo do canto contrrio. Os
caadores s podem travar os corredores se os atingirem com
uma bola, a bola nunca deve ser lanada acima da linha dos
ombros para evitar atingir a face. Se o corredor chegar ao fim a
equipa ganha um ponto.

Objectivo
Trabalhar a preciso do remate. (Com o brao)
Trabalhar a Velocidade
Recuperar a Bola
MATERIAL: Uma bola
Descrio
Divide-se o grupo em duas equipas, essas equipas so
constitudas por cinco a seis elementos e cada elemento de
ambas as equipas tem os mesmos nmeros. Os alunos
colocam-se de cbito ventral na linha de fundo de cada campo.
O professor coloca uma bola no meio do campo, e anunciar
em voz alta o nmero que corresponder aos dois jogadores
de ambas as equipas, estes iro tentar apoderar-se da bola. O
mais rpido a chegar ao meio e a tirar a bola quem anotar
um ponto para a sua equipa




Objectivo Trabalhar velocidade
O Agente de Transito
MATERIAL: Nenhum
Descrio
Formam-se dois pares de dois elementos cada, o par nmero 1
mantm-se no mesmo stio, o par nmero 2 ir afastar-se 8
metros do bar nmero 1. O objectivo tentar ambos os
elementos correram com a mxima velocidade at ao elemento
do par oposto. A ordem de inicio comea com o par 2. O
elemento do par 2 corre at ao elemento do par 1, quando
chegar vai para o fim da fila e o elemento do par 1 corre at ao
elemento do par 2.

Objectivo Trabalhar velocidade
A Caaria
MATERIAL: Bolas de vinil
Descrio
No campo marcam-se dois refgios nos dois extremos do
campo, o grupo dividido em duas equipas. Uma das equipas
coloca um jogador dentro do refgio (sitiado na linha de fundo),
a outra equipa coloca os seus jogadores nas linhas laterais
com as bolas de vinil. ordem do professor, o jogador que est
no refgio deve correr dentro do campo at ao refgio contrrio
sem ser tocado com nenhuma das bolas. O que jogador que for
tocado por uma bola sai do jogo. Posteriormente invertem-se
os papis.



Objectivo
Trabalhar velocidade
Trabalhar a agilidade
O Jogo do Passe
MATERIAL: Bola
Descrio
Formam-se duas ou trs equipas em nmeros iguais. Cada
equipa formar um semicrculo no centro e frente desse
encontra-se um jogador. O jogo consiste no intercmbio de
passes de entre o jogador do centro com cada um dos
restantes jogadores. A bola pode ser de basquetebol ou
andebol dependendo dos objectivos pretendidos pelo
professor.

Objectivo
Trabalhar o passe em velocidade
Bola das Viagens
MATERIAL: Bola
Descrio
Formaremos um crculo com todos os jogadores, entre os
jogadores fazemos uma separao de trs metros. Um jogador
ficar colocado no exterior do crculo. Os jogadores que esto
situados no crculo passam uma bola no sentido dos ponteiros
do relgio. O jogador exterior deve correr atrs da bola,
tentando tocar-lhe com o propsito de intercepta-la. Os passes
no podem saltar nenhum jogador.




Objectivo
Trabalhar a Resistncia
O Relgio
MATERIAL: Bola
Descrio
Distribumos os jogadores em duas equipas com o mesmo
nmero de elementos. Uma equipa forma um crculo, os
elementos que esto no crculo devem estar a quatro metros
de distncia uns dos outros, a outra equipa forma ma fila. A
equipa A (situada no crculo) dever realizar o mximo nmero
de passes consecutivos com a bola, a equipa B realiza uma
corrida ao redor do crculo com todos os seus jogadores.
Ganhar a equipa que terminar a corrida com o maior nmero
de passes.

Objectivo
Trabalhar a Resistncia
O Jogo das Bolas
MATERIAL: Bales
Descrio
Distribui-mos os jogadores em dois campos e deixamos uma
bola para cada jogador. Ao sinal do professor cada equipa
tenta tirar as bolas do seu campo e lana-las para o campo
contrrio, utilizando qualquer segmento corporal. Ao acabar o
tempo, contam-se os bales que existem em cada campo e a
equipa que tiver menos bales ganhos.



Objectivo
Trabalhar a dinmica
Trabalhar a resistncia
A Casa da Bola
MATERIAL: Bolas e Bola Medicinal
Descrio
Distribui-mos os jogadores em duas equipas, cada equipa est
situada na sua linha, no centro do terreno de jogo colocamos
uma bola medicinal. Os jogadores de cada equipa chutam,
lanam a bola tentando tocar na bola medicinal, com a inteno
de fazer com que a bola medicinal chegue at linha contrria
e a transponha. A equipa que conseguir ganha 1ponto.

Objectivo
Trabalhar a Coordenao
Os dez Passes
MATERIAL: Bola
Descrio
Formaremos duas equipas de igual nmero de jogadores e
delimitaremos um espao onde se desenrolar o jogo. O jogo
comea mediante um lanamento da bola ao ar por parte do
professor. A equipa que apanhar a bola vai tentar fazer dez
passes seguidos sem que a bola toque no cho, a equipa
contrria ir tentar impedir os passes. A equipa que faa dez
passes ganha 1ponto, a primeira equipa a chegar aos 5pontos
ganha.



Objectivo
Trabalhar a Antecipao Motora
Bola dentro do Crculo
MATERIAL: Bola
Descrio
Distribumos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B
que se distribuem dentro e fora de um crculo que temos que
delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situam-
se no exterior do crculo, a equipa B situa-se dentro do crculo
para defender um crculo pequeno que se encontra no interior.
Os jogadores da equipa A passam a bola entre eles, tentando
criar espaos e ocasies para lanar a bola para o interior do
crculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura
5minutos, depois mudam as funes das equipas, cada bola
que entre no crculo pequeno vale 1ponto.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico do Passe (M. Superior)
Tocar nos Cones
MATERIAL: Bola e Cones
Descrio
Formam-se duas equipas que se vo defrontar entre si dentro
de um espao delimitado. O jogo consiste em tocar com a bola
no maior nmero de cones possveis. Para conseguir este fim a
equipa est na posse da bola deve realizar um conjunto de
passes tentando que a outra equipa no lhe tire a bola,
procurando posies favorveis para tocar nos cones
distribudos por o espao. Quando a equipa conseguir tocar no
cone ganha 1ponto.







Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico do Passe (M. Superior)
Futebol na Ilha
MATERIAL: Bola e Cones
Descrio
Delimitaremos um terreno de jogo e em cada extremo do
espao criamos dois crculos pequenos feitos atravs de vrios
cones. Dentro desse crculo situa-se um jogador de cada
equipa, no campo da equipa A dentro do cone situa-se um
jogador da equipa B e na equipa B um jogador da equipa A. O
jogo consiste em levar a bola aos jogadores situados dentro
dos cones. Para isso as equipas devem realizar passes, dribles
de forma a fazer chegar a bola. Cada equipa que consiga fazer
a bola chegar ao objectivo ganha 1ponto.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico do Passe (M. Superior)
Jogo das Fitas
MATERIAL: Bola e cones
Descrio
Formaremos diferentes campos de dimenses reduzidas, com
duas balizas, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O
objectivo do jogo marcar golo na baliza oposta.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico das fitas, esquivas.


Lana desde Aqui
MATERIAL: Bola
Descrio
Cria-mos um campo de jogo marcado, nos quatro cantos que
compem o campo de jogo colocamos um jogador atacante em
cada canto, dois jogadores de uma equipa ficam num canto e
os outros dois no outro canto. Cada equipa no poder
conseguir nenhum golo sem a bola ter vindo de um passe de
um dos jogadores que se encontra no canto. Esta uma das
condicionantes deste jogo, para se marcar golo o passe tem
que ser feito pelo jogador que est num dos dois cantos. O
jogo feito com 10 jogadores, 5 contra 5.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico dos cantos e finalizao
Quantas Balizas
MATERIAL: Bolas e cones
Descrio
Formamos quatro equipas com nmeros diferentes de
jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior o
tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor o
tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza
mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas
de forma a marcar golo.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico da modalidade futebol
Cada um em sua Baliza
MATERIAL: Bolas e cones
Descrio
Dividimos o grupo em equipas de cinco jogadores. Realizamos
um jogo de cinco contra cinco sobre um terreno de jogo de 25 a
30 metros com balizas de tamanho reduzido e guarda-redes.



Em cada equipa vamos estabelecer as seguintes posies:
Dois Defesas que no podem passar do meio campo para
defender, (s podem passar do meio campo quando esto na
posse de bola em situao de ataque).
Um Mdio que ser o nico que poder mover-se por todo o
campo para defender e atacar.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico da modalidade futebol
Jogo para o Guarda-redes
MATERIAL: Bola e cones
Descrio
Dividimos o grupo em duas equipas, essas duas equipas vo
enfrentar-se num jogo. S existe uma baliza e um guarda-redes
neutral que comum para as duas equipas, no qual se
consegue pode marcar golo por ambos os lados. As duas
equipas tem por objectivo conseguir o golo e defender a sua
baliza, tudo depende de quem tem a bola naquele momento.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico do guarda-redes.
Bola ao Poste
MATERIAL: Bola e 2 Postes
Descrio
Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e
10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de
cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As
equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrria,
para isso devem efectuar passes com a mo e quando
acharem que a melhor altura lanam a bola e tentam atingir o
poste. Quando o poste atingido ganha-se 1ponto.




Patinagem 3 e 4 Ano


Objectivo
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
O Guarda-redes Mvel
MATERIAL: Bola e 2 Postes
Descrio
Divide-se o grupo em duas equipas que ocupam a metade de
cada campo. Um jogador de cada equipa situa-se na zona
oposta sua metade, ou seja no campo do adversrio. A bola
lana-se ao ar com um jogador de cada equipa, a equipa que
ficar com a bola deve tentar atravs de passes fazer chagar a
bola ao seu companheiro situado na zona de marca. O guarda-
redes pode mover-se por toda esta zona de marca de forma
lateral, mas sem entrar no campo de jogo. O objectivo da
defesa evitar que a bola chegue ao adversrio situado na
zona de marca e o objectivo do ataque fazer com que a bola
chegue ao companheiro.

Objectivo
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
PROGRESSES PEDAGGICAS PARA A QUEDA
Exerccio 1
Objectivo
Trabalhar a situao de queda, projectando o corpo para
a frente, estendendo os MS e flectindo os MI.
Descrio
O aluno cai no tapete e posteriormente levanta-se
(queda).
Componentes
Crticas
Inclinao do tronco frente
Flexo dos MI
Contacto com o solo com a ndega






Exerccio 2
Objectivo Passar para a posio de p.
Descrio O aluno, aps a queda no tapete, levanta-se.
Componentes
Crticas
MS em extenso e MI flectidos com os joelhos em
contacto com o solo
P junto ao joelho do MI contrrio
PROGRESSES PEDAGGICAS PARA O PATINAR PARA FRENTE
Exerccio 1
Objectivo
Trabalhar a posio de equilbrio e familiarizao com os
patins.
Descrio
Os alunos colocam sacos de plstico a envolver os
patins e marcham, elevando os MI.
Componentes
Crticas
Elevar os MI alternadamente
MI largura dos ombros
Tronco ligeiramente inclinado frente
Exerccio 2
Objectivo Trabalhar a posio de equilbrio
Descrio
Os alunos marcham sem impulso nem deslize, elevando
os M.I
Componentes
Crticas
Elevar os MI alternadamente
MI largura dos ombros
Tronco ligeiramente inclinado frente
Contacto do patim com o solo firme e sobre as quatro
rodas
Exerccio 3
Objectivo
Passar de uma posio esttica para uma posio
dinmica, mantendo os patins paralelos.
Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins agarra-
se ao companheiro (sem patins), este puxa-o para a
frente.
Componentes
Crticas
Flectir bem os MI
Manter os patins paralelos
Inclinar o tronco frente e respeitar a posio base
Exerccio 4
Objectivo Desenvolver a posio dinmica.




Descrio
Os alunos marcham, aumentando progressivamente o
impulso e o deslize.
Variao: o mesmo exerccio, mas aumentando
progressivamente a presso sobre a roda interior no
impulso.
Componentes
Crticas
Flectir bem os MI
Na recuperao flectir o MI com o joelho a apontar para
a frente
MS movimentos em oposio aos MI
Inclinar o tronco frente.
PROGRESSES PEDAGGICAS PARA O DESLIZAR PARA A FRENTE NUM
APOIO
Exerccio 1
Objectivo Manuteno do equilbrio.
Descrio
Os alunos em filas e por vagas deslocam-se para a
frente, com os patins envolvidos por sacos de plstico.
Inicialmente executam apenas marcha e vo deslizando
progressivamente at romper os sacos.
Componentes
Crticas
Deslizar fazendo fora no MI que vai no cho e elevando
o outro patim
Flectir ligeiramente o MI em contacto com o solo
Exerccio 2
Objectivo Consciencializao do movimento de deslize.
Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins e em
posio agachada, agarra-se a um arco que o
companheiro (sem patins) possui cintura, e puxa-o
para a frente.
Variao: o mesmo exerccio, mas o aluno efectua o
mximo de agachamentos possvel.
Componentes
Crticas
Colocar o peso do corpo sobre o MI em apoio no solo
Inclinao do tronco frente
Manuteno dos patins paralelamente
Exerccio 3
Objectivo Trabalhar o deslize.
Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins e em
posio de p, agarra-se a um companheiro (sem
patins), este puxa-o para a frente.









Componentes
Crticas
Fazer fora sobre o MI que est em contacto com o solo
elevando o outro patim
Peso do corpo sobre o MI que est em apoio.
Exerccio 4
Objectivo Trabalhar o deslize
Descrio
Os alunos em coluna e por vagas executam o deslize
para frente em velocidade reduzida.
Componentes
Crticas
Inclinar o tronco ligeiramente frente
Flectir ligeiramente o MI em contacto com o solo
Fazer fora sobre o MI que est em contacto com o solo
e elevar o outro.
Exerccio 5
Objectivo Trabalhar o deslize.
Descrio
Os alunos em coluna e por vagas executam o deslize
para frente sobre uma linha.
Componentes
Crticas
Manuteno dos patins paralelamente
Colocar o peso do corpo sobre o MI em contacto com o
solo
Exerccio 6
Objectivo Trabalhar o deslize.
Descrio
Jogo do deslize. Os alunos fazem uma marca no solo, a
partir desta ver qual o aluno que desliza mais longe.
Componentes
Crticas
Todas as componentes crticas referentes ao gesto.
Exerccio 7
Objectivo Trabalhar o deslize.
Descrio
Os alunos em crculo patinam e ao sinal do professor
executam o deslize.
Componentes
Crticas
Deslizar, fazendo fora no MI que vai em contacto com o
solo elevando o outro MI
Inclinao do tronco ligeiramente frente






PROGRESSES PEDAGGICAS PARA O DESLIZAR PARA TRS
Exerccio 1
Objectivo Trabalhar a colocao dos patins durante o deslize.
Descrio
Alunos colocados de frente para uma parede. Os alunos
empurram a parede e deixam-se deslizar na posio
base.
Componentes
Crticas
Definir a posio base
Manter os patins paralelos e sempre mesma distncia
Exerccio 2
Objectivo Trabalhar o deslize baixando o centro de gravidade.
Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno desliza para trs
empurrado por um companheiro.
Componentes
Crticas
Definir a posio base
Tronco inclinado frente
Manter os patins paralelos e sempre mesma distncia
Exerccio 3
Objectivo Exercitar o deslize com fluidez.
Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno desliza para trs,
agarrado a um arco que puxado por um companheiro.
Componentes
Crticas
Definir a posio base
Manter os patins paralelos e sempre mesma distncia
Exerccio 4
Objectivo Exercitar o deslize com fluidez.
Descrio
Concurso de durao do deslize. Os alunos por vagas
patinam e num ponto marcado viram deslizando para
trs o mximo possvel.
Componentes
Crticas
Executar bem a meia volta
Definir a posio base
Manter os patins paralelos e sempre mesma distncia
PROGRESSES PEDAGGICAS PARA OS OITOS
Exerccio 1
Objectivo Consciencializao do movimento a realizar com os ps.





Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno puxado pelo
colega executa oitos, afastando e unindo os ps.
Componentes
Crticas
Fora nos patins para fora e para dentro.
Exerccio 2
Objectivo Executar os oitos com ajuda e transpondo obstculos.
Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno puxado por um
companheiro, num percurso com cones, executa
afastamento e juno dos M.I.
Componentes
Crticas
Fora nos patins para fora e para dentro
Os dois patins realizam semicrculos iguais.
Exerccio 3
Objectivo Executar oitos transpondo obstculos.
Descrio
Os alunos em colunas executam afastamento e juno
dos M.I, transpondo os cones.
Componentes
Crticas
Fora nos patins para fora e para dentro
Os dois patins realizam semicrculos iguais
Inclinao do tronco frente
Exerccio 4
Objectivo Em deslize executar oitos.
Descrio
Os alunos em crculo e em deslocamento executam a
sequncia: afastamento e juno dos M.I, formando
oitos.
Componentes
Crticas
Fora nos patins para fora e para dentro
Os dois patins realizam semicrculos iguais
MI flectidos
Inclinao do tronco frente
PROGRESSES PEDAGGICAS PARA O CURVAR COM OS PS PARALELOS
Exerccio 1
Objectivo
Trabalhar a transferncia de peso do corpo e a presso
no patim interior da curva.
Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins, d as
mos a um companheiro (sem patins), este puxa-o. O
aluno que est a ser puxado vai realizando curvas com
os ps paralelos.





Componentes
Crticas
Imprimir fora sobre o patim interno
Avanar ligeiramente o patim interno
Exerccio 2
Objectivo
Trabalhar o curvar com os ps paralelos partindo de um
ligeiro deslize.
Descrio
Os alunos em colunas e por vagas executam curvas com
os ps paralelos, com velocidade reduzida.
Componentes
Crticas
Imprimir fora sobre o patim interno
M.I flectidos e tronco inclinado para o interior da curva
Avanar ligeiramente o patim interno.
Exerccio 3
Objectivo
Trabalhar o curvar com os ps paralelos circunscrevendo
um semicrculo.
Descrio
Alunos por colunas. Os alunos patinam at chegar aos
mecos/cones (estes esto colocados no solo, formando
um semicrculo), depois contornam os mecos em curva
com os ps paralelos e patinam at posio inicial.
Componentes
Crticas
Imprimir fora sobre o patim interno
M.I flectidos e tronco inclinado para o interior da curva
Avanar ligeiramente o patim interno
Exerccio 4
Objectivo Trabalhar o curvar com os ps paralelos.
Descrio
Em grupos de 2 elementos. Um aluno patina para a
frente e contorna os mecos/cones, que esto colocados
em coluna, depois de contornar os mecos/cones volta
para o final da coluna.
Componentes
Crticas
Imprimir fora sobre o patim interno
M.I flectidos e tronco inclinado para o interior da curva
Avanar ligeiramente o patim interno
PROFRESSES PEDAGGICAS PARA O TRAVAR EM T
Exerccio 1
Objectivo
Consciencializao da colocao dos ps na execuo
da travagem.
Descrio
Alunos individualmente. Os alunos colocam os patins na
posio final da travagem em T agarrados parede
ou agarrados a um colega.





Componentes
Crticas
Patim de travagem termina numa posio transversal em
relao ao patim de deslizamento.
Exerccio 2
Objectivo Realizar a travagem a partir de um ligeiro deslize.
Descrio
Os alunos em deslize, a uma velocidade reduzida,
executam a travagem em T, marcando o espao de
travagem.
Variao: diminuir o espao de travagem
progressivamente.
Componentes
Crticas
M.I de travagem em flexo
Progressiva extenso do MI de travagem
Transferir progressivamente o peso para o MI de
travagem.
Exerccio 3
Objectivo Trabalhar a travagem em T
Descrio
Os alunos deslocam-se livremente pelo espao de aula,
ao sinal do professor executam a travagem em T.
Componentes
Crticas
M.I de travagem em flexo
Progressiva extenso do MI de travagem
Patim de travagem termina numa posio transversal em
relao ao patim de deslizamento
Transferir progressivamente o peso para o MI de
travagem
Exerccio 4
Objectivo Trabalhar a travagem em T
Descrio
Os alunos em colunas e por vagas executam um
percurso de estafetas, durante o qual tm que executar
a travagem em T.
Componentes
Crticas
M.I de travagem em flexo
Progressiva extenso do MI de travagem
Patim de travagem termina numa posio transversal em
relao ao patim de deslizamento
Transferir progressivamente o peso para o MI de
travagem.

Ginstica 3 e 4 Ano




CAMBALHOTA FRENTE TERMINANDO COM AS PERNAS AFASTADAS E EM
EXTENSO
Exerccio 1
Descrio
Executa a cambalhota frente num plano inclinado.






Componentes
Crticas
- colocao das mos largura dos ombros com os M.S.
em extenso, seguido de impulso dos M.I. com flexo
dos M.S.;
-enrolamento progressivo sobre a coluna;
-afastamento dos M.I. em extenso aps a bacia passar a
vertical dos ombros;
-posio final com M.I. juntos e em extenso e M.S. em
elevao superior;
CAMBALHOTA RETAGUARDA TERMINANDO COM AS PERNAS AFASTADAS
E EM EXTENSO
Exerccio 2
Descrio






Componentes
Crticas
-Ps juntos e M.I. unidos;
-Queixo junto ao peito;
-M.S. flectidos com as mos ao lado da cabea voltadas
para cima e cotovelos largura dos ombros;
-Desequilbrio para trs com rolamento progressivo;
-Afastar os M.I. aps a passagem da bacia pela vertical
dos ombros;
-Repulso dos M.S. (empurrando o cho);
-Subida com M.I. em extenso e afastados;













RODA
Exerccio 3
Descrio






Componentes
Crticas
-Elevar uma perna e apoi-la frente com o p virado para a
frente;
-Apoiar a mo do mesmo lado no solo e de seguida apoiar a
outra;
-Passar as ancas e as pernas (afastadas e esticadas) na
vertical;
-Apoiar o primeiro p do lado da 2 mo e depois o outro;
-Terminar de p com os dois braos levantados e as pernas
afastadas;

PINO DE CABEA (Apoio Facial Invertido com 3 apoios)
Exerccio 4
Descrio






Componentes
Crticas
-Apoiar as mos e a testa no colcho formando um tringulo. As
mos largura dos ombros.
-Levantar uma perna e empurrar o cho com a outra
-Juntar as pernas na vertical e contrair as ndegas tentando
ficar em equilbrio (pescoo rijo).







Posies de Equilbrio (Avio) e Flexibilidade (Ponte)
Exerccio 5
Descrio








Componentes
Crticas
-Perna de apoio esticada.
-Tronco paralelo ao solo.
-Olhar em frente

Exerccio 6
Descrio








Componentes
Crticas

-Deitado dorsal, M.I. flectidos;
-Mo perto da nuca, com dedos virados para os ombros;
-Extenso completa dos M.S. e M.I. formando um arco;
-Palma das mos e planta dos ps bem assente no solo;
-Domnio e manuteno da posio;
Abordagem s Modalidades Colectivas (Futebol, Andebol, Basquetebol,
Rugby)
Atingir o Adversrio
MATERIAL: Bola
Descrio
Divide-se um grupo em duas partes iguais, cada equipa
vai ocupar cada metade do campo de voleibol, no
podendo invadir o campo contrrio. O jogo consiste em
que o aluno que tenha a bola tentar acertar num
jogador da equipa contrria. Ganha a equipa que elimine




todos os jogadores adversrios.
O exerccio pode ser feito com o p (Futebol) ou com a
mo (Andebol).


Objectivo
Trabalhar o contacto com a bola.
Trabalhar a reaco, agilidade, preciso
Bola Mvel
MATERIAL: Bola
Descrio
Faz-se duas equipas, cada equipa vai ocupar metade do
campo. O objectivo fazer chegar a bola a um companheiro
da sua equipa que se encontra na zona de golo da equipa
adversria. A bola pode ser lanada ou chutada, a zona de
golo ser toda a zona atrs da linha final do campo. Ganha
1ponto a equipa que conseguir entregar a bola ao
companheiro

Objectivo
Trabalhar a reaco, agilidade, preciso do passe, recepo.
Recuperar a Bola
MATERIAL: Uma bola
Descrio
Divide-se o grupo em duas equipas, essas equipas so
constitudas por cinco a seis elementos e cada elemento de
ambas as equipas tem os mesmos nmeros. Os alunos
colocam-se de cbito ventral na linha de fundo de cada campo.
O professor coloca uma bola no meio do campo, e anunciar
em voz alta o nmero que corresponder aos dois jogadores
de ambas as equipas, estes iro tentar apoderar-se da bola. O
mais rpido a chegar ao meio e a tirar a bola quem anotar



um ponto para a sua equipa.
Variantes: driblar a bola; correr com a bola e coloc-la na linha
final; conduzir a bola com o p;

Jogo do Ataque e Defesa
MATERIAL: Bola
Descrio
Distribumos os jogadores em duas equipas com o mesmo
nmero de elementos. O objectivo treinar o ataque e a defesa
simulando um jogo de futsal. Os da equipa azul atacam trs
vezes os vermelhos defendem, depois mudam-se as funes
dos jogadores. Por cada ataque que origine golo, ganha-se
1ponto. Ganha a equipa com mais pontos.

O Jogo das Bolas
MATERIAL: Bales
Descrio
Distribui-mos os jogadores em dois campos e deixamos uma
bola para cada jogador. Ao sinal do professor cada equipa
tenta tirar as bolas do seu campo e lana-las para o campo
contrrio, utilizando qualquer segmento corporal. Ao acabar o
tempo, contam-se os bales que existem em cada campo e a
equipa que tiver menos bales ganhos.





Objectivo
Trabalhar a dinmica
Trabalhar a resistncia
Os dez Passes
MATERIAL: Bola
Descrio
Formaremos duas equipas de igual nmero de jogadores e
delimitaremos um espao onde se desenrolar o jogo. O jogo
comea mediante um lanamento da bola ao ar por parte do
professor. A equipa que apanhar a bola vai tentar fazer dez
passes seguidos sem que a bola toque no cho, a equipa
contrria ir tentar impedir os passes. A equipa que faa dez
passes ganha 1ponto, a primeira equipa a chegar aos 5pontos
ganha.

Objectivo
Trabalhar a Antecipao Motora; trabalhar diferentes tipos de
passes;
Bola dentro do Crculo
MATERIAL: Bola
Descrio
Distribumos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B
que se distribuem dentro e fora de um crculo que temos que
delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situam-
se no exterior do crculo, a equipa B situa-se dentro do crculo
para defender um crculo pequeno que se encontra no interior.
Os jogadores da equipa A passam a bola entre eles, tentando
criar espaos e ocasies para lanar a bola para o interior do


crculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura
5minutos, depois mudam as funes das equipas, cada bola
que entre no crculo pequeno vale 1ponto.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico do Passe (M. Superior)
Tocar nos Cones
MATERIAL: Bola e Cones
Descrio
Formam-se duas equipas que se vo defrontar entre si dentro
de um espao delimitado. O jogo consiste em tocar com a bola
no maior nmero de cones possveis. Para conseguir este fim a
equipa est na posse da bola deve realizar um conjunto de
passes tentando que a outra equipa no lhe tire a bola,
procurando posies favorveis para tocar nos cones
distribudos por o espao. Quando a equipa conseguir tocar no
cone ganha 1ponto.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico do Passe (M. Superior) e com o MI
Futebol na Ilha
MATERIAL: Bola e Cones
Descrio
Delimitaremos um terreno de jogo e em cada extremo do
espao criamos dois crculos pequenos feitos atravs de vrios
cones. Dentro desse crculo situa-se um jogador de cada
equipa, no campo da equipa A dentro do cone situa-se um
jogador da equipa B e na equipa B um jogador da equipa A. O
jogo consiste em levar a bola aos jogadores situados dentro
dos cones. Para isso as equipas devem realizar passes, dribles
de forma a fazer chegar a bola. Cada equipa que consiga fazer
a bola chegar ao objectivo ganha 1ponto.





Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico do Passe (M. Superior)
Jogo das Fitas
MATERIAL: Bola e cones
Descrio
Formaremos diferentes campos de dimenses reduzidas, com
duas balizas, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O
objectivo do jogo marcar golo na baliza oposta.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico das fitas, esquivas.
Lana desde Aqui
MATERIAL: Bola
Descrio
Cria-mos um campo de jogo marcado, nos quatro cantos que
compem o campo de jogo colocamos um jogador atacante em
cada canto, dois jogadores de uma equipa ficam num canto e
os outros dois no outro canto. Cada equipa no poder
conseguir nenhum golo sem a bola ter vindo de um passe de
um dos jogadores que se encontra no canto. Esta uma das
condicionantes deste jogo, para se marcar golo o passe tem
que ser feito pelo jogador que est num dos dois cantos. O
jogo feito com 10 jogadores, 5 contra 5.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico dos cantos e finalizao


Quantas Balizas
MATERIAL: Bolas e cones
Descrio
Formamos quatro equipas com nmeros diferentes de
jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior o
tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor o
tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza
mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas
de forma a marcar golo.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico da modalidade futebol
Cada um em sua Baliza
MATERIAL: Bolas e cones
Descrio
Dividimos o grupo em equipas de cinco jogadores. Realizamos
um jogo de cinco contra cinco sobre um terreno de jogo de 25 a
30 metros com balizas de tamanho reduzido e guarda-redes.
Em cada equipa vamos estabelecer as seguintes posies:
Dois Defesas que no podem passar do meio campo para
defender, (s podem passar do meio campo quando esto na
posse de bola em situao de ataque).
Um Mdio que ser o nico que poder mover-se por todo o
campo para defender e atacar.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico da modalidade futebol
Jogo para o Guarda-redes
MATERIAL: Bola e cones
Descrio
Dividimos o grupo em duas equipas, essas duas equipas vo
enfrentar-se num jogo. S existe uma baliza e um guarda-redes
neutral que comum para as duas equipas, no qual se
consegue pode marcar golo por ambos os lados. As duas


equipas tem por objectivo conseguir o golo e defender a sua
baliza, tudo depende de quem tem a bola naquele momento.

Objectivo
Trabalhar o aspecto tcnico do guarda-redes.
Futebol Individual
MATERIAL: Bola e cones
Descrio
No campo colocamos uma baliza para cada um dos jogadores
que esto em jogo, baliza de tamanho reduzido. O professor
lana a bola ao ar e d sinal para o jogo comear, cada jogador
tentar ter a posse de bola e marcar golo numa das balizas
adversrias. Ganha o jogador que marcar mais golos. No
permitido estar em frente baliza evitando que marquem golos
sem tentar alcanar a bola.

Objectivo
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
Bola ao Poste
MATERIAL: Bola e 2 Postes
Descrio
Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e
10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de
cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As
equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrria,
para isso devem efectuar passes com a mo e quando
acharem que a melhor altura lanam a bola e tentam atingir o
poste. Quando o poste atingido ganha-se 1ponto.



Objectivo
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
O Guarda-redes Mvel
MATERIAL: Bola e 2 Postes
Descrio
Divide-se o grupo em duas equipas que ocupam a metade de
cada campo. Um jogador de cada equipa situa-se na zona
oposta sua metade, ou seja no campo do adversrio. A bola
lana-se ao ar com um jogador de cada equipa, a equipa que
ficar com a bola deve tentar atravs de passes fazer chagar a
bola ao seu companheiro situado na zona de marca. O guarda-
redes pode mover-se por toda esta zona de marca de forma
lateral, mas sem entrar no campo de jogo. O objectivo da
defesa evitar que a bola chegue ao adversrio situado na
zona de marca e o objectivo do ataque fazer com que a bola
chegue ao companheiro.

Objectivo
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
O Andebolzinho
MATERIAL: bola de andebol
Descrio
Equipas de 2 a 4 alunos; A equipa que tem a posse de bola tenta,
atravs de passes e desmarcaes, acertar com ela num dos pinos/
alvos/balizas. A outra equipa tenta, atravs de intercepes, ficar com
a bola e atingir o mesmo objectivo, na rea contrria. O portador da
bola pode dar 3 passos e no pode driblar. O tempo de posse de bola
est limitado a 3 segundos. As reas no podem ser invadidas por
nenhuma das equipas.




Objectivo
-Melhoria do passe e recepo;
-Melhoria do raciocnio tctico;

1x1
MATERIAL: Bola de Voleibol; corda ou fita
Descrio
Formaremos diferentes campos de dimenses reduzidas, com
uma rede / fita / corda, onde se enfrentam dois jogadores 1
contra 1. O objectivo do jogo terminar o ponto.
Variante: 2x2








Objectivo
Trabalhar o servio, passe e manchete.

Tnis
As Bolas no param
MATERIAL: Bolas de Tnis
Descrio
Os alunos movimentam-se pelo recinto onde esto situadas diversas
bolas paradas.
Ao sinal do professor, os alunos tm de pr todas as bolas em
movimento sem excepo.
Variante: manipular a bola com ressalto, sem ressalto; impulsionar a
bola para cima e apanhar com uma e as duas mos, dar toques de
sustentao.







Objectivo
Manipulao da bola com e sem raquete;
1x1
MATERIAL: Bola e Raquete de Tnis
Descrio

Formaremos diferentes campos de dimenses reduzidas, com uma
rede / fita / corda, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O
objectivo do jogo terminar o ponto.



Variante: 2x2
Objectivo
Trabalhar o servio, batimento de direita, batimento de esquerda.
Abordagem s Modalidades Colectivas (Voleibol)



NATAO
Exerccio 1
MATERIAL: Esparguetes
Descrio
Os alunos dispersos pela piscina andam em vrias direces,
sentados no esparguete a fazer o cavalinho. Progredir em
vrias direces dentro de gua, realizar movimentos com os
MS e MI que ajudam a progresso.



Objectivo
Familiarizar com o meio aqutico, progredindo em vrias
direces
Exerccio 2
MATERIAL: Ovos
Descrio
Os alunos sopram a gua superfcie, tentando virar o ovo.
Realizar a expirao pela boca/nariz.



Objectivo Trabalhar a expirao
Exerccio 3
MATERIAL: Nenhum
Descrio
Os alunos em posio em p agarram a gua com as mos
juntas formando uma concha e lavam a cara.
Variao: Os alunos realizam deslocamentos na gua atirando
gua uns aos outros batalha de gua. Abrir os olhos de forma
progressiva, realizar a emerso em apneia


Objectivo
Familiarizar com o meio aqutico, abrindo progressivamente os
olhos



Exerccio 4
MATERIAL: Nenhum
Descrio
Os alunos sentados na beira da piscina, com os ps em
contacto com a gua, realizam batimentos alternados dos M.I
fazendo chapiscos na gua. Molhar progressivamente o
corpo.



Objectivo Familiarizar com o meio aqutico, e perda do medo da gua.
Exerccio 5
MATERIAL: Arcos e barras de imerso
Descrio
Os alunos saltam para dentro de um arco feito com
esparguetes, partindo de vrias posies, sentado, de p.
Limitar o espao de entrada na gua; Saltar na vertical.



Objectivo
Familiarizar com o meio aqutico, utilizando o salto para
entrada controlada na gua, dentro de um espao limitado
Exerccio 6
MATERIAL: Esparguetes
Descrio
Os Jogo do feiticeiro, um aluno com um esparguete na mo
tenta apanhar os outros tocando com o esparguete no corpo
do colega, quem for apanhado fica na posio de esttua e
podendo ser salvo se um dos seus colegas que no tiver sido
apanhado, passar por debaixo das suas pernas.
Realizar a inspirao fora de gua pela boca
Realizar expirao dentro de gua pela boca/nariz
Abrir os olhos na gua
Deslocamentos e propulses
Objectivo Exercitar a respirao, a propulso e o deslocamento na gua



Exerccio 7
MATERIAL: Nenhum
Descrio
Os alunos, individualmente, com as mos no bordo da piscina,
com o corpo em extenso, na posio horizontal ventral,
realizam batimento dos MI e respirao frontal (inspirao-boca
e expirao-boca/nariz)
Variao: O mesmo exerccio mas realizar a propulso na
posio horizontal dorsal.
Variao: O mesmo exerccio, mas realizar a respirao
(bilateral).
Realizar a inspirao fora de gua pela boca
Realizar a expirao dentro de gua pela boca/nariz
Realizar a respirao frontal/lateral
Batimento dos MI curto e superfcie




Objectivo
Exercitar a respirao conciliando o movimento propulsivo dos
MI
Exerccio 8
MATERIAL: Nenhum
Descrio
Os alunos em p de costas para a beira da piscina e
encostados a esta colocam um p apoiado na parede altura
do joelho e estendem os M.S em frente. Seguidamente
impulsiona-se na parede e no cho para a frente atravs da
extenso dos M.I realizando deslize na posio horizontal e
ventral em apneia.
Variao: Realizar o mesmo exerccio com inspirao fora da
gua, pela boca e expirao dentro de gua pela boca/nariz.
Impulso com os M.I na parede
Deslize ventral, com o corpo em extenso
Bacia e M.I elevados
Inspirao pela boca, fora de gua
Expirao pela boca/nariz dentro de gua

Objectivo
Efectuar deslize em movimento de forma equilibrada, aps a
impulso na parede.

Exerccio 10
MATERIAL: Nenhum
Descrio
Os alunos em p, com os M.S ao lado do corpo, de frente para
a beira da piscina e junto a esta, imergem o tronco flexionado
os M.I. Seguidamente, impulsiona-se para trs atravs da
extenso dos M.I., realizando o deslize horizontal e dorsal. O
retorno posio vertical deve ser realizado pela flexo dos
joelhos e do tronco em frente e pelo afastamento lateral dos
M.S.
Variao: O mesmo exerccio mas com os M.S no
prolongamento do corpo.
Variao: Os mesmos exerccios mas com a utilizao de uma
prancha para suporte das mos.

Impulso com M.I. na parede;
Deslize dorsal, com o corpo em extenso;
Bacia e MI elevados;
Respirao ritmada



Objectivo
Efectuar deslize em movimento de forma equilibrada, aps a
impulso na parede e combinando a respirao
Exerccio 10
MATERIAL: Pullboy
Descrio
Os alunos individualmente realizam o movimento alternado dos
M.S com o corpo em extenso e um Pullboy entre os M.I no
realizando estes qualquer movimento.
Entrada da mo (virada para fora) realizando frente da
cabea, num ponto situado entre a linha mdia do corpo e o
ombro
Cotovelo ligeiramente flectido e em posio alta
Deslocamento da mo formando na sua trajectria um S
Sada com a palma da mo voltada para dentro
Trajectria area (recuperao) com cotovelo flectido e em
posio alta
Inspirao feita quando os M.S. do lado para onde se respira
iniciam a fase de recuperao.



Objectivo Sincronizar as aces dos M.S. e da respirao



Exerccio 11
MATERIAL: Prancha
Descrio
Os alunos, com prancha no M.S. em extenso ao lado do corpo
com as mos a agarrarem a prancha, realizam o batimento
alternado de M.I. mantendo sempre o corpo em extenso.
Variao: O mesmo exerccio mas sem prancha.
Variao: O mesmo exerccio mas com o M.S. no
prolongamento do corpo, a segurarem numa prancha.
M.I. em extenso quando sobe
P descontrado e em flexo plantar
Corpo em extenso
Movimento dos M.I pouco profundo e curto
Respirao ritmada (inspirao realiza-se quando o M.S. sobe
para iniciar a fase de recuperao)



Objectivo Trabalhar o movimento alternado dos M.I
Exerccio 12
MATERIAL: Prancha
Descrio
Os alunos individualmente com pranchas, M.S. em extenso no
prolongamento do corpo com as mos a agarrarem, realizam o
batimento alternado dos M.I. com respirao (inspirao pela
boca) perto da superfcie e frente e expirao pela
boca/nariz), mantendo sempre o corpo em extenso.
Variao: O mesmo exerccio mas os alunos realizam
respirao lateral
Joelho flecte ligeiramente
Elevao da coxa (sem extenso dos joelhos)
Movimento dos M.I. curto e superfcie
P descontrado e em flexo plantar
Respirao frontal e lateral
Corpo em extenso




Objectivo
Trabalhar o movimento alternado dos M.I combinando a
respirao
Exerccio 13
MATERIAL: Nenhum
Descrio
Os alunos, individualmente, dentro de gua, dispersos pelo
espao da aula, com ps no fundo e tronco flectido frente,
realizam o movimento alternado de M.S. e respirao
(inspirao rpida com a cabea em imerso prolongada e




continua).
Variao: O mesmo exerccio mas com deslocamento

Entrada da mo (virada para fora) realizada frente da cabea,
num ponto situado entre a linha mdia do corpo e o ombro
Cotovelo ligeiramente flectido e em posio alta
Deslocamento da mo formando na sua trajectria um S
Sada com a palma da mo voltada para dentro
Trajectria area (recuperao) com cotovelo flectido e em
posio alta





Objectivo Tomar conscincia do movimento dos M.S.
Exerccio 14
MATERIAL: Arcos e barras de imerso
Descrio
Jogo da caa ao tesouro, os alunos divididos em duas
equipas vo apanhar o maior nmero de objectos ao fundo da
piscina, ganha a equipa que apanhar mais objectos.
Abrir os olhos debaixo de gua
Antecipar-se aco do colega







Objectivo Familiarizar com o meio aqutico, e abrindo os olhos na gua
Exerccio 15
MATERIAL: Arcos
Descrio
Cada aluno com um arco, ou dois a dois. Ver quem sabe mais
formas de passar por dentro do arco.
Emerso completa em apneia;
Abrir e manter os olhos abertos dentro de gua.







Objectivo Familiarizar com o meio aqutico, e abrindo os olhos na gua












Exerccio 16
MATERIAL: Esparguetes
Descrio
Jogo do feiticeiro, um aluno com um esparguete na mo tenta
apanhar os outros tocando com o esparguete no corpo do
colega, quem for apanhado fica na posio de esttua e
podendo ser salvo se um dos seus colegas que no tiver sido
apanhado, passar por debaixo das suas pernas.
Realizar a inspirao fora de gua pela boca
Realizar expirao dentro de gua pela boca/nariz
Abrir os olhos na gua
Deslocamentos e propulses






Objectivo Exercitar a respirao, a propulso e o deslocamento na gua.
Exerccio 17
MATERIAL: Esparguetes
Descrio
Jogo do crocodilo, todos os alunos esto agarrados parede
dentro de gua e fora de gua est um aluno ou o professor a
tocar com o esparguete em quem estiver com a cabea fora de
gua.
Realizar a inspirao fora de gua pela boca
Realizar expirao dentro de gua pela boca/nariz
Abrir os olhos na gua
Deslocamentos e propulses.






Objectivo Exercitar a respirao



NATAO CROL

Descrio








Componentes
Crticas
-Caracteriza-se pela utilizao alternada dos MS, com uma
ligeira rotao do tronco;
-A cabea deve manter-se elevada com o olhar dirigido para o
fundo da piscina e para a frente;
-O batimento dos ps pouco profundo;
NATAO COSTAS


Descrio







Componentes
Crticas
-Caracteriza-se pela utilizao alternada dos MS, com uma
ligeira rotao do corpo sobre o eixo longitudinal, no s ao
nvel dos ombros mas tambm ao nvel da cintura plvica;
-O corpo deve manter-se na horizontal com a bacia elevada;
-A cabea um pouco flectida e elevada na gua, com o queixo
para o peito e olhar dirigido para os ps;
-O batimento dos ps pouco profundo;

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