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2012

INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO

Leonardo Delgado Escola de Natao Aquabarra 11/11/2012

INSTITUTO PARMETRO DE EDUCAO - IPAE CURSO: LICENCIATURA PLENA EM EDUCAO FSICA DISCIPLINA: INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO (PLO BARRA DO CORDA/MA) Data: 11/11/2012-01/12/2012 PROF: LEONARDO DE ARRUDA DELGADO

PLANO DE CURSO
EMENTA: A importncia e a evoluo histrica das Atividades Aquticas. Os demais desportos aquticos, suas regras, suas tcnicas, habilidades e metodologias de ensino. As tcnicas e treinamentos necessrios para a aplicao do resgate aqutico. OBJETIVOS: Conhecer a importncia dos Desportos e atividades aquticas no contexto da Educao Fsica atual, bem como sua evoluo. Conhecer metodologias para o processo de ensino-aprendizagem das atividades aquticas Demonstrar habilidades motoras bsicas no deslocamento aqutico usando os nados utilitrios, as remadas e sustentaes bsicas, os nados hbridos e as habilidades de nado sincronizado. Conhecer e demonstrar habilidades de resgate aqutico e no uso de tcnicas especificas de natao em guas abertas.

CONTEDOS: -

Adaptao ao meio liquido Sobrevivncia e resgate aqutico. Natao em guas Abertas. Hidroginstica.

METODOLOGIA Os contedos sero desenvolvidos em aulas expositivas e prticas, onde sero analisados de forma individualizada cada estilo que compe a natao. AVALIAO Ser realizada atravs de anlise escrita e prticas desenvolvidas pelo professor e pelos prprios alunos de forma a comporem duas notas, sendo condio para aprovao por mdia a obteno de mdia igual ou maior que 7,0 (sete). Se a mdia for superior a 4,0 (quatro), o aluno tem direito a prestar exame final, aps o qual se sua mdia final for igual ou superior a 5,0 (cinco) ser considerado aprovado. Frequncia mnima s aulas: 75% do total de aulas ministradas.

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ndice Apresentao ......................................................................................................................3 Capitulo 01: Adaptao ao Meio Liquido ..............................................................................5 Diferenas entre Meio Terrestre e Meio Aqutico ................................................................... 5 Desenvolvimento das Habilidades Aquticas ........................................................................... 6 Componentes Fundamentais das Habilidades Aquticas Bsicas e Combinaes ................... 8 Capitulo 2: Salvamento Aqutico ....................................................................................... 14 Conceito .................................................................................................................................. 14 Preveno de afogamentos..................................................................................................... 14 Acidentes no meio lquido....................................................................................................... 14 O Sistema Respiratrio ............................................................................................................ 14 Tipos de acidentes no meio lquido ........................................................................................ 15 Resgate e Salvamento Aqutico .............................................................................................. 20 Manobras de Salvamento ....................................................................................................... 22 Capitulo 03: Dicas para Nadar em guas Abertas ................................................................ 30 Capitulo 04: Hidroginstica ................................................................................................ 32 Conceito .................................................................................................................................. 32 Origem ..................................................................................................................................... 32 Diferentes Metodologias em Exerccios Aquticos (Evoluo Histrica) ................................ 33 Caractersticas da Hidroginstica ............................................................................................ 34 Situao ideal: ......................................................................................................................... 34 Diviso em grupos de mesmo nvel ........................................................................................ 35 Finalidades .............................................................................................................................. 35 Objetivos ................................................................................................................................. 36 Benefcios ................................................................................................................................ 36 Desvantagens .......................................................................................................................... 37 Contra - Indicaes .................................................................................................................. 37 Pblico ..................................................................................................................................... 37 Onde Praticar?......................................................................................................................... 38 Capitulo 05: Recreao Aqutica ........................................................................................ 39 A Importncia da Natao Recreativa..................................................................................... 39 O Envolvimento Ldico: Aspecto Motivacional do Ensino da Natao Recreativa ................ 39 Procedimentos Pedaggicos Criativos ou Motivaes Especiais ............................................ 40 Jogos e Brincadeiras ................................................................................................................ 41 Regras para utilizao segura da piscina: ............................................................................ 53 Concluso:......................................................................................................................... 53 REFERENCIAL BIBLIOGRFICO ............................................................................................ 54

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Apresentao
Na disciplina INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO pretende-se proporcionar aos alunos uma oportunidade conhecer os principais esportes aquticos e as atividades aquticas no contexto da Educao Fsica atual, bem como sua evoluo. O conceito de esportes aquticos foi cunhado recentemente em nossa sociedade, pois ao longo da histria a gua foi entendida sobre diferentes concepes, das quais a mais conhecida foi o termo natao. Antes de abordamos a nossa proposta pedaggica, devemos primeiro saber diferenciar "Natao" de "Nadar". O nadar entendido como qualquer ao motora que o indivduo realiza intencionalmente para propulsionar-se atravs da gua (LANGENDORFER, 1986, p. 63). Esse conceito amplia o escopo do ensino tradicional da natao, uma vez que no considera os estilos crawl, costas, peito e borboleta como nico referencial, abrindo a possibilidade de estabelecer um ponto de chegada mais abrangente (estilos, nado sincronizado, mergulho, plo aqutico, saltos ornamentais etc.) (FREUDENHEIM et al., 1996). Natao "esporte ou competio que rene um determinado nmero de pessoas, que objetivam a performance por distncia ou em determinado tempo, que consiste em manter-se sobre a superfcie da gua, movendo braos e pernas, e utilizando para isso os estilos crawl, peito, borboleta e costas". Por tanto, e a partir desta definio, a natao no deve confundir-se, de jeito nenhum, com o resto de atividades que se desenvolvem nas instalaes e meios aquticos. Logo, podemos definir atividades aquticas como: todo tipo de programas que se desenvolvem no meio aqutico, seguindo os critrios de finalidades, temos os seguintes tipos de atividades aquticas; Educativa: Educao infantil; Ensino fundamental; Ensino mdio; Educao de Jovens e Adultos; Ensino superior;

Utilitrio e Escola de natao: - Adaptao; - Aprendizagem; - Aperfeioamento; - Treinamento; Sade e performance: - Atividades teraputicas e alteraes na coluna; - Atividades aquticas para a terceira idade; - Atividades aquticas para pessoas com necessidades especiais; - Atividades aquticas para gestantes e hidroginstica. Desporto e competio: - Treinamento desportivo da natao; - Plo aqutico; - Nado sincronizado;

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Os benefcios das atividades aquticas


A vantagem de se praticar esportes e exerccios na gua , acima de tudo, a reduo de todo e qualquer tipo de impacto. A gua exerce uma resistncia que reduz a fora da gravidade e faz com que o esforo seja grande, mas de baixo impacto, diminuindo o risco de leses e beneficiando a sade como um todo. A presso da gua durante a atividade fsica tambm exerce um papel importante na circulao favorecendo a drenagem linftica, isso significa que atividades aquticas podem melhorar a circulao sangunea, prevenindo e melhorando quem sofre de edemas (inchao) e celulite. Se voc animou e pretende fazer exerccios na gua, v em frente, mas antes, uma avaliao fsica e um exame mdico so importantes. Natao: considerada uma das atividades fsicas mais completas. Indicada para todas as idades, inclusive gestantes e bebs. Alm de trabalhar com todo corpo ativando vrios msculos de maneira bastante equilibrada, a prtica desse esporte beneficia a capacidade respiratria e melhora o condicionamento fsico. A prtica desta atividade trs vrios benefcios para o corpo otimizando as capacidades fsicas, motoras e cognitivas. Hidroginstica: Atividade aqutica alternativa para seu programa tradicional de exerccios com o benefcio de diminuir o impacto e esforo nas articulaes. Melhora a circulao, a capacidade respiratria, flexibilidade, fora e resistncia muscular. A hidroginstica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos que buscam se exercitar; gestantes e pessoas que esto se recuperando de alguma leso e necessitam praticar uma atividade fsica sem impacto. Recreao Aqutica: uma modalidade de exerccios na gua que promove um gasto energtico de uma maneira divertida e bastante descontrada com atividades em grupo na gua, onde o foco principal o lazer e a descontrao. Indicada para Hotis, Condomnios e eventos de empresas.

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Capitulo 01: Adaptao ao Meio Liquido


Para que possa realizar atividades ou mesmo desporto no meio liquido preciso um processo de adaptao, que favorea a tomada de conscincia do aluno em relao a si, ao meio, ao grupo e sociedade, contribuindo no seu desenvolvimento e favorecendo o desenvolvimento de todas as suas aptides. O meio aqutico cria novas sensaes, modifica o equilbrio abrindo um largo campo de experincias capacidade motora sob o efeito de certa ausncia de gravidade. A Etapa de Adaptao ao Meio Lquido, diz respeito aos primeiros contatos com a gua, at a aquisio dos ajustamentos que permitam, posteriormente, a aprendizagem das tcnicas padronizadas. Essa etapa de aprendizagem independe da idade, mas tem relao direta com a vivncia aqutica do aluno, o aluno somente estar preparado para o aprendizado da natao se estiver totalmente ambientado ao meio e com bom relacionamento com o professor 1. O conceito de adaptao ao meio aqutico, usualmente, identifica-se com a 1 fase da formao do nadador enquanto outros autores denominam esta fase de aprendizagem. Esta a fase de aquisio das habilidades aquticas bsicas, cujo desenvolvimento possibilitar em fases posteriores alcanar diferentes nveis de aprendizagem. Um indivduo pode-se dizer adaptado gua quando consegue estar vontade dentro dela, no se incomodando com gua em seu rosto, apresentando equilbrio e um bom deslocamento vertical e horizontal. Na fase de adaptao devemos dar confiana ao aluno, afim de que ele aprenda a dominar este meio, deslocando-se e movimentando-se com facilidade. As adaptaes: 1. ADAPTAO PSICOLGICA: visa familiarizar o aluno ao meio lquido de uma maneira mais ldica, atravs de jogos e brincadeiras que busquem contato direto com a gua. 2. ADAPTAO FISIOLGICA: visa ambientar o aluno a partir da imerso (mergulho) do rosto e/ou cabea. Nesta fase, inicia a respirao principalmente a expirao que favorece tremendamente o acesso ao fundo. Esta fase depende muito de um bom trabalho durante a fase de adaptao psicolgica.

Diferenas entre Meio Terrestre e Meio Aqutico


Segundo MOURA (2010, p.17) as dificuldades de ambientao ao meio aqutico tm influncia direta do comportamento adquirido em meio no-aqutico. Quando um indivduo entra num meio lquido, fica sujeito a um conjunto de estmulos que no existem da mesma forma fora do mesmo. Assim, quando um aluno (seja de que idade for) resolve iniciar a sua atividade fsica na gua, v nisso implicado um conjunto de alteraes que passam por:

CORRA & MASSAUD (1999, p.158,159)

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Alteraes do equilbrio; Alteraes da viso; Alteraes da audio; Alteraes da respirao; Alteraes das informaes recebidas do meio proprioceptivas; Alteraes do sistema termo regulador do organismo.
Em terra - o equilbrio vertical; - os apoios so fixos; - os braos equilibram; - as pernas deslocam. - automatismo nato; - no condicionado. - normal; - o ar no agressor para os olhos; - normal - contato com a atmosfera (frio calor). Na gua - o equilbrio horizontal; - os apoios no so fixos; - os braos deslocam; - as pernas deslocam e equilibram. - de incio voluntria - condicionada pelos movimentos e pela gua. - limitada pelo fenmeno de refrao; - a gua pode conter agentes agressores; -limitada pela gua nos ouvidos e pelas condies a acsticas das Instalaes - contato com a gua (frio) - grande apelo do sistema termo regulador. - informaes do ouvido interno so alteradas; - informaes vindas dos msculos; - maior dificuldade de interpretao do movimento.

Tabela 1: Alteraes ocorridas durante a fase de adaptao


Alteraes DESLOCAMENTOS

RESPIRAO VISO AUDIO TERMO-REGULAO

INFORMAES PROPRIOCEPTIVAS / NOO DO ESQUEMA CORPORAL

- informaes vindas da planta do p; - informaes vindas do ouvido interno; - informaes vindas dos msculos; - interpretao tanto mais difcil quanto o o movimento.

Desenvolvimento das Habilidades Aquticas


Especializao Tcnica Aperfeioamento Tcnico Tcnica de Nado Rudimentar Habilidades Aquticas Bsicas

O desenvolvimento motor caracteriza-se por mudanas contnuas, ao longo da vida, no caso especfico do desenvolvimento motor aqutico, ou das habilidades aquticas sua estrutura est relacionada a tarefa motora nadar. Nesse aspecto, so identificados os fatores que compem uma tarefa, como a utilizao de instrumentos, caractersticas do ambiente fsico, a previsibilidade dos eventos associados tarefa etc.

Movimentos Reflexos Natatrios

No meio aqutico, tal como no meio terrestre, a aquisio de habilidades motoras mais complexas e especficas depende da prvia aquisio, apropriao e domnio de habilidades mais simples. O desenvolvimento do comportamento motor aqutico pode ser visto com um modelo que compreende nveis ou fase: Movimentos Reflexos Natatrios; Fase de habilidades aquticas bsicas Fase de combinao das habilidades aquticas bsicas, tcnicas de nado rudimentar ou aprendizagem dos nados Fase de aperfeioamento tcnico; Fase de especializao tcnica

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Fase dos Movimentos Reflexos Natatrios


observvel quando o beb colocado em contato com a gua total ou parcialmente. Consiste em movimentos segmentares alternados com acentuado carter rtmico. Foram observados pela primeira vez por McGraw (1966) na segunda semana de vida e so registrados at cerca do 5 ms. No incio um reflexo de bloqueio respiratrio pode ser visto associado a este reflexo. Fase de Habilidades Aquticas Bsica As habilidades motoras bsicas so pr-requisitos para a aquisio, posterior, de habilidades mais complexas, mais especficas, como so as desportivas. Para BARBOSA (2001, p.3) a aquisio das habilidades aquticas bsicas ter como objetivo: (i) Promover a familiarizao do sujeito com o meio aqutico; (ii) Promover a criao de autonomia no meio aqutico e; (iii) Criar as bases para posteriormente aprender habilidades motoras aquticas especficas.

Fase de Combinao das Habilidades Aquticas Bsicas


Nessa fase objetiva-se o aperfeioamento das habilidades aquticas bsicas, enfocados na fase anterior e o desenvolvimento de combinaes em nvel de complexidade progressivamente maior. Tm-se como objetivo primordial desde combinaes intratarefas, por exemplo, combinar movimentos de equilbrio esttico e dinmico com controle respiratrio em diferentes posies de braos e pernas, para chegar flutuao, at combinaes intertarefas, como realizar salto combinado com deslocamento submerso, passando, em decbito dorsal, dentro de um arco. O controle dessa e de vrias outras formas de combinaes, sem que haja quebra de continuidade do movimento, a essncia dessa fase. Para que esse objetivo seja alcanado, deve-se enfatizar a percepo corporal, sua verbalizao, a relao com o grupo e a iniciativa para resolver problemas.

Fase dos Movimentos Culturalmente Determinados


O objetivo nessa fase o desenvolvimento de combinaes mais complexas e especficas. Aqui, como nas demais fases, a prtica deve ser um tipo particular de repetio sem repetio, em outras palavras, a prtica consiste em repetir o processo de soluo dos problemas motores, e no os meios para solucion-los, e, se esta posio for ignorada, se tornar meramente mecnica (TANI, 1995).

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Fase de Especializao Tcnica


nesta fase de desenvolvimento de talentos que a presena do treinador torna-se fundamental para que se inicie o treinamento limitado da prtica deliberada. Entende-se por prtica deliberada as atividades altamente estruturadas, intensas e com objetivos direcionados, cujos nveis de exigncia so especficos e demandam alto esforo do praticante, no sendo praticadas como lazer, medida que exigem alto nvel de dedicao. A funo do treinador procurar usar todos os esforos para monitorar o ambiente da prtica para manter o treinamento nesse nvel. Para isso, necessrio que minimize todos os problemas (restries) que possam impedir a sua ao pedaggica de treinador e, consequentemente, o desenvolvimento ideal do atleta. A aquisio de materiais necessrios, tais como equipamentos suficientes, equipe de trabalho qualificada e rea de treinamento para um trabalho eficiente e seguro (restries de recursos), garantir ao atleta meios suficientes para desenvolver suas potencialidades atuais e futuras carreiras esportivas. O treinador precisa estar alerto aos momentos de perda de motivao decorrentes da dedicao e da demanda do treinamento (restries de motivao). Outro aspecto importante diz respeito a como o treinador conduz as etapas de treinamento, procurando superar os nveis baixos de motivao do atleta provocados pela repetio intensa e enfadonha, atravs da execuo das tcnicas, esquemas tticos e correo dos movimentos que necessitam ser treinados para melhorar a sua execuo. O tempo gasto durante uma prtica deliberada (restries de esforo) requer dimensionamento adequado para que o atleta possa recuperar-se devidamente e continuar treinando efetivamente no prazo estipulado para cada fase do treinamento. Os melhores atletas tm uma capacidade superior de permanecerem treinando por um perodo maior de tempo do que os outros atletas, todavia a preocupao com o supertreinamento evitar que o atleta se esgote ou ocorra o perigo de contuses que possam atrasar todo o seu processo de treinamento. Contudo, o comprometimento do treinador e do atleta crtico, pois ambos devem ter total devoo e paixo pelo esporte que procurar e pela misso a que se propuserem.

Componentes Fundamentais das Habilidades Aquticas Bsicas e Combinaes


Para se alcanar uma boa tcnica de nado, sadas e viradas, primordial que haja anteriormente o ensino de habilidades bsicas no desenvolvimento motor da criana. O aluno, ao longo da sua aprendizagem, deve ser submetido a uma variedade de exerccios, de forma a adquirir determinadas competncias de extrema importncia para um bom desempenho posterior como nadador. Apresentamos nesta seco, a nossa proposta de classificao para as Habilidades Aquticas Bsicas e seus componentes para o desenvolvimento da Fase de Adaptao. As componentes da proposta esto divididas e classificadas para efeito de ordenamento didtico e facilitao do estudo e aplicao. Porm o processo se realiza de forma que as vrias habilidades esto se desenvolvendo paralela e concomitantemente, sendo

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muitas vezes, um comportamento de uma habilidade, pr-requisito de outro comportamento de outra diferente habilidade. Em nosso programa de Adaptao ao Meio Aqutico sero abordadas as seguintes Habilidades Aquticas Bsicas: (i) O equilbrio, incluindo a flutuao e as rotaes; (ii) A propulso, onde se integram os saltos; (iii) A respirao; e (iv) As manipulaes, que tambm abrangem os lanamentos e as recepes. Todas estas competncias ajudaro o aluno a melhor desenvolver a noo de corpo, a coordenao global, a estruturao espao-temporal e a noo de ritmo, ou seja, ajudar o aluno a melhor compreender o efeito da gua sobre o seu corpo no meio aqutico.

Equilbrio
O domnio do equilbrio no meio aqutico est intimamente ligado com o domnio da propulso (MOTA, 1990). Para nadar se torna imprescindvel o domnio do Equilbrio Horizontal, sem o qual as aes motoras no podem ser exercidas de uma forma conveniente, essa alterao implica em mudanas apreciveis na propriocepo do corpo no tempo e espao, devido s mudanas das sensaes labirticas, do tnus de sustentao, da posio da cabea, alm de no poder se desligar das componentes: respirao, propulso e empuxo. Assim, ser necessrio que o indivduo refaa um conjunto de referncias, procurando-se adaptar nova posio. A tabela 2 aponta uma comparao das alteraes de comportamento no meio terrestre e no meio aqutico com relao ao equilbrio.
Tabela 2: Comparao das alteraes de comportamentos no meio terrestre e no meio aqutico, em termos de equilbrio (adaptado de Mota, 1990).
Meio Terrestre Posio do corpo Vertical Cabea Vertical Olhar Horizontal Apoios plantares Ao exclusiva da fora da gravidade Meio Aqutico Posio do Corpo Horizontal Cabea Horizontal Olhar vertical Perda de apoios plantares Ao das foras da gravidade e empuxo hidrosttico

Quanto ao Equilbrio dividimos este fundamento em 3 principais componentes bsicos. Equilbrio Vertical; Equilbrio Horizontal - Flutuao ventral e dorsal; Equilbrio Misto e Dinmico: deslizes, giros, balanos e inverses;

Equilbrio Vertical
O primeiro desafio do professor fazer com a criana perca os apoios fixos no solo. O equilbrio vertical na gua ponto muito importante para que o principiante possa se sentir calmo, sem medo de afundar na gua por qualquer coisa. Fases de desenvolvimento do equilbrio vertical: - Reconhecimento do ambiente externo da piscina; - Apresentao da piscina e entrada na gua; - Reconhecimento do ambiente interno da piscina com apoio das mos; - Equilbrio vertical sem apoio das mos; - Equilbrio em locais profundos, com auxlio de implementos flutuadores;

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Equilbrio Horizontal
Nesta etapa da aprendizagem ser trabalhada a horizontalidade do corpo no meio lquido, tanto em posio dorsal como ventral. Ambas se fundamentaro na manuteno permanente do equilbrio do corpo, incluindo as mltiplas posies que oferece a atividade aqutica, o que representa um marco da passagem do no nadador para o nadador pela possibilidade de utilizao dos membros em aes propulsivas. No equilbrio horizontal ocorrem mudanas apreciveis na propriocepo, habilidade de percepo do seu corpo no tempo e espao, devido s mudanas das sensaes labirtimicas, do tnus de sustentao, da posio da cabea, alm de no poder se desligar das componentes: respirao, propulso e empuxo. As formas clssicas para o desenvolvimento desta habilidade so: - Atividades de deitar em colches ou tapetes de diversas espessuras e flutuabilidade, partindo dos mais para os menos flutuantes at sua total retirada; - Atividades que incluem a ultrapassagem de obstculos superiores e inferiores em que o corpo perde o contato parcial ou total dos ps com o cho; - Progresso do trabalho com implementos flutuadores at o apoio nas mos, com posterior retirada gradativa destes; - Experimentaes das posies de flutuao com auxlio corporal e retirada destes gradativamente; - Atividades de deitar e deslizar at algum elemento deixando o corpo em suspenso, em distncias gradativas;

Equilbrio Misto e Dinmico


Esta componente identificada pelas posturas e movimentaes com variaes nos diferentes planos e nos trs eixos corporais: longitudinal, transversal e ntero-poterior. Os deslizes, balanos, giros e inverses se tornam tambm importantes componentes aquticas, pois medida que as crianas dominam suas execues em diversos planos esto ampliando suas possibilidades de domnio espacial aqutico em suas trs dimenses. Ao realiz-los, os estmulos sensoriais oferecidos aos sistemas proprioceptivos labirntico e cinestsico so muito intensos, fornecendo assim importantes informaes que estaro contribuindo para a aquisio da conscincia corporal, da preciso de movimentos, de atitudes corporais adequadas nos movimentos, alm da aquisio de vrios conceitos relativos percepo do espao. Podemos considerar ainda que a aprendizagem e prtica de giros e balanos poder servir como um pr-requisito para tcnicas futuras como respirao lateral, giro do corpo nos nados, viradas simples e olmpicas, assim como os deslizes e as inverses so pr-requisitos para as sadas e as viradas. As atividades estimuladas para desenvolvimento destas componentes aquticas so: - Manuseios dos corpos das crianas que provocam os balanos e giros; - Explorao na utilizao de implementos flutuadores que facilitam ou provocam os balanos, as quedas e os giros em diferentes eixos; - Explorao na utilizao de equipamentos que facilitam ou provocam as quedas, os deslizes e as inverses em diferentes planos e eixos; - Atividades que estimulam os balanos, os giros e as inverses sem auxlio de implementos em torno dos vrios eixos corporais e nas trs dimenses do espao aqutico.

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Saltos da Borda So as formas da criana penetrar na piscina. Os padres de entrada na gua variam com a idade e a experincia da criana. Implica em uma seqncia de desequilbrios e equilbrios posturais desde a fase area at o final da fase subaqutica. Portanto, esta componente tem ntima relao com as anteriores, ou seja, necessrio a aquisio do controle corporal no ar e na gua para a efetivao dos saltos. Nessa etapa importante o aumento progressivo dos planos de partidas dos saltos para a adaptao gradativa viso de profundidade. As atividades e condutas estimuladas so: - Entradas na gua saltando da posio assentada graduando a altura dos planos de partida; - Entradas na gua saltando da posio de p graduando a altura dos planos de partida; - Entradas na gua saltando de diversas formas graduando a altura dos planos de partida; - Entradas na gua saltando de cabea de planos progressivos abaixo da superfcie at acima dela, utilizando elementos que direcionam o movimento e direo da cabea e do corpo;

Respirao
A respirao uma das fases mais importantes neste perodo de aprendizagem. Toda dificuldade do nadador em executar a natao reside apenas no fato de no poder de incio, controlar a forma de respirao. A utilizao de msicas, exerccios de assoprar a gua ou qualquer material em princpio so importantes, passando posteriormente para colocao do rosto, cabea na gua e procura de objetos no fundo da piscina. Antes de solicitarmos criana executar atividades mais especficas, devemos conscientiz-la da respirao (entrada do ar nos pulmes dever ser feita pela boca Inspirao, e a sada, pela boca, nariz ou ambos - Expirao). Essa conscientizao poder ser feita com exerccios dirigidos, atravs de materiais simples, como bexigas, canudos com pequeno dimetro, bolas de pingue-pogue ou ainda cachimbo de brinquedo com bolinha (atravs da expirao controla-se a elevao da bolinha). Algumas crianas podem apresentar dificuldades ocasionadas por problemas internos, como desvio de septo, e ou obstruo parcial das vias respiratrias, etc.. Assim caber ao professor tentar detectar, comunicando aos responsveis, a fim de tomarem as devidas providncias. A apropriao do comportamento desejado para o meio aqutico no instantneo. Esta aquisio passa por um conjunto de comportamentos previsveis e sequenciveis (LANGENDORFER e BRUYA, 1995). Os referidos autores consideram como componentes bsicas da prontido motora associadas habilidade "respirao" o controlo respiratrio. A tabela 3 apresenta a sequncia de comportamentos tendo em vista o domnio desta componente, segundo LANGENDORFER e BRUYA (1995).

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Tabela 3 Sequncia de comportamentos tendo em vista o domnio das componentes associadas habilidade "respirao" (adaptado de LANGENDORFER e BRUYA, 1995).
Controle Respiratrio Nvel Etapa 1. Bloqueio respiratrio 2. Adaptao mucosa da boca e do nariz 3. Imerso voluntria da face 4. Ciclos respiratrios 5. Ciclos respiratrios ritmados Componentes crticos 1. Bloqueia a respirao quando a face imersa 2. Introduz e expele voluntariamente a gua da boca 3. Permite a imerso parcial da face, bloqueando por curtos perodos a respirao 4. Pode e consegue imergir completamente a face, controlando a respirao 5. Combina a respirao com o movimento dos quatro membros propulsivos.

A sequncia metodolgica para desenvolvimento dessa habilidade motora aqutica bsica pode ser a seguinte: - Descontrao facial - Imerso da cabea - Apnia voluntria - Viso subaqutica - Expirao no meio lquido - Respirao vertical - Respirao frontal associada ao movimento de pernas - Respirao lateral com prancha - Respirao lateral com brao girando - Respirao bilateral com prancha e brao. - Ritmo respiratrio - Controle respiratrio

Propulso
A propulso est intimamente relacionada com o equilbrio. S aquisio do equilbrio horizontal permite a capacidade de utilizao dos membros, braos e pernas, em aes motoras convenientes. A tabela 4 apresentam as alteraes em termos de propulso que se verificam no meio aqutico, segundo MOTA (1990).
Tabela 4: Comparao das alteraes de comportamentos no meio terrestre e no meio aqutico, em termos de propulso (adaptado de MOTA, 1990).

Meio Terrestre Dominantemente equilibradores Dominantemente propulsivas

Membros superiores Membros inferiores

Meio Aqutico Dominantemente propulsivas Dominantemente equilibradores

A Fora Propulsiva Efetiva, em condies de escoamento estvel, decorre da componente na direo do deslocamento da resultante entre a Fora de Arrasto Propulsivo e da Fora Ascensional (SCHLEIHAUF, 1979). J em condies de escoamento instvel, a propulso explica-se devido produo de vrtices (COLWIN, 1992). Acresce-se que quanto menor for a intensidade da Fora de Arrasto Hidrodinmico oposta direo de deslocamento do sujeito, maior ser a velocidade de nado para uma dada intensidade de Fora Propulsiva. Assim, o aumento da velocidade de nado decorre do aumento da intensidade da Fora Propulsiva e da diminuio da intensidade das diversas componentes da Fora de Arrasto Hidrodinmico oposta direo do deslocamento do sujeito, isto , do Arrasto de Frico, do Arrasto de Presso e do Arrasto de Onda.

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A sequncia metodolgica para desenvolvimento dessa habilidade motora aqutica bsica pode ser a seguinte: Deslocamentos submersos; Propulso de membros inferiores; Trao de membros superiores; Sobrevivncia Aqutica; Propulso rudimentar de braos; Sustentao da cabea fora dgua (Cachorrinho); Crawl rudimentar;

Manipulaes
As manipulaes consistem em manter uma relao de interao entre o indivduo e um ou vrios objetos, permitindo explor-lo(s) e, simultaneamente, explorar todas as suas possibilidades (MORENO e SANMARTN, 1998). No caso concreto das atividades aquticas, esses objetos so usualmente materiais auxiliares como, por exemplo, as placas, as barras para efetuar imerses ou, os flutuadores. So considerados casos particulares de manipulaes aquelas que so realizadas com as bolas, como sejam os lanamentos, os passes e as recepes. Os lanamentos podem ser realizados a um determinado alvo - ou no - com o prprio corpo ou com outro(s) objeto(s). No caso do objeto ser lanado a um outro indivduo que por sua vez o recebe, denomina-se de passe. J as recepes podero ser efetuadas com determinada parte do corpo, parado ou em movimento. A apresentao destas habilidades especialmente benfica para a posterior abordagem de habilidades desportivas caractersticas de determinados jogos desportivos coletivos realizados no meio aqutico, como o caso do Plo Aqutico.

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Capitulo 2: Salvamento Aqutico Conceito


Compreende-se por salvamento aqutico todas as operaes realizadas em rios, lagoas, represas, mar, enchentes, piscinas e outros mananciais de gua, visando preveno da integridade fsica de pessoas que se envolvam em ocorrncias em que a gua seja o agente causador de acidentes.

Preveno de afogamentos
Abrange todas as medidas necessrias para se prover a segurana de banhistas de modo a se evitar afogamentos. Nos dias mais quentes, a populao de forma geral procura piscinas, rios, lagoas, represas e praias, para se banhar ou mesmo andar de barcos, esquecendo muitas vezes dos perigos de afogamentos que sempre surgem para aqueles que, alm de no saberem nadar, so imprudentes e no respeitam as normas de segurana. Em locais de maior afluncia popular, como represas e praias, o Corpo de Bombeiros designa Guarda-vidas para preveno de afogamentos e para a realizao de salvamentos. Na periferia das cidades, especialmente as crianas, quase sempre sem o conhecimento dos pais, procuram qualquer buraco que tenha gua para nadar, e principalmente nesses locais mais isolados que o Policial Militar deve intervir, visando segurana da populao, atravs da interdio da rea de perigo. Basicamente uma adequada preveno de afogamentos se faz atravs de sinalizao e orientao, treinamento, observao dos banhistas, emprego de equipamentos adequados, advertncias e campanhas educativas e de esclarecimento.

Acidentes no meio lquido


Todo ser vivo constitudo de clulas ou por grupamentos de clulas, que se diferenciam, entre si, para formar diversos tecidos e esses tecidos sofrem adaptaes para formar os rgos. Para manuteno da clula e tambm para garantir uma vida saudvel, necessrio que o indivduo apresente uma boa Funo Cardiorrespiratria, a fim de que a clula seja abastecida com oxignio e tambm para que dela seja retirado o Gs Carbnico.

O Sistema Respiratrio
atravs da respirao que o organismo obtm o O 2 e elimina o CO2, sendo que tal troca gasosa realizada pelos rgos e estruturas do aparelho respiratrio, que constitudo por: 1) fossas nasais; 2) faringe; 3) laringe; 4) traquia; 5) pulmes (brnquios, bronquolos e alvolos).

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Na inspirao, o ar entra pelas vias areas, e vai at os alvolos pulmonares, que so completamente envolvidos por finos vasos sangneos, denominados capilares. entre os capilares e os alvolos que ocorre a troca gasosa, onde o O2 passa para o sangue (hematose) e o CO2 sai do sangue e vai para os alvolos. Uma vez no sangue, o O2 junta-se a uma protena chamada HEMOGLOBINA e transportado, pela circulao, at o corao e depois para todas as clulas do corpo. Uma vez dentro da clula, o O2 captado pelas mitocndrias, que iro utiliz-lo na produo de energia. Como resultado dessa produo temos o CO2 que expelido da clula, cai na corrente sangnea, vai at o corao e de l, chega novamente aos pulmes, e jogado para fora do corpo atravs da expirao, e ento novamente inicia-se o ciclo. Os movimentos de inspirao e expirao ocorrem graas aos movimentos dos msculos entre as costelas (intercostais) e ao diafragma, que separa o trax do abdome.

Tipos de acidentes no meio lquido


Sndrome da Imerso
Tambm conhecida como hidrocusso ou choque trmico, ainda no tem suas causas totalmente explicadas, mas sabemos que ela causa uma arritmia cardaca, devido a uma sbita exposio gua fria, podendo levar a uma Parada Cardiorrespiratria ( PCR) e consequente morte. Este tipo de acidente pode ser evitado se antes de entrarmos na gua molharmos o rosto. Nos casos de Sndrome de Imerso em que no houve afogamento, deve-se sempre monitorar os sinais vitais da vtima, pois ela pode entrar em colapso a qualquer momento, necessitando ento de uma rpida interveno do socorrista a fim de que sejam restabelecidas suas funes vitais (pulso e respirao).

Hipotermia
a diminuio da temperatura corprea devido exposio a temperaturas acima ou abaixo do ponto de congelamento, podendo causar arritmia cardaca, seguida de PCR, perda da conscincia e consequente afogamento. Uma vtima pode sofrer de congelamento caso seu corpo perca mais calor do que ele produz. Os casos de morte por hipotermia variam entre 20 a 85%. Os tipos de hipotermia variam de acordo com a temperatura da vtima, sendo que para se medir a temperatura necessrio que se tenha um termmetro que indique temperaturas baixas, ou seja, que possuam espectro maior do que os convencionais, pois os ltimos somente indicam temperaturas entre 35 e 44 C. O termmetro mais indicado o retal, pois possui espectro entre 28,6 e 44 C. Na hipotermia suave (acima de 32 C) a vtima apresenta tremedeira, discurso incompreensvel, lapsos de memria, mos atrapalhadas. Devido queda da temperatura corprea, teremos uma vaso constrio perifrica, o que ir causar a cianose das extremidades e mucosas. Enquanto o congelamento atinge mos e ps as vtimas de hipotermia queixam-se de dores nas costas e abdome. Na hipotermia profunda: (abaixo de 32 C) no h tremedeira, ao contrrio, ocorre na maioria das vezes o enrijecimento dos msculos (similar rigidez cadavrica). A pele da vtima apresenta uma colorao azulada e no INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 15

responde dor. O pulso e a respirao diminuem sensivelmente e as pupilas dilatam-se, aparentando a vtima estar morta. Geralmente entre 50 e 80% das vtimas de hipotermia morrem. Como sabemos, a temperatura mdia do corpo varia entre 36 e 37 C, o quadro de hipotermia inicia-se quando a temperatura do corpo cai abaixo dos 35 C, o que pode variar de organismo para organismo. O socorrista que ir atender vtimas desse tipo de acidente dever, to breve quanto possvel, aquecer a vtima, conduzir ao PS e sempre monitorar os sinais vitais.

Afogamento
Entende-se por afogamento a aspirao de lquido no corporal causando asfixia, o que pode se dar pela aspirao de gua, causando um encharcamento dos alvolos pulmonares, ou pelo espasmo da glote, que pode vir a fechar-se violentamente obstruindo a passagem do ar pelas vias areas, sendo que tais espasmos to violentos so extremamente raros. No caso de asfixia com aspirao de gua, ocorre uma diminuio ou mesmo a paralisao da troca gasosa, devido o liquido postar-se nos alvolos, no deixando assim que o O2 passe para a corrente sangnea, e impedindo tambm que o CO2 saia do organismo. A partir da as clulas que produziam energia com a presena de O2 (aerobicamente), passaro a produzir energia sem a presena dele (anaerobicamente), causando vrias complicaes no corpo, como, por exemplo, a produo de cido ltico, que vai se acumulando no organismo proporcionalmente ao tempo e ao grau de hipxia (diminuio da taxa de O2). Associado hipxia, o acmulo de cido ltico e CO2, causam vrios distrbios no organismo, principalmente no crebro e corao, que no resistem sem a presena do O2. Soma-se tambm a esses fatores a descarga adrenrgica, ou seja, a liberao de adrenalina na corrente sangnea, devido baixa de O2, o estresse causado pelo acidente e tambm pelo esforo fsico e pela luta pela vida, causando um sensvel aumento da freqncia cardaca, podendo gerar Arritmias Cardacas (batimentos cardacos anormais), que podem levar parada do corao. A adrenalina provoca ainda uma constrio dos vasos sangneos da pele que se torna fria podendo ficar azulada, tal colorao chamada de cianose. A gua aspirada e deglutida provoca pequenas alteraes no sangue, tais como aumento ou diminuio na taxa de Sdio e de Potssio, alm do aumento ou diminuio do volume de sangue (hiper ou hipovolemia), (dependendo do tipo de gua em que ocorreu o acidente), e destruio das hemceas. Com o incio da produo de energia pelo processo anaerbio, o crebro e o corao no resistem muito tempo, pois bastam poucos minutos sem oxignio (anxia), para que ocorra a morte desses rgos. Levando-se em considerao que a gua do mar possui uma concentrao de 3% de NaCl (Cloreto de Sdio), e que o plasma sanguneo possui uma concentrao de apenas 0,9% de NaCl, caso seja aspirada gua do mar, ela por ser mais densa que o sangue, promove uma infiltrao, por osmose, do plasma no pulmo, que fica encharcado, alm de ocorrer a hemoconcentrao, tornando ainda mais difcil a troca gasosa. Caso o afogamento ocorra em gua doce, que possui concentrao de 0% de NaCl, ocorre exatamente o contrrio, devido o plasma ser mais denso que a gua doce, fazendo com que a gua passe para a corrente sangunea causando uma hemodiluio e hipervolemia. Alm desses fatores, a vtima de afogamento, tanto em gua doce como salgada, geralmente desenvolver um quadro de Inflamao INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 16

Pulmonar, podendo evoluir para um quadro de Pneumonia (Infeco Pulmonar), devido gua aspirada e tambm pelas impurezas e microorganismos nela encontrados. Apenas para conhecimento, em caso de anxia, as clulas do corao podem resistir de 5 min at 01 hora, mas os neurnios, que so as clulas cerebrais, no resistem mais que 3 a 5 min. INCIDNCIA DE MORTES POR AFOGAMENTO: - Mundial =150.000 casos por ano. - Brasil EM 1998=7.183 mortes.

Divises do afogamento:
1. Afogamento primrio aquele decorrente diretamente do afogamento, sem que haja qualquer fator determinante anterior ao acidente. 2. Afogamento secundrio aquele em que a causa imediata da morte o encharcamento alveolar, mas que isto decorreu de um fator determinante anterior. Exemplos: uma convulso, um AVC, um infarto do miocrdio, um tiro, um suicdio, a embriaguez, a queda de uma costeira com consequente inconscincia, etc. Principais Causas de Afogamento Abuso de lcool e drogas durante a natao recreativa; Saltos de cabea em locais desconhecidos ou em guas rasas; Superestimar a prpria condio tcnica e fsica. Acontece quando o nadador nada demais, vai para longe e no consegue retornar, ocorrendo principalmente com os mais jovens que mais frequentemente tem dificuldades de reconhecer seus limites. Segundo Szpilman (Timerman, 2000), quase 50% dos mortos no municpio do Rio de Janeiro achavam que sabiam nadar; Cair de repente em gua funda. Pode ocorrer com as pessoas que esto perto da gua, por exemplo, com pescadores amadores, ou mesmo no mar em locais que h desnveis; Acidentes envolvendo barcos pequenos e mdios; Emergncias mdicas tais como ataques cardacos; Acidente que pode surgir aps uma refeio exagerado; Tentativa de salvamento de outra pessoa sem os conhecimentos tcnicos necessrios;

Outras causas de acidentes aquticos podem ser citadas como o pnico, a hipotermia, e o apagamento, ou seja, um desmaio ocasionado pela hiperventilao antes de atividades de submerso (Amaral & Rocha, s/d.). Graus de afogamento Afogamento Grau 1 As vtimas que apresentam esse grau de afogamento, aspiraram uma quantidade mnima de gua, suficiente para produzir tosse. Geralmente tm um aspecto geral bom, e a ausculta pulmonar normal ou com sibilos ou roncos, sem o aparecimento de estertores sendo que seu nvel de conscincia bom com a vtima apresentando lucidez, porm podem estar agitadas ou sonolentas. INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 17

Tais vtimas sentem frio e tm suas freqncias cardacas e respiratrias aumentadas devido ao esforo fsico, estresse do afogamento e tambm pela descarga adrenrgica. No apresentam secrees nasais e bocais e podem ainda estar cianticas devido ao frio e no devido hipxia. TRATAMENTO: -

Verificao dos sinais vitais; Fazer a vtima repousar; Tranquilizar; Aquecer; e Conduzir ao hospital caso necessrio.

Afogamento Grau 2 apresentado pelas vtimas que aspiram quantidade de gua suficiente para alterar a troca gasosa (O2 CO2). So vtimas lcidas, agitadas ou desorientadas, e se for constatada cianose2, nos lbios e dedos, temos o comprometimento do sistema respiratrio. Verifica-se tambm o aumento das frequncias cardacas e respiratrias, sendo notada tambm a presena de estertores3 durante a auscultao pulmonar de intensidade leve a moderada, em alguns campos do pulmo. TRATAMENTO: -

Verificao dos sinais vitais; Aquecimento corporal; Apoio psicolgico; Tratar estado de choque; e Atendimento mdico especializado.

Afogamento Grau 3 Neste grau de afogamento a vtima aspira uma quantidade importante de gua, apresentando sinais de insuficincia respiratria aguda, com dispneia intensa (dificuldade respiratria), cianose de mucosas e extremidades, estertorao intensa, indicando um edema pulmonar agudo, e tambm a presena de secreo nasal e bocal. Deve-se tomar cuidados com as vtimas no que tange vmitos, pois pode ser um fator de agravamento caso no sejam tomadas medidas para evitar a aspirao. Para evitar que haja aspirao de vmito, deve-se virar a cabea da vtima para o lado. No grau 3 a vtima apresenta nvel de conscincia de agitao psicomotora ou torpor (acorda se estimulado intensamente) e apresenta tambm taquicardia (freqncia cardaca acima de 100 batimentos por minuto), contudo sem hipotenso arterial (presso arterial sistlica menor que 90mmHg). TRATAMENTO: - Verificao dos sinais vitais; - Ministrar O2 de 10 a 15 Lpm, devido dispnia; - Aquecimento corporal;
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Cianose um sinal ou um sintoma marcado pela colorao azul-arroxeada da pele, leitos ungueais ou das mucosas. Ocorre devido ao aumento da hemoglobina no oxidada (desoxi-hemoglobina) ou de pigmentos hemoglobnicos anormais. 3 Agonia, respirao anormal e ruidosa dos moribundos.

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Tratar o estado de choque; e Atendimento mdico especializado.

Afogamento Grau 4 Afogamento de grau 4 assemelha-se muito com o de grau 3, no que tange quantidade de gua aspirada, porm o nvel de conscincia pode variar de agitao ao coma sendo que a vtima quando em coma no desperta mesmo com estmulo doloroso intenso. A vtima apresenta taquicardia e tambm um quadro de hipotenso ou choque. Cabe lembrar que as diferenas entre o grau 3 e o grau 4 s sero importantes para o atendimento hospitalar, sendo que para o socorrista o procedimento no difere muito de um caso para o outro. TRATAMENTO: -

Verificar sinais vitais; Ministrar O2 de 10 a 15 Lpm; Aquecer a vtima; Tratar o estado de choque; e Atendimento mdico especializado.

Afogamento Grau 5 Nos casos de afogamento em grau 5, a vtima apresenta-se em apnia (parada respiratria), contudo apresenta pulso arterial, indicando atividade cardaca. Apresenta um quadro de coma leve a profundo (inconsciente) com cianose intensa grande quantidade de secreo oral e nasal. TRATAMENTO: -

Verificao dos sinais vitais; Efetuar ventilao na vtima (boca a boca, AMBU); Aquecer a vtima; Tratar o estado de choque; e Atendimento mdico especializado.

Afogamento Grau 6 Trata-se da Parada Cardiorespiratria, representada pela apnia e pela ausncia de batimentos cardacos. TRATAMENTO: -

Efetuar Reanimao Cardio Pulmonar; Em se obtendo sucesso na RCP deve-se aquecer a vtima; Tratar o estado de choque; e Atendimento mdico especializado.

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Apagamento: O apagamento, como conhecido na rea de salvamento aqutico, uma forma de desmaio, que ocorre em exerccios de apnia em submerso, e caso a vtima no seja retirada imediatamente pode ocorrer um quadro de asfixia violenta e aguda por afogamento. Antigamente, ouvia-se falar sobre esses casos somente com mergulhadores de caa submarina; hoje sabe se de casos em piscinas, onde na maioria dos casos, a pessoa competia consigo mesma ou com outros indivduos para aumentar a distncia percorrida debaixo dgua ou a durao de apnia subaqutica. Hiperventilando, ou seja, inspirando profundamente e por diversas vezes seguidas faz com que o dixido de carbono seja liberado, baixando o seu nvel, diminuindo assim o reflexo involuntrio da respirao, e assim o aviso da necessidade de respirar vem tarde, e o indivduo apaga,ou seja, pode ocorrer assim uma forma de desmaio, denominado apagamento (Silva, 1995; Tafuri, 1997 e Mc Ardle, 1998). As investigaes demonstram que esses indivduos hiperventilam antes de mergulhar, reduzindo sua pCO2 arterial a nveis em torno de 20 mmHg, durante o perodo de submerso, a pCO2 pode elevar-se apenas aos valores alveolares usuais de 40 a 44 mmHg, enquanto a pO2 arterial se precipita a nveis de 30 a 40 mmHg, da resultando hipxia cerebral e perda de conscincia. Essa prtica de hiperventilao , pois, perigosa e deve ser desencorajada (Lpez, 1979). Complicaes do Afogamento: Se a vtima sobrevive aos cuidados imediatos, dever ser acompanhada, pois nos prximos minutos, horas ou dias, poder apresentar alguma complicao decorrente do afogamento como: febre, pneumonia, coma, edema pulmonar, arritmia cardaca, abscesso pulmonar, entre outras. Eles devem ser internados e vigiados cuidadosamente. Duas complicaes importantes, que podem ser fatais so: o edema agudo do pulmo e as infeces respiratrias (pneumonia e broncopneumonia). Nos afogados em gua doce podemos assinalar hemlise com hemoglobinria que poderia ser a causa de uma necrose tubular aguda. Havendo danos no sistema nervoso pela falta de oxignio, poderemos ter seqelas nervosas (Alves, 1980). O mecanismo de morte no afogamento um ponto controvertido, e que pode depender de mais de um fator.

Resgate e Salvamento Aqutico


um dever de todo profissional que lida com o meio aqutico utilizar se de algumas medidas preventivas para minimizar os acidentes. Destacamos as seguintes medidas preventivas: 1) Aprender nadar a regra bsica para prevenir acidentes na gua. A gua no o ambiente do homem, e essa inadaptao pode ser causa de acidentes. A preveno consiste principalmente no desenvolvimento de programas educacionais e de treinamento em natao, sobretudo nas escolas e clubes esportivos. 2) Conscientizao dos riscos da prtica de natao e esportes aquticos aps ingesto de drogas e bebidas alcolicas. Alm de produzir a incoordenao dos atos de defesa, propicia condies especiais, metablicas, que facilitam o xito asfxico. 3) No nadar aps refeio exagerada, em pleno perodo de digesto. Aps uma refeio exagerada, grande quantidade de sangue acumula-se nos vasos do aparelho digestivo. O esforo fsico exigido na natao aumentar as necessidades de oxigenao do corpo, que no

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ser suficiente, principalmente ao crebro, devido a sobrecarga funcional dos rgos digestivos. Poder ocorrer um desmaio resultante da deficincia no funcionamento normal do crebro. A asfixia decorrente do afogamento vai agravar o quadro, aumentando ainda mais a deficincia de oxignio ao crebro e da, sobrevir leses graves ou a morte. Segundo Szpilman (2001)89% dos afogamentos ocorrem na hora do almoo ou logo aps. 4) Nunca nadar sozinho, pode acontecer algum imprevisto como cibra, problema cardaco, por exemplo, e no haver ningum para ajudar ou pedir por socorro. 5) Crianas no devem ser deixadas vontade em locais onde exista gua, elas no possuem noo do perigo, nem mesmo que seja uma poa. Segundo Szpilman (2001) 89% das crianas afogadas no tem superviso de adulto. 6) Boias de brao e objetos flutuantes proporcionam uma falta sensao de segurana na gua. 7) Evite deixar brinquedos prximos da piscina, isto atrai as crianas. 8) Ensine as crianas a nadar com 2 anos ou o mais cedo possvel. 9) No mergulhar de cabea sem colocar as mos frente, se a gua for pouco profunda, a cabea estar desprotegida, podendo machuc-la ou ainda prejudicar a coluna. 10) Conhecer a temperatura e as condies locais da gua. bom escolher locais seguros para participar de atividades recreativas, verificando se pode haver perigo como ondas, correntes, vida aqutica, objetos debaixo dgua, diversas profundidades, condies ruins do tempo, etc. 11) No tentar percorrer grande distncia a nado a menos que um barco contendo uma bia ou um cinto salva-vidas acompanhe todo o percurso, pois poder ocorrer esgotamento fsico. 12) No realizar hiperventilao, para evitar o apagamento. 13) Conhecer algumas noes de socorros de urgncia. Szpilman (2001) 40% dos responsveis de piscinas no sabem realizar primeiros socorros. 14) Vestir-se apropriadamente para a atividade aqutica, a sunga e o mai o ideal. Nadar com roupas mais difcil e cansativo, alm de ficar pesada quando est molhada. 15) Aprender a sair de situaes de emergncia individual, como, por exemplo, a cibra. 16) Saber como agir para ajudar a tirar outras pessoas destas situaes, tomando cuidados para tambm no se tornar uma segunda vtima, pois muitas pessoas morrem desta forma. 17) Canos, bias, cordas, pranchas de salvamento, devem ser sempre colocados vista e de fcil acesso para ser usado imediatamente em caso de necessidade. 18) Utilizar-se do colete salva-vidas em embarcaes aquticas, sabendo ou no nadar, pois no caso da embarcao virar, algum pode ficar inconsciente ou bater a cabea e mais provvel que se salve. 19) Como o afogamento responsvel por grande nmero de morte entre epilpticos, estes devem receber uma ateno especial. 20) Barreiras adequadas em torno de piscinas, grades de 1.50 metros e 12 cm isolando a piscina, diminuem em 50 a 70% o nmero de afogamento. 21) Na maioria dos casos, as primeiras pessoas a chegar ao local onde ocorreu o acidente so amigos ou parentes da vtima, o que salienta a importncia de se treinar uma substancial parte da populao nas tcnicas de recuperao e de respirao boca-a-boca. 22) Conhecer e respeitar a regras locais. 23) No superestimar sua capacidade conhecendo suas limitaes. 46.6% dos casos de afogamentos as vtimas achavam que sabiam nadar. 24) S pedir ajuda quando realmente necessitar. 25) No saltar, correr ou perseguir outros em volta da piscina para no correr o risco de escorregar ou chocar-se com algum. 26) Antes de mergulhar ou saltar na gua verificar se no h outros nadadores por perto para no pular em cima deles e ocasionar acidentes.

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O profissional deve preocupar-se sempre em adicionar conhecimentos sobre regras de uso e prevenes de acidentes em locais fora da piscina, como rios, praias, lagos, etc. Passar aos alunos informaes como essas so de grande importncia.

Manobras de Salvamento
A rapidez no socorro importante, porm qualquer precipitao poder frustar o salvamento e colocar a vida do socorrista em perigo. Se uma pessoa que no tem condies, ou no sabe nadar, localizar uma vtima, dever anotar o local exato onde ela se encontra e procurar ajuda, preservando assim sua vida.

Se possvel, deve-se alcanar a vtima da margem com a mo, toalha, corda ou basto, ou ainda o aquatubs (macarro ou minhoco), que um material utilizado na natao e na hidroginstica. O socorrista poder atirar qualquer objeto flutuante para a vtima e mant-lo entre eles, para evitar que seja agarrado. Poderemos utilizar outros materiais flutuantes como uma prancha de isopor, material prprio para surf, cmaras de ar infladas, boias, um pedao de pau, tbua ou uma corda, para que o acidentado se acalme at a chegada do socorrista. Para maior segurana o socorrista pode no resgate manter-se ligado a uma corda presa em algum lugar ou em algum na margem.

ENTRADA NA GUA O tipo de entrada deve depender da profundidade da gua, do conhecimento das condies do fundo, da claridade da gua, da altura do local e da distncia da vtima.

Apesar do mergulho de cabea proporcionar uma chegada mais veloz at a vtima, pode ser fatal em guas turvas e/ou pouco profundas. INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 22

Existem outros trs tipos de entrada na gua. O primeiro o abaixamento que deve ser utilizado para no movimentar muito a gua, til quando a vtima pode submergir e tornar difcil encontr-la, e quando h riscos de fraturas onde a movimentao da gua poder agravar o caso. Este consiste em ir abaixando-se lentamente at chegar gua, em seguida deve, se possvel, caminhar ou nadar cuidadosamente com a cabea alta. A segunda maneira de entrar na gua o salto com as pernas afastadas, tem a vantagem de se conseguir manter a cabea acima da gua podendo continuar observando a vtima inclusive no salto. Este consiste em saltar para frente como se tivesse caminhando na gua, com uma perna frente da outra.

O terceiro caso classificado de salto compacto, que ser mais aconselhvel quando voc tiver que saltar de uma altura maior. Como podemos observar na figura acima, o corpo adquire uma posio vertical (em p, com os ps unidos, com os braos junto ao corpo ou abduzidos na lateral para aumentar o equilbrio e saltar para cima e para frente). APROXIMAO muito importante manter a calma na aproximao e executar movimentos com segurana e destreza. Algumas caractersticas importantes para uma aproximao eficiente so: chegar rapidamente at a vtima para que o caso no se agrave mais e manter a vtima a vista para que possa localiz-la com preciso caso haja sua submerso. Para aproximar-se da vtima pode-se utilizar o nado crawl com a cabea alta, como no plo. Ele permitir uma tima visualizao e uma chegada rpida at a vtima, porm extremamente cansativa. Com o intuito de diminuir a resistncia causada pela gua e no cansar tanto, pode se utilizar o crawl com a cabea baixa e levant-la de vez em quando para no perder a vtima de vista.

O nado peito, apesar de mais lento, menos cansativo e ideal para guas agitadas porque permite uma maior visualizao da vtima. Uma das caractersticas da vtima o desespero. Por esta razo deve-se evitar o "agarramento", que ser inevitvel se o socorrista estiver ao alcance da mesma. Por isso importante que a aproximao seja pelas costas. Algumas palavras de apoio podem ajudar, transmitindo segurana e tranqilidade para o acidentado. Existe outra maneira de aproximao em submerso pela frente, segurando por fora e entre as pernas da vtima, virando-a de costas para o socorrista. Este movimento facilmente executado na gua. INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 23

DESVENCILHAMENTO Desvencilhamento a tcnica que o salva-vidas utiliza para se soltar da vtima em pnico, imobiliz-la e reboc-la at o local desejado. A vtima tenta respirar de qualquer maneira e agarra qualquer coisa que esteja ao seu alcance. Isso acontece pelo seu instinto de conservao, tendo suas foras redobradas pelo pnico. Quando agarrados teremos a preocupao de nos livrar sem machucar a vtima. Caso a vtima agarre o socorrista em um dos braos este poder utilizar-se deste agarre para reboc-lo, utilizando o outro brao para nadar. Uma das maneiras de desvencilhamento seria ir em direo ao fundo. Como a inteno da vtima ir a procura de oxignio, ela no ir acompanh-lo.

Se tivermos os dois braos agarrados podemos soltar um deles fazendo presso para baixo e para fora do lado de seu polegar. Esta tcnica muito utilizada no jud, e parte do princpio de que o dedo polegar mais fraco do que a pegada dos outros quatro dedos. Ao mesmo tempo utilizamos o outro brao que continua agarrado e viramos a vtima de costas para reboc-la. Se a vtima agarr-lo pela frente com os dois braos, o socorrista dever, passar uma das mos entre os braos da vtima e pressionar seu queixo para trs.

Caso o agarre seja pelas costas com ambos os braos no pescoo, o socorrista dever agir segurando com uma das mos no pulso e a outra no cotovelo do brao da vtima que est por baixo, empurrando-o para cima. Nesta situao a vtima poder apertar o pescoo do socorrista o que causaria uma dificuldade de respirao, se o socorrista virar o pescoo para a lateral estar se protegendo da asfixia. REBOQUE O indivduo flutua naturalmente, devido ao ar que est nos pulmes. preciso coloc-lo de costas, em posio horizontal com a boca e o nariz fora da gua para que ele possa respirar e tambm para facilitar a flutuao.

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Para transportar um acidentado inconsciente melhor segur-lo pela parte posterior do pescoo e na testa. Se a vtima for um nadador cansado ou com cibra, seria conveniente, coloc-lo de decbito dorsal, com as pernas afastadas prendendo as pernas no quadril do rebocador e segure em seus ombros com os braos estendidos, utilizando nesta situao o nado peito como reboque. A tcnica de reboque mais utilizada chamada de reboque de peito cruzado, que propicia uma permanncia da cabea do acidentado mais alta. Esta tcnica consiste em colocar a vtima de costas para o socorrista em decbito dorsal passando o brao por cima do ombro do rebocado, no peito e por baixo do brao contrrio. Dever nadar com o brao livre, lateralmente e pernas com movimento de tesoura, ou com o movimento que tiver maior facilidade. TRAUMATISMO A principal preocupao quando uma pessoa cai ou mergulha em guas rasas o traumatismo. Em caso de dvida devemos considerar que h uma leso na coluna vertebral com possvel trauma medular. Assim no devemos movimentar o pescoo da vtima. O Dr. Szpilman (2001) diz que sempre que for realizar um salvamento com vtima inconsciente em gua rasa, deve-se imobilizar a coluna cervical e tomar todas as medidas como se houvesse uma fratura. Caso a vtima esteja inconsciente e com ferimentos ao redor da cabea e da face, causado pelo contato de algum objeto, ela tambm dever ser tratada como se estivesse com leso na coluna. Caso a vtima esteja consciente importante perguntar se ela apresenta falta de sensibilidade nas extremidades, sofre paralisia ou formigamento de braos e pernas. Se a vtima estiver inconsciente ou, paralisada, ou ainda, se queixando de dor no pescoo deve-se utilizar para retira-la da gua, uma tbua comprida e larga, que poder ser uma prancha de surf ou um banco de madeira. Enquanto a vtima flutua colocar este objeto por baixo dela. Depois transporte-a para fora da gua sobre a prancha. Caso o socorrista no tenha nenhuma tbua ou qualquer material semelhante, dever utilizar ajuda de trs ou mais pessoas para segurar ao longo do corpo da vtima (nuca, vrtebras torcicas, quadril, fmur, pernas e ps) para remov-la, ou caso no tenha ajuda e o estado da vtima esteja estvel, o socorrista dever aguard-la mantendo o fraturado flutuando na gua. RETIRADA DO ACIDENTADO DA GUA Depois de ter rebocado a vtima necessrio assegurar que ela saia com segurana da gua. Existem dois tipos de retirada, uma que serve para o sujeito consciente e prestativo e outra para o sujeito que esteja inconsciente. O sujeito consciente e prestativo, no requer muita habilidade do resgatador, consiste em dar apoio para os ps da vtima auxiliando para que ela suba com mais facilidade.

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No segundo caso o resgatador dever auxiliar a flutuao da vtima apoiando-a na perna, colocando-a de frente para a borda da piscina, colocar as mos do acidentado na borda, uma em cima da outra, o resgatador deve apoiar sua mo acima das mos da vtima para que ela no volte a cair na gua, saindo da piscina sem solt-la. Ao pux-la para fora, os braos da vtima devero estar cruzados, e sero descruzados ao subi-la, virando-a de costas para a borda e colocando-a deitada prxima a piscina. A grande vantagem desta sada que a vtima estar em posio que beneficiaria as manobras de ressuscitao.

RCP REANIMAO OU RESSUSCITAO CARDIO-RESPIRATRIA A vtima consciente no precisar da ressuscitao cardio-respiratria (RCP), esta deve ser encorajada a tossir para remover qualquer obstruo. A tosse permite que a vtima utilize seus msculos brnquicos e da parede torcica produzindo presso no ar que ainda permanece nos pulmes desobstruindo as vias areas.

A sobrevivncia da vtima depender do estado de sade desta, da durao da imerso, da quantidade de lquido aspirada e dos cuidados de emergncia. A ressuscitao cardio-respiratria um procedimento de emergncia nos casos em que existe parada cardiorespiratria e o crebro no recebe oxigenao, como pode ocorrer no caso do afogamento. Se a vtima apresentar rigidez cadavrica, estar em decomposio corporal ou permanecer em submerso mais de uma hora, nenhuma manobra ser eficiente (Szpilman, 2001).

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Os procedimentos de ressuscitao cardio-respiratria, ou ABC do socorro bsico possui trs etapas: "A"- abertura das vias areas (desobstruo); "B"- respirao boca-a-boca e; "C"- circulao artificial (compresso torcica externa). Quando a vtima est inconsciente preciso certificar-se de que tenha suas vias areas desobstrudas. Para determinar se esto ou no, devemos seguir alguns passos. Primeiro observar se h movimentos respiratrios, depois ouvir os sons da respirao, aproximando a cabea do socorrista na da vtima, e sentir se o ar est sendo expelido. essencial que no se esquea da possibilidade de um traumatismo na coluna cervical. Nestes casos deve-se evitar a extenso do pescoo. Caso a vtima esteja respirando, coloc-la na posio que permite maior drenagem: deite-a em decbito lateral com um dos braos sob a cabea, se estiver inconsciente flexione a perna de cima da vtima para evitar que ela role. Caso o paciente no esteja respirando necessrio iniciar imediatamente a respirao artificial. A respirao boca-a-boca de grande importncia neste momento. No entanto, a questo de segurana do socorrista tem que ser levada em conta. O uso de bocarilha apropriada permite que o socorrista possa executar a respirao artificial com conforto e segurana. No caso de uma pessoa conhecida e que o socorrista opte pela respirao boca-a-boca sem bocarilha, deve-se inspirar profundamente, selar os lbios da vtima firmemente com os seus, fechar o nariz desta, expirar observando se o trax da vtima se expande e afastar a cabea observando a sada do ar. Nas crianas (entre 01 a 08 anos de idade) deve-se ter o cuidado para no exceder a quantidade de ar insuflado; para tal, assim que o trax da criana comear a erguer cessar a insuflao. Nos bebs, envolver simultaneamente a boca e o nariz e insuflar os pequenos pulmes apenas com o ar contido no interior de sua boca, atravs de um curto sopro (Corpo de Bombeiros, 1997). Conforme os procedimentos utilizados pelo corpo de bombeiros em um paciente adulto deve-se executar a ventilao uma vez a cada 5 segundos, se for uma criana com idade de 1 8 anos a cada 4 segundos e se tratar de um beb com idade de 0 1 ano ser cada 3 segundos (Corpo de Bombeiros, 1997). Aps duas insuflaes, permitindo que o trax se esvazie totalmente entre cada respirao, o socorrista dever verificar se h freqncia cardaca, se no houver, dever dar incio massagem cardaca, caso haja pulsao dever continuar a respirao artificial at que a vtima volte a respirar espontaneamente (Evans, 1987). Para verificao da freqncia cardaca deve-se utilizar o pulso carotdeo, ou femoral (no caso de existir ferimentos no pescoo). Utilizar os dedos indicador e mdio para esta verificao. No caso de bebs utilizar o pulso braquial (Corpo de Bombeiros, 1997). Se a freqncia cardaca estiver presente, a vtima somente necessitar de respirao artificial, numa freqncia de 12 16 por minuto. Quando o paciente passar a respirar espontaneamente, coloc-lo na posio de drenagem (Evans, 1987). Caso a freqncia cardaca esteja imperceptvel, a massagem cardaca deve ser executada com uma mo sobre a outra, apoiando a parte inferior da palma da mo, fazendo compresses no trax na altura do esterno, utilizando-se do peso do seu corpo. Em crianas com idade entre 1 8 anos a presso deve ser exercida com uma das mos, e em bebs de 0 1 ano, a presso realizada com apenas 2 dedos (Corpo de Bombeiros, 1997). As mos devem estar posicionadas dois dedos acima da base do processo xifide, no esterno. Quando a vtima necessita de respirao artificial e massagem cardaca concomitantemente, estando em apenas um socorrista dever utilizar-se de 30 compresses INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 27

cardacas para cada 2 respiraes, utiliza-se uma freqncia de 80 100 vezes por minuto. A reanimao cardio-pulmonar ao se tratar de uma criana deve ser composta 100 vezes por minuto, e se for um beb a freqncia passa a ser de 100 120 por minuto (Corpo de Bombeiros, 1997). Quando se dispe de dois socorristas, um torna-se responsvel pelas insuflaes pulmonares e o outro pelas compresses torcicas, podendo estes trocar de cargo para tornar menos desgastante. A reavaliao da presena da freqncia cardaca e da respirao espontnea aconselhada aps 4 5 ciclos de compresso e ventilao, repetindo-se as reavaliaes cada 5 minutos. Se as condies da vtima se estabilizarem, est dever ser colocada na posio de drenagem. Se o atendente for capaz e houver necessidade, a respirao artificial dever ser iniciada ainda dentro da gua. Szpilman (2001) relata que a ventilao realizada ainda dentro da gua diminui a mortalidade em quase 50%. A respirao artificial no dever ser interrompida durante o transporte da vtima ao hospital. Aps iniciada a RCP ela nunca dever ser paralisada por mais de cinco segundos consecutivos. S dever ser interrompida quando a circulao ou respirao retornar, ou um mdico assumir o caso (Corpo de Bombeiros, 1999). indispensvel que a vtima passe por um mdico para receber cuidados posteriores aps a reanimao, pois sem tratamento adequado esta poder vir a sofrer distrbios cardacos, circulatrios, pulmonares, renais e cerebrais. A sncope que poder acontecer aps alguns minutos, horas ou dias, a ressuscitao poder causar danos irreparveis ao sistema nervoso. Tanto o resgate, quanto o procedimento de RCP, exigem muito mais que um estudo terico para possibilitar a execuo adequada dos mesmos. Desta forma, consideramos que este treinamento terico-prtico deve ser estimulado como aspecto integrante na formao de todo cidado.

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Capitulo 03: Dicas para Nadar em guas Abertas

Selecionamos algumas dicas para voc praticar na piscina e se sair bem! 1. Feche seus olhos: Na natao d 8 - 10 braadas na piscina com seus olhos fechados, depois olhe por cima dgua. Isto vai ajudar-lhe a nadar em linha reta sem usar o fundo da piscina como guia. 2. Largada rpida: Pratique alguns tiros rpidos, seguidos de 100-200m em ritmo mais relaxado. Isto simula os comeos rpidos encontrados tipicamente em eventos da guasabertas enquanto os participantes dobram para a posio antes de se estabelecer dentro de seus ritmos. 3. Golfinho: A prtica do nado golfinho (empurrando para frente e para trs em uma srie de mergulhos curtos criando propulso atravs da gua) importante pois geralmente encontrase em uma rea rasa antes de encontrar profundidade adequada do nado na sada para o mar, os atletas adoram o golfinho, pois este nado facilita e torna mais veloz a passagem aos obstculos como ondas. 4. Veja o que voc pode ver: Pratique sua respirao na piscina, levantando sua cabea at olhar para frente no ritmo junto com sua respirao. Comece olhando acima a cada oito braadas, concentrando-se em um alvo aps a extremidade da raia (uma janela, uma cadeira da plataforma ou um edifcio pequeno) e trabalhe gradualmente at mais braadas. Respirao na piscina tambm ajudar treinar os msculos que voc necessita para levantar sua cabea. 5. Seja eficiente: Trace um objetivo para baixar seu tempo nas braadas para nadar mais eficientemente. Faa corretivos constantemente alm de um acompanhamento tcnico para ajud-lo a corrigir seu nado. 6. Olhar para cima constantemente bastante cansativo, alm de tirar preciosos segundos de seu nado. Se voc consegue se manter no curso, o ideal olhar a cada 20 braadas. Uma soluo clssica treinar nadando a distncia de uma piscina com os olhos fechados. As raias lhe ajudaro a perceber para qual direo voc tende a nadar. A partir da, treine para manter o nado reto. 7. Mantenha o olho na bia ou qualquer que seja o seu ponto de referencia. Durante treinamentos em piscina, escolha um ponto e fique atento a ele todo o tempo, mesmo no meio de suas sries. Isso lhe deixar a vontade para se guiar por pontos de referencia ao nadar em guas abertas. 8. Procure no olhar para o ponto de referencia por muito tempo. Se voc no conseguir ver a bia ou qualquer que seja seu ponto de referencia, d uma braada e olhe novamente. 9. Siga os outros nadadores. Se voc est nadando com outras pessoas e eles esto nadando em linha reta, siga-os. Provavelmente eles no sairo do curso de propsito. Mas continue checando o curso periodicamente.

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10. Use sua imaginao. Existem vrios pontos que podem servir de parmetro para lhe ajudar a nadar em linha reta sem que voc necessite levantar a cabea a todo instante. Que tal usar a direo em que os raios do sol entram na gua? O mais importante que seu ponto de referencia lhe ajude a manter o curso certo. 11. Se voc sair muito da rota, mude sua direo devagar de volta ao curso. Lembre-se de que a distancia mais curta entre dois pontos sempre uma linha reta, no importa onde voc esteja.

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Capitulo 04: Hidroginstica Conceito


uma atividade fsica aqutica realizada na posio vertical, constituda de exerccios especficos, baseados no aproveitamento da resistncia da gua e que, atravs das caractersticas e benefcios dessa, melhora os aspectos bio-psico-sociais. um programa de condicionamento, desenvolvido na gua, que inclui exerccios do tipo aerbios e exerccios para o desenvolvimento da resistncia muscular localizada, fora muscular e flexibilidade.

Origem
A palavra Hidroginstica vem do grego e significa "GINSTICA NA GUA". Esta atividade aqutica surgiu antes de Cristo, Hipcrates (460-375 a.C.) j utilizava banhos de contraste (gua quente e fria) no tratamento de algumas doenas. Os romanos utilizavam a gua com finalidades recreativas e curativas. Existiam quatro tipos de banhos: - FRIGIDARIUM: banho frio utilizado para fins recreativos; - TEPIDARIUM: banho com gua morna, num ambiente com ar aquecido; - CALDARIUM: banho quente; - SUDATORIUM: um aposento saturado de ar mido quente, a fim de causar a sudorese. Os gregos realizavam as caminhadas na gua. Em 1697 (Inglaterra) Sir John Flayer, mdico, arrendou terras e constru piscinas compridas com gua pelo joelho e pedras no fundo. Ele fazia caminhadas teraputicas e segundo se sabe, com resultados positivos. Na Alemanha, por volta de 1722, os banhos mornos eram utilizados para aliviar espasmos musculares e nos pacientes necessitados de relaxamento. Aproximadamente 57 anos depois (1779), em Edimburgo, foi empregado o banho frio em vrias condies febris. De acordo com alguns documentos por volta do ano de 1830, Vincent Pressnitz, iniciou o uso da gua fria e exerccios vigorosos. Este cidado acreditava que essa atividade trazia inmeros benefcios para o corpo, embora sua tese fosse considerada emprica nos meios clnicos da poca. Em 1830, na Hungria, surgem os banhos em guas sulfurosas (quentes) com exerccios de calistenia. Por volta de 1835, o Dr. Winternitz de Viena mais Wright e Currie, tomando o assunto nvel de pesquisa, chegaram concluso que havia cincia sobre as reaes dos tecidos na gua, em suas vrias temperaturas e os benefcios proporcionados no tratamento de vrias doenas. Da estabeleceu bases fisiolgicas aceitas, nascendo, ento, a hidroterapia como alternativa de cura recomendada pela medicina e que se alastrou pela Alemanha, Inglaterra, Estados Unidos e foi ganhando seu espao pelo mundo. Em 1903 foi aberto o primeiro centro de reabilitao na gua, em Boston. Ainda nos Estados Unidos, surgem mais tarde os programas para grupos de terceira idade (A.C.M.). Hotis comeam a trabalhar com exerccios na gua com fins recreativos (jogos) e logo depois os SPA adotam a Hidroginstica e incluem a atividade em seus programas. Clubes e academias introduzem a Hidroginstica gradativamente em seus programas. Nos clubes, atravs de programas recreativos, e nas academias, como

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aquecimento nas aulas de natao, at que finalmente a Hidroginstica conquistou seu espao prprio. A Hidroginstica j aplicada nos E.U.A. h mais ou menos 40 anos e no Brasil chegou h aproximadamente 30 anos. No incio houve uma grande controvrsia de nomes, que determinavam a atividade, tais como: Aquanstica, Hidroaerbica, Aquaginstica, etc. Porm, o nome que sem dvida nenhuma define a atividade "Hidroginstica". So exerccios de aquecimento, alongamento, exerccios aerbios, exerccios localizados e relaxamento muscular. Sua principal vantagem justamente a segurana que proporciona ao praticante. Dentro da gua, os movimentos ficam mais seguros, e essas regies se tornam menos vulnerveis, inclusive durante saltitos. essa segurana que permite ao praticante at superar seus limites naturais, sem riscos. A resistncia natural da gua multiplica o esforo exigido em um movimento, por mais simples que seja. Por outro lado, segundo as leis da fsica, a gua responde na mesma intensidade a uma fora aplicada sobre ela, ou seja, a resistncia oferecida pela gua vai ser proporcional fora do movimento, seja ela grande ou pequena. Isso permite que qualquer pessoa possa se exercitar, independente do seu nvel de condicionamento fsico: jovens, crianas, idosos, obesos, magros, gestantes.

Diferentes Metodologias em Exerccios Aquticos (Evoluo Histrica)


Europa
KNEIP: gua fria na altura dos joelhos e pedras no fundo que ativam a circulao. Livro: "Minha Curo Atravs da gua". ESCOLA ALEM - EBERLEIN / KAALASSEN WASSER GIMNASTCK AQUATITIMIC: gua acima da cintura. Repetem trs vezes o mesmo exerccio. Uma vez fora, depois velocidade e ritmo.

Estado Unidos
HIDROROBICS - JOSEPH KRASEVEC: gua no peito - grande fase aerbica parte local na borda com a utilizao de vrios materiais. DEEP WATER EXERCSE: Piscina funda - utilizao do colete de flutuao totalmente sem impado. WATER RUNNING: O Princpio do Deep Water, porm utilizando somente programas de corrida na gua (colete de flutuao). AQUABENCH: banco na gua. Bom para trabalhar coordenao motriz e trabalho com pessoas da terceira idade. AQUAMOTION - PEGGY BUCHANAS e DEBBY MILLES: Surgiu em 1984. Tem linguagem prpria e constituda por 16 exerccios bsicos com algumas variaes. Os exerccios so realizados em trs nveis: REBOUND, SUSPEND e NEUTRAL. STRENGTH TRAINING: Principal objetivo: fora muscular (body building). Utilizao de equipamentos como HIDRO-TONE/ AQUATONER. FLEXIBILITY TRAINING: melhorar a flexibilidade.

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AQUA-POWER AEROBICS: combinao do trabalho cardio-respiratrio, trabalho de fora e de resistncia muscular (parte aerbica da aula). Utilizao de equipamentos. SPORT SPECIFIC AND SPORTS CONDITIONING WORKOUTS - exerccios especficos para cada esporte. INTERVAL TRAINING dirigido a atletas bem condicionados. Combinao de exerccios de alta, media e baixa intensidade. CIRCUIT TRAINING - exerccios de fora e exerccios aerbicos intercalados em estaes.

Brasil
GINSTICA AQUTICA: mistura de vrios mtodos. HIDROSTEP: banco ou step na gua. HIDROGINSTICA INTEGRATIVA: bioenergtica dentro d'gua. Trabalho alternativo. HIDROGINSTICA: principal objetivo o trabalho cardio-respiratrio. Utilizao de materiais que aumentem a resistncia da gua (tornozeleiras, halteres), ou que proporcionem a flutuao (pranchas, boias). Msica durante toda a aula com BPM entre 120 e 140. Profundidade entre 1,20m e 1,50m. HIDROGINSTICA COMPETITIVA: objetivo: aumentar a intensidade do trabalho cardio-respiratrio, trabalhar ritmo, agilidade e coordenao. Atrair o publico jovem para a atividade.

Caractersticas da Hidroginstica
No meio lquido no existem apoios fixos e a fora gravitacional quase nula, o que favorece a execuo de movimentos mais amplos. Dentro da gua, o corpo fica mais leve, as articulaes ficam mais livres, podemos nos movimentar com maior facilidade, beneficiando, dessa forma, todos que praticam hidroginstica e seus aspectos, fsicos, teraputicos, psicolgicos e fisiolgicos.

Situao ideal:
Grupos com o mximo de 18 alunos por professor. O trabalho com mais alunos implica a ajuda de outro tcnico, para garantir um trabalho seguro eficaz e que cumpra os objetivos da sesso.

Piscina
Profundidade: de 1,20m a 1,50m Temperatura: de 28 a 31 C - A temperatura da gua troca de acordo com o local onde se desenvolve as classes (Madrid, Barcelona, Cdiz, etc.)

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Diviso em grupos de mesmo nvel


Grupos divididos em nveis tcnicos: Nvel I - (Bsico) - Trabalho de base com introduo aos exerccios da Hidroginstica. Preocupao na postura, limpeza dos movimentos e muita correo. (30' de classe). Nvel II - (Intermdio) - Aumenta a velocidade e a intensidade dos exerccios. Introduo dos exerccios combinados, maior complexidade. Introduo s classes com coreografias. (45' de classe). Nvel III (Avanado) - Maior intensidade e velocidade nos exerccios. Ligaes (combinao de movimentos e coreografias). (45' de classe). OBJETIVO ESTRATGIA Melhorar o - Adaptao gua e condicionamento fsico deslocamentos - Melhorar a sade - Exerccios aerbicos - Diminuir dores na coluna - Exerccios localizados - Conexo dos movimentos - Corrigir postura -Melhorar o sistema - Exerccios aerbicos cardiorrespiratrio - Exerccios localizados - Fortalecer a musculatura de - Circuit training todo corpo - Uso de materiais: pranchas, - Manuteno da forma fsica halteres, bastes, palmar, etc. - Treinamento fsico geral - Exerccios aerbicos - Preparao fsica especfica - Exerccios localizados - Recuperao de leses - Circuit training - Interval training - Uso de materiais: pranchas, halteres, bastes, palmar, bolas etc. - Aplicar exerccios de acordo com o esporte: futebol, voleibol, natao - Exerccios de recuperao muscular

CATEGORIA

Iniciante ou Bsico

Adiantado ou Intermedirio

Atleta ou Avanado

Finalidades
A hidroginstica tem por finalidade melhorar a capacidade aerbica e cardiorrespiratria, a resistncia e a fora muscular, a flexibilidade e o bem-estar de seus praticantes. Possui a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e idade. A hidroginstica uma opo alternativa para o programa de prtica mais comum de exerccios, como a ginstica de academia. Sua eficcia vai de atletas em treinamento, gestantes, pessoas em fase de reabilitao, at as que esto acima ou abaixo do peso ou com algum tipo de deficincia. Os exerccios aquticos so divertidos, agradveis, eficazes, estimulantes, cmodos e seguros. A hidroginstica permite a reduo no esforo articular.

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Objetivos
Gerais Especficos Reeduca a respirao (presso hidrosttica) Melhora a postura (conhecimento corporal, equilbrio, propiocepo). Melhora e favorece a relaxao. Melhora da condio cardiorrespiratoria Trabalha a fora e resistncia muscular Melhora da flexibilidade Trabalha a coordenao motriz global, ritmo e agilidade.

Benefcios
Melhora o condicionamento fsico, o sistema cardiorespiratrio e ativa a circulao sangnea; Melhora as qualidades e capacidades fsicas, bem como o condicionamento fsico geral, aerbico e muscular (resistncia da gua). Desenvolve os msculos e a resistncia muscular; Aumenta a flexibilidade e a amplitude das articulaes e dos movimentos; Diminui o impacto sobre as articulaes; Diminui os problemas de hipertenso e hipotenso; Auxiliam na correo postural, conhecimento corporal e equilbrio. Boa atitude corporal (presso hidrosttica); Auxilia o retorno venoso (presso hidrosttica); Auxilia a reeducao respiratria (presso hidrosttica); Desenvolvendo a boa forma fsica, proporciona ao indivduo uma aparncia saudvel e jovial, diminuindo as probabilidades de doenas. Melhora os aspectos fsicos, psicolgicos e ajuda na socializao; Proporciona um bem estar fsico e mental; Melhora da propriocepo corporal. Melhora da coordenao motora. Proporciona ao indivduo maior capacidade de resistncia ao stress. Auxilia no relaxamento (flutuao, turbulncia e temperatura efeito massageador).

Vantagens
Movimentao corporal facilitada pela sustentao (flutuao). Peso corporal aliviado em 90% dentro d'gua. A gua auxilia os exerccios mais difceis. Diminuio do impacto - articulao, msculos e coluna podem ser trabalhados com mais segurana. Ambiente descontrado - alunos mais vontade, relaxados, sem preocupao com a silhueta no espelho, com a roupa que esto usando ou com a falta de coordenao e habilidade. Dentro d'gua os alunos no se enxergam direito (gua na altura do peito). Melhora a autoconfiana - o indivduo consegue realizar movimentos dentro d'gua que seriam impossveis em terra. Mesmo aqueles que no sabem nadar podem praticar a Hidroginstica.

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A Hidroginstica, diminui dores e espasmos musculares ps atividade, devido ao efeito massageador da gua. Performance global - musculatura agonista e antagonista trabalham igualmente (resistncia da gua). Ausncia do desconforto da transpirao. gua - bom condutor de energia. Sobrecarga natural - resistncia da gua.

Desvantagens
Muito do trabalho subjetivo; Ainda de difcil avaliao (no existem, ao menos no Brasil, parmetros que avaliem especificamente esta atividade); Exerccios mal orientados podem ser prejudiciais; Avaliao mdica especifica (geralmente apenas uma avaliao para a piscina); Desconhecimento da atividade pelos prprios profissionais; Leigos dando aulas.

Contra - Indicaes
A hidroginstica contra-indicada para infeces de pele, no pelos movimentos, mas porque a gua, principalmente a quente, proporciona um bom meio para o crescimento bacteriano, por isso todas as infeces devem ser contra-indicadas. Em casos de gripe, infeces gastrintestinais e dores de garganta, a prtica deve ser evitada temporariamente. Casos de infeces transmitidas pela gua, tais como: febre tifide, clera, poliomielite e disenteria, devem ter a prtica da hidroginstica suspensa at liberao mdica. Radioterapias profundas; Doenas renais, nas quais os indivduos no possam ajustar-se perda hdrica; Epilticos no controlados; Tmpano perfurado; Miocardite recente; Embolia pulmonar; Insuficincia cardaca grave; Hipertenso Arterial grave; Diabticos no controlados; Portadores de necessidades especiais muito debilitados.

Pblico
Jovens e Adultos: procuram por ser uma atividade que visa performance orgnica eminente e mantm ou melhora a forma fsica, alm de fazer novas amizades. Cuidados a atentar: Exagero na intensidade dos exerccios, respirao e postura. Idosos: Procuram porque esta atividade contagia e d um nimo ao idoso como se estivesse rejuvenescendo. H uma melhora fsica e mental, o que ajuda muito na auto-estima do idoso, tornando-o mais forte e participativo na vida pessoal, alm de fazer novas amizades. Cuidados a atentar: A entrada e sada da piscina para no escorregar, temperatura da gua, INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 37

grau de dificuldades (locomoo, postura dentro e fora da gua), respirao, FC, PA, coordenao motora, no dificultar os exerccios. Gestantes: a diminuio relativa do peso corporal na gua, j uma grande vantagem, pois alivia a gestante de sobrecargas nas articulaes e coluna, fazendo com que ela se sinta livre e solta, alm de ter sua barriga integralmente massageada pela gua, podendo tambm fazer novas amizades. Cuidados a atentar: intensidade dos exerccios, FC, PA, movimentos leves que no comprimam a barriga, a entrada e sada da gua, respirao. Pessoas com diversas patologias: procuram por orientao mdica visando melhora ou inibio de problemas como asma, bronquite, rinite, artrose, artrite, reumatismo, stress, fadiga, ansiedade, contuses, tores, colesterol, triglicerdeos, diabetes, hipertenso, etc. Cuidados a atentar: conhecer cada patologia, direcionando os exerccios especficos para cada problema, visando uma individualizao que poder trazer uma melhora rpida ao aluno, grau de dificuldade motora e respiratria, FC, PA, temperatura da gua, entrada e sada da gua. Atletas: procuram a hidroginstica para uma melhora da performance com treinamentos especficos para cada modalidade desportiva, relaxamento, conscincia corporal e recreao, fatores que auxiliam como complemento do treinamento, recuperao nos tratamentos fisioterpicos. Cuidados a atentar: Intensidade dos exerccios, direcionamento dos exerccios dependendo de cada desporto. Obesos: procuram hidroginstica porque associada a uma dieta alimentar correta, auxilia na perda de peso e composio corporal. Alm disso, as pessoas obesas sentem dificuldade para executar certos movimentos no solo, mas na gua esses movimentos tornam-se mais fceis. Cuidados a atentar: entrada e sada da gua, intensidade dos exerccios, grau de dificuldade para executar os movimentos, respirao, FC, PA. Portadores de necessidades especiais leves: procuram para melhorar a independncia pessoal, diminuir as inibies e complexos de inferioridade, aumentar a autoconfiana, estimular o companheirismo e a vida social, estimular a vontade de viver. No inicio os indivduos que procuravam a Hidroginstica eram na maioria colunopatas, cardacos, obesos, idosos, pessoas com problemas de joelhos, tornozelos e aqueles que eram radicalmente contra as atividades muito intensas, como corrida, ginstica aerbica, etc. Hoje nosso pblico constitudo por homens e mulheres sadios, alm de jovens e at crianas, todos com muito "pique". At os grandes times de futebol, voley, basquete. J aderiram Hidroginastica. Seja na recuperao ps-jogo, ou na recuperao de atletas lesionados.

Onde Praticar?
CLUBES - piscina descoberta, grupo pouco assduo, temperatura (clima) instvel (SP), o trabalho fica prejudicado. Se a piscina for coberta, o rendimento do grupo ser bem maior. SPA - a Hidroginstica parte integrante do programa. 90% do pblico do SPA obeso. ACADEMIAS - ideal porque rene as melhores condies para o nosso trabalho. A piscina coberta e aquecida. O pblico mais assduo porque paga a mensalidade. Os alunos passam pela avaliao mdica. O trabalho do professor facilitado.

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Capitulo 05: Recreao Aqutica A Importncia da Natao Recreativa


As aulas de natao no seu aspecto ldico esto mais voltadas para orientar e facilitar a capacidade de explorar, de descobrir e hora a vivncia, dando condies criana de desenvolver a possibilidade de conhecimento e uso do prprio corpo com uma certa autonomia e harmonia. O ensino da natao recreativa para crianas em torno de trs a seis anos est baseado em uma infinidade de ofertas de experincias sensrio - perceptivas e motora global que propiciam o desenvolvimento integral. Segundo Le Boulch (1992), a atividade corporal global em uma perspectiva de desenvolvimento nesse estgio ocorre porque: "(...) traduz a expresso de uma necessidade fundamental de movimento, de investigao e de expresso que deve ser satisfeita", (p. 130) No obstante, Velasco (1994), apoiando-se em Ajuriaguerra, diz que o ensinar est muito ligado :
"Evoluo da criana corno sinnimo de conscientizao e conhecimento cada vez mais profundo do corpo (...); alm disso, Ajuriaguerra reala que o 'corpo no apenas um instrumento de ao e de construo, mas tambm o meio concreto e ltimo de comunicao social", (p. 49)

Se unirmos a viso de Le Boulch e de Ajuriaguerra, verificamos que a criana precisa de espao para a sua necessidade de expresso e de experincias corporais, entretanto, no queremos redigir regras cronolgicas, porm, antes dos trs anos, possvel colocar a criana no meio aqutico e a toda estimulao que vem desse meio, inclusive, para as crianas, sempre bom coloc-las em contato com outras pessoas (professores) desde que tudo isso no venha de maneira alguma a agredi-la. A importncia, enfim, da natao, dentro de uma viso ldica para crianas de trs a seis anos ser um espao de experimentao, para que a criana vivencie situaes de qualidades variadas, sensaes de alternncia de tenso e distenso, prazer e desprazer, acompanhados da necessidade de expressividade motora. Tudo isso vai fazer com que a criana perceba o seu prprio corpo, a nvel motor e cognitivo. E principalmente afetivo, pois a criana est envolvida corporalmente. A partir dos sete anos, a criana est mais interessada nos jogos de regras. Os jogos de regras so uma atividade ldica da criana. E importante que a criana desta fase escolha seus caminhos, habitue-se a tomar decises, e principalmente que a criana evolua sabendo dos limites, que o jogo em sua caracterstica impe. E que dessa maneira, a criana possa exercer a sua autonomia. Atitudes como estas podem ser praticadas naturalmente dentro do jogo aqutico. De maneira alguma, estamos falando sobre educao psicomotora. Mas usamos o estudo da psicomotricidade como referncia, para uma melhor abordagem ou entendimento do outro. A educao psicomotora no se limita em se fixar somente a um trabalho de experimentao e movimentao. E importante o trabalho corporal, mas no tudo. Sinalizamos que preciso uma continuidade entre o corpo e o psquico. Em outras palavras, um espao de elaborao mental aps o trabalho corporal.

O Envolvimento Ldico: Aspecto Motivacional do Ensino da Natao Recreativa


O envolvimento ldico nada mais do que um bom dilogo entre as partes: professor e o aluno, aluno e o brinquedo e o espao. Segundo Vayer (1990) (...) " preciso criar

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um contexto material e relacionai no seio do qual a criana ter o desejo de se integrar" (p. 36). Por iniciativa do professor, este contexto deve ser envolvido pelo dilogo ldico, de troca de afeto, de respeito aos limites e ao incentivo, atravs dos elogios, criando, assim, uma atmosfera de prazer e segurana. Assim, passo a passo, a criana alcana o xito. Por menor que seja o acerto importante elogiar. Quanto mais for elogiada, mais a criana progride. proporo que isso acontece, a criana se sente mais valorizada. Em todo processo de aprendizagem, no s o da natao, importante que haja bom senso, autocrtica e pacincia. Respeitar o tempo e a individualidade necessrio, pois exigir alm do se capaz, forar algo que a criana ainda no consegue entender, so fatores que podem criar bloqueios, gerar dependncia e at a regresso. Quanto mais a criana ficar exposta a essa qualidade de experincias mais ela responder altura. O que faz uma criana progredir a freqncia da qualidade de experincias que consegue captar durante a aprendizagem, o que corresponder ao domnio e harmonizao do movimento do corpo com o ato respiratrio na gua. Seria a princpio o pequeno espao que a criana conquista aos poucos com o seu prprio flego e sua movimentao na gua. Segundo a Velasco (1994):
(...) "Nesta fase crucial a aprendizagem da natao: o prazer, o conforto, a segurana, a confiana e a satisfao na gua devem ser persistentemente alcanados em termos de objetivos pedaggicos" (p.53).

Na criao deste contexto, o envolvimento ldico se utiliza de vrios argumentos criativos como: conversas bem-humoradas, interpretaes de personagens conhecidos dos alunos, teatro de bonecos, histrias, brincadeiras infantis, brinquedo cantado e o prprio trato pessoal (tom de voz, olhar, abrao), despertando primeiramente o motivo para que a criana goste de ficar na gua e goste tambm da companhia. No mais, toda esta estimulao relacionai tem o objetivo de motivar a crianada a fazer uma determinada atividade motora com alegria e ateno. No envolvimento ldico aqui tratado, o maior brinquedo a gua, portanto o espao aqutico. E o mais importante o corpo. Saber relacionar-se bem com o espao tirar proveito e dominar situaes do seu corpo na gua. Para que o envolvimento ldico de certo e preciso que o professor participe desse processo motivacional, e que fique freqentemente ao alcance da criana. Ele canta, inventa mil brincadeiras, conversa, a trata bem. Estimula a meninada a se descobrir, a perceber. Exercita nas brincadeiras a memria e a ateno. Desenvolve nas histrias e com o "faz de conta" o pensamento e a imaginao da criana. Nesta relao, quanto mais interao houver maior a vontade e a curiosidade de participar e de estar na gua.

Procedimentos Pedaggicos Criativos ou Motivaes Especiais


O brinquedo, o "faz de conta" e as canes infantis fazem parte das propostas das aulas recreativas. Na realidade, so procedimentos pedaggicos criativos, importantssimos para a integrao e motivao da criana. Esses recursos esto unidos ao prazer, com o objetivo de descontrair quem est rgido, de aproximar quem est afastado. E nutrir o imaginrio e simplesmente alegrar. Diante desta ltima proposio, conclumos que as atividades propostas ajudam a aproximar o professor do aluno. O professor um facilitador e o brinquedo junto com o espao so elementos mediadores do processo de aprendizagem.

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A prtica da natao recreativa passa a ser mais um caminho de experimentao sensrio-motora global, levando a criana ao do brincar. Agindo num mundo de "faz de conta", a criana consegue experimentar possibilidades de movimento, vencendo muitos dos obstculos. Decorrente disso, h uma evoluo em direo ao nvel de estruturao do pensamento, pois a criana s vai poder compreender o mundo real medida que esta confronta-se com o meio, distanciando-se gradativamente do mundo do "faz de conta". O jogo do faz de conta se faz assim: Imagine que somos uma tribo, caminhando por uma trilha na selva muito perigosa. No jogo do faz de conta nada impede que a piscina vire uma grande selva com todas as riquezas de situaes que dever ter, explorando, ao mximo, a imaginao. O professor colocar alguns obstculos pela trilha imaginria: materiais didticos, como o tapete de borracha, o bambol, que podero se transformar numa caverna ou at mesmo o tubo de PVC, material flutuante que poder se transformar em um tronco cado de uma rvore. Os objetos aqui mencionados s se transformaro na presena do imaginrio de cada criana. Portanto a criana envolvida na fantasia vai interagindo com estes objetos de uma maneira ldica. Le Boulch (1992) afirma que: "O jogo simblico pode transformar o organismo da criana medida que, agindo num mundo imaginrio, ela possa satisfazer todos os seus desejos e sair triunfante da realidade penosa " (p. 98). Assim, a criana brinca com o seu corpo e percebe o seu corpo atuando no espao aqutico. Com isso, aspectos psicomotores vo sendo trabalhados. Le Boulch (1992) considera que a "funo simblica no uma funo psicomotora, mas ela tem suas razes na atividade sensrio-motora, que est estreitamente ligada ao desenvolvimento psicomotor." O sorriso, o abrao, o olhar e a melodia e a alegria da voz compem um dilogo ldico para as aulas recreativas. Esse tipo de dilogo acompanha a criana at debaixo d'gua. Nas conversas bem-humoradas, durante aquele "papo amigo", ainda na beirada da piscina, que so feitas as abordagens para a participao nas excitantes atividades. A princpio, este dilogo tem por objetivo fazer com que a criana sorria. Rir manifestar-se, pode se rir de leve, soltar a gargalhada, enfim, assumir que se est alegre, provocar o clima agradvel e festivo. Na gua, qualquer tipo de apoio bom; o importante segurar as mozinhas com firmeza, sendo recomendvel carinho dos ps cabea, beijos ruidosos na barriga, cafun, qualquer tipo de toque brincalho, desde que o aluno entenda que ele bem-vindo, que ser sempre bem-recebido.

Jogos e Brincadeiras
Par ou mpar 1. Os participantes ficaro em coluna no meio da piscina. 2. Uma borda ser denominada de par e outra de impar 3. O animador propor uma operao matemtica e, conforme o resultado, os participantes se deslocaro para a borda especfica, (ex: 2090 - 1087 = 1003 mpar). 4. O ltimo a chegar pagar uma prenda. 5. O grau de dificuldade das operaes ir depender do grupo. Matemtica Aqutica 1. Sero jogadas no fundo da piscina diversas pedras de domin, de preferncia com bolinhas coloridas. INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 41

2. Todos os participantes ficaro fora da gua. 3. O animador dir um nmero e os participantes devero procurar no fundo da piscina duas pedras cuja soma das bolinhas d o nmero solicitado e entreg-las ao animador. 4. Nesta atividade podero ser realizadas adies, subtraes, multiplicaes, divises, bem como, no caso das crianas mais novas, ser utilizada somente uma pedra que corresponda ao nmero pedido. Observao: Podero ser utilizados domins que no estejam mais em uso, por estarem, por exemplo, incompletos. Os domins podero ser substitudos por tampinhas de garrafa com nmeros pintados, pedrinhas de cores diferentes, que correspondero a nmeros definidos anteriormente (ex: azul=dois, amarelo=trs).

Eu Vou Cantar
Eu vou cantar, Eu vou cantar Eu vou cantar, quem quiser que me acompanhe. Eu vou nadar, Eu vou nadar Eu vou nadar, quem quiser que me acompanhe Vou mergulhar, Vou mergulhar Vou mergulhar, quem quiser que me acompanhe 1. Conforme o que for sendo cantado os participantes executaro. 2. As estrofes podero ser criadas de acordo com o interesse Piaba Aqutica Parte 1 Sai, Sai, Sai, Piaba Saia da Lagoa (Repete) Parte 2 Pe a mo na cabea A outra na cintura D um remexo no corpo Passa embaixo do outro 1 Todos em crculo, de frente para o centro, batendo palmas 2. Um dos participantes andar dentro do crculo enquanto todos cantam a parte 1. 3. A pessoa que estiver dentro do crculo escolher um membro do crculo e cantar a parte dois, executando os movimentos que estaro sendo repetidos pelo escolhido. Na frase "passa embaixo do outro, ela mergulhar passando embaixo da perna do escolhido. 4. Quando terminar a parte 2, ambos entram no crculo e a msica recomea, indo cada um procurar um novo par.

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Nunca Trs Aqutico


1. Todos os participantes formaro duplas que devero ficar espalhadas e paradas na piscina. 2. Duas pessoas sero escolhidas, uma para ser o pegador e outra o fugitivo. 3. O fugitivo, nadando, tentar dar a mo para um dos membros de uma das duplas, sendo que, ao pegar na mo de um deles, o outro imediatamente passar a ser o fugitivo. 4. Quando o fugitivo for pego, automaticamente passar a ser o pegador. Pique-Polvo 1. O grupo ser dividido em duas equipes. 2. Uma das equipes ser a fugitiva e a outra o polvo. 3. A equipe do Polvo dar as mos, formando quatro colunas, ligadas no centro. 4. O Polvo tentar pegar os participantes da outra equipe, sendo que os mesmos somente podero ser pegos pelas pontas. 5. Quem for sendo pego passara automaticamente a fazer parte do Polvo. 6. Quando todos tiverem sido pegos, as equipes sero trocadas.

Batatinha Frita
1. Um dos participantes, dentro d'gua, ficar de costas e afastado aproximadamente 15 metros do resto do grupo. 2. De costas ele falar "Batatinha frita, um, dois, trs", e ficar de frente para o grupo. 3. Enquanto ele estiver de costas os participantes se deslocaro tentando alcanlo. No momento em que ele ficar de frente para o grupo todos devero parar e no podero se mexer. 4. Ele dever apontar as pessoas que se mexerem, que automaticamente voltar para o local de sada. 5.O primeiro que chegar do outro lado assumira o lugar de quem estava falando e a brincadeira recomear. Meus Peixinhos 1. Uma pessoa ser escolhida para ser a me peixe e outra para ser a piranha. A me peixe ficar na frente do grupo, a uma distncia aproximada de 10 metros. Entre a me peixe e os peixinhos ficar a piranha. 2 A me peixe falar "Meus peixinhos venham c". Os peixinhos respondero "Temos medo da piranha" A me: "Venham c que eu vou cuidar". Ao terminar a terceira frase os peixinhos tentaro passar para o outro lado. O que for pego passar a ser a piranha e a antiga piranha voltar a ser peixinho Observao: Dever ser delimitada a rea em que a piranha poder pegar os peixinhos.

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O Patinho Nadando na Lagoa Msica: Um patinho nadando na Lagoa Ele grita: Ai, que gua boa! Bate o bico: Pof, Pof, Pof Bate as asas: Choc, Choc, Choc. 1. Conforme a msica os participantes executaro os gestos. Os Patinhos Msica: Todos os patinhos sabem bem nadar sabem bem nadar Cabea dentro d'gua Asinhas para o ar (repete) 1. Conforme a musica os participantes executaro os gestos Marco Plo 1. Um participante ser escolhido para ser o pegador e ficar de olhos fechados. Os outros ficaro espalhados pelo meio liquido 2. O participante que estiver de olhos fechados gritar "Marco" e os outros respondero "Plo". Aps a resposta o pegador, que est de olhos fechados, tentar, a partir do som, pegar um dos fugitivos. Ao pegar a brincadeira recomea. 3. O pegador poder abrir os olhos quando estiver dentro d'gua, mas sempre que voltar superfcie dever novamente fechar os olhos.

O Brainho
Msica: O brainho do crawlzinho faz assim Tchan, tchan, tchan (Repete) Cotovelo para o alto A mozinha para frente O brainho do crawlzinho faz assim O brainho do costas faz assim Tchan, tchan, tchan (repete) A mozinha para cima

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O dedinho para baixo O brainho do costas faz assim 1. Conforme a msica os participantes executaro o movimento. 2. Observao: Podero ser criadas outras estrofes envolvendo a pernada, a respirao etc.

Peixinhos na Rede
1. Os participantes sero divididos em dois grupos, um dos peixinhos e outro da rede. 2. Os participantes que fizerem parte do grupo da rede faro um crculo e daro as mos. Os peixinhos devero ficar dentro do crculo. 3. Ao sinal, os peixinhos, durante 20 segundo, tentaro fugir da rede e a rede tentar impedir. 4. Ao completar os 20 segundos sero contados os peixinhos que conseguiram sair e as equipes trocaro de posio, recomeando a brincadeira. 5. Vence a equipe em que o maior nmero de peixinhos tiver conseguido fugir da rede.

Super Competio
1. Todos os participantes ficaro posicionados de um dos lados da piscina, para participar de provas diversas, que consistem basicamente em atravessar de uma borda a outra da piscina em estilos diversos. 2. Ao sinal todos devero atravessar a piscina, vencendo o que melhor cumprir a prova. 3. Sugestes: Medley ecolgico (galinha, cachorrinho, jacar e cobrinha), estilo boyzinho de Copacabana, estilo baiano, estilo parafuso, o ltimo a chegar etc.

A unio faz.....acar
1. Os participantes sero divididos em grupos de aproximadamente 10 componentes 2. Os participantes de cada grupo daro as mos, formando uma corrente. As pessoas que estiverem nas pontas ficaro com uma das mos livres. 3. Ao sinal, as equipes devero atravessar a piscina, de mos dadas, sem colocar os ps no cho. Vencer a equipe cujas duas pontas da corrente tocar primeiro na borda, sem soltar as mos.

Pirmide Aqutica
1. Os participantes sero divididos em grupos de 7. 2. O primeiro ficar com os dois braos livres. Atrs dele duas pessoas, cada uma segurando com uma mo, uma das antigo pegador passar automaticamente a ser fugitivo e tentar passar por debaixo das pernas de algum dos componentes do circulo. 3. Ao passar em baixo das pernas de algum do circulo, os papis se invertem

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4. No caso do pegador pegar o fugitivo, ele passar a ser fugitivo e o fugitivo passar a ser pegador. 5. O fugitivo e o pegador somente podero correr em volta do circulo.

Gangorra
1. Todos em duplas. Em cada uma das duplas, quando um abaixar o outro dever levantar. 2. Ao abaixar ser executada a respirao. 3. Num segundo momento duas duplas se uniro, aumentando a gangorra. 4. Dois abaixaro e dois levantaro, sempre executando a respirao. 5. Sucessivamente os grupos iro e unindo, at formar uma grande gangorra

Peixinho e Tubaro
1. 2. 3. 4. 5. Todos os participantes em crculo. Uma das pessoas ser o tubaro e outra o peixinho. O peixinho ficar de mos dadas, fazendo parte do circulo. O tubaro ficar fora do crculo e tentara pegar o peixinho. O crculo, para evitar que o tubaro pegue o peixinho, dever girar para a direita ou esquerda, tentando sempre proteger o peixinho, que no poder soltar as mos do circulo

Peixinho e Tubaro II 1. Os participantes sero divididos em colunas. 2. Em frente de cada coluna ficar um dos participantes, que ser o tubaro. 3. Todos os membros da coluna estaro segurando na cintura da pessoa que estiver na frente 4. Tubaro, que estar na frente da coluna, tentar pegar o ltimo da fila, que o peixinho, e a coluna tentar evitar que ele pegue. Piratas e Fuzileiros 1. 2. 3. 4. O grupo ser dividido em duas equipes, uma de piratas e outra de fuzileiros. Os participantes daro a mo para a pessoa que estiver na frente. Umas das pessoas deitar na esteira formada pelas duas colunas. As duplas devero abaixar e levantar os braos, de forma que a pessoa que est deitada na esteira seja transportada at o final. 5. Ao chegar no final outra pessoa passar da mesma forma da anterior. Sol e Mar 1. Formar duas colunas, que devero ficar no centro da piscina, numa distncia aproximada de 3 metros entre as duas. 2. Uma das colunas ser o Sol e a outra o Mar. 3. O animador dever falar Sol ou Mar. Quando falar Sol, a coluna do Sol tentar pegar a coluna do Mar que dever nadar em direo borda. 4. 4 Ao tocar na borda, os participantes no podero mais serem pegos. INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 46

5. 5.Quem for sendo pego pagar uma prenda rpida e a brincadeira recomear Trem Maluco Msica Parte 1 O trem maluco quando sai de Pernambuco Vai fazendo xique xique at chegar no Ceara Parte 2 Rebola pai, rebola me, rebola filho Eu tambm sou da famlia Tambm quero rebolar Um pouquinho de Coca-Cola Um pouquinho de guaran Eu tambm vou na escola aprender O b-a-b. 1.Todos os participantes em coluna, segurando na cintura da pessoa que estiver a frente. 2.O trenzinho vai andando, na parte 1. Na parte 2 todos devero tirar o p do cho ficando em flutuao vertical Guerra dos Sexos 1. Os participantes sero divididos em equipes de acordo com o sexo, ficando cada equipe de um lado da piscina, fora d'gua 2. Ao sinal da palma todos devero pular na gua, sair da piscina e sentar na borda. Vence a equipe em que todos sentarem primeiro 3. Podero ser criadas diversas variaes para esta atividade, como por exemplo Saltar na piscina, atravessar e sentar na outra borda; Saltar na piscina, sentar no fundo, sair e deitar na borda, Sentado na borda, com os ps na gua. Colocar uma pranchinha no meio da piscina. Ao sinal, as duas equipes batero pernas. Vence a equipe que conseguir deslocar a prancha para o lado contrrio ao da equipe; Observao: O sinal deve ser dado com palmas, pois o animador pode simular a palma e fazer com que vrias pessoas caiam na gua antecipadamente. Eurotnel Todos os participantes, em duplas, formaro um tnel. Ao sinal, a primeira dupla passar mergulhado pelo tnel, e assim sucessivamente.

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Pique-Mergulho 1. Uma pessoa ser escolhida para ser o pegador, que tentar pegar os outros participantes. 2. Quem for sendo pego dever ficar parado, "colado" com as pernas afastadas. 3. Para ser salvo, uma outra pessoa devera passar, mergulhando, por debaixo das pernas de quem estiver colado, que automaticamente ficar descolado e voltara a brincadeira. 4. A pessoa que for pega duas vezes passar a ajudar o pegador. Pique-Touca 1. Todos os participantes devero estar usando toucas. 2. Ao sinal, todos tentaro tirar as toucas dos companheiros sem deixar que tirem a sua. 3. Vence a pessoa que conseguir tirar o maior nmero de toucas. Onda 1. Todos em duplas, espalhados na piscina 2. Ao sinal, todos as duplas devero se deslocar no mesmo sentido, fazendo o movimento de uma gangorra (um levanta e o outro abaixa). 3. Quando aparecerem as ondas na piscina todos soltaro as mos e flutuaro nas ondas. Pique - Costas I 1. Um dos participantes ser o pegador e os outros os fugitivos. 2. Para evitar que sejam pegos, os fugitivos devero ficar flutuando de costas. 3. Quem for sendo pego passar a ajudar o pegador. Pique - Costas II 1. Um dos participantes ser o pegador e os outros os fugitivos. 2. Os fugitivos somente podero nadar de costas e o pegador de qualquer estilo. 3. Quem for pego passa a ser o pegador. O Gato Msica: O gato tem medo d'gua, gua, gua Porque no sabe - be' Bem nadar, dar, dar D. Francisca, ca, ca Venha ensinar, nar, nar O gatinho, o gatinho, Bem nadar, miau INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 48

1. Todos em crculo, rodando com a msica. 2. No "miau", todos devero mergulhar e voltar superfcie flutuando. Circuito Aqutico 1. Esta atividade consiste em estabelecer diversas atividades, em forma de estao, em diversos pontos da piscina. 2. Os grupos sero divididos nas estaes Cada grupo ficar um tempo determinado executando a atividade daquela estao 3. Ao sinal de "troca", os grupos trocam para a estao que estiver localizada sua direita e passam a executar a atividade definida para a nova estao at o novo sinal para trocar. 4. As estaes podem conter atividades recreativas, ou fundamentos tcnicos da iniciao dos estilos, ou os dois ao mesmo tempo. Sugesto de circuitos: Recreativo. Estao 1 - Recolher os objetos que esto no fundo da piscina e colocar todos na borda. Estao 2 - Lanar bolas de tnis dentro do balde colocado na borda. Estao 3 - Plantar bananeira tentando encostar os ps nos ps do companheiro. Estao 4 - Em crculo, brincar de bobinho com o grupo da estao.

Pulos Variados 1. Todos os participantes estaro na borda da piscina, e de acordo com as orientaes do animador, realizaro os diferentes "pulos". 2. Sugestes de salto: Metralhadora 1. Todos os participantes estaro na borda da piscina. 2. Ao sinal, a pessoa que estiver em uma das pontas sair nadando at o outro lado. 3. Quando o primeiro tiver dado duas braadas, sai o segundo Quando o segundo tiver dado a segunda braada, sai o terceiro e assim sucessivamente. Bombinha (corpo grupado) Dando cambalhota dentro d'gua Dando cambalhota antes de entrar na gua Com as pernas afastadas Em srie (um saltando depois do outro) De lado Em duplas, trios, quartetos etc. Saltando por dentro do arco

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4. Quando o ltimo, que estava na outra ponta, tiver chegado o primeiro retorna, reiniciando a atividade. Passar O Balo D'gua 1. Os participantes estaro sentados em crculos, na borda. 2. Os crculos devero ter o mesmo nmero de integrantes. 3. Cada crculo receber um balo cheio de gua que dever ser passado para o companheiro do lado, com os ps, sem o auxilio das mos. 4. Vence o crculo que terminar primeiro, sem deixar o balo estourar. Cavalinho Marinho Msica: Quando quiseres o frio esquentar Monta o cavalo e sai a galopar Cavalo galopando, uma pata Quando quiseres o frio esquentar Monta o cavalo e sai a galopar Cavalo galopando, uma pata, duas patas 1. Cantar a msica e acrescentar gradativamente uma pata... duas patas....trs patas.... quatro patas......a cabea.....o bumbum......o corpo inteiro. 2. Conforme forem sendo falada as partes, os participantes comearo a moviment-las. 3. As partes do corpo que forem sendo citadas no param de se movimentar at o final da msica. Catar Garrafas 1. 2. 3. 4. Os participantes sero divididos em trs equipes. A, B e C. Inicialmente, a equipe A ficar dentro da piscina e a B e C fora. Sero entregues diversas garrafas de plstico para as equipes B e C. Ao sinal as equipe B e C jogaro as garrafas dentro da piscina e a equipe tentar jog-las novamente para fora. Conforme as garrafas forem sendo jogadas para fora os componentes da equipe B e C tentaro jog-las de novo para dentro. 5. Aps um minuto o animador dar novamente um sinal e as equipes devero parar de jogar as garrafas. O animador dever contar quantas garrafas ficaram dentro da piscina. 6. Depois de contadas as garrafas, a equipe B entrar na gua e a A e C ficaro na borda, recomeando a brincadeira. 7. Vencer a equipe que tiver lido o menor numero de garrafas dentro da piscina. Frescobol do Chinelo 1. Todos os participantes estaro em duplas INTRODUO AO ESPORTE AQUTICO Leonardo Delgado Pgina 50

2. Cada dupla com uma bola de frescobol e as "raquetes" feitas com chinelos. Corrida da Lavadeira 1. As equipes devero apresentar o mesmo nmero de participantes. 2. Ser colocado um cordo a uma certa distncia do grupo, que ser o "varal". O "varal" dever ficar na parte funda da piscina, onde no possvel colocar os ps no cho. 3. Cada grupo receber um leno e dois prendedores. 4. Ao sinal, o primeiro da coluna nadar, segurando o leno e os prendedores, at o "varal", e dever prender o pano com o prendedor. Voltar nadando e tocar na mo do seguinte, que far o processo inverso, trazendo o pano e o prendedor. 5. Vence a equipe que terminar primeiro. Revezamento do Sonrisal 1. Cada equipe receber uma pastilha de sonrisal. 2. Os nadadores de cada equipe devero participar do revezamento sem molhar o Sonrisal. 3. Vence a equipe que terminar primeiro cujo Sonrisal estiver inteiro. Garom 1. Um componente de cada equipe receber uma bandeja, um copo e uma garrafa. 2. Ao sinal, os participantes devero atravessar a piscina, segurando a bandeja, que estar com o copo e a garrafa. 3. No caso da garrafa e do copo carem na piscina, o participante dever peg-los antes de continuar a travessia. 4. Vence quem chegar primeiro do outro lado, carregando a bandeja com a garrafa e o copo. Encher o Saco 1. Um representante de cada equipe receber um saco de plstico. 2. Sero colocados, na borda da piscina, materiais variados em nmero correspondente ao dos participantes. 3. Ao sinal, todos devero saltar na piscina, nadar uma distncia aproximada de 50 menos Sair da piscina e se deslocar at um ponto previamente definido Ao chegar neste local o participante dever entrar na piscina, pegar em cada um dos pontos um objeto e colocar no saco. 4. Vence a equipe que terminar primeiro.

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Encontrar a Mensagem 1. Sero colocadas diversas garrafas de plstico na piscina. Em todas as garrafas ser colocado uma folha de papel dobrada. Em uma das folhas ser colocada uma mensagem. 2. Ao sinal, um representante de cada equipe tentar achar a garrafa que contm a mensagem. 3. Vence a equipe que conseguir achar a mensagem. Formar Palavras 1. Sero colocadas diversas tampinhas no fundo da piscina. Cada tampinha ter marcada uma letra. 2. Ao sinal um componente de cada equipe tentar pegar o maior nmero de tampinhas, com um nico mergulho e voltar para a borda 3. Ao chegar na borda a mmia ser entregue para uma segunda dupla que far o percurso contrrio, atravessando a piscina e colocando-a na borda. 4. Vence a equipe que chegar primeiro com a mmia

Revezamento Gigante 1. Ser estipulado um tempo para as equipes nadarem em forma de revezamento. 2. A equipe no poder parar de nadar durante o tempo determinado. 3. A cada 50 metros poder ser feita a troca de nadadores, podendo cada representante nadar quantos metros desejar, desde que somente um componente da equipe esteja na gua. 4. Para cada metro nadado a equipe receber determinado nmero de pontos. Coreografia Aqutica 1. Cada grupo dever criar uma coreografia aqutica, com durao mnima de 1 minuto, que dever ser apresentada pelos componentes do grupo. gua Suja 1. Ser colocado de um lado da piscina um balde com tinta e do outro uma garrafa vazia. 2. Cada equipe escolher um representante que receber um copinho de plstico. 3. Ao sinal, o representante encher o copo de tinta, atravessar a piscina e colocar dentro da garrafa. Voltar, pegar mais tinta, atravessar a piscina, colocar a tinta na garrafa e assim sucessivamente, at encher a garrafa. Vence a equipe que encher primeiro a garrafa.

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Regras para utilizao segura da piscina:


1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. Para sua segurana nunca nade sozinho. Utilize vestimenta adequada e touca para nadar. No correr em locais molhados ou muito prximo a piscina. Nunca mergulhe sem saber a profundidade. No mergulhar de forma imprudente, principalmente executando cambalhotas. No empurre outra pessoa na gua. Evite gritar. No nadar aps as refeies. Tomar ducha ou se molhar antes de entrar na piscina. proibido o uso de cremes, leos ou outros produtos susceptveis de alterar a qualidade da gua. Utilize protetor solar. A utilizao da piscina deve ser feita somente na presena de monitores, professores ou responsveis (guarda-vidas). No nos responsabilizamos por objetos pessoais. No se alimente no ambiente da piscina. Em dias de chuva com raios no entrar na piscina. Lembre-se: o ambiente da piscina um laboratrio destinado para pesquisa, ensino e Extenso devendo ser utilizado com responsabilidade e respeito.

Concluso:
Chegamos ao fim de nossa disciplina que estuda os deslocamentos do corpo humano na no ambiente aqutico. Neste livro so apresentados de forma simplificada as aes bsicas de noes de salvamento, hidroginstica e recreao aqutica. Serve este livro de base para o entendimento inicial das aes aquticas pelo ser humano. Procuramos tambm apresentar a forma como autores da Educao Fsica tratam o jogo no ambiente aqutico, dando ateno especial s relaes do tema com os aspectos cognitivo, social, afetivo e psicomotor, bem como, sugerimos atividades que possam auxiliar a sua prtica. Esperamos ter contribudo para o entendimento do tema e, tambm, para o seu processo de formao!

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REFERENCIAL BIBLIOGRFICO
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