GERAKAN DASAR I.

10 GERAKAN TANGAN SERANGAN (GTS) hitungan 3, 2, 1,

1. -Pukulan Datar 2. -Pukulan Silang 3. -Sodokan Datar 4. -Sodokan Silang 5. -Sodokan Atas 6. -Tebangan 7. -Tebasan 8. -Sabetan 9. -Keprukan 10. -Totokan

(sasaran ulu hati) (sasaran tulang rusuk) (sasaran ulu hati) (sasaran tulang rusuk) (sasaran kemaluan, ulu hati, dagu) (sasaran leher) (sasaran leher) (sasaran tulang rusuk) (sasaran tulang sambungan kepala) (sasaran pelipis) 2 hitungan

II. 5 GERAKAN TANGAN TANGKISAN (GTT) hitungan 2, 1,

1. -Tangkisan atas 2. -Tangkisan bawah 3. -Ayunan 4. -Potongan 5. -Tepaan dua atas 6. -Tepaan dua bawah

III. 2 GERAKAN KAKI, hitungan 4, 2, 1,

1. -Tendangan depan

2. -Tendangan samping

IV. RANGKAIAN GERAK DITEMPAT Dua Rangkaian

1. -Tangkisan atas, pukulan datar 2. -Tangkisan atas, pukulan silang 3. -Sabetan, sodokan atas 4. -Keprukan, sodokan atas 5. -Tebasan, pukulan silang

6. Tiga rangkaian
1. -Tangkisan bawah, tangkisan atas, pukulan silang 2. -Ayunan, keprukan, sodokan atas 3. -Potongan, tebasan, pukulan silang 4. -Tepaan dua atas, sabetan, sodokan atas 5. -Tepaan dua bawah, keprukan, sodokan atas

V.

GERAKAN LANGKAH
1. -Kiri/kanan kuda-kuda depan 2. -Melangkah maju 3. -Maju simpir 4. -Mundur simpir 5. -Hadap kanan

6. -Hadap kiri 7. -Srimpet 8. -Balik hadap 9. -Maju kesamping, melangkah maju 10. -Mundur kesamping, melangkah mundur 11. -Ganti langkah

VI. RANGKAIAN GERAK PENGARAHAN 1. -Maju, tangkisan atas, pukulan datar 2. -Maju, tangkisan atas, pukulan silang 3. -Maju, tebasan datar, pukulan silang 4. -Maju, sabetan, sodokan atas 5. -Maju, keprukan, sodokan atas 6. -Maju kesamping, tangkisan bawah, tangkisan atas, pukulan silang 7. -Melangkah maju, tebasan, sodokan atas/pukulan silang

VII. GERAK PRAKTIS

VIII.RANGKAIAN GERAK TERIKAT IX. TANGKAP KUNCI X. MEDITASI RANGKAIAN GERAK TERIKAT ( R. G. T. )

R.G.T. -11. -Tendangan depan, mundur kesamping tepaan dua atas 2. -Maju tebasan datar, pukulan silang 3. -Maju simpir jauh totokan, tendangan samping 4. -Maju, tangkisan atas pukulan datar

R.G.T. -21. -Tendangan depan, srimpet potongan, tendangan samping 2. -Maju tangkisan atas, pukulan datar, tendangan depan 3. -Putar badan, tangkisan atas, tendangan belakang 4. -Srimpet tepaan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang 5. -Srimpet potongan, tendangan samping

R.G.T. -31. -Srimpet, tepaan dua atas, tendangan samping 2. -Melangkah mundur, tangkisan bawah 3. -Putar badan, tendangan belakang 4. -Mundur kesamping, tepaan dua atas 5. -Maju, sabetan, sodokan, silang

R.G.T. -41. -Srimpet jauh tepaan dua atas, tendangan samping 2. -Leyek belakang tangkisan atas, putar badan tangkisan atas, tendangan

belakang
3. -Maju tangkisan atas pukulan datar, tarik tampar siku, tendangan samping 4. -Melangkah mundur, leyek belakang, potongan

R.G.T. -51. -Melangkah maju, tebasan datar sodokan silang,

-Leyek belakang tangkisan bawah, tangkisan atas pukulan silang 2. -Srimpet tepaan dua atas, tendangan samping 3. -Leyek belakang tangkisan bawah, jlontrotan 4. -Srimpet tepaan dua atas, maju tebasan datar, sodokan silang 5. -Melangkah mundur, leyek belakang potongan

R.G.T. -61. -Melangkah maju tangkisan atas pukulan datar, -Leyek belakang tangkisan atas, -Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
2. -Srimpet potongan, maju tebasan datar sodokan silang 3. -Maju tendangan depan,

-Leyek belakang tangkisan atas,

-Melangkah mundur, leyek belakang, tangkisan bawah

TANGKAP KUNCIAN TINGKAT BALIK - I -

Kuncian -11. -Mundur kesamping, tangkap pukulan lawan (tangan kiri) 2. -Melangkah maju (kaki kanan) sodokan atas (sasaran dagu) 3. -Patahkan (tekuk) lengan lawan dengan siku kanan,

-Langsung tangan masuk pegang dada

4. -Injak/tendang kaki kanan lawan, banting, tekan dada/perut lawan (dengan

lutut kanan)
5. -Sodokan bawah (arah sasaran muka lawan)

Kuncian -21. -Mundur kesamping tangkap pukulan lawan (tangan kiri) 2. -Melangkah maju (kaki kanan) sodokan datar (sasaran dada) 3. -Pegang tangan lawan (pergelangan lawan) 4. -Injak/tendang kaki lawan, banting, tekan dada/perut lawan (dengan lutut

kanan)

5. -Sodokan bawah (arah muka lawan)

Kuncian -31. -Mundur kesamping, tangkap pukulan (dengan dua tangan) 2. -Tekuk kebawah depan perut (pergelangan tangan lawan) 3. -Putar keatas kanan (pergelangan tangan lawan 90o) 4. -Melangkah mundur, tarik (tangan lawan) tekan (pakai lutut kanan) 5. -Sodokan bawah (sasaran muka lawan)

RANGKAIAN GERAK TERIKAT TINGKAT BALIK - II -

R.G.T. -71. -Melangkah maju tangkisan atas pukulan datar,

-Leyek belakang tangkisan atas, -Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
2. -Maju simpir potongan, maju tebasan datar sodokan silang 3. -Tendangan samping,

-Leyak belakang tangkisan atas -Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah R.G.T. -81. -Melangkah maju tangkisan atas pukulan datar,

-Leyek belakang tangkisan atas, -Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
2. -Maju simpir tepaan dua atas, tendangan samping,

-Leyek belakang tangkisan atas, -Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
3. -Srimpet potongan, maju tebasan datar sodokan silang,

-Leyek belakang tangkisan atas, -Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah R.G.T. -91. -Melangkah maju tangkisan atas pukulan datar,

-Leyek belakang tangkisan atas, -Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
2. -Putar badan tangkisan atas, tendangan belakang 3. -Leyek belakang tangkisan atas,

-Srimpet ayunan, tendangan samping, -Leyek belakang tangkisan atas, -Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah,

TANGKAP KUNCIAN TINGKAT BALIK - II -

Kuncian -41. -Mundur kesamping, tapaan dua atas

2. -Pindah tepaan kiri (kiri kekanan , kanan kekiri) 3. -Putar tangan lawan, kebelakang punggungnya (dengan tangan kiri) 4. -Tarik, banting kekanan belakang (arah memutar) 5. -Sodokan bawah (tangan kanan, arah sasaran muka lawan)

Kuncian -51. -Mundur kesamping, tepaan dua atas 2. -Putar tangan lawan kebelakang punggungnya (dengan tangan kanan) 3. -Tangan kiri pindah pegang pundak (sebelah kiri) 4. -Tarik, banting kekanan belakang (arah memutar) 5. -Sodokan bawah (tangan kiri arah kepala)

Kuncian -61. -Mundur kesamping, tangkap pukulan lawan (dengan dua tangan) 2. -Plintir (putar tangan lawan) 3. -Kaki kanan mundur, tekan siku lawan (pakai siku kiri) 4. -Keprukan, ke arah muka

RANGKAIAN GERAK PRAKTIS

TINGKAT BALIK - II -

PRAKTIS -11. -Mundur kesamping, sautan (tangan kanan) 2. -Putar badan kekiri, sabetan (arah sasaran muka lawan) 3. -Mundur memutar keprukan, sodokan atas 4. -Maju tendangan depan

PRAKTIS -21. -Mundur kesamping, tangkisan atas (tangan kanan) 2. -Putar badan kekanan (tumpuan kaki kiri) keprukan (tangan kanan) 3. -Pengkalan kaki kanan (sasaran selangkangan)

PRAKTIS -31. -Mundur kesamping potongan (tangan kiri) 2. -Kaki kanan geser kedepan, putar badan kekiri (tumpuan kaki kanan),

keprukan (tangan kiri)

3. -Maju kesamping, sodokan melingkar (tangan kanan) 4. -Maju tendangan depan(kaki kanan)

GERAKAN PRAKTIS

PRAKTIS - I 1. -Mundur kesamping, sautan (tangan kanan) 2. -Putar badan kekiri, sabetan (arah sasaran muka lawan) 3. -Mundur memutar keprukan, sodokan atas 4. -Maju tendangan depan

PRAKTIS - II 1. -Mundur kesamping, tangkisan atas (tangan kanan) 2. -Putar badan kekanan (tumpuan kaki kiri) keprukan (tangan kanan) 3. -Pangkalan kaki kanan (sasaran selangkangan)

PRAKTIS - III 1. -Mundur kesamping potongan (kiri) 2. -Kaki kanan geser kedepan, putar badan kekiri (tumpuan kaki kanan),

keprukan (tangan kiri)

3. -Maju kesamping, sodokan melingkar (tangan kanan) 4. -Maju tendangan depan (kaki kanan)

PRAKTIS - IV 1. -Mundur simpir, tangkisan atas 2. -Putar badan tangkisan atas 3. -Jlontrotan, sabetan, sodokan atas

PRAKTIS - V 1. -Mundur simpir, tangkisan atas 2. -Maju kesamping kanan, sodokan melingkar 3. -Melangkah maju, sodokan atas (tangan kiri) 4. -Maju tendangan depan (kaki kiri)