ANLISIS BIOMECNICO PLANCHA EN ASPA

Alumno: Gabriel Farias Profesor: Daniel A. Maubecin Miercoles de 12 a 14 HS

Posicin inicial
El inicio de la plancha en aspa comienza con el cuerpo extendido y con una abeduccion de hombros llegando a los 150, siendo responsables de esto los msculos: En la cintura escapular elevadores: Trapecio Angular
En la Escpulo Humeral Abductores: Deltoides Supraespinoso Trapecio Serrato mayor

Codo actan los msculos extensores para evitar la accin gravitatoria y los msculos pronadores en la articulacin radio cubital Trceps braquial Anconeo Pronador cuadrado Pronador redondo El miembro inferior continua en su posicin anatmica.

Contraccin isotnica

El cuerpo comienza a descender sobre el plano sagital, hay una flexion de la columna vertebral y dorso lumbar por los msculos Esplenio Iliocostal Espinal Intertransverso Interespinales
Una aduccion de la articulacin escpulo humeral producida por los msculos Redondo mayor Redondo menor Deltoides Dorsal Ancho Romboides Trapecio

Se produce una flexion a nivel de la articulacin coxo femoral donde participan los msculos Psoas iliaco Sartorio Recto anterior Tensor de la fascia lata

La rodilla queda en extensin donde actan los msculos extensores Recto anterior Vasto interno Vasto externo Msculo crural

 Pierna de accin
Realiza una abduccin de 90 a nivel de la articulacin coxo femoral donde participan los msculos Glteo mediano Tensor de la fascia lata Glteo mayor porcin superficial Tambin participa la cintilla iliofemoral o cintilla de maissiat.

 Rodilla
Continua en extensin gracias a los msculos extensores Recto anterior Vasto interno Vasto externo Msculo crural

Tobillo y pie
El tobillo y el pie se extienden por accin de los msculos extensores de tobillo que son Gemelos Soleo Plantar delgado Tibial posterior La contraccin es isomtrica concntrica

 Pierna de apoyo

Continua en una flexion de la coxo femoral, las rodillas permanecen extendidas y el tobillo flexionado pero con mayor grado de flexion.

Contraccin isotnica

 Brazo de accin
Realiza una abduccin de 90 en la articulacin escpulo humeral y una elevacin en la cintura escapular, participan Msculos elevadores: Trapecio Angular Msculos Abductores: Deltoides Supraespinoso Trapecio Serrato mayor

Contraccin isomtrica concntrica

 Brazo de sostn Continua en flexion por la propia accin de la gravedad Contraccin es isotnica