Medidas e Avaliacao Em Educacao Fisica [Modo de Compatibilidade]

CENTRO UNIVERSITÁRIO DO NORTE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
Antropometria do Grego, antropo = homem metry = medida
Biometria – Ciência que tem por objetivo estudar características mensuráveis dos grupos humanos estatística. ( Vandervael, 1964) do Grego, bio= vida metry= medida as e os

problemas que surgem ao sujeito usando a matemática e a

Prof. Odivaldo Marques

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
Cineantropometria – Aplicações de medições para o estudo do tamanho, forma proporção, composição, maturação e crescimento com o objetivo de ajudar a entender o movimento humano no contexto do crescimento, exercício, performance e nutrição com aplicação direta na medicina, educação e administração. (Ross, 1972) do Grego, cine = movimento antropo = homem metry = medida

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
Antigos egípicios – Unidade de medida era o dedo médio da mão. Grécia clássica – Comparavam a proporcionalidade dos deuses e dos atletas. Hipócrates, quatro séculos a.C., fez a primeira classificação dos tipos humanos. Com advento da cultura Romana – cristianismo religião oficial – corpo visto como instrumento do pecado e então deixa de ser valorizado até o Renascimento quando se desenvolve a anatomia a partir de Vesalius.

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
Da Vinci foi um dos primeiros a escrever o corpo não apenas na forma estático, mas também em movimento, e estabelecer regras de proporcionalidade corporal. 1860-1890 inicio da valorização das medidas antropométricas. 1890-1910 começo da valorização da medida de força. 1900-1925 Primeiros passos da medidas cardiovascular. 1900-1920 inicio de trabalhos sobre avaliação das habilidades motoras. 1920 introdução a medida social.

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
1920 inicio da preocupação da habilidade esportiva específica. 1920 Avaliação é vista como processo. 1940 surge o conceito de aptidão física. 1940 enfoque da aptidão total Final do século XIX: precursores da Somatotipia: escola Francesa, Italiana e Alemã. Século XX Após 1920 – começou o uso de testes, medidas e instrumentos de avaliação; 1921 – fracionamento da Composição Corporal (P.G, P.O, P.R, P. M); 1930 - 1º Compasso para verificar gordura 1940 – Sheldon, criou o Somatotipo – Endomorfia, Mesomorfia e Ectomorfia.

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O que é Avaliação Física?
Pode ser considerado um processo que nos permite, objetiva ou subjetivamente, comparar critérios e determinar a evolução de uma pessoa ou grupo em uma linha de tempo, seus avanços e retrocessos.(Rash,1971) Processo da educação que utiliza técnicas de medidas as

Outras definições:
Segundo Beunen & Borns (1990), implica em mensurar e avaliar diversos aspectos do homem do nascer ao morrer, bem como características físicas do ser humano Segundo Petroski (1995), área cientifica emergente que estuda forma, dimensão, proporção, composição, maturação e o desenvolvimento do corpo na ortogênese humana em relação ao crescimento, ao desporto, á ativ. física e à nutrição.

quais, quando aplicadas, quer ao produto, quer ao processo, resultam em dados expressos qualitativa ou quantitativa em ambos os modos: subjetivo ou objetivo, e que são utilizados por comparação com critérios preconcebidos. (Barrow e McGee, 1971)

O que é Avaliação Física?
“Avaliar não é o ato final de um julgamento, é sim um meio para se observar o progresso” (Marins & Giannich, 1998) “Prescrever e orientar exercícios baseado nas características individuais de cada indivíduo” (Molinari, 2000)

Objetivos
1. 2. 3.

Avaliar o estado do indivíduo ao iniciar uma programação; Determinar o progresso do indíviduo (Johnson & Nelson, 1979); Classificar os indivíduos (Safrit, 1981):
Nível de aprendizagem, idade, condições clínicas, estrutura corporal, capacidade funcional, sexo, interesse.

3. 4.

Selecionar os French, 1972);

indivíduos

(Scott

&

Diagnosticar (Kirkendall, 1980);

5.

Motivar (Johnson & Nelson, 1979):

7.

Experiência Indivíduo/Profissional: Indivíduo – conhecer o teste Profisssional – conhecer o teste o indivíduo (efeitos que está causando a este) e as atividades que estará sendo realizadas. (Kirkendall, 1980);

1a. Constatação sem número; 2a. Constatação comparativa; Obs: Mau controle – teste diagnóstico em relação ao teste controle – em virtude do erro do avaliado
6.

Manter padrões (Safrit, 1981): 8. Diretrizes para a pesquisa: Promover resultados que possibilite expanão do conhecimento científico.

Obs: baixos rendimentos – avaliação controle – significa planejamento não apropriado.

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Princípios (segundo Kirkendall, 1980)
1. 2. 3.

Programa compatível com uma filosofia; A avaliação só acontece quando conduzida com os objetivos do programa em mente; Deve-se lembrar sempre a relação existente entre: teste, medida e avaliação.

4. Resultados devem ser interpretados em torno do indivíduo como um todo 5. Nenhum teste ou medida é perfeito;

Não há teste que substitua o julgamento profissional; 7. Deve sempre existir um novo teste (reteste) para observação do desempenho; 8. Usar teste que mais aproxime-se da realidade; 9. Usar teste mais válidos, fidedignos e objetivos
6.

Precisão de Medidas
“Nenhum teste ou medida é perfeito”
1. Erro de medida: a. Erro de equipamento: quando o equipamento não é aferido previamente; b. Erro de medidor: quando um avaliador erra ao fazer uma leitura, erra a leitura do cronômetro, do estadiômetro, a contagem do número de repetições, de execução, a identificação de uma unidade de medida (cm,metros,Km) etc; c. Erro administrativo: quando existe algo errado na administração, nos procedimentos metodológicos do teste, por exemplo: aquecimento prévio para o teste, quando em suas normas não está previsto isso. 2. Erro Sistemático: é aquele em que o avaliador não pode interferir, como por exemplo, fatores climáticos, ou seja, avaliar a flexibilidade no verão e reavaliar no inverno, ou medir a estatura pela manhã e na reavaliação, medir à noite.

Classificação dos Tipos de Avaliações (Johnson & Nelson, 1979) 1. Avaliação Diagnóstica: Analise dos pontos fortes e fracos em relação a uma determinada característica; Esta dividi-se em: Medidas somáticas: estatura, altura do tronco-cefálico, envergadura, comprimento dos membros e tronco. Medidas para avaliar estado Nutricional: peso, dobra cutâneas, perímetro dos MI e MS. Medidas funcionais: capacidade Cardiorespiratória e Força Muscular

2. Avaliação Formativa Analise dos progressos do indivíduo. 3. Avaliação Somativa Soma de todas as avaliações planejadas no fim de cada unidade de planejamento, para obter um quadro geral de evolução

“No Processo Avaliativo, é muito importante que o Professor de Educação Física utilize instrumentos ou testes que o permitirão atingir seus objetivos com segurança e consistência”
(Fernandes, 1999)

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RELAÇÃO ENTRE TESTE, MEDIDA E AVALIAÇÃO Teste - é um instrumento de medida que é utilizado para obter informações sobre um dado específico ou características sobre um grupo ou indivíduo. Medida - é um escore ou número que foi obtido baseado no teste. Avaliação - é um julgamento feito a respeito de um estudo baseado na medida ou em algum critério prédeterminado.

CRITÉRIOS PARA SELEÇÃO DOS TESTES
Escolher com propriedade o teste, evitando a utilização de instrumentos inadequados; Obtenção de medidas precisas; Profundas avaliações sobre os dados coletados; Obedecer os critérios de autenticidade científica.

Critérios de Autenticidade Científica
Um teste é considerado válido, quando ele mede, tão precisamente quanto possível, o que está escrito na medida, ou seja, quando ele mede o que se propõe a medir. A confiança e a objetividade referem-se à consistência e segurança das medidas, em outras palavras, dizem respeito à reprodutibilidade dos resultados do teste.

“A seleção e construção dos testes deve sempre obedecer aos critérios mencionados, a fim de não colocar em risco a segurança e credibilidade dos programas a serem desenvolvidos a partir das avaliações.”
(Fernandes, 1999)

Validade
Certificar se vai aferir exatamente o que é desejado; Segurança resultados; da interpretação dos

Confiança ou Fidedignidade
É o segundo critério para verificar a autenticidade científica de um teste; Refere-se à segurança, consistência ou repetibilidade de uma medida; Pode ser interpretada através de um coeficiente de correlação, que será obtido pela concordância dos resultados do teste;

Validade para os seus objetivos; ex.: teste para garotos e garotas. Precisar até que ponto o teste realmente mede a característica, ex: teste de força.

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Teste adequados para essa medição. Objetivos da avaliação. Se os sujeitos ocuparem as mesmas posições na escala de dois ou mais avaliadores. Aplicação dos resultados obtidos. Coeficiente de correlação Grau de concordância entre duas variáveis. É expressa através de um coeficiente de correlação. 5 . Parâmetros para avaliação. COIFICIENTE DE CORRELAÇÃO “Pode variar conforme os dados que se queira obter” Fatores Importantes Quem será avaliado. Estrutura a ser seguida. Denota a existência de uma associação ou. PERÍMETROS: Através do conhecimento dos valores dos perímetros. sendo calculado matematicamente. Capacidades a serem medidas. e possuindo valores que variam de -1 a +1. poderemos determinar o desenvolvimento muscular no local medido. subtraído-se daí o valor da dobra cutânea. POR QUE MEDIR? DOBRAS: Através do conhecimento dos valores das dobras cutâneas poderemos determinar o percentual de gordura total do indivíduo ou a quantidade de gordura no local avaliado. Ausência da influência pessoal do avaliador nos resultados do teste.Objetividade Grau de uniformidade com o qual várias pessoas marcam o mesmo teste. pode dar uma indicação do grau com o qual as duas variáveis estão envolvidas. Simbolizado pela letra “ r ”.

consumo de álcool.Você esteve ou esta realizando tratamento de fisioterapia? ____________________________________________________________ _______ 4. Marque somente a alternativa que você responde sim deixando as outras vazias: ( ) Um médico já lhe disse que sua pressão arterial é muito alta ou baixa? ( ) Seu coração bate muitas vezes acelerado? ( ) Alguma vez um médico disse que você tem algum comprometimento cardíaco ou alteração no ECG? ( ) Você sofre câimbras freqüentes em suas pernas? ( ) Algum médico já lhe disse que seu colesterol é alto? ( ) Problemas com irritabilidade crescente. jovens. distúrbios do sono? ( ) Dores nas pernas ao caminhar? ( ) Articulações doloridas ou inchadas? ( ) Dores nas costas? ( ) Glaucoma ou pressão nos olhos? 5. Avaliação Postural. fumo. utilização de medicamentos e lesões”. 2000) alguns aspectos são importantes para constar em uma anamnese: •Histórico Familiar. Indicadores Antropométricos. •Problemas ortopédicos. doenças pessoais. Devendo ser direcionada com questionamentos distintos desde de antecedentes familiares. fadiga crescente. Data do último eletrocardiograma: ___/___/___ ( ) Normal ( ) Não me lembro ( ) Anormal 6 . Onde? ( ) Fraturas. proporcionando desta forma um melhor posicionamento ergonômico do indivíduo. idosos e atletas. •Histórico de sintomas.) FICHA DE ANAMNESE Ocupação: _____________________ Modalidade que prática: _________________ Posição que normalmente atua: __________________________________________ 1. Composição Corporal. Avaliação das Capacidades Motoras. •Diagnósticos clínicos.POR QUE MEDIR? DIÂMETROS: Através do conhecimento dos valores dos diâmetros. Outros hábitos (atividade física.Quando ela ocorreu? 3.Qual a lesão que o fez procurar tratamento médico? ____________________________________________________________ ________ 2. •Uso de medicamentos. ANAMNESE “É o instrumento mais importante e imprescindível antes do início de qualquer atividade física.. Data do último exame físico completo: ___/__/__ ( )Normal ( ) Não me lembro ( )Anormal 10. equipamentos e utensílios utilizados no dia a dia. SEGMENTOS: Através do conhecimento dos tamanhos dos segmentos poderemos determinar a posição correta de móveis. nível de atividade física. •Enfermidades recentes. Estrutura da Avaliação Física Anamnese.COMENTÁRIOS:________________________________________________________ _______________ 7. adultos. dieta. poderemos determinar o desenvolvimento esquelético do indivíduo. seja ela para crianças. Avaliação Cardiopulmonar (direta ou indireta). Estrutura Corporal (somatotipo). Relacione qualquer medicação prescrita que você esteja tomando agora: _______________________________________________________________________ _____________________ 8. Onde? 6. Já teve alguma vez? ( ) Ataque cardíaco( ) Veias varicosas( ) Sopro cardíaco( ) Tonteiras ou desmaios( ) Luxações. Relacione qualquer medicamento ou suplemento dietético que esteja tomando agora: _______________________________________________________________________ _____________________ 9. risco coronariano. 2001) Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM.. •Alergias. procedimentos cirúrgicos. profissão. Indicadores Cardíacos (PA e FCr). •Exames físicos e clínicos anteriores. (Bezerra.

Recomendado para pessoas de 15 a 68 anos. foi revisado por um Comitê Consultivo Técnico congregado pela Sociedade Canadense de Fisiologia do exercício e Fitness. excluindo primos. Você fuma freqüentemente? ( )Sim ( )Não Quantos cigarros por dia? ________ 17.C. parentes pelo casamento e por afinidade). em 1994. Já fez hemograma completo no último ano? ( ) não ( ) sim.Par . Pressão Arterial. Alergia a alguma droga? ( ) Sim ( ) Não Quais? ______________________________ 13. foi normal ( )alterado ( ) Originalmente desenvolvido pelo Ministério da Saúde de Columbia Britânica. INDICADORES CARDÍACOS Índice de massa corpórea Relação Cintura-Quadril. Já foi internado em algum hospital? ( ) Sim ( ) Não Motivo? ___________________ 12. ele deve ser encaminhado para uma avaliação médica ou multidisciplinar. IMC (Índice de Massa Corporal) Índice de Quetelet O Índice de Massa Corporal (I. Questionário de Prontidão para Atividade Física (Physical Activity Readiness Questionary). Marque os exames que já realizou e os devidos resultados: ( ) eletrocardiograma ( ) normal ( ) alterado ( ) teste de esforço ( ) normal ( ) alterado 20. Número de refeições que você faz por dia? ________ 18. Alguns de seus parentes teve alguma das seguintes doenças? (incluindo avós.Q O questionário consta de sete perguntas simples e se o avaliado responde sim para uma ou mais questões . Participa freqüentemente de esportes competitivos? ( ) Sim ( ) Não 16. (OMS.) relaciona o peso e a altura do avaliado a fim de verificar se o mesmo excede ao da média da população Tabela ( )– Padrões de Aptidão Saudáveis para Índice de Massa Corporal (IMC) em Meninos e Meninas entre as idades de 5 – 18 anos. ( ) diabetes( ) leucemia ou câncer (abaixo dos 60 anos)( ) ataque cardíaco abaixo de 50 anos( ) Acidente Vascular Cerebral abaixo de 50 anos( ) pressão alta( ) colesterol elevado( ) diabetes( ) asma( ) doença cardíaca coronariana (DCC)( ) operações cardíacas( ) glaucoma( ) obesidade 19. 1995) Meninos Idade (anos) 5-7 8-10 11 12 13 14 15 16 17 18 IMC (Kg/m²) 13-20 14-20 15-21 15-22 16-23 16-24 17-24 18-24 18-25 18-26 17 18 17-25 18-26 12 13 14-16 15-22 15-23 17-24 Meninas Idade (anos) 5-9 10-11 IMC (Kg/m²) 14-20 14-21 Fórmula: 7 . Freqüência Cardíaca.Q 11.M. tios e tias. Você está normalmente inscrito num programa de exercícios? ( )Sim ( )Não 14. Par .

5 Kg/m2 Tabela Altura (m) 1.3 61.5 18.78 1. Classe I II III Percentual Previsto de Gordura Corporal com Base no IMC para Afro-Americanos e Brancos Adultos IMC (Kg/m2 ) Risco p/ Saúde 20-39 anos Homens ≤ 18.24.9 78.55 1.5 .24. 2007 Diretrizes ACSM.5 18.80 1.9 25.1 63.52 1.5 > IMC < 25 Kg / m2 25 > IMC < 30 Kg / m2 30 > IMC < 40 Kg / m2 > 40 Kg / m2 Pesos de referência p/ adultos entre 20 e 55 anos 8 .6 69 ------------------------- Peso x Altura 18. Hipertensão e Doença Cardiovascular Diretrizes ACSM.5 64.9 30.3 76.9 Peso p/ mulheres (kg) 51. 2001) Classificação do Risco de Doenças com Base no IMC e na Circunferência da Cintura Risco de doenças relativo ao peso e à circunferência da cintura normal IMC Com deficiência de peso Normal Sobrepeso Obesidade. 2007 IMC (OMS.24.4 63.6 68.9 25. 1995) Baixo Peso 3 (grave) Baixo Peso 2 (moderado) Baixo Peso 1 (leve) Normal Sobrepeso 1 Sobrepeso 2 Sobrepeso 3 IMC < 16 Kg / m2 16 > IMC < 17 Kg / m2 17 > IMC < 18.8 53.9 55.0 – 34.CRESCIMENTO EM CRIANÇAS E N T E N D E R É S I M P L E S C R I A N Ç A S (Wilmore & Costtill.5 18.8 62.2 67.57 1.70 1.5 .65 1.68 1.9 73.0 ≥ 40 Alto Muito alto Extremamente alto Muito alto Muito alto Extremamente alto Risco de doença para Diabetes tipo 2.2 62.9 > 30 Elevado Médio Elevado Alto Elevado Médio Elevado Alto < 8% 8% -19% 20%-24% ≥ 25 Mulheres ≤ 18.83 1.9 70.75 1.47 1.7 52.9 > 30 < 21% 21%-32% 33%-38% ≥ 39% < 23% 23%-33% 34%-39% ≥ 40% < 24% 24%-35% 36%-41% ≥ 42% < 11% 11%-21% 22%-27% ≥ 28 < 13% 13%-24% 25%-29% ≥ 30% 40-59 anos 60-79 anos (Kg/m2 ) Homens ≤ 102 cm Mulheres ≤ 88 cm Aumentado Homens ≥ 102 cm Mulheres ≥ 88 cm Aumentado ≤ 18.88 1.9 75.0 – 29.9 66.91 Peso p/ homens (Kg) ------------------------60.2 67.5 .50 1.3 71.63 1.0 – 39.0 – 29.4 60.9 66.85 1.3 56.7 58 59.9 35.5 64.9 25.60 1.0 – 29.73 1.

73 1.80.Altura (m) Peso p/ homens (Kg) ------------------------68 70 71 72 74 78 78 77 80 84 91 88 95 97 Peso p/ mulheres (kg) 57 62 65 64 64 65 66 67 66 72 70 72 73 ------------------------------- Tabela 1.57 1.88 1.78 1.52 1.68 1.65 1.83 1.50 1.73) 9 . A proporção indica a quantidade de gordura no torso e reflete a proporção da obesidade na parte superior do corpo (maior risco a saúde) observada em relação a parte inferior do corpo.75 1.91 ÍNDICE DE RELAÇÃO DE GORDURA ENTRE OS PERÍMETROS DA CINTURA E O QUADRIL Peso x Altura É uma ferramenta paralela rápida e fácil que é muito eficiente em identificar pessoas com riscos de saúde elevados devido à gordura abdominal A relação cintura . Pesos de referência p/ adultos entre 55 e 74 anos Como calcular?????? IRAQ = Perímetro da Abdominal (cm) Perímetro do Quadril (cm) ICQ= perímetro da cintura (cm) perímetro do quadril (cm) Risco de desenvolvimento de doenças: IRAQ para HOMENS: superior a 0.quadril caracteriza os tipos de distribuição de gordura corporal (pêra – ginóide ou maçã – Andróide).80 1.70 1.00) para o de um cone duplo.47 1. com o acúmulo de gordura ao redor da cintura – abdômen (IC=1.60 1.85 1.95. Valores normativos para circunferências de cintura em crianças ÍNDICE DE CONICIDADE O IC é baseado na idéia de que o corpo humano muda do formato de um cilindro (IC=1. MULHERES: superior a 0.63 1.55 1.

Como calcular???? A mensuração da FC responde ao esforço com um aumento que. Esta relação linear tem sido utilizada para predizer o VO2máx. é proporcional à intensidade de trabalho e ao consumo de O2.FC rep 4o passo – Cálculo do L inferior L inf = FC rep + (0. no caso de esforço dinâmico.6 x FC res) 5o passo – Cálculo do L superior L sup = FC rep + (0. 2o passo – Cálculo da Fcmáx = 208 – (0. 2 a 3 X em curtos intervalos .8 x FC res) 10 . Contar os batimentos durante 15 segundos para maior precisão Artéria Radial ou Carótida????? ??? FC máx = 220 – idade ??? • sem origem definida • sem base científica (provavelmente) • após avaliação mostrou-se imprecisa com erro/desvio de + 11 bpm • Karvonen não se responsabilizou pela fórmula Zona Alvo 1o passo – Cálculo da FC rep aferida após o cliente/aluno ficar pelo menos 30 minutos sem fazer atividade física.7 x Idade) Haskell & Fox (2001) Zona Alvo 3o passo – Cálculo da FC reserva FC reserva = FC máx . Perímetro cintura em metros Peso corporal em kg Estatura em metros Como medir e como usar????? FC repouso Ideal seria aferir logo que acorda. tira-se a média. ainda deitado.

arritmia. principalmente para a constatação de cardiopatias (insuficiência. etc) 60 a 80% para condicionados Prescrição por FcMax Sedentários – 60 a 75%. pois informa o grau de condicionamento físico do indivíduo.FC Tr = (FC máx – FC rep) X % + FC rep Karvonen Karvonen recomenda: 50 a 70% para sedentários. portanto este serviria para casos especiais. Pressão Arterial “É a força exercida pelo sangue contra as paredes arteriais. ficando em 155 bpm como a FcMax de trabalho. (POWERS & HOWLEY. obesos. • a consideração da FC repouso “transmite” maior precisão na estimativa de uma FC treino. salvo casos onde existam patologias ou anormalidades. determinada pela quantidade de sangue bombeado e pela resistência ao fluxo sanguíneo “.2000) 11 . isquemia. a pressão arterial diminui e representa a pressão arterial diastólica. Atletas até 90% Cálculo da Freqüência Cardíaca para os usuários de Betabloqueadores Dosagem 40 mg 80 mg 120 mg 160 mg Depreciação da Fc Max 14 % 18 % 22 % 26 % Exemplo: Se o indivíduo faz uso de 40 mg betabloqueador e o cálculo da FcMax é igual a 180 bpm deve ser depreciado segundo a tabela 14%. • faixa de FC treino bastante próxima da encontrada em um teste ergoespirométrico. hipertensos e cardiopatas. No relaxamento ventricular (diástole). Ativos – 70 a 85%.2000) Componentes da Pressão Arterial “A pressão arterial sistólica é a pressão gerada quando o sangue é ejetado do coração durante a sístole ventricular.” (POWERS & HOWLEY.

PONTOS ANATÔMICOS vertex Nasale Glabela Supraesternal Mesoesternal Xifoidal Ileocristal Estiloidal Radial Umero Acromial Cervical Classificação das Medidas Antropométricas (Marins e Giannichi. São comuns as relações entre algumas para que possam ser obtidos índices Palavra derivada do grego anthropos (antropo ou antropia) e metron (metria ou metro). 1998) Medidas lineares longitudinais: (Alturas e comprimentos). crescimento e estado nutricional do indivíduo. 2000).Classificação e Tratamento da Pressão Arterial para Adultos Classificação da PA PAS Mm Hg PAD Mm Hg Modificação no Estilo de Vida Sem Indicação Compulsiva Diretrizes ACSM. 2007 Sem Indicação Compulsiva Normal Pré-hipertensão < 120 120-139 < 80 Ou 80-89 Encorajar Sim Nenhum medicamento anti-hipertensivo indicado Medicamentos antihipertensivos indicados Medicamentos para indicações compulsiva Medicamentos para indicações compulsiva Outros medicamentos antihipertensivos conforme necessário Duplo Produto (DP)* DP = Pressão Arterial Sistólica x Freqüência Cardíaca componente de controle de esforço durante a realização de testes de esforço Hipertensão No Estágio 1 140-159 Ou 90-99 Sim Hipertensão Estagio 2 ≥ 160 Ou ≥ 100 Sim Medicamentos antihipertensivos indicados Combinação de dois medicamentos para a maioria ANTROPOMETRIA São utilizadas para medir na sua maioria desenvolvimento ósseo. Parte da antropologia que estuda as proporções e medidas do corpo humano (Michels. Medidas circunferenciais: (Circunferências ou perímetros) Medida de massa ou peso Trocantérico Dactiloidal Femoral Tibial Maleolar Acropodial Pternial 12 . Medidas Transversais: (Diâmetros e envergadura).

verificando-se a medida onde o dalactílio toca o cursor. cintura pélvica e escapular. braços ao lado do corpo. alinhamento do calcanhar. Massa Corporal posição Ortostática. braço direito levantado acima da cabeça totalmente estendido. cintura escapular e região occipital apoiadas no instrumento de medida banco utilizado deve ter uma altura de 50 cm Altura Total o avaliado encontra-se na posição ortoestática. o avaliado deve estar com a menor quantidade de roupa possível Altura do tronco-cefálico o avaliado deve está na posição sentada cabeça no plano de Frankfurt. devendo a medida ser verificada três vezes.Estatura posição Ortostática. centralizado na plataforma. cabeça orientada no plano de Frankfurt. região occipital junto ao aparelho de medida. 1999) Paquímetros Digitais. Paquímetros Linares. Diâmetros Ósseos “Diâmetro é a distância entre as de ósseas anatômicos compreendida proeminências definidas pontos Tipos de Paquímetros (Petroski. mantendo-se a média desses valores como resultado final. pés unidos. Paquímetros de PontasRomas ou Formato Oval através medidos em centímetros” Velho & Schwingel (1999) 13 .

Diâmetro Biepicôndilo do Úmero: com o cotovelo e o ombro no ângulo de 90º. Diâmetro Bimaleolar: com o avaliado em pé. o avaliador irá localizar o epicôndilo lateral e medial do úmero colocando o paquímetro em um ângulo de 45º para medir essa distância. Diâmetro Biacromial: Avaliador atrás do avaliado verifica-se a distância entre os dois pontos acromiais D e E. 14 . Avaliado em posição ortostática de frente para o avaliador. formando um ângulo de 90º com o ponto de medida. para isso deve usar o dedo indicador e médio. Diâmetro Biiliocristal: Distância entre os pontos iliocristais D e E.c CIRCUNFERÊNCIAS “ Perímetro máximo de um segmento corporal. Verifica-se a distância entre os pontos trocantéricos D e E. medido em ângulo reto em relação ao seu maior eixo” Lopes & Martins (1999) Diâmetro do tórax Transversal: O compasso é colocado na região axilar com as extremidades colocadas entre a segunda e aterceira costela. A leitura é feita no final de uma expiração. Diâmetro Bitrocantérico: O avaliado de frente para o avaliador co os pés unidos. Da mesma forma o paquímetro irá ser colocado em um ângulo de 45º para medir essa distância. Diâmetro Biestiloíde: com a mão pronada e semiflexionada (45º) o avaliador irá colocar o paquímetro na apófises do rádio e da ulna. o paquímetro deve ser posicionado nos maléolos medial e lateral do pé direito. também chamado de bicristal ou bicrista. o avaliador deverá localizar os côndilos medial e lateral do fêmur. Diâmetro Bicôndilo do Fêmur: com o indivíduo sentado e com os joelhos formando 90º. A medida é registrada no final de uma expiração. Diâmetro do tórax anteroposterior: Uma das extremidades do paquímetro é colocada junto a vértebra da décima segunda costela e a outra na ponta do processo xifóide.

Controle de riscos coronarianos.CIRCUNFERÊNCIAS Tórax Masculino CIRCUNFERÊNCIAS Cintura Tórax Feminino Abdômen CIRCUNFERÊNCIAS Quadril Antebraço CIRCUNFERÊNCIAS Braço Relaxado Braço Contraído CIRCUNFERÊNCIAS Coxa Proximal Para que verificar a circunferência? Controle do rendimento de atletas (fisiculturistas). Controle Estético (+ empregado) Panturrilha 15 .

Direta Dissecação de Cadáveres Indireta .(VR + 100) Indireta . TANITA (M.P água D água Onde: P real: Peso do corpo determinado em gramas P agua: Peso do corpo submerso em gramas D: densidade da água na temperatura vigente VR: volume residual determinado em ml . Permite composição segmentos. Indireta.Densitometria Pode-se distinquir o conteúdo de mineral ósseo dos demais tecidos.Densitometria Densidade corporal (g. Coponentes de gordura e massa isenta de gordura dos tecidos não ósseos. informações distribuição gordura analisar a corporal por oferecendo quanto a anatômica de DEXA – Absormetria radiológica de dupla energia Pesagem Hidrostática Duplamente Indireta Duplamente Indireta Bioimpedância Dividida por segmento OMRON (M.92% segundo (MARQUES et al. ml-1) = P(real) P real .S)*.COMPOSIÇÃO CORPORAL Pode ser dividida em: Direta. 2000) Corpo Inteiro (Biodynamics) Mais próximo do real. desde de que seguidas algumas recomendações pré-teste. Circunferências Bioimpedância Dobras Cutâneas 16 .I) *Subestima a composição corporal em 4. Duplamente Indireta.

Urinar trinta minutos antes da medida. V.Duplamente Indireta Procedimentos prévios I – Não fazer uso de diuréticos nos últimos setes dias.Tronco Axilar Medial Subescapular Dobras Cutâneas .Não ingerir bebidas alcoóicas nas última s48 horas. VI.Abster-se de atividades físicas intensas nas últimas 24 horas.Tronco Supra-Ilíaca Abdominal Supra-Espinhal 17 . IV. COMO VERIFICAR??? Bioimpedância Dobras Cutâneas .Permanecer pelo menos 5 – 10 minutos em repouso absoluto em decúbito dorsal antes de efetuar a medida. III. II – Manter-se em jejum por pelo menos 04 horas.Tronco Peitoral Feminino Peitoral Masculino Dobras Cutâneas .

2001) Em crianças. 18 ...Dobras Cutâneas .. Em crianças.MMSS Bíceps Tríceps Dobras Cutâneas .MMII Coxa Pollock Coxa Guedes Panturrilha Média CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO DOS TECIDOS M G O R D A x M L G O R D U R A (Wilmore & Costtill.. 2001) (Wilmore & Costtill.

Acompanhar o crescimento.1978. Jackson & Pollock 3DC Homens de 18 a 61 anos. Protocolos para cálculo do %G 1.109380 – 0. Brancos (Jackson e Pollock . Como: 1. devemos levar em consideração alguns fatores.PORQUE VERIFICAR??? Controle Estético Controlar risco de saúde associados com excesso ou falta de gordura corporal. atletas. Idade (faixa etária) Sexo Etnia Grau de condicionamento (sedentários. 3. apud Heyward 2000).0000016(Ʃ3Dc)² . 5. 2. 4.0.50] x100 19 . Controlar as mudanças na composição corporal associadas ao efeito da nutrição e do exercício.95/Dens) – 4. Estimar o peso ideal.0008267(Ʃ3Dc) + 0. 2. desenvolvimento. maturação e idade relacionados com as mudanças na composição corporal. 4. Fórmula: Dens H (g/cm3) = 1. Para selecionarmos uma equação.0002574(idade) Jackson & Pollock 3DC Guedes 3DC Faulkner 4DC Weltman (obesos) Hodgdon (circunferência) Onde: X1 = ΣDc (peitoral + abdominal + coxa) X3 = idade em anos FÓRMULA DE SIRI %G = [(4. etc) QUAL O MELHOR PROTOCOLO??????? ??? 3.

Fórmula: Dens M = 1.17 21.4 9.93 20.50] x 100 M U L H E R E S mm 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 43 44 45 46 47 48 49 50 51 0.1 13.3 16.5 15.9 16.8 Guedes 3DC Homens de 17 a 27 anos (Guedes.72 20.5 12.9 10.7 24.12 19.9 18.23 17.5 5.87 19.16 16.6 14.0 26.50 0.5 14.3 15.19 19.73 22.47 22.1 14.7 25.1 7. 1985).20 23.1 15.0 15.99 21.11 17.49 21.81 17.95 23.5 7.7 13.39 17.5 13.1 23.5 22.4 4.4 25.3 6.9 25.4 10.4 13.9 11.67 22.6 19.03 16.1 24.30 21.5 16.2 11.64 22.50] x100 Soma das Dobras ( mm) 8-10 11-13 14-16 17-19 20-22 23-25 26-28 29-31 32-34 35-37 38-40 41-43 44-46 47-49 50-52 menos de 22 1.9 19.05 19.6 23.8 18.75 20.1714 – 0.55 21.7 8.92 21.6 23.7 6.7 5.1 9.3 2.5 15.9 11.6 24.3 4.10 21.3 14.00 22. Fórmula: Dens (g/cm3) = 1.19 18.76 18.1665 – 0.47 16.5 11.7 15.8 16.2 18.0 18.3 8.6 20.15 18.58 21.7 9.9 Idades de 38 a 42 3.22 23.7 11.2 12.00 23.0 11.0.39 21.3 13.0000023(X2)² .3 22.80 18.24 21.0 17.4 11.7 14.1 23.17 23.60 17.46 18.3 12.4 23.5 13.2 7.58 19.79 22.8 20.06 23.62 19.41 19.6 15.34 21.2 17.23 19.8 17.3 9.32 22.27 17.8 14.7 18.7 11.14 23.19 17.0 8.29 22.36 0.3 14.95/Dens) – 4.8 17.1 22.26 18.3 17.31 0.3 23.4 13.7 16.7 13.4 11.1 de 48 a 52 4.0 8.38 22.25 23.9 4.0 16.81 23.03 21.94 19.7 9.8 3.35 17.7 20.6 14.4 11.4 10.7 19.42 16.6 13.9 11.9 4.07 18.06 17.4 24.2 12.02 17.7 21.33 0.57 18.8 14.4 16.95/Dens) – 4.4 12.7 14.5 25.09 19.72 19. 1985).2 25.0 21.68 17.7 13.31 17.4 7.11 21.94 22.1 10.7 23.7 Onde: X2 = ΣDc (tríceps + supraíliaca + coxa) X3 = idade em anos %G = [(4.2 24.52 17.1 15.92 23.9 23.05 21.5 13.3 5.42 18.98 19.7 22.33 21.36 21.51 19.97 22.03 23.47 0.70 22.8 10.75 23.88 18.4 17.09 23.3 16.58 22.4 15.6 10.3 19.4 19.21 22.5 18.07 16.86 20.5 6.8 9.49 18.15 22.4 14.5 16.9 16.0671 log (TR + SI + AB) %G = [(4.72 18.6 12.5 21.15 17.95/Dens) – 4.9 6.3 7.2 mais de 58 5.0001392(X3) (g/cm3) M U L H E R E S das Dobras ( mm) 23-25 26-28 29-31 32-34 35-37 38-40 41-43 44-46 47-49 50-52 53-55 56-58 59-61 62-64 9.7 10.0 14.4 6. apud Heyward 2000).6 22.98 23.02 21.0 7.97 20.0009929(X2) + 0.7 17.2 5.64 18.91 22.5 12.21 21.5 26.3 3.3 13.79 20.5 9.64 21.1 20.07 21.4 18.0 22.4 12.1 17.8 12.85 22.8 22.3 de 23 a 27 1.77 17.24 22.28 0.6 21.55 22.7 26.90 20.69 20.3 18.43 21.88 22.8 5.5 10.50 22.5 20.8 4.2 21.29 16.30 18.21 16.38 16.2 15.41 0.44 19.09 22.4 8.9 23.8 6.61 18.27 21.8 13.70 22.0 12.0 12.60 17.9 7.56 16.0 24.53 22.92 18.7 12.00 20.51 16.8 21.0 16.3 11.11 23.7 18.61 21.1980.34 18.8 de 28 a 32 2.48 17.0 16.72 23.0 10.18 22.8 21.5 de 43 a 47 3.9 13.14 21.6 de 53 a 57 5.7 11.84 23.50] x 100 H O M E N S Guedes 3DC Mulheres de 17 a 29 anos (Guedes.8 10.01 19.5 9.2 26.90 19.85 17.8 16.6 7.3 20.2 8.0 8.12 16.03 18.27 22.7 25.0 19.5 16. Fórmula: Dens (g/cm3) = 1.89 23.12 22.30 19.76 19.61 22.76 20.5 17.0 17.56 17.25 16.5 14.41 22.0 17.0 16.0 10.2 19.82 22.8 16.2 16.8 15.5 11.99 18.0 13.2 22.68 18.0 15.5 17.9 8.3 15.7 11.68 19.9 20.4 de 33 a 37 2.11 18.6 16.83 20.55 19.9 3.0706 log ( CX + SI + SE) %G = [(4.8 12.4 5.27 19.0 15.23 18.34 16.6 12.37 19.5 10.06 22.2 13.44 0.2 4.9 9.3 14.6 16.95 21.2 3.87 23.9 14.21 21.8 7.18 21.95 18.16 19.13 21.08 21.53 18.64 19.1 12.64 17.3 21.48 19.0 14.8 2.94 17.79 19.44 22.38 18.2 18.Soma Idades menos de 22 de 23 a 27 De 28 a 32 de 33 a 37 de 38 a 42 de 43 a 47 de 48 a 52 de 53 a 57 mais de 58 Jackson & Pollock 3DC Mulheres de 18 a 55 anos.35 22.2 11.9 5.2 20.3 12.5 16.2 13.3 16.6 8.5 6. Brancas (Jackson e Pollock .73 17.4 24.2 10.52 21.0 8.78 23.44 17.9 12.1 6.2 16.0 25.98 17.1 16.46 21.83 19.67 21.3 15.52 20 .84 18.2 10.5 8.9 9.3 17.7 24.76 22.8 15.39 0.1 21.03 22.0994921 – 0.34 19.2 25.0 6.90 17.

37 8.25 7.60 13.30 14.59 10.99 12.038786 x Pc) – (0.03 10.0000122098 x (Cab)²] – [0.79 10.88 8.89 9.99 14.153 + 5.27 13.71 15.53 9.01 13.97 0.07 0.57] x100 21 .72 7.65 8.20 12.10 8.90 13.45 11.92 14.38 13. apud Costa 2001).30 9. CQ= Circunferência do Quadril E= Estatura %G = [(5.45 9.16 12.07 12.39 12.15 11.37 14.7 7.000510477 x E] – [ 0.99 8.11 12.71 13.55 12. MCA (média circunferência abdominal) =média da medida de circunferência entre o ponto conhecido como medida da cintura e abdominal Onde: P = peso corporal (Kg).34 14.09 14.54 14.17666 x E] + [0. CG = circunferência do glúteo.3 6.8 7.mm 20 21 22 23 0.59 12. E = estatura (cm).98 11.00 0.42 13.20 13.49 13.63 9.02 11.00 9.35 13.74 13.25 9.67 11.87 15.58 9.87 12.43 Onde: PC = peso corporal (Kg).15 9.6 6.97 13.31 10.85 14.44 10.26 10.94 11.17 10.98 10. Mulheres 20 a 60 anos %G = [0.88 10.0 6.71 14.40 14.03 12.45 13. 1987.31 13.78 13.67 14.31457 x (MCA)] .1 6.66 12.84 10.04 8.51 12.50 11.apud Costa 2001).33 11.[0.28 12.000216161 x idade] Onde: Cab= Circunferência Abdominal.11077 x (MCA)] .31 7. A = estatura (cm).79 9.42 8.83 12.35 12. Tran e Weltman – Mulheres Idosas (Tran e Weltman.26 8.82 13. CA = circunferência do abdômen.2 6.48 8.16 0.35 10.55 10.75 12.95 12.64 10.21 11.05 13.[0.15 8.50 9.62 12.9 7.4 6.11 11.5 6.20 14.43 12.47 14.19 0.07 11.01/Dens) – 4.13 0.10 9.168297 – [0.77 15.10969 x (P)] + 10.03 0.96 14.89 11.57 14. Fórmula: H O M E N S 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 % G = ΣDc x 0.88 14. 1992 (circunferência) MCM (Kg) = 41.55 X CG) – (0.12 13.86 13.84 7.58 11.28 11.apud Costa 2001).37 11.67 13.67 15.06 14.07 10. 1968.69 9.63 13. MCA (média circunferência abdominal) =média da medida de circunferência entre o ponto conhecido como medida da cintura e abdominal Hodgdon.16 14. todas as medidas em cm.16 13.64 13.24 12.84 9.40 10.71 11.08 7.74 9.31 12.53 13.955 +(1.76 11.23 Faulkner 4DC Nadadores (Faulkner.81 14.24 11.78 7.21 8.58 11.40 9.85 11.82816 x [CA – CP]) Homens %G = [(PC – MCM /PC) x 100] Mulheres %G = (0.53 10.000733128 x CQ] +[0.28 x CA) – 8.69 10.05 9. 1987.20 11.48 9.783 Onde: ΣDc = (tríceps + subescapular + supraíliaca + abdomnial).82 8.66 7.56 13. WELTMAN (Obesos) (Weltman et al.59 7.13 14.20 9.79 12.27 14.54 11.32 8.90 7.1989.19 7.24 x Estatura) + (0.61 14.93 10.62 11.49 10.74 10.74 14.44 14.60 8.94 9.02 7.002824 x Cab] + [0.03301 Homens 24 a 68 anos %G = [0.77 8.90 15.47 12.50 14.35 9.94 0.09 13.71 8.41 11.80 15.96 7. Fórmula: Dens M (g/cm3) = 1.84 15.03 14.80 11.8336 Onde: P = peso corporal (Kg).54 8. apud Heyward 2000).37 7.78 14. CP = circunferência do punho. Hodgdon.14354 x (P)] + 51.93 8.43 7.23 14.12 10.10 0.14 7.71 12.91 12. WELTMAN (Obesos) (Weltman et al.23 13.74 15.64 14.93 13.

Peso Gordo PG= Peso Corporal x %G/ 100 Peso Ósseo PO= 3.PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES Nível \ Idade 18 – 25 anos 13 a 16 % 17 a 19 % 20 a 22 % 23 a 25 % 26 a 28 % 29 a 31 % 33 a 43 % 26 – 35 anos 14 a 16 % 18 a 20 % 21 a 23 % 24 a 25 % 27 a 29 % 31 a 33 % 36 a 49 % 36 – 45 anos 16 a 19 % 20 a 23 % 24 a 26 % 27 a 29 % 30 a 32 % 33 a 36 % 38 a 48 % 46 – 55 a nos 17 a 21 % 23 a 25 % 26 a 28 % 29 a 31 % 32 a 34 % 35 a 38 % 39 a 50 % 56 – 65 anos 18 a 22 % 24 a 26 % 27 a 29 % 30 a 32 % PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS Nível \ Idade 18 – 25 anos 4a6% 8 a 10 % 12 a 13 % 26 – 35 anos 8 a 11 % 12 a 15 % 16 a 18 % 36 – 45 anos 10 a 14 % 16 a 18 % 19 a 21 % 46 – 55 anos 12 a 16 % 18 a 20 % 21 a 23 % 56 – 65 anos 13 a 18 % 20 a 21 % 22 a 23 % Excelente Bom Acima da Média Média Abaixo da Média Ruim Muito Ruim Excelente Bom Acima da Média Média 14 a 16 % 18 a 20 % 21 a 23 % 24 a 25 % 24 a 25 % Abaixo da Média 33 a 35 % Ruim 36 a 38 % 39 a 49 % Muito Ruim 17 a 20 % 22 a 24 % 24 a 25 % 26 a 27 % 26 a 27 % 20 a 24 % 24 a 27 % 27 a 29 % 28 a 30 % 28 a 30 % 26 a 36 % 28 a 36 % 30 a 39 % 32 a 38 % 32 a 38 % FRACIONAMENTO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL Peso Residual PR homens = peso corporal x 24. PR mulheres = peso corporal x 20.02 (altura²(m) x Diâmetro Bi Côndilo do Fêmur(m) x Diâmetro Bi Côndilo Rádioulnar(m) x 400) Peso Muscular PM = Peso Corporal – (Peso Ósseo + Peso Residual + Peso Gordo) Massa Magra (MCM) MCM= Peso Total – Peso Gordo Peso Ideal PI= [MCM/(100 .9/100.1/100.%G ideal)]x 100 ? ? ? SOMATOTIPO ? ? ? ? ? ? ? 22 .

ósseo e conjuntivo derivados da camada embrionária mesodérmica. Segundo este.Segundo Astrand (1980). somatotipo refere-se à classificação física do corpo humano. cada pessoa Era possuidora de certa quantidade dos seguintes componentes da conformação corporal. Sheldon publicou The Varieties of Human Physique. no qual introduziu o conceito de somatotipo. SOMATOTIPO MESOMORFO ECTOMORFO Endomorfia Predominância relativa de uma redondez suave e de vísceras digestivas grandes. Mesomorfia Predominância relativa dos tecidos musculares. Utilizou o prefixo endo referindo-se as camadas embrionárias endodérmicas das quais o trato digestivo é derivado. 1958) ENDOMORFO SOMATOTIPO Em 1940. relacionando a estrutura corporal com a performance nas diversas modalidades esportivas. SOMATOTIPO GENÓTIPO FENÓTIPO (PARNELL. 23 .

Os diâmetros ântero-posteriores assim como os diâmetros laterais tendem para iqualdade. ENDOMORFIA MESOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS Segundo componente. As características mais proeminentes são a espessura do antebraço e largura dos punhos das mão e dos dedos. ombros altos e quadrados e pescoço curto. Os ossos são grandes e as pernas. Os ombros são largos. que se caracteriza por uma corpo anguloso (quadrado) com musculatura dura. com grande relação entre a área superficial e a massa. 24 . Que se caracteriza por arredondamento e maciez do corpo. tronco e os braços são maciçamente musculosos. O sistema nervoso é derivado da camada embronária Ectodérmica. robusta e proeminente. SOMATOTIPO DE SHELDON ENDOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS Primeiro componente. produzindo uma grande exposição sensorial ao meio ambiente. no pescoço.Ectomorfia Predominância de linearidade e fragilidade. na cabeça. Existe regularidadew nos contornos sem relevo muscular. retendo-o por um longo período de tempo. Possuem predominancia do abdomen em relação ao tórax. no tronco e nos membros. o tronco costuma ser ereto e os músculos trapézios e deltóides sào extremamente maciços. A pele parece áspera e adquire prontamente um bronzeado intenso. MESOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS MESOMORFIA O tórax é grande e a cintura é relativamente fina.

em 1967. expressa numa classificação de três números de componentes primordiais do físico (endomorfia.ECTO ½ a 16+ ½ a 12 0. membros relativamente longos e o tronco curto (não significa que o indivíduo seja alto). Os ombros são estreitos. inclui como características proeminentes a linearidade. ECTOMORFIA HEATH & CARTER Método de Heath-Carter Definiram. O abdomen e curvatura lombar são achatados. TRÊS COMPONENTES DO SOMATOTIPO ENDO – MESO . que identificam características morfológicas e de composição corporal do indivíduo”. Não existe proeminência dos músculos em nenhum ponto do físico. a fragilidade e a delicadeza do corpo. mesomorfia e ectomorfia). A cintura escapular necessita de apoio muscular e as escápulas tendem a formar uma saliência no sentido posterior.1 a 10 25 . somatotipo como sendo a “conformação morfológica presente. Os ossos são pequenos e os músculos finos. enquanto a curvatura torácica e relativamente acentuada e elevada. faltando-lhes o relevo muscular. Ombros caidos.ECTOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS ECTOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS Terceiro componente.

188 (PcB) + 0.25 IP ≤ 38.1 . Meso-Endomórfico – o mesomorfismo é dominante e o endomorfismo é maior que o ectomorfismo.131 (H) + 4. SE e SI são em mm 6-3–1 = Endo Mesomórfico 4 .0. 26 . SOMATOTIPO – CATEGORIAS ( Carter & Health.Endo = .00068 (Xc)2 + 0. 1990) Endo-Mesomórfico – O endomorfismo é dominante e o mesomorfismo é maior que o ectomorfismo.0000014(Xc)3 Meso = 0. estando em torno de 3 e 4.3.601 (F) + 0.1 3 .732) – 28.5).463) – 17.7182 + 0. IP < 40. Endomorfismo-Balanceado – O endomorfismo é dominante e o mesomorfismo e ectomorfismo são iguais (não diferem mais que 0.3.75. Endomorfo-Mesomorfo – O endomorfismo e o mesomorfismo são iguais (não diferem mais que 0. Endo-Ectomórfico – O endomorfismo é dominante e o ectomorfismo é maior que o mesomorfismo.161 (PcP) – 0.75 > 38.25 Ecto = (IP x 0.58 Ecto = (IP x 0.5 Onde: U = Diâmetro BU (cm) F = Diâmetro BF (cm) PcB = Perímetro do braço – Dc TR (cm) PcP = Perímetro da panturrilha – Dc PM (cm) H = estatura (cm) Xc = (Σdc) x 170.63 Ecto = 0.8 – 4 = Central Obs: 4 regras SOMATOTIPO – CATEGORIAS ( Carter & Health.18 Estatura (cm) PONTOS DE DOBRAS TR.5) e o ectomorfismo é menor.8 – 2 = Endomorfo Mesomorfo 2.1451( Xc) – 0.6 – 2 = Mesomorfo balanceado Se IP ≥ 40.858 (U) + 0. 1990) Central – Os três componentes são iguais entre si e não diferem em mais de uma unidade (menor ou igual a 1) em relação aos outros dois.

O somatotipo da criança está sujeito a mudanças significativas durante a infância e adolescência 27 . SOMATOGRAMA Somatocarta Onde você está? Coordenada X=Ectomorfia – endomorfia Coordenada Y=(Mesomorfia x 2)-( Ectomorfia – endomorfia) Somatotipo em Crianças Pode ser aplicado em crianças de ambos os sexos em todas as idades. Ectomorfismo Balanceado – O ectomorfismo é dominante e o mesomorfismo e o endomorfismo são iguais ( não diferem mais que 0. SOMATOTIPO – CATEGORIAS ( Carter & Health. Pode ter validade menor para crianças muito novas. 1990) Ecto-Mesomórfico – O ectomorfismo é dominante e o mesomorfismo é maior que o endomorfismo.SOMATOTIPO – CATEGORIAS ( Carter & Health. Alguns estudos mostram que o método antropométrico parece ter confiabilidade para crianças maiores de 10 anos.5). Ecto-Endomórfico – O ectomorfismo é dominante e o endomorfismo é maior que o mesomorfismo.5) e o endomorfismo é menor. Ectomorfo-Mesomorfo – O ectomorfismo e o mesomorfismo são iguais (não diferem mais que 0.5). Meso-Ectomórfico – O mesomorfismo é dominante e o ectomorfismo é maior que o endomorfismo. 1990) Mesomorfismo Balanceado – O mesomorfismo é dominante e o endomorfismo e o ectomorfismo são iguais (não diferem mais que 0.

Somatotipo em Crianças Em geral. Não existe relação entre somatotipo e flexibilidade e tarefas de habilidade neuromuscular fina. movem-se para endomórficasmesomórficas e meso-endomórficas Somatotipo e Performance As evidências sugerem que o somatotipo está significativamente relacionado ao sucesso em testes físicos e nos esportes Estudos de somatotipo mostram que a distribuição para um determinado esporte é significativamente diferente de outros. meninos de ecto-mesomórficos e ectomórficos-mesomórficos. devido às diferentes posições existentes. As variações de somatotipo em esportes de equipe são geralmente maiores do que em esportes individuais. crescimento e treinamento. O somatotipo é útil para guiar tanto adultos quanto crianças para esportes apropriados para o seu somatotipo presente e potencial. Conforme aumenta o nível de competição. as meninas se movem de endomesomórficas e endomórficas-mesomórficas para somatotipos centrais. podem modificar o somatotipo. Somatotipo e Performance Na maioria dos esportes. AVALIAÇÃO POSTURAL 28 . monitorar modificações pelo treinamento ou dieta. aumenta a mesomorfia e diminui a ectomorfia Em geral. Na adolescência e início da maturidade. os atletas de elite são mais mesomorfos e menos endomorfos do que não atletas. Para que verificar o Somatotipo? descrever e comparar populações. monitorar crescimento e mudanças relativas à idade. Durante a adolescência. a variação no somatotipo dentro do esporte tende a diminuir Somatotipo e Performance A alimentação.

O que observar????? Pé Abduzido . Avaliação por meio de módulos prédeterminados Cinemetria (bidimensional e tridimensional) SIMETÓGRAFO Posições de Observação Posição Frontal. Costas. Pé Cavo .é a projeção do pé para fora da linha medial do corpo. Pé Pronado – projeção do tendão de Aquiles para fora da linha média do corpo.é a diminuição do arco plantar e normalmente pode está associado a um talus valgus PÉ 29 . Pé Supinado – projeção do tendão de Aquiles para dentro da linha média corpo. Lateral Lateral Encurvado. + fidedigno quando utilizado o Simetógrafo. Pé Aduzido – é a projeção do pé para dentro da linha medial do corpo.Métodos de Analise Observação de Pontos Anatômicos (estático e dinâmico).é o aumento do arco longitudinal Pé Plano .

Antero versão do Quadril – é a projeção da cristaíliaca para frente da linha de gravidade.é a projeção dos joelhos para frente da linha média do corpo.JOELHO Joelho Genu Varo – é a projeção dos joelhos para fora da linha média do corpo. HiperCifose – é a projeção da coluna Torácica para trás da linha de gravidade. simples. dupla e tripla. Escoliose – projeção lateral da coluna e pode ser classificada como: total.é a projeção dos joelhos para trás da linha gravidade do corpo. Retroversão de Quadril – é a projeção da cristaíliaca para trás da linha de gravidade QUADRIL COLUNA HiperLordose – projeção da coluna Lombar para frente da linha de gravidade. Joelho Genu Recurvado . Joelho Genu Flexo . 30 . Joelho Genu Valgo – é a projeção dos joelhos para dentro da linha média do corpo.

em que as necessidades de consumo de oxigênio são superiores à absorção do mesmo. 31 .Desvios da Coluna Vertebral HiperLordose Lombar e Cervical Avaliação Cardiopulmonar “é a qualidade física que permite ao corpo suportar um esforço de determinada intensidade durante um certo tempo” Dantas (1995) “a qualidade física que permite manter um esforço por um determinado período. em diferentes atividades ocupacionais (Medicina do Trabalho). fazendo com que seja encontrado um débito de oxigênio o qual será recompensado no repouso” (Tubino 1990) Importância de medir o VO2 MAX. É aceito internacionalmente como o melhor parâmetro fisiológico para avaliar. em conjunto. a capacidade funcional do sistema cardiorrespiratório. É um parâmetro fisiológico e metabólico para avaliar a capacidade metabólica oxidativa (aeróbica) durante trabalhos musculares acima do metabolismo basal. É um parâmetro ergométrico utilizado para avaliação da capacidade de trabalho do homem.

Comunicar qualquer tipo de alteração no estado de saúde ocorrido nas últimas 24h. O resultado é a distância percorrida anotada.Importância de medir o VO2 MAX. (120 mmHg x 80 mmHg) Evitar o uso de sedativos. Evitar o fumo pelo menos 4 h antes do teste Evitar qualquer tipo de atividade física antes do teste. É usado em estudos epidemiológicos para comparação de capacidade física entre os povos e atletas. de repouso. CAMPO: Teste de COOPER (13 A 60). Divisão dos Testes Submáximos. Tipos de Teste Campo. Características dos Testes Ergométricos Mensuráveis: em unidades físicas a qualquer momento da realização da prova. Máximos. Protocolo: O teste consiste em percorrer a maior distância possível em 12 minutos de corrida (preferencialmente) e/ou caminhada. pneumopatas. cronômetro e material de anotação. diabéticos. Controláveis: com uso simultâneo de eletrocardiógrafo para que apresentem segurança aos atletas.). a partir dela é realizada a estimativa do consumo de oxigênio. de acordo com a individualidade biológica identificada. Cicloergômetro ASTRAND (sedentários). População-alvo: faixa etária entre 13 e 60 anos de idade. esforços acima de 90 %. esforços de 75 a 90 %. Pressão Arterial estável. Porção corporal envolvida: membros inferiores. Ter uma noite de repouso de 6 a 8 horas. 32 . Procedimentos para realização do Teste Trazer um ECG. Reproduzíveis: com a mesma fidedignidade apresentada na vez anterior. É um parâmetro fisiológico para prescrever atividades físicas sob forma de condicionamento físico normal (sedentários. para prescrever atividades ocupacionais no ambiente de trabalho. Ergômetros. sob forma de treinamento físico (preparação física de atletas) ou ainda. ERGÔMETROS: Banco de CIRILLO ou McARDLE (a partir do 9 anos) . para esclarecer qualquer dúvida e também para comparações futuras com o desenvolvimento do treinamento. Escalonados: para que se possa adaptar a cada atleta. Material necessário: pista de atletismo. obesos e idosos) ou especial (cardiopatas. para ambos os sexos. Estabelecer um intervalo de no mínimo 2h da última refeição. etc. Obs: ambos da Freqüência Cardíaca Máxima. Esteira BRUCE Campo – Teste de Cooper Finalidade: identificar o nível de capacidade aeróbia.

1984).= 65.C.0. principalmente para modalidades de jogos com bola.9 182. enquanto é aferida a F. População-alvo: pode ser aplicado em crianças a partir de 9 anos de idade. Observações: Precauções .1847 x FC do final do teste.72) x VO2max carga Obs: resultado em l.0 até 181. e se obter o valor médio. Material necessário: ciclo-ergômetro. Resultado: Cálculo do VO2max: Homens VO2max = (195 – 61 / FC-61) x VO2max carga Mulheres VO2max = (198 – 72 / FC . é perfeitamente adequado.129 33 . começando 5 segundos após a interrupção do teste. no final do teste.0 até 191.Resultado: o resultado será expresso em ml/kg.0 em diante ALTURA DO BANCO 32cm 34cm 38cm 40cm 42cm 45cm CICLOERGÔMETRO Homens: VO2máx.9 172. aconselha-se o uso do metrônomo onde seriam 96 e 88 bpm respectivamente. cronômetro.81 .Astrand Finalidade: medir a condição aeróbia sub-máxima. preferencialmente.min-¹ onde: FC = média da freqüência cardíaca obtida no quarto e quinto minutos de carga. ou com pouca atividade física.0. Em relação a população de atletas.9 162. Porção corporal envolvida: membros inferiores. VO2 MÁX = D (m) – 504 45 D = DISTÂNCIA PERCORRIDA Ergômetro – Banco Cirilo Finalidade: estimação sub-máxima da capacidade aeróbia. Resultado: A altura do banco varia conforme a estatura do indivíduo. ESTATURA DO AVALIADO Até 151.min-1 = 0.9 192.0 até 161. Mulheres: VO2máx. Bicicleta Ergométrica . a freqüência da passada deverá corresponder ao ritmo de 24 e 22 passadas por minuto para homens e para mulheres respectivamente. acima de 140 para os jovens (ARAÚJO.33 .= 111. População-alvo: homens e mulheres sedentários. Protocolo: a metodologia empregada inclui a escolha de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo.42 x FC do final do teste. o avaliado permanece de pé.014 x carga (Watts) + 0.Normalmente os indivíduos que se submetem a este teste devem estar familiarizados com a prática da atividade física de uma forma regular. Material necessário: metrônomo.min.. Protocolo: a duração do teste é de 3 minutos. Com a seleção da carga o avaliado deverá pedalar durante 5 minutos. registra-se a FC do quarto e quinto minutos.0 até 171. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 e. Para indivíduos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. sendo descoberto por meio da utilização da fórmula abaixo descrita.9 De 152. VO2 carga = consumo de oxigênio necessário para pedalar uma dada carga e pode ser obtida pela seguinte equação: VO2 carga l. Porção corporal envolvida: membros inferiores.

= (3.Teste em Esteira Esteira Rolante . para indivíduos hipertensos. velocidade de trabalho variando entre 1.Bruce Finalidade: mensurar a capacidade Aeróbia do indivíduo. Pressão Arterial Diastólica > 110 mmHg Duplo Produto acima de 32000 mmHg/min. min. min. min.5 – 0. Freqüência cardíaca preconizada atingida( 85% da FcMax).37(X2) Onde: X1= idade em anos X2= % de gordura corporal 34 .= (3.)-1 ERGOESPIROMETRIA Medida Direta do Vo2Max Interrupção do Teste Avaliado pede para interromper o teste. Protocolo: O tempo de duração do estágio é 3 minutos. Limitações físicas (exaustão). para indivíduos normotensos Duplo Produto acima de 28000 mmHg/min.= 57.06 ml(kg.318 (X1) – 0.36 x tempo) + 1.19 ml(kg.778 x tempo) + 0. Pressão Arterial Sistólica > 200 mmHg. Tonteira. em ml/(kg.7 a 6. Resultado: As fórmulas para cálculo do VO2máx.)-1: Homem: VO2máx. cronômetro. (DP)* Duplo Produto (DP)* DP = Pressão Arterial Sistólica x Freqüência Cardíaca * componente de controle de esforço durante a realização de testes de esforço Cálculo do Vo2Max previsto % G Vo2Max.0 mph (milha por hora) e aumentos de inclinação de 2% a cada estágio.)-1 Mulher: VO2máx. Material necessário: esteira rolante.

5 x 0.115) + 0.5 – 0.6 km Cálculo do Vo2Max previsto % G Vo2Max. 1 milha = 1.084 IMC) Onde: 0 – feminino e 1 – masculino 60minutos – 1hora E = ?. ou seja. 30minutos .6 km 10 milhas = 5000 ciclos Qual seria a quantidade de passos dados numa atividade de 30 minutos com velocidade controlada de 5.1 milha X=5000 = 500 passos.= 57.5h t S = Vm x t Em 2.5 Exemplo: Vo2Max =10 x 3.127 + (0.x t = 30 minutos 60x = 30. min.5 Km/k ? 5000 passos – 10 milhas x . Vm = 5.5 = 35 ml/(kg.37(X2) Onde: X1= idade em anos X2= % de gordura corporal VO2Max = 3. x = 30/60 Vm = S X = 0.75 Km 35 .Prescrição do Vo2 Max utilizando MET* o MET* (equivalente metabólico do Vo2 Max) Antes de tudo devemos conhecer o movimento Vo2Max = Valor de MET informado x 3.318 (X1) – 0.980 sexo 0 -1) (0.5 Km/h.75 km seriam realizados S = 5.5 860 passadas S = 2. 1 milha 10 correspondem a 500 passos.)-1 *o MET que é fornecido em todos os teste de esforço realizados pelos Cardiologistas Stress mecânico na tíbia durante atividades locomotoras B I O M A T E R I A I S relação fadiga x número de passadas 1 ciclo= 1 passada 1 milha = 1.

Critérios para Realização de Testes Cardiorespiratórios Trazer um ECG. Comunicar qualquer tipo de alteração no estado de saúde ocorrido nas últimas 24h.81. Estabelecer um intervalo de no mínimo 2h da última refeição.78.921 (IAF) – 0.754 (IMC) + 10. de seu VO 2 máx. atua como indicador em termos percentuais quando o avaliado está acima.084 IMC) Onde: 0 – feminino e 1 – masculino Cálculo do FAI ( Déficit Aeróbico Funcional ) FAI=(VO2 máx prev.Vantagens Não depende de luz elétrica Baixo custo Facilidade de transporte É indicado para estudos de grandes populações Ergômetros + comuns Teste do Banco 2.863 (F=0.. esperado. dependendo da altura do banco. Evitar o fumo pelo menos 4 h antes do teste Evitar qualquer tipo de atividade física antes do teste. Pressão Arterial estável. M=1) VO2Max = 3. SEE = 5.G% r = 0. 36 .589 (IAF) – 0. torna-se difícil o monitoramento da pressão arterial Para indivíduo obesos. ou baixo.289 (idade) – 0.987 (F=0. Ergômetros + comuns Testes do Banco 1.552 (G%) + 5.513 + 1. previsto O FAI. (120 mmHg x 80 mmHg) Evitar o uso de sedativos.min)-1 VO2 Max=56.127 + (0.980 sexo 0 -1) (0.Desvantagens Devido à dinâmica corporal. SEE = 5. pode ser contra indicado devido a ação dos micro-traumatismo Em alguns protocolos.35 ml(kg.115) + (0. Ter uma noite de repouso de 6 a 8 horas.363 + 1.min)-1 VO2 Max=50. principalmente para o público feminino.70 ml(kg.VO2 máx obtido) x 100% VO2 máx.381 (idade) – 0. de repouso. a altura do banco poderá induzir a um fator antropométrico limitante. M=1) IMC r=0.

110. min.42 x FC do final do teste. Prescrição de Atividade Aeróbia em esteira utilizando o VO2Max. Passo pelo valor do 6o.1847 x FC ⇒ do final do teste. Passo: dividir a velocidade em metros/minutos por 1000. Passo: multiplicar o resultado encontrado no 2o.18.75.5 = 21 ml/(kg.9 162.)-1.0 em diante DO ALTURA DO BANCO 32cm 34cm 38cm 40cm 42cm 45cm Protocolo de Cirilo (1997) Homens ⇒ VO2máx.5 = 35 ml/(kg. Passo pelo tempo do 3o.0 até 171.75 = 110.0.91 3o. Passo por 60.5.2182 / 0. Passo: dividir o % do Vo2 encontrado pela constante 0. encontrado-se o tempo em horas. encontradose assim a velocidade em metros/minuto. 20 minutos 4o. Passo: dividi-se o valor encontrado no 5o.2 metros/minuto 5o. Passo encontra-se a Velocidade média em Km/h.2182 6o.33 = 6. (21/0.5 Exemplo: Vo2Max =10 x 3.9 192. sendo o seu resultado subtraído por 5.Protocolo de Cirilo (1997) ESTATURA AVALIADO Até 151.)-1 2o. Passo: determinar o tempo de esforço induzido.33 7o.7 Km/h Prescrição do Vo2 Max utilizando o MET* MET* (equivalente metabólico do Vo2 Max) Vo2Max = Valor de MET informado x 3.9 De 152. Passo. 42 x 0.75= 116.)-1 *o MET que é fornecido em todos os teste de esforço realizados pelos Cardiologistas 37 .= 111. Valores a serem considerados: VO2Max= 42 ml/(kg. Passo: calcular o % Vo2Max correspondente à zona de treinamento desejado. min. Passo: Dividir o tempo em minutos do 3o.= 65.91 x 20 = 2218.0 até 161.9 182. 20/60 = 0. Mulheres⇒ VO2máx.0 até 191.33 . 2218. encontrado-se a distância em Km. 2. Percentual Estimado para o treino: 50% Tempo estimado de atividade: 20 minutos 1o.2 / 1000= 2.81 .9 172. min.0 até 181.0.66 .18)-5.

na linha dos ombros e o olhar direcionado para o espaço entre elas. especificamente a cintura escapular e braços. 1883) 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 muito fácil fácil relativamente fácil ligeiramente cansativo cansativo muito cansativo exaustivo - Avaliação das Capacidades Motoras Flexão de Braço Finalidade: medir a resistência muscular localizada nos membros inferiores. Resultado: registra-se o número de repetições corretamente executadas. (NOBLE et al. Porção corporal envolvida: membros Avaliação RML . Precauções . as mãos voltadas para frente. E compara o número de repetições com os padrões apresentados nos quadros abaixo.Para mulheres e crianças pede-se que usem os joelhos com apoio no solo ao invés dos pés 38 . Protocolo: O indivíduo deve iniciar a flexão de braços em decúbito ventral com os cúbitos em extensão.Os teste de RML (abdominal e braço) são teste específicos para serem realizados com pessoas treinadas ou atletas e não com a maioria dos indivíduos que estão a muito tempo parado ou iniciando algum tipo de atividade física superiores. População-alvo: preferencialmente membros do sexo masculino. Material necessário: Colchonete. mantendo os cúbitos abduzidos e o tronco paralelo ao solo. Atletas até 85% Escala de Borg Baseada na freqüência cardíaca De 60 a 200 bpm. cronômetro. A flexão do cotovelo será feita até que o tórax toque o chão. Retornar a posição inicial e repetir o movimento continuamente. sendo que 12 corresponde a 55% e 16 a 85% da FCMax.Prescrição pelo VO2Max Sedentários – 50 a 70%. Ativos – 60 a 80%.

com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Os calcanhares devem estar a uma distância de 30 a 46 centímetros dos glúteos. População-alvo: deve ser aplicado em pessoas acostumadas com o trabalho de força. em todo arco articular. sendo refeito a cada nova fase de treino. Procedimento: o avaliado deve realizar um movimento contínuo. verificar-se-á que o testando não conseguirá realizar mais nenhum movimento. As mãos devem estar cruzadas por trás do pescoço. Resultado: ao adicionar um peso gradativamente. visto que. Os cotovelos devem tocar os joelhos. Observações: Precauções -. segundo MATHEWS (1979) em baseados em dados HULTMAN et all. Poderão ser realizadas três tentativas no máximo por grupamento muscular. Precauções – Número máximo de tentativas não deverá exceder a três. O avaliador deve segurar os pés dos avaliado. conta-se somente as flexões realizadas corretamente. neste ponto será descoberto a carga máxima individual. então. um intervalo de cinco minutos deve ser dado entre cada tentativa para permitir que todo o ATP + CP depletados possa ser restaurado. Porção corporal envolvida: sistema locomotor Material necessário: Aparelho para musculação com pesos fracionados ou barra e anilhas. Para controlar protocolos experimentais. mostra que após três minutos de repouso 100% do ATP + CP depletados são repostos.Abdominal Protocolo: o avaliado deve posicionar-se inicialmente em decúbito dorsal. contra a maior resistência possível. Resultado: O indivíduo. durante 60 segundos. Para crianças pede-se que as mãos fiquem cruzadas sobre o tórax. Teste de Carga Máxima Teste de Carga Máxima Em quem aplicar? Para planejar treinamento de atletas. realiza o maior número de flexões abdominais. na posição de flexão máxima e retorna a posição inicial. E ainda o desgaste em nível neuromuscular seja atenuado. Teste de Carga Máxima Finalidade: medir a quantidade de força dinâmica máxima executando um movimento completo abrangendo todo o arco articular. 39 . Será registrado o peso máximo conseguido pelo indivíduo em uma das tentativas por grupamento muscular.

que o indivíduo pode realizar devido à contração da musculatura agonista.FLEXIBILIDADE “É a qualidade física expressada pela maior amplitude possível do movimento voluntário de uma articulação ou combinação de articulações num determinado sentido. PASSIVA: A maior amplitude de movimento possível que o indivíduo pode alcançar sob ação de forças externas. cooperando para um menor gasto energético quando há uma amplitude de movimento adequada do atleta. FLEXIBILIDADE É uma capacidade física que pode ser relacionada à saúde e ao desempenho desportivo e descreve a Amplitude de Movimento que uma articulação pode realizar. dentro de limites morfológicos e sem provocar lesões” (Dantas.A recomendação do Colégio Americano de Medicina Esportiva diz que. •1998 . 40 . MANIFESTAÇÃO DA FLEXIBILIDADE A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva. um programa ótimo de atividade física deve incluir não somente exercícios cardiovasculares e de resistência muscular mas também exercícios de alongamento. “É uma qualidade física do homem que condiciona a capacidade funcional das articulações de movimentar-se dentro dos limites ideais de determinadas ações” (Tubino. 1990). “SE QUEREMOS MELHORAR A CAPACIDADE TEMOS QUE TREINÁ-LA” Em relação aos desportos os principais estudos na área tem demonstrado a importância da flexibilidade para o desempenho das outras capacidades físicas. 1995). ATIVA: A maior amplitude de movimento possível.

Flexibilidade ativa Flexibilidade passiva RESERVA DE FLEXIBILIDADE É a diferença entre a flexibilidade passiva e a ativa. em centímetros ou polegadas. utilizando-se de fitas métricas. utilizando-se somente de critérios ou mapas de análise. réguas ou trenas. Ex: Sentar e Alcançar 41 . Ela explica a possibilidade de melhora da flexibilidade ativa através da fortalecimento da musculatura agonista e pela maior capacidade de alongamento dos antagonistas. como ângulo ou centímetros para expressar os resultados obtidos. A flexibilidade passiva é sempre maior que a ativa COMO PODEMOS MEDIR A FLEXIBILIDADE Os métodos para medida da flexibilidade podem ser classificados em função das unidades de mensuração dos resultados em 3 tipos principais: TESTES ADIMENSIONAIS Quando não existe uma unidade convencional. Ex: Flexiteste ADIMENCIONAIS LINEARES ANGULARES TESTES LINEARES Expressam os resultados em escala de distância. Eles não dependem de equipamentos.

29 25 ..29 30 .69 Mulheres Idade 15 .23 15 .39 40 .33 28 . os mais utilizados são o goniômetro universal e o goniômetro pendular (ou flexímetro).59 60 .39 33 .49 50 .49 50 .32 Médio 29 .24 Regular 24 .30 Resgular 29 .37 33 .32 27 .59 60 .40 34 . Conforme os resultados encontrados pode-se determinar quais grupos musculares precisam de maiores índices de alongamento. Gôniometria.32 24 .27 18 .23 16 .33 30 .34 Médio 34 . •As disfunções musculares. Banco de Wells. a fim de se indicar os efeitos do exercício de alongamento em benefício da saúde.26 Fraco < 29 < 28 < 27 < 25 < 25 < 23 42 ..31 25 .36 32 . TIPOS DE AVALIAÇÕES PARA A FLEXIBILIDADE Homens Idade 15 .09 Fraco < 24 < 25 < 25 < 18 < 16 < 15 Flexiteste. IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE Permite ao professor de Educação Física ou ao Profissional da Saúde avaliar. Os instrumentos que utilizamos são os goniômetros.34 25 .37 33 . •Os avanços no treinamento ou na recuperação funcional É insuficiente medir a FLEXIBILIDADE.29 23 .28 24 .37 29 .29 Excelente > 38 > 39 > 37 > 34 > 34 > 32 Bom 34 .38 34 .40 36 . •A predisposição a patologias do movimento.35 30 .27 20 .34 28 . O termo utilizado para a medidas de ângulos é “goniometria”.19 20 .69 Excelente > 42 > 40 > 40 > 37 > 38 > 34 Bom 38 .TESTES ANGULARES Seus resultados são expressos em graus. do desporto ou da doença.38 31 .42 37 .32 27 .19 20 . 30 .33 28 .29 23 . o que se deve buscar é a análise dos resultados dos testes.39 40 .28 25 .33 30 . •O nível da capacidade física.

mas mais do que isso é ouvir as necessidades do avaliado e partindo dessas sugerir as atividades com que esse mostrou-se mais identificado”. Pois essa não é somente o ato de verificar medidas. (Bezerra.com.“O bom avaliador deve ter bom senso para fazer a prescrição das atividades sem comprometer a integridade física e psicológica do avaliado. 2001) odivaldo@yahoo. a partir dos resultados obtidos na avaliação física.br 43 .

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