CENTRO UNIVERSITÁRIO DO NORTE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
Antropometria do Grego, antropo = homem metry = medida
Biometria – Ciência que tem por objetivo estudar características mensuráveis dos grupos humanos estatística. ( Vandervael, 1964) do Grego, bio= vida metry= medida as e os

problemas que surgem ao sujeito usando a matemática e a

Prof. Odivaldo Marques

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
Cineantropometria – Aplicações de medições para o estudo do tamanho, forma proporção, composição, maturação e crescimento com o objetivo de ajudar a entender o movimento humano no contexto do crescimento, exercício, performance e nutrição com aplicação direta na medicina, educação e administração. (Ross, 1972) do Grego, cine = movimento antropo = homem metry = medida

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
Antigos egípicios – Unidade de medida era o dedo médio da mão. Grécia clássica – Comparavam a proporcionalidade dos deuses e dos atletas. Hipócrates, quatro séculos a.C., fez a primeira classificação dos tipos humanos. Com advento da cultura Romana – cristianismo religião oficial – corpo visto como instrumento do pecado e então deixa de ser valorizado até o Renascimento quando se desenvolve a anatomia a partir de Vesalius.

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
Da Vinci foi um dos primeiros a escrever o corpo não apenas na forma estático, mas também em movimento, e estabelecer regras de proporcionalidade corporal. 1860-1890 inicio da valorização das medidas antropométricas. 1890-1910 começo da valorização da medida de força. 1900-1925 Primeiros passos da medidas cardiovascular. 1900-1920 inicio de trabalhos sobre avaliação das habilidades motoras. 1920 introdução a medida social.

HISTÓRICO E EVOLUÇÃO MEDIDAS E VALIAÇÃO
1920 inicio da preocupação da habilidade esportiva específica. 1920 Avaliação é vista como processo. 1940 surge o conceito de aptidão física. 1940 enfoque da aptidão total Final do século XIX: precursores da Somatotipia: escola Francesa, Italiana e Alemã. Século XX Após 1920 – começou o uso de testes, medidas e instrumentos de avaliação; 1921 – fracionamento da Composição Corporal (P.G, P.O, P.R, P. M); 1930 - 1º Compasso para verificar gordura 1940 – Sheldon, criou o Somatotipo – Endomorfia, Mesomorfia e Ectomorfia.

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O que é Avaliação Física?
Pode ser considerado um processo que nos permite, objetiva ou subjetivamente, comparar critérios e determinar a evolução de uma pessoa ou grupo em uma linha de tempo, seus avanços e retrocessos.(Rash,1971) Processo da educação que utiliza técnicas de medidas as

Outras definições:
Segundo Beunen & Borns (1990), implica em mensurar e avaliar diversos aspectos do homem do nascer ao morrer, bem como características físicas do ser humano Segundo Petroski (1995), área cientifica emergente que estuda forma, dimensão, proporção, composição, maturação e o desenvolvimento do corpo na ortogênese humana em relação ao crescimento, ao desporto, á ativ. física e à nutrição.

quais, quando aplicadas, quer ao produto, quer ao processo, resultam em dados expressos qualitativa ou quantitativa em ambos os modos: subjetivo ou objetivo, e que são utilizados por comparação com critérios preconcebidos. (Barrow e McGee, 1971)

O que é Avaliação Física?
“Avaliar não é o ato final de um julgamento, é sim um meio para se observar o progresso” (Marins & Giannich, 1998) “Prescrever e orientar exercícios baseado nas características individuais de cada indivíduo” (Molinari, 2000)

Objetivos
1. 2. 3.

Avaliar o estado do indivíduo ao iniciar uma programação; Determinar o progresso do indíviduo (Johnson & Nelson, 1979); Classificar os indivíduos (Safrit, 1981):
Nível de aprendizagem, idade, condições clínicas, estrutura corporal, capacidade funcional, sexo, interesse.

3. 4.

Selecionar os French, 1972);

indivíduos

(Scott

&

Diagnosticar (Kirkendall, 1980);

5.

Motivar (Johnson & Nelson, 1979):

7.

Experiência Indivíduo/Profissional: Indivíduo – conhecer o teste Profisssional – conhecer o teste o indivíduo (efeitos que está causando a este) e as atividades que estará sendo realizadas. (Kirkendall, 1980);

1a. Constatação sem número; 2a. Constatação comparativa; Obs: Mau controle – teste diagnóstico em relação ao teste controle – em virtude do erro do avaliado
6.

Manter padrões (Safrit, 1981): 8. Diretrizes para a pesquisa: Promover resultados que possibilite expanão do conhecimento científico.

Obs: baixos rendimentos – avaliação controle – significa planejamento não apropriado.

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Princípios (segundo Kirkendall, 1980)
1. 2. 3.

Programa compatível com uma filosofia; A avaliação só acontece quando conduzida com os objetivos do programa em mente; Deve-se lembrar sempre a relação existente entre: teste, medida e avaliação.

4. Resultados devem ser interpretados em torno do indivíduo como um todo 5. Nenhum teste ou medida é perfeito;

Não há teste que substitua o julgamento profissional; 7. Deve sempre existir um novo teste (reteste) para observação do desempenho; 8. Usar teste que mais aproxime-se da realidade; 9. Usar teste mais válidos, fidedignos e objetivos
6.

Precisão de Medidas
“Nenhum teste ou medida é perfeito”
1. Erro de medida: a. Erro de equipamento: quando o equipamento não é aferido previamente; b. Erro de medidor: quando um avaliador erra ao fazer uma leitura, erra a leitura do cronômetro, do estadiômetro, a contagem do número de repetições, de execução, a identificação de uma unidade de medida (cm,metros,Km) etc; c. Erro administrativo: quando existe algo errado na administração, nos procedimentos metodológicos do teste, por exemplo: aquecimento prévio para o teste, quando em suas normas não está previsto isso. 2. Erro Sistemático: é aquele em que o avaliador não pode interferir, como por exemplo, fatores climáticos, ou seja, avaliar a flexibilidade no verão e reavaliar no inverno, ou medir a estatura pela manhã e na reavaliação, medir à noite.

Classificação dos Tipos de Avaliações (Johnson & Nelson, 1979) 1. Avaliação Diagnóstica: Analise dos pontos fortes e fracos em relação a uma determinada característica; Esta dividi-se em: Medidas somáticas: estatura, altura do tronco-cefálico, envergadura, comprimento dos membros e tronco. Medidas para avaliar estado Nutricional: peso, dobra cutâneas, perímetro dos MI e MS. Medidas funcionais: capacidade Cardiorespiratória e Força Muscular

2. Avaliação Formativa Analise dos progressos do indivíduo. 3. Avaliação Somativa Soma de todas as avaliações planejadas no fim de cada unidade de planejamento, para obter um quadro geral de evolução

“No Processo Avaliativo, é muito importante que o Professor de Educação Física utilize instrumentos ou testes que o permitirão atingir seus objetivos com segurança e consistência”
(Fernandes, 1999)

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RELAÇÃO ENTRE TESTE, MEDIDA E AVALIAÇÃO Teste - é um instrumento de medida que é utilizado para obter informações sobre um dado específico ou características sobre um grupo ou indivíduo. Medida - é um escore ou número que foi obtido baseado no teste. Avaliação - é um julgamento feito a respeito de um estudo baseado na medida ou em algum critério prédeterminado.

CRITÉRIOS PARA SELEÇÃO DOS TESTES
Escolher com propriedade o teste, evitando a utilização de instrumentos inadequados; Obtenção de medidas precisas; Profundas avaliações sobre os dados coletados; Obedecer os critérios de autenticidade científica.

Critérios de Autenticidade Científica
Um teste é considerado válido, quando ele mede, tão precisamente quanto possível, o que está escrito na medida, ou seja, quando ele mede o que se propõe a medir. A confiança e a objetividade referem-se à consistência e segurança das medidas, em outras palavras, dizem respeito à reprodutibilidade dos resultados do teste.

“A seleção e construção dos testes deve sempre obedecer aos critérios mencionados, a fim de não colocar em risco a segurança e credibilidade dos programas a serem desenvolvidos a partir das avaliações.”
(Fernandes, 1999)

Validade
Certificar se vai aferir exatamente o que é desejado; Segurança resultados; da interpretação dos

Confiança ou Fidedignidade
É o segundo critério para verificar a autenticidade científica de um teste; Refere-se à segurança, consistência ou repetibilidade de uma medida; Pode ser interpretada através de um coeficiente de correlação, que será obtido pela concordância dos resultados do teste;

Validade para os seus objetivos; ex.: teste para garotos e garotas. Precisar até que ponto o teste realmente mede a característica, ex: teste de força.

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pode dar uma indicação do grau com o qual as duas variáveis estão envolvidas. Se os sujeitos ocuparem as mesmas posições na escala de dois ou mais avaliadores. POR QUE MEDIR? DOBRAS: Através do conhecimento dos valores das dobras cutâneas poderemos determinar o percentual de gordura total do indivíduo ou a quantidade de gordura no local avaliado. É expressa através de um coeficiente de correlação. Capacidades a serem medidas. COIFICIENTE DE CORRELAÇÃO “Pode variar conforme os dados que se queira obter” Fatores Importantes Quem será avaliado. Objetivos da avaliação. e possuindo valores que variam de -1 a +1. Ausência da influência pessoal do avaliador nos resultados do teste. 5 . Teste adequados para essa medição. poderemos determinar o desenvolvimento muscular no local medido. Estrutura a ser seguida. PERÍMETROS: Através do conhecimento dos valores dos perímetros. Aplicação dos resultados obtidos.Objetividade Grau de uniformidade com o qual várias pessoas marcam o mesmo teste. Denota a existência de uma associação ou. subtraído-se daí o valor da dobra cutânea. Coeficiente de correlação Grau de concordância entre duas variáveis. Parâmetros para avaliação. sendo calculado matematicamente. Simbolizado pela letra “ r ”.

Relacione qualquer medicação prescrita que você esteja tomando agora: _______________________________________________________________________ _____________________ 8. nível de atividade física. utilização de medicamentos e lesões”. doenças pessoais.. Outros hábitos (atividade física.COMENTÁRIOS:________________________________________________________ _______________ 7. fadiga crescente. Avaliação Postural. jovens. Já teve alguma vez? ( ) Ataque cardíaco( ) Veias varicosas( ) Sopro cardíaco( ) Tonteiras ou desmaios( ) Luxações. •Histórico de sintomas. adultos. distúrbios do sono? ( ) Dores nas pernas ao caminhar? ( ) Articulações doloridas ou inchadas? ( ) Dores nas costas? ( ) Glaucoma ou pressão nos olhos? 5.) FICHA DE ANAMNESE Ocupação: _____________________ Modalidade que prática: _________________ Posição que normalmente atua: __________________________________________ 1. •Alergias. Devendo ser direcionada com questionamentos distintos desde de antecedentes familiares. •Uso de medicamentos. profissão. Avaliação Cardiopulmonar (direta ou indireta). Onde? 6. Indicadores Cardíacos (PA e FCr). (Bezerra. fumo. Estrutura da Avaliação Física Anamnese. procedimentos cirúrgicos.Você esteve ou esta realizando tratamento de fisioterapia? ____________________________________________________________ _______ 4. Marque somente a alternativa que você responde sim deixando as outras vazias: ( ) Um médico já lhe disse que sua pressão arterial é muito alta ou baixa? ( ) Seu coração bate muitas vezes acelerado? ( ) Alguma vez um médico disse que você tem algum comprometimento cardíaco ou alteração no ECG? ( ) Você sofre câimbras freqüentes em suas pernas? ( ) Algum médico já lhe disse que seu colesterol é alto? ( ) Problemas com irritabilidade crescente. Indicadores Antropométricos. Estrutura Corporal (somatotipo). •Exames físicos e clínicos anteriores. SEGMENTOS: Através do conhecimento dos tamanhos dos segmentos poderemos determinar a posição correta de móveis. poderemos determinar o desenvolvimento esquelético do indivíduo. Data do último eletrocardiograma: ___/___/___ ( ) Normal ( ) Não me lembro ( ) Anormal 6 . seja ela para crianças.Quando ela ocorreu? 3. Composição Corporal. equipamentos e utensílios utilizados no dia a dia.Qual a lesão que o fez procurar tratamento médico? ____________________________________________________________ ________ 2. 2000) alguns aspectos são importantes para constar em uma anamnese: •Histórico Familiar. Onde? ( ) Fraturas. proporcionando desta forma um melhor posicionamento ergonômico do indivíduo.POR QUE MEDIR? DIÂMETROS: Através do conhecimento dos valores dos diâmetros. Data do último exame físico completo: ___/__/__ ( )Normal ( ) Não me lembro ( )Anormal 10. •Diagnósticos clínicos. risco coronariano. consumo de álcool.. 2001) Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM. Relacione qualquer medicamento ou suplemento dietético que esteja tomando agora: _______________________________________________________________________ _____________________ 9. •Problemas ortopédicos. •Enfermidades recentes. dieta. ANAMNESE “É o instrumento mais importante e imprescindível antes do início de qualquer atividade física. idosos e atletas. Avaliação das Capacidades Motoras.

1995) Meninos Idade (anos) 5-7 8-10 11 12 13 14 15 16 17 18 IMC (Kg/m²) 13-20 14-20 15-21 15-22 16-23 16-24 17-24 18-24 18-25 18-26 17 18 17-25 18-26 12 13 14-16 15-22 15-23 17-24 Meninas Idade (anos) 5-9 10-11 IMC (Kg/m²) 14-20 14-21 Fórmula: 7 . ele deve ser encaminhado para uma avaliação médica ou multidisciplinar. Participa freqüentemente de esportes competitivos? ( ) Sim ( ) Não 16.M. INDICADORES CARDÍACOS Índice de massa corpórea Relação Cintura-Quadril. ( ) diabetes( ) leucemia ou câncer (abaixo dos 60 anos)( ) ataque cardíaco abaixo de 50 anos( ) Acidente Vascular Cerebral abaixo de 50 anos( ) pressão alta( ) colesterol elevado( ) diabetes( ) asma( ) doença cardíaca coronariana (DCC)( ) operações cardíacas( ) glaucoma( ) obesidade 19. foi normal ( )alterado ( ) Originalmente desenvolvido pelo Ministério da Saúde de Columbia Britânica. IMC (Índice de Massa Corporal) Índice de Quetelet O Índice de Massa Corporal (I. Recomendado para pessoas de 15 a 68 anos. Já foi internado em algum hospital? ( ) Sim ( ) Não Motivo? ___________________ 12.C. Você está normalmente inscrito num programa de exercícios? ( )Sim ( )Não 14.Q O questionário consta de sete perguntas simples e se o avaliado responde sim para uma ou mais questões . Você fuma freqüentemente? ( )Sim ( )Não Quantos cigarros por dia? ________ 17. Questionário de Prontidão para Atividade Física (Physical Activity Readiness Questionary). Freqüência Cardíaca. Número de refeições que você faz por dia? ________ 18. (OMS. Pressão Arterial. Marque os exames que já realizou e os devidos resultados: ( ) eletrocardiograma ( ) normal ( ) alterado ( ) teste de esforço ( ) normal ( ) alterado 20. excluindo primos. Alergia a alguma droga? ( ) Sim ( ) Não Quais? ______________________________ 13. Já fez hemograma completo no último ano? ( ) não ( ) sim. parentes pelo casamento e por afinidade). foi revisado por um Comitê Consultivo Técnico congregado pela Sociedade Canadense de Fisiologia do exercício e Fitness.Q 11. tios e tias. Alguns de seus parentes teve alguma das seguintes doenças? (incluindo avós.Par . em 1994. Par .) relaciona o peso e a altura do avaliado a fim de verificar se o mesmo excede ao da média da população Tabela ( )– Padrões de Aptidão Saudáveis para Índice de Massa Corporal (IMC) em Meninos e Meninas entre as idades de 5 – 18 anos.

91 Peso p/ homens (Kg) ------------------------60.9 35.9 30.9 66.24.9 73.5 18. 1995) Baixo Peso 3 (grave) Baixo Peso 2 (moderado) Baixo Peso 1 (leve) Normal Sobrepeso 1 Sobrepeso 2 Sobrepeso 3 IMC < 16 Kg / m2 16 > IMC < 17 Kg / m2 17 > IMC < 18.24.9 55.2 67.9 > 30 < 21% 21%-32% 33%-38% ≥ 39% < 23% 23%-33% 34%-39% ≥ 40% < 24% 24%-35% 36%-41% ≥ 42% < 11% 11%-21% 22%-27% ≥ 28 < 13% 13%-24% 25%-29% ≥ 30% 40-59 anos 60-79 anos (Kg/m2 ) Homens ≤ 102 cm Mulheres ≤ 88 cm Aumentado Homens ≥ 102 cm Mulheres ≥ 88 cm Aumentado ≤ 18.24. 2007 IMC (OMS.2 67.88 1.4 60.52 1.8 62.9 66.5 18.70 1.9 > 30 Elevado Médio Elevado Alto Elevado Médio Elevado Alto < 8% 8% -19% 20%-24% ≥ 25 Mulheres ≤ 18.6 68.1 63.73 1.8 53.80 1.5 .75 1.5 18.CRESCIMENTO EM CRIANÇAS E N T E N D E R É S I M P L E S C R I A N Ç A S (Wilmore & Costtill.85 1.9 75.5 64. 2001) Classificação do Risco de Doenças com Base no IMC e na Circunferência da Cintura Risco de doenças relativo ao peso e à circunferência da cintura normal IMC Com deficiência de peso Normal Sobrepeso Obesidade.78 1.9 Peso p/ mulheres (kg) 51.4 63.65 1.5 Kg/m2 Tabela Altura (m) 1.9 70.2 62.5 > IMC < 25 Kg / m2 25 > IMC < 30 Kg / m2 30 > IMC < 40 Kg / m2 > 40 Kg / m2 Pesos de referência p/ adultos entre 20 e 55 anos 8 .50 1.3 71.0 – 34.9 78.9 25.63 1.3 76.3 61.47 1.0 – 29.60 1.0 – 39. Hipertensão e Doença Cardiovascular Diretrizes ACSM.0 – 29.9 25.0 – 29. Classe I II III Percentual Previsto de Gordura Corporal com Base no IMC para Afro-Americanos e Brancos Adultos IMC (Kg/m2 ) Risco p/ Saúde 20-39 anos Homens ≤ 18.5 64.57 1.0 ≥ 40 Alto Muito alto Extremamente alto Muito alto Muito alto Extremamente alto Risco de doença para Diabetes tipo 2.6 69 ------------------------- Peso x Altura 18.68 1.7 52. 2007 Diretrizes ACSM.9 25.5 .55 1.5 .83 1.7 58 59.3 56.

65 1.91 ÍNDICE DE RELAÇÃO DE GORDURA ENTRE OS PERÍMETROS DA CINTURA E O QUADRIL Peso x Altura É uma ferramenta paralela rápida e fácil que é muito eficiente em identificar pessoas com riscos de saúde elevados devido à gordura abdominal A relação cintura .68 1.47 1.75 1.95.57 1.70 1. A proporção indica a quantidade de gordura no torso e reflete a proporção da obesidade na parte superior do corpo (maior risco a saúde) observada em relação a parte inferior do corpo.60 1.50 1.83 1.Altura (m) Peso p/ homens (Kg) ------------------------68 70 71 72 74 78 78 77 80 84 91 88 95 97 Peso p/ mulheres (kg) 57 62 65 64 64 65 66 67 66 72 70 72 73 ------------------------------- Tabela 1.73) 9 .73 1.63 1.00) para o de um cone duplo. MULHERES: superior a 0.52 1.85 1.88 1.55 1.80.78 1.80 1.quadril caracteriza os tipos de distribuição de gordura corporal (pêra – ginóide ou maçã – Andróide). Pesos de referência p/ adultos entre 55 e 74 anos Como calcular?????? IRAQ = Perímetro da Abdominal (cm) Perímetro do Quadril (cm) ICQ= perímetro da cintura (cm) perímetro do quadril (cm) Risco de desenvolvimento de doenças: IRAQ para HOMENS: superior a 0. Valores normativos para circunferências de cintura em crianças ÍNDICE DE CONICIDADE O IC é baseado na idéia de que o corpo humano muda do formato de um cilindro (IC=1. com o acúmulo de gordura ao redor da cintura – abdômen (IC=1.

no caso de esforço dinâmico. ainda deitado. Contar os batimentos durante 15 segundos para maior precisão Artéria Radial ou Carótida????? ??? FC máx = 220 – idade ??? • sem origem definida • sem base científica (provavelmente) • após avaliação mostrou-se imprecisa com erro/desvio de + 11 bpm • Karvonen não se responsabilizou pela fórmula Zona Alvo 1o passo – Cálculo da FC rep aferida após o cliente/aluno ficar pelo menos 30 minutos sem fazer atividade física.Como calcular???? A mensuração da FC responde ao esforço com um aumento que.7 x Idade) Haskell & Fox (2001) Zona Alvo 3o passo – Cálculo da FC reserva FC reserva = FC máx .8 x FC res) 10 . 2 a 3 X em curtos intervalos .FC rep 4o passo – Cálculo do L inferior L inf = FC rep + (0. é proporcional à intensidade de trabalho e ao consumo de O2.6 x FC res) 5o passo – Cálculo do L superior L sup = FC rep + (0. Esta relação linear tem sido utilizada para predizer o VO2máx. tira-se a média. 2o passo – Cálculo da Fcmáx = 208 – (0. Perímetro cintura em metros Peso corporal em kg Estatura em metros Como medir e como usar????? FC repouso Ideal seria aferir logo que acorda.

” (POWERS & HOWLEY. pois informa o grau de condicionamento físico do indivíduo. (POWERS & HOWLEY. salvo casos onde existam patologias ou anormalidades. etc) 60 a 80% para condicionados Prescrição por FcMax Sedentários – 60 a 75%. portanto este serviria para casos especiais. ficando em 155 bpm como a FcMax de trabalho. Pressão Arterial “É a força exercida pelo sangue contra as paredes arteriais.2000) Componentes da Pressão Arterial “A pressão arterial sistólica é a pressão gerada quando o sangue é ejetado do coração durante a sístole ventricular. arritmia.2000) 11 . principalmente para a constatação de cardiopatias (insuficiência. Ativos – 70 a 85%. • a consideração da FC repouso “transmite” maior precisão na estimativa de uma FC treino. isquemia. • faixa de FC treino bastante próxima da encontrada em um teste ergoespirométrico. a pressão arterial diminui e representa a pressão arterial diastólica. No relaxamento ventricular (diástole).FC Tr = (FC máx – FC rep) X % + FC rep Karvonen Karvonen recomenda: 50 a 70% para sedentários. determinada pela quantidade de sangue bombeado e pela resistência ao fluxo sanguíneo “. hipertensos e cardiopatas. Atletas até 90% Cálculo da Freqüência Cardíaca para os usuários de Betabloqueadores Dosagem 40 mg 80 mg 120 mg 160 mg Depreciação da Fc Max 14 % 18 % 22 % 26 % Exemplo: Se o indivíduo faz uso de 40 mg betabloqueador e o cálculo da FcMax é igual a 180 bpm deve ser depreciado segundo a tabela 14%. obesos.

2007 Sem Indicação Compulsiva Normal Pré-hipertensão < 120 120-139 < 80 Ou 80-89 Encorajar Sim Nenhum medicamento anti-hipertensivo indicado Medicamentos antihipertensivos indicados Medicamentos para indicações compulsiva Medicamentos para indicações compulsiva Outros medicamentos antihipertensivos conforme necessário Duplo Produto (DP)* DP = Pressão Arterial Sistólica x Freqüência Cardíaca componente de controle de esforço durante a realização de testes de esforço Hipertensão No Estágio 1 140-159 Ou 90-99 Sim Hipertensão Estagio 2 ≥ 160 Ou ≥ 100 Sim Medicamentos antihipertensivos indicados Combinação de dois medicamentos para a maioria ANTROPOMETRIA São utilizadas para medir na sua maioria desenvolvimento ósseo. PONTOS ANATÔMICOS vertex Nasale Glabela Supraesternal Mesoesternal Xifoidal Ileocristal Estiloidal Radial Umero Acromial Cervical Classificação das Medidas Antropométricas (Marins e Giannichi. Medidas circunferenciais: (Circunferências ou perímetros) Medida de massa ou peso Trocantérico Dactiloidal Femoral Tibial Maleolar Acropodial Pternial 12 . São comuns as relações entre algumas para que possam ser obtidos índices Palavra derivada do grego anthropos (antropo ou antropia) e metron (metria ou metro).Classificação e Tratamento da Pressão Arterial para Adultos Classificação da PA PAS Mm Hg PAD Mm Hg Modificação no Estilo de Vida Sem Indicação Compulsiva Diretrizes ACSM. 1998) Medidas lineares longitudinais: (Alturas e comprimentos). 2000). crescimento e estado nutricional do indivíduo. Parte da antropologia que estuda as proporções e medidas do corpo humano (Michels. Medidas Transversais: (Diâmetros e envergadura).

alinhamento do calcanhar. pés unidos. cabeça orientada no plano de Frankfurt. Paquímetros de PontasRomas ou Formato Oval através medidos em centímetros” Velho & Schwingel (1999) 13 . verificando-se a medida onde o dalactílio toca o cursor. Massa Corporal posição Ortostática.Estatura posição Ortostática. região occipital junto ao aparelho de medida. centralizado na plataforma. braços ao lado do corpo. Diâmetros Ósseos “Diâmetro é a distância entre as de ósseas anatômicos compreendida proeminências definidas pontos Tipos de Paquímetros (Petroski. mantendo-se a média desses valores como resultado final. Paquímetros Linares. 1999) Paquímetros Digitais. cintura escapular e região occipital apoiadas no instrumento de medida banco utilizado deve ter uma altura de 50 cm Altura Total o avaliado encontra-se na posição ortoestática. cintura pélvica e escapular. o avaliado deve estar com a menor quantidade de roupa possível Altura do tronco-cefálico o avaliado deve está na posição sentada cabeça no plano de Frankfurt. devendo a medida ser verificada três vezes. braço direito levantado acima da cabeça totalmente estendido.

Diâmetro Biepicôndilo do Úmero: com o cotovelo e o ombro no ângulo de 90º. A leitura é feita no final de uma expiração. também chamado de bicristal ou bicrista. o avaliador deverá localizar os côndilos medial e lateral do fêmur. para isso deve usar o dedo indicador e médio. 14 . o paquímetro deve ser posicionado nos maléolos medial e lateral do pé direito. o avaliador irá localizar o epicôndilo lateral e medial do úmero colocando o paquímetro em um ângulo de 45º para medir essa distância. Verifica-se a distância entre os pontos trocantéricos D e E. Diâmetro Biestiloíde: com a mão pronada e semiflexionada (45º) o avaliador irá colocar o paquímetro na apófises do rádio e da ulna.c CIRCUNFERÊNCIAS “ Perímetro máximo de um segmento corporal. Diâmetro Bicôndilo do Fêmur: com o indivíduo sentado e com os joelhos formando 90º. formando um ângulo de 90º com o ponto de medida. medido em ângulo reto em relação ao seu maior eixo” Lopes & Martins (1999) Diâmetro do tórax Transversal: O compasso é colocado na região axilar com as extremidades colocadas entre a segunda e aterceira costela. Diâmetro Bitrocantérico: O avaliado de frente para o avaliador co os pés unidos. Diâmetro Biiliocristal: Distância entre os pontos iliocristais D e E. Diâmetro Biacromial: Avaliador atrás do avaliado verifica-se a distância entre os dois pontos acromiais D e E. Avaliado em posição ortostática de frente para o avaliador. Diâmetro do tórax anteroposterior: Uma das extremidades do paquímetro é colocada junto a vértebra da décima segunda costela e a outra na ponta do processo xifóide. Da mesma forma o paquímetro irá ser colocado em um ângulo de 45º para medir essa distância. A medida é registrada no final de uma expiração. Diâmetro Bimaleolar: com o avaliado em pé.

CIRCUNFERÊNCIAS Tórax Masculino CIRCUNFERÊNCIAS Cintura Tórax Feminino Abdômen CIRCUNFERÊNCIAS Quadril Antebraço CIRCUNFERÊNCIAS Braço Relaxado Braço Contraído CIRCUNFERÊNCIAS Coxa Proximal Para que verificar a circunferência? Controle do rendimento de atletas (fisiculturistas). Controle de riscos coronarianos. Controle Estético (+ empregado) Panturrilha 15 .

Coponentes de gordura e massa isenta de gordura dos tecidos não ósseos. TANITA (M. Permite composição segmentos.Densitometria Densidade corporal (g. informações distribuição gordura analisar a corporal por oferecendo quanto a anatômica de DEXA – Absormetria radiológica de dupla energia Pesagem Hidrostática Duplamente Indireta Duplamente Indireta Bioimpedância Dividida por segmento OMRON (M. Indireta.S)*. 2000) Corpo Inteiro (Biodynamics) Mais próximo do real.(VR + 100) Indireta . ml-1) = P(real) P real . desde de que seguidas algumas recomendações pré-teste.Densitometria Pode-se distinquir o conteúdo de mineral ósseo dos demais tecidos. Duplamente Indireta. Circunferências Bioimpedância Dobras Cutâneas 16 . Direta Dissecação de Cadáveres Indireta .92% segundo (MARQUES et al.COMPOSIÇÃO CORPORAL Pode ser dividida em: Direta.I) *Subestima a composição corporal em 4.P água D água Onde: P real: Peso do corpo determinado em gramas P agua: Peso do corpo submerso em gramas D: densidade da água na temperatura vigente VR: volume residual determinado em ml .

Tronco Supra-Ilíaca Abdominal Supra-Espinhal 17 .Urinar trinta minutos antes da medida. II – Manter-se em jejum por pelo menos 04 horas. COMO VERIFICAR??? Bioimpedância Dobras Cutâneas .Duplamente Indireta Procedimentos prévios I – Não fazer uso de diuréticos nos últimos setes dias.Não ingerir bebidas alcoóicas nas última s48 horas.Permanecer pelo menos 5 – 10 minutos em repouso absoluto em decúbito dorsal antes de efetuar a medida.Tronco Peitoral Feminino Peitoral Masculino Dobras Cutâneas . VI. III.Abster-se de atividades físicas intensas nas últimas 24 horas. IV.Tronco Axilar Medial Subescapular Dobras Cutâneas . V.

2001) Em crianças..Dobras Cutâneas .MMII Coxa Pollock Coxa Guedes Panturrilha Média CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO DOS TECIDOS M G O R D A x M L G O R D U R A (Wilmore & Costtill. Em crianças.. 2001) (Wilmore & Costtill.. 18 ..MMSS Bíceps Tríceps Dobras Cutâneas .

Para selecionarmos uma equação.0002574(idade) Jackson & Pollock 3DC Guedes 3DC Faulkner 4DC Weltman (obesos) Hodgdon (circunferência) Onde: X1 = ΣDc (peitoral + abdominal + coxa) X3 = idade em anos FÓRMULA DE SIRI %G = [(4. Jackson & Pollock 3DC Homens de 18 a 61 anos. etc) QUAL O MELHOR PROTOCOLO??????? ??? 3. desenvolvimento. Protocolos para cálculo do %G 1.0008267(Ʃ3Dc) + 0. 2. maturação e idade relacionados com as mudanças na composição corporal.109380 – 0. 4. Controlar as mudanças na composição corporal associadas ao efeito da nutrição e do exercício. Acompanhar o crescimento. atletas.0000016(Ʃ3Dc)² . Como: 1. devemos levar em consideração alguns fatores.0.1978. 4.95/Dens) – 4. Idade (faixa etária) Sexo Etnia Grau de condicionamento (sedentários. 2. 5.PORQUE VERIFICAR??? Controle Estético Controlar risco de saúde associados com excesso ou falta de gordura corporal. apud Heyward 2000). Fórmula: Dens H (g/cm3) = 1.50] x100 19 . Estimar o peso ideal. 3. Brancos (Jackson e Pollock .

5 26.61 18.9 Idades de 38 a 42 3.7 13.72 23.47 16.39 0.47 0.27 21.5 15.56 16.12 19.0 14.9 25.Soma Idades menos de 22 de 23 a 27 De 28 a 32 de 33 a 37 de 38 a 42 de 43 a 47 de 48 a 52 de 53 a 57 mais de 58 Jackson & Pollock 3DC Mulheres de 18 a 55 anos.8 22.0 8.2 25.5 8.5 18.0 6.1 24.7 21.7 11.83 19.2 20.3 22.5 13.8 3.6 23.11 23.3 16.4 13.30 19.2 21.3 8.55 19.7 24.21 16.4 16.95/Dens) – 4.5 de 43 a 47 3.5 16.6 8.33 0.4 8.79 22.0 15.3 14.1 20.1 14.44 22.51 16.7 19.0 18.1980.1 22.75 20.02 21.68 17.93 20.76 22.9 9.5 11.8 6.8 10.99 18.94 22.3 23.86 20.2 18.2 4.4 9.19 19.9 9.20 23.55 22.4 12.6 12.7 25.2 15.39 17.2 22.1 de 48 a 52 4.0 10.48 19.5 16.2 11.5 7.81 17.69 20.19 18.4 25.29 22.12 22.7 18.7 11.4 7.8 14.9 23.31 0.7 13.38 18.2 18.7 13.57 18.3 17.7 14.11 21.00 22.7 5.53 22.0 11.5 15.6 13.44 0.16 19.35 17.6 24.6 14.4 11.97 22.7 11.89 23.8 12.2 mais de 58 5.9 4.7 24.49 21.7 20.4 4.5 20.2 12.79 20.00 20.79 19.09 23.41 0.6 20.6 16.60 17.47 22.3 12.0.1 6.38 22.7 6.9 19.64 18.25 16.0 16. 1985).5 13.9 11.56 17.98 17.14 21.9 16.41 19.3 18.8 de 28 a 32 2.67 22.2 8.9 7.5 6.76 18.12 16.92 23.0994921 – 0.1714 – 0.06 23.64 21.4 12.92 18.35 22.8 14.99 21.03 23.0 12.76 20.6 19.73 17.10 21.0 25.1 15.9 3.23 19.7 9.2 13.0 19.72 18.01 19.52 17.87 23.9 18.53 18.36 0.06 17.5 10.0 16.2 11.8 9.4 11.5 14.9 14. Fórmula: Dens (g/cm3) = 1.6 7.39 21.2 13.4 24.3 14.09 22.7 17.1 9.3 de 23 a 27 1.25 23.77 17.2 12.7 14.4 de 33 a 37 2. 1985).62 19.95/Dens) – 4.6 22.8 13.27 22.50 0.0 16.1 16.90 20. apud Heyward 2000).1 13.9 12.70 22.2 5.85 17.1 23.1 23.0 15.0 17. Fórmula: Dens (g/cm3) = 1.00 23.0 13.6 de 53 a 57 5.0 14.4 10.24 21.85 22.84 23.2 26.6 15.0 21.0 17.3 21.0 8.4 5.3 5.44 19.6 16.0 24.8 18.11 17.5 17.3 11.03 18.21 21.80 18.15 17.5 21.6 10.8 5.3 6.4 6.1 15.8 12.41 22.0706 log ( CX + SI + SE) %G = [(4.95/Dens) – 4.1 7.70 22.97 20.03 16.7 10.0 15.30 18.9 11.3 13.29 16.8 16.3 15.83 20.67 21.5 16.95 18.3 16.07 18.37 19.9 8.2 3.92 21. Brancas (Jackson e Pollock .5 17.4 24.5 5.58 22.0 16.03 22.9 10.11 18.15 18.8 7.6 23.50] x 100 H O M E N S Guedes 3DC Mulheres de 17 a 29 anos (Guedes.0000023(X2)² .44 17.58 19.91 22.18 21.78 23.7 11.3 14.06 22.34 16.9 20.52 20 .18 22.49 18.9 13.34 19.1 12.87 19.3 15.31 17.3 2.60 17.94 19.15 22.8 17.2 7.1 17.17 23.0 17.7 18.6 14.8 16.7 12.5 16.21 22.3 17.2 19.05 21.0 8.7 16.51 19.61 22.55 21.34 21.21 21.2 25.3 20.6 12.98 19.9 16.98 23.32 22.46 21.36 21.3 4.08 21.7 22.3 9.3 13.4 10.7 9.8 15.50] x100 Soma das Dobras ( mm) 8-10 11-13 14-16 17-19 20-22 23-25 26-28 29-31 32-34 35-37 38-40 41-43 44-46 47-49 50-52 menos de 22 1.26 18.50 22.8 4.73 22.42 18.0 12.50] x 100 M U L H E R E S mm 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 43 44 45 46 47 48 49 50 51 0.30 21.8 20.8 21.28 0.5 9.95 23.8 21.76 19.02 17.2 10.5 12.23 17.7 Onde: X2 = ΣDc (tríceps + supraíliaca + coxa) X3 = idade em anos %G = [(4.58 21.22 23.81 23.84 18.23 18.8 2.34 18.6 21.72 19.03 21.5 11.68 18.42 16.52 21.4 11.61 21.17 21.38 16.14 23.82 22.3 3.1 10.5 14.0009929(X2) + 0.7 8.0 10.2 10.0 7.3 7.8 15.09 19.9 5.8 10.48 17.90 19.19 17.5 25.88 22.9 4.5 6.3 19.64 19.4 15.64 22.9 11.75 23.64 17.13 21.24 22.33 21.4 14.68 19.94 17.5 12.72 20.3 16.2 16.88 18.95 21.9 23.4 19.8 Guedes 3DC Homens de 17 a 27 anos (Guedes.0001392(X3) (g/cm3) M U L H E R E S das Dobras ( mm) 23-25 26-28 29-31 32-34 35-37 38-40 41-43 44-46 47-49 50-52 53-55 56-58 59-61 62-64 9.4 18.3 15.5 10.90 17.8 17.7 23.2 24.3 12.16 16.27 19.5 13.5 22.0671 log (TR + SI + AB) %G = [(4.27 17.1665 – 0.0 22.8 16.7 25.5 9.7 15.4 17. Fórmula: Dens M = 1.46 18.7 26.2 16.0 26.07 21.1 21.05 19.4 13.0 8.2 17.4 23.43 21.07 16.9 6.

64 14.26 8.03 0.002824 x Cab] + [0. 1987.21 8.43 7.85 14.32 8.955 +(1.153 + 5.63 9.1989.51 12.59 7.67 14.10 0.71 14.84 7.25 7.09 13.79 10.65 8.11077 x (MCA)] .16 14. CQ= Circunferência do Quadril E= Estatura %G = [(5.67 15.[0.14 7.000510477 x E] – [ 0.8336 Onde: P = peso corporal (Kg).20 9.19 7.49 10. MCA (média circunferência abdominal) =média da medida de circunferência entre o ponto conhecido como medida da cintura e abdominal Onde: P = peso corporal (Kg).01/Dens) – 4.35 13.74 15.77 8.86 13.16 12. apud Heyward 2000).23 14.33 11.93 10.84 9.48 9.08 7.00 9.9 7.82 13.mm 20 21 22 23 0.74 13.90 13. A = estatura (cm).20 12.10 9.14354 x (P)] + 51.64 10.61 14.30 9.71 15.89 9.4 6.94 0.84 10.2 6.71 13.74 9.57 14. MCA (média circunferência abdominal) =média da medida de circunferência entre o ponto conhecido como medida da cintura e abdominal Hodgdon. CA = circunferência do abdômen.07 12.60 13.16 13.60 8.45 13.78 14.90 15.37 7.35 9.12 13. todas as medidas em cm.88 10. WELTMAN (Obesos) (Weltman et al.27 14.79 9.97 13.55 10.07 11.80 11.50 14.40 10.99 8.28 x CA) – 8. 1987.54 14.50 9.67 13.17 10.31 7.99 12.58 11. Mulheres 20 a 60 anos %G = [0.95 12.77 15.1 6.58 11.87 12.92 14.02 7.06 14.42 8.80 15.98 10.43 Onde: PC = peso corporal (Kg).62 11.76 11.23 Faulkner 4DC Nadadores (Faulkner.26 10.44 10.63 13.03 12.90 7.24 11.25 9.37 11. Fórmula: Dens M (g/cm3) = 1.67 11.56 13.3 6.88 14.94 11.44 14.28 11.49 13.34 14.89 11. CP = circunferência do punho.20 14. E = estatura (cm).47 12. WELTMAN (Obesos) (Weltman et al.58 9.53 9.28 12.45 11.78 13.41 11.13 14.01 13.97 0.038786 x Pc) – (0.21 11.0 6.64 13.15 11.0000122098 x (Cab)²] – [0.78 7.17666 x E] + [0.apud Costa 2001).07 10.168297 – [0.37 8.57] x100 21 .783 Onde: ΣDc = (tríceps + subescapular + supraíliaca + abdomnial).94 9.50 11.03301 Homens 24 a 68 anos %G = [0.96 14.62 12. Tran e Weltman – Mulheres Idosas (Tran e Weltman.31457 x (MCA)] .15 8.31 10.93 13.07 0.55 X CG) – (0. CG = circunferência do glúteo.45 9.02 11.71 12.03 14.27 13.03 10.84 15.82 8.88 8.15 9.53 13.55 12.10 8.85 11.71 11.82816 x [CA – CP]) Homens %G = [(PC – MCM /PC) x 100] Mulheres %G = (0.83 12.6 6.38 13.13 0.69 10.37 14.16 0.7 7.04 8.40 9.11 12.59 10.59 12.42 13. Fórmula: H O M E N S 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 % G = ΣDc x 0.apud Costa 2001). Hodgdon.91 12.00 0.79 12.10969 x (P)] + 10.[0.12 10.19 0.72 7.31 13.23 13.000733128 x CQ] +[0.8 7.66 7.75 12.30 14.35 10.11 11.54 8.20 11.48 8.53 10.24 x Estatura) + (0.000216161 x idade] Onde: Cab= Circunferência Abdominal.98 11.71 8.81 14.87 15.05 13.5 6.35 12.54 11. 1968.69 9.96 7.09 14.47 14.74 10.24 12.39 12.99 14.20 13.05 9. 1992 (circunferência) MCM (Kg) = 41. apud Costa 2001).74 14.93 8.31 12.66 12.40 14.43 12.

Peso Gordo PG= Peso Corporal x %G/ 100 Peso Ósseo PO= 3. PR mulheres = peso corporal x 20.PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES Nível \ Idade 18 – 25 anos 13 a 16 % 17 a 19 % 20 a 22 % 23 a 25 % 26 a 28 % 29 a 31 % 33 a 43 % 26 – 35 anos 14 a 16 % 18 a 20 % 21 a 23 % 24 a 25 % 27 a 29 % 31 a 33 % 36 a 49 % 36 – 45 anos 16 a 19 % 20 a 23 % 24 a 26 % 27 a 29 % 30 a 32 % 33 a 36 % 38 a 48 % 46 – 55 a nos 17 a 21 % 23 a 25 % 26 a 28 % 29 a 31 % 32 a 34 % 35 a 38 % 39 a 50 % 56 – 65 anos 18 a 22 % 24 a 26 % 27 a 29 % 30 a 32 % PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS Nível \ Idade 18 – 25 anos 4a6% 8 a 10 % 12 a 13 % 26 – 35 anos 8 a 11 % 12 a 15 % 16 a 18 % 36 – 45 anos 10 a 14 % 16 a 18 % 19 a 21 % 46 – 55 anos 12 a 16 % 18 a 20 % 21 a 23 % 56 – 65 anos 13 a 18 % 20 a 21 % 22 a 23 % Excelente Bom Acima da Média Média Abaixo da Média Ruim Muito Ruim Excelente Bom Acima da Média Média 14 a 16 % 18 a 20 % 21 a 23 % 24 a 25 % 24 a 25 % Abaixo da Média 33 a 35 % Ruim 36 a 38 % 39 a 49 % Muito Ruim 17 a 20 % 22 a 24 % 24 a 25 % 26 a 27 % 26 a 27 % 20 a 24 % 24 a 27 % 27 a 29 % 28 a 30 % 28 a 30 % 26 a 36 % 28 a 36 % 30 a 39 % 32 a 38 % 32 a 38 % FRACIONAMENTO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL Peso Residual PR homens = peso corporal x 24.%G ideal)]x 100 ? ? ? SOMATOTIPO ? ? ? ? ? ? ? 22 .02 (altura²(m) x Diâmetro Bi Côndilo do Fêmur(m) x Diâmetro Bi Côndilo Rádioulnar(m) x 400) Peso Muscular PM = Peso Corporal – (Peso Ósseo + Peso Residual + Peso Gordo) Massa Magra (MCM) MCM= Peso Total – Peso Gordo Peso Ideal PI= [MCM/(100 .1/100.9/100.

Segundo Astrand (1980). cada pessoa Era possuidora de certa quantidade dos seguintes componentes da conformação corporal. Utilizou o prefixo endo referindo-se as camadas embrionárias endodérmicas das quais o trato digestivo é derivado. Sheldon publicou The Varieties of Human Physique. relacionando a estrutura corporal com a performance nas diversas modalidades esportivas. no qual introduziu o conceito de somatotipo. Segundo este. somatotipo refere-se à classificação física do corpo humano. 23 . SOMATOTIPO MESOMORFO ECTOMORFO Endomorfia Predominância relativa de uma redondez suave e de vísceras digestivas grandes. 1958) ENDOMORFO SOMATOTIPO Em 1940. SOMATOTIPO GENÓTIPO FENÓTIPO (PARNELL. ósseo e conjuntivo derivados da camada embrionária mesodérmica. Mesomorfia Predominância relativa dos tecidos musculares.

no pescoço. 24 . robusta e proeminente. na cabeça. o tronco costuma ser ereto e os músculos trapézios e deltóides sào extremamente maciços. Possuem predominancia do abdomen em relação ao tórax. tronco e os braços são maciçamente musculosos. produzindo uma grande exposição sensorial ao meio ambiente. SOMATOTIPO DE SHELDON ENDOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS Primeiro componente. Existe regularidadew nos contornos sem relevo muscular. O sistema nervoso é derivado da camada embronária Ectodérmica. Os diâmetros ântero-posteriores assim como os diâmetros laterais tendem para iqualdade.Ectomorfia Predominância de linearidade e fragilidade. retendo-o por um longo período de tempo. ENDOMORFIA MESOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS Segundo componente. Os ombros são largos. Os ossos são grandes e as pernas. As características mais proeminentes são a espessura do antebraço e largura dos punhos das mão e dos dedos. com grande relação entre a área superficial e a massa. A pele parece áspera e adquire prontamente um bronzeado intenso. que se caracteriza por uma corpo anguloso (quadrado) com musculatura dura. ombros altos e quadrados e pescoço curto. no tronco e nos membros. Que se caracteriza por arredondamento e maciez do corpo. MESOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS MESOMORFIA O tórax é grande e a cintura é relativamente fina.

expressa numa classificação de três números de componentes primordiais do físico (endomorfia. somatotipo como sendo a “conformação morfológica presente. inclui como características proeminentes a linearidade. Os ombros são estreitos. A cintura escapular necessita de apoio muscular e as escápulas tendem a formar uma saliência no sentido posterior. O abdomen e curvatura lombar são achatados. membros relativamente longos e o tronco curto (não significa que o indivíduo seja alto). Não existe proeminência dos músculos em nenhum ponto do físico. a fragilidade e a delicadeza do corpo. faltando-lhes o relevo muscular. Os ossos são pequenos e os músculos finos.ECTO ½ a 16+ ½ a 12 0. que identificam características morfológicas e de composição corporal do indivíduo”. em 1967. mesomorfia e ectomorfia).1 a 10 25 . TRÊS COMPONENTES DO SOMATOTIPO ENDO – MESO .ECTOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS ECTOMORFIA PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS Terceiro componente. Ombros caidos. enquanto a curvatura torácica e relativamente acentuada e elevada. ECTOMORFIA HEATH & CARTER Método de Heath-Carter Definiram.

estando em torno de 3 e 4.732) – 28. SE e SI são em mm 6-3–1 = Endo Mesomórfico 4 .161 (PcP) – 0. IP < 40. Endomorfo-Mesomorfo – O endomorfismo e o mesomorfismo são iguais (não diferem mais que 0.5 Onde: U = Diâmetro BU (cm) F = Diâmetro BF (cm) PcB = Perímetro do braço – Dc TR (cm) PcP = Perímetro da panturrilha – Dc PM (cm) H = estatura (cm) Xc = (Σdc) x 170.131 (H) + 4.188 (PcB) + 0.7182 + 0. Endomorfismo-Balanceado – O endomorfismo é dominante e o mesomorfismo e ectomorfismo são iguais (não diferem mais que 0.25 IP ≤ 38.601 (F) + 0.63 Ecto = 0.1451( Xc) – 0.3.858 (U) + 0.75 > 38. 1990) Endo-Mesomórfico – O endomorfismo é dominante e o mesomorfismo é maior que o ectomorfismo.18 Estatura (cm) PONTOS DE DOBRAS TR. SOMATOTIPO – CATEGORIAS ( Carter & Health.0.5).58 Ecto = (IP x 0.8 – 2 = Endomorfo Mesomorfo 2.0000014(Xc)3 Meso = 0.463) – 17.1 3 .5) e o ectomorfismo é menor. Meso-Endomórfico – o mesomorfismo é dominante e o endomorfismo é maior que o ectomorfismo.1 .Endo = . 1990) Central – Os três componentes são iguais entre si e não diferem em mais de uma unidade (menor ou igual a 1) em relação aos outros dois. Endo-Ectomórfico – O endomorfismo é dominante e o ectomorfismo é maior que o mesomorfismo.3.8 – 4 = Central Obs: 4 regras SOMATOTIPO – CATEGORIAS ( Carter & Health.25 Ecto = (IP x 0.6 – 2 = Mesomorfo balanceado Se IP ≥ 40.75.00068 (Xc)2 + 0. 26 .

1990) Mesomorfismo Balanceado – O mesomorfismo é dominante e o endomorfismo e o ectomorfismo são iguais (não diferem mais que 0. 1990) Ecto-Mesomórfico – O ectomorfismo é dominante e o mesomorfismo é maior que o endomorfismo. Ecto-Endomórfico – O ectomorfismo é dominante e o endomorfismo é maior que o mesomorfismo.SOMATOTIPO – CATEGORIAS ( Carter & Health. SOMATOTIPO – CATEGORIAS ( Carter & Health.5). Ectomorfismo Balanceado – O ectomorfismo é dominante e o mesomorfismo e o endomorfismo são iguais ( não diferem mais que 0. SOMATOGRAMA Somatocarta Onde você está? Coordenada X=Ectomorfia – endomorfia Coordenada Y=(Mesomorfia x 2)-( Ectomorfia – endomorfia) Somatotipo em Crianças Pode ser aplicado em crianças de ambos os sexos em todas as idades. Meso-Ectomórfico – O mesomorfismo é dominante e o ectomorfismo é maior que o endomorfismo. Pode ter validade menor para crianças muito novas. Ectomorfo-Mesomorfo – O ectomorfismo e o mesomorfismo são iguais (não diferem mais que 0.5) e o endomorfismo é menor.5). Alguns estudos mostram que o método antropométrico parece ter confiabilidade para crianças maiores de 10 anos. O somatotipo da criança está sujeito a mudanças significativas durante a infância e adolescência 27 .

Conforme aumenta o nível de competição. Somatotipo e Performance Na maioria dos esportes. os atletas de elite são mais mesomorfos e menos endomorfos do que não atletas. podem modificar o somatotipo. as meninas se movem de endomesomórficas e endomórficas-mesomórficas para somatotipos centrais. crescimento e treinamento. meninos de ecto-mesomórficos e ectomórficos-mesomórficos. devido às diferentes posições existentes. a variação no somatotipo dentro do esporte tende a diminuir Somatotipo e Performance A alimentação. movem-se para endomórficasmesomórficas e meso-endomórficas Somatotipo e Performance As evidências sugerem que o somatotipo está significativamente relacionado ao sucesso em testes físicos e nos esportes Estudos de somatotipo mostram que a distribuição para um determinado esporte é significativamente diferente de outros. monitorar crescimento e mudanças relativas à idade. O somatotipo é útil para guiar tanto adultos quanto crianças para esportes apropriados para o seu somatotipo presente e potencial. Na adolescência e início da maturidade. Durante a adolescência.Somatotipo em Crianças Em geral. Para que verificar o Somatotipo? descrever e comparar populações. As variações de somatotipo em esportes de equipe são geralmente maiores do que em esportes individuais. AVALIAÇÃO POSTURAL 28 . Não existe relação entre somatotipo e flexibilidade e tarefas de habilidade neuromuscular fina. aumenta a mesomorfia e diminui a ectomorfia Em geral. monitorar modificações pelo treinamento ou dieta.

é o aumento do arco longitudinal Pé Plano . Pé Pronado – projeção do tendão de Aquiles para fora da linha média do corpo. Costas. Pé Cavo . O que observar????? Pé Abduzido . Lateral Lateral Encurvado. Pé Supinado – projeção do tendão de Aquiles para dentro da linha média corpo.é a diminuição do arco plantar e normalmente pode está associado a um talus valgus PÉ 29 . Pé Aduzido – é a projeção do pé para dentro da linha medial do corpo. Avaliação por meio de módulos prédeterminados Cinemetria (bidimensional e tridimensional) SIMETÓGRAFO Posições de Observação Posição Frontal. + fidedigno quando utilizado o Simetógrafo.é a projeção do pé para fora da linha medial do corpo.Métodos de Analise Observação de Pontos Anatômicos (estático e dinâmico).

Joelho Genu Valgo – é a projeção dos joelhos para dentro da linha média do corpo. Retroversão de Quadril – é a projeção da cristaíliaca para trás da linha de gravidade QUADRIL COLUNA HiperLordose – projeção da coluna Lombar para frente da linha de gravidade. 30 .é a projeção dos joelhos para frente da linha média do corpo. dupla e tripla. Joelho Genu Recurvado .JOELHO Joelho Genu Varo – é a projeção dos joelhos para fora da linha média do corpo. HiperCifose – é a projeção da coluna Torácica para trás da linha de gravidade. Antero versão do Quadril – é a projeção da cristaíliaca para frente da linha de gravidade. Joelho Genu Flexo . Escoliose – projeção lateral da coluna e pode ser classificada como: total.é a projeção dos joelhos para trás da linha gravidade do corpo. simples.

31 . É um parâmetro ergométrico utilizado para avaliação da capacidade de trabalho do homem. a capacidade funcional do sistema cardiorrespiratório. fazendo com que seja encontrado um débito de oxigênio o qual será recompensado no repouso” (Tubino 1990) Importância de medir o VO2 MAX. em diferentes atividades ocupacionais (Medicina do Trabalho). em conjunto. É aceito internacionalmente como o melhor parâmetro fisiológico para avaliar. em que as necessidades de consumo de oxigênio são superiores à absorção do mesmo. É um parâmetro fisiológico e metabólico para avaliar a capacidade metabólica oxidativa (aeróbica) durante trabalhos musculares acima do metabolismo basal.Desvios da Coluna Vertebral HiperLordose Lombar e Cervical Avaliação Cardiopulmonar “é a qualidade física que permite ao corpo suportar um esforço de determinada intensidade durante um certo tempo” Dantas (1995) “a qualidade física que permite manter um esforço por um determinado período.

a partir dela é realizada a estimativa do consumo de oxigênio. Porção corporal envolvida: membros inferiores. População-alvo: faixa etária entre 13 e 60 anos de idade. Ergômetros. Tipos de Teste Campo. obesos e idosos) ou especial (cardiopatas. Divisão dos Testes Submáximos. sob forma de treinamento físico (preparação física de atletas) ou ainda. etc. (120 mmHg x 80 mmHg) Evitar o uso de sedativos. É um parâmetro fisiológico para prescrever atividades físicas sob forma de condicionamento físico normal (sedentários. O resultado é a distância percorrida anotada. cronômetro e material de anotação. É usado em estudos epidemiológicos para comparação de capacidade física entre os povos e atletas. esforços acima de 90 %. Escalonados: para que se possa adaptar a cada atleta. diabéticos. Esteira BRUCE Campo – Teste de Cooper Finalidade: identificar o nível de capacidade aeróbia. de acordo com a individualidade biológica identificada. esforços de 75 a 90 %. pneumopatas. CAMPO: Teste de COOPER (13 A 60). para ambos os sexos. Reproduzíveis: com a mesma fidedignidade apresentada na vez anterior. Características dos Testes Ergométricos Mensuráveis: em unidades físicas a qualquer momento da realização da prova. Protocolo: O teste consiste em percorrer a maior distância possível em 12 minutos de corrida (preferencialmente) e/ou caminhada. de repouso. Estabelecer um intervalo de no mínimo 2h da última refeição. Procedimentos para realização do Teste Trazer um ECG. Evitar o fumo pelo menos 4 h antes do teste Evitar qualquer tipo de atividade física antes do teste. Comunicar qualquer tipo de alteração no estado de saúde ocorrido nas últimas 24h. para esclarecer qualquer dúvida e também para comparações futuras com o desenvolvimento do treinamento. Material necessário: pista de atletismo. Ter uma noite de repouso de 6 a 8 horas. Pressão Arterial estável. Obs: ambos da Freqüência Cardíaca Máxima. ERGÔMETROS: Banco de CIRILLO ou McARDLE (a partir do 9 anos) . Cicloergômetro ASTRAND (sedentários). Controláveis: com uso simultâneo de eletrocardiógrafo para que apresentem segurança aos atletas. Máximos.). para prescrever atividades ocupacionais no ambiente de trabalho. 32 .Importância de medir o VO2 MAX.

a freqüência da passada deverá corresponder ao ritmo de 24 e 22 passadas por minuto para homens e para mulheres respectivamente.Astrand Finalidade: medir a condição aeróbia sub-máxima.C. aconselha-se o uso do metrônomo onde seriam 96 e 88 bpm respectivamente.Normalmente os indivíduos que se submetem a este teste devem estar familiarizados com a prática da atividade física de uma forma regular.9 162. registra-se a FC do quarto e quinto minutos. cronômetro.1847 x FC do final do teste. sendo descoberto por meio da utilização da fórmula abaixo descrita. VO2 carga = consumo de oxigênio necessário para pedalar uma dada carga e pode ser obtida pela seguinte equação: VO2 carga l. Porção corporal envolvida: membros inferiores. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 e.81 .0 até 171. principalmente para modalidades de jogos com bola.0 em diante ALTURA DO BANCO 32cm 34cm 38cm 40cm 42cm 45cm CICLOERGÔMETRO Homens: VO2máx. o avaliado permanece de pé. Para indivíduos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts.0 até 181.33 . Porção corporal envolvida: membros inferiores.9 172.= 65. VO2 MÁX = D (m) – 504 45 D = DISTÂNCIA PERCORRIDA Ergômetro – Banco Cirilo Finalidade: estimação sub-máxima da capacidade aeróbia. Observações: Precauções ..0. 1984).min. Material necessário: metrônomo.0.min-1 = 0. Protocolo: a duração do teste é de 3 minutos.42 x FC do final do teste. Com a seleção da carga o avaliado deverá pedalar durante 5 minutos. começando 5 segundos após a interrupção do teste.014 x carga (Watts) + 0. Em relação a população de atletas. preferencialmente.0 até 191.129 33 . Bicicleta Ergométrica . ou com pouca atividade física. Resultado: Cálculo do VO2max: Homens VO2max = (195 – 61 / FC-61) x VO2max carga Mulheres VO2max = (198 – 72 / FC . e se obter o valor médio.Resultado: o resultado será expresso em ml/kg.0 até 161. ESTATURA DO AVALIADO Até 151.72) x VO2max carga Obs: resultado em l.min-¹ onde: FC = média da freqüência cardíaca obtida no quarto e quinto minutos de carga.9 192. no final do teste. Material necessário: ciclo-ergômetro. População-alvo: homens e mulheres sedentários. Mulheres: VO2máx.= 111.9 De 152. Protocolo: a metodologia empregada inclui a escolha de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. enquanto é aferida a F. Resultado: A altura do banco varia conforme a estatura do indivíduo. é perfeitamente adequado.9 182. População-alvo: pode ser aplicado em crianças a partir de 9 anos de idade. acima de 140 para os jovens (ARAÚJO.

em ml/(kg.Bruce Finalidade: mensurar a capacidade Aeróbia do indivíduo.= 57. Pressão Arterial Diastólica > 110 mmHg Duplo Produto acima de 32000 mmHg/min. Protocolo: O tempo de duração do estágio é 3 minutos. velocidade de trabalho variando entre 1.19 ml(kg. min.06 ml(kg.36 x tempo) + 1.= (3. min.)-1 Mulher: VO2máx.)-1 ERGOESPIROMETRIA Medida Direta do Vo2Max Interrupção do Teste Avaliado pede para interromper o teste.Teste em Esteira Esteira Rolante . Resultado: As fórmulas para cálculo do VO2máx. Tonteira. para indivíduos hipertensos. = (3. Material necessário: esteira rolante.0 mph (milha por hora) e aumentos de inclinação de 2% a cada estágio.778 x tempo) + 0.7 a 6. Freqüência cardíaca preconizada atingida( 85% da FcMax).)-1: Homem: VO2máx.318 (X1) – 0. para indivíduos normotensos Duplo Produto acima de 28000 mmHg/min. Limitações físicas (exaustão).37(X2) Onde: X1= idade em anos X2= % de gordura corporal 34 . min. (DP)* Duplo Produto (DP)* DP = Pressão Arterial Sistólica x Freqüência Cardíaca * componente de controle de esforço durante a realização de testes de esforço Cálculo do Vo2Max previsto % G Vo2Max. cronômetro. Pressão Arterial Sistólica > 200 mmHg.5 – 0.

1 milha = 1.= 57.75 Km 35 .6 km 10 milhas = 5000 ciclos Qual seria a quantidade de passos dados numa atividade de 30 minutos com velocidade controlada de 5.5 = 35 ml/(kg.5 860 passadas S = 2. 1 milha 10 correspondem a 500 passos. Vm = 5.5 – 0.)-1 *o MET que é fornecido em todos os teste de esforço realizados pelos Cardiologistas Stress mecânico na tíbia durante atividades locomotoras B I O M A T E R I A I S relação fadiga x número de passadas 1 ciclo= 1 passada 1 milha = 1.980 sexo 0 -1) (0. min. 30minutos .75 km seriam realizados S = 5.5 Km/h.1 milha X=5000 = 500 passos.084 IMC) Onde: 0 – feminino e 1 – masculino 60minutos – 1hora E = ?.6 km Cálculo do Vo2Max previsto % G Vo2Max. x = 30/60 Vm = S X = 0.5h t S = Vm x t Em 2. ou seja.127 + (0.Prescrição do Vo2 Max utilizando MET* o MET* (equivalente metabólico do Vo2 Max) Antes de tudo devemos conhecer o movimento Vo2Max = Valor de MET informado x 3.5 x 0.5 Km/k ? 5000 passos – 10 milhas x .37(X2) Onde: X1= idade em anos X2= % de gordura corporal VO2Max = 3.115) + 0.5 Exemplo: Vo2Max =10 x 3.318 (X1) – 0.x t = 30 minutos 60x = 30.

35 ml(kg. torna-se difícil o monitoramento da pressão arterial Para indivíduo obesos.min)-1 VO2 Max=56. SEE = 5. (120 mmHg x 80 mmHg) Evitar o uso de sedativos. de repouso. Estabelecer um intervalo de no mínimo 2h da última refeição.78. de seu VO 2 máx.513 + 1. a altura do banco poderá induzir a um fator antropométrico limitante.921 (IAF) – 0.115) + (0.70 ml(kg. atua como indicador em termos percentuais quando o avaliado está acima.VO2 máx obtido) x 100% VO2 máx.381 (idade) – 0.589 (IAF) – 0.min)-1 VO2 Max=50. Ergômetros + comuns Testes do Banco 1. M=1) IMC r=0. Critérios para Realização de Testes Cardiorespiratórios Trazer um ECG. M=1) VO2Max = 3. Ter uma noite de repouso de 6 a 8 horas. previsto O FAI.. Comunicar qualquer tipo de alteração no estado de saúde ocorrido nas últimas 24h. 36 .552 (G%) + 5.Vantagens Não depende de luz elétrica Baixo custo Facilidade de transporte É indicado para estudos de grandes populações Ergômetros + comuns Teste do Banco 2. Evitar o fumo pelo menos 4 h antes do teste Evitar qualquer tipo de atividade física antes do teste. Pressão Arterial estável.363 + 1. SEE = 5. dependendo da altura do banco.980 sexo 0 -1) (0. principalmente para o público feminino.Desvantagens Devido à dinâmica corporal.863 (F=0.084 IMC) Onde: 0 – feminino e 1 – masculino Cálculo do FAI ( Déficit Aeróbico Funcional ) FAI=(VO2 máx prev.G% r = 0.289 (idade) – 0.127 + (0. pode ser contra indicado devido a ação dos micro-traumatismo Em alguns protocolos. esperado.987 (F=0.81.754 (IMC) + 10. ou baixo.

18. Passo: dividi-se o valor encontrado no 5o.5 = 21 ml/(kg. min.0.9 De 152.5. 2218. Prescrição de Atividade Aeróbia em esteira utilizando o VO2Max. Percentual Estimado para o treino: 50% Tempo estimado de atividade: 20 minutos 1o. 20 minutos 4o. 110.75= 116. Passo: dividir o % do Vo2 encontrado pela constante 0. Passo por 60.9 172.5 = 35 ml/(kg. Passo pelo valor do 6o.2 / 1000= 2.75.0 em diante DO ALTURA DO BANCO 32cm 34cm 38cm 40cm 42cm 45cm Protocolo de Cirilo (1997) Homens ⇒ VO2máx. Passo: Dividir o tempo em minutos do 3o. (21/0.)-1.0. Mulheres⇒ VO2máx.0 até 181.9 192.33 7o. min. Passo: determinar o tempo de esforço induzido. min.18)-5. sendo o seu resultado subtraído por 5. 20/60 = 0. encontrado-se a distância em Km.33 = 6.Protocolo de Cirilo (1997) ESTATURA AVALIADO Até 151. encontradose assim a velocidade em metros/minuto.)-1 2o. Passo: dividir a velocidade em metros/minutos por 1000. Valores a serem considerados: VO2Max= 42 ml/(kg.0 até 171.2182 6o. 42 x 0.9 162.7 Km/h Prescrição do Vo2 Max utilizando o MET* MET* (equivalente metabólico do Vo2 Max) Vo2Max = Valor de MET informado x 3.1847 x FC ⇒ do final do teste.91 3o. 2.66 . Passo encontra-se a Velocidade média em Km/h.5 Exemplo: Vo2Max =10 x 3.42 x FC do final do teste.0 até 191.0 até 161. Passo: calcular o % Vo2Max correspondente à zona de treinamento desejado.2 metros/minuto 5o. Passo: multiplicar o resultado encontrado no 2o.)-1 *o MET que é fornecido em todos os teste de esforço realizados pelos Cardiologistas 37 .33 .= 65. Passo pelo tempo do 3o.75 = 110. encontrado-se o tempo em horas.2182 / 0.9 182.= 111.91 x 20 = 2218. Passo.81 .

População-alvo: preferencialmente membros do sexo masculino. Porção corporal envolvida: membros Avaliação RML . Resultado: registra-se o número de repetições corretamente executadas. Material necessário: Colchonete.Para mulheres e crianças pede-se que usem os joelhos com apoio no solo ao invés dos pés 38 . especificamente a cintura escapular e braços. sendo que 12 corresponde a 55% e 16 a 85% da FCMax. Precauções . Retornar a posição inicial e repetir o movimento continuamente. (NOBLE et al. as mãos voltadas para frente.Prescrição pelo VO2Max Sedentários – 50 a 70%. 1883) 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 muito fácil fácil relativamente fácil ligeiramente cansativo cansativo muito cansativo exaustivo - Avaliação das Capacidades Motoras Flexão de Braço Finalidade: medir a resistência muscular localizada nos membros inferiores. Ativos – 60 a 80%. mantendo os cúbitos abduzidos e o tronco paralelo ao solo. na linha dos ombros e o olhar direcionado para o espaço entre elas. Protocolo: O indivíduo deve iniciar a flexão de braços em decúbito ventral com os cúbitos em extensão. cronômetro.Os teste de RML (abdominal e braço) são teste específicos para serem realizados com pessoas treinadas ou atletas e não com a maioria dos indivíduos que estão a muito tempo parado ou iniciando algum tipo de atividade física superiores. Atletas até 85% Escala de Borg Baseada na freqüência cardíaca De 60 a 200 bpm. E compara o número de repetições com os padrões apresentados nos quadros abaixo. A flexão do cotovelo será feita até que o tórax toque o chão.

Os calcanhares devem estar a uma distância de 30 a 46 centímetros dos glúteos. Resultado: O indivíduo. Observações: Precauções -. verificar-se-á que o testando não conseguirá realizar mais nenhum movimento. neste ponto será descoberto a carga máxima individual. realiza o maior número de flexões abdominais. durante 60 segundos. contra a maior resistência possível. Os cotovelos devem tocar os joelhos. Teste de Carga Máxima Finalidade: medir a quantidade de força dinâmica máxima executando um movimento completo abrangendo todo o arco articular. Para controlar protocolos experimentais. Teste de Carga Máxima Teste de Carga Máxima Em quem aplicar? Para planejar treinamento de atletas. Será registrado o peso máximo conseguido pelo indivíduo em uma das tentativas por grupamento muscular. um intervalo de cinco minutos deve ser dado entre cada tentativa para permitir que todo o ATP + CP depletados possa ser restaurado. Poderão ser realizadas três tentativas no máximo por grupamento muscular. 39 . conta-se somente as flexões realizadas corretamente. As mãos devem estar cruzadas por trás do pescoço. Para crianças pede-se que as mãos fiquem cruzadas sobre o tórax. na posição de flexão máxima e retorna a posição inicial. Procedimento: o avaliado deve realizar um movimento contínuo. O avaliador deve segurar os pés dos avaliado. Resultado: ao adicionar um peso gradativamente. segundo MATHEWS (1979) em baseados em dados HULTMAN et all. Precauções – Número máximo de tentativas não deverá exceder a três.Abdominal Protocolo: o avaliado deve posicionar-se inicialmente em decúbito dorsal. mostra que após três minutos de repouso 100% do ATP + CP depletados são repostos. E ainda o desgaste em nível neuromuscular seja atenuado. Porção corporal envolvida: sistema locomotor Material necessário: Aparelho para musculação com pesos fracionados ou barra e anilhas. então. População-alvo: deve ser aplicado em pessoas acostumadas com o trabalho de força. sendo refeito a cada nova fase de treino. visto que. com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. em todo arco articular.

1990). “SE QUEREMOS MELHORAR A CAPACIDADE TEMOS QUE TREINÁ-LA” Em relação aos desportos os principais estudos na área tem demonstrado a importância da flexibilidade para o desempenho das outras capacidades físicas. 1995). um programa ótimo de atividade física deve incluir não somente exercícios cardiovasculares e de resistência muscular mas também exercícios de alongamento. 40 . cooperando para um menor gasto energético quando há uma amplitude de movimento adequada do atleta. MANIFESTAÇÃO DA FLEXIBILIDADE A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva. que o indivíduo pode realizar devido à contração da musculatura agonista. ATIVA: A maior amplitude de movimento possível.FLEXIBILIDADE “É a qualidade física expressada pela maior amplitude possível do movimento voluntário de uma articulação ou combinação de articulações num determinado sentido. PASSIVA: A maior amplitude de movimento possível que o indivíduo pode alcançar sob ação de forças externas. “É uma qualidade física do homem que condiciona a capacidade funcional das articulações de movimentar-se dentro dos limites ideais de determinadas ações” (Tubino. dentro de limites morfológicos e sem provocar lesões” (Dantas.A recomendação do Colégio Americano de Medicina Esportiva diz que. FLEXIBILIDADE É uma capacidade física que pode ser relacionada à saúde e ao desempenho desportivo e descreve a Amplitude de Movimento que uma articulação pode realizar. •1998 .

Ela explica a possibilidade de melhora da flexibilidade ativa através da fortalecimento da musculatura agonista e pela maior capacidade de alongamento dos antagonistas.Flexibilidade ativa Flexibilidade passiva RESERVA DE FLEXIBILIDADE É a diferença entre a flexibilidade passiva e a ativa. A flexibilidade passiva é sempre maior que a ativa COMO PODEMOS MEDIR A FLEXIBILIDADE Os métodos para medida da flexibilidade podem ser classificados em função das unidades de mensuração dos resultados em 3 tipos principais: TESTES ADIMENSIONAIS Quando não existe uma unidade convencional. Ex: Sentar e Alcançar 41 . como ângulo ou centímetros para expressar os resultados obtidos. utilizando-se de fitas métricas. em centímetros ou polegadas. utilizando-se somente de critérios ou mapas de análise. réguas ou trenas. Ex: Flexiteste ADIMENCIONAIS LINEARES ANGULARES TESTES LINEARES Expressam os resultados em escala de distância. Eles não dependem de equipamentos.

os mais utilizados são o goniômetro universal e o goniômetro pendular (ou flexímetro).33 30 .29 23 .32 27 .37 33 .69 Excelente > 42 > 40 > 40 > 37 > 38 > 34 Bom 38 . a fim de se indicar os efeitos do exercício de alongamento em benefício da saúde.39 40 .29 23 . •Os avanços no treinamento ou na recuperação funcional É insuficiente medir a FLEXIBILIDADE.32 27 .26 Fraco < 29 < 28 < 27 < 25 < 25 < 23 42 .36 32 . Gôniometria.49 50 .30 Resgular 29 .23 15 .42 37 .38 31 .59 60 .40 34 .37 33 .. o que se deve buscar é a análise dos resultados dos testes.69 Mulheres Idade 15 . 30 .39 40 .29 25 . Banco de Wells.38 34 .40 36 .32 Médio 29 .59 60 . Conforme os resultados encontrados pode-se determinar quais grupos musculares precisam de maiores índices de alongamento.24 Regular 24 . Os instrumentos que utilizamos são os goniômetros. do desporto ou da doença.34 25 .37 29 .19 20 . •A predisposição a patologias do movimento.28 24 .49 50 .33 28 . TIPOS DE AVALIAÇÕES PARA A FLEXIBILIDADE Homens Idade 15 .19 20 .09 Fraco < 24 < 25 < 25 < 18 < 16 < 15 Flexiteste.33 30 ..33 28 .29 Excelente > 38 > 39 > 37 > 34 > 34 > 32 Bom 34 . O termo utilizado para a medidas de ângulos é “goniometria”.27 20 .23 16 . •As disfunções musculares. IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE Permite ao professor de Educação Física ou ao Profissional da Saúde avaliar.35 30 .TESTES ANGULARES Seus resultados são expressos em graus.32 24 .29 30 .34 28 .31 25 .39 33 .28 25 .27 18 . •O nível da capacidade física.34 Médio 34 .

mas mais do que isso é ouvir as necessidades do avaliado e partindo dessas sugerir as atividades com que esse mostrou-se mais identificado”. Pois essa não é somente o ato de verificar medidas. 2001) odivaldo@yahoo.br 43 . a partir dos resultados obtidos na avaliação física.com.“O bom avaliador deve ter bom senso para fazer a prescrição das atividades sem comprometer a integridade física e psicológica do avaliado. (Bezerra.

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