Dieta hipocalrica

Esta dieta hipocalrica tem apenas 1200Kcal e muito boa para emagrecer rpido.

Dieta para emagrecer

Caf da manh

200 ml de leite desnatado 1/2 po francs (20 g) 1 fatia pequena de queijo minas (15 g)

Colao

1 ma com casca pequena (100 g) - ou pra, kiwi, laranja ou pssego.

Almoo

1 concha de sopa de legumes (250 ml) 1 fil de peixe (120 g) cozido a vapor (pescada, linguado ou merluza) 150 g de salada de alface e tomate (temperada com azeite, e limo e sal) ou 150g de brcolis ou cenoura cozida. Sobremesa: 1 taa de gelatina ligth batida com iogurte natural

Lanche

2 iogurtes naturais batidos 1 po francs com (1 colher rasa de ch de) manteiga

Jantar

1 ovo cozido 1 concha cheia de sopa de legumes

Ceia

1 copo de leite desnatado (200ml) 30g g cereais

A quantidade de azeite para todo o dia deve ser 2 colheres de sopa para se distribuir no tempero da salada e da sopa. Distribuio de macronutrientes: 51% carboidratos; 23% protenas; 26% lipdios. Para esta dieta hipocalrica apresentar resultados, importante que seja feita por um perodo mnimo de 3 dias e acompanhada e supervisionada por um profissional de sade, mdico ou nutricionista que dever adaptar a a dieta e registrar a evoluo da perda de peso.