DISEO, IMPLEMENTACIN Y EVALUACIN DE LOS RECURSOS TECNOLGICOS

STRECHING ESTTICO PASIVO

Ins Prez Brocal

A. Diseo del proceso

Este video ha sido diseado para dar a conocer los beneficios de la flexibilidad y de la importancia del streching o movilidad, no solo de cara al deportista, sino hacia la salud de la persona en general. El mtodo ms comn para mejorar el streching, el cual se llama streching esttico pasivo y segn su nombre podemos sacar dos ideas bsicas del mismo; la palabra pasivo nos indica que el msculo solamente es estirado, y no genera tensin voluntaria, y esttico nos dice que la elongacin del msculo no se interrumpe durante la fase de estiramiento. Con lo cual la palabra stretching que proviene del ingls (stretch=estirar), consiste en adoptar una posicin de estiramiento, y mantenerlo a continuacin, durante un tiempo de 10-60 segundos, y siempre con la caracterstica de que nunca debe producir sensacin desagradable o incluso dolor. Las variables que se abordan en el vdeo son las siguientes: Variable dependiente: flexibilidad. Variable independiente: todos los estiramientos realizados desde la cabeza a las extremidades inferiores.

Los objetivos de este trabajo son: Conocer los beneficios del Streching esttico pasivo. Saber cundo hacer Streching. Saber la forma correcta de practicar Streching. Saber la forma no correcta de practicar Streching.

PLANING DE TRABAJO TRABAJO REALIZADO Determinar el tema del video Bsqueda de informacin Diseo de los ejercicios a realizar en el video Buscar ayudante para la realizacin del video Realizar la filmacin Montar el video Subida del video y documento en pdf a internet Colgar el video y el documento pdf en wikispace FECHA 4 Febrero 5-7 Febrero 8 Febrero 8 Febrero 9 Febrero 11 Febrero 21 Febrero 21 Febrero

B. Filmacin del video.

Para la filmacin del video he necesitado la ayuda de un familiar, el cual me grab los distintos ejercicios de Streching que aparecen en el mismo. Lo realic en mi domicilio, en una habitacin adaptada para practicar ejercicio fsico. Los materiales utilizados fueron: Esterilla. Videocmara Samsung Galaxy S II Tarjeta de memoria SD Ordenador

Programas informticos: Imovie (mac)

Recursos Humanos: Asistente de grabacin.

C. Edicin del video

Para la realizacin del mismo, lo primero que hice fue grabar los videos y luego descargar todos los videos realizados al ordenador a travs de la tarjeta de memoria SD. A continuacin, estuve analizando todos los videos grabados, para luego escoger los que iba a utilizar en mi trabajo. Despus realice el texto y eleg la msica. Por ltimo, realic el montaje y la colocacin secuenciada de todos los elementos mediante el programa Imovie (mac).

D. Preparacin del video (Informacin inicial o feedback)

La informacin previa del contenido est basada en mis conocimientos del tema y en varios libros: Serrabona Mas, Manuel; Andueza Azcona, Juan. A; Sancho Olivera, Rubn. 1001 Ejercicios y juegos de calentamiento. Editorial Paidotrobo, 3 Edicin, 2009. Asociacin de Licenciados en Educacin Fsica de la Universidad Catlica de Lovaina. Biname, Michel; Carlier, Ghislain; Daele, Jean Marie etc.. "Educacin Fsica de Base" Dosier pedaggico n 1. Editorial Gimnos-Librera. Editorial Deportiva 2 edicin: Madrid, noviembre 1987. "Gua prctica para estar en forma". Asesor general: Lewith, George. Licencia editorial para Crculo de Lectores de Plaza & Jans Editores, S.A. Barcelona, 2001.