Segunda

Semana 1 5Aquec (7km/h);

20 Mod (9 km/h);
5WD (Ca 5 km/h)
Semana 2 5Aquec (7km/h);
25 Mod (9 km/h);
5WD (Ca 5 km/h)

Planilha Corrida Bianca (Ms Fevereiro)

Tera
Quarta
Quinta
5Aquec (7km/h); 25 Leve (7 km/h)
5Aquec(7km/h);
20 Mod (9 km/h);
20Mod(9,5km/h);
5WD (Ca 5 km/h)
5WD (Tr 6 km/h)
Descanso
5Aquec (7/7,5km/h); 3Aquec (7 km/h);
10 Mod (9 km/h); 30Mod (9/9,5 km/h);
5Lev (7/7,5 km/h); 3WD (6/7 km/h)
10Mod+ (10 km/h);
5WD (Tr 6/7 km/h)

Semana 3
Semana 4
Legenda

Ca = Caminhada
Tr = Trote

Aquec = Aquecimento Mod = Moderado

WD = Solto
Lev = Leve

Sexta
Sbado
Livre
5Aquec(7km/h);
20Mod(9,5km/h);
5WD (Tr 6 km/h)
5Aquec (7/7,5km/h); Livre (25-40 min)
10 Mod (9 km/h);
5Lev (7/7,5 km/h);
10Mod+ (10 km/h);
5WD (Tr 6/7 km/h)
Livre (25-40 min)
Livre
Fo = Forte

Domingo
Descanso
Descanso

Descanso
Descanso