5 DICAS INFALVEIS PARA SE LIVRAR DO INCHAO

O vero est se aproximando, logo os dias estaro mais quentes e o que se deseja se sentir bem com o corpo, no mesmo? Se voc sofre com reteno de lquidos, se sente inchada, incomodada e quer dicas para se livrar dessa situao, veja como resolver este problema. gua Beba muita gua diariamente, coloque uma garrafinha perto de voc e v bebendo, nem que seja aos goles. Procure ficar atenta na quantidade que est ingerindo, e perceba quantas vezes voc urina por dia. Aumentando a ingesto de gua, voc tambm dever aumentar a frequncia em urinar, perceba tambm se ao longo do dia ela vai clareando. Se voc no gosta de gua e uma tortura para voc, experimente colocar umas folhinhas de hortel na garrafinha ou uma rodela de limo ou laranja, isso deixar um sabor natural mais agradvel. Frutas Algumas frutas possuem mais lquido em sua composio do que outras, por isso vale a pena investir nelas: melancia, melo, pera, morango, ameixa, carambola, laranja, tangerina. Excluir do cardpio Deixe de lado tudo que for industrializado, pronto, congelado, pois so alimentos ricos em sdio, que faz com que voc retenha lquido. D preferncia por alimentos o mais natural possvel. Segue uma listinha de alimentos com muito sdio em sua composio: temperos prontos, sopa de saquinho, suco em p, macarro instantneo, pratos prontos congelados, frios, embutidos, salgadinhos de pacote e bolacha recheada. Tirar o saleiro da mesa Use pouco sal no preparo dos alimentos e no coloque o saleiro na mesa na hora da refeio. Para o tempero da salada, use o limo ou vinagre, regue azeite, use ervas aromticas e caso sinta a necessidade de colocar o sal, salpique bem pouco, ok? Intestino reloginho Para que seu intestino funcione bem, o que contribui muito para no se sentir inchada, preciso ter uma alimentao saudvel, rica em fibras. Veja alguns alimentos que podem ajudar com que o seu intestino funcione bem: aveia, farelo de trigo, semente de linhaa, iogurte, verduras, legumes, frutas e alimentos integrais. Cuidado, se voc aumentar a quantidade de fibras e no beber gua o efeito ser ao contrrio!