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  • Lista de Compras Reeducacao Alimentar - Magraemergente - 2013

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    Lista de Compras

    Protenas
    Atum em conserva na gua Carne vermelha (msculo, moda, fgado, bife magro) Farelos (aveia, trigo) Leite desnatado Ovos Peito de frango Peito de peru Queijo branco (ricota, cottage) Requeijo light Salmo

    Carboidratos
    Abbora

    Verduras e Legumes
    Brcolis

    Frutas (Compre as frutas da estao)


    Abacaxi

    Bebidas
    Bebidas base de soja

    Arroz integral Batata doce Ervilha (em gros) Feijo Inhame Macarro integral Mix de cereais Po integral

    Abobrinha Agrio Alface (roxa, crespa, lisa)

    Banana Kiwi Laranja

    Iogurte desnatado Taffman-E Yakult

    Cebola Couve manteiga Couve-flor Espinafre Pepino Pimento (verde, amarelo, vermelho) Tomate

    Limo Ma Mamo Melancia Uva

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