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DIETA DO ATUM

Esta dieta, que tambm chamada de dieta americana, deve ser feita nos trs primeiros dias da semana, nos outros quatro dias pode-se comer de tudo, desde que moderadamente. No exagere nesses quatro dias pois voc pode colocar tudo a perder. Se o cardpio for seguido corretamente possvel perder 4,5 kg em 3 dias.

Cardpio da Dieta do Atum


Primeiro Dia Manh : 1/2 laranja, caf preto ou ch, 1 torrada, 2 colheres de caf de margarina. Almoo: 1 xcara de atum,1 torrada, caf ou ch. Jantar : 2 fatias (90 gramas) de qualquer carne, 1 xcara de vagem, 1 xcara de beterraba, 1 ma pequena, 1 xcara de sorvete de creme. Segundo Dia Manh : 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada, caf preto ou ch. Almoo: 1 xcara de ricota, 5 biscoitos de gua e sal. Jantar : 2 salsichas, 1 xcara de brcolis, 1/2 xcara de cenoura, 1/2 banana, 1/2 xcara de sorvete de creme. Terceiro Dia Manh :5 biscoitos de gua e sal, 1 fatia de queijo-de-minas caf preto ou ch, 1 ma pequena. Almoo: 1 ovo cozido, 1 torrada. Jantar : 1 xcara de atum, 1 xcara de beterraba, 1 couve-flor, 1/2 melo, 1/2 xcara de sorvete de creme.