EL YO-YO TEST

Hay muchas razones para evaluar a un atleta. Una es estudiando los efectos del entrenamiento para usarlo como una referencia del mismo, o testear si un atleta esta en condiciones de competir. El yo-yo tests provee una herramienta, que determina el nivel de rendimiento fsico. En el tests la capacidad fsica es evaluada en una manera simple y rpida. Se colocan principalmente, dos marcas a una distancia de 20 metros. Tambin se ubica una marca a 50 centmetros antes de uno de los extremos. El cassette es puesto en un grabador y comienza el tests. El participante corre de ida y vuelta como un yo-yo entre stos 20 metros. Comienza saliendo por uno de los extremos, gira por detrs de la marca ubicada antes de los 50 centmetros del otro extremo y regresa a la salida. Todo se realiza a una velocidad controlada por la grabacin. Esta velocidad exigida aumenta regularmente y termina cuando el individuo ya no puede mantenerla. El resultado es determinado por la distancia recorrida durante el tests. Hay tres yo-yo tests, cada cul se centraliza en diferentes aspectos del rendimiento fsico. YO YO TEST DE RESISTENCIA (YO YO ENDURANCE TEST) Es usado para la evaluacin de la habilidad de trabajar continuamente por un periodo prolongado de tiempo. Es especial para individuos que practican deportes de resistencia en todos los niveles de entrenamiento, tal el caso de los corredores. Basados en resultados cientficos es posible convertir los resultados en consumo de oxigeno. El test dura entre 5 y 20minutos.

YO YO DE RESISTENCIA INTERMITENTE (YO YO INTERMITTENT ENDURANCE TEST) El Yo Yo de Resistencia Intermitente consiste en acciones de 5 20 segundos de carrera de intervalos con periodos cortos de reposo, (5 segundos). El test evala la habilidad de realizar esfuerzos con intervalos, en forma repetida en un perodo prolongado de tiempo. E1 test es especialmente til para un atleta de deportes intervalos, como el tenis, handbol, bsquet o ftbol. El test dura entre 5 y 20 minutos.

YO YO DE RECUPERACION INTERMITENTE (YO YO INTERMITTENT RECOVERY TEST) El Yo Yo de recuperacin intermitente se centraliza en la habilidad de recuperar despus de ejercicio intenso. Entre cada perodo de ejercicio (5 a 15 segundos) hay una pausa de 10 segundos. El test es particularmente til para deportes donde la habilidad de realizar ejercicio intensivo despus de periodos cortos de recuperacin puede ser decisivos para la definicin de la competicin. Como el badminton, ftbol, hockey sobre hielo, y ftbol americano. El test dura entre 2 y 15 minutos. Downloads del YOYO TEST (MP3): YOYO TEST (PRESENTACION) YOYO TEST

YO-YO INTERMITTENT RECOVERY LEVEL 1 TEST DATA FOR ATHLETES

Various studies have examined the performance of athletes on the Yo-Yo intermittent recovery level 1 (IR1) tests. The most recent results are presented here. It was clear that male top-class soccer players, playing matches at the highest international level, had a higher performance level on the Yo-Yo IR1 test (2420 m) than elite (2190 m) and sub-elite players (2030 m) as well as moderate trained soccer players (1810 m; see Figure 1A). Similarly data were obtained for female soccer players with the performance level of top-class, elite and sub-elite players being 1600, 1360, and 1160 m, respectively (see Figure 2B). The latter group had the same level as female young elite-badminton players (age 21 years: 1200 m; and age 17 years: 1080 m; observations not previously published) and considerable better performance than U21 state-level female hockey players (840 m). The same pattern as for soccer players was observed for male soccer referees (see Figure A). Performance of elite rugby players (1656 m) was less than observed for elite-soccer players and the level of the elite rugby players was almost the same as for sub-elite players (1564 m).

Some data also exists for cricket and for recreational individuals and they clearly have lower values than those observed for soccer and rugby (see Figure A).

Yo-Yo IR1 test performance for male (A) and female (B) athletes in relation to their competitive level and to the type of sport practiced. Values are mean SEM.

PRINCIPLES OF THE YO-YO TESTS

The Yo-Yo tests contain running activities that are relevant for many sports. The tests can be performed by both men and women of all ages. The tests can also be used for assessing the physical capacity of young athletes. The basics of the tests are simple. For the Yo-Yo endurance test, two markers are positioned at a distance of 20 meters. The CD is placed in a CD player and the test can be performed. The individual begins to run forward 20 meters at the time of a signal given on the CD. The running speed should be adjusted, so that he or she reaches the 20 meters marker exactly at the time of the next signal. A turn is made at the 20 meters marker and the individual runs back to the first

marker, which has to be reached at the time of the next signal. If an individual runs the distance too quickly he or she must wait at the marker until the next signal. The principles of the Yo-Yo intermittent endurance test and the Yo-Yo intermittent recovery test are similar to the Yo-Yo endurance test, except in the intermittent tests the participants have a short active break (5 and 10 seconds for the endurance and recovery test, respectively).

Pruebas Fsicas 2
Los rbitros de ftbol tienen que pasar a lo largo del ao sus respectivas pruebas fsicas. Para pasar dichas pruebas hay tiempos mnimos establecidos por la F.I.F.A., si bien, estos tiempos pueden variar entre los hombres y la mujeres. Tales pruebas constan de: Una prueba de Resistencia (Test de Cooper) y cuatro series de velocidad, dos de 50 m. y otras dos de 200 m.; tales series de velocidad se realizan de forma intercalada. Los rbitros asistentes, slo se sometrn a las dos series de velocidad de 50 m y al Test de Cooper Prueba de Resistencia - Test de Cooper (prueba de 12 minutos)

Test de Cooper
El Test de Cooper es una prueba aerbica, que consiste en recorrer en el tiempo de 12 minutos las mayor distancia posible mediante la carrera continua. Segn los datos obtenidos, podemos evaluar nuestras condiciones fsicas. (Existen tablas de datos en relacin hombres y mujeres as como la edad de estos que muestran resultados de la prueba) El C.T.A. ha establecido un baremo mnimo a superar por los rbitros y rbitros asistentes. - Hombres: 2.700 metros - Mujeres: 2.400 metros

Prueba de Velocidad
La prueba de velocidad consiste en una serie de 50 metros y otra de 200 metros. Ambas pruebas se realizaran dos veces y de forma alternada, empezando

primeramente por la de 50 metros. (Los rbitros asistentes, slo realizarn las dos series de 50 metros) El C.T.A. ha establecido un baremo mnimo a superar por los rbitros y rbitros asistentes. Prueba de Velocidad - Serie de 50 metros. - Serie de 200 metros - Serie de 50 metros - Serie de 200 metros Originalmente Anunciado por la prueba del Pitido para el ftbol La Prueba del yoy (la prueba del Pitido) Asuntos corridos de un lado a otro separadamente entre los marcadores 20 metros a velocidades controladas por un cassette. La velocidad se aumenta progresivamente. Cuando el asunto ya no puede mantener la velocidad, la prueba se termina. El mximo de VO2 puede determinarse de la distancia cubierta durante la prueba Desarrollada por: Jens Bangsbo, agosto el Instituto de Krogh, Copenhague, Dinamarca Produced por: HO + la Tormenta, Copenhague, Dinamarca y Msica de Tiocano A/S, Smorum, la Compra de Dinamarca: Helle Thomson, agosto el Instituto de Krogh, Universitetsparken 13, DK-2100 Copenhague 0, Dinamarca, el Facsmil: Int+45 35 32 15 67, Tel: Int+45 35 323 1622 La 20-m carrera del transbordador (la Prueba del Pitido) es un pronoticador pobre de mximo de VO2 en los jugadores de ftbol de universidad masculinos. Una correlacin de r=0.35 se encontr entre el mximo de VO2 predicho anota de la Prueba del Pitido y las Vo2 mximo cuentas midieron durante la prueba de la rueda de molino. Yo la Yo Paciencia Prueba El Yo la Yo Paciencia Prueba es basado en 20 metros a intervalos corriendo. A cada velocidad corriendo, jugadores completan entre 7 y 15 repeticiones, un intervalos corrientes por repeticin que es cumplido. Jugadores empiezan cada intervalo cuando los sonidos de la cinta de audio un pitido, e intenta alcanzar el extremo del intervalo y volverse antes del prximo pitido. Hay 20 velocidades del funcionamiento en las primeras pruebas niveladas, como mostrado en el Registro de Prueba de Paciencia que se usa para grabar los resultados para cada jugador. Un jugador que pudo continuar atravesando 8 intervalos a la 16 velocidad corriente se informara como 16-8 que corresponden a 66.9 ml de O2 por el kg de masa del cuerpo. Bangsbo incluye una conversin de la velocidad corriente y la repeticin complet (qu realmente corresponde para agregar la carrera de distancia durante la prueba) a VO2Max. El precalentamiento Antes de la Prueba de Paciencia empieza, los jugadores deben calentarse a y completamente deben estirarse fuera. Arreglo que UNA 20 metro senda se define para cada jugador. La senda es fija a en la tierra del piso o encespeda, con dos conos en la tierra a cada extremo de la senda para definir una verja de anchura de hombro a cada extremo de la senda. Debe haber una senda para cada dos jugadores a ser probados. Un jugador, el registrador, los sostenimientos una Paciencia Prueba Registro forma y una pluma a un extremo de la senda. El otro jugador, el corredor, las posiciones con por lo menos un pie en la lnea entre los dos conos que definen una verja al final de la senda. El corredor enfrenta el extremo lejano de la senda. Al contrario de la ilustracin, ninguna pelota se requiere. El procedimiento Despus del precalentamiento y la estructuracin es los dos completados, el entrenador debe explicar la prueba del pitido simple cuidadosamente a los jugadores, y, usando la cinta audio, les permite a los jugadores ejecutar unas repeticiones a la velocidad ms baja para que

ellos se vuelvan a acostumbrar a los dos sonidos en la cinta. Un solo pitido se usa para indicar la salida y realizacin de cada intervalo. Las primeras salidas del pitido en el corredor, el prximo uno seala el extremo del primer intervalo y la salida del prximo. Las Instrucciones del corredor El corredor es empezar a un extremo de la senda, mientras enfrentando el otro extremo. A la salida, el jugador debe tener un pie entre los dos conos que definen la verja. A cada pitido de la cinta audio, el jugador debe correr a la verja al extremo opuesto, y consigue un pie entre los conos a ese contrario acabe la verja antes de que los prximos sonidos del pitido. Si el corredor no llega bastante temprano para poner un pie en la verja del cono, eso es, en la lnea imaginaria que conecta los dos conos, una errada se grabar. Dos erradas se retiran al corredor seguidos de la prueba. Las Instrucciones del registrador El registrador debe linear a travs del nmero que corresponde al nmero de la repeticin a cada velocidad como el corredor completa el intervalo con xito. El registrador marca a lo largo de cada fila, de sali para corregir, hasta todas las repeticiones a la velocidad se completa. Cuando se completan todas las repeticiones para una velocidad corriente, los movimientos del registrador abajo a la prxima fila. Si el corredor llega tarde, el registrador debe rodear la repeticin fallada y debe advertir al corredor (" advirtiendo "!) Si el corredor no alcanza la zona de llegada en dos ocasiones seguidas, el corredor es retirado, al segundo que no llegue a la marca de lo conos del registrador. Note que dos verjas extraadas no le obligan al corredor a que se retire, es dos verjas consecutivas. Ftbol que Preparador Instrucciones Asegura que el curso es exactamente moderado y que la prueba del pitido la cinta audio est corriendo a la velocidad correcta - Bangsbo recomienda cronometrar la cinta a dentro de 1 segundo. Esto asegura el valor y comparabilidad de los resultados. El entrenador debe asegurar que los registradores entienden las instrucciones, particularmente que cada uno complet con xito que el intervalo debe linearse a travs de, y. tambin que se exigen dos erradas seguidos retirarse a un corredor, no slo dos erradas. El coche debe asegurar que los corredores que llegan temprano al final la espera de la verja hasta que el pitido devuelva al otro extremo. Note que, a las ms bajo velocidades, jugadores podran estar riendo o podran quejarse de la facilidad de la prueba. Sin embargo, las cosas llegan calladas sobre Velocidad 9, y por la Velocidad 11 a 13, las personas estn dejando caer fuera