tyre twee A dieta 80/10/10 Balanceando sua saude, seu peso, e sud vida, a cada doce mordida.ve Gu’ NVANS a) VWIVIAAA AeA AAAAAsSaAm™ AN emPREFACIO ‘Como uma tr-atieta do fronMan, ultramaratonista, e mantendo quase 1.000 coridas em primeiro lugar, eu sei quao importante 6 a dieta cerla. Entristece-me ver quanta informagao errénea de distas esti sendo difundida com o principal objetivo de ganhar dinheiro. Devido a tantos estarem tao mal informados sobre a dieta certa, a obesidade es6 no mais alto nivel da histéria e mais pessoas compram esse esquema para fazer dinheiro, enquanto a obesidade,e todas suas doengas associadas continuaréio a aumentar embdcescatosstessCyaljin Lorre ASSOGADAS ‘0 oodles Repetidamente, ougo pessoas dizendo que tentaram “de tudo” para perder peso —dietas hipo-ipidica, hiperipidica e hipo-calética, hiper-calérica, hipo-protéica, hiper-protéica, todos 05 tipos de pilvias, injetaveis, suplementos em pé e shakes -vocé pode falar qualquer nome que eles vao dizer que j6 tentaram. A maior causa de sua falha 6 a falta de informagao correta. hips lpi- Existom razes para cada falha na dieta. O que Ihes foi dito 6 que uma dieta hipo-ipidica, off — S02 nomalmente em 30%, na verdade ndo 6 nem um pouco uma “dieta pobre em gordura”, 6 i eles ndo 8m idéia de como conseguir uma dita certa, hipo-ipidica de 10%, como? wa) descrita neste livro. Dietas "-lipidicas sGo perigosas e colocam vocé em risco de doengas que causam a maioria das mortes prematuras dos ocidentais. Dietas com baixo teor de carboidratos também so perigosas e a maioria das pessoas nao tem idéia que a dieta ideal consiste de 80% de carboidratos. Mas, precisam ser os carboldratos certos. a1 LN i TA FHA IET (DIS TIA py Orne fears Altas quantidades de prdteina levam a osfeospordse, doengas dos tins e falta de energia x Para exercicios. A maioria das pessoas pensa que dietas com pouca profeina nunca ro ()57EQIO- fur fr, Gonvencidas pela indisiria da came © dos laticinios de que quanto mais 2, yz. « pr. prob cb cone, meker-s nade ma pode ere nge de verde ee; OWN M5 pessoas a sade que elas realmente buscam. 0 que elas néo entendem é que obesidade 6 na verdade um sintoma de estar ullizando a dieta enada. A mesma verdade é para o 7. cancer, enfarte, diabete, artite, colite, constipagao, osteosporese, acne, disfungdes de A eregio, deméncia e até mesmo problemas de visdo e audigdo. Todos estes so sintomas C7UC7CE1! das doengas por consumindo uma diet er CGP — ENTE a Voe8 esté segurando nas maos 0 livro que Ihe daré toda a informagéo “dietétich” 16 quanto & pias injetéveis, suplementos em pé @ shakes, ses tuques nunca dardo a 74 7 y VIVEK IDE we precisa. Néo precisa ser um tHiatleta do lonMan ou querer ser um, mas voc’ deve a si Cee" mesmo, ler o The 80/10/10 Diet!. ak Dem wrav Ruth E. Heidrich, PhD Autora, A race for life Introdugdo Este nao foi um livro facil de escrever. Tentei criar o The 80/10/10 Diet em diversas ocasiées no passado, mas ficou provado ser um comego equivocado de um projeto intimidante. Por alguma razio, nada nesta obra em particular foi facil. Eu posso supor apenas que deve ser como o antigo ditado, "nada que valha a pena nunca é facil". Actedito que este é 0 livro mais valioso do tempo de qualquer um para leitura, que j4 escrevi até o momento. Hye ene : 2