BELEZA E AUTOESTIMA

COMPILAO DE UMA SRIE DE MDULOS OBTIDOS A TRAVS DE E-MAILs E QUE ABORDAM DE FORMA PRTICA A BELEZA E A AUTOESTIMAS COMO ELEMENTOS ELEMENTOS NECESSRIOS PARA OBTER SUCESSO E FICAR BEM COM A VIDA. ndice Apresentao Mdulos I II III IV V VI VII VIII IX X
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1. APRESENTAO Voc fez uma das escolhas mais importantes da sua vida. Optou por dar-se um momento de ateno, para dedicar-se a voc mesmo. raro pararmos para perceber como estamos nos sentindo, o que estamos fazendo, se realmente estamos escolhendo o que nos far uma pessoa melhor. Este curso tem uma sequncia de temas que se complementam, com exerccios super simples, mas mgicos e com poder de transformao fantstico. Voc receber um email a cada trs dias, com o objetivo de que nesse perodo entre um email e outro poder colocar em prtica o exerccio sugerido. Claro que nossa proposta conta com sua participao ativa, afinal o maior beneficirio disso ser voc, mas ns tambm seremos beneficirios de sua prtica que repercute na irradiao de sua energia que comeou a vibrar muito mais intensamente desde a sua deciso de frequentar este nosso curso de auto estima. Parabns pela sua deciso! Tenha certeza desde j que sua atitude est repercutindo no mundo a seu redor e todos a sua volta j so beneficirios tambm da luz que voc est irradiando. A realidade muda quando a sua deciso se transformar em ao. A escolha da auto estima o caminho inicial para quem quer se encontrar com a felicidade. Tudo o mais consequente. Seja bem vindo e dedique-se. Voc perceber sua vida melhorar a cada dia e se ficar atento poder perceber tambm que o mundo a sua volta comea a "mudar" e sabe porque? Por que voc mudou. Esse processo amplificador. A beleza, sucesso e auto estima despertam a pessoa a ficar de bem com a vida e de bem com o espelho!

Reflexo: O QUE A VIDA? QUEM O ESPELHO? O QUE AUTO ESTIMA? QUEM BENEFICIRIO DELA? 2. FALAR DE IMPROVISO Falar atravs de um texto preparado pode ser uma boa alternativa para no deixar o pblico com a impresso de estar ouvindo uma simples leitura. Falar sem recorrer a nenhum tipo de material de apoio escrito, com organizao, clareza, coerncia e desenvoltura, constitui-se numa habilidade que geralmente causa uma excelente impresso no pblico. A fala com texto memorizado representa um risco para o orador, se por um lado pode possibilitar excelente resultados, por outro pode comprometer uma apresentao, principalmente caso ocorra esquecimento ou falta de nuralidade. Pode ser utilizada preferencialmente para discursos breves, com durao em torno de cinco minutos, pressupondo que o orador tenha uma boa capacidade de memorizao, tenha tempo suficiente para se preparar e consiga apresentar-se com naturalidade apesar do texto memorizado. Um texto adequadamente preparado possibilita ao orador dividir sua ateno visual entre o discurso e o pblico. Esta forma de apresentao especialmente indicada para ocasies que exijam maior formalidade, tais com aquelas em que o orador visa: * * * * etc. Transmitir informaes que exijam rigorosos cuidados na divulgao; Homenagear ou agradecer em ocasies solenes e mais importantes; Falar representando o pensamento de uma coletividade; Pronunciar discursos com teor oficial, pareceres legais ou tcnicos,

2.1 Aplicao Prtica Escreva na ntegra o discurso, evitando palavras de difcil pronncia e recorrendo aos sinnimos , se necessrio; 2. Divida o discurso em pargrafos curtos, de forma que cada um expresse um s pensamento; 3. Digite (ou datilografe) o discurso de forma legvel, utilizando letras grandes, alm de um bom espaamento entre linhas a maior ainda entre pargrafos. 4. Leia o discurso muitas vezes, ao ponto de quase decor-lo; acostume-se com cada pargrafo, de forma a fotograf-lo mentalmente; 5. Utilize os recursos disponveis para destaque do texto, especialmente aqueles que julgar convenientes, tais como negrito, grifos, letras maisculas, barras, canetas marca texto, crculos em torno de palavras, etc.; 6. Exercite vrias vezes, coordenando a leitura e a visualizao, procurando cada vez mais aumentar o tempo de contato dos olhos com o pblico e diminuir o tempo de leitura; 7. Utilize o mesmo texto na apresentao, pois eventuais modificaes ou rearranjos podem comprometer todo o trabalho j realizado.
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3. APRENDENDO COM O MEDO. O tempo em que apenas os grandes oradores falavam diante de grupos de pessoas j passou, hoje todos ns temos oportunidades de falar em pblico, seja ele constitudo por uma pequena platia , seja por uma multido e quando algum se expressa de maneira desembaraada, as pessoas no o vem apenas como um bom comunicador, ele passa ser admirado, acima de tudo, pela personalidade forte e segura que a sua comunicao eficiente Projeta. 3.1 Caracterizao do Medo Falar em pblico o maior medo do homem. O Medo de Falar em Pblico: Sentimos medo de tudo que nos possa prejudicar no plano afetivo, no papel das relaes hierrquicas ou na luta pelo sucesso.
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O fato de no nos sairmos bem numa apresentao pode nos prejudicar; logo, a possibilidade de que isso ocorra provocar o medo. Causas do Medo de Falar em Pblico: - No conhecer o assunto com profundidade. - No Ter prtica ou experincia - No se conhecer bem. Pode Acontecer Tambm: - O crculo vicioso do medo: o orador fica com medo de sentir medo. Para Vencer o Medo de Falar em Pblico o Orador deve: - Analisar as causas do seu medo - No eliminar o nervosismo, mas transform-lo em energia positiva para dar emoo fala. - Elevar a auto estima, enfatizando seus pontos positivos e potencialidades. - Condicionar seu corpo a exerccios de relaxamento. - Iniciar a apresentao falando com menos volume de voz, de forma mais lenta, e com emoo moderada. Para Combater as Causas Especficas do Medo o Orador Deve: - Estudar o assunto com profundidade - Praticar e adquirir experincia, levando em conta que necessrio: Estudar as caractersticas do pblico e as formas adequadas de trata-lo Analisar se as crticas recebidas procedem; Aproveitar as oportunidades para falar; Familiarizar-se com o local e a aparelhagem antes das apresentaes; Manter contato com os ouvintes antes de falar Trabalhar arduamente antes de cada apresentao;

- Desenvolver o auto conhecimento com o qual o orador: Robustece o orador imaginado; Deixa de ficar dependente da reao do auditrio. Passa a Ter mais confiana em si mesmo Capta e aproveita a emoo do pblico.
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- Para desenvolver o auto conhecimento poder : Usar um espelho, um gravador ou uma cmera de videoteipe; Valer-se de um amigo; Fazer um curso de expresso verbal. 4. AUTO DOMNIO 4.1 Preparao Psicolgica Constatamos atravs de vrios estudos que o medo de falar em pblico pode vir a ser, seno totalmente superado, pelo menos controlado, a partir da plena compreenso acerca de como atua e de intenso trabalho para minimizar os efeitos de suas causas principais. Controlar o medo siga algumas orientaes bsicas: Constatar que a maioria das pessoas tem medo de falar em pblico. Entender o significado e a causa da inibio. Investir o tempo e motivao para se preparar adequadamente Conhecer e utilizar as tcnicas para uma boa apresentao. Obter prtica e experincia ousando e se dispondo a falar em pblico.

4.2 O xito da Nossa Expresso Oral O xito da nossa expresso oral depende tambm, do nosso estado fsico. No momento de tomarmos a palavra diante de um grupo de pessoas podemos bruscamente sermos vitimas do Bloqueio de Inibio que consiste em alguns sintomas: O pescoo tenso Boca seca Batimento cardaco acelerado As mos midas Mesmas palavras repetindo vrias vezes Suor na testa Mos no bolso.

4.3 Postura o modo de manter o corpo ou de compor movimentos de maneira harmnica Procure manter uma postura equilibrada, na qual se sinta bem com a coluna ereta De acordo com sua estrutura fsica busque a abertura mdia das pernas, nunca totalmente fechadas e nem tampouco muito abertas Posicione os ps paralelamente voltados para frente. A postura feminina permite maior flexibilidade, como por exemplo um ligeiro deslocamento do peso do corpo para a casa de uma das pernas, alternadamente. 4.4 Gestos So os movimentos dos braos e das mos para exprimir idias ou sentimentos. Realar expresses, mmica etc Mantenha as mos unidas, de forma que uma envolva a outra , na altura do umbigo ou ainda mantenha os braos estendido ao logo do corpo e trabalhar muito para que os gestos no saiam artificiais. 5. A VOZ A voz produzida atravs do aparelho fonador. Devemos, porm, entender que a rigor no existe um verdadeiro aparelho fonador, uma vez que tanto a produo vocal quanto a articulao das palavras se do as custas de elementos anatmicos que pertencem a outros aparelhos do organismo. Tal produo ocorre atravs do aparelho digestivo(boca, lbios, lngua , palato duro,palato mole e bochechas ) e do aparelho respiratrio ( nariz e cavidade nasal, faringe, laringe, traquia, pulmes e diafragma. 5.1 Aparelho Fonador O funcionamento do aparelho fonador ocorre nas seguintes etapas: 1. inicialmente , o ar expirado dos pulmes passa pela traquia at chegar laringe; 2. na laringe, o som produzido pelas cordas vocais ( quatro, no total ); 3. o som produzido ressoa pela faringe, cavidade bucal e fossas nasais;
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4. finalmente, o som articulado para a formao das palavras, atravs dos palatos, da lngua, dos dentes, dos lbios e das mandbulas. 5.2 Armonizao Para que a voz seja considerada adequada necessrio que: * * * Seja agradvel aos ouvidos ; No cause esforo excessivo nos rgos vocais; Seja suficiente para o bom desempenho na produo vocal.

Alm da importncia da adequada utilizao, devemos considerar que a voz pode ser melhorada. Para que ocorra tal melhoria, devemos observar as seguintes variveis: 5.3 Intensidade a qualidade vocal que nos permite falar com maior ou menor volume de som. Sem alterar o tom fundamental, principalmente se a respirao e os recursos de ressonncia (bucal, nasal e oral-nasal ) forem adequadamente utilizados. 5.4 Respirao um fator bsico e sine qua non para a produo da voz, que possibilita inclusive o controle da intensidade. Respirar corretamente para falar requer a utilizao da regio abdominal, nas fases de inspirao e expirao. 5.5 Tom Fundamental a tonalidade natural, na qual nos sentimos melhor e realizamos o menos esforo, e na qual devemos apoiar nossa produo vocal, evitando imitaes, artificialismo, desconforto ou cansao vocal. Em funo das dimenses da laringe, a voz assumir as caractersticas de baixo, bartono ou Tenor no homem adulto, e de contralto, no meio soprano ou soprano na mulher adulta. 5.6 Timbre o aspecto vocal (a personalidade da voz) de cada indivduo, determinado pelo resultado final do som produzido de acordo com caractersticas
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anatmicas individuais dos rgos produtores da voz, e que no deve ser modificado. 5.7 Articulao * Exercite (anexo 4) a leitura de textos, escandindo as slabas para destacar suas caractersticas (exemplo: " O mo-vi-men-to a-bo-li-ci-o-nis-ta no e-man-ci-pou s os nos-sos es-cra-vos " ); * Realize exerccios de leitura utilizando bloqueadores ( exemplo: caneta presa entre os dentes ); * Pratique pronncias mais exigentes, utilizando exerccios do tipo " trava e destrava lnguas ". A maioria das pessoas que apresentam problemas de dico, geralmente o fazem por negligncia. Como conseguem ser compreendidos pelas pessoas do seu crculo de relacionamentos, tendem a se acomodar com pronncias incorretas. A correta pronncia dos diversos fonemas, que unidos formam as palavras, em muito favorecem a eficincia da comunicao. Os fonemas podem apresentar variaes dentro de uma mesma palavra (exemplo:a variao dos " a" na palavra " banana " ) ou de um indivduo para o outro,considerando principalmente as influncias regionais . O sotaque que caracteriza uma forma regionalizada de falar , geralmente no deve ser motivo de preocupao, a no ser nos casos em que interfira na compreenso dos ouvintes ou na credibilidade do orador .Via de regra, o orador deve atuar com a mxima naturalidade permitida. 6. ALIMENTAO Dicas de como se alimentar de modo a obter o mximo dos alimentos, para ficar mais ativo e energizado, preparando a base da auto-estima A alimentao como todos sabemos a base para formao de energia Biolgica ATP (Adenosina Tri-Phosphato), junto com o oxignio que vem da respirao. Essa energia a essncia de todas as aes: musculares, metablicas, hormonais, pensamentos, sentimentos, decises, atitudes e vontades. O trabalho, o lazer, os relacionamentos, os projetos, a ateno
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focada tudo na vida est diretamente relacionado energia ATP. Sabendo disso voc se torna responsvel por monitorar o que voc utiliza para metabolizar o ATP, ou seja, tudo o que voc come, bebe e respira. Os alimentos mais apropriados ao consumo humano so aqueles fornecidos pela prpria natureza e utilizados da maneira mais natural possvel, ou seja, CRUS, "in natura". Disso todos ns sabemos, mas saber, no basta preciso praticar, tomar a deciso de iniciar essa empreitada em direo auto estima, o querer ser melhor e ento agir, um pouco por dia experimentar algo diferente, praticar uma alimentao como se estivesse diante de um mundo novo, um mundo que no polui, que no agride, escolhendo aquilo que mais natural, do jeito que vem da natureza. Vou dar algumas dicas sem a pretenso de dar receitas ou prescrever dietas e recomendo que as mudanas sejam feitas de maneira complementar e que se v mudando aos poucos, acrescentando alimentos que no esteja acostumado a usar. Experimente usar mais frutas doces, legumes e verduras frescas, razes comestveis, castanhas, nozes, avels, amendoim, amndoas, farelos de aveia, de trigo, de arroz, grmem de trigo, plem, mel de abelha (aquecimento mximo 45C), gelia real (no congelada - diluda in natura no mel de 3 a 5%), prpolis, temperos e ervas daninhas, aromticas e medicinais comestveis, azeite ou leos extrados e prensados a frio, etc. Voc tem a opo de comear a exercitar a criatividade e desenvolver o olfato, o paladar, o tato para escolher melhor os alimentos que seu corpo quer, sim ele fala com voc, escute o que ele diz diante de cada alimento, antes de coloc-lo na boca. REFLEXO/ PERCEPAO/ AUTO OBSERVAO: O QUE MEU CORPO EST PEDINDO QUANDO ESTOU COM FOME? E QUANDO ESTOU COM SEDE?

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7. RESPIRAO Exerccios ativadores da pineal com ampliao da oxigenao, a base da Auto Estima. Como vimos anteriormente, o oxignio participa da formao da energia biolgica necessria para tudo o que fazemos. Ele carrega dentro de si partculas de energia de luz chamada fton que vem do sol e atravs da clorofila e do processo de fotossntese incorporado em cada oxignio nas folhas das rvores e vegetais verdes, que o liberam para atmosfera pela respirao. Esse oxignio em nossa respirao trocado pelo gs carbnico e aps a troca gasosa levado at cada uma de nossas clulas, onde atravs do acar ativo (frutose, glicose, sacarose) libera a partcula de fton dentro da mitocndria para compor o ATP (Adenosina Tri-Phosphato) a energia biolgica. Esse processo incessante, ocorre mesmo sem voc saber tudo isso que foi explicado. O mais importante saber que tudo respira, inclusive ns. E como voc est respirando neste exato momento? Pois , ns s prestamos a ateno na respirao quando voltamos ateno para ela. Este curso prope que voc passe a prestar ateno a sua respirao mais vezes por dia e logo abaixo vamos indicar um exerccio simples, mas que tem um efeito dilatador em termos de qualidade de vida. Voc pratica e poder experimentar resultados fantsticos e ser o maior beneficirio desse resultado. Voc no pratica no poder saber se realmente d certo. O exerccio que sugiro o seguinte: Prtica de Respirao e Relaxamento/ Ativao. Primeiro leia todo o roteiro depois, sente-se de forma confortvel, relaxe os braos deixe-os soltos ao lado do corpo, apie bem os ps no cho, recostese bem no encosto da cadeira ou poltrona, agora sinta o seu corpo, feche os olhos, inspire calma e profundamente, contando at 6, segure o ar contando at 6, expire o ar contando at 6. (essa contagem pode ser contando at 4 ou

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5, ou 7 ou 9, o n. que lhe for mais confortvel, teste) repita esse exerccio por no mnimo 8 vezes. Entre cada repetio durante o tempo em que estiver com o ar retido enquanto faz a contagem perceba seu corpo, seu sangue, suas clulas sendo ativadas, perceba seu crebro, bem no centro do seu crebro perceba a sua pineal, essa glndula conecta-se com os dois hemisfrios cerebrais - o esquerdo que mais concreto, lgico, racional e objetivo e o direito que mais criativo, abstrato, sensvel e subjetivo, ao exercitar-se com a respirao mais profunda voc ativa sua pineal e permite-se estar mais integrado e pronto para ser mais criativo, tomar decises mais coerentes e construtivas. Um estado de calma ativa toma conta de voc, sinta seu corpo ele est relaxado, se voc precisar levantar-se voc est totalmente consciente. Mas neste momento voc vai aproveitar para formular uma frase, ou palavra positiva que poder usar como um guia de fora, como ncora para momentos em que queira acionar esse estado interno novamente. Fique por mais um instante neste estado, curta-se, perceba como seu corpo responde, qual a sensao? Muito bem agora devagar v retornando conscincia movendo os dedos dos ps, os dedos das mos eleve os braos acima da cabea e espreguice gostosamente, sinta o seu corpo renovado e pronto, repita para voc mesmo, agora estou ativo, estou melhor do que antes, cada vez que entro neste estado, aprofundo-me mais e consigo me tornar uma pessoa melhor. Voc est pronto para realizar qualquer atividade. Muito bem, agora voc j est praticando duas ferramentas que formam a base da auto estima. Pratique esse exerccio uma vez por dia.

8. OLHAR 8.1 Abrangncia

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O olhar deve ser natural e dirigido a todos os presentes. 8.2 Teledinamismo do Olhar a capacidade de prender a ateno de toda a platia, gerando envolvimento com o olhar, controlando todo o ambiente e administrando eventuais focos de disperso. fundamental que voc olhe para todos que esto lhe ouvindo, inclusive para que possa acompanhar as reaes dos ouvintes. Quando estiver falando para um grupo maior, divida imaginariamente o auditrio em quatro ou seis partes e olhe, alternadamente para cada um desses quadrantes. A visualizao exige do publico maior concentrao, que por sua vez gera maior reteno da mensagem comunicada. 8.3 Ritmo da Apresentao Velocidade A fluncia verbal determina o ritmo da fala , variando de pessoa para pessoa, dependendo da respirao, da articulao e do estado emocional. A inteno da mensagem tambm atua como determinante da fluncia. Uma mensagem com caracterstica de rapidez, dinamismo e entusiasmo deve ser transmitida com maior velocidade para favorecer a compreenso. J uma mensagem que visa expressar lentido, calmaria e serenidade deve ser transmitida com menor velocidade. A fluncia da fala orador falar muito fato do pblico no orador falar muito ouvintes. influncia o interesse e a ateno dos ouvintes. Se o rapidamente, a comunicao pode ser prejudicada pelo entender adequadamente as palavras pronunciadas. Se o lentamente, o ritmo montono despertar cansao nos

8.4 Fluncia Algumas providncias para melhorar a fluncia:

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* Procure conhecer seu ritmo natural e como este influncia o pblico; * Varie a velocidade e inclusive o volume, para que a fala se torne mais colorida, agradvel e envolvente; * Melhore a articulao e crie o hbito de repetir as informaes, caso fale muito rapidamente; * Aumente a velocidade, caso fale de forma montona e cansativa; Pausa e pontuao * Utilize o recurso da pausa , ao final de um raciocnio , para valorizar as informaes apresentadas e criar expectativa para as prximas; * Utilize o recurso da califasia, enfatizando a pronncia das palavras mais valorosas do discurso , visando melhor compreenso; * Exercite a declamao de poesias e poemas, para aprimorar o ritmo , a califasia e a pausa .

9. PENSAMENTOS O que voc pode controlar e como abrir o potencial criativo, para decolar na percepo e ampliar a intuio? Agora voc j percebeu que a grande sacada praticar a respirao, fazendo o relaxamento, tudo isso aliado a uma alimentao saudvel, "mente sana in
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corpore sano" diziam os antigos yogues. Muito bem, agora vamos falar sobre os pensamentos: Existe uma substncia no crebro que se chama Substncia Reticular Ativadora Ascendente, por sinal equivalente a uma secretria executiva eficientssima que cuida da viglia e das prioridades do que entra e do que sai - faz uma varredura no seu mapa. Tudo o que fazemos passa primeiro pelo pensamento. Muitas coisas que aprendemos, assim ocorreu porque naquele momento sentimos alguma afinidade, desse modo criamos um gosto pela coisa e nos envolvemos, assim hoje quando voc lembra do que foi aprendido, voc de certa forma aprecia. Do mesmo modo existem algumas coisas que voc no quis aprender, no quis se envolver por no gostar ou no estar a fim. Pois bem quando voc lembra ou se v diante de situao que lembre isso, qual a sua sensao? Voc continua no se envolvendo, certo? A est uma chave de entendimento importante: O ser humano tende a generalizar suas experincias (priorizar conforme o seu mapa). Os filtros (METAPROGRAMAS - acionam a Substncia Reticular Ativadora Ascendente) so mecanismos internos que omitem e distorcem essas experincias para que se adequem ao nosso modo de vida (mapa interior) cada pessoa tem um mapa diferente, desse modo, quando estou diante de uma situao corriqueira a que estou acostumado, ela est enquadrada dentro do meu mapa. Esse mapa composto de Valores e Crenas, Memrias, Decises e Atitudes. Ou seja, somos o que somos, fazemos o que fazemos, conforme o nosso mapa. VALORES So filtros (inconscientes) de avaliao: certo ou errado, melhor ou pior, adequado ou inadequado. Definem como nos sentimos acerca de nossas aes. Fora primria de nossa motivao aciona a fora ou energia para obtermos ou evitarmos algo. CRENAS So filtros que formam a convico e aceitao de que algo verdadeiro / real. So pressuposies que tem o poder de criar ou negar, nosso poder
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pessoal. So chaves liga/desliga de nossa habilidade de fazer qualquer coisa no mundo. MEMRIAS o que somos, temos uma linha do tempo onde est codificada toda a nossa memria (gestalts), de experincias "boas" ou "ruins". DECISES o processo de escolha baseado no mapa interior, tem o poder de criar, crenas, valores, atitudes e o modo de viver de uma pessoa. Afeta a percepo ao longo do tempo. ATITUDES Conjunto de Valores e Crenas presentes numa ao acerca de determinado tema. Caminha junto, o passo imediatamente seguinte da deciso, se consolida com a AO. Bem agora j d para entender um pouco sobre o poder da mente, certo. Exerccio O conjunto desses filtros entra em ao quando um evento externo qualquer lhe prende a ateno, criando uma RI - Representao Interna, que exatamente quando acionada a Substncia Reticular, que faz uma varredura no teu mapa - nesse momento gerado um ESTADO INTERNO, que responde aos teus valores e crenas atuais e suas decises e aes, sero correspondentes. Esse o ponto que eu quero que voc passe a perceber, pois s assim voc poder fazer a diferena. Perceber = auto observar-se, ficar atento as sensaes, percepes, modificaes no sentimento, nas emoes, como o corpo reage, responde, auto identificar o seu prprio mapa. momento de rever as Crenas e Valores (Metaprogramas): Seu Percentual de Sucesso na Vida - Nos quadros abaixo voc tem algumas afirmaes, preencha de forma honesta (para voc mesmo), de nota de 5 a 1 no quadradinho a frente de cada pergunta, conforme a pontuao a seguir:
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5 4 3 2 1

- Nunca - Raramente -s vezes - Quase sempre - Sempre 1 Eu sou uma pessoa popular

1 Eu me acho capaz 2

Eu tenho dificuldade de falar 2 Eu sou inteligente em pblico 3 Meu foco est mais na soluo do que no problema

3 Eu tenho memria ruim 4 Eu me sinto culpado (a) 5 Eu sou infeliz Eu me preocupo com a 6 opinio dos outros a meu respeito 7 Eu sou temperamental 8 Eu sou tmido (a) 9 Eu sou pouco sofisticado (a) 10 Eu me sinto estpido (a)

4 Eu sou responsvel pelos meus atos 5 Eu sou bom anfitrio () 6 Eu sei o que eu quero 7 Eu sou uma pessoa agradvel 8 Eu sou um bom profissional 9 Eu tenho sorte 10 Eu sou ambicioso (a)

Agora some o total de pontos das afirmaes positivas: ____ x 2 = _____ Total de pontos das afirmaes negativas ____ x 2 = _____ Subtraia positivos menos negativos(-) ______ % No se impressione com o resultado, pois eles refletem apenas o modo como seu mapa interno est montado e como voc se v, se sente e em funo disso, tem direcionado sua vida. Tendo assim uma boa idia de como voc est hoje. Para mudar (se voc no estiver satisfeito) necessrio fazer perguntas "certas" para comear a fazer a diferena. As perguntas mostraro o tipo de estratgia que voc articular. As reas principais que voc precisa investigar na sua vida (uma a uma) so: AUTO ESTIMA METAS ATITUDE
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COMUNICAO TRABALHO AMBIO As perguntas que voc deve fazer-se devem incluir: O que posso fazer para, Como devo proceder para, Para que isto, Se eu fizer... Que resultado obterei? Como quero..., O que busco, quando..., etc. No use o porque Voc percebeu que estou querendo faz-lo pensar, sim isso mesmo, se voc quer fazer sua auto estima decolar, comece a ativar o seu crebro, a reprogramao do seu mapa deve ser feita por voc, no fique esperando que algum, um dia, quem sabe, v te ajudar. Esquece, voc dono do seu futuro, do seu presente e do seu passado. Se voc no est contente com o que voc faz, com que voc e com o que voc tem hoje, no responsabilize ningum, comece a construir seu novo mapa vitorioso. Saia do comodismo. Ento hora de comear! O tempo investido na reviso de vida, no planejamento e nas atitudes precioso. Avante 10. SENTIMENTOS Como vimos no mdulo anterior o processo de pensamento desencadeia reaes interiores, que influenciam nossas respostas, nossas aes, nosso modo de reagir a tudo o que nos chega. Essas reaes so emocionais, so nossos sentimentos, que so gerados aps a ao da Substncia Reticular Ativadora Ascendente, criando as Representaes Internas e consequentemente, a gerao do Estado Interno. Esse Estado Interno so reaes emocionais e se devem a descarga de hormnios (adrenalina, acetilcolina, endorfinas, catecolaminas, etc.) que desencadeiam atitudes das mais diversas entre elas: nervoso, stress, excitao, agitao, torpor, depresso, raiva, revolta, mgoa, cime, impotncia, preocupao, irritao, vingana, ou calma, controle, paz, amizade, alegria, confiana, amabilidade, segurana, iniciativa, prosperidade, abundncia, etc. Veja abaixo no quadro o mapa da Inteligncia Emocional:
COMPONENTES DEFINIO DA INTELIGNCIA CARACTERSTICAS 18

EMOCIONAL

Autoconhecimento

Capacidade de reconhecer e Autoconfiana compreender estados de Auto-avaliao realista esprito, emoes, impulsos e o efeito desses sobre outras Capacidade de rir de si mesmo pessoas. Capacidade de controlar ou Confiana e integridade redirecionar impulsos e Bem-estar na ambiguidade estados de esprito perturbadores. Propenso a Abertura a mudanas no julgar e a pensar antes de agir.
Forte impulso para o alcance de Paixo pelo trabalho, por motivos que no dinheiro ou obj. status. Propenso a perseguir Otimismo, mesmo diante do objetivos com energia e fracasso. persistncia. Comprometimento com a empresa

Autocontrole

Automotivao

Empatia

Capacidade de compreender a constituio emocional dos outros. Habilidade para tratar as pessoas de acordo com suas reaes emocionais Competncia para administrar relacionamentos e criar redes. Capacidade de encontrar pontos em comum e cultivar afinidades.

Habilidade para formar e reter talentos Sensibilidade intercultural Atendimento a clientes Eficcia para liderar a mudana Persuaso Experincia em construir equipes e lider-las

Sociabilidade

Pois bem entendendo um pouco como o funcionamento interno, ns podemos rir um pouco de ns mesmos. eu disse rir de ns mesmos. O que quero dizer que a alegria, a descontrao, o riso cria respostas emocionais totalmente inovadoras, libera a criatividade, dissolve o rano, abre a conexo entre os hemisfrios cerebrais (esquerdo e direito) e o senso de humor se manifesta de forma positiva e agradvel. Os benefcios do riso, das gargalhadas so imensos. Mas voc s poder experimentar e descobri-los, se... Ah! Ah! Ah!
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Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Eh! Ento voc riu? Ta com dificuldade? Ento comece a treinar porque esse caminho to necessrio para quem quer ter sucesso e Auto Estima. Imagine que voc uma pessoa rica, voc tem dinheiro para fazer tudo o que voc quer. (Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Ah!) porque voc riu no uma piada! Continue imaginando que voc rico, se voc no rir, no consegue descontrair, s pensa em cuidar do dinheiro, guard-lo com segurana, seno algum pode... Ah, para com isso! hora de viver pense e faa o que voc sempre sonhou, brinque, divirta-se, viaje, passeie, namore bastante, viva a vida, pois quando pedi para voc imaginar que voc rico (se voc riu voc j rico e esta usufruindo a sua riqueza abundante, se no riu voc tambm rico mas ainda no esta usufruindo dessa riqueza), essa apenas uma ilustrao de como os verdadeiros tesouros esto enterrados, as vezes muito fundo. O potencial de sentir, de criar reaes emocionais cada vez mais positivas, alegres, desenvolve uma Auto Estima desejvel e contagiante, nos faz pessoas mais belas e irradiantes. EXERCCIO: SEPARAR ALGUNS PERODOS DO DIA (1 minuto) para situaes engraadas e rir vontade. 11. SONO e SONHOS - O potencial de recursos que podem ser adquiridos e revelados atravs do sono saudvel e dos sonhos programados; Todos ns sabemos que o sono fundamental para se viver bem principalmente no dia seguinte! No verdade? Quem j passou uma noite sem dormir ou mal dormida sabe que no dia seguinte a barra "pesada", parece que estamos de ressaca. Pois bem vou passar algumas dicas que pratico e que so fundamentais para se ter uma boa noite de sono: 1. Prepare-se para dormir, o ambiente de repouso deve ser o mais tranqilo possvel, sem rudos, sem luz ou com penumbra, deve estar limpo e ser arejado, as roupas de cama devem estar limpas, a cama deve ter colcho confortvel e adequado, ou seja, deve ser seu recanto, o local onde voc tem prazer, paz e confiana. O preparo para o sono deve incluir a ceia, uma refeio leve e nutritiva que deve ser feita imediatamente antes de dormir,
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pois o corpo precisa de nutrientes durante o sono para se recompor, regenerar e rejuvenescer, quando no nutrimos o corpo antes de dormir, ele precisa de matria prima (nutrientes) para efetuar sua manuteno, sabe de onde ele vai tirar esses nutrientes? Atravs de um hormnio responsvel pelo envelhecimento ele retira os nutrientes do prprio corpo desmanchando as clulas de reserva dos rgos do corpo (cada pessoa tem um rgo de choque). Pois , nos dormimos para descansar e rejuvenescer e quando no fazemos as coisas certas, envelhecemos mais rpido e quando olhamos no espelho no dia seguinte! ... Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! At nos assustamos, ah ento por isso? ... Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Ah! Bem, outro ponto importante o preparo mental, vale ler uma mensagem positiva, recitar algo que eleve o esprito, orar, rezar, ou simplesmente fazer afirmaes positivas, fazer um relaxamento ou meditao, enfim algo que acalme a mente e o corpo. 2. Programe seus sonhos, o sonho um recurso que temos para extravasar as emoes contidas durante nossa vida, os "sonhos no realizados", os desejos no satisfeitos, a compensao do monte de "no pode" que recebemos, no sonho somos livres e podemos tudo, nossa alma livre, quando sonhamos entramos numa outra dimenso, o corpo fica inconsciente, descansando enquanto a alma ligada por um cordo prateado sai livre e solta para o mundo onrico, programar sonhos, significa voc programar para ter alguma resposta de algo que voc no consegue obter acordado. Voc pode programar simplesmente qualquer coisa basta que defina claramente o que quer que acontea e defina que quer acordar imediatamente aps o sonho e ao acordar suavemente com movimentos leves e bem tranqilos, repasse o sonho e em seguida anote os pontos principais, para isso deixe mo papel, caneta e uma prancheta, ou um gravador e ao invs de escrever voc fala relatando o seu sonho enquanto seu gravador "ligado no play -rec" grava tudo, fez isso, desligue o gravador ou deixe sua prancheta de lado e volte a dormir tranqilamente. Voc acabou de conhecer duas ferramentas poderosas para comear a utilizar agora e tem a grande oportunidade de iniciar a extrao de muitos dos poderosos e valiosssimos tesouros enterrados dentro de voc. O potencial existente dentro de cada ser humano infinito, quando estamos acordados utilizamos cerca de 5% desse potencial, o restante est oculto e
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pode ser revelado pelo sonhos e pela percepo ampliada quando aumentamos nossos recursos de conexo entre os hemisfrios cerebrais. Os sonhos so uma fonte infinita que est ao nosso alcance basta que comecemos a utilizlo com freqncia, "a repetio a me da perfeio" , aprender a usar esse recurso pode torn-lo muito melhor, uma aventura gostosa e os resultados so muito gratificantes. EXERCCIO: 1. OBSERVE O SEU QUARTO, VERIFIQUE SE EST ADEQUADO PARA UMA BOA NOITE DE SONO, SE PRECISAR ADEQUE-O, MUDE-O, TRANSFORME-O! 2. PROGRAME UM SONHO PARA CADA NOITE, SEJA CLARO, DIRETO, PRECISO, OBJETIVO E LEMBRE-SE DE PROGRAMAR PARA ACORDAR E ANOTE OU GRAVE, RELATE SUAS EXPERINCIA COM OS SONHOS NUM CADERNO PARTE! 12. AUTO-CONHECIMENTO As chaves do poder ao seu alcance!! Auto conhecimento - o conhecimento adquirido de forma consciente que desperta a percepo, revela a sabedoria do ser. A pessoa sbia coloca em prtica, procura descobrir meios de experimentar o que tem em mos ou o que vai absorvendo no seu caminho. Por isso nesses mdulos voc est sempre experimentando atravs de exerccios sugeridos, a abertura da percepo, estar atento, e procurar agir, saber fazendo, fazendo que se aprende e aprendendo que se pode ensinar. Hoje encontramos muitas pessoas que ensinam sem nunca terem experimentado. Por isso possvel encontrarmos tanto desequilbrio, falta de confiana e tanta falsidade. O auto conhecimento proporciona auto confiana e esse ponto merece especial ateno. A auto confiana cria dentro do crebro trilhas neuronais caracterizadas por posturas e procedimentos positivos: determinados, flexveis, maduros, prudentes, perspicazes e investigadores que geram uma convico, uma certeza de que atingir um determinado resultado em cada
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coisa que se propor a fazer e mesmo que no o atinja, mesmo assim encontrar algo de produtivo na tentativa, alguma lio ou aprendizado til na vida. A pessoa que se conhece, dificilmente se deixa entrar em depresso, fica magoada, ressentida, com raiva, revoltada, apegada ou ciumenta, preocupada, irritada ou com tendncia vingativa, pois parte do pressuposto de a vida uma escola e cada fato ou situao a que vivencia, encara como uma oportunidade de aprendizado. Sempre h um lado bom e positivo. Por encarar a vida assim precisa ficar atento para perceber. Investiga, procura, reflete: qual a lio a ser aprendida? E via de regra aprende e se errou, se no atingiu desta vez o resultado esperado, no desiste, vai procurar outras formas de realizar o que se props. o tipo de pessoa que tem uma calma profunda, persistente sem ser teimosa, entusiasmada sem euforia, confiante, mas calcula os riscos, criativa e espontnea, aventura-se no que lhe toca profundamente, relacionase verdadeiramente com quem se aproxima buscando amizade ou ajuda. COMO ADQUIRIR AUTO CONHECIMENTO? O melhor meio comear a perceber como se ocupa durante o dia, como usa o tempo livre, quais as reas que se interessa mais, descobrir o que lhe chamava mais a ateno quando era criana? Dedicar um tempo para si, relaxar, perceber-se calmo, tranqilo, respirar mais profundamente, ao mesmo tempo em que procura brincar, rir, descontrair, envolver-se plenamente com algo que o faa esquecer do tempo, pode ser o caminho para descobrir quem realmente voc . Voc ainda e capaz de ser espontneo? De dar algumas gargalhadas? De contar piada e rir ao mesmo tempo? De fazer algo que fazia com gosto quando era criana? O JULGAMENTO X AUTOCONHECIMENTO Quando entendemos o nosso prprio ritmo e o ritmo do outro, no julgamos. O julgamento, a cobrana e a culpa geram ansiedade, falta de integridade e de conexo com o todo. Muitas vezes, nos sentimos em pedaos como se a vida, o nosso dia-a-dia,
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fosse superficial e no inteira. Nos espedaamos em mscaras de trabalhadores, de filhos, de maridos, de vtimas da infncia e de problemas emocionais e esquecemos que, ao julgarmos, estamos somente focados no problema e no na soluo. J experimentou tomar uma atitude tendo a certeza do que estava fazendo? Isso integridade. Isso ter conscincia dos desafios, porm com uma viso mais ampla, sem vitimismo. Quem julga seus atos, j no est inteiro, pois o julgamento deriva de crenas e valores absorvidos por nossa mente ou razo sem passar pelo nosso discernimento amplo. Se somos modelos de vida individuais, como podemos avaliar o que melhor para o outro, se cada momento e cada individuo tem a graa prpria para usar sua criatividade seu aprendizado e seu bom senso para agir, diferentemente. O mundo ocidental valoriza as semelhanas e julga as diferenas. No devemos esquecer que so as diferenas que fazem crescer, enxergar de uma outra forma e, principalmente, nos tornam seres com flexibilidade e possibilidades infinitas. Quem julga prisioneiro da falta de opo, da falta de oportunidade e possibilidade. Quem julga colocado contra a parede em diversas situaes, sem enxergar escolhas. Por isso o julgamento limita, aprisiona e reduz as possibilidades de prosperidade. Quem aceita as situaes, no tem preconceito e enxerga o que h de bom em cada um e em cada situao. Agindo assim, no sofremos, pois ampliamos a nossa viso no sentido de perceber que nada por acaso, que aprendemos com o novo, com o diferente e com o UNO. A metafsica mostra os efeitos do julgamento no nosso dia-a-dia. Voc j deve ter reclamado de alguma falta em sua vida: falta de namorado(a), falta de emprego, falta de dinheiro, falta de carinho e etc. Quando falta, temos a impresso que no existe aquele item no mundo inteiro ou, se tem, voc no merecedor(a). Na verdade, o que acontece que voc julga tanto que vai peneirando tudo (filtros - Crenas, Valores e Metaprogramas) at no sobrar nada.
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Falta namorado, pois, voc julga se alto(a), tem dinheiro, fala grosso, etc. Falta dinheiro, pois, julga o trabalho, ningum te reconhece, a empresa ruim, etc. O segredo fazer limonada do limo. Enxergar o ruim como oportunidade de modificar-se, ter percepo mais ampla da situao. Quem julga s fica estagnado no julgamento e no cresce. A maioria das pessoas que criticam, no saem daquela situao, pois s esto julgando e no esto fazendo algo para mudar. Quando algum vier criticar alguma coisa, experimente perguntar a ele(a) o que sugere para melhorar ou fazer melhor. Pode ter certeza que, muitas pessoas, no pensaram na soluo. O julgamento somente foca o problema. Portanto, no julgue ou condene. Aprenda a avaliar e tirar sempre algo de bom em todas as situaes. Eu tenho certeza que a sua vida vai te mostrar a abundncia de possibilidades sempre, em todas as situaes e suas escolhas sero cada vez mais conscientes. EXERCCIO: De agora em diante voc procurar identificar nos fatos ou situaes negativas, onde normalmente a gente faz critica, reclama, acha ruim, no gosta, acha difcil, etc., pontos de crescimento, ou seja, voc far uma observao atenta e se perguntar: O que tem ai para eu aprender? O que eu posso tirar de lio, de aprendizado dessa experincia? Como eu posso ver isso de forma diferente?
DICA: ANOTE ESSAS PERGUNTAS NUM PAPEL E COLOQUE NA AGENDA OU NA CARTEIRA, ANDE SEMPRE COM ELAS E QUANDO OCORRER ALGO QUE SE ENQUADRE NESSE CONTEXTO, SAQUE AS PERGUNTAS E AS FAA A SI MESMO. ESSE PROCEDIMENTO PODE MODIFICAR A SUA VIDA! PARA MUITO MELHOR!

13. RELACIONAMENTOS Quem est ao teu lado exatamente quem voc gostaria?

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Atramos para perto de ns pessoas que normalmente esto na mesma vibrao que a gente. Tudo uma questo de afinidade. Quando falamos de relacionamento a tendncia projetarmos para o outro o sucesso ou fracasso da relao, do contato, tendemos a atribuir culpa quando algo no sai como esperado e tambm ficar desgostoso, frustrado, desconfiado, chateado, irritado, bravo e at muitas vezes agredir o outro com palavras ou at fisicamente por no perceber o que realmente existe por trs da situao. O objetivo deste mdulo apresentar alguns fatos e informaes que o auxiliaro a compreender e perceber que para ter sucesso, harmonia e equilbrio em qualquer relacionamento necessrio antes de tudo ter autoconhecimento e discernimento alm de bom humor. O primeiro ponto, a saber, : - Ningum vive sozinho. A vida montada para que o ser humano evolua e aprenda. O melhor meio de aprender atravs dos relacionamentos e o que percebemos que nos relacionamentos mais difceis existem os maiores aprendizados e os mais bonitos e gratificantes. Sim nem sempre fcil, alis, para a pessoa que est vivenciando uma relao com uma pessoa difcil, realmente sufocante e estressante. Mas tem jeito, a soluo depois de aprendida praticvel. Por isso vou passar a primeira chave, ACALME-SE, a calma um processo fisiolgico onde o organismo entra em equilbrio e distribuem melhor todos os seus fludos e substncias hormonais deixando o corpo como um todo integrado, desse modo a pessoa consegue pensar melhor, refletir, planejar, ver de modo mais amplo e decidir de modo coerente em cima de algo pensado com calma. Diante de situaes onde voc perceber que vai falar algo sem pensar, ou existe manipulao, chantagem ou dominao ou jogo de poder, recue, pea um tempo para respirar, pensar, ou diga que tem um assunto importante para resolver e depois volta a tratar disso, saia da situao, procure um local calmo e respire profundamente algumas vezes, quando perceber que seu corpo est mais calmo, reencontrou seu equilbrio, identifique qual a melhor maneira de agir, falar ou responder aquela pessoa. Volte e sempre atento, observando-se aplique a sabedoria que trouxe de dentro de voc. Se voc j respondeu, sem pensar e depois percebeu que poderia ter feito
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diferente, legal voc j est no processo, s precisa aprender a ficar mais atento e calmo durante a situao para AGIR NO TEMPO, isso voc ir percebendo conforme for praticando. O segundo ponto, a saber, : Quer ter pessoas interessantes a sua volta? Seja interessante! Existem pessoas que reclamam que so excludas, que ningum valoriza o que fazem, que isso, que aquilo, etc, etc. Pessoas que reclamam no so interessantes, ningum gosta de ficar perto, debocham, afastam-se. Em volta de ns existe um campo eletromagntico (uma aura invisvel) que bem maior que o nosso corpo, ele se espalha pelo ambiente e entra dentro do campo das outras pessoas, as percepes que temos do ambiente, das pessoas que esto neste ambiente chegam atravs do contato com esse campo, ento antes mesmo de falar com uma pessoa sabemos se ela bate com nossa energia ou no, se o prprio ambiente esta agradvel ou "pesado", lgico que essa leitura sutil, quase imperceptvel para a maioria das pessoas, mas se a pessoa estiver calma a chance de perceber essas sutilezas pode transform-la num plo atrativo de novas e emocionantes amizades e relacionamentos altamente magnticos. EXERCCIO: Voc pode nos prximos dias analisar o ambiente onde voc fica, perceb-lo e se puder fazer modificaes, arrume-o, limpe-o, coloque flores, depois compare, perceba o que mudou? Outro exerccio ao aproximar de uma pessoa que voc no conhece, tente sem falar nada sentir como ela? Amigvel ou voc sente que voc no se afiniza com ela? Outro ainda: Quando voc estiver com uma pessoa conhecida e apresentar uma situao de conflito, aja conforme sugerimos no texto, saindo da situao, acalmando-se e depois retomando o assunto, dando um direcionamento mais calmo. Compare se o resultado que voc conhece de outras situaes mudou. PRATIQUE ! 14. RELAO SEXUAL
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A qualidade do que sensual - relativo aos sentidos, a sensualidade, intenso prazer sexual. A energia que corre por dentro da coluna vertebral chama-se Kundalini, a energia da realizao, do sucesso, do sexo. Tanto no homem como na mulher essa energia circula e est relacionada com o prazer sexual. O desejo sexual resume em si, o clmax da intimidade, a capacidade de unir duas pessoas de sexos opostos num ato de intensa conjuno, retrata a competncia de cada um em conquistar o outro, num jogo de seduo, de cortejo, de desejo ou de intenso amor, ou de tudo isso junto, que se consuma no enlace de corpos, carcias e consumao at o ponto mximo da realizao orgsmica. Cabe lembrar que existem pessoas cuja necessidade sexual no intensa, ou seja, no sentem necessidade de se relacionar sexualmente e no h nada de anormal nisso. Est relacionado aos nveis hormonais e isso gentico. Esse mdulo pretende abrir a viso para a percepo do que voc percebe e torna consciente sobre a energia sexual, no momento em que est excitado, seja preparando-se para uma relao sexual ou no. O ponto importante est relacionado energia de realizao, de sucesso em outras reas da vida, a energia sexual quando bem canalizada conduz ao equilbrio a prpria pessoa sente que est centrada. Vale experimentar. Quando desperdia a energia sexual, direcionando para o erotismo e pornografia, a pessoa fica envolvida por vibraes que consomem seu precioso tempo, a pessoa fica tomada pelo torpor ertico e levado a nveis vibracionais inferiores (inclusive atraindo entidades afins), tende a repetir esse ciclo muitas vezes, pois tem um padro estabelecido (paradigma sistema de crenas e valores internos), precisa reprogramar-se e criar um sistema de ocupao (atividade) para ativar sua energia sexual para a realizao. Quando equilibra a energia sexual, aplicando-se em estabelecer um relacionamento conjugal harmonioso, a energia do casal repercute em todas as direes, manifestando-se em melhoria das outras reas. Se a pessoa solteira e ainda no se relaciona sexualmente deve ficar atento para criar bons hbitos sexuais (a prpria conscincia direciona, escolhe). A percepo, a ateno, a auto observao so as ferramentas mais teis nesse caso, pois focam a ateno e direciona as escolhas para o que a pessoa realmente quer.
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Portanto neste mdulo voc est percebendo que a energia sexual a energia da motivao, que ativa o entusiasmo, que promove a realizao daquilo que se est escolhido atravs do pensamento. Ento o ato de pensar gera o sentir, que gera um estado interno, que gera comportamento. O resultado ser sempre alinhado a escolha que se fez, portanto escolhas conscientes, construtivas, determinadas, focadas no que se quer, levam a resultados objetivos e desejados. LEMBRE-SE: ENERGIA SEXUAL DESPERDIADA LEVA A FRUSTAO, DESNIMO E IMPOTNCIA. EXERCCIO PRTICO: OBSERVE EM SEU CORPO: COMO SE MANIFESTA A ENERGIA SEXUAL? PERCEBA COMO VOC REAGE A ELA! PERCEBA COMO SE SENTE APS UMA RELAO SEXUAL INTENSA, AMOROSA, ENVOLVENTE. PERCEBA A DIFERENA QUANDO PRATICA UMA RELAAO DE QUALIDADE INFERIOR OU AUTO ESTIMULA-SE 15. PROFISSO A vocao profissional est ligada com algo superior dentro de cada ser humano! O trabalho a atividade que realiza o ser humano, por faz-lo sentir-se til, necessrio e construtivo, sentir que est inserido num grupo, aceito, que sua participao beneficia, produz e possibilita abastecer a necessidade de outro ser humano. Eh! Voc? Qual a sua profisso? Como voc a escolheu? O que o levou a escolher esse trabalho? Responda essas perguntas antes de prosseguir. _________________________________________________________ _________________________________________________________ ____________________________________ Todo ser humano possui necessidades orgnicas que precisam ser auto conhecidas para serem supridas de modo saudvel e esse um processo que
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gera motivao e entusiasmo para se prosseguir com a certeza de que o caminho est certo. Avalie sua atual ocupao e perceba o quanto voc est envolvido, comprometido, motivado e at entusiasmado, est valendo a pena, voc est satisfeito, realizado? _________________________________________________________ _________________________________________________________ ____________________________________ Lgico que no quero aqui criar uma confuso e conflitos. Essa avaliao feita para detectar pontos importantes no processo pessoal de descoberta. Muitas das vezes a escolha que fizemos talvez h muitos anos atrs no est hoje em conformidade com o que realmente nos satisfaz e com reflexo, o estudo desse processo permita a voc descobrir que no poder mudar isso do dia para a noite, mas o principal acontece, voc est identificando o que est em desacordo, mudar outra histria que talvez exija planejamento, um plano de reestruturao de vida e de carreira, ou simplesmente uma adequao ao que voc sabe que com pequenos ajustes poder transform-lo numa pessoa muito melhor. A escolha, a atuao profissional, o trabalho, a atividade, o esforo muscular ou aes mentais, energticas que se aplica em fazer algo que resulte em coisa planejada, desejada, projetada para determinado fim, tem um valor que normalmente estimado pelo resultado financeiro, medido pelo salrio recebido mensalmente ou aps a concluso do trabalho. Assim o que ocorre que voc trabalha pelo que ganha, para, com o que ganha comprar coisas para satisfazer necessidades. Existe ai uma armadilha que normalmente no percebemos que trabalhar pelo dinheiro e no pela satisfao de envolver-se com algo que voc realmente gosta de fazer. O dinheiro deve ser a conseqncia natural da troca, o resultado final e administr-lo bem proporciona uma vida equilibrada e rica. Na verdade o ideal que o dinheiro trabalhe para ns.
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Com essa reflexo objetivei desencadear a percepo do que o leva a fazer o que voc faz hoje. Essa percepo investigativa praticada periodicamente permite trazer a tona a necessidade de mudar ou no algo que voc est fazendo e est lhe agradando ou no. Assim vamos fazer um exerccio, pegue as respostas do exerccio no incio deste mdulo e avalie de modo calmo: ( ) estou fazendo o que gosto ( ) Preciso fazer ajustes ( ) preciso replanejar tudo Lembre-se: Nada de mudanas bruscas, tudo precisa de tempo para maturao. PRATIQUE ! 16. HIGIENE E BELEZA Descubra o poder do asseio corporal e como se relacionar melhor com voc no espelho A capacidade que o ser humano desenvolveu de cuidar de si mesmo, atravs de procedimentos calculados e padronizados, efetuados diariamente ou em perodos estratgicos, transformou-se em um modo de vida, socialmente aceitos como, esteticamente ideais. No entanto percebemos que grande nmero de pessoas apesar de conhecerem esses procedimentos e ter aprendido a pratic-los, no o fazem periodicamente e transforma-se em pessoas que "no se cuidam adequadamente", so vistas como desleixadas, relaxadas, "porcas" ou at mesmo "sujas", o que cria um afastamento, uma certa repugnncia, apatia e at mesmo excluso de certos grupos sociais. Praticar esses cuidados pessoais, atentos, com carinho seja mantendo as unhas limpas e cortadas, os cabelos sempre arrumados e limpos, os homens com barba cortada ou bem cuidada, os dentes escovados aps cada refeio,
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manter a boca limpa conserva o bom hlito, usar roupas sempre limpas e com boa combinao, sapatos limpos e bem conservados, torna a pessoa naturalmente mais aceita em qualquer convvio social e aproxima a de relacionamentos, bem aceita pela simples apresentao pessoal. Uma maneira simples de testar se est faltando esse cuidado olhar-se no espelho e perceber qual a primeira impresso que voc sente, ou ainda como se voc conseguisse desdobrar-se em dois, olhando-se de fora, voc olhando para voc mesmo e perguntando-se como estou? O cuidado pessoal higiene e a beleza, no se resumem s a aparncia e aos cuidados pessoais. Na verdade eles se estendem para os itens j estudados: Alimentao saudvel, respirao consciente, monitorar pensamentos e sentimentos tornando os cada vez mais positivos e construtivos, tornar a qualidade do sono cada vez mais saudvel e dos itens que ainda vamos ver. Neste mdulo, portanto a proposta no ficar dando receita, mas tornar consciente para voc que no detalhe que voc fica mais bonito (a), nos menores gestos, naquele tempo que voc dedica para voc mesmo, esse tempo o mais precioso, descobrir isso, perceber-se cuidando de voc mesmo, coisas que normalmente alguns homens acham "frescura", talvez um dos procedimentos que tornam o processo pessoal de resgate da auto estima cada vez mais acelerado. O resultado pode ser e deve ser avaliado imediatamente aps o cuidado, o procedimento, para que voc perceba e valorize o que fez em prol de si mesmo. ENTO VAMOS PRATICAR? O exerccio consiste em voc planejar um cuidado, um carinho para voc mesmo, pode ser qualquer coisa que o far sentir-se bem. Algumas sugestes: Procure em seu corpo algo precise de um cuidado, algo que esteja "esquecido", existem partes do nosso corpo que no a tocamos h tanto tempo! Um simples toque, automassagem, j faz diferena. Observe que ao cuidar do seu corpo ou de alguma parte dele, talvez voc comece a sentir vontade de cuidar, arrumar suas coisas, seu quarto, suas roupas, sua casa..
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PRATIQUE 17. LAZER E RECREAO Sua Qualidade de Vida comeam a sacudir sua criana interior? Melhor do que falar em recreao com certeza fazer, vou neste mdulo, sugerir algumas idias que voc poder experimentar. Quero fazer algumas explicaes para que voc conhea melhor o que tem por traz da necessidade que temos de brincar, divertir, dar gargalhadas e descontrair. Essa uma grande fonte de auto conhecimento. Todos nos um dia fomos criana, todas as crianas tm algo em comum que o brincar espontaneamente, ser livre, explorar o ambiente, inventar, conhecer e criar, conforme vai crescendo, vai trocando os brinquedos e brincadeiras por responsabilidades, necessidades de dar direo vida, se profissionalizar, ganhar dinheiro, se casar, etc. Essa troca nunca deveria deixar de lado a necessidade de brincar que faz to bem ao ser humano. Mas o que acontece normalmente que a maioria dos adultos, hoje tem se privado da necessidade de brincar, divertir-se, dar gargalhada e descontrair-se. O resultado o Stress, as doenas do corao e uma srie de outros problemas relacionados aos tipos de trabalhos que temos hoje em dia que no prev espao, nem momentos para descontrao e lazer. Ocorre que todos ns estamos submetidos a esse processo e como mudar isso? Costumo dizer que esse processo pessoal. Voc dono da sua vida e do seu humor! As modificaes que se pode fazer para comear a fazer as coisas diferentes e ampliar a percepo so: Comear a fazer caminhos diferentes dos costumeiros; Nos horrios de folga ou descanso, fazer algo inusitado; Identificar uma atividade que gosta e pratic-la ao menos uma vez por semana; Lembrar de algo que gostava de fazer quando criana e fazer de novo; Visitar um local em que viveu um bom momento quando criana (vivenci-lo novamente); Lembrar de algo engraado que o fez rir muito e achar graa e rir de novo; Cultivar a alegria e a vida positiva em cada coisa, situao ou
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relacionamento; Participar de jogos, gincanas, festas ou confraternizaes de modo ativo; etc. Estas so algumas sugestes, mas voc pode criar muitas outras idias ou situaes que transformam a vida, proporcionando momentos mgicos que ficam marcados na memria como algo maravilhoso, as boas recordaes, os bons tempos "que no voltam mais", o tempo no volta, mas as atividades e a alegria podem voltar basta querer e fazer. A criana interior que o ser humano adulto tende a manter aprisionada fica alvoroada quando se toca no assunto brincar, recrear, essa necessidade continua premente e dar vazo to importante que se observarmos alguns adultos trabalhando no que gosta veremos ali uma criana "brincando de trabalhar" no que esteja sendo irresponsvel, na verdade so pessoas que trabalham com total dedicao e produzem mais. PRATIQUE ! 18 MORADA Onde voc mora? Qual o seu endereo? No, na verdade estou querendo que voc me diga sobre sua residncia, seu endereo. Trazendo-o para a conscincia de quem voc, quando lhe fiz essa pergunta foi com o intuito de abrir a percepo do seu prprio corpo, que de fato onde o eu habita, nosso corpo, nossa casa, nosso templo. A percepo consciente de que existe um Eu maior, algo em mim que pulsa, que possibilita a existncia, me faz vivo, ativo pode ser o fator de transcendncia, de compreenso do que ainda faltava para dar o grande passo na sua realizao como ser humano mais integrado e harmonizado. Uma pessoa que tem o entendimento de que existem outras dimenses a serem percebidas, quando as percebe torna-se uma pessoa mais sensvel, mais integradora em todos os nveis. As dimenses que estou falando aqui so as multidimenses que coexistem: Celular - onde a vida humana comea, a clula se reproduz e multiplica-se formando rgos, que formam aparelhos ou sistemas, que formam o corpo.
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Corpo fsico ou material - o equipamento necessrio para que o ser humano manifeste a vida aqui na terra, elemento fundamental no processo de aprendizagem e evoluo. Bioenergtica ou urica - a dimenso normalmente invisvel que existe em volta do corpo humano, vrios livros cientficos relatam e registram esses corpos energticos, hoje com a evoluo da cincia, com a fsica Quntica, esse assunto j est mais conhecido. Planetria ou Ambiental - a dimenso do corpo terrestre, com a terra, florestas, rios, mares, o ar atmosfrico e tudo que existe que conhecemos na superfcie e dentro do planeta, cabe salientar que o planeta vivo assim como ns e todo movimento ecolgico que vemos hoje consiste em conservar e manter o planeta vivo. Extra planetria ou csmica - a dimenso que extrapola o planeta terra e abrange outros planetas, sistemas solares, galxias, universos, etc. Perceba que essas dimenses so as que conhecemos, ou j ouvimos falar, no significa que no existam outras alm do universo que conhecemos e alm do universo atmico, o que na verdade acredito que se no nos dado conhecer para que foquemos a nossa ateno no que realmente importante para esse atual estgio de nossa evoluo. Eh! Voc! Qual o seu nvel de compreenso dessas dimenses? Voc j conhece algo sobre esse assunto? Voc tem abertura para tratar desse assunto? Se no tem quero ressaltar aqui que apesar de conhecer muitas pessoas que se ressentem quando tocamos nesse assunto, isso no muda nada para as dimenses e para a existncia, mantm sim a pessoa num processo pessoal fechado para o autoconhecimento. Um processo que pode ser curto ou durar muito tempo DICA: Para ampliar a percepo de sua morada (corpo) descubra suas sensaes, seus pensamentos, sentimentos / emoes, tocando-se, percebendo e redirecionando os pensamentos / sentimentos, identificando as diferentes emoes, etc 19. ACO
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Integrando-se Para Ser, e A Sim Ter de Verdade Vimos at agora os princpios superiores que devemos seguir para ter uma vida saudvel, o ser humano est sempre em busca da felicidade, muito j ouvimos dizer que a felicidade feita de momentos, ser? Existem muitas coisas que gostaramos de fazer, outras que gostaramos de ser e as que gostaramos de ter, o que gosto de priorizar que o processo de vida humana cotidiano, normalmente invertido e tende a conduzir as pessoas a um ritmo acelerado (ondas cerebrais Beta) mantendo dessa forma um certo stress que impede as percepes sutis onde se encontra a harmonia, a verdade, o amor, o equilbrio, a paz, a luz a fraternidade humana, etc. Esses valores esto dentro de cada ser humano, porem enquanto a maioria estiver em vibraes mentais Beta constantemente, viveremos ainda sob efeito de outros valores que todos j conhecemos e bem. Voc deve ter notado aqui a outra chave, certo? Mantermo-nos, na vibrao mental ALFA a maior parte do tempo nos proporciona maior lucidez e equilbrio e com certeza irradia para o ambiente imediatamente a nossa volta uma energia de paz, amor e harmonia. Praticar isso de modo consciente fascinante. O processo de integrao do ser humano passa incondicionalmente pela auto conscientizao e voc deve ter percebido que o intuito desses mdulos foi justamente abrir esse caminho para voc. FAZER - passo muito importante neste processo, conduz a realizao e quem realiza aprende (aprender = apossar-se do conhecimento), sai do projeto, planejamento, do papel e vai para a prtica, o nico caminho que possibilita saber se algo d certo ou no, se algo pode ou no ser feito, como voc sabe que d certo, que consegue, que "no arriscado", que d pra ganhar dinheiro? Etc. Etc. Sei porque j fiz. Essa resposta conduz a experincia e avaliar o que j foi feito muito mais consistente do que ficar pensando em fazer ou nos projetos. SER - passo importante no processo de integrao, como vimos nos vrios mdulos, quando voc identifica algo pela experincia (foi l e fez), por ter aprendido, sentido o que fez, adquiriu um resultado e passa a ser dono dessa experincia vivenciada, isso se registra em uma memria interior que nunca
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mais ser esquecida e por ter, agora voc j dono do conhecimento dessa experincia, assim pode reproduzi-la com propriedade (quando voc fala de algo que fez). TER - Esse passo do processo consiste em colher os frutos da realizao, ou seja voc tem o mrito por ter realizado algo, merecedor de colher os frutos e usufruir deles da maneira que desejar. Esses verbos so importantes para que sejam compreendidos no processo da vida, pois: FAZER conduz a experincia do SER que na integridade merece o TER. A tendncia querermos TER antes de SER e at mesmo sem FAZER. A INTEGRIDADE E A CONSCINCIA INCLUEM O FAZER, O SER E O TER DE MODO CONJUNTO! Essa inverso muito comum e a causa da frustrao de muitas pessoas, perceba que essa chave do conhecimento est agora ao seu alcance e no pense que sou bonzinho por estar dando a de presente, pois se fosse assim no funcionaria. Para funcionar necessrio que voc a merea, como? Provavelmente voc praticou os exerccios que desde o comeo do curso que eu sugeri, certo? Se praticou voc j tem referncias importantes sobre cada um dos mdulos, assim se voc FEZ, a experincia adquirida tornou SER, conseqentemente merece o TER! PARABNS - VOCE AGORA TEM AS CHAVES PARA SER FELIZ E AJUDAR A FAZER UM MUNDO MELHOR - BEM VINDO

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