Como conseguir uma barriga legal, com aqueles gomos q todo mundo sonha em ter?

Antes q pensem q uma frmula mgica o q eu citarei aqui vou adiantando q no existe uma frmula milagrosa pra isso, apenas fruto de treino pesado e uma boa dieta. A postura um fator q muitos no se importam e no levam a srio, mas uma postura correta influencia no aspecto esttico e at no treino, onde vc vai ter q erguer pesos aumentando a tenso sobre a coluna. Depois de ler isso vc ai sentado na frente o computador deve ta se corrigindo... kkkkkkkk Atividades aerbicas esto diretamente ligadas perca de gordura e consequentemente ao desejado abdmen definido, ento, j da pra perceber q uma coisa leva a outra e no h mtodo melhor e mais seguro de alcanar o abdmen desejado a no ser perdendo gordura, lembrando tbm q se visa uma perca de gordura sem q ocorra a catabolizao, perdendo nutrientes importantes para a composio de massa muscular. Muitos no gostam de atividades aerbicas, assim como eu, mas pra eu perder meus 20 kg foi preciso eu correr muito aliado a uma dieta hipo, mas hipocalrica mesmo! Ento.... se eu no gostar de aerbicos oq fao? Relaxa q uma dieta bem elaborada vai t dar o corpo q vc deseja, at mesmo pq um treino pesado com pesos durante 1 hora faz vc perder cerca de 500 kcal. Q bom no? Perder gordura sem aerbicos! hahaha... mas por isso q vc deve fazer uma reeducao alimentar, elaborar uma dieta e segui-la a risca. Quanto sofrimento porra! Mas o sonho de ter o abdmen sarado no compensa? aaahhh compensa! Pra ajudar na perda de gordura o intestino tbm tem q est funcionando em perfeito estado, assim como o motor de um Rolls Royce Phantom! Como fazer esse desgraado desse intestino funcionar direito ento?! Fibras solveis so uma boa opo pra absoro de gua e ajudar na digesto, fontes de fibras solveis: aveia, leguminosas frescas e secas como feijo, gro-de-bico, fava, lentilha e soja, frutas frescas laranja (com bagao e a parte branca), mamo, pra, uva, figo, ma, manga etc Fibras insolveis tbm tem papel importante pois alm de aumentarem o bolo fecal, evitam a reabsoro da gua pelo intestino e auxiliam no peristaltismo (movimento intestinal para eliminao das fezes), fonte de fibras insolveis: cascas de frutas e cereais integrais, farelo e grmen de trigo, alface, acelga, agrio, aipo, escarola, espinafre, nabo, repolho, rabanete, cenoura, mostarda, brcolis, pimento Uns gostam de laxantes naturais como ameixa, mamo e tamarindo, q contm uma substncia laxativa q pode ser consumida regularmente. Ento moada bodybuilding, mos a obra q o caminho longo e difcil