Pszicholgia vizsgadolgozat

Nv: Vasadi Bernadette Kd: NXKGMC Kurzuskd: PBATE1 Tanr: Dr. Gyrgy Istvnn Szak: P-i s Szmvitel vfolyam: II. vfolyam

Agyhullm stimulls, avagy pozitv gondolkods

Elsz Mieltt mg belekezdenk a tma kifejtsbe, elszr is tisztznunk kell nhny fontos dolgot mr az elejn. Ezek a kvetkezk: Az agyhullmok Mi az a stimulls/hangols/szinkronizls? Milyen fajta stimullsi lehetsgek vannak? Mirt szoktunk stimullst alkalmazni? Mirt j ez neknk? Mi kell az agyhullm-hangolshoz? Agyhullm-hangol CD-k hasznlatnak kizr tnyezi Hogyan ll kapcsolatban gondolatainkkal, hogyan tudunk vltoztatni gondolatainkon? Az agyhullmok A neuronok elemi mkdshez az ingerlet keletkezse s azok vezetse tartozik. Az ingerlet elektromos impulzus formjban vezetdik egy neutronrl a msikra. Az agyban mrhet elektromos impulzusok sszeaddnak s szinte vgigspr a vltozs az adott agykrgi terleten. Ez az elektromos tevkenysg jl mrhet EEG-vel s frekvenciatartomnyok szerint osztlyokba sorolhatak. Ezek az osztlyok a kvetkezek (1 Hz = 1 hullmrezgs/ msodperc): Alfa hullmok (6-12 Hz) Bta hullmok (12-40 Hz) Delta hullmok (1-4 Hz) Gamma hullmok (40 Hz) Thta hullmok (4-7 Hz)

Mi az a stimulls/hangols/szinkronizls? Az agyhullm-hangols egy olyan eljrs, amely ltal tetszlegesen megvlasztott tudatllapotot lehet elidzni az emberi agyban, egyenletes ritmus hang- vagy fnyimpulzusok segtsgvel. Mindezek segtsgvel kvnsg szerint mozgsthatjuk olyan kpessgeinket is, mint pldul az intelligencia, a kreativits, fejlett memria, a lelki gygyuls (az nmagunkkal s emlkeinkkel val szembesls s megbkls) s a testnk ngygyt kpessge. Milyen stimullsi lehetsgek vannak? 1. A jobb s bal agyflteke egyidej, vagy vltozott stimullsa Mindkt szem s mindkt fl azonos temben kap ingert. Itt az agy minden rsze egyidejleg stimullt. Ez a mdus teljes bels tudatossghoz vezet s a retikulris rendszer stimullsval az nhipnzis egy fajtjt hozza ltre. Ismertetje: koncentrls, sszpontosts, bels megfigyels. 2. Az ells s htuls agyterlet szimmetrikus vagy aszimmetrikus stimullsa Ez egy vltoz jobbra-balra, elre-htrairnyul hang stimulcit jelent, mely sorn az agyfltekk s a nagyagy els s hts rszeinek keresztezett stimulcija valsul meg. A mdus a kvlre irnytott tudati kiterjedshez s a teljes kls tudatossg llapothoz vezet. Ismertetje: az rtelem kiterjesztse, mly ellazuls, alvs funkcik javtsa, vilgra val nyitottsg.

Mirt szoktunk stimullst alkalmazni? Mirt j ez neknk? Azrt szoktunk stimullst/hangolst hasznlni, hogy jobb s bal agyflteknket egyszerre tudjuk hasznlni, ezltal az agykapacitsunk jelentsen megnvekszik, hiszen agyhullmaink sszefggv vlnak. S hogy mirt j ez neknk? Az let szmos terletein fejleszthetjk kpessgeinket, mint pl. kreativitsunkat, koncentrlkpessgnket, teljestmnynket, stb..., tovbb mestersgesen kpesek vagyunk elidzni klnbz tudatllapot szinteket, melyek lehetnek: alfa, bta, delta, gamma s thta llapotok (jelentsgeikrl majd kicsit ksbb...). Mi kell az agyhullm-hangolshoz? Az eljrshoz nem kell ms, mint egy egyszer hanglejtsz berendezs - CD lejtsz, MP3 lejtsz, szmtgp, vagy brmi egyb -, fejhallgat s hozz olyan specilis hanganyag, amelybe becsempsztk a megfelel hatsrt felels hangeffektusokat. Agyhullm-hangol CD-k hasznlatnak kizr tnyezi Az agyhullm-hangols technolgija mgtt mr fl vszzados kutatsi httr, s negyed vszzados tmeges felhasznlsi gyakorlat ll. Ezek alapjn egyrtelmen kijelenthet, hogy a technolgia rendkvl biztonsgos, hatsa az ember testi s szellemi egszsgt szmos szempontbl szolglja. Van azonban nhny kizr tnyez, amelyek fennllsa esetn az agyhullm hangols nem ajnlott, ill. tilos. Ezek a kvetkezk: Az agyhullm-hangols 7 ves kor alatt nem javasolt. Ha az ember brmilyen tudatmdost szer hatsa alatt van Epilepszis szemly nem alkalmazhatja, mert a hirtelen megnvelt agyhullmszinkron a betegben rohamot vlthat ki Antidepressznsok szedse esetn a mlymeditcis alkalmazs tilos, mert az szerotonin-tltermelshez vezethet, aminek slyos kvetkezmnyei lehetnek Skizofrnia, slyos depresszi vagy brmilyen egyb, jelenbli vagy mltbli pszichitriai problma esetn a beteg elszr felttlenl konzultljon pszichitervel, az engedlye nlkl ne prblja ki az agyhullm-hangolst. Figyelemhinyos hiperaktivits szindrmban szenvedk csak bta (koncentrci) tartomnyt hallgathatnak. Ennek jtkony, gygyt hatsa van rjuk nzve, mert a bta frekvencis stimulci kiegyenslyozza az agyi mkdskben tapasztalhat rendellenes aszimmetrit, eltoldst. Ellenjavallat szl pacemaker-t hasznlknak, akiknek diagnosztizlt szvritmuszavaraik vannak Elvigyzatossgbl a technikt nem ajnljk terhes nknek, mert a magzatra gyakorolt hatsa ismeretlen. Tilos alkalmazni agyhullm-hangolst autvezets kzben, vagy ms, felelssgteljes helyzetben, ahol a figyelemkiess veszlyes lehet. Ez all termszetesen kivtel a kifejezetten koncentrci fokozsra val zene. Hogyan ll kapcsolatban gondolatainkkal, hogyan tudunk vltoztatni gondolatainkon? A specilis hanganyagok klnbz hangfrekvencikat tartalmaznak, ezek a frekvencik a korbban emltett hanghullmok. Ahhoz, hogy hatni tudjanak gondolatainkra, mindenkppen hallgatsuk kzben sztereo flhallgatra van szksgnk hallgatsuk kzben becsukott szemmel kell lenni s hanyatt fekve, vagy egyenes httal kell hallgatni

rendszeresen kell hallgatnunk ket, a minimum kikts 6 teljes ht, illetve minl jobban tetszik egy-egy hanganyag, annl nagyobb hatssal van rnk s gondolatainkra. A hangols kvetkeztben gondolataink pozitvak s negatvak is lehetnek egyarnt. Hogy mirt? Mialatt mi az sszehangolson fradozunk mestersgesen, addig a jobb s bal agyflteknk ennek prbl eleinte ellen llni, s ennek kvetkeztben a hatsok testi tnetek formjban jelentkeznek. Eleinte mindenflekppen reznk nmi rosszulltet. Hogy mennyi ideig tart a rosszullt, mennyire romlik tovbb ez az llapot, ennek mrtke kt dologtl fgg: 1. Ha nem tudatostjuk magunkban azt, hogy ez egy termszetes folyamat, termszetes reagls a testnk rszrl, akkor gondolataink negatvakk vlhatnak stressz, pnik s ezltal rezhetnk hallflelmet, szorongst, melygst, fejfjst, melegsgrzetet, hnyingert, stb. 2. Amennyiben tisztban vagyunk azzal, hogy ezek termszetes reakcik szervezetnk fell, meg tudjuk rizni higgadtsgunkat, nem stresszelnk rajta, prbljuk figyelmen kvl hagyni, esetleg elterelni gondolatainkat, akkor pr perc leforgsa alatt elmlik a rosszullt. Rviden: itt is minden azon mlik, hogy hogyan llunk hozz, milyen gondolatok keringenek kzben a fejnkben. Nagyon fontos odafigyelnnk gondolatainkra, fontos az, hogy pozitvan gondolkodjunk. Az agyhullmok stimullsa Az agyunk agyhullm tevkenysge mindenkinl egyedi. Eltr ritmusa s mintja van, amelyet az vek sorn begyakorolt szoksaink alaktottak ki. A tny, hogy agyunk egy jobb s egy bal fltekbl ll ssze, nem pusztn a termszet szeszlye vagy vletlen mve. Inkbb azt mondhatnnk, hogy e felptsben lejtszdik ltezsnk egsz drmja: noha mindkt flteknk tkletes harmniban kpes lenne egyttmkdni, a legtbb embernl nincs egyenslyban. Minl inkbb ez a helyzet, annl inkbb feszltsggel telinek rzkeljk a vilgot. Ez egyttal viselkedsi zavarokhoz, erszakhoz, depresszihoz s szenvedlybetegsgekhez vezet. Mint korbban emltettem, t hangfrekvencit klnbztetnk meg:

Alfa: 6-12 Hz Relaxci, brenlti ellazultsg Ha mindkt agyflteke kezd sszehangoltabban mkdni, az agyhullmok alfatartomnyba kerlnek. Ellazultak vagyunk, lelassul az agytevkenysg. A tudat kitgul. Friss, kreatv energia kezd el ramolni. Eltnik a flelem. Felszabadt bkt s jltet rznk. Stressz kezelsre kivl. Az alfa hullmot hasznl programok javtjk a problmamegold kpessget, j tletekhez juttatnak minket. Bta: 12-40 Hz bersg, figyelem, koncentrci A bta-hullmok a normlis brenlti llapotra jellemzk, ilyenkor agyunk nagyon lateralizlt, azaz valamelyik flteke dominnsabban mkdik. Ebben az llapotban ltalban boldogtalannak rezzk magunkat. Az agyunk les s fkuszlt. Knnyedn, gyorsan reaglunk s teljes figyelemmel tudunk dolgozni, tanulni. Delta: 1-4 Hz Alvs, gygyuls, passzv jelenlt Mly, lass, hullmz. Ez a leglassbb agyhullm. A mly alvshoz trsthat. A Delta hullmok bizonyos frekvencii elsegtik a nvekedsi hormon ellltst,

amely hormon felels a gygyulsrt s regenercirt. Ezrt van az, hogy az alvs, klnsen a mly alvs, elsegti a gygyulsi folyamatokat. A delta agyhullm a tudatalatti jele, a hely ahonnan a megrzs rkezik. Ez azt jelent, hogy nemcsak alvshoz s regenercihoz idelis, hanem a tudatalatti elrshez is, amely segt informcikhoz jutni s feltlteni az agyat. Amikor a kt agyflteke teljesen kiegyenltdik, elrjk a transzcendentlis llapotot, amelyben megtapasztalhatjuk az univerzum egysgt.

Gamma: 40 Hz + Megrzs, magas szint tanuls, tiszta felfogkpessg A gamma agyhullm a legmagasabb frekvencij, a tiszta felfogkpessghez s az ntudat llapothoz kapcsoldik. Mostanban kerlt a kutatk figyelmnek kzppontjban, rgebben nem is volt kln kategria r, hanem a bta agyhullmokhoz soroltk. Mirt olyan klnleges? A gamma hullmok felbredskor s alvs kzben a REM (gyors szemmozgs - rapid eye movement) llapotban vannak jelen. Ilyenkor magas szint szlels s informci feldolgozs trtnik, ezrt a gamma hullmokat tartalmaz hanganyagok kivlan hasznlhatk az agyteljestmnynk, valamint fizikai ernltnk fokozsra. Thta: 4-7 Hz Meditci, intuci, memria, kreativits, vizualizci Ahogy mlyebbre jutunk, a relaxciban elrjk a megfoghatatlan s misztikus thta llapotot, ahol az agytevkenysg lelassul s mr majdnem az alvs szintjre rnk, de mg nem alszunk. A thta llapotban csodlatos dolgok trtnnek. A thta llapot gazdag kpeket, inspircit, s rg elfelejtett emlkeket hoz el s megnveli a fogkonysgot. Ez mr a mly meditci llapota.

Az "ramls" rzse, amikor az az rzsed tmad, hogy a tested kiterjed a brdn kvlre. Thta a tudatalatti kszbe. Fontos rsze a viselkeds megvltoztat programoknak. Hasznljk drog s alkoholszenvedly kezelsre is. Idelis szuper - tanulshoz, az elme tprogramozshoz, lomra val emlkezsre s nhipnzishoz. A modern agykutats bebizonytotta, hogy a hossz idn t, rendszeresen gyakorolt meditcival kpesek vagyunk kiegyenslyozni a kt agyflteke mkdst. A stimulci hatsa az agyra Stimulls nlkl Stimullst hallgatva

sszefggstelen agyhullm korltozott gondolkodsi folyamatokkal

sszefgg agyhullm megnvekedett agyi potencia

Neuromappert hasznlva lthatjuk, hogyan mkdik az agyfltekk szinkronizlsa. Az agyhullm-stimulls segt biztonsgosan megvltoztatni az agyhullmaidat a tbbcsatorns hangfrekvencikkal. Amikor fejhallgatn vagy flhallgatn keresztl hallgatjuk az agyunk egy harmadik hangot (amit binaurlis temnek neveznk) hoz ltre, ami elidzi a kvnt agyhullm aktivitst.

Az agyhullm stimulls segt j mintkat kialaktani s kiterjeszteni azokat a frekvencikat, melyek hinyoznak vagy melyekbl tbbre van szksg. A binaurlis tem

A binaurlis temet akkor rzkeljk, amikor kt kzel azonos frekvencij hangot egyszerre szlaltatnak meg mind a kt flben fejhallgatn vagy hangszrkon keresztl.

Az agy integrlja a kt jelet, ezltal egy harmadik hangot rzkelnk, ezt nevezzk binaurlis temnek.

A binaurlis temek az agytrzs felettes oliva magjbl (superior olivary nucleus) szrmaznak, ez a hallsi inger kontralaterlis (ellenkezoldali) integrcijnak a helyszne.

A binaurlis tem az idegeken keresztl jut el a retikulris formciig, amely neurotranszmittereket (egy vegyi anyag, amely az idegvgzdsbl kibocsjtva tviszi az ingert egy msik idegsejtre, szervre, izomra stb.) hasznl az agyhullmok megvltoztatsra.

Hogyan mkdik az agyhullm stimulls? Amit az elejn le kell szgeznnk az az, hogy 3 klnbz agyhullm stimull mdszer van, Brain Sync, Hemi Sync s Holosync. Mindhromnl a mkdsi alapelv ugyanaz. Vagyis sztere flhallgatval kell hallgatni becsukott szemmel, egyenes httal kel lni, vagy hanyatt fekve mert itt is kt klnbz frekvencij hangot hallunk, melynek a klnbsgbl az agyunk egy harmadik, gynevezett fantom hangot generl, ami segtsgvel megkezddik a jobb s bal agyflteknk sszehangolsa. A klnbsg kztk csupn hanganyag tren tr el, a hats az, ami mindhrom mdszer esetben ms s ms.

Amirt n elkezdtem hallgatni az agyhullm stimullst s ezen bell is a Brain Sync-t, annak az oka az volt, hogy nagyon sokat olvastam rla, msok is megosztottk velem tapasztalataikat, gy elkezdett hajtani a kvncsisg, tudni akartam azt, milyen amikor mindkt agyfltekmet egyszerre hasznlom, milyen a mestersges tudatmdosts, tudni akartam azt, hogy agykapacitsomat mennyire tudom megnvelni, mennyire tudom kihasznlni. Ezek a dolgok voltak els krben azok, melyek foglalkoztattak s motivltak, sztnztek arra, hogy belevgjak ebbe az ismeretlen, j dologba. Eleinte fltem egy kicsit tle, kellett 1-2 ht mire rszntam magam a hanganyagok hallgatsra, mivel tbben is mondtk, hogy bizony jelentkezhetnek mellkhatsok hallgatsuk kzben. De aztn vgl csak belevgtam... Amit tudni kell a hallgatssal kapcsolatban: elszr is biztostani kell a nyugalmat, hogy senki se zavarjon minket, knyelmesen kell elhelyezkedni, minden hanganyag 30 illetve 60 perces, 6 htig kell hallgatni minimum. Ha 3-4 napnl tbb nap marad ki, akkor elrl kell kezdeni a hallgatsukat. Minden hanganyag 2 rszbl ll: van egy Music rsze, amit ktelez flhallgatval meghallgatni, ugyanis ennek a segtsgvel ksztjk fel fltekinket az sszehangolsra, ezt nevezzk bemelegtsnek, illetve van egy msik rsze, amit Ambience rsznek hvunk. Ez az a hanganyag, ami az agyfltekk sszehangolsrt felels, itt lehet hallani a specilis hangokat. Teht elszr a Music rszt kell meghallgatni, utna 5-10 perc sznet s jhet az Ambience rsz. Ennek a rsznek a hallgatsa kzben trekedjnk arra, hogy lehetleg prbljuk meg vgig hallgatni a hanganyagot. Ha azonban ez mg sem valsulna meg, mert rosszullt lp fel, a hangagyag hallgatst azonnal abba kell hagyni!!! Ksbb lehet prblkozni megint vele, de csak fokozatosan. n elszr az alfa hullm hallgatsval kezdtem, nem hallgattam meg a bemelegtses hanganyagot, egybl az Ambience rsszel kezdtem. Eleinte nem volt tle semmi bajom, ksbb kezddtek a problmk. Jttek azok a bizonyos testi tnetek, amikor a fltekink ellenllnak a hangolsnak. Ilyen tnet volt: ers fejfjs, hirtelen melegsgrzet, szapora szvvers, hnyinger. Mivel tudtam azt, hogy mirt jelentkeznek a tnetek, tisztban voltam azzal, hogy mi a kivlt oka, s hogy ez teljesen termszetes, prbltam gondolatban nyugtatni magam, prbltam elterelni a gondolataimat, hogy ne gondoljak, ne sszpontostsak arra, hogy rosszul rzem magam. Eleinte bevallom ez egy kicsit nehz volt, kicsit megijedtem. Le is lltam egy pr percre a hanganyag hallgatsval. Ekkor reztem, hogy a tnetek kezdenek enyhlni. Majd vettem egy nagy levegt, elmondtam magamban azt, hogy: jl vagyok, jl rzem magam, ez csak testi reakci, el fog mlni kis id eltelte utn, minden rendben lesz - teht csupa olyan dolgokat mondtam, melyek pozitv tartalommal, jelentssel brtak - s tovbbfolytattam a hanganyag hallgatst. Mg taln 1-2 percig reztem azt, hogy rosszul vagyok kicsit, de utna elmlt, megszntek ezek a mellkhatsok. Az Alfa hanganyag hallgatsa alatt reztem azt, hogy elmm lecsendesedik, kezdek kikapcsoldni, relaxcis llapotban lenni, kezd felolddni a bennem lv feszltsg. A kvetkez hanganyag amit meghallgattam az a Bta hullm volt. Itt mr nem jelentkeztek a testi tnetek. Mivel tudtam azt, hogy ez a hullm mirt felels, gy tanuls kzben hallgattam. Ekzben r kellett jnnm arra, hogy valban sokkal jobban tudok sszpontostani, sokkal jobban megrtem az olvasott anyagot, tudok koncentrlni s tnyleg felfrisslk. gy amikor tanultam, ezt hallgattam.

Majd kvetkezett a Delta. Nos ez az a hullm, mely az alvsrt felels. Eleinte ennek rltem is, mivel elg rgta mr, hogy jfl utn - valahogy 1 s 2 kzt - alszok el mindig, ami valljuk be, nem valami egszsges... Hallgatsa kzben ltalban lmos voltam, de ennl nem igazn reztem hatst. Amg hallgattam a delta hullmokat, addig reztem, hogy kezdek lmosodni, szinte csukdnak le a szemeim, de amint vget rt a zene, r pr percre az lmossg kezdett kimenni a szemembl. Lehet azrt, mert ezt is utna kombinlva hallgattam meg? Bta illetve thta hullmokkal... A delta nem igazn nyerte el a tetszsemet, br megnyugtat hatsa volt teljesen, s hozzsegtett ahhoz, hogy lom jjjn a szememre. Utna pedig a Thta. Mivel ez a hullm olyan mly meditcis llapotot jelent, melyet tbb ves, kitart meditci sorn tudnnk elrni, gy vigyzni kell a hallgatsval. Ezt mg szinte soha nem hallgattam gy, hogy alvs kzben. Taln egyszer, ktszer csak. A thta hullmok akkor fejtik ki valdi hatsukat, akkor a legeredmnyesebbek, ha hallgatsuk kzben elalszunk r s semmilyen ms hanghullmmal nem kombinljuk ket. Ugyanis ez az a stimull hang, mely alvs alatt tprogramozza teljesen a tudatalattinkat. Ilyen hanganyag volt nekem a Titok meditci, mely egyben egy vezetett meditci is. Ennek a hanganyagnak az a lnyege, hogy alvs kzben kell hallgatni ha elalszunk kzben, akkor a legjobb Kelly Howell ( a Brain Sync megalkotja) irnytotta a vezetett meditcit (vezetett meditci = mondjk kzben, mit kell csinlni, irnytjk kzben gondolatainkat). Ezt a hanganyagot hanyatt fekve, fllomban hallgattam, csukott szemmel. Itt is voltak tnetek, de ezek nem olyan testi tnetek voltak, melyekrl fentebb rtam, inkbb olyan lmnyben rszesltem, olyan rzsek fogtak el, melyek ismeretlenek voltak szmomra, melyeket nem tudtam, hova tenni. Ilyen volt pl. vilgossgot lttam mindenhol, vakt fny vett krl mindent pr percre, majd egy ers nyomst reztem a mellkasomon, olyan rzs volt, mintha vz alatt lennk, s akinek fel kell jnnie a vz fl, mert elfogyott a levegje... Ezt az rzst reztem egy j darabig, fel is riadtam, ki is nyitottam a szemem, megijedtem nagyon, de aztn sikerlt megnyugodnom. Aztn egy kis id elteltvel klnbz kpek villantak be, majd hirtelen elmlt. Azta sem hallgattam a Titok meditcit... Pedig prblok gy hozzllni, hogy tudom, ez csak ellenlls, s hogy nem lesz semmi baj, egyszeren csak valami jra kell gondolnom s minden rendben lesz, de valahogy nem megy... Erre a szintre gy rzem mg nem vagyok kszen, ezrt is van az, hogy gondolataimat nem tudom irnytani, flelem rzetem van hallgatsa kzben... Holott tudom jl, hogy ez pusztn csak a gondolataim jtszmja. De amitl eleinte tartunk kicsit, azt nem szabad erltetni. Majd ha eljn az ideje, akkor visszatrnk r megint... Kelly Howell-nek klnbz hanganyagai vannak, mindegyik ms s msra j. Vannak olyan hanganyagok melyekben kombinlva figyelhet meg bta s delta hullm, melyben egyszerre van jelen alfa, bta, delta s tta hullm s gy tovbb. A hanghullmok kombinlsa klnbz terleteken fejtik ki hatsukat. n szemly szerint sokszor hallgattam a Brain Power hanganyagot, melyben 4 klnbz hanghullm volt alfa, bta, delta s tta s ezek a hullmok az agyamat teljesen tmasszroztk hallgats kzben. Frissebbnek reztem magam, kipihentebbnek, egyszerre voltam aktv, kreatv s nyugodt. Ennl a hanganyagnl klnsen jl ment a tanuls.

Amit mg hallgattam sokszor, az a Positive Thinking (pozitv gondolkods). Ez is egyfajta programozs volt, egyfajta lehetsg arra, hogy mihamarabb vltoztatni tudjunk gondolkods mdunkon, megtanuljunk pozitvan gondolkodni, pozitvan hozzllni dolgokhoz. Teht segtsget nyjt minden olyan dologban, mely a gondolatainkkal van kapcsolatban. Segtsget ad ahhoz, hogy kpesek legynk gondolatainkat irnytani, hogy azonos frekvencij dolgokat vonzzunk be gondolataink segtsgvel letnkben. Mert a gondolataink frekvencikat bocstanak ki s a velk azonos frekvencij dolgok kerlnek bevonzsra. Legyen ez j vagy rossz dolog... Mindig attl fgg, hogy milyen gondolataink vannak. Teht itt a rezgsszintnknek van igen jelents szerepe. Vagyis, mindig azonos rezgsszint dolgokat vonzunk be letnkben. Amire gondolunk, amire sszpontostunk, azt vonzzuk be. Ezrt fontos nagyon, hogy figyeljk gondolatainkat, irnytsuk ket, ha kell, akkor felismerjk mit csinlunk rosszul s idben vltoztassunk ezen... Amolyan Vonzs Trvnyeknt mkdik, csak annyiban tr el, hogy mestersgesen mdostjuk tudatllapotunkat s egy id utn, ha rendszeresen hallgatjuk, akkor teljesen kipucolhatjuk vele tudatalattinkbl a negatv gondolatainkat. Szoktam mg hallgatni Deep Learninget, High Focust s Increase Creativity hanganyagokat. Ezek mind a teljestmnyemet, koncentrcimat, kreativitsomat, odafigyelsemet nvelik. Segtsget nyjtanak pl. a vizsgaidszakban tanuls kzben, vagy a munkban, teht minden olyan dologban, melynl teljesteni kell, koncentrlni, sszpontostani. De vannak olyan hanganyagok melyek a meditcit, relaxcit, gygyulst, alvst teszik lehetv. Ilyen pldul a Brain Massage, Deep Meditation, Deep Insight, vagy a Sound Sleep. Nhny mondat kln kln a hanganyagokrl s hogy mire jk, hogyan mkdnek: Deep Learning (Alapos tanuls) hasznlhat:

- Szuper-tanulsra - A bels intuci megszltsra, sztns megltsok elhvsra - n-hipnzisra - Viselkedsmintzatok, szoksok megvltoztatsra, tprogramozsra - Memriafejlesztsre Az agy mkdst elssorban Thta hullmok uraljk 6 ves korig. Ebben a frekvenciasvban vlik lehetv, hogy az agy risi mennyisg informcit fogadjon be s raktrozzon el a hossz tv memrijban. Amikor tanulnunk kell s j informcikat kell

magunkv tennnk, tegyk fel a flhallgatnkat, laztsunk s kezdjk el hallgatni. Perceken bell agyunk memria-funkcii finom s lland sztnzst kezd el kapni, amint a preczen belltott binaurlis frekvencia agymkdsnket erre a feladatra optimalizlt llapotba hozza. A megnvelt receptivitsnak ebben az llapotban az odafigyels minsge, a felfogs tisztasga, az informcifeldolgozs kifinomultsga s az elraktrozs alapossga nagymrtkben megn. High Focus ( les sszpontosts) hasznlhat:

- Olyan feladatok vgzsre, melyek koncentrcit ignyelnek - Mikor szksged van egy "energia-lketre", vagy hossz ideig kell dolgoznod - Tanulshoz, rshoz; szmtsi mveletekhez s logikai problmamegoldshoz - Olyan versenysportokra val felkszlshez, melyek j kz-szem koordincit ignyelnek - A figyelemhinyos hiperaktivits szindrma (ADHD) eredmnyes kezelshez Egyszeren tegyk fel fejhallgatnkat, nyomjuk meg a lejtszs gombot, s 5-10 perc alatt agyhullmaink nagymrtk koherencit, sszehangoltsgot rnek el. Amint a kt agyflteke mkdse ily mdon egyenslyba kerl s szinkronizldik, kristlytiszta elmellapot ll el. Ennek s a bevitt bta frekvenciknak ksznheten felfokozdik a figyelem, s aktvv, objektvv, jl irnythatv vlik a gondolkods. Increase Creativity (Nveljk kreativitsunkat) hasznlhat:

Megnyitja az inspirci tjt!

Agyunkat thta s alfa aktivitssal ltjuk el. Tegyk fel flhallgatnkat, csukjuk be szemnket s laztsunk. Az agy szp lassan egyenslyba kerl, az intellektus s a kreativits egymssal sszekapcsoldik, annak ksznheten, hogy az agy belp egy figyelemremlt llapotba, amit "inter-hemiszferikus", azaz "flteke-kzti", teljes aggyal val gondolkodsnak neveznk. Ekkor a klnbz agyfltekkben lakoz szellemi tulajdonsgaink, funkciink (pl. rtelem, rzelem, kreativits, kpi rzk, nyelvi rzk, idrzk) a szoksosnl jval intenzvebben kommuniklni kezdenek egymssal, s az gy ltrejv "prbeszd", egytt dolgozs sorn elmnkben s lelknkben csodlatos eredmnyek szletnek. A blokkok felolddnak, az rzetek folysa megindul, s ha figyelmnket valamilyen gondolatkr fel irnytjuk akkor azzal kapcsolatban (vagy akr mssal kapcsolatban) j tletek, megltsok egyszer csak spontn bevillannak tudatunkba. Brain Massage (agy masszzs) hasznlhat:

- Stressz, feszltsg levezetsre - Fejfjs elmulasztsra - Szellemileg ha felfrisslsre vgyunk Ez a zene harmonikusan rtegelt bta s delta hullmokkal "masszrozza" t az agyunkat, s juttat el kellemes relaxciba. rezni lehet, amint egy tisztt erej "energia-hullm" jtkony bizsergetssel ramlik t a lelknkben s a testnkben egyarnt. Mikzben ennek az "ramlsnak" a felszabadt hatst lvezzk, az autonm idegrendszer mly pihensi llapotba kerl. Harminc perc leforgsa alatt lnynk legmlyig felfrissltnek rezzk majd magunkat. Ennek a programnak az rdekessge, hogy egy ritkn hasznlt frekvencia-kombincit tartalmaz. Alacsony (1 s 4 Hz kztti) illetve igen magas (40 Hz) frekvencikat tartalmaz egyszerre, melyek egyttesen a mly pihensre jellemz ellazultsgnak s az intenzv koncentrcira jellemz sszefogottsgnak a sajtos egyttest hozza ltre az elmnkben. Segtsgvel teht kikapcsoldhatunk, de mgis aktvak maradunk.

Deep Insight (Lelknk mlyn) hasznlhat:

- n-hipnzishoz - "szuper-tanulshoz" -memria fejlesztshez -szoksok megvltoztatshoz - bels tmutats s megltsok keresshez A Thta kapu a tudatalattihoz s a Felsbb nhez. Thtban hozzfrhetnk ahhoz a blcsessghez, amely a norml tudatossgon kvl van. Mlyebb kapcsolatot hoz ltre az agysejtek kztt, amellyel a kreativits magasabb szintje jelenik meg az letnkben. A bels utazs vgre gondolataink kitisztulnak, s teljesen felfrisslnk. Deep Meditation (kiteljesedett meditci) hasznlhat:

A meditci leghatsosabb mdja: - Magasabb szervezettsg tudatllapotba tudunk belpni - Cskkentjk a stresszt s feszltsget - nmagunkhoz s a vilghoz val spiritulis kapcsolatokat mlythetjk el Prbltl mr meditcis gyakorlatokat vgezni, de idvel elvesztetted kitartsod? Mindez nem csoda - az elme lecsndestsnek megtanulsa, a mly meditcis llapotok elrse akr veket is ignybe vehet. Most knnyen s biztonsgosan elrhetjk az elrehaladott, mly meditci llapott, melynek sajt erbl val elidzse rendszeres gyakorlst s sokvnyi idt ignyelne. A Kiteljesedett meditci ezt az elmellapotot hozza ltre bennnk.

Ezt a klasszikus meditcis programot professzionlis biofeedback terapeutk intenzven hasznltk s tanulmnyoztk. Egy tanulmnyban, melyet a "The Other 90%" nev szakmai trsasg vgzett San Francisco-ban egy 24 elektrds EEG berendezs hasznlatval, kiderlt, hogy a ksrleti szemlyek 87%-a, akik mg soha sem meditltak letkben, a CD segtsgvel belpett az elrehaladott meditci llapotba. Sound Sleep (Altat Hangok) hasznlhat:

Hasznlhatjuk e programot egyrs otthoni alvssznethez, vagy utazs kzben, vagy olyan helyzetekben, amikor nincs alkalmunk rendes idtartamban aludni. Mr egyetlen rs delta agyhullm-terpia olyan mrtkben kiegyenslyozza a ntrium- s klium-szintet, hogy agyunk teljesen felfrissl tle, s a fradtsg okozta zavaros "kd" eloszlik a fejnkbl. Nhny rs jszakai alvs ezzel a programmal olyan kipihentsget biztost a szmunkra, mintha egy teljes, nyolc rs alvsban lett volna rsznk. A fenti gondolatokat sszegezve, vgezetl: Az agyhullm-hangols lmnye nem csak a termktl, hanem magtl az embertl is fgg. Mivel mindannyian klnbzek vagyunk, a hallgatsi tapasztalata mindenkinek ms s ms. Van, akire a hangzanyag azonnal elementris hatssal van; van, aki az els alkalommal nagyon jl es, de mrskeltebb hatst tapasztal, s van, akinek tbb alkalomra van szksge, hogy az agya megtanuljon reaglni a kapott ingerekre, s hogy a hats teljes mrtkben kibontakozhasson. Az a hozzlls, ami az j dolgok kiprblsnl ltalban kedvez - egy kis nyitottsg, egy kis termszetessg, szksg esetn egy kis trelem - az agyhullm-hangolssal kapcsolatban is elnyt jelent. Nyitottsg, amellyel teret adunk valami jnak; termszetessg, ahogyan vllaljuk magunkat s a jelen egszt, amiben vagyunk; s trelem, mely ltal beltja az ember, hogy a dolgokat folyamatukban rdemes szemllni. Az egyes alkalmak hatsa - ha az ember 1-2 napon bell ismtli a CD-k hasznlatt - sszeaddik, megersdik. Hasznos lehet mg a ksrletez kedv: talljuk ki, hogy neknk hogyan mkdik a legjobban! Prbljuk ki ugyanazt a zent tbbflekppen, ms-ms krlmnyek kztt: ms idben, ms helyen, ms hangulatban. A hatsban szerepet jtszik a zene eszttikja is. Minl jobban tetszik egy zene, annl jobban vagyunk kpesek s hajlandak tadni magunkat neki s gy a specilis hats is jobban terjed az agyban. Ha az embernek nem tetszik valami egy zenben, ha valami

eszttikailag zavarja, akkor termszetes mdon gtak plnek ki benne a bejv informcifolyammal szemben. Ha az emberben ilyen tvolsgtarts alakul ki a hallgatott zenvel szemben, akkor gyakorlatilag nem engedi, hogy az kvl-bell tjrja t - s ha t nem, akkor termszetesen agyt sem. Ez teht az agyhullm-szinkronizci pszichs gtlsa - az, amikor az ember annak hordozjt nem igazn fogadja el. n szemly szerint azt gondolom, hogy eredmnyesek ezek az agyhullm stimull hanganyagok s hozz tudnak segteni a POZITV gondolkodshoz, a POZITV letvitelhez. De itt is siker nagy rszben azon mlik, hogy mi jtszdik le a fejnkben, teht itt is fontos szerepet tltenek be gondolataink. Ha valaki ezekre fogkony, pozitvan ll hozz, akkor a hats garantltan nem marad el. Mg aki kicsit is szkeptikus, az nehezen tudja ezeket elhinni, nehezen tudja megemszteni, st, taln el sem hiszi. Az esetkben az agyhullm stimulls nem fog segteni. Minden csak azon mlik, hogy hogyan llunk hozz, milyen gondolataink vannak, hogyan tudjuk irnytani gondolatainkat. Teht a titok nyitja, hogy merjnk vltoztatni eddigi letnkn ha nem vagyunk megelgedve vele, ha problmink vannak, flelemmel, rossz dolgokkal van tele -, ismerjk fel, hogy mit s hogyan kell vltoztassunk s tegyk meg a megfelel lpseket ennek rdekben. Ne fljnk a vltoztatstl, nzznk szembe problminkkal, azzal, hogy mi az, ami nem j, s ez milyen hatssal van rnk, milyen rzelmeket vlt ki bellnk. Ezt azzal is tudjuk mrni, hogy hogyan viselkedik velnk a krnyezetnk, stb... A j hr az, hogy nem lehetetlen ezen vltoztatni, st... Hogy mirt? Nos... Mert MINDEN ott FEJBEN dl el, minden a GONDOLATAINKON mlik, mert gondolatainknak TEREMT EREJE van.

Forrsok: Sajt tapasztalatim bemutatsa Brain Sync hivatalos oldala http://www.brainsync.com/ Egy egy CD/hanganyag bemutatsa: Deep Meditation http://www.bestbuynet.hu/bsdeepmed.htm Brain Massage http://www.bestbuynet.hu/bsbmass.htm Deep Instight http://www.bestbuynet.hu/bsdeepin.htm Deep Learning http://www.bestbuynet.hu/bsdlearn.htm Increase Creativity http://www.bestbuynet.hu/bskreat.htm Sound Sleep http://www.bestbuynet.hu/bssoundsl.htm High Focus http://www.bestbuynet.hu/bshfocus.htm