"Quais seriam as dicas para uma borderline consciente se controlar quando perceber que est havendo briga?

O que ela pode pensar ou fazer para interromper o processo de intolerancia profunda, por alguma frustrao boba?"

- Repetir mentalmente: "Eu sei que isso vai passar e as coisas vo melhorar. J aconteceu antes e tudo ficou bem." - Continuar repetindo at acreditar.

- Escrever. Um dirio (online ou convencional) pode ser um grande salvador num momento difcil. Escreva sem medo, sem vergonha, sem censura. Deixe que sua mente se liberte de todos os pensamentos. Despir a alma dos sentimentos perturbadores usando papel e caneta (ou um PC) vai aliviar sua angstia e provavelmente evitar um conflito. Naturalmente que o dirio pode ser utilizado em qualquer circunstncia e no somente quando a crise se aproxima. - Caminhar para arejar. sabido que qualquer exerccio fsico proporciona um grande bem-estar emocional.

Uma caminhada, ainda que seja um pequeno passeio, pode ser de grande ajuda. Lembre-se de respirar fundo diversas vezes enquanto caminha. - Dormir Beber um ch de camomila ou algum outro que no seja estimulante e ir deitar. Pensar em coisas aleatrias que no engatilhem um conflito. Visualizar (atravs da lembrana) acontecimentos passados que foram capazes de proporcionar momentos felizes. - No tomar nenhuma deciso. Em hiptese alguma decida qualquer coisa em meio a uma crise. Sem dvida vai se arrepender se o fizer. Caso tenha vontade de fazer alguma coisa repita mentalmente: "Assim que me acalmar tomo uma deciso. Agora, no!". Se a vontade de fazer uma escolha permanecer, escreva no dirio a deciso que voc quer tomar. Apenas escreva! No compartilhe com ningum!

Bom, essas estratgias tem me ajudado MUITO! Mas de vital importncia que o tratamento no seja descontinuado em hiptese alguma. Tanto os medicamentos quanto a terapia. Com o tratamento adequado, o border ter cada vez mais conscincia de seu comportamento e aprender a lidar consigo mesmo. A partir do momento que admite-se que h um problema, o progresso comea. Assim que o border aceita seu transtorno, e por conseguinte aceita-se, ele comea a agir. E aos poucos aprende a trabalhar seus sintomas e comea a levar uma vida relativamente normal.

Wally elsissy