Alimentos Alimentos energticos reguladores Alimentos naturales, los frutos zanahoria secos y al chocolate negro ya que son s, pimentn,

alimentos que proporcionan energa . lechuga,

Remolacha , coliflor, habichuela, etc.). vitaminas C (guayaba, mango, curaba, naranja, limn, etc. Vitamina A, ni de vitamina C, por ejemplo el banano y el meln. bebidas energizarte las cuales contienen azcares, sales minerales, cafena, ganseen, guaran,

Alimentos constructores
Contienen protenas Te sirven para crecer. Su funcin principal es formar y reparar los tejidos del cuerpo: muscular, nervioso, seo, etc. Entre los granos que poseen protenas de buena calidad se encuentran: al quinua, la caahua, el frjol, la soya y el farsi o chocho. Su funcin principal es suministrar aminocidos para la sntesis de protenas. Leche, yogur y quesos. Carnes, pescados y huevos. Calcio Hierro Legumbres etc.

energticos naturales, son todos aquellos que contienen carbohidratos, protenas, vitaminas, minerales y aminocidos

aportes de nutrientes
60% 50% 40% 30% 50% 20% 30% 10% 0% proteinas lipidos carbohidratos 20%

aportes