Importncia da atividade fsica

Estar ativo fisicamente um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e saudvel. Pode ajudar aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradvel de bem estar.

A atividade fsica regular pode ajudar tambm no alcance e manuteno de um peso saudvel e diminuir o risco de doenas crnicas e cardacas, alm de melhorar o humor e auto estima. Benefcios da atividade fsica:

Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar Aumento da energia Ajuda a construir e manter msculos Aumento da resistncia e fora muscular Melhora a flexibilidade e postura Auxlio no controle do peso Diminuio do risco de doena cardaca, cncer do colon, diabetes do tipo 2, derrame Ajuda a controlar a presso sangnea Reduz a depresso e ansiedade Melhora o humor

A atividade fsica alm de trazer benefcios imprescindveis sade, importante tambm por razes estticas: a atividade fsica queima calorias. Quando voc queima mais calorias do que consome num dia, voc perde peso. Voc tambm pode evitar ganhar peso equilibrando o nmero de calorias que voc queima com o nmero de calorias que voc ingere. Assim a pessoa garante no s a boa forma fsica, como a boa forma mental, pois aumen sua auto-estima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a famlia e amigos.

A atividade fsica e nutrio trabalham juntas para uma sade melhor. Estar ativo aumenta a quantidade de caloria queimadas. medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, ento para manter o equilbrio energtico necessrio movimentar- se mais e comer menos. Alguns tipos de atividades fsicas so especialmente benficas: Atividades aerbicas - aceleram a frequncia cardaca e respiratria e melhora a resistncia cardaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rpida, corrida e natao. Atividades de resistncia e fora - ajudam a construir e manter ossos e msculos, trabalhando-os para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criana, levantar peso, e caminhar. Atividades de equilbrio e elasticidade - melhoram a estabilidade fsica e flexibilidade, o que reduz riscos de acidentes. Exemplos: danar, ioga e artes marciais.