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O livro de Massagem GEORGE DOWNING 3 edio - 1981 GEORGE DOWNING NDICE COMO USAR ESTE LIVRO 7 LEOS E TALCOS

8 TRABALHAR NO CHO 10 MESAS 12 PREPARATIVOS 18 O QUE DIZER AO SEU AMIGO 20 A APLICAO DO LEO 22 COMO USAR SUAS MOS 24 INTRODUO S MANOBRAS 29 CABEA E PESCOO 32 TRAX E ESTMAGO 42 O BRAO 51 A MO 56 A PARTE ANTERIOR DA PERNA 60 O P 67 A PARTE POSTERIOR DA PERNA 71 AS NDEGAS 76 AS COSTAS 79 MANOBRAS EXTENSAS 89 OUTRAS SEQUNCIAS 94 ELABORAR AS PRPRIAS MANOBRAS 96 TENSO CORPORAL 98 NERVOSISMO, AFLIO E CCEGAS 101 MASSAGEM COM MSICA E OUTROS EXERCCIOS 104 MASSAGEM DE DEZ MINUTOS 105 TRABALHO A DOIS 106 AUTOMASSAGEM 110 SEUS ANIMAIS TAMBM 114 MASSAGEM E AMOR 115 ALGUMAS INDICAES PARA MAIOR APROFUNDAMENTO 119 MEDITAO 124 TAI-CHI-CHUAN 127 UM PASSO A FRENTE 129 ZONA-TERAPIA 131 OUTRAS FORMAS DE MASSAGEM 136 ONDE APRENDER MAIS 140 OS AMBIENTES PROFISSIONAIS DA MASSAGEM 141 ANATOMIA 144 SOBRE O AUTOR, A DESENHISTA, E COMO FOI FEITO ESTE LIVRO 159 Pgina 6 COMO USAR ESTE LIVRO Escrevi este livro tendo em mente duas finalidades: ensin -lo a fazer massagens e explicar um pouco do que eu percebo ser seu significado e seu propsito. A primeira tera parte do livro contm um bom nmero de informaes prticas que voc gostar de receber antes de comentar: a

natureza dos leos de massagem, como fazer massagens no cho, ao contrrio de faz-las numa mesa e coisas assim. Se voc nunca fez massagens antes, eu o aconselho vivamente a ler todos esses captulos antes de abordar as ltimas partes do livro. Muito especialmente, d uma boa olhada no captulo "Como usar suas mos". Mesmo que voc j conhece alguma coisa sobre massagem, eu recomendaria que percorresse esse captulo. Na tera parte central do livro voc encontrar instrues sobre como aplicar uma longa e completa massagem; o tipo descrito uma das muitas variaes possveis daquilo que ficou conhecido como Massagem estilo Esalen. Esta forma de massagem desenvolvida nos ltimos anos no Esalen Instituto em Big Sur e So Francisco, por sua vez a variao de uma tradio europia secular, comumente chamada massagem sueca. Muitas das tcnicas que eu ensino no meu prprio instituto em Esalen, esto includas nesta parte do livro. O tipo, as ilustraes e a apresentao material deste livro foram planejados com a finalidade de torn -lo o mais prtico para que voc possa t-lo aberto ao seu lado quando quiser tentar uma massagem em algum amigo. Entretanto, antes de comentar, leia do Princpio ao fim, tanto a pequena introduo como a parte de instruo e as descries particulares de qualquer manobra que voc queira tentar. Eu gostaria de advert-lo tambm para que comece devagar; no tente aprender mais do que seis manobras, mais ou menos, de uma s vez. Finalmente, sempre que puder, deixe que apliquem em voc aquelas manobras que est aprendendo. No se preocupe, incidentalmente, se, medida que voc manuseia este livro, as manobras na parte de instrues lhe parecerem difceis. Na prtica, elas so muito mais fceis do que parecem ser no papel. Muitas pessoas ento no familiarizadas com massagens testaram partes deste livro antes que ele fosse impresso. Todos sentiram pequenas dificuldades em aprender as manobras que as tentassem realmente. A ltima tera parte do livro destina-se a ajud -lo a desenvolver seu prprio estilo pessoal de massagem. Com este fim, inclu uma srie de

sugestes tcnicas mais avanadas, algumas breves informaes sobre outros tipos e outras tradies de massagem e, o que mais importante, alguns comentrios sobre o significado da massagem e como uma compreenso deste significado pode ajud-lo a fazer um melhor trabalho com suas mos. Leia esta parte do livro quando preferir, mas eu suspeito que ela no ter muito sentido que voc esteja completamente familiarizado com o material apresentado na seno de instrues. Domine em primeiro lugar algumas tcnicas bsicas. Ento, com um breve olhar indicaes dadas na ltima parte deste livro, em frente com toda segurana. Pgina 7 LEOS E TALCOS O nico meio realmente bom de se fazer massagem com leo. Suas mos no podem fazer presso e ao mesmo tempo mover-se suavemente na superfcie da pele, sem alguma espcie de agente lubrificante. O leo preenche esta funo melhor que qualquer outra coisa. As duas espcies de leo mais comumente usadas em massagem so o leo vegetal e o mineral. No que diz respeito s lubrificao, ambos so igualmente satisfatrios. O leom mineral usado em quase todos os institutos profissionais por ser o mais barato dos dois. Minha preferncia pessoal, entretanto, muito mais pelo leo vegetal. Admito que minhas razes so amplamente baseadas na intuio e no ouvir dizer. Desde que se espalhou a compreenso de que os alimentos naturais so mais saud veis para ns, formou-se uma slida crena subjacente a respeito, entre outras coisas, do cuidado e tratamento da pele; uma afirmao especialmente freqente que o leo vegetal bom para a pele e que o mineral no o . Por qu? Bem, pode-se responder, o leo vegetal facilmente absorvido pela pele, enquanto o mineral tende a obstruir os poros. E, responde outro, o leo vegetal fornece vitaminas pele, enquanto o leo mineral o que faz destruir algumas. E assim por diante. Se todas essas razes, ou se algumas delas so verdadeiras, eu no sei realmente; e to pouco deparei, at agora, com alguma

pesquisa cientfica s ria que apontasse qualquer um dos dois caminhos. At o momento, meus prprios ossos parecem vibrar em acordo com essa tradio geral e at que tenha prova em contrrio, pretendo continuar massageando e sendo massageado com leo vegetal. Supondo que voc esteja usando um leo vegetal, parece-me que o vegetal do qual ele provm m no tem grande importncia. Cada um parece ter suas preferncias; eu, no momento encontro-me numa fase de leo de amndoa. Em outros tempos usei leo de oliva, leo de aafro, leo de abacate e muitos outros; e todos com resultados satisfatrios. O leo de aafro, to bom quanto qualquer outro, tem a vantagem de ser relativamente barato, e ambos, o de aafro e o de oliva tm a vantagem adicional de serem encontrados em quase todos os mercados. Muitos outros leos vegetais podem ser encontrados nas prateleiras de uma loja de alimentos para a boa sade. Todos eles, incidentemente, podem ser misturados em qualquer combinao com outros leos. E o leo para bebs? Se tudo o que voc tem sua volta, voc pode se arranjar com ele. difcil us -lo, entretanto, porque penetra to depressa na pele, que durante a massagem novas aplicaes tornam-se necess rias a cada momento. Loes para as mos so, da mesma forma, menos satisfatrias pela mesma razo. Pgina 8 Seja qual for o leo que voc usa, mineral, vegetal ou outro qualquer, muito provm vel que tenha cheiro neutro ou mesmo um pouco ruim. Neste caso, acrescente algo que d um perfume agradvel . Almscar um dos meus favoritos; algumas gotas em uma xcara de leo agiro muito bem. leo de cravo (da ndia), leo de canela e leo de limo funcionam bem e podem ser comprados em algumas drogarias. Atualmente as casas mais importantes apresentam uma grande variedade de leos perfumados. Frangipani, um leo concentrado, importado da ndia, especialmente popular. Certa vez encontrei um leo de chocolate concentrado. No funcionou muito bem porque eu ficava com fome no meio da massagem. Uma boa idia ter mo uma variedade de leos misturados

com diferentes perfumes e deixar que a pessoa que voc vai massagear escolha o que prefere. Escolher um leo de sua preferncia geralmente torna a pessoa imediatamente um pouco mais receptiva massagem. Conserve seus leos, uma vez misturados e perfumados, em frascos plsticos; que no virem fcilmente e que tenham boca estreita, isto , trs milmetros ou menos. Em qualquer loja de artigos cosmticos so encontrados estes frascos. Muitos shampus e loes para as mos vm neles. E os talcos? Bem, eles servem. No to bem quanto os leos: voc tem que suprir-se mais freqentemente e eles no eliminam a frico entre suas mos e a pele de seu amigo de modo to positivo. Mas haver ocasies em que voc querer usar talco. Quando algum no suporta o contato do leo com a pele ( isso acontece). Ou quando lhe falta leo. Ou apenas para mudar. Qualquer talco serve. Use-o como voc usaria o leo. E no usar nada sobre as prprias mos? Voc pode fazer isso. Mas ser muito mais difcil fazer uma boa massagem assim. Muitas das manobras que sero descritas neste livro no podem ser feitas sem leo ou talco. Algumas podem, entretanto, como voc ver . Voc sempre pode fazer Massagem, no importa o que existe ou no ao seu alcance para faz-la. Nesse meio tempo faa um bom estoque de leos e talcos. Pgina 9 TRABALHAR NO CHO O meio mais fcil de fazer massagem sobre uma mesa de massagens. Mas no se preocupe, se voc no tem uma mesa pode fazer uma excelente massagem no cho. um pouco mais complicado e um pouco mais cansativo. Mas comece a faz-lo de modo correto, entretanto, e voc poder reduzir ao mnimo estes inconvenientes. Antes, porm, deixe-me preveni-lo sobre as camas. Durma sobre camas, faa o que quiser sobre camas, mas no tente fazer massagens srias sobre uma cama. A razo que elas so muito macias para que possam constituir o suporte necess rio para a presso que voc deve aplicar.

Tente fazer uma presso mais forte em algum deitado numa cama e a nica coisa que acontece que ele desaparece para dentro do colcho. Camas de gua so uma exceo por causa de seu suporte firme e bem ajustado. Mas em geral uma cama o pior lugar possvel que voc poderia escolher para fazer uma massagem. Use uma mesa ou encontre meios de se sentir confortvel sobre o cho. Quando voc trabalha no cho, o principal assegurar-se de que h um acolchoamento suficiente. Um acolchoado de espuma, com grossura de cinco a dez centmetros, serve bem. Entretanto, ele deve ser mais comprido e mais largo do que o volume de espao realmente ocupado pelo seu amigo; deve ter 2,10 m x 1,20 m ou talvez mais. A razo que voc, que faz a massagem, necessita tambm o acolchoado. Algumas manobras, por exemplo, exigem que voc se ajoelhe perto de seu amigo, e se no tiver alguma coisa sob seus joelhos, quando terminar estar precisando muito mais de uma massagem do que seu amigo jamais esteve. Se voc tem um acolchoado de espuma muito curto ou estreito, para sentar ou ajoelhar perto de seu amigo, procure suplement -lo com qualquer acolchoado adicional que voc possa arranjar. Dois ou trs sacos de dormir podem tambm ser usados. Mesmo alguns cobertores grossos podem servir. Abra os sacos de dormir e estenda-os dobrados em sua largura. Coloque sobre eles sacos e/ou cobertores que voc esteja usando, como mostra a figura. Pgina 10 Um nico colcho tirado de uma cama e colocado diretamente no cho tambm servir , a no ser que sua altura a partir do cho o torne inconveniente para o uso. Quanto mais fino o colcho, melhor. Qualquer acolchoado que voc use - espuma, sacos de dormir, cobertores ou o que seja - deve ser coberto com um lenol, antes que seu amigo se deite sobre ele para a massagem. Um problema menor que surge quando voc trabalha no cho que mais cedo ou mais tarde voc vai esbarrar num vidro de leo e derramar um pouco. Se voc estiver usando um frasco de boca estreita, o leo que se esparrama ser muito pouco. De qualquer forma, voc querer

tomar precaues contra manchas no seu cobertor, no seu saco de dormir, etc. O melhor modo de prevenir isso, ser adquirir um grande plstico durvel, coloc-lo sobre o que voc quer proteger, e sobre ele, o lenol. Tambm a primeira vez que usar o plstico, faa um X no lado que fica para cima. Quando dobrar o plstico, certifique-se de que o lado que ficou para cima foi dobrado para dentro e que nunca ficar em contato com o lado oposto. Isto evitar que voc ponha o lado exposto ao leo sobre a superfcie que voc est querendo proteger. As tcnicas de massagem usadas no cho diferem muito pouco daquelas usadas quando se trabalha sobre uma mesa. Quando algumas manobras especficas tiverem que ser feitas de modo diferente em um ou outro caso, eu o mencionarei na seno de instrues. No obstante, duas pequenas recomendaes de natureza mais geral. Uma fazer sempre uma massagem um pouco mais curta quando se trabalha no cho do que se poderia fazer trabalhando sobre uma mesa. Isso evitar que fique cansado. Outra que voc deve inclinar o menos possvel suas costas enquanto faz uma massagem. O que isso quer dizer realmente que voc deve prestar ateno a onde e como est sentando ou ajoelhando, tomando todo o cuidado no sentido do seu prprio conforto durante todo o tempo. Desta forma voc faz muito melhor a massagem e ter muito mais prazer .em faz-la. Uma ltima advertncia. Nada propicia mais uma boa massagem feita no cho do que o fogo em uma lareira prxima. Pgina 11 MESAS Por que a mesa? Sua vantagem maior eliminar a necessidade de inclinar-se ou dobrar-se enquanto trabalha. Isto quer dizer que se voc est fazendo uma massagem mais longa, suas prprias costas esto mais livres de ficarem cansadas. A mesa tambm facilita as mudanas de posio - da cabea aos ps, de um lado para o outro, etc. sem quebrar o ritmo da massagem. Finalmente, deixa certas partes do corpo

(a sola dos ps, por exemplo), mais diretamente ao alcance de suas mos. Se voc est comeando a fazer um bom nmero de massagens, mais cedo ou mais tarde provavelmente querer uma mesa. Nesse caso voc tem trs opes. Voc ter uma mesa que, com algumas modificaes servir aos seus propsitos. Ou voc pode comprar uma. Ou voc pode fazer uma mesa. O primeiro requisito de uma mesa , naturalmente, ser suficientemente grande para que qualquer pessoa que voc vai massagear possa deitar-se nela e bastante firme para sustentar essa pessoa. Em princpio o comprimento e a largura deveriam ser os mesmos do corpo de seu amigo quando est deitado, com os braos estendidos ao longo do corpo; uma mesa de massagem profissional tem geralmente 1,80 m de comprimento e 60 cm de largura. Entretanto, se a nica mesa de que voc dispe muito comprida, ou o que mais freqente muito estreita, voc pode trabalhar com ela. Isso significa que, em vez de ficar deitado em um lugar enquanto voc faz todos os movimentos em volta, seu amigo ter que mudar de posio de vez em quando durante a massagem. Uma desvantagem, mas raramente um desastre. A altura igualmente importante. Muito baixa, e voc ter que inclinar-se; muito alta, e voc no conseguir fazer a fora necessria. Os costumes tradicionais de massagem do duas medidas para a altura certa de uma mesa. Segundo uma delas a altura aproximada da mesa a partir do cho, deve estar no alto de suas coxas. A outra diz que se voc fica de p com os ombros retos e estica um brao para baixo, com a mo em ngulo reto ( isto , que a mo fique paralela ao cho), voc poder tocar com a palma da mo a superfcie da mesa. Das duas medidas, considero a segunda a mais acertada, e considero mais acertado ainda o simples teste de experimentar uma mesa fazendo uma pequena massagem. Para um homem ou mulher de estatura mdia, 75 a 80 cm (incluindo o colcho) uma boa altura. Pgina 12

A firmeza tambm deve ser observada. Uma mesa deve ser suficientemente firme no s para que seu amigo possa ficar sobre ela mas para que ele no se preocupe com isso. Se uma mesa balana ou range a cada manobra voc pode esperar muito bem que seu amigo no consiga relaxar-se nela. Qualquer que seja o tamanho e formato da mesa que voc use, deve colocar sobre ela um acolchoado. Um acolchoado de espuma de dois a trs centmetros o melhor. Um saco de dormir tambm serve. O importante usar alguma coisa suficientemente grossa para que a pessoa massageada se sinta confortavelmente sobre ela e suficientemente fina para que a pessoa no salte para cima e para baixo sob as diferentes presses de suas mos. Se voc tem dificuldade em encontrar uma mesa com estes requisitos, o passo seguinte construir ou comprar uma. Fazer uma pode ser bastante f cil ou bastante difcil, dependendo de sua habilidade com ferramentas e do tipo de mesa que voc resolve fazer. O modo mais simples e mais barato fazer dois pequenos cavaletes de mais ou menos 70 cm de altura e 60 cm de largura. (Qualquer carpinteiro pode fazer isso para voc por um bom preo.) Compre ento um pedao de madeira compensada de 2 cm de espessura com 60 cm x 1,80 m, um acolchoado de espuma e voc est preparado. Se quiser algo mais elaborado, um amigo meu recentemente fez uma mesa excelente que ao mesmo tempo firme e fcil de carregar e guardar; ela dobra formando uma mala de mais ou menos 65 cm x 100 cm x 15 cm. Voc tambm pode construir uma, assim. Primeiro, reuna este material: - 2 folhas de compensado de 13 mm, 60 x 90 cm; - 3 folhas de compensado de 13 mm, 55 x 30 cm; - 4 tbuas de pinho ou cedro de 2,5 x 10 cm com 90 cm de comprimento; - 4 tbuas de pinho ou cedro de 2,5 x 10 cm com 58 cm de comprimento; - 6 tbuas de 5 x 5 cm com 74 cm de comprimento; - 1 dobradia continua de 61 cm; - 6 mos francesas, tipo Stanley, n 4461/4 ( importante ter as instrues sobre como fix -las); - 2 alas; - dobradias de 7,5 cm com fixaes, parafusos e garras; - 2 fechos tipo trinco de mala; - 8 cantoneiras de lato com garra;

Pgina 13 - pregos, 4 cm, sem cabea; - uma cola forte. (Note-se: estas medidas servem para uma mesa de 77,5 cm de altura, incluindo a camada de espuma de 2,5 cm em cima. Se quiser sua mesa mais alta ou mais baixa, s precisa variar o comprimento dos seis ps de 5 x 5 cm). Ento, construa a mesa assim: 1 - Cortar o compensado e as t buas do tampo e dos ps, na medida certa; 2 - construir os quadros, colando e pregando os cantos; 3 - fixar os tampos e quadros, colando-os e pregando-os (se quiser pode embutir o tampo); 4 - fixar com dobradias os ps parte inferior dos tampos e colar e pregar as tbuas de reforo nos ps; 5 - fixar as mos francesas. Esta uma tarefa complicada; tente seguir as instrues que vm com elas com o maior cuidado possvel. Ter que experimentar com elas at achar a colocao exata; 6 - juntar os dois tampos com a dobradia continua; 7 - fixar os fechos trinco, as alas e as cantoneiras; 8 - envernizar. Colocar uma camada de espuma de 2,5 cm em cima, ao usar a mesa. Se voc prefere comprar, mesas timas, mas caras, encontram-se venda nas lojas especializadas. Qualquer que seja, porm, o tipo de mesa utilizado, ter que ser coberta com lenol limpo, mas no branco, que este, numa mesa estreita, produz definidos efeitos psicolgicos. aconselha vel poupar seu amigo ou amiga da sensao peculiar de estar estendido numa sala de operaes, esperando o cirurgio. Por isso mais til o uso de lenis coloridos, comprando retalhos de cores vivas com essa finalidade. Pgina 14 Desenho da mesa. Pgina 15 Desenho da mesa. Pgina 16 Desenho da mesa.

Pgina 17 PREPARATIVOS Preparativos cuidadosos e um ambiente adequado podem tornar ainda melhor uma massagem. Seu amigo sentir-se- mais vontade e voc tambm. Ao escolher um lugar para fazer massagens, a primeira coisa que se deve buscar isolamento e quietude. A pessoa que recebe uma massagem entra em um mundo em que apenas o sentido do tato importante; por esta razo qualquer alvoroo ou barulho externo pode ser extremamente perturbador. A segunda coisa a considerar a tepidez do ambiente. Uma boa massagem pode ser arruinada pela sensao fsica de frio. O problema o leo; uma pessoa massageada com leo pode facilmente sentir frio. A temperatura do quarto em que se faz a massagem deve ser de 22 ou mais e no deve haver correntes de ar. Aquea o quarto antes de comear; se tiver dvidas, melhor aquec-lo mais do que mant-lo frio. muito mais fcil que seu amigo se sinta bem desde o comeo do que aquec-lo depois que ele estiver enregelado. Pela mesma razo tenha ao seu alcance uma coberta a mais. Se, durante a massagem, seu amigo comear a sentir frio, use a coberta nas partes do corpo que no esto sendo trabalhadas naquele momento. Certifique-se antes de que o leo est misturado e perfumado, em frasco adequado, de que voc tem mais do que o suficiente para uma massagem e de que est aquecido. Aquecido significa temperatura ambiente ou quase. Se o leo estiver muito mais frio do que aquela, aquea-o um pouco diante de um fogo ou aquecedor. Disponha sua mesa ou acolchoado no cho de modo a ter espao suficiente para trabalhar dos quatro lados. No use qualquer tipo de luz forte que incida diretamente sobre o rosto de seu amigo. Mesmo com as plpebras fechadas isso o levaria a uma tenso muscular em torno dos olhos. Em particular, nunca use iluminao direta sobre a cabea. A questo da msica complicada. Embora eu pense que massagear com msica pode ser muito til (como e porque discutirei mais tarde), recomendo vivamente que, como regra geral, no se use msica durante a

massagem. No me interpretem mal, amo a msica, e certamente ela acrescenta uma agrad vel atmosfera relaxante ao quarto de massagem, mas ao mesmo tempo, penso que ela tende a desviar correntes mais profundas da experincia de uma boa massagem. como tentar meditar com msica: por mais bela que seja em si mesma, a msica cobre com seu prprio vu tudo que voc est sentindo. Por outro lado, devo com Pgina 18 justia admitir que conheo excelentes massagistas que gostam tanto de fazer como d receber massagens desse modo. Assim acho que voc deve experimentar e decidir por si mesmo. Examine suas mos antes de fazer uma massagem. A coisa mais importante ter unhas curtas - quanto mais curtas melhor. Eu corto as minhas at onde pode alcanar minha tesoura, antes de uma massagem. Tambm, lave suas mos. Qualquer partcula ou viscosidade ser imediatamente sentida. Esquente-as se estiverem frias. Esfregue-as vivamente uma contra a outra, durante alguns minutos, ou, se estiverem muito frias, aquea-as um pouco, diante do fogo ou aquecedor. Se voc tem cabelos comprido, prenda-os para tr s para no cairem nos seus olhos. Se voc pretende ficar vestido, use roupas folgadas, dentro das quais possa se mover facilmente; e use roupas leves porque voc vai trabalhar num ambiente aquecido. Devo acrescentar que fazer massagens nu extremamente agradvel , desde que no haja constrangimento de qualquer uma das partes. Tanto massagista como massageado podem sentir sede durante a massagem e ter mo um pouco d' gua para beber agradvel. Melhor ainda, quando a massagem terminar deixe que seu amigo descanse quanto quiser, de olhos fechados, e depois oferea-lhe um copo com suco de frutas fresco. Finalmente, se alguma vez voc tiver oportunidade de fazer massagens ao ar livre, ao sol, cercado pela natureza . . . preciso dizer mais? Pgina 19

O QUE DIZER AO SEU AMIGO H algumas coisas bsicas que se deve saber antes de receber uma massagem. Se voc o que vai fazer a massagem, provavelmente querer dizer ao seu amigo, algumas das coisas contidas nos comentrios que se seguem. A melhor maneira de receber uma massagem estando nu. O mnimo de roupas, por exemplo, roupa de baixo ou de banho ir se interpor no caminho de quem faz a massagem, vai obrig -lo a deixar sem massagem certos grupos musculares importantes e privar aquele que recebe a massagem daquilo que talvez a sensao nica e mais agradvel vel de uma massagem completa, isto , de totalidade e conexo do prprio corpo. Se, entretanto, tirar toda a roupa o faz sentir-se extremamente nervoso, conserve ento alguma. O mais importante acima de tudo que voc aproveite sua massagem. Mas dispa tudo o que puder, sentindo-se vontade. Remova tambm anis, braceletes, colares, brincos, culos e o que tiver nos cabelos. E, o que muito importante (para que seus olhos possam ser massageados), as lentes de contato. Quem faz a massagem lhe dir se deve ficar primeiro de costas ou de bruos. De qualquer forma, assegure-se de que o topo de sua cabea est exatamente na borda do acolchoado ou da mesa.Deixe os braos ao longo do seu corpo. Quando estiver bem colocado, feche os olhos. Focalize sua ateno na respirao; isso quase imediatamente o colocar mais em contato com seu corpo inteiro. Respire pela boca ou pelo nariz. Deixe que sua respirao se torne to longa e suave quanto ela quiser, sem entretanto, for -la a ser assim, e deixe-a fluir na direo ou para dentro da plvis o quanto ela puder. Procure mergulhar mais e mais no mo mento presente, deixando que seus pensamentos saiam de sua mente to facilmente como entraram. Da para a frente seu trabalho simplesmente deixar-se ser totalmente cuidado. No tente de nenhum modo "ajudar" a massagem. Quando for hora do seu brao ser levantado , deixe que ele seja levantado.

Quando sua cabea tiver que ser virada para outro lado, deixe que seu amigo o faa por voc. Repito: no tente "ajudar" de modo algum; isso s pode causar uma ruptura na fluncia relaxante da massagem. Em vez disso, mantenha seu corpo to mole quanto puder, de modo que mesmo quando um membro est sendo erguido, ele cair Pgina 20 imediatamente sobre a mesa ou o cho se aquele que o segura, o solte. Uma exceo: quando estiver deitado de bruos, vire sua cabea de um lado para outro, se sentir que seu pescoo est ficando rgido. Quando sentir o primeiro contato fsico da pessoa que o massageia, com o seu prprio corpo, tente voltar sua ateno completa para este toque. Isto no significa, de forma alguma, analisar este contato, ou tentar imaginar a tcnica em particular que ele est usando. Pelo contrrio, simplesmente sintonize para a qualidade do toque dele, do mesmo modo como voc poderia ouvir o som da voz de algum sem prestar qualquer ateno para o sentido das palavras. Ao mesmo tempo continue atento sua respirao durante a massagem. Se quiser, pode at imaginar que sua respirao est fluindo na direo de qualquer parte do seu corpo que est sendo trabalhada pelo seu amigo. Quanto menos se falar durante a massagem, melhor; durante um encontro to direto com seu prprio corpo, as palavras s podem ser uma distrao. Entretanto, sinta-se vontade para falar, se alguma coisa que seu amigo faz o machuca fisicamente ou se sentir frio; ou se, por qualquer outra razo, voc no se sente bem. Tambm se em algum momento, durante a massagem, voc sente vontade de suspirar, deixe que isto saia com sua respirao. Finalmente, quando a massagem termina, voc no precisa levantar-se imediatamente. Fique ainda um pouco, com os olhos fechados; absorva o que quer que voc esteja sentindo, por alguns minutos mais. Pgina 21 A APLICAO DO LEO

Aplicar o leo ao corpo de seu amigo alguma coisa muito simples, mas h alguns truques que vale a pena conhecer. Em primeiro lugar, nunca espalhe o leo diretamente do frasco para a pele; a muitas pessoas isso causa uma sensao extremamente desagradvel . Derrame o leo primeiramente sobre suas mos e depois sobre o corpo de seu amigo. Pela mesma razo, certifique-se de que sua mo est um pouco ao lado do corpo de seu amigo e no diretamente acima dele. Assim, se voc deixa cair algumas gotas de leo, como s vezes acontece, elas no cairo sobre o corpo do amigo. No coloque mais do que trs quartos de uma colher de ch de leo sobre sua mo, de uma s vez. Use primeiramente isto, e depois mais, se precisar. Se o leo estiver frio, esquente-o em suas mos, esfregando-as rapidamente. Aplique o leo apenas sobre parte do corpo que voc vai trabalhar imediatamente. De outro modo, voc ver que a pele de seu amigo absorveu uma parte do leo, antes que voc pudesse us -lo. Aplique o leo com ambas as mos. Use o tipo de movimento simples que quiser, mas esteja seguro de que ao mesmo tempo suave, preciso e firme. Isto especialmente importante no comeo da massagem, quando voc aplica o leo pela primeira vez. Ajudar imediatamente seu amigo a relaxar, se a primeira impresso do seu contato de confiana e segurana. Cubra sistematicamente toda a regio que voc vai massagear. No deixe fora nem um cantinho sequer. No mergulhe o corpo de seu amigo em leo. Ele no deve ter manchas extras de leo, visveis sobre a pele. Bastam aproximadamente duas colheres de ch para uma parte posterior mdia, por exemplo. Se voc achar que ps leo em excesso, sempre poder remov-lo com as costas das mos ou com o antebrao. Ou poder esparramar um pouco de leo para outra parte do corpo de seu amigo. Um peito com muitos pelos - ou perna ou costas - requer mais leo. De outra forma voc puxar os pelos quando mover as mos sobre a superfcie da pele.

Pgina 22 Tenha cuidado com o lugar onde voc coloca o vidro de leo depois de us -lo. Se voc trabalhar no cho, encontre um lugar onde o frasco poder ser facilmente alcanado e ao mesmo tempo onde voc no esbarrar nele. Se voc trabalha sobre uma mesa, procure, se possvel, no colocar o frasco sobre ela: mais cedo ou mais tarde o resultado ser que voc ou vai esbarrar nele ou vai tolher seus movimentos justamente para que isso no acontea. A melhor soluo ter um ou dois lugares apropriados por perto para colocar o frasco antes de comear a massagem. Aqui h uma questo. Uma das regras gerais de massagem que, uma vez que voc fez um primeiro contato com o corpo de seu amigo, deve procurar sempre ter pelo menos uma das mos em contato com ele at o fim da massagem. Mas, como voc pode ver, surge uma dificuldade quando voc tem que pegar mais leo, como voc vai usar sua mo para verter mais leo e ainda assim manter o contato fsico com seu amigo? A soluo descansar seu cotovelo ou parte de seu antebrao levemente contra o corpo dele enquanto suas mos esto ao lado. Isto lhe parecer desajeitado quando tentar pela primeira vez, mas tornar-se fcil e natural com a prtica. Uma ltima sugesto. Eu passei muitos anos tropeando ao redor de mesas de massagem antes de despertar para o fato de que usar dois frascos de leo em vez de um e coloc -los cada um de um lado da mesa, pode poupar muitos passos desnecessrios e esticamentos acrobticos. Pgina 23 COMO USAR SUAS MOS Saber como ser UM com suas mos o mago da massagem, realmente a nica verdadeira tcnica. Quanto mais voc fizer massagens, tanto mais esse conhecimento se abrir para voc. As mos so sutis, entretanto, e familiarizar-se com elas leva tempo. Eu ainda estou aprendendo sobre as minhas. uma tarefa bastante penosa e j sei agora que nunca ter fim. O que vou sugerir apenas um comeo. Recomendo vivamente que antes de

fazer sua primeira massagem, voc leia do comeo ao fim esses comentrios rios e tente fazer a experincia que menciono no fim. Mas tenha pacincia e no espere dominar tudo da noite para o dia. Eis aqui algumas sugestes: Usar presso ao fazer Massagem. Uma vez que voc tenha aprendido realmente algumas manobras, a intensidade da presso que voc vai usar variar de acordo com cada manobra em particular e com a parte do corpo em que se aplica. Mas certa presso quase sempre necessria. Tenho tido a experincia de que muitas pessoas, principiantes em massagem, sentem-se nervosas, consciente ou inconscientemente, com a possibilidade de machucar algum com suas mos, e o resultado a tendncia a fazer pouca presso. No se preocupe; seus amigos no so assim to frgeis. A presso produz uma agradvel sensao, que voc perceber quando estiver sendo massageado. Aprenda a experimentar diferentes presses. Em caso de qualquer receio sobre a intensidade da presso, lembre-se, voc pode sempre verificar isso com seu amigo. Relaxar suas mos. Mantenha-as to soltas e flexveis quanto possvel, enquanto as movimenta. Isto difcil - provavelmente muito mais difcil do que soa para voc - por duas razes. Uma que relaxar um membro enquanto voc o est usando muito mais difcil do que relax-lo quando em repouso. A outra que quase todos ns, sem que tenhamos conscincia disto, carregamos uma grande dose de tenso crnica nas mos. H diversas maneiras de nos libertarmos dessa espcie de tenso; fazer massagem um excelente caminho, e em outra parte deste livro vou mencionar outros. Esses caminhos levam tempo; meses, e algumas vezes, at anos. Voc pode comear imediatamente, entretanto, Pgina 24 simplesmente prestando ateno s suas mos e tentando relax-las, mesmo que apenas numa pequena medida, sempre que elas paream a voc rgidas ou contradas. Deixar suas mos amoldarem-se aos contornos das partes do corpo sobre as quais esto passando. Embora, como voc ver, certas tcnicas requeiram que apenas uma parte especfica de suas mos seja

usada, a maior parte das manobras nas massagens depende para que estas sejam efetivas, da sua habilidade em manter toda a palma das mos e os dedos em contato com a pessoa que voc est massageando. Por exemplo, quando possvel, no deixe nem os pulsos nem as pontas dos dedos soltos no ar quando voc move de uma parte do corpo para outra. Quando voc desliza sua mo sobre o quadril, d a ela o contorno exato para adaptar-se a essa parte do corpo. Quando voc a move do peito para o brao, curve-a uniforme e levemente ao redor do ombro, quando passar por ele. Pense no modo com que a gua corrente ajusta-se, ela prpria, s pedras e valas no seu trajeto. Manter velocidade e presso uniformes. Procure eliminar tremores, arrancos, paradas e recomeos desnecessrios. Qualquer mudana, tanto de velocidade como de presso deve ser gradual, nunca aumentando ou diminuindo uma ou outra subitamente. Deixe que o movimento de suas mos seja to fluente e suave quanto possvel. Entretanto, no tenha medo de variar, quer a velocidade quer a presso. O ritmo um ingrediente essencial massagem. Voc pode usar diferentes velocidades e diferentes presses sem sacrificar a firmeza de seus movimentos. A variedade na massagem assemelha-se muito variedade na msica: mudanas no "tempo" impedem a monotonia rtmica. Explore e defina a estrutura subjacente do corpo da pessoa que voc est massageando. (isto uma questo de sensibilidade, algo completamente parte do estudo de anatomia formal; para algumas observaes sobre isto, voc pode reportar-se a um captulo posterior do livro.) Indague constantemente sua mo, faa-a "ouvir" tecido e osso sob a pele. Sintonize com a textura dos estratos mais profundos dos msculos. ela grossa ou fina? Tensa ou solta? Amorfa ou definida? Onde voc encontra um osso, tente delinear sua forma. Pense nas suas mos como se elas dissessem a seu amigo, "Este seu quadril", "Estes so os ossos finos de seu pulso", " deste modo que seu joelho formado".

Articular para seu amigo o corpo que dele um dos mais importantes aspectos da massagem. (Quanto mais precisamente voc conseguir isto, tanto mais o prazer que seu amigo encontrar na massagem ser de uma qualidade profunda, quase mgica. Use seu peso, mais do que seus msculos para aplicar a massagem. uma fico que voc necessita muita fora fsica para fazer massagem. Sempre que quiser uma presso Pgina 25 maior, consiga-a levando o peso da parte superior de seu corpo para suas mos e no forando os msculos de seus braos e pulsos. Forar os msculos se lhe sos rgidas, menos fluncia na qualidade do movimento e cansao nas costas. Uma vez que voc tomou contato com o corpo de seu amigo, tente no interromp-lo at que a massagem ou exerccio que est fazendo tenha terminado completamente. Muitas pessoas, aps iniciada a massagem, sentem qualquer interrupo do contato fsico como algo desconcertante psicologicamente. Mesmo tendo que pegar mais leo, conserve pelo menos um antebrao ou um cotovelo tocando alguma parte do corpo de seu amigo. Lembre-se que ele, estando deitado e quieto, com os olhos fechados, entrar em um universo de toque cuja nica realidade o contato de sua mo. Massageie com todo o seu corpo, no apenas com suas mos. Com isto no quero dizer que voc deve debruar-se sobre a mesa e rolar sobre seu amigo, mas que suas mos tero mais vida quando o movimento que elas fazem for uma extenso de um movimento mais amplo vindo do resto do corpo. Este no precisa ser grande; algumas vezes pode ser to leve que um observador dificilmente o notar . Visvel ou no, entretanto, voc mesmo deve poder sent-lo como uma espcie de centro do qual emergem os movimentos mais precisos de suas mos. Sob certos aspectos, a experincia de fazer uma massagem como a de danar. Como acontece na dana, quanto mais o corpo todo se envolver, tanto melhor ser a massagem. Observe como voc fica de p, senta-se ou ajoelha-se. Quando

trabalho em uma mesa, gosto de ficar de p sempre que possvel, com os ps afastados, os joelhos curvos e virados para fora, as costas retas. Na primeira vez que voc tentar isto, esta posio vai lhe parecer desajeitada, mas as vantagens logo sero evidentes. Manter os ps afastados (60 cm ou mesmo mais) permite balanar todo o seu corpo na extenso da mesa, apenas transferindo o peso de um p para outro. Por outro lado abaixar o corpo dobrando os joelhos em vez de inclinar as costas, elimina uma grande quantidade de esforo e fadiga na parte inferior Pgina 26 das costas. Tambm, trabalhar com as costas retas, e no curvas, deixa seus braos e mos livres para movimentos mais controlados e relaxados. Quando voc trabalha no cho, o modo de sentar-se ou ajoelhar-se geralmente indicado pela parte do corpo sobre a qual voc est trabalhando, a manobra que voc usa nesse momento, e coisas assim. Entretanto, voc deve ficar muito mais atento posio do seu corpo, porque o trabalho no cho exige maior inclinao de suas costas e muito mais cansativo. Tente, quando sentado ou ajoelhado, manter o mais possvel as costas eretas. Tambm j acentuei a necessidade de ter um acolchoado sob voc mesmo e sob seu amigo. Em outras palavras, d muita importncia ao seu prprio conforto pois isso se traduzir , para seu amigo, em maior leveza e preciso nos movimentos de suas mos. Lembre-se sempre de que voc est massageando uma pessoa e no uma intrincada m quina de msculos e ossos. Ns somos msculos e ossos, mas tambm somos pessoas, em cada centmetro cbico de ns mesmos. O seu amigo o corpo dele, como voc o seu. Esteja atento a isso todo o tempo, e mantenha suas mos tambm atentas para o fato; o que ter uma influncia crtica e direta sobre a qualidade do seu toque. Sobre isso ainda h muito que dizer e vou discutir mais essas coisas em outro captulo. Para tornar estas sugestes mais concretas h uma

experincia que voc pode tentar. Pea a um amigo que se deite de bruos e aplique leo em toda a extenso de suas costas. Coloque as palmas de ambas as mos sobre sua pele e comece a mov-las. No se preocupe em absoluto se elas esto fazendo esta ou aquela manobra de massagem ortodoxa; apenas mova-as para cima e para baixo sobre o corpo de seu amigo. Explore como lhe possvel Pgina 27 sentir suas mos presentes, exatamente "ali". s vezes feche os olhos, s vezes deixe-os abertos. s vezes experimente fazer o que foi sugerido acima. Tente diferentes presses, diferentes velocidades, e qualquer outra mudana que por si mesma seja sugerida a voc. Seja to espontneo quanto possvel; deixe antes, que suas mos "pensem". Ao mesmo tempo esteja atento para o que est acontecendo exatamente. Tente isto durante cinco, dez minutos, ou quanto tempo lhe parecer bom, mas faa-o apenas enquanto lhe for agradvel faz-lo. Volte a este exerccio quantas vezes quiser; ele sempre poder ensinar-lhe alguma coisa nova. Estes so os fundamentos nos quais nossa "mestria" apenas parcial. Pgina 28 INTRODUO S MANOBRAS tempo agora de descermos aos pormenores da tcnica. Nas partes que se seguem voc encontrar descries e ilustraes de cerca de oitenta diferentes manobras de massagem. Antes de comear com elas, entretanto, deixo aqui alguns palpites e "dicas" sobre como foi elaborada esta parte do livro, sobre os usos das manobras e, no caso de voc nunca ter feito qualquer massagem, sobre o melhor modo de aprend-la. A ordem em que essas manobras so apresentadas no importante. Se voc as usasse todas, em seqncia, faria afinal uma massagem completa de hora e meia de durao - uma massagem que comearia pela cabea, iria progressivamente da parte anterior do corpo aos ps e da (uma vez que seu amigo tenha se virado) para cima no outro lado do corpo, terminando nas

costas. Ou, se voc usasse apenas as manobras que esto marcadas com um asterisco, voc faria uma massagem mais curta, cobrindo a mesma rea e tomando metade do tempo. Entretanto, quanto mais voc experimenta, mais voc encontrar outros meios tambm bons, de selecionar e combinar estas vrias manobras. Elas so os fundamentos sobre os quais naturalmente se desenvolver seu estilo prprio de massagem. As manobras em particular, marcadas com um asterisco, no so de forma alguma "melhores" que as outras no marcadas. Apenas representam um exemplo de como uma massagem curta pode ser composta do material apresentado a seguir. As instrues seguintes foram, de certo modo, escritas para algum que seja destro. Isto significa que a mo direita mais favorecida do que a esquerda, quando h possibilidade de escolha. Se voc canhoto, tudo que tem a fazer substituir a mo direita pela esquerda sempre que parecer apropriado. Tambm, geralmente falo como se voc estivesse fazendo massagem sobre uma mesa: "mova-se para a parte inferior da mesa", etc. Em quase todos os casos, entretanto, o que voc tem a fazer se estiver trabalhando no cho exatamente o mesmo. Sempre que uma manobra tem que ser feita de forma diferente no cho, inclu instrues alternativas. Em alguns pontos, voc vai observar que o brao, a perna ou a cabea da pessoa tem que ser erguido ou deslocado. Certifique-se de que voc mesmo faz o movimento e que de Pgina 29 modo algum a pessoa o ajuda. Se ela tentar ajudar ou, como s vezes acontece, endurecer levemente o membro, resistindo, alerte-a sobre isso e pea-lhe para relaxar tanto quanto possvel o membro em questo. Aprenda a fazer a transio de uma manobra para outra como parte da prpria execuo. Mesmo a diviso da massagem em "manobras" separadas como eu fato abaixo, arbitrria em certo sentido. A massagem, na sua melhor forma, usa tcnicas especficas, mas apenas entretecendo-as em um movimento fluente que se mantm sempre criativo e espontneo.

Deixe que suas mos encontrem o caminho natural para deslizar de uma manobra para outra; a pessoa nunca deve poder distinguir onde acabou uma manobra e onde comeou a outra. Na realidade, idealmente, a experincia dela sobre toda a massagem deveria ser como de uma nica e ininterrupta execuo tecendo seu caminho sobre todo seu corpo. No se esquea tambm, como j foi mencionado, de, evitar o mais possvel, a interrupo do contato fsico com a pessoa. Uma vez que voc tenha comeado, procure sempre ter, pelo menos, uma das mos em contato com a pessoa, at que a massagem termine. A massagem basicamente no-verbal, e melhor faz-la em silncio. Enquanto voc est se familiarizando com as tcnicas, precisar naturalmente falar com a pessoa que se submete massagem, para descobrir como est ela sentindo seu trabalho. A no ser neste caso, procure focalizar toda a sua ateno no seu sentido ttil. Se voc est aprendendo massagem pela primeira vez, importante faz-lo do modo correto. Aqui esto algumas sugestes. Elas podem, na minha opinio, influir muito na rapidez e facilidade do seu aprendizado. Primeiro, um aviso! No tente aprender muito de uma s vez. Cerca de seis manobras ou menos, bastam para uma sesso. No comeo a massagem lhe parecer muito cansativa. Logo, medida que voc aprende corretamente a mover e colocar seu prprio corpo, j no o ser tanto. Mas comece com pequenas doses e da desenvolva-se aos poucos. Quando voc estiver pronto para comear, lei toda a descrio de uma manobra antes de tentar faz-la. Uma leitura global, j de antemo, de todas as manobras que voc planeja aprender em uma ocasio, ajudar ainda mais. Se voc juntar-se a algum para tentar algumas manobras, certifique-se de que seu amigo lhe d tanta informao quando possvel. Descubra o que sentido como agradvel Pgina 30 ou como desagradvel, ou como mais ou menos; o que sente ele como muito leve ou muito pesado, como muito rpido ou muito lento e outras coisas que voc queira saber. Pergunte bastante e encoraje seu amigo

a falar sempre que sentir que quer faz-lo. Estas informaes sero inestimveis para voc. Experimente, principalmente, com diferentes cargas de presso. Tente uma manobra levemente, depois com mais presso, depois com mais presso ainda. E pea um relato das impresses a cada passo. No se preocupe se uma manobra parece atrapalhada na primeira vez. Geralmente, se voc pergunta ao seu amigo, ele tem uma impresso muito diferente a respeito. Finalmente, sempre que possvel, experimente ser massageado seguindo as manobras que voc est querendo aprender. Voc nunca ser capaz de dizer como "funciona" uma manobra enquanto no a sentir no seu prprio corpo. Eu poderia acrescentar que de todos, o melhor modo de aprender massagem, faz-la com um amigo que tambm quer aprender. Desse modo, voc pode tentar diversas manobras de uma vez, e ele pode faz-las tambm em voc. Isto dar a ambos, uma compreenso "interna" do que esto fazendo. Divirtam-se! Pgina 31 CABEA E PESCOO Quando fao uma massagem completa, a cabea para mim, um dos lugares favoritos onde comear. Como j disse, a seqncia das diferentes partes do corpo adotada nestas instrues altamente arbitrria. Em outro captulo deste livro, falarei mais especificamente sobre outras seqncias possveis, e porque, dependendo das circunstncias, voc pode querer seguir uma ou outra. Por enquanto, entretanto, posso dizer que dificilmente se erra comeando pela cabea. A principal razo disto, parece-me, que trabalhando a cabea de algum sente-se que se trata de um dos pontos mais seguros e ao mesmo tempo mais surpreendentes. Mais seguro, porque, o receio de sermos tocados (e todos ns temos pelo menos um resduo disto, especialmente no comecinho de uma massagem), faz sentir menos nas extremidades do corpo

- cabea, mos e ps - a fora dos poderosos tabus de nossa cultura contra o contato fsico, e mais surpreendente porque, embora a cabea seja a parte do corpo com a qual, infelizmente, tendemos mais a nos identificar, tambm uma das partes - infelizmente da mesma forma - da qual nos sentimos mais desconcertados fisicamente. Descobrir, atravs da massagem, que a cabea pertence ao corpo fsico, uma surpresa, como despertar de um sono. O resultado ser que, comeando a massagem exatamente pela cabea, voc poder dar ao seu amigo uma boa iniciaro para o aspecto mais profundo e sutil da experincia que se seguir . Comecemos ento. De p ou ajoelhado, voc deve colocar-se de modo a estar de frente para o topo da cabea de seu amigo. Coloque um pouco de leo nos dedos, mas no passe leo no resto da pessoa antes de comear. A superfcie da face realmente to pequena, que requer pouco leo; as poucas gotas que voc colocou nos dedos bastam para comear. A ordem mais natural para se massagear as diferentes partes da cabea, : trabalhar primeiro o rosto, comeando pelo topo da testa e vindo sistematicamente para baixo, at o queixo; depois as orelhas; o pescoo; e finalmente o couro cabeludo, Lembre-se, um asterisco ssinalando uma manobra no significa que ela melhor que qualquer uma das outras, mas que uma das que devem fazer parte de uma massagem mais curta, como foi dito anteriormente. Pgina 32 1-Antes de mais nada gosto de colocar as palmas de minhas mos levemente sobre a testa de meu amigo, durante alguns momentos. Cubra a testa com as palmas de suas mos, deixando que os dedos se estendam para baixo, nas tmporas. No faa presso. Fique assim enquanto lhe parecer acertado e confortvel; alguns segundos, meio minuto, como quiser. Concentre-se. Deixe seu amigo familiarizar-se com seu toque. Agora comece a massagear a testa, com a polpa dos polegares. Primeiro, divida mentalmente a testas em faixas horizontais, de um centmetro

e meio de largura. Comece ento com os polegares, no centro da testa ,logo abaixo da nascida dos cabelos, deslize-os ao mesmo tempo na direo externa ao longo da faixa mais alta que imaginou, pressione moderadamente, como voc faz quer quer pregar um selo em um envelope. Continue at as tmporas, um lugar supreendentemente sensitivo, e termine a, fazendo com os polegares um crculo com raio de mais ou menos um centmetro. Imediatamente retire seus polegares e volte ao centro da testa, comeando agora na segunda faixa logo abaixo, novamente movendo seus polegares do centro para fora. Trabalhe assim progressivamente, descendo sempre at terminar em uma faixa logo acima das sobrancelhas. No se esquea de acabar cada faixa com um pequeno crculo sobre as tmporas um floreado no essencialmente necessrio, mas que ser sentido pela pessoa como muito "legal". Pgina 33 3- A manobra seguinte para a borda das rbitas oculares. Com a ponta de ambos os indicadores faa antes uma presso contra as bordas sseas das duas, rbitas exatamente onde elas se ligam ao nariz. Aperte com fora durante todo um segundo. Ento retire seus dedos, mova-os cerca de um centmetro ao longo da metade superior de cada borda e faa presso novamente. Pressionar desta maneira bom para os sinus, e esta forma particular, em pontos, parece melhor ainda para a maior parte das pessoas do que um movimento de frico. Continue com este movimento, afastando-se um centmetro cada vez que pressionar, at ter alcanado o ponto mais externo de cada rbita ( isto , o ponto mais afastado do nariz. Volte ento ao ponto mais prximo ao nariz e comece novamente trabalhando desta vez ao longo da metade inferior da borda ssea.. 4 - Agora os olhos. Voc no se esqueceu de certificar-se antes de comear que seu amigo no estava usando lentes de contato? Se ele as usa e no as retirou peca-lhe que.o faa agora.

Suavemente percorra com as polpas dos seus polegares as plpebras fechadas de seu amigo. Comece bem ao lado do nariz e mova para fora. Faa lentamente, usando um mnimo. presso, apenas o suficiente para que voc sinta o globo ocular movendo-se suavemente medida que voc passa o polegar sobre ele. Faa isso trs vezes, movendo os polegares na mesma direo e erguendo-os cada vez para voltar ao ponto de partida. Pgina. 34 5 - Agora coloque as pontas do indicador e do mediano de cada mo dos dois lados do nariz, logo abaixo do ponto da borda da rbita ocular onde voc comeou a ltima manobra. Pressionando firmemente, faa com as pontas dos dedos um caminho em volta das beiradas inferiores dos ossos das faces (zigomas), Faa esta manobra pelo menos duas vezes. Na segunda vez voc pode querer demorar-se um pouco nas beiradas dos ossos das faces imediatamente abaixo e ao lado do nariz, trabalhando os msculos situados por baixo, fazendo pequeninos crculos com as pontas dos dedos. Deixe cada ponta de seus dedos mover-se em crculos de um centmetro ou menores, pressionando firmemente sem levanta -los. Faa isto direitinho. No tenha pressa. Esta rea diminuta um ponto focal de tenso na face e, trabalhar um pouco mais aqui, ajuda bastante. 6 - Termine a metade inferior das faces com uma srie de manobras horizontais, semelhantes quelas que voc fez na testa. Use primeiro os indicadores e medianos. Coloque as pontas destes dedos no centro das faces entre o nariz e a boca. Trabalhe de dentro para fora, em direo s faces e v para cima, para as tmporas, terminando com um crculo costumeiro. Comece sempre no centro e termine nas tmporas. Agora pegue levemente a ponta do queixo entre as pontas do polegar e do indicador de cada mo. Siga a borda da mandbula at quase alcanar as orelhas, deslizando ento os indicadores ( e os medianos tambm, se quiser) em um ltimo pequeno crculo nas tmporas. Se seu amigo tem barba, simplesmente passe sobre ela fazendo as mesmas manobras.

Pgina 35 Com isso, o rosto est terminado. Agora deslize suavemente seus dedos para as orelhas. .7 - As orelhas me parecem a parte mais intrigante do corpo. Gosto que massageiem as minhas. H muitas maneiras de trabalh-las. Use todas ou parte delas, de acordo com seu prprio critrio. Na sua primeira tentativa, sugiro que voc trabalhe uma orelha de cada vez. Logo voc poder lidar com as duas ao mesmo tempo, sem dificuldade. Em primeiro lugar corra as pontas de seus dedos muitas vezes, para cima e para baixo, por trs da orelha, onde ela se liga ao resto,da cabea. Faa isso suave e delicadamente. Logo depois. com toda a extenso do seu indicador, percorra muitas vezes, para outro, o "V" formado pela parte mais superior da orelha e o couro cabeludo diretamente adjacente. Agora aperte delicadamente a borda externa da orelha e o lbulo da orelha, entre o polegar e o indicador. Comece no lbulo junto cabea e trabalhe em volta, movendo seu polegar e indicador com intervalos de um centmetro entre os "belisces". Pgina 36 Em seguida, com a ponta do indicador trace levemente as cavidades naturais no interior do ouvido. Trabalhe da parte mais externa para o centro. Pare exatamente no ponto em que voc fecharia o canal do ouvido. Se at aqui voc trabalhou apenas um ouvido, siga os mesmos passos no outro. Finalmente como uma "ddiva final" sugira ao seu amigo ouvir o som dentro de seus prprio ouvidos. Para isso, mova os dedos muito lenta e suavemente e feche os canais dos ouvidos com as pontas dos indicadores. Verifique se os dois ouvidos esto fechados ao mesmo tempo; nada acontecer se apenas deles estiver tampado. Mantenha-os assim de 15 a 30 segundos. Embora algumas pessoas no liguem para isso", muitas deleitam-se com esta breve mas agradvel incurso. Pgina 37 8 - A manobra seguinte, vai parecer, enquanto voc a executa, esquisita e desajeitada ao mesmo tempo. Entretanto, uma

manobra perfeitamente segura e muito boa para quem a recebe. Delicadamente cubra o rosto de seu amigo com ambas as mos, as palmas sobre a testa e as pontas dos dedos prximas do queixo. Deixe suas mos descansarem assim por uns momentos; deslize-as suavemente para baixo, passando sobre as orelhas at que os dedos mnimos encostem na mesa. Em seguida faa uma presso como se estivesse tentando juntar as mos. Certifique-se de que elas esto em baixo e no fazendo presso sobre os ouvidos. Curve-se levemente e mantenha seus cotovelos erguidos em ngulo reto, para funcionar quanto possvel como uma alavanca. Comece com uma pequena presso, aumentando-a gradativamente at chegar ao ponto de pressionar tanto quanto puder (a menos que voc seja uma pessoa de muita fora). Diminua ento gradativamente. Tendo relaxado completamente, conserve ainda as mos no lugar por alguns segundos antes de passar manobra seguinte. Passe agora para o pescoo. 9 - Coloque as duas mos com as palmas para cima, sob o pescoo de seu amigo. Curve um pouco os dedos e tamborile rapidamente com as pontas sobre o pescoo, mantendo o dorso sobre a mesa. Faa movimentos rigorosos como se tocasse piano.Trabalhe para cima e para baixo, descendo em direo s costas (voc no poder ir muito longe), na rea prxima s espinha, at onde possa alcanar de um modo confortvel: Pgina 38 Em seguida coloque as mos sob a cabea de seu:amigo e suspenda-a um pouco, delicadamente. Vire-a devagar at que ela descanse naturalmente sobre a sua mo esquerda. Se voc sente que seu amigo "resiste" ou tenta "ajud -lo" pea-lhe para relaxar como se deixasse a cabea tombar sobre a mesa. Se notar que ainda h dificuldades em soltar a cabea, voc pode ajudar erguendo-a e abaixando-a delicadamente mais algumas vezes. Agora rode lentamente o pulso da sua mo direita contra o ombro de seu amigo, levando os dedos para o lado externo do ombro, para baixo e na

direo das costas. Seus dedos continuam movendo-se nas costas, na direo da espinha;antes de alcan-la-la, v para a nuca. Continue subindo na nuca, at que as pontas de seus dedos toquem a nascida dos cabelos. Faa ento uma volta de 90 com sua mo de modo que seus dedos apontem para cima (eles ficam perpendiculares ao prprio pescoo) e pressionando.mais levemente, volte para baixo, para o lado do pescoo. Mova-a ento da base do pescoo, atrevs da parte superior do trax, em direo ao ombro. Voc pode a comear a mesma manobra, repetindo-a trs ou quatro vezes. As duas manobras seguintes so feitas com a cabea ainda inclinada para o lado. prefervel fazer todas as trs manobras de um s lado antes de virar a cabea para faz-las do outro lado. Pgina 39 11- Com a cabea ainda inclinada para a esquerda, movimente os dedos da mo direita, em crculos lentos de dois centmetros e meio, contra a nuca. Pressione firmemente. Trabalhe para cima, na direo da nascida dos cabelos. Ento, com presso mais suave, faa crculos para baixo e para o lado do pescoo, trabalhando toda a rea desde perto da orelha at a clavcula. Repita o movimento. 12- Ainda segurando a cabea de seu amigo inclinada para a esquerda, encontre, com as pontas dos dedos de sua mo direita, a borda ssea horizontal onde o pescoo encontra a parte posterior do crnio. Faa pequenos crculos logo abaixo desta borda. Pressione firmemente. Voc encontrar uma espcie de sulco estendendo-se horizontalmente atravs do pescoo; siga este sulco com as pontas dos dedos. Certifique-se com seu amigo se voc tem dificuldade em localizar o lugar certo. Esta manobra muito agrad vel e ele saber imediatamente quando voc tiver encontrado o ponto certo. Pgina 40 13- Termine o trabalho no pescoo erguendo a cabea de seu amigo at

onde ela puder ir. Use ambas as mos e mova-as lentamente. Voc encontrar resistncia logo antes ou logo depois que o queixo tenha tocado o trax. Pare por um momento quando tiver atingido este ponto. Delicadamente force a cabea ainda um centmetro e meio para frente. Leve a cabea para trs at aquele mesmo ponto e depois novamente uma ou duas vezes para a frente. Se voc no consegue isso suavemente, no force de maneira alguma. Deite novamente a cabea, com movimento lento. 14- Resta apenas trabalhar com o couro cabeludo. Novamente levante a cabea e vire-a para a esquerda. Com as mos em posio de garras, trabalhe o couro cabeludo do lado direito da cabea, com as pontas dos dedos. Pressione fortemente, movimentando a mo em pequenos crculos. A presso deve ser bastante para movimentar a prpria pele sobre o osso, mais do que apenas deslizar as pontas dos dedos para trs e para frente, sobre a superfcie da pele. Trabalhe sistematicamente (por exemplo, em amplas linhas para cima e para baixo na cabea), cobrindo assim todo o lado direito do couro cabeludo. Repita tambm do outro lado. Pgina 41 T RAX E ESTMAGO Espalhe leo sobre o peito, o estmago, os lados do tronco e os ombros. 1- Comece no peito e no estmago com o que eu chamarei de manobra principal. Esta uma das manobras mais efetivas numa massagem, porque cobre rpida e facilmente grandes reas da superfcie corporal. Com pequenas variaes, pode ser feita no peito e estmago, no brao, nas partes da frente e de trs das pernas e nas costas. Coloque-se acima da cabea de seu amigo. (Se trabalha no cho, ajoelhe-se acima da cabea, com os joelhos de cada lado dela.) Coloque suas mos com as palmas para baixo, no meio do peito. Os pulsos de suas mos descansam logo abaixo da clavcula, os dedos apontam para os ps, e os polegares apenas tocam um no outro. Agora deslize as duas

mos para a frente, pressionando firmemente sobre o peito e mais levemente sobre o estmago. Conserve suas mos juntas at que voc chegue metade inferior do estmago; separe-as ento, movendo-as diretamente para os lados. Pgina 42 Movimente ambas as mos para cima e para baixo, nos quadris, em direo mesa. Logo que suas mos atingem a mesa, retire-as ao longo dos lados do tronco em direo aos ombros. Puxe-as firmemente, com toda a sua fora; nesse ponto, voc deve sentir a manobra como se quisesse afundar seu amigo para dentro da mesa. Logo ao alcanar as axilas, leve suas mos - os punhos de suas mos sempre na frente - para cima, atingindo a parte mais alta do peito. Girando as mos sobre os pulsos, escorregue os dedos dos lados para o centro do peito. Deslizando as mos para a frente, endireitando-as e juntando os polegares enquanto faz o movimento, voc pode passar diretamente para outra seqncia da mesma manobra sem interromper a fluncia de seu movimento. Dois lembretes que ajudam a tornar esta manobra bem correta. Em primeiro lugar, seja firme. Faa movimentos uniformes e seguros. E depois, no se esquea de amoldar suas mos aos contornos sobre os quais elas esto passando. Deixe que suas mos se adaptem forma de seu amigo, como se estivessem moldando o corpo dele do barro. H aqui uma variao interessante. Tendo trazido suas mos de novo parte superior do peito, dirija-as para cima e para baixo, nos ombros em vez de gir -las em direo ao meio. Continue sem interromper, deslizando as mos sob os ombros, at a parte superior das costas, escorregando os dedos entre estas e a mesa. Logo que seus dedos tenham alcanado o ponto bem ao lado - e no diretamente sobre - da espinha, deslize suas mos suavemente sobre os trapzios (os msculos que se estendem do pescoo para os ombros) e de volta para a parte superior do peito.

Pgina 43 Outra variao mais interessante ainda. Leve suas mos para baixo at os ombros e na direo das costas, como antes. Pare junto espinha, outra vez. Mas desta vez encaminhe suas mos delicadamente para a nuca e da para a parte de trs da cabea, at que elas deixem completamente a cabea. No erga a cabea; conserve o dorso das mos sobre a mesa, para alterar o mnimo possvel a posio da cabea, quando retirar as mos. Tendo interrompido o contato, volte imediatamente com as palmas das mos sobre o peito de seu amigo. Faa esta manobra principal de trs a seis vezes, sobre o peito e o estmago, com ou sem variaes. Ocasionalmente, costumo repeti-la entre outras manobras sobre o peito e estmago; algumas vezes at volto a ela depois de massagear outras partes do corpo. Voltar algumas vezes a uma manobra importante como esta d massagem uma certa unidade muito agradvel. Tanto para seu amigo como para voc, isto pode produzir o mesmo efeito que a repetio de um tema numa pea musical. 2 Corra as pontas de seus polegares e indicadores diversas vezes sobre a clavcula. 0 polegar deve ficar de um lado do osso e o indicador do outro. Mova suas mos primeiramente em direo uma da outra e depois, afastando-se uma da outra. Pressione levemente. Pgina 44 3 Trabalhe a parte superior do peito com as pontas dos dedos de ambas as mos. Pressione firmemente, movendo as pontas dos dedos em pequenos crculos. Comece junto clavcula e, de modo sistemtico, trabalhe toda a metade superior do peito. Omita os seios de uma mulher, porque esta manobra no seria agradvel ali. 4 0s massagistas profissionais no costumam massagear os seios de uma mulher. A maior parte das mulheres que conheo considera isto falso pudor e negligncia. Tratando-se de uma mulher, eis aqui uma boa manobra para os seios e os msculos que o suportam. Faa com suas mos uma taa

sobre os seios. Muito delicadamente faa-os rodar tanto quanto possvel, sem for-los, com trs crculos completos para a direita e trs para a esquerda. Pgina 45 5 Agora cerre os punhos. Coloque-os assim no meio do peito, logo abaixo da clavcula; escorregue os ns dos dedos para o lado externo, atrevs do peito e depois para baixo, nos lados do tronco, em direo mesa. Pressione suavemente. Siga as costelas. Se conseguir, tente que os ns dos dedos deslizem entre as costelas. Com este movimento trace faixas horizontais, at cobrir toda a caixa torxica. Pare perto do estmago. No se esquea que a presso deve ser leve; uma presso forte dar a esta manobra uma sensao terrvel. Se se trata de uma mulher, chegando parte central da caixa torxica, trabalhe apenas numa faixa de mais ou menos cinco centmetros entre os seios. 6 Esta manobra chama-se "puxo" (pulling) e feita ao longo dos lados do tronco. V para um lado da mesa e trabalhe o lado oposto do tronco de seu amigo. Com os dedos apontados diretamente para baixo, puxe cada mo alternadamente para cima. Em cada manobra comece a puxar uma das mos antes que a outra tenha se afastado do corpo, evitando assim interrupes no contato. Comece junto pelve, logo acima da coxa, suba lentamente at a axila e volte novamente, movimentando um pouco menos do que a extenso de uma de suas mos, em cada vez. Uma vez para cima e uma para baixo so suficientes. V para o outro lado da mesa e faa o mesmo. Pgina 46 7 Agora vamos ao estmago. Coloque-se do lado direito de seu amigo, mantendo sempre uma das mos em contato com o corpo, enquanto se move. Os diversos rgos da rea do estmagoficaro menos comprimidos - e mesmo o que voc vai fazer ser mais agradvel para ele - se seu amigo mantiver os joelhos dobrados enquanto voc trabalha diretamente sobre

seu estmago. H maneiras de fazer isto. A primeira simplesmente colocar as pernas de seu amigo na posio correta e deixar que ele mesmo as equilibre; deslizando um pouco o p de um lado para outro, voc logo encontrar o ponto natural em que as pernas quase se equilibram por si mesmas. 0 segundo caminho erguer as pernas e colocar um travesseiro dobrado sob elas. Prefiro o primeiro modo, porque no gosto de esbarrar em um travesseiro durante a massagem. 0 segundo mtodo, entretanto, tem a leve vantagem de que a pessoa noter que desperdiar nem uma frao de energia para conservar as pernas no lugar. Comece ento do lado direito, fazendo crculos completos sobre o estmago; usando a palma da mo esquerda. Os movimentos devem ser feitos no sentido dos ponteiros de um relgio - O mais importante no estmago, j que o clon est disposto neste sentido. Em cada crculo passe primeiro bem abaixo das costelas, depois um pouco para o lado esquerdo do tronco, na cintura, um pouco acima do osso plvico, e ento para o lado direito do tronco, outra vez na cintura Depois de um crculo completo, voc pode introduzir a mo direita. Continue movendo a mo esquerda da mesma maneira; depois que ela passou da metade inferior para a metade superior do estmago, comece com a mo direita, fazendo metade de um crculo, indo de um quadril para outro ao longo do osso plvico. Logo que a mo direita chegue ao quadril direito, retire-a e deixe-a em suspenso junto ao quadril esquerdo, para que ela possa executar o mesmo movimento crescente depois que a mo esquerda tenha terminado outra volta. Planeje o ritmo de forma que quando a mo direita est massageando, est num ponto do crculo diretamente oposto mo esquerda. Faa cerca de seis crculos com a mo esquerda, acrescentando, com a mo direita, um crculo parcial em cada vez. Pgina 47 Embora possa parecer bastante desajeitado primeira vista, com o passar do tempo ser muito mais fcil para voc fazer esta manobra do

que vai ser para mim descrev-la. Coloque o dorso de sua mo direita - isto mesmo, o dorso da mo encostado contra o centro do estmago de seu amigo. Dobre seu pulso em um ngulo de 90 graus; seus dedos devem apontar na sua direo, seu antebrao aponta para o ar e o cotovelo em direo contrria voc. Agora comece a rodar sua mo no sentido dos ponteiros do relgio. Tendo completado cerca de 1/4 de crculo, comece ao mesmo tempo a virar gradualmente a palma da mo para baixo; isto necessariamente far com que seu cotovelo fique mais perto do nvel da mesa. Continue rodando e virando; assim, quando o crculo se completar, sua mo estar novamente virada com o dorso para baixo e seu cotovelo levantado em uma posio diretamente acima de sua mo. Faa assim uma meia dzia de crculos. Essa manobra deve ser sentida como fluente, firme e lenta..No ande em volta do estmago; mantenha sua mo exatamente no centro. Se os joelhos de seu amigo estavam levantados, voc pode agora delicadamente colocar suas pernas novamente sobre a mesa. Pgina 48 9 Agora faa manobras de "amassamento" nos lados do tronco, vizinhos linha da cintura. Isto no difcil. Estenda as mos para o lado oposto ao que voc vai trabalhar. Com cada manobra, amasse suavemente a carne solta da linha da cintura, entre os polegares e os dedos; pegue o quanto voc possa faz-lo segurando confortavelmente, deixando depois, lentamente, que escape dos seus dedos. Mova tambm um pouco as mos, em cada manobra, indo a mo direita para a esquerda e a mo esquerda para a direita. Se voc usar suas mos alternadamente, comeando uma nova manobra pouco antes de terminar a anterior com a outra mo, perceber que entrou em um ritmo lento, solto e natural, em que as mos esto sempre em movimento. Depois de algumas execues deste tipo, voc pode introduzir uma nova modalidade. Transforme o amassamento em simples deslizamento, e em vez de mover suas mos no sentido horizontal (isto , paralelamente mesa)

ao longo dos lados do tronco, comece a deslizar seus dedos sob as costas de seu amigo, exatamente na linha da cintura, levando sua mo para cima, ladeando o tronco at 2 ou 4 centmetros em direo ao estmago. Siga a linha da cintura e pressione levemente com os dedos. Comece cada manobra em pontos cada vez mais afastados sob as costas, comeando os ltimos dois ou trs bem junto espinha. A mudana da primeira para a segunda verso desta manobra no precisa ser abrupta. Tente fazer trs ou quatro execues indo horizontalmente dos quadris para as costelas e as costas; v ento tornando as manobras mais e mais verticais at terminar com um ou dois movimentos ao longo da prpria cintura. V ento para o outro lado da mesa e.faa o mesmo. Pgina 49 Esta ltima manobra realmente para as costas mas melhor recebida quando feita logo aps a anterior. . Coloque ambas as mos sob as costas de seu amigo, cada uma de um lado, bem altura da cintura, as palmas para cima, os dedos apontando na direo uns dos outros. As pontas dos dedos ficam bem ao lado da espinha. Agora, mantendo as costas das mos em contato com a mesa, faa presso com as pontas dos dedos, o mais que puder em ambos os lados da espinha. A presso deve ser suficientemente forte para levantar de fato um pouquinho, o corpo de seu amigo. Mantenha a presso durante todo um segundo e relaxe. Novamente por um segundo e relaxe. Outra vez. Depois de trs vezes ou pouco mais, deslize suas mos, ainda fazendo presso com as pontas dos dedos, mas agora muito mais suavemente, deixando as costas, ainda seguindo a linha da cintura, em direo ao estmago. Como na manobra anterior, acentue a linha da cintura enquanto avana. Se voc est trabalhando no cho, aqui est - finalmente um ponto em que voc tem uma vantagem sobre o trabalho em uma mesa. Depois de, ou mesmo em vez de, pressionar as pontas dos dedos junto spinha, agache-se como se estivesse montando sobre o corpo de seu amigo, cruze

seus dedos sob a espinha e erga o corpo dele vrios centmetros do cho. Deslize suas mos ao longo da cintura pressionando levemente com as pontas dos dedos enquanto desce novamente o corpo de seu amigo. Para ele, ser erguido com esta manobra produzir uma sensao especialmente agradvel. Mas no se preocupe com esta variao, se voc trabalha sobre a mesa. Erguer um corpo estando de p ao lado dele seria muito cansativo para suas costas e difcil de ser feito corretamente. Seja qual for a variao.que voc est usando, um bom acabamento seguir a linha da cintura com as pontas dos dedos at que suas mos encontrem o centro do estmago. Sobre o estmago mesmo, deslize os dedos mais suavemente. Quando suas mos se encontrarem, descubra um modo jeitoso de conduzi-las para o lugar que voc pretende trabalhar agora. Pgina 50 O BRAO Estenda o brao de seu amigo ao longo do corpo, com a palma da mo para baixo, sobre a mesa. Passe leo sobre o brao e o ombro. 1- Comece com uma variao da manobra principal. Coloque as palmas de ambas as mos no pulso de seu amigo, formando com elas um cncavo de modo a cobrir os lados e a parte superior do pulso. Suas mos ficam lado a lado e os polegares se tocam. Pressione firmemente e deslize as duas mos ao longo do brao. Separe-as apenas quando chegar ao alto do brao, dirigindo a mo esquerda para o topo do ombro e a mo direita para a parte de baixo do brao, at bem prximo axila. Deslize agora as duas mos de volta para a parte inferior do brao, comeando com a mo esquerda pelo lado de fora e a direita pelo interno. Pressione mais suavemente. Quando chegar ao pulso, voc tem duas opes. Uma deslizar simplesmente sua mo esquerda em direo parte superior do pulso de forma que as duas mos fiquem novamente em posio de comear a mesma manobra. A outra, se voc quiser caprichar um pouco mais, deslizar ambas as mos ao longo da mo de seu amigo, passando pelas pontas dos dedos dele.

Sua mo direita desliza sobre o dorso e a mo esquerda ao longo da palma da mo. Faa uma presso mais suave na mo e seja extremamente delicado e sutil ao deixar as pontas dos dedos. Imediatamente coloque suas mos em posio para a seguinte, de modo que seu amigo sinta o menos possvel qualquer interrupo do contato. Pgina 51 2- Esta manobra chamada "drenagem" (draining). Levante o antebrao de seu amigo; o cotovelo continua apoiado sobre a mesa. Faa um anel em torno do. pulso com os polegares e indicadores de ambas as mos; vire suas mos de forma que as palmas estejam para cima, enquanto segura o pulso; os polegares ficam do lado de dentro do pulso e se tocam. Agora, apertando levemente com os polegares e indicadores, lentamente deslize suas mos ao longo do antebrao, como se voc o estivesse drenando. Quando atingir a curva do cotovelo , volte com as mos outra vez, conservando os polegares e indicadores em contato com a pele, mas sem exercer qualquer presso. Repita vrias vezes. Voc pode perguntar porque fazer presso quando se desce e no na volta. A resposta que as veias, muito mais prximas da superfcie da pele do que as artrias, so mais diretamente afetadas pela presso externa. Por isso, quando ns "massageamos em direo ao corao", como aconselha o lema popular de massagem, estamos fornecendo reforo extra ao fluxo venoso em direo ao corao. Para outras manobras que estou descrevendo talvez esta regra tradicional no importe tanto. Mas na "drenagem" do antebrao, entretanto, um pouco de experincia logo lhe mostrar que seu amigo sente-se melhor quando voc faz presso indo para baixo - mas no quando sobe. 3- Mantenha o brao de seu amigo na Coloque os dedos das duas mos contra o dorso do pulso alavanca, e comece a massagear a parte de dentro polegares. Use os polegares alternadamente dirigindo e para posio anterior. de seu amigo, como uma com pipas de seus cada manobra para baixo

fora na direo de outro lado do pulso. Gradualmente movimente suas mos para baixo, at que tenha coberto todos os msculos que se situam ao longo da parte interna do antebrao. Pgina 52 4 - Um rpido trabalho, ao passar pelo cotovelo. 0 antebrao continua na mesma posio; voc fecha levemente a mo e massageia suavemente a curva do brao - a parte interna do cotovelo - com os ns dos dedos. Essa uma rea delicada, por isso seja realmente suave. Em seguida, erga um pouco o brao, com uma das mos, e com as pontas do polegar e dos outros dedos da outra mo, massageie a superfcie do osso do prprio cotovelo. Trabalhe em pequenos crculos sobre todo o cotovelo. 5 - Agora repita as manobras nmero 2 e 3 sobre o brao. Voc ver entretanto, que manter o brao em posio vertical pode ser um bom problema. Uma soluo colocar a mo da pessoa sobre o seu ombro esquerdo e prend-la com sua face como se voc segurasse um violino. Outra soluo dobrar o brao altura do cotovelo e deixar o antebrao pender sobre o corpo, na altura do pescoo. Se voc usar esta posio cuidado para no bater o antebrao contra o queixo, enquanto trabalha com o brao. Tendo escolhido uma das duas posies, comece por "drenar" o brao; trabalhe depois os msculos expostos, com os polegares, exatamente como fez com o antebrao. Pgina 53 6- Agora suspendo brao todo, em posio reta. Com a mo direita segure o pulso; com a mo esquarda empurre horizontalmente contra o cotovelo, para impedir que o brao dobre ao meio. Agora, conservando-o em posio vertical e bem reto, movimente-o levemente para cima e para baixo, na sua articulao. Faa presso para baixo e imediatamente afrouxe a presso, umas seis vezes, em rpida sucesso. 7- Mantenha o brao de seu amigo na mesma posio anterior, certo? Agora movimente-o de um lado para outro. Abaixe-o primeiramente para a direita (isto , na direo do quadril de seu amigo), troque suas mos.

levando a esquerda pulso e abaixando direita para o cotovelo,de forma a impedir a queda, desta vez com a mo esquerda. Deixe o brao cair at quase a mesa e movimente-o outra vez, agora para a direita. Mude as mos outra vez, medida que o brao tomba para a direita, e voc est pronto para repetir toda a seqncia. Se o brao de seu amigo parece rgido e no cai naturalmente, pea-lhe para esquecer-se dele. Jogue o brao trs vezes, para trs e para frente. Pgina 54 8- Com o ltimo contato com o brao, aqui est uma manobra especialmente agradvel, que Molly Day Schackman tornou muito popular. Movimente o brao uma vez mais (veja a manobra anterior, se voc vinha seguindo uma outra seqncia) para a esquerda, pegue-o e deixe-o descansar no lugar, o brao sobre a mesa, ao lado da cabea e o antebrao parcialmente descansado sem apoio. Coloque as palmas das mos levemente na rea da axila, com os dedos de ambas as mos apontando uns para os outros. Agora comece a afastar suas mos para os lados, conduzindo o movimento com as palmas das mos. Comece fazendo uma leve presso. A mo direita se dirige para baixo, para a regio do tronco e a esquerda ao longo do brao. Assim que as mos passaram da regio da axila vire ambas as mos de modo que fiquem verticais em relao mesa; enquanto voc as vira, continue afastando-as no mesmo compasso. Ao mesmo tempo, pegue suavemente o brao com sua mo esquerda, os dedos na parte de cima e o polegar em baixo e molde um pouco sua mo direita de modo que toda a palma pressione ao lado do tronco; ao passar por ele. Aumente levemente a presso. Pare quando sua mo direita alcanar o quadril de seu amigo e a mo esquerda o pulso. Agora, com as mos neste mesmo lugar, segure mais firmemente, e estique o brao e o quadril, tentando afasta -los um do outro. Mantenha esta tenso mais ou menos um segundo completo e solte ento,interrompendo o contato apenas o tempo suficiente para levar as mos de volta axila. Repita toda a manobra uma vez mais, Depois disso, leve as

mos ao brao e delicadamente coloque-o no lugar, ao lado do corpo. Prefiro sempre massagear a mo e o brao direitos, antes de ir para a mo e o brao esquerdos. Se voc terminou o brao direito talvez queira passar seo seguinte, sobre a mo, antes de trabalhar a mo e o brao esquerdos. Pgina 55 A MO A mo requer pouco leo. O que restou na sua prpria mo depois de massagear o brao, ser mais do que suficiente. 1- Primeiramente coloque a palma da mo de seu amigo, na palma de sua prpria mo esquerda. Feche a mo direita e massageie a palma, com os ns dos dedos. Movimente os ns em crculos de cerca de um a dois centmetros e meio. Pressione firmemente. Trabalhe toda a palma da mo, sem chegar aos dedos. Agora voc vai trabalhar a mesma rea usando as pontas dos polegares. Segure as costas. da mo com seus dedos e pressione fortemente com os polegares, movendo tambm em pequenos crculos. Desta vez, entretanto, continue subindo para o pulso e, pressionando mais suavemente, mais ou menos dois centmetros em direo parte interna do pulso. Pgina 56 Quer tentar alguma coisa mais elaborada? Faa essa manobra na palma (mas no no pulso), enquanto segura a mo de seu amigo da seguinte maneira: coloque a mo dele para cima. Coloque o dedo mnimo de sua mo esquerda entre o indicador e o mediano dele; o quarto e o mediano de sua mo esquerda entre o indicador e o polegar dele, e o indicador de sua mo esquerda no outro lqado do polegar dele.Ao mesmo tempo coloque o dedo mnimo de sua mo direita entre o mediano e o quarto dedo dele; o quarto dedo de sua mo direita entre o quarto e o mnimo; e o mediano e o indicador de sua mo direita no outro lado do mnimo. Pegou tudo isto? Agora empurre todos os seus dedos tanto quanto puder, nas costas da

mo de seu amigo. Empurre os seus dedos fortemente "contra" as costas da mo. Percebe o que isto faz. Se voc estiver empurrando corretamente, voc ter dobrado os dedos dele de tal forma que toda a superfcie da palma estar esticada como um tambor. E agora, mantendo os dedos dele dobrados para tr s, comece a trabalhar a palma da mo com as pontas dos seus polegares. Pressione fortemente e com pacincia, sem deixar nem o menor cantinho e dobra. Se algum fizer isso em voc vai perceber que essa manobra vale um esforo extra. 3- Agora trabalhe as costas da mo com as pontas de seus polegares. Faa tudo meticutosamente. Estenda-se tambm um pouco sobre o pulso, dando uma ateno especial aos pequenos ossos que encontrar-l.

6 - Agora suspenda o brao todo, em posio reta. Com a mo direita segure o pulso; com a mo esquerda empurre horizontalmente contra o cotovelo, para impedir que o brao dobre ao meio. Agora, conservando-o em posio vertical e bem reto, movimente-o levemente para cima e para baixo, na sua articulao. Faa presso para baixo e imediatamente afrouxe a presso umas seis vezes, em rpida sucesso. 7.- Mantenha o brao de seu amigo na mesma posio anterior, certo? Agora movimente-o de um lado para outro. Abaixe-o primeiramente para a direita (isto , na direo do quadril de seu amigo), troque suas mos levando a esquerda para o pulso e abaixando a direita para o cotovelo, de forma a impedir a queda, desta vez com a mo esquerda. Deixe o brao cair at quase a mesa e e movimente-o outra vez, agora para a direita. Mude as mos outra vez, medida que o brao tomba para a direita, e voc est pronto para repetir toda a seqncia. Se o brao de seu amigo parece rgido e no cai naturalmente, pea-lhe para esquecer-se dele.

Jogue o brao trs vezes, para trs e para frente. Pgina 54 8 - Como ltimo contato com o brao, aqui est uma manobra especialmente agradvel, que Molly Day Schackman tornou muito popular. Movimente o brao uma vez mais (veja a manobra anterior, se voc vinha seguindo uma outra seqncia) para a esquerda, pegue-o e deixe-o descansar no lugar, o brao sobre a mesa, ao lado da cabea e o antebrao parcialmente descansado sem apoio. Coloque as palmas das mos levemente na rea da axila, com os dedos de ambas as mos apontando uns para os outros. Agora comece a afastar suas mos para os lados, conduzindo o movimento com as palmas das mos. Comece fazendo uma leve presso.A mo direita dirige para baixo, para a regio do tronco e a esquerda ao do brao. Assim que as mos passaram da regio da axila vire ambas as mos de modo que fiquem verticais relao mesa; enquanto voc as vira, continue afastando-as no mesmo compasso. Ao mesmo tempo, pegue suavemente o brao com sua mo esquerda, os dedos na parte de cima e o polegar em baixo e molde um pouco sua mo direita de modo que toda a palma pressione ao lado do tronco; ao passar por ele. Aumente levemente a presso Pare quando sua mo direita alcanar o quadril seu amigo e a mo esquerda o pulso. Agora, com as mos neste mesmo lugar, segure mais firmemente, e estique o brao e o quadril, tentando afast-los um do outro. Mantenha esta tenso mais ou menos um segundo completo e solte ento, interrompendo o contato apenas o tempo suficiente para levar as mos de volta axila. Repita toda a manobra uma vez mais, Depois disso, leve as mos ao brao e delicadamente coloque no lugar, ao lado do corpo. Prefiro sempre massagear a mo e o brao direitos, antes de ir para a mo e o brao esquerdos. Se voc terminou o brao direito talvez queira passar a seo seguinte, sobre a mo, antes de trabalhar a mo e o brao esquerdos. Pgina 55 A MO ..A mo requer pouco leo. 0 que restou na sua prpria

mo depois de massagear o brao, ser mais do que suficiente. Primeiramente coloque a palma da mo de seu amigo, na palma de sua prpria mo esquerda. Feche a mo direita e massageie a palma, com os ns dos dedos. Movimente os ns em crculos de cerca de um a dois centmetros e meio. Pressione firmemente. Trabalhe toda a palma da mo, sem chegar aos dedos. Agora voc vai trabalhar a mesma rea usando as pontas dos polegares. Segure as costas da mo com seus dedos e pressione fortemente com os polegares, movendo-os tamb m em pequenos crculos. Desta vez, entretanto, continue subindo para o pulso e, pressionando mais suavemente, mais ou menos dois centmetros em direo parte interna do pulso. Pgina 56 Quer tentar alguma coisa mais elaborada? Faa essa manobra na palma (mas no no pulso), enquanto segura a mo de seu amigo da seguinte maneira: coloque a mo dele para cima. Coloque o dedo mnimo de sua mo esquerda entre o indicador e o mediano dele; o quarto e o mediano de sua mo esquerda entre o indicador e o polegar dele, e o indicador de sua mo esquerda no outro lado do polegar dele. Ao mesmo tempo coloque o dedo mnimo de sua mo direita entre o mediano e o quarto dedo dele; o quarto dedo de sua mo direita entre e quarto e o mnimo; e o mediano e o indicador de sua mo direita no outro lado do mnimo. Pegou tudo isto? Agora empurre todos os seus dedos tanto quanto puder, nas costas da mo de seu amigo. Empurre os seus dedos fortemente "contra" as costas da mo. Percebe o que isto faz. Se voc estiver empurrando corretamente, voc ter dobrado os dedos dele de tal forma que toda a superfcie da palma estar esticada como um tambor. E agora, mantendo os dedos dele dobrados para trs, comece a trabalhar a palma da mo com as pontas dos seus polegares. Pressione fortemente e com pacincia, sem deixar nem o menor cantinho e dobra. Se algum fizer isso em voc vai perceber que essa manobra vale um esforo extra. 3 - Agora trabalhe as costas da mo com as pontas de seus polegares.

Faa tudo meticulosamente. Estenda-se tambm um pouco sobre o pulso, dando uma ateno especial aos pequenos ossos que encontrar l. .Pgina 57 4 - Para essa manobra voc ter que seguir algumas orientaes anatmicas. Coloque a palma da mo de seu amigo na sua mo esquerda e por um momento observe o dorso da mo dele. Repare nos cordes salientes, logo abaixo da superfcie da pele, que parecem correr na base do pulso para o primeiro n de cada dedo. Estes so, na realidade, os tendes usados para estender os dedos. (Se voc tiver dificuldade em localiz-los, tente olhar para o dorso de sua prpria mo enquanto estica os dedos to longe e para trs quanto possvel. Isto levantar os tendes e os tornar mais visveis. ) Agora, pensando nestes tendes como elevaes e nos espaos entre eles como vales, lentamente deslize a ponta do polegar para baixo em cada vale. Faa todo o caminho, da base do pulso at a pequena dobra de pele entre cada par de dedos. Use suficiente presso para que seu amigo possa sentir cada vale distintamente; diminua-a entretanto, logo que atingir a dobra de pele entre os dedos. Trabalhe uma vez cada vale, usando o polegar direito para os dois vales mais prximos do lado direito e o polegar esquerdo para os dois vales do lado esquerdo. ..Um requinte que voc pode usar, se se sentir impelido, cada vez que seu polegar alcana a dobra de pele entre os dois dedos. Pressione a parte inferior desta dobra com a ponta de seu indicador e a superior com o polegar, dando assim um suave belisco na pele, quando o polegar e o indicador deslizam para fora. Isso far uma manobra agradvel parecer mais agradvel ainda. Embora um pouco difcil na primeira vez, esta manobra bastante simples quando voc tiver pegado o jeito dela. Com ambas as mos, segure a mo de seu amigo, com a palma para baixo. As eminncias tenar e hipotenar devem pressionar contra o meio do dorso da mo dele e as pontas de seus dedos contra o meio da palma. As

eminncias tenares de suas mos tocam-se uma outra e tambm os dedos correspondentes se tocam. Agora comece a pressionar fortemente, para cima com as pontas dos dedos e para baixo com as eminncias tenares. Ao mesmo tempo, muito devagar, comece a desliz -las do meio para as bordas. Pare quando atingir a beirada da mo de seu amigo. Faa trs vezes essa manobra. 1 Eminncias: (1) a parte anterior e externa da mo formada por certos msculos do polegar, tambm chamada tenar e (2) salincia anloga na direo do dedo mnimo, chamada hipotenar. Pgina 58 6 - Agora trabalhe os dedos. Segure a mo de seu amigo, com a palma para baixo, na sua esquerda. Com seu polegar e seu indicador suavemente aperte o polegar dele, no ponto em que ele se liga ao resto da mo. Agora deslize seu polegar e seu indicador lentamente, da base ponta do polegar, ao mesmo tempo virando sua mo de um lado para o outro, com um movimento de saca-rolhas. Puxe um pouco, durante o movimento. Termine saindo da ponta do polegar e prolongando o movimento no ar. Trabalhe assim todos os dedos. 7 - Aqui est um modo de terminar sutilmente o trabalho com as mos. Por um minuto segure a mo de seu amigo entre as suas. Contate o mais que puder a superfcie da mo dele. Mantenha-se quieto, tranqilo, v para dentro de si mesmo e concentre-se na sua prpria respirao. Volte ento a ateno para a mo de seu amigo e tente deixar que a energia de sua respirao passe das suas mos para a mo de seu amigo. Essa pausa no precisa ser longa - trinta segundos bastam. Depois disso voc vai sentir-se reanimado e seu amigo ter se aberto um pouco mais para aquilo que ainda est para vir. Pgina 59 A PARTE ANTERIOR DA PERNA Cuide para que os ps de seu amigo estejam mais ou menos 30 cm afastados um do outro. Passe leo em toda a superfcie anterior e nos lados da perna direita. ..1 - Para a manobra principal na perna, importante estar de p ou ajoelhado no lugar exato. Se voc

est usando uma mesa, fique de p perto da perna e vire-se em um ngulo de 45 em oposio outra extremidade da mesa; em outras palavras, voc deve estar mais ou menos de frente para a regio plvica de seu amigo. Deixe o peso de seu corpo sobre o p direito e coloque o p esquerdo paralelo mesa, na direo da cabea da mesa. Se voc trabalha no cho, ajoelhe-se ao longo da perna de seu amigo, olhando na direo da cabea dele; seus joelhos ficam mais ou menos paralelos aos joelhos dele. Agora coloque sua mo direita sobre o tornozelo, com pontas dos dedos viradas para a beirada da mesa. Coloque a mo esquerda em frente mo direita, com os dedos virados para o lado oposto. (Se voc est trabalhando a perna esquerda, a mo direita fica em frente da mo esquerda.) Ambas as mos devem estar cncavas, com os dedos juntos; o polegar da mo esquerda deve ficar ao lado do dedo mnimo da mo direita. Agora deslize ambas as mos de um lado da perna para o outro. 0 movimento deve ser lento e firme. Sobre o joelho trabalhe levemente, mas nas outras partes use bastante presso; isso pode ser feito mais facilmente, repousando levemente sobre a perna e usando ento o efeito natural do seu prprio peso em vez de um aumento de esforo muscular. Se voc estiver de p, transfira seu peso direito para o esquerdo, ao movimentar-se. Se estiver ajoelhado, voc pode, se quiser, erguer-se levemente para cima e para a frente, de forma a manter, tanto quanto possvel, a parte superior de seu corpo bem acima de suas mos. A parte mais delicada desta manobra vem quando voc alcana o topo da coxa de seu amigo. Aqui as mos separam-se e vo para caminhos diferentes. A mo esquerda continua para cima at que as pontas dos dedos encontrem o osso da bacia. Ela segue ento a linha da bacia num caminho descendente, at a mesa; enquanto isso, as pontas dos dedos com um leve aumento de presso sublinham a curvado osso. Quando as pontas dos dedos tiverem chegados mesa a mo esquerda comea a mover-se pelo lado da perna, de novo em direo ao p.

Pgina 61 Ao mesmo tempo a mo direita move-se mais lentamente para baixo, no interior da coxa. H uma dobra natural na pele, entre a pelve e o lado interno da coxa; as pontas dos dedos devem seguir essa dobra fazendo um desvio em volta dos genitais masculinos, onde for necessrio, sempre em direo mesa. A essa altura a mo direita j est pronta para voltar para o p . Agora, medida que voc transfere seu peso de novo para o direito, ponha as duas mos ao longo dos lados da perna, no caminho de volta para o tornozelo. As pontas dos dedos, de ambos os lados, continuam movendo-se contra ou apenas acima da superfcie da mesa. Use menos presso do que quando subiu; entretanto deixe que seu amigo sinta um puxo definido de suas mos nesse movimento para baixo. Quando voc coloca suas mos no lugar para repetir a manobra, cuide para que a mo esquerda esteja mais para cima, na perna, do que a direita. Do contrrio suas mos se atrapalharo quando tiverem que se separar. Pela mesma razo, quando voc trabalhar a perna esquerda de seu amigo, dever colocar a mo direita mais para cima do que a esquerda. Acho que h dois segredos para que esta manobra atue de maneira perfeitamente correta. 0 primeiro articular o osso da bacia to cuidadosa e precisamente quanto possvel, com a mo esquerda. Para seu amigo ser como se voc estivesse desenhando um retrato da estrutura de seu corpo naquele ponto, uma sensao que a maior parte das pessoas considera particularmente agradvel. 0 segundo segredo sincronizar o movimento das duas mos, depois que elas se separaram, no alto da coxa, de modo que elas terminam paralelas uma outra, quando vo comear seu caminho de volta para a barriga da perna. Isto quer dizer que a mo que est do lado de dentro deve mover-se consideravelmente mais devagar do que a outra. Voc pode, claro, mov-la com a mesma velocidade e deix -la descansando at que a esquerda atinja o ponto necessrio. A manobra parecer mais agradvel, entretanto, se voc poder trabalhar de forma a manter as duas mos constantemente em movimento. Uma variao agradvel: mova as mos ao longo da perna como

antes, mas ao voltar use apenas as pontas dos dedos e faa a presso, to levemente quanto possvel - como se voc estivesse massageando a pele com plumas. Isto d uma sensao muito especial, e insisto para que voc mesmo verifique da prxima vez em que voc for o felizardo sobre a mesa. Repita a manobra principal, trs vezes ou mais. Gosto tambm de inclu-la de vez em quando entre algumas das outras manobras que uso para a parte anterior da perna. Pgina 62 Coloque a palma da sua mo esquerda aberta contra o lado externo da perna de 2 seu amigo. A mo fica a meio caminho entre o joelho e o tornozelo, com as pontas dos dedos apontando para o joelho. Agora, olhando para o lado interno da perna, imagine esse lado dividido em trs faixas paralelas, do tornozelo ao joelho. Coloque sua mo direita no fim da faixa superior, junto ao tornozelo, com as pontas dos dedos dirigidas para o joelho. Conservando a mo esquerda no mesmo lugar, lentamente deslize a mo direita ao longo desta primeira faixa (a superior) at que as pontas dos dedos estejam perto do joelho. ..Traga-a de volta ao tornozelo, usando agora as eminncias da mo, sem mudar a velocidade ou presso de manobra. A mo esquerda mantm-se no lugar todo o tempo, mas exercendo presso oposio mo direita que se movimenta. Assim, os msculos da perna so delicadamente apertados. Depois de trabalhar a primeira faixa, uma vez nos dois sentidos, faa as duas outras faixas, sucessivamente. Coloque ento a mo direita aberta contra o lado interno da perna e com a mo esquerda trabalhe trs faixas exatamente do mesmo modo, desta vez no lado externo. Em seguida, dirija-se para a coxa (ou, se preferir, para a prxima manobra no joelho, e depois para a coxa) e siga a mesma seqncia. Entretanto, como a coxa mais larga voc ter que trabalhar quatro ou mais faixas de cada lado. Do lado interno cada faixa correr de um ponto paralelo ao joelho at a dobra na pele entre a coxa e a plvis. As faixas

do lado externo deveriam tambm comear de um ponto paralelo ao joelho, mas deveriam continuar e incluir tambm a prpria bacia; deixe que as pontas dos dedos da mo esquerda contatem toda a borda do osso da bacia, antes de voltar. 3 - Agora o joelho! um dos meus favoritos. Seu amigo pode muito bem descobrir pela primeira vez o prazer que ter um joelho. Embora parea complicada, a manobra realmente simples. Primeiro, vou reparti-la em duas partes para voc. Comece colocando as pontas cruzadas dos polegares contra a beirada inferior da rtula. Pgina 63 Em seguida, com a ponta do polegar esquerdo, faa um crculo em toda a beirada da rtula. Mova para (em outras palavras, em sentido contra rio ao dos ponteiros do relgio), e faa um circulo completo. Voc vai encontrar um pequeno sulco entre a borda da rtula e o osso subjacente; pressione a ponta do polegar para dentro desse sulco com uma presso leve mas firme. Faa a mesma coisa com o polegar direito, desta vez circulando para a esquerda, no sentido dos ponteiros. Agora, para a manobra propriamente, mova ambos os polegares ao mesmo tempo, da mesma forma como os moveu separadamente. Primeiro, leve-os para cima, de cada lado, deixe-os cruzarem-se no alto e acabe trazendo cada polegar para baixo, do lado oposto ao que comearam. Na parte inferior da rtula cruze-os novamente e voc est pronto para comear um novo crculo . Faa trs ou mais crculos lentamente, sem erguer seus polegares ou parar. Finalmente tamborile sobre toda a superfcie da rtula por alguns segundos com as pontas dos dedos das duas mos. Termine friccionando delicadamente os lados do joelho com os dedos de ambas as mos ao mesmo tempo. Faa mais ou menos uns seis crculos amplos de cada lado do joelho. Pgina 64 4 - Para as duas manobras seguintes a perna de seu estar levantada, de modo que o joelho fique no ar. Com sua mo esquerda sob o

joelho erga-o, enquanto com a mo direita voc faz escorregar o p at que ele fique paralelo ao joelho da outra perna; o joelho deve ficar suficientemente alto para que a perna possa balanar. Se voc trabalha sobre uma mesa escore a perna no lugar, sentando-se de modo que voc possa prender os dedos do p de seu amigo sob sua ndega direita. Se est trabalhando no cho, ajoelhe-se e prenda o p dele entre seus prprios joelhos. Agora, cerrando levemente o punho direito, coloque o antebrao pela direita sob a perna e com a parte na interna de seu antebrao, massageie os msculos da barriga da perna, trabalhe em crculos estreitos e alongados, indo inicialmente da esquerda para a direita. medida, que voc sobe, no lado esquerdo(de onde voc est olhando) da barriga da perna deslize seu antebrao para a esquerda, de modo que quando voc chega ao alto da barriga da perna voc quase atingiu a curva de seu cotovelo. ..Voltando para baixo outra vez, pelo lado direito, deslize seu antebrao de volta para a direita at que a parte interna de seu pulso esteja novamente contra a base da barriga da perna. ..Circule ainda duas vezes na mesma direo, depois outras trs vezes na direo oposta. D a esta manobra sua melhor ateno: ela tamb m uma das favoritas para todo mundo. Pgina 65 Esta manobra chama-se o "rolar" da coxa. Mantenha a perna de seu amigo na mesma posio erguida da manobra anterior. Coloque as palmas de suas mos dos dois lados da coxa, logo abaixo do joelho, os dedos estendidos para fora. Agora movimente ambas as mos vigorosamente, para trs e para a frente: a mo esquerda vai para a frente (i.e., na direo das pontas dos dedos) enquanto a direita vai para trs (na direo do prprio pulso e vice-versa); ao mesmo tempo trabalhe lentamente com ambas as mos para baixo ao longo da coxa. Continue quase at a pelve e volte para cima com o mesmo movimento. Repita toda a manobra uma vez mais. Da mesma forma que com o brao e a mo, gosto de massagear a

perna e o p direitos, antes de ir para a perna e o p esquerdos. Se voc quiser fazer o mesmo continue seu trabalho na perna direita, dirigindo-se ao captulo seguinte sobre o p. Pgina 66 O P Se alguma parte do corpo em particular merece sua melhor ateno, esta o p. Psicologicamente o ponto no qual experienciamos nossa conexo com o solo que nos sustenta. ali que ns sentimos, se e quando somos felizes bastante para fazer isso, que temos "razes". .. Alm do mais, do ponto de vista de ossos e de msculos, faz parte de um equipamento inusitadamente delicado e complicado. Se voc pudesse tirar fora a pele, encontraria vinte e seis ossos distintos compondo a estrutura esqueltica de um p apenas. Mas o mais importante para ns que fazemos massagem, o papel desempenhado pelo p dentro do sistema nervoso. Na sola do p esto concentrados, literalmente, dezenas de milhares de terminais nervosos, cujos lados opostos se espalham por todo o resto do corpo. Assim, o p um "mapa" de todo o corpo. No h msculo, glndula ou rgo interno ou externo, que no tenha um conjunto de nervos cuja terminao oposta no esteja ancorada no p. E o que significa isto? Apenas que, quando massageamos o p, estamos estimulando e afetando tambm todo o resto do corpo. De fato, estes agrupamentos de correspondncias nervosas entre o p e tudo mais que h no corpo, so to crticos que um importante meio de diagnose e tratamento, comumente chamado "zona-terapia" pelos que o praticam, foi elaborado inteiramente com base neste fato. Falarei mais sobre zona-terapia em um captulo posterior. suficiente voc saber que enquanto massageia o p est fazendo tambm uma "massagem-sombra" adicional em todo o resto do corpo. Assim, faa um bom trabalho - o pouco feito aqui vai muito mais longe. As manobras para o p assemelham-se muito quelas para a mo. Tambm como esta, o p requer pouco leo. O que sobrou nas suas mos depois de massagear a perna, na maior parte das vezes suficiente.

. Pgina 67 . Primeiramente cerre o punho de sua mo direita. Firme o p com sua mo esquerda e com os ns dos dedos da mo direita massageie a sola. Movimente os ns dos dedos em pequenos crculos; pressione firmemente. Trabalhe a sola inteira; incluindo a base do calcanhar. Agora voc vai trabalhar a sola com os polegares das duas mos. Mantenha o p no lugar com seus dedos e use os dois polegares ao mesmo tempo, fazendo pequenos crculos. V devagar. Seja minucioso. N o se esquea daqueles milhares de nervos que conectam o p com o resto do corpo. Se voc trabalha no ch o, pensar que esta uma das manobras mais desajeitadas na Massagem. Uma coisa que pode ajudar: sente-se com pernas cruzadas, olhando na direi o da cabea de seu amigo e descanse o p ou as costas do tornozelo sobre seu prprio joelho ou perna. Outro modo; apoie o p sobre uma almofada ou travesseiro alto. Agora trabalhe o dorso do p , 3 usando os polegares do mesmo modo. Seja vigoroso e minucioso, n o deixe escapar nem um se cantinho. Quando voc atingir a metade inferior do em outras palavras, quando voc estive r perto do tornos e do calcanhar - voc achar mais fcil usar as pontas dos d Circunde o osso do tornozelo - a protuberncia ssea ao redor de cada lado do tornozelo - v rias vezes, com as pontas dos dedos, trabalhando os dois lados ao mesmo tempo. Pgina 68 Quando voc finalmente alcanar a 4 extremidade mais baixa do calcanhar, delicadamente erga o p segurando o tornozelo com a mo esquerda e trabalhe a borda mais inferior do calcanhar com as pontas dos dedos e o polegar da mo direita. Pressione firmemente. 5 - Examine agora a ponta do p de seu amigo e descubra, como fez com a mo, os longos e finos tendes que correm da base do tornozelo para cada dedo. Deslize a ponta de seu polegar, pressionando fortemente, para baixo em cada um dos "vales" entre esses tendes. Comece na base do tornozelo e termine na fina dobra de pele entre os dedos. Como fez com a mo, voc pode, se quiser, beliscar delicadamente esta dobra de pele,

pressionando a ponta do indicador contra o lado inferior dela, enquanto o polegar passa sobre ela. Trabalhe uma vez cada "vale". 6 - Agora sacuda o p como fez com a mo. Segure o p com ambas as mos, as eminncias tenar e hipotenar contra a ponta do p e as pontas dos dedos pressionando o meio da sola. As eminncias tocam-se uma outra e os dedos correspondentes de ambas as mos tambm. Comece pressionar fortemente para baixo, no sentido da ponta do p " com as eminncias tenar e hipotenar e para cima, na sola, com as pontas dos dedos. Ao mesmo tempo, muito lentamente deixe que as eminncias deslizem do meio do p para cada um dos lados. Pare bem na beirada. Faa isso trs vezes. Pgina 69 7 - Agora os dedos. Com sua mo esquerda segure o p firmemente; com o polegar e o indicador de sua mo direita prenda a base do grande artelho. Puxe ento delicadamente, torneando de um lado para outro, num movimento de saca-rolha, at que o polegar e o indicador escorreguem da ponta do dedo. Trabalhe assim cada dedo do p. 8 - Termine o p da mesma maneira como fez com a mo. Envolva-o com ambas as mos, uma palma ao longo da sola e a outra ao longo do dorso e por um momento fique parado. Concentre-se em si mesmo e perceba sua respirao. Imagine que est enviando sua respirao para as mos, deixando que a energia que circula no seu prprio corpo se misture com a de seu amigo. Pgina 70 A PARTE POSTERIOR DA PERNA Se voc est seguindo a seqncia que usei para descrever as manobras, chegou a hora de fazer seu amigo deitar-se de bruos. No se esquea de conservar o contato com uma das mos, enquanto ele se move. Deixe que ele vire a cabea para qualquer um dos lados. Advirta-o para vir-la para o outro lado sempre que sentir cansao no pescoo. ..Espalhe leo sobre a perna direita, a ndega e o quadril. 1 - Comece com a manobra principal. A verso para a parte

posterior da perna quase a mesma que a usada para a anterior. Afaste os ps de seu amigo mais ou menos uns 30 cm. Fique ao lado do p direito dele. Coloque sua mo esquerda transversalmente sobre a parte posterior do tornozelo, com os dedos apontando na sua prpria direita e a mo direita acima da esquerda, com os dedos apontando para o outro lado da mesa. Pressionando fortemente, movimente as duas mos para cima, na perna; mais suavemente, entretanto, sobre a parte posterior do joelho. Lembre-se de transferir seu peso do p esquerdo para o direito enquanto se move. Separe as mos no alto da coxa, como fez na parte anterior da perna. Dirija sua mo direita sobre a ndega at que as pontas dos dedos alcancem o osso da bacia. Deslize a mo para baixo na direo da mesa, acentuando firmemente a curva do osso, trazendo-a ao longo do lado da perna, para baixo, em direo ao p. Pgina 71 Ao mesmo tempo a mo esquerda move-se lentamente, no lado interno da coxa. Procure observar uma sincronia (como na parte anterior da perna, isso requer alguma prtica) para que a mo esquerda atinja confortvelmente o ponto mais baixo, na parte interna da coxa, do momento em que a mo direita, vindo do quadril, desliza numa posio diretamente paralela a ela. Deslize ento ambas as mos ao longo dos lados da perna, fazendo o caminho de volta para o tornozelo. Quando suas mos estiverem perto do tornozelo, procure coloc -las na posio inicial da manobra, sem quebrar a fluncia de seu movimento. Repita esta manobra trs ou mais vezes e volte a ela tantas vezes quantas quiser, entre as manobras seguintes. 2 - Lembra-se da "tortura indiana" quando voc era moleque? Aqui est uma verso dela, to agradvel quanto aquela era desagradvel. Em massagem ns a chamamos "torcedura". Faa taas com suas mos e as coloque com as pontas dos dedos apontando para a frente, lado a lado, em posio transversal, sobre a base da barriga da perna de seu amigo. Que a parte interna dos dedos e grande parte das palmas das

mos fiquem o mais possvel em contato com a perna. Vamos fazer a manobra primeiramente em ritmo lento. Movimente sua mo esquerda para baixo afastando-a de voc e mantendo pleno contato com a perna, at que os dedos alcancem a mesa. Ao mesmo tempo mova a mo direita na sua direo e para baixo, at que a eminncia tenar tambm alcance a mesa. Em seguida mova ambas as mos em sentido contrrio, terminando com as eminncias tenar e hipotenar da mo esquerda e as pontas dos dedos da mo direita contra a mesa. Mova ento as duas mos de volta posio oposta. E assim por diante. Agora acelere este movimento e voc estar fazendo a "torcedura". Mantenha as duas mos cruzando rapidamente para a frente e para trs e ao mesmo tempo faa com que elas lentamente subam ao longo da perna. O movimento cruzado, embora suave na presso, deve ser to rpido e vigoroso quanto voc possa faz-lo sem prejudicar a exatido. Suas mos devem sempre cruzar em direes opostas uma outra e os polegares sempre roam um contra o outro. Continue a manobra em toda a extenso at o alto da perna e de volta para baixo outra vez. Uma vez para cima e de volta suficiente. Pgina 72 3 - Em seguida ns "drenamos" a perna como fizemos anteriormente com o brao. Coloque as palmas de suas mos contra cada lado da perna, na altura do tornozelo. Deixe que as palmas fiquem o mais possvel em contato com a perna e as pontas dos dedos tocando a mesa ou apontando para ela. numa inclinao de mais ou menos 45 . Atravessados sobre a base da barriga da perna, coloque ambos os polegares, apontando em direes opostas e tocando um ao outro. Agora deslize lentamente ambas as mos para cima, apertando delicadamente com as palmas e os polegares. Pare apenas antes de atingir o joelho e ento, movendo no mesmo ritmo lento, mas desta vez sem fazer presso deslize as mos de volta para baixo. Os polegares continuam se tocando durante o movimento. V para baixo e para cima trs vezes, fazendo presso

somente no movimento ascendente. Desloque-se agora para a coxa e, comeando bem acima do joelho, execute a mesma manobra mais trs vezes. Ao aproximar-se da pelve, a largura da coxa de seu amigo forar o afastamento de seus polegares. Simplesmente aproxime-se outra vez, no caminho de volta para baixo. 4 - Agora use as polpas de seus polegares para massagear os grandes msculos da barriga da perna: Pressione firmemente, afastando os polegares em manobras curtas e alternadas. Cubra toda a parte posterior da perna. 5 - Com os dedos de uma das mos massageie delicadamente a rea cncava atrs do joelho. Trabalhe em pequenos e suaves crculos. Pgina 73 Agora vem o "puxamento" na parte interna da coxa. Comece bem perto do joelho, puxando suas mos para cima, em pequenas manobras verticais alternadas. Mantenha a palma em contato com a pele e os dedos apontando em direo mesa. Comece cada nova manobra no mesmo momento em que est terminando a anterior. Mantenha uma presso delicada e ao mesmo tempo um ritmo lento e firme. Comece cada manobra um pouco mais para cima, na perna ( isto , mais distante do joelho, at atingir um ponto bem junto pelve. Ento; lentamente, volte para baixo, em direo ao joelho, com as mesmas manobras. Pelo seu amigo voc ficaria fazendo esta manobra durante toda a tarde, mas duas vezes para cima e para baixo so suficientes. 7 - Agora tente o "sulcar". Esta uma boa manobra em quase todas as reas, mas particularmente, eu gosto de us-la na parte posterior da perna, nas ndegas e nas costas. Disponha suas mos com os dedos bem afastados e ligeiramente curvos. Retese um pouco os dedos. Suas mos devem parecer garras. Comece agora a trabalhar para baixo, no comprimento da perna, com manobras curtas e alternadas. Comece no alto da perna, ou, se quiser, na ndega mesmo. Mantenha as duas mos em garra, usando apenas as pontas dos dedos para o contato. Trabalhe rapidamente e com presso muito firme, fazendo cada manobra numa extenso de cerca de 15 cm. Dirija-se para baixo, sistematicamente em toda extenso da

perna, tentando cobrir a maior que puder, dos lados e atrs. Trabalhe apenas de cima para baixo. Por qualquer razo, esta manobra no agradvel quando feita na direo oposta. Logo que voc atingir o tornozelo, comece outra vez, voltando ao alto da perna. Repita mais uma vez. Pgina 74 Para terminar, levante a perna, dobrando-a na direo da ndega. Observe o ponto em que a perna resiste ao ser empurrada para trs; ento, delicadamente, force um pouquinho mais e empurre-a diversas vezes nessa posio Empurre o calcanhar contra a ndega, se puder fazer isto sem forar. Ento abaixe a perna lentamente de volta para a mesa. Pgina 75 AS NDEGAS As ndegas so a parte do corpo mais fcil de massagear. No esta a ltima das razes pela qual quase tudo que voc fizer parecer agradvel. Comece amassando a carne de cada uma das ndegas, exatamente como se voc estivesse preparando massa de p o para o forno. Erga a carne e amasse-a entre o polegar e os outros dedos. Amasse ritmicamente, alternando as mos. Trabalhe primeiramente uma das ndegas, de modo completo, depois passe para a outra. No necessrio ir de um lado para o outro da mesa; voc pode massagear as duas ndegas, estando no mesmo lugar. 2 - Na manobra seguinte, considere que as ndegas vo desde a linha da cintura at o alto das coxas. Fique do lado esquerdo do seu amigo. Junte firmemente os trs dedos da sua mo direita (da esquerda se voc for canhoto) de forma que as pontas formem um tringulo com o dedo mdio no alto e coloque essas trs pontas de dedos imediatamente abaixo da linha da cintura e bem direita da espinha. Pressionando firmemente, comece a trabalhar em crculos de 1 cm de largura e ao mesmo tempo mova lentamente a mo em direo ao lado oposto da mesa. Pgina 76

Continue a fazer crculos, seguindo uma faixa imaginaria atravs da ndega e depois para o lado at que seus dedos alcancem mesa. Ento, quase sem nenhuma presso deslize os dedos numa linha reta para cima at a mesma faixa. Continue trabalhando atravessando para a frente e para baixo em faixas como esta. Cada faixa deve comear cerca de 2 cm mais baixo na ndega; comece cada uma bem ao lado da espinha, e quando a houver ultrapassado, logo acima do sulco entre as ndegas; cada vez deslize seus dedos de volta para a mesma faixa quando eles tiverem alcanado a mesa. Trabalhe inteiramente a ndega direita, d a volta mesa e faa o mesmo com a esquerda. 3 - A manobra seguinte no difcil de executar, mas encontrar o exato ponto para ela exige certo jeito. Com as pontas dos dedos examine levemente a carne uns dois centmetros ao lado do centro da ndega. 0 que voc est procurando um pequeno buraco ou reentrncia entre duas grandes camadas de msculos, o glteo mdio e o glteo mximo. Em geral mais perceptvel com os dedos do que visvel aos olhos. Se voc no conseguir encontr -la no se preocupe. Ou seu amigo um fenmeno ou voc apenas necessita um pouco mais de prtica. Em todo caso, v em frente com a manobra em qualquer ponto que lhe parea ser o mais acertado. Mesmo assim, ser razoavelmente agradvel. Dobre agora um dos indicadores, pressione o segundo n nesta reentrncia e lentamente vire sua mo mais que puder para um e outro lado. Vire trs vezes para cada lado e pare. Isto muito agradvel, mas indo alm, seu amigo pode imaginar que est sendo parafusado mesa. Essa manobra ser repetida na outra ndega, claro, mas eu prefiro passar outra manobra na mesma ndega e depois ir para o outro lado e repetir as duas. Pgina 77 4 - Se voc no conseguiu encontrar aquele ponto, aqui est sua segunda chance. Volte ao mesmo ponto, desta vez com as eminncias. Aponte os dedos para cima e pressione as eminncias diretamente na

reentrncia. Agora vibre sua mo to depressa quanto puder; tente fazer com que todo o seu brao trema e sacuda como se voc estivesse tomando um choque eltrico. Depois de cerca de 10 segundos nessa manobra, comece a mover sua mo do lugar, deslocando-se para todo o resto da ndega. No pare de fazer presso nem de vibrar. Para que voc possa, sistematicamente, cobrir toda a rea, sugeriria que voc dividisse a ndega novamente em faixas de cerca de 21/2 cm. Desta vez, porm, imagine as faixas correndo no sentido longitudinal e no transversal. Comece na faixa prxima do sulco entre as ndegas e acabe com uma beirando a mesa. Suba sua mo (em direo cabea) em uma faixa e volte para baixo (em direo aos ps), na faixa seguinte. 5 - Agora a manobra mais simples de nossa massagem. Abra os dedos de sua mo o mais amplamente que puder e coloque sua mo firmemente na parte mais baixa das duas ndegas ao mesmo tempo. Agora sacuda sua mo levemente mas bem depressa, de um lado para o outro, sacudindo ao mesmo tempo as ndegas. Parece bobagem? Pergunte ao seu amigo como ele sente isso. Pgina 78 AS COSTAS De acordo com os iogues da ndia e do Tibete, nossa condio psicolgica e espiritual depende mais do estado de nossa espinha do que de qualquer outra parte do corpo. Estou inclinado a crer que isto certo por muitas razes, no sendo a menor delas a profunda sensao de soltura que a maior parte de ns sente quando suas costas so adequada e cuidadosamente massageadas. Tanto pela sua importncia como pela sua extenso, eu sugeriria que voc despendesse mais tempo trabalhando nas costas do que em qualquer outra parte isolada do corpo Espalhe leo nas costas, ombros e lados do tronco. Tambm nas ndegas, se voc no trabalhou anteriormente. 1 - Comece com a principal manobra para as costas. Uma coisa boa sobre a manobra principal nas costas, que ela pode ser feita em qualquer direito. Se voc trabalha sobre uma mesa, o meio mais fcil de execut-la colocar-se no fim da mesa, acima da cabea de seu amigo. Mas se trabalha no cho, voc tem duas alternativas: uma

sentar-se ou ajoelhar-se acima da cabea de seu amigo e trabalhar exatamente como se descreve para a mesa. A outra sentar-se entre as coxas afastadas de seu amigo - uma pois o muito confortvel para trabalhar e executar a manobra na direito oposta. Se voc quiser fazer isto (trabalhar em sentido oposto) leia toda a instruo e tente entender o primeiro modo de trabalhar antes de tentar na direita oposta. Pgina 79 Aqui est a primeira possibilidade. Fique de p ou sente-se acima da cabea de seu amigo. Coloque as palmas das mos de cada lado da parte mais alta das costas, com os dedos apontando para a espinha. As pontas dos dedos ficam bem ao lado, mas no sobre a espinha; como muitas outras manobras para as costas, esta torna-se muito menos agradvel se feita diretamente sobre a espinha. Agora deslize suas mos para baixo em toda a extenso das costas. Mantenha uma presso firme, inclinando-se para a frente e usando o mais possvel seu prprio peso. Faa ainda uma presso adicional com as pontas dos dedos. Voc poder sentir um pequeno salto de cada lado da espinha; deixe que as pontas de seus dedos faam presso bem dentro desses sulcos, medida que passam. Separe as mos quando voc est prximo da parte inferior da espinha, inclinando as mos sobre os quadris e para os lados, at que toquem a mesa. Ento, lentamente, puxe ambas as mos ao longo dos lados do tronco, na direita dos ombros. Puxe fortemente, quase o suficiente para deslocar o corpo de seu amigo sobre a mesa. Um pouco antes de atingir as axilas, deslize mais uma vez suas mos para o alto das costas. Faa girar ento, voltando os dedos na direo da espinha e eles estaro novamente na posio de repetir toda a manobra. Uma boa variao desta manobra ir com ambas as mos at o alto das ndegas antes de pux -las para baixo, pelos lados. Em geral, uma boa idia quando se faz manobras nas costas, incluir as ndegas sempre que possvel. Se voc est trabalhando no cho e prefere sentar-se entre

as coxas afastadas de seu amigo, comece com as suas mos na parte inferior das costas, os dedos apontando para a espinha. Leve suas mos diretamente para cima; separe-as no alto das costas; levando-as sobre as omoplatas e para baixo, na direito da mesa; ento puxe-as para baixo, ao longo dos lados. E querendo que tudo parea ainda mais agradvel, deixe que as pontas de seus dedos contornem a parte superior das omoplatas quando suas mos se separam no alto das costas. Use um pouco mais de presso com as pontas dos dedos e eles encontraro um sulco natural curvo que pode ser seguido em toda a extenso da espinha aos ombros. Faa esta manobra principal sobre as costas de quatro a seis vezes, quando quiser, entre as outras manobras. Pgina 80 2 - Agora fique de um lado da mesa, ao lado da parte inferior das costas. Ou, se trabalha no cho e decidiu-se a sentar entre as coxas afastadas de seu amigo, pode continuar na mesma posio. Coloque a mo direita sobre a parte interior das costas, bem junto da espinha. As pontas de seus dedos devem ficar na altura da cintura e apontando para a cabea. Coloque a palma da mo esquerda sobre a mo direita. Agora faa um crculo com ambas as mos em torno do osso da bacia. Siga a linha da cintura em direo mesa, continue alguns centmetros para baixo no quadril (isto , em direo aos ps, atravesse sobre o alto da ndega e da volte linha da cintura, junto espinha. Ponha seu peso nas mos e use bastante presso. Repita este crculo pelo menos quatro vezes. Faa o mesmo do outro lado comeando outra vez na linha da cintura ao lado da espinha, e desta vez circule para a esquerda. Esta uma manobra importante, j que a parte inferior das costas uma rea de alta tenso para quase todas as pessoas. 3 - Agora trabalhe a parte inferior das costas com o polegares. Usando as polpas dos polegares, faa rpidas e alternadas manobras afastando as mos de voc. Deixe que ambos os polegares trabalhem o mesmo ponto vrias vezes antes de ir para a frente. Trabalhe junto

espinha logo abaixo da linha da cintura numa rea do tamanho de uma fatia de abacaxi grande. Pgina 81 4 - O "cavalinho de balano". Uma manobra que realmente sobe e desce na prpria espinha. Fique de p ao lado esquerdo de seu amigo. Coloque a sua mo direita sobre a espinha, as eminncias no fim da espinha e os dedos apontando para a cabea. Coloque sua mo esquerda atravessada sobre a direo, os dedos apontando para o lado oposto da mesa. Agora lentamente deslize suas mos em linha reta para cima. Mantenha uma presso moderada e constante. Assim que chegar ao alto das costas, volte na mesma velocidade. Voltando, entretanto, suspenda um pouco a mo direita, de modo que j no toque a espinha, e ao mesmo tempo encaixe as pontas do indicador e mediano direitos nos dois sulcos que ficam imediatamente de cada lado da espinha. Deslize as pontas desses dois dedos diretamente para baixo nestes dois sulcos, fazendo o mximo de presso que se puder. Se voc dobrar o mais possvel os dois dedos nas juntas mais prximas das pontas voc conseguir maior presso nelas. Faa todo o caminho para baixo at uns cinco centmetros nas prprias ndegas. Aumente a distncia entre os dedos, quando voc atinge as ndegas, como se estivesse tratando um "V" de cabea para baixo. A variao Anne Kent Rush para esse "cavalinho de balano" uma das grandes manobras em massagem. Suba a espinha na forma do costume. Mas, logo chegar ao alto retire a mo esquerda. Com a mo direita comece a descer, como antes, encravando as pontas do indicador e do mediano nos sulcos laterais da espinha. Desa apenas uns dez centmetros e retire a mo. Nesse meio tempo faa a mesma coisa com a mo esquerda, comeando uns dois centmetros para baixo de onde comear a mo direita; comece a pressionar com o indicador e o mediano da mo esquerda, levemente, antes que o indicador e o mediano da mo direita tenham terminado. Comece ento, novamente com a mo direita, desta vez uns dois centmetros para baixo de

onde comeou com a mo esquerda e assim por diante. Desta forma trabalhe a espinha inteira, superpondo as manobras e comeando cada vez um pouco mais para baixo, ao longo da espinha. Seu amigo vai experienciar como ondas que fluem para baixo, pelas suas costas. Execute o "cavalinho de balano" duas ou trs vezes. Pgina 82 5 - Agora execute o "puxamento" ao longo dos lados do tronco, assim como fez no peito e no estmago. Alcance o outro lado da mesa e trabalhe no lado oposto ao seu. Se voc est trabalhando no cho e acomodado entre as coxas afastadas de seu amigo, pode fazer esta manobra do lugar onde est . Apenas incline-se um pouco para a direita enquanto massageia o lado esquerdo do tronco e vice-versa) Comece logo acima da coxa, trabalhe at a axila, e volte. Puxe cada mo desde mesa, conservando as pontas dos dedos para baixo. Descubra um ritmo mo-sobre-mo lento, fazendo com que cada nova manobra comece quando a outra est para terminar. Trabalhe uma vez para cima e uma para baixo, dos dois lados do tronco. Agora nos deslocamos para a parte superior das costas, freqentemente outra rea de grande tenso. Comece amassando os msculos indo, em curva, do pescoo em direo aos ombros. Trabalhe os msculos suavemente, entre o polegar e os outros dedos. Faa os dois lados ao mesmo tempo. Pgina 83 Agora as omoplatas. Esta uma manobra muito importante, mas difcil de realizar sem a mesa. Se voc est trabalhando no cho pode muito bem querer pular esta manobra e ir diretamente para a seguinte. O primeiro problema erguer uma das omoplatas de modo que os msculos que a rodeiam fiquem mais acessveis. De p do lado direito de seu amigo (se voc trabalha sobre uma mesa, pode realmente ser mais fcil ajoelhar-se para esta manobra), coloque a mo direita da pessoa, com a palma para cima, no meio das costas. Levante o ombro uns trs ou quatro centmetros da mesa e

coloque seu prprio antebrao direito, o lado de dentro para cima, sob o ombro dele; o ombro dever descansar bem na dobra de seu cotovelo; agora, com sua mo direita, segure o antebrao de seu amigo (se voc no puder alcan-lo no se preocupe) junto ao cotovelo. Assim, a omoplata est erguida e voc pode comear a trabalhar. A rea chave para a massagem o sulco que se estende em trs lados (em cima, ao lado da espinha e embaixo) da omoplata agora levantada. Corra primeiramente as pontas dos dedos de sua mo esquerda diversas vezes, lentamente, para trs e para a frente, ao longo destes trs lados. Seja firme; uma forte presso nesta reao agradvel. Em seguida, faa pequenos crculos com as pontas dos dedos, diversas vezes novamente, nestes trs lados. Penetre na regio, indo muito devagar e fazendo pequenos crculos de um centmetro ou at menores. Para terminar, amolde sua mo esquerda em garras, pressionando firmemente sobre a prpria omoplata, tentando realmente movimentar a pele que a cobre, em crculos. V diversas vezes para a direita, depois diversas vezes para a esquerda. Deslize ento suavemente a mo para baixo, na extenso do brao de seu amigo, ponha a mo e o brao dele na mesa novamente e delicadamente retire seu prprio brao de sob seu ombro. Faa o mesmo do outro lado. Pgina 84 8 - Agora use seus polegares sobre a parte superior das costas, da mesma forma como fez na parte inferior. Coloque-se atrs da cabea de seu amigo. Movimente seus polegares, afastando-os de voc, em manobras alternadas, curtas e rpidas. No toque nem na espinha nem nas omoplatas. Concentre-se primeiramente nos msculos logo acima das omoplatas, depois naqueles situados entre as omoplatas e a espinha. 9 - O "saca-rolhas". Fcil, depois que voc pegou o jeito dele. Fique de um lado da mesa. Coloque sua mo direita sobre o ombro direito do seu amigo e a sua mo esquerda sobre o ombro esquerdo. Os dedos de ambas as mos apontam para a mesa. Agora lentamente puxe as

duas mos, as eminncias primeiro, na direo da espinha. Pressione enquanto puxa. Quando as mos esto quase juntas, gire-as 180 , de modo que os dedos apontem em direo oposta. Suas mos devem continuar movendo-se no mesmo ritmo todo o tempo, a mo esquerda para a direita e a mo direita para a esquerda; seus antebraos cruzam-se quando suas mos passam a espinha. Continue movendo as mos atravs das costas at que as pontas dos dedos de ambas as mos atinjam a mesa, simultaneamente. Ao mesmo tempo leve suas mos um pouco para baixo, nas costas (isto , na direo dos ps; assim a mo direita toca a mesa logo abaixo da axila esquerda e a mo esquerda, abaixo da axila direita. Pgina 85 Comece a deslizar suas mos outra vez de volta em direo espinha, logo que seus dedos tenham atingido a mesa. Como antes, comece movimentando as eminncias no meio das costas, faa um giro de 180 , descruzando seus antebraos enquanto isso; termine levando os dedos da mo direita primeiramente para a mesa, para o lado direito, e a mo esquerda do mesmo modo para o lado esquerdo. Tambm, como antes, leve-as mais ou menos uns 5 cm para baixo, nas costas. Continue assim, cruzando e descruzando seus braos movendo sempre um pouco mais para baixo, cada vez que suas mos vo de um lado para ou outro. Pare quando suas mos tiverem alcanado um ponto altura do fim da espinha. Faa ento o caminho de volta para cima, terminando com suas mos novamente sobre os ombros. Uma vez mais para baixo e para cima, suficiente. 10 -Aqui est o equivalente da "torcedura" (manobra 2 para a parte posterior da perna) para as costas. Corra suas mos em faixas rpidas horizontais, atravs das costas. Puxe sua mo direita na sua direo enquanto empurra a esquerda para longe e vice-versa. Mantenha as mos em contnuo movimento, rapidamente, sem perder o contato com a pele. , produza tanta frico quanto puder. Deixe fora os lados do tronco isso tornaria muito lento. Comeando no alto das costas, trabalhe gradualmente ao

longo da espinha e de volta para cima outra vez. Uma vez em cada direo suficiente; principalmente porque esta manobra, se voc a executa corretamente, seria muito cansativa se a prolongasse. Pgina 86 11 - Esta manobra mais sutil do que parece. Voc vai tratar a espinha de seu amigo do pescoo ao cccix, com o indicador e o mediano de uma das mos. Comece no encontro do pescoo com a base do crnio. Use as pontas dos dois dedos. Mantenha uma presso moderada e mova muito lentamente, deixando que seus dedos sintam a textura particular de cada vrtebra. s isso. 12 - Termine com esta manobra. Coloque a parte interna dos dois antebraos atravessados sobre o meio das costas de seu amigo, entre o alto das costas e o fim das ndegas. Seus braos devem ficar sempre que possvel, curvando suas mos para trs de modo que a pele da parte interna de seus antebraos fique um pouco esticada. Agora lentamente afaste seus braos pressionando bastante. Continue movendo-os no mesmo ritmo, at que um antebrao tenha alcanado o alto das costas e o outro cruzado as ndegas. Levante ento os braos, imediatamente coloque-os novamente no meio das costas e repita a manobra. Pgina 87 Tendo passado duas vezes sobre a espinha, desta um pouco para a mesa, incline levemente os antebraos para trs e faa a mesma manobra ao longo do lado oposto das costas. Reajuste sua posio e faa o mesmo no lado mais prximo das costas, Comece ento no centro novamente, mas trabalhe agora em ngulo, fazendo a manobra diagonalmente, de modo que um antebrao termine junto ao ombro e o outro passe sobre a ndega do lado oposto. Conclua com uma segunda manobra diagonal, desta vez indo ao ombro mais afastado e ndega mais prxima. Essa excelente manobra especialmente adequada para terminar seu trabalho nas costas.

Pgina 88 MANOBRAS EXTENSAS O melhor modo de terminar uma massagem fazer algumas boas manobras em toda a extenso do corpo para cima e para baixo. Alm de ser agradvel para voc, isso proporcionar ao seu amigo uma conscincia profunda do corpo como um todo conexo. 1 - Faa o "sulcar" como foi descrito na manobra 7 para a parte posterior da perna. Desta vez trabalhe toda a extenso das costas, sobre as ndegas, continuando sobre uma perna. Outra vez descendo nas costas, nas ndegas e para baixo sobre a outra perna. 2 - "Golpear", manobra muito mais agradvel de sentir do que pode sugerir o seu nome aquela que aparece sempre nos filmes. Tamborile com as bordas externas de suas mos, levemente, mas to rapidamente quanto puder, sobre a espinha. Comece no alto da espinha e venha descendo; continue no mesmo ritmo, descendo por uma das pernas. Refaa o mesmo caminho para cima, em toda a extenso do corpo. Repita novamente, continuando desta vez a outra perna. Agora deslize ambas as mos de baixo para cima, sobre uma perna, como foi feito na manobra principal para a parte anterior da perna (ver manobra 1 para a parte anterior da perna). Desta vez, porm, no separe as mos no alto da perna. Ao contrrio, continue sem parar sobre a ndega e suba em um dos lados das costas. Separe as mos e gire-as somente quando tiver alcanado o alto da omoplata do mesmo lado. Traga-as para baixo, ento, as eminncias antes, ao longo o mesmo lado e da perna, at o tornozelo. No toque a espinha. Repita mais uma ou duas vezes. V para o outro lado da mesa e faa o mesmo. 4 - Esta manobra chama-se "o passo do urso". Ouvi dizer que atualmente em algumas cidadezinhas da Europa Oriental, por poucas moedas voc pode deitar-se no cho e um urso treinado lhe administrar a verso autntica desta manobra. Debruce-se sobre a mesa e pressione uma das palmas no alto das costas de seu amigo, no lado mais afastado de voc. As eminncias ficam junto do lado distante da espinha. Pressione fortemente, deixando o

mais que puder de seu prprio peso em sua mo. Em seguida pressione sua outra mo bem ao lado da primeira -em outras palavras logo acima dela, nas costas de seu amigo cuidando novamente para colocar as eminncias no lado Cruze ento a primeira mo acima da segunda e pressione-a imediatamente e assim por diante. Comece a fazer presso com uma das mos assim que relaxar a outra. Faa o urso passear ao longo de todo o lado das costas , sobre as ndegas e na perna; v para o outro lado da mesa, suba a outra perna, a outra ndega e o outro lado das costas. Pressione to fortemente quanto puder. Uma exceo: faa presso mais suave na parte posterior dos joelhos. Pgina 90 5 -Se voc afastar bem o polegar e o indicador de uma das mos, a pele entre os dois ficar esticada. Isto cria um meio muito verstil. A manobra seguinte feita inteiramente sobre esses centmetros de pele esticada. Fique do lado esquerdo de seu amigo. Deslize aqueles dois dedos da mo direita, bem afastados, subindo toda a perna esquerda, a ndega e o lado esquerdo das costas. Pressione firmemente, faa movimentos rpidos e use apenas o polegar, o indicador e o "V" da pele esticada entre eles. Sobre a parte posterior do joelho passe levemente. Quando voc atinge o alto das costas, comece a levar sua mo esquerda - polegar e indicador afastados do mesmo modo - de volta para baixo, no mesmo caminho. Depois novamente em toda a extenso do corpo com a mo direita, outra vez para baixo, com a mo esquerda e assim por diante de seus ps estiverem bem afastados (ou quando trabalhar no cho, se seus joelhos estiverem afastados o mais que vice puder), voc poder movimentar seu corpo todo para trs e para frente acompanhados movimentos de suas mos. Esta manobra vigorosa e vital pode ser particularmente agradvel de se fazer. Trabalhe para cima e para baixo um seis vezes. Depois, naturalmente faa o mesmo do outro lado. 6 - Agora tente a manobra principal subindo as duas pernas ao mesmo

tempo. Fique do lado dos ps de seu amigo, esticando-se um pouco sobre a mesa. Coloque sua mo direita atravessada sobre a parte posterior do tornozelo direito de seu amigo, os dedos apontando para dentro; sua mo esquerda faz o mesmo sobre o tornozelo esquerdo. Suba ambas as pernas as ndegas e as costas. Se necessrio, mude de posio durante a manobra. Descendo novamente, puxe as duas mos para baixo, nos lados do tronco, sobre os quadris e mais para baixo, nos lados externos das pernas. Mantenha o movimento uniforme e firme, tentando, se possvel, exercer uma presso idntica com ambas as mos. Suba e desa pelo menos trs vezes. Pgina 91 Devo acrescentar que a manobra 6 bem mais fcil se voc estiver trabalhando no cho. Tudo que tem a fazer ajoelhar-se entre as pernas de seu amigo e da fazer toda a manobra. Quando me sinto disposto e percebo que no vou irritar a quem massageio s vezes subo mesmo sobre a mesa de massagem para executar esta manobra no ritmo adequado e com a correta uniformidade de presso. 7 - Usando as duas mos ao mesmo tempo, faa uma srie de manobras diretamente para baixo, da cabea e pescoo at os ps. Use apenas as pontas de seus dedos e v to suavemente quanto puder, sem deixar, na realidade, de tocar a superfcie da pele. Para variar a sensao voc pode tambm usar, s vezes, suas unhas. Curvando seus dedos um pouco voc pode pr suas unhas em jogo, no importa quo curtas elas sejam. Antes de terminar, porm, volte, pelo menos um pouco, a usar as pontas dos dedos, em manobra "toque de pluma". Trabalhe lenta, sutil e maciamente. A esta altura seu amigo estar to relaxado, que qualquer toque lhe parecer rico e pleno. Pgina 92 8 - O principal sobre a ltima Manobra faz-la cuidadosamente. Ela sempre deixa uma impresso duradoura. Uma possibilidade: faa uma manobra "toque de pluma" final, em toda a extenso do corpo, e termine abandonando precisamente ambos os ps ao

mesmo tempo. Outra: deslize suas mos ao longo dos braos de seu amigo e mantenha as palmas de suas mos levemente contra as mos dele, por um momento, antes de quebrar o contato. Outra: pea a seu amigo que se vire novamente, massageie mais uma vez o rosto dele e conserve as palmas das mos sobre a testa, levemente, por uns instantes. Isto particularmente bom, se voc comeou assim a massagem. Depois de retirar suas mos, no perturbe seu amigo durante alguns minutos, pelo menos. Movimente-se em silncio. Cubra-o com um lenol se suspeita que ele possa estar sentindo frio. ( Lembre-se que um ambiente parece mais ou menos cinco graus mais frio se sua pele est untada.) Se voc gosta de ficar quieto e interiorizado por uns momentos depois de terminar uma massagem, esta uma boa oportunidade. Pgina 93 OUTRAS SEQNCIAS Quando voc aplica uma massagem completa, em que ordem ou seqncia deve trabalhar as diferentes partes do corpo? Pergunte a cinco diferentes massagistas e voc ter cinco opinies diferentes. Minha prpria convico, depois de muito experimentar com diferentes seqncias e combinaes, que no h um "deve". De fato, a nica recomendao que eu faria que voc use seqncias diferentes o mais que puder. Tanto para voc como para aqueles que se submetem massagem e j tm alguma experincia anterior, isto permitir no sentir o que voc faz como habitual e montono. Quais so as possibilidades? . A primeira questo onde comear. Eu gosto muito de comear com a cabea, pelas razes que mencionei nas instrues sobre como massagear a cabea. Entretanto, tambm entre os meus lugares favoritos para comear, esto o abdmen, j que fsica e psicologicamente o centro do corpo; os ps, desde que so a parte do corpo com a qual a maior parte de ns est sem contato; e as costas. A respeito das costas h ainda um pouco mais para dizer. Uma pr tica que eu sempre digo, comear pelas costas, quando a pessoa que vou

massagear parece nervosa ou apreensiva em relao prpria massagem. Como a cabea, as mos e os ps, as costas so uma parte do corpo em que quase todo mundo se sente mais vontade, ao ser tocado. Ao mesmo tempo fornece uma grande rea idealmente adequada para um bom trabalho de massagem. Comece pelas costas e voc ter dado um grande passo para relaxar uma pessoa nervosa. Depois disso, quando for tempo de se deslocar para outra rea, ele ou ela estar pronto para experienciar as outras partes do corpo sentindo-se muito menos vulnervel. Eu vou tambm direto s costas quando a mesma espcie de problema surge no decorrer da massagem. Se a pessoa que estou massageando parece tornar-se subitamente nervosa por estar sendo tocada, imediatamente deixo o lugar em que estava trabalhando e vou para as costas, fazendo-a virar-se se for necessrio. Depois de distender algum tempo nas costas, volto ao lugar anterior. Quase sempre a situao mudou para melhor. Outra prtica que adoto, para determinar a seqncia das partes do corpo, mover-me de uma parte para a imediatamente adjacente, sempre que possvel. Em outras Pgina 94 palavras, massageio a mo imediatamente antes ou depois de massagear o brao do mesmo lado, etc. De alguma forma isto parece ter mais sentido parece mais "certo" -para a pessoa que est sendo massageada. Ainda assim, esta regra no ' mais estrita do que qualquer outra, e eu mesmo freqentemente a quebro. Por exemplo, uma mudana interessante no andamento (ou para mim ou para quem j foi massageado algumas vezes) comear pelos dois ps e depois as duas mos, antes de qualquer outra rea. Uma coisa mais obvia para voc e para quem est sendo massageado, completar um lado do corpo antes de dirigir-se ao outro. Uma exceo: s vezes gosto de terminar uma massagem voltando pela segunda vez a uma ou mais partes do corpo. Suponhamos por exemplo, que segui mais ou menos a seqncia dada nos captulos anteriores. No fim posso pedir pessoa para voltar novamente s suas costas e depois mais uma vez ao

seu rosto - um modo muito agradvel de terminar. Ou posso terminar com manobras adicionais em toda a extenso da metade anterior do corpo. O que dizer sobre a seqncia das prprias manobras em uma parte do corpo? Em geral, isso arbitrrio; qualquer ordem que voc siga, ou quase, vai funcionar. Um toque agradvel, entretanto, comear e acabar com manobras que cubram toda a parte do corpo em que se est trabalhando - por exemplo, na perna, comear e acabar com a manobra principal. Tambm, sempre que voc achar necessrio dividir uma parte do corpo em partes por exemplo, quando usar manobras separadas para a perna, o joelho e a coxa - ser melhor para a pessoa, se voc trabalhar sistematicamente de uma rea para a adjacente, em vez de movimentar-se ao acaso. Finalmente, at o principio de que voc deve terminar completamente uma parte do corpo antes de ir para outra, , ele mesmo, arbitrrio. verdade que a maioria das pessoas, incluindo profissionais, faz massagem desse modo. Mas no o nico modo; e, como estou me convencendo cada vez mais, nem mesmo necessariamente o melhor caminho. Penso que uma boa idia trabalhar parte por parte, no modo ortodoxo, at que voc tenha se tornado perito em massagem. Uma vez que voc se sinta pronto para isso, entretanto, tente fazer ocasionalmente, massagens em que voc vai de uma para outra parte do corpo com qualquer outra manobra. Depois de uma manobra na perna, por exemplo, mude para uma ou duas manobras no estmago e peito, da para o brao, depois o pescoo, depois de volta ao peito, e assim por diante. Quando feita com a delicadeza e fluncia adequadas, uma massagem deste tipo no apenas mantm a pessoa mais sensitiva e alerta como lhe d tambm um senso mais satisfatrio do prprio corpo como um todo conexo. Provavelmente voc tambm achar que mais divertido trabalhar assim. Em suma, a nica ordem "certa" a seguir durante a massagem, aquela que parece mais adequada ao momento. Tente nunca fazer exatamente a mesma massagem duas vezes.

Pgina 95 ELABORAR AS PR PRIAS MANOBRAS Criar suas prprias manobras no difcil. Quanto mais massagens voc fizer, mais fcil ser. Voc vai descobrir que suas mos tm uma tremenda imaginao. O segredo consiste em aprender meios de desencadear esta imaginao. O mtodo mais simples e mais direto para progredir na descoberta de novas manobras, durante uma massagem parar o que voc esta fazendo, suspender o que voc estava planejando fazer e deixar que suas mos experimentem aquilo que quiserem. Pergunte s suas mos, no sua cabea. Tente dar a elas a maior liberdade possvel. Muitas vezes elas vo surpreend-lo. Outras experincias tamb m poder o Ihe dar novas idias. Um bom modo tentar transferir uma manobra "idealizada" para uma parte do corpo, para outra parte. Algumas vezes isso vai funcionar - geralmente com uma boa dose de mudanas na natureza da manobras- algumas vezes no. Mas quer funcione ou no, suas mos vo descobrir alguma coisa nova no processo. Outro palpite: tente descobrir todos os meios que voc possa para massagear mais de uma parte do corpo com uma nica manobra continua. Em outras palavras, descobrir ou inventar uma manobra que inclua, por exemplo, tanto a parte posterior da perna como a parte inferior das costas. 0 caminho obvio para comear a fazer isto simplesmente combinar duas ou mais manobras que voc j aprendeu. Mais tarde, quando voc j dominou este processo, vai se surpreender sendo mais e mais inovador. Pode ser um apoio adicional experimentar diferentes meios de mover suas mos. A maior parte das manobras enumeradas neste livro so verses do clssico jargo em massagem "deslizamento" ("effleurage") trabalhar com a palma da mo completamente aberta. Mas inmeras outras maneiras de trabalhar com as mos podem ser postas em uso em quase todas as partes do corpo. Tente, por exemplo: massagear com as polpas dos polegares (como foi ensinado para o lado interno do pulso); mover as pontas dos

dedos com bastante presso em pequenos crculos (como o ensinado para o trax; amassamento (como foi mostrado para as ndegas); sulcar (como para a parte anterior da perna); manobrar com as eminncias Pgina 96 manobrar com a parte inferior dos punhos fechados; tamborilar com as pontas dos dedos; golpear (como para as manobras em toda a extenso); grandes deslizamentos e crculos com o lado inferior dos antebraos (como foi mostrado para as costas); leves presses com o cotovelo (usar a parte plana e no a ponta); leves palmadas (melhor quando se faz com as mos em cncavo); E outras que voc vai descobrir. Ainda uma boa recomendao procurar todos os meios possveis de deixar que suas mos articulem e definam os sistemas muscular e sseo do corpo da pessoa. Deixe que suas mos digam: "Aqui isto, e isto assim e assim" - um grupo de msculos, a curvatura de um osso, ou o que quer que seja. Muitas idias novas vo lhe surgir se voc tentar esta forma de explorar. Mais uma contribuio nesta mesma linha: aprenda um pouco de anatomia. Como voc sem dvida observou, no se requer conhecimento de anatomia para usar as manobras ensinadas neste livro. Mas quanto mais voc aprender da estrutura fisiolgica subjacente, tanto mais voc estar apto a refinar as tcnicas apresentadas aqui e a desenvolver outras novas por si mesmo. Comece familiarizando-se com os quadros no captulo sobre anatomia. Depois disto voc pode consultar alguns textos de anatomia, ou mesmo fazer um ou dois cursos sobre o assunto. Novas manobras descobrem-se facilmente. A chave a experimentao continua. Afinal, foi assim que a massagem chegou a ocupar um lugar importante. Pgina 97 TENSO CORPORAL O que tenso? No sentido em que aqui usamos esta palavra, uma rigidez ou retesamento dos msculos e do tecido conjuntivo alm da quantidade de tonus necessria para um funcionamento normal e

saudvel. Sua origem , na maioria das vezes, e provavelmente sempre, de natureza emocional, e em grande parte crnica, isto , est conosco todo o tempo -mesmo quando estamos dormindo. Como tal, drena constantemente (embora quase sempre de modo inconsciente) nossa vitalidade. Quando solta normalmente, experimentamos um surgir de energia mais intensa. Sempre que massagear algum, tente estudar as configuraes de tenso no seu corpo, antes que ele ou ela se deite sobre a mesa de massagem.' Isto requer prtica, mas depois de fazer uma certa quantidade de massagens, voc ficar admirado como pode ser f cil "ler" o corpo de outra pessoa. Indcios importantes podem ser encontrados na postura fsica geral de uma pessoa. Por exemplo: Os ombros de seu amigo so muito altos? Curvados para a frente? Mantidos rigidamente para trs? Um dos ombros est mais para cima do que o outro? Ou est empurrado para junto do pescoo, fazendo com que uma das metades do tronco parea menor que a outra? Sua cabea, vista de lado - lana-se para a frente? Est mantida para trs? Um ou outro indica tenso no pescoo; Seu rosto, ou uma parte dele, parece rgido ou esticado? Suas costas, vistas de lado - como mostram o "S" de sua curva? Largo ou estreito? Alargamento na parte de cima do "S" indica tenso nos ombros e parte superior das costas alargamento na parte inferior, tenso na pelve e parte inferior das costas. Outro conjunto de indcios pode ser encontrado no modo de algum m movimentar-se e usar o prprio corpo. naturalmente mvel e expressivo, ou tende a "segurar-se"? Algumas partes de seu corpo parecem vitais e ativas, enquanto outras so regidas e no usadas? Seus gestos so f ceis e fluentes ou mais bruscos e descontnuos? Sua face reflete facilmente o fluxo de suas emoes ou aparece constrita e imvel? Quando seu amigo estiver despido sobre a mesa, voc pode aprender ainda mais. Por exemplo, todas as partes de seu corpo parecem mergulhar na mesa,

ou com algumas ou todas, parece que ele se segura um pouco acima dela? Pgina 98 Se est deitado de costas, seus ps apontam um pouco para a frente, ou para cima, rigidamente? No segundo caso, procure tenses nas pernas e quadris. Seus quadris parecem amarrados, virados para dentro? Suas mos esto fechadas como para um soco? Seu trax parece amarrado e retido? A cor da pele tambm fornece muitos indcios. Sempre que parecer mais branca e esmaecida, procure naquela parte do corpo uma maior quantidade de tenso. Observe tambm o movimento da respirao no corpo. Se a respirao superficial e mais visvel no trax do que no abdmen, procure uma boa dose de tenso no tronco todo e tambm no pescoo. Depois de ter olhado com seus olhos, o prximo passo "olhar" com suas mos. Isto mais fcil, certamente, de se fazer durante a prpria massagem. Com o passar do tempo voc vai perceber que tocando uma pessoa voc pode dizer mais sobre os tipos de tenso muscular no corpo dela do que apenas olhando. O que que suas mos procuram? Aqui h alguma coisa que posso lhe apontar. Numa rea particularmente tensa - especialmente na parte superior das costas, logo acima e ao lado das omoplatas voc encontrar minsculos endurecimentos do tamanho de uma ervilha enterrados sob a carne: geralmente so depsitos de resduos ou ndulos de tecido conjuntivo. Entretanto, comumente, onde h uma tenso, a carne simplesmente parece esticada, rgida e resistente ao manuseio. Ser capaz de sentir isso com alguma exatido uma habilidade que voc s adquirir fazendo muitas massagens em pessoas diferentes com diferentes tipos de corpo. Preste ateno s variaes que vai encontrar de pessoa para pessoa, e suas mos gradualmente adquiriro o "jeito". Uma vez que voc tenha localizado a tenso no corpo de uma pessoa, o que vai fazer? A primeira coisa massagear uma rea muito mais extensa do que apenas aquela da tenso. A razo que o lugar que voc ou a prpria pessoa encontrou , na realidade, apenas o ponto focal de uma

configurao muito mais ampla e difusa de tenso. O prximo passo fazer alguma boa massagem diretamente sobre o ponto ou os pontos focais. Use manobras com bastante presso; as melhores so aquelas em que se usam as pontas dos dedos ou as polpas dos polegares, j que essas concentram a presso de suas mos numa rea muito menor. V devagar e sistematicamente sintonizando o mximo possvel com qualquer pequena alterao que possa estar ocorrendo nos msculos e tecido sobre os quais est trabalhando. Em algumas regies do corpo - especialmente na parte superior das costas, nos ombros e pescoo - voc perceber que quando trabalha numa rea tensa, mesmo uma presso moderada pode causar ao seu amigo uma certa dor. Se acontecer isso, diga a ele que se trata de um "mal estar" e que ele se sentir imediatamente melhor quando voc terminar. Pgina 99 Entretanto, no pressione com muita fora (isto , com todo ou quase todo o peso de seu corpo) em pontos que doem; a menos que voc j tenha muita experincia ou possa estudar a massagem profunda com um professor. Uma presso extremamente vigorosa pode ser, na verdade, um instrumento til para trabalhar uma tenso deste tipo, mas voc tem que saber exatamente o que est fazendo quando a emprega. Raramente acontece, mas voc poder algumas vezes encontrar pessoas com muitas tenses, que, ao levantar-se da mesa, descobriro que se sentem mais tensas depois da massagem do que antes! O que aconteceu foi o seguinte: em todos ns a tenso existe em camadas, e freqentemente usamos uma camada superficial de tens o para nos desligarmos de qualquer conscincia de camadas mais profundas de tenso. Uma boa massagem pode reduzir muito desta camada superficial sem, entretanto, ter sido capaz de um to grande efeito sobre as camadas mais profundas. Isto significa que estas esto agora se manifestando plenamente. Na realidade a pessoa ter consideravelmente menos tenso no total, mas, tornando-se mais consciente do que realmente est se passando no seu corpo, vai sentir

mais tenso do que antes! Mais uma advertncia. Nunca negligencie o resto do corpo em favor de uma ou duas reas de maior tenso. Voc pode sim, economizar o tempo que empregaria em uma parte do corpo, para dedic -lo mais rea de maior tenso: mas no economize demais. 0 tecido vivo do corpo um todo interligado, um envoltrio nico cujas vrias partes so muito mais dependentes e responsivas umas s outras do que comumente se imagina. Para reduzir a tenso e para outro aspecto qualquer da massagem, a regra nmero um antes de todas : trate o corpo como um todo. Pgina 100 NERVOSISMO, AFLIO E C CEGAS Nervosismo excessivo, desconforto fsico quando sobre a mesa e susceptibilidade a ccegas podem causar obstculos a uma boa massagem. Algumas vezes esses obstculos so intransponveis; entretanto, geralmente voc pode encontrar meios de contorn -los. Aqui esto algumas solues e medidas defensivas que voc querer ter ao seu alcance. O nervosismo durante a massagem pode aparecer sob vrias formas. A maioria das pessoas que querem massagem, no se sentem particularmente aflitas na primeira vez. Algumas, entretanto, ficam nervosas, e entre elas a causa mais comum o fato de ficarem nuas. Felizmente, isto pode, na realidade, ser manejado facilmente. Um mtodo simples colocar uma toalha sobre as ndegas quando seu amigo est deitado sobre o estmago e sobre os genitais quando deitado de costas; uma segunda toalha pode ser colocada sobre os seios de uma mulher. Um lenol pode ser usado em vez de toalha, ou junto com esta. Desta forma, somente a parte do corpo que est sendo massageada no momento ficar exposta. Uma terceira soluo: faa com que seu amigo use as roupas de baixo ou uma roupa de banho.. intil dizer que isto far com que um certo nmero de manobras fique fora de possibilidades. Entretanto, a nudez certamente perde seu valor quando deixa o indivduo to tenso que o

impede de aproveitar sua massagem. Outra forma de nervosismo durante a massagem um excessivo desagrado por ser tocado. Este medo, embora possa vir junto com o medo da nudez, diferente deste e vem de outro setor da personalidade. tambm mais difcil lidar com ele. Manifesta-se s vezes como um extremo retesamento e encolhimento do corpo ao ser tocado, s vezes como tremores violentos e s vezes como uma recusa aberta a continuar a massagem. Se seu amigo reage com este extremo nervosismo, no h muito que voc possa fazer. Um passo vi vel como j foi citado no captulo sobre as seqncias, deixar a rea que estava sendo trabalhada e deslocar-se para as costas. A massagem nas costas, mais do que em qualquer outra parte isolada do corpo, tem um imediato efeito calmante. Outra aproximao que s vezes ajuda gastar alguns minutos trabalhando intensamente com a respirao de seu amigo. Antes pea-lhe para sentir o peso do corpo sobre a mesa e deixe-o fazer isto sozinho (isto , no o toque por um ou dois minutos. Pgina 101 Pea-lhe ento para acompanhar o movimento da respirao dentro do prprio corpo, deixando que ela se torne to longa e natural quanto possvel sem for-la e que ela flua to profunda dentro de seu tronco quanto puder. Depois de alguns minutos, coloque suavemente uma das mos sob sua nuca e a outra sobre o estmago, logo abaixo da caixa torcica. Observe bem de perto sua respirao e faa uma presso suave com a mo que est sobre o estmago quando Ele exala, relaxando a presso quando ele inala. De forma alguma retire a mo; apenas aumente e diminua a presso alternadamente, sem quebrar o contato. A idia faz-lo aprofundar a respirao espontaneamente. Isto voc pode "sugerir-lhe" com sua mo. Cada vez que ele exalar, continue a pressionar levemente, durante uma frao de segundo, depois que a exalao houver terminado. E cada vez que ele inalar faa uma presso to suave que quase - mas no de todo - se quebre o contato. Tambm, se voc percebe que a respirao est se tornando mais

profunda, tente mover sua mo um pouco mais para baixo, sobre o estmago. Isto conduzir a respirao tambm mais para baixo, na direo da pelve e o ajudar a relaxar ainda mais. A esta altura voc pode verificar que seu amigo est aceitando com mais tranqilidade seu toque e que voc pode reiniciar com segurana a massagem. Se isto ainda no acontece, voc pode tentar mais um pouco com os mesmos toques. Desloque suas mos para diferentes partes do corpo sua cabea, seus ombros, as prprias mos - e em cada uma delas fato o mesmo, seguindo a respirao e aumentando a presso quando ele exala e diminuindo-a quando inala. Mas no espere milagres. Se seu amigo tem srios bloqueios e no permite ser tocado, este tipo de persuao no-verbal no bastar para superar a dificuldade. Posso acrescentar que muitas outras emoes podem ser liberadas com uma boa massagem. Tristeza, por exemplo: pode acontecer que a um certo ponto da massagem seu amigo se descubra chorando inadvertidamente, ou querendo chorar. Se voc estiver consciente desta possibilidade, interrompa a massagem temporariamente e encoraje seu amigo a chorar enquanto sentir que quer faz-lo. Geralmente, depois de alguns minutos, ele querer recomear a massagem e provavelmente o resto da massagem ser uma experincia calmante e aliviadora. Outro fenmeno que pode ocorrer, no to freqentemente, uma vibrao involuntria. Um tremor e um sacudir sbitos na carne, que podem durar alguns minutos, so causados por uma soltura rpida da energia do corpo, que estava anteriormente retida em msculos e tecidos contrados. Geralmente, isto ocorre ou na regio do estmago ou nas coxas, ou em ambos. Ao contrrio rio dos tremores mais intensos e espasmdicos devidos ao nervosismo no comeo da massagem, esta vibrao uma soltura fsica e emocional altamente benfica fica, que deveria ser considerada parte da prpria massagem: Encoraje seu amigo a deixar que isto acontea, a tirar proveito dessa sensao, para que no se assuste e a deixe espalhar-se, se possvel, para outras partes de seu corpo. Fique com uma das mos

Pgina 102 sobre seu ombro, em contato com a nuca ou com a cabea, e com a outra devagar e muito suavemente (isto , sem quaisquer presso) continue a massagear seu corpo nas reas onde ocorre a vibrao Ajude-o a manter a continuidade - quanto mais tempo ocorre, maior a soltura dentro de seu corpo. Depois que ela cessar, seu amigo sentir uma deliciosa mescla de calma e vigor, que o acompanhar alguns dias. O desconforto fsico enquanto algum est sobre uma mesa de massagem, deve ser cuidadosamente levado em conta, ou a massagem ser intil. Em geral h apenas duas solues possveis: mudar a posio em que o indivduo est ou mudar aquilo sobre o que se deita. Por exemplo" uma mulher grvida (que se beneficia mais do que o comum dos efeitos fsicos de uma massagem, diga-se de passagem, que no pode deitar-se sobre o estmago, pode deitar-se de lado, enquanto voc massageia suas costas. Ou, se algum. no pode deitar-se sobre o estmago sem ter fortes dores no pescoo quando o vira para o lado, um travesseiro colocado ao comprido, sob a cabea e o alto do trax, vai permitir que ele vire menos o pescoo ou que nem precise vir vir-lo. Outros problemas podem ser resolvidos de modo semelhante - travesseiros podem oferecer grande ajuda nestes casos. E agora, as ccegas, perdio das massagens. Normalmente voc vai se haver com elas quando massagear a sola dos ps, algumas vezes tambm no estmago, e nos lados do tronco e ocasionalmente em outros lugares imprevisveis. Uma soluo uma presso bem forte. Pressione com bastante fora - algumas vezes to fortemente que voc estar a um passo de machucar a pessoa - e as ccegas, quase com .certeza, vo evaporar-se. Se no, faa uma massagem rpida sobre toda a rea, admita a derrota e mude de lugar. Pgina 103 MASSAGEM COM MUSICA E OUTROS EXERCCIOS Trs simples exerccios vo acrescentar mais fluncia e segurana ao

seu toque. Primeiramente, tente fazer Massagem com msica. Eu j disse que como regra geral eu no recomendo a msica enquanto se massageia; embora agradvel superficialmente, em nveis mais profundos geralmente distrai a pessoa. Mesmo assim, pode ser um auxlio valioso para desenvolver sua tcnica de massagem. A idia fazer com que os ritmos de suas manobras se entrelacem com o ritmo da msica. Escolha uns discos conhecidos, de preferncia que tenham ampla variedade de ritmos. Informe-se da pessoa que vai ser massageada se esto de acordo com o gosto dela, ponha-os para tocar e comece. No force suas mos para que acompanhem logo a msica; apenas faa as manobras a que est acostumado, deixando-se ao mesmo tempo, sintonizar com a msica. No demorar muito e voc perceber que suas mos estaro, por conta prpria, tentando novos modelos e movendo-se com nova firmeza. Experimente tambm com outras gravaes. Cada novo ritmo vai ensinar-lhe alguma nova sutileza. Outro exerccio tentar "danar" sua massagem. Isto pode ser feito com ou sem acompanhamento musical. Ponha seu amigo de bruos sobre a mesa - este exerccio perde muito de seu valor quando feito no cho- e espalhe leo sobre a parte exposta de seu corpo, da cabea aos ps. Comece ento a movimentar suas mos sobre seu corpo, para cima e para baixo. Mas desta vez no se concentre totalmente nele ou em suas prprias mos; ao contrrio focalize inteiramente o resto de seu corpo e seus movimentos. Divirta-se: dance! Movimente-se e balance o quanto puder (conserve o contato das mos, entretanto). Experimente com quantos ritmos e modelos puder. Provavelmente ser uma surpresa para voc descobrir o quanto seu corpo inteiro pode envolver-se nos movimentos da Massagem. Tambm, no deixe de perguntar a seu amigo como tudo isso foi sentido da parte dele. Uma vez que voc estava fortemente concentrado em voc mesmo, mais do que nele, o que ele tiver para dizer poder constituir para voc uma segunda surpresa. Um ltimo exerccio difcil mas sempre compensador. Faa uma

massagem completa em total escurido Faa tudo apenas com o sentido do tato, incluindo o encontro do frasco de leo e o espalhar deste sobre o corpo. Voc far alguns erros, e ter muitos momentos desajeitados, mas no d para dizer o quanto isso mantm vivas suas mos. Uma variao ainda mais difcil: combine com algum que o conduza, no escuro, uma pessoa que voc no saiba quem e nunca tenha encontrado antes. Um teste difcil - mas que lhe ensinar muito! No importa o quanto voc saiba sobre massagem; eu lhe sugiro vivamente que de tempos em tempos repita esses exerccios, juntamente com outros semelhantes que voc possa descobrir. Voc encontrar sempre alguma coisa nova neles. Pgina 104 MASSAGEM DE DEZ MINUTOS Ela pode ser feita. No da mesma forma que uma massagem completa; dez minutos so dez minutos de qualquer modo. Mas se voc levar em conta cada minuto, a pessoa poder se sentir surpreendentemente revigorada. H trs maneiras possveis de se fazer uma massagem de dez minutos. Uma delas usar o estilo usual de massagem em uma ou duas partes do corpo. Dez minutos de trabalho nas costas, por exemplo; ou talvez cinco na cabea e cinco nos ps. Costas, cabea, pescoo e pescoo, usualmente, os lugares mais eficazes para uma breve massagem. Se voc est combinando massagem di ria com algum, cuide para que cada parte do corpo seja massageada um ou outro dia. Outro modo cobrir todo o corpo, ou quase todo, fazendo uma ou duas das manobras usuais em cada regio (a manobra principal, por exemplo). Acho este mtodo um pouco "raqutico" para quem faz e para quem recebe, mas ocasionalmente emprego-o Experimente-o e veja o que voc acha. Uma terceira alternativa fazer algumas ou todas as manobras de maior extenso que voc conhece na frente ou nas costas, ou nas costas e na frente: Isto muito bem recebido, e um recurso especialmente bom para fornecer um rpido levantamento de energias para algum muito cansado. Especialmente til so dez minutos de sulcar (Raking - manobra

em toda a extenso n 1) ou dez minutos de trabalho com os polegares e indicadores abertos de ambas as mos (manobra em toda a extenso n. 5). Trabalhe tambm os braos. E s isto. Exceto que a melhor informao que posso dar a este respeito que para casais, ou para pessoas partilhando a mesma vida e o mesmo lar, a massagem de dez minutos pode abrir as portas para alguma coisa extraordinria: fazer massagem juntos todos os dias. Em outras palavras, nos dias em que se tem tempo e disposio combina-se uma massagem completa - e nos outros dias uma de dez minutos. Sei que mesmo dez minutos dirios parecem difceis; e se sua vida muito ocupada, difcil at que voc adquira o hbito disto; no obstante, posso assegurar que nada mais no mundo custando to pouco esforo, mudar to efetivamente, com o correr do tempo, a disposio e o ritmo de sua vida inteira. D a voc mesmo esta oportunidade. Voc no se arrepender . Pgina 105 TRABALHO A DOIS Se voc pensa que ser massageado por uma pessoa timo espere at tentar duas. S que isso dever ser feito de maneira correta. A chave para isso simetria e sintonia. Cada uma das pessoas que faz a massagem deve sintonizar perfeitamente tanto com a outra que trabalha como com quem est sendo massageado. Do contrrio, ser massageado por dois parecer apenas - bem, interessante, como seria ser massageado por um polvo. Um bom meio de comear com uma manobra principal ou na parte anterior ou na posterior das pernas. O impulso amplo e leve dessa manobra dar a cada um de vocs, que fazem a massagem, uma boa oportunidade de sintonizarem os dinamismo. Comecem cada um tomando um dos ps do seu amigo, segurando com uma das mos a sola e com a outra a ponta do p. Deixem que a respirao v para seus braos e mos (ao menos imaginem isso se no conseguem sentir) enquanto vocs as deixam descansar por um momento. Em seguida, espalhem

o leo e comecem a manobra principal. Cada um pegue a perna correspondente ao p que estava segurando. Uma vez comeada a manobra principal coordenem, o mais possvel, seus movimentos e seu ritmo Ou decidam antes se um vai conduzir e o outro se provavelmente a melhor soluo se no tiverem experincia de trabalhar juntos antes - ou tentem simplesmente executar os movimentos de modo exatamente paralelo, sem que um conduza e outro siga. Subam a perna no mesmo compasso at cruzarem o joelho e depois separem suas mos no comeo das coxas exatamente no mesmo momento. Tentem assegurar-se por qualquer sinal (como o outro fica de p, como as mos parecem pressionar a carne da perna, etc.), de que esto, ambos, usando a mesma intensidade de presso. Trabalhem devagar Sintonizem. A pessoa massageada sentir exatamente como cada um de vocs est sintonizando-se com ela - e ao mesmo tempo perceber tambm o quanto esto sintonizando-se um com o outro. Pgina 106 Isto deveria dar-lhes a idia da coisa. Em geral, fcil combinar os movimentos nos braos, mos, pernas e ps ; s fazer juntos as mesmas manobras que esto acostumados a fazer sozinhos. No peito, estmago, ndegas e costas, entretanto, a situao diferente; aqui, embora haja algumas manobras que podem ser feitas em conjunto, da mesma maneira (logo vou explicar algumas), o resto deve ser feito por uma pessoa trabalhando sozinha em uma rea. A cabea e o pescoo, naturalmente, devem ser massageados inteiramente por uma s pessoa. Isto significa que vocs tm outra deciso para tomar (melhor faz-lo antes). Durante os intervalos em que um de vocs est trabalhando sozinho em alguma. rea como tronco ou cabea, o outro tem duas opinies: ou ficar de lado, esperando, ou trabalhar em outra rea ao mesmo tempo, embora isto signifique que os dois j no esto trabalhando simetricamente. As duas solues tm suas vantagens. Se um fica ao lado esperando, a pessoa massageada no est sujeita a confuses, pode concentrar-se no que est sendo feito nela. Se, por outro lado, vocs decidem trabalhar

em reas diferentes, ao mesmo tempo, h vantagem de preservar a singularidade de uma massagem dupla - a pessoa massageada no perder de repente, metade da "energia do toque", de que desfrutava antes. Como regra, penso que a maior parte das pessoas experincia a segunda soluo como uma sobrecarga sensorial e por isso sente-se um pouco mais confortvel com a primeira. Outras, entretanto, preferem definidamente a segunda. Vocs mesmos tm que escolher a que preferem fazer e a que seu amigo aproveitar mais. Uma exceo: muitas pessoas gostam que sua cabea e seus ps, os dois plos do corpo, sejam massageados ao mesmo tempo. Felizmente existem alguns bons meios de trabalhar simetricamente, ou muito perto disto, na frente e nas costas do tronco Pgina 107 Deslizar ao longo dos lados do tronco (manobra nmero 4 de As Costas), a coisa que pode ser feita por ambos ao mesmo tempo, nas duas posies: deitado de bruos ou de costas. Coloquem-se de p, um de cada lado da mesa e alcancem o outro lado do tronco. Um de seus braos fica entre os braos de seu companheiro e os quatro braos ficam bem perto um do outro - tocando-se ou quase. As manobras devem ser lentas e firmes, verifiquem se so uniformemente combinadas. Outra manobra magnifica: um dos dois deve ficar cabeceira da mesa e fazer a manobra principal na frente ou atrs, no tronco (manobra n. 1 em O Peito e o Estmago; manobra n. 1 em As Costas). O outro fica aos ps da mesa e faz a manobra principal em ambas as pernas ao mesmo tempo (como na manobra 6 em Manobras em Toda a Extenso, sem estender-se porm, at as costas). A idia fazer com que as quatro mos se movam na mesma direo, ao mesmo tempo. Isto significa que um dos dois deve esperar e comear somente quando o outro estiver terminando a primeira metade de sua manobra. Em outras palavras, enquanto um par de mos est subindo pelos lados do tronco em direo aos ombros, o outro par est subindo pelas pernas em direo aos quadris e vice-versa. Outra manobra para costas e ndegas: a "mo gigante". Juntem as quatro

mos, entrelaando os dedos como se v na ilustrao. Isto criar uma espcie de mo enorme que os dois podero deslocar para tr s e para a frente, em qualquer direo. Causa uma sensao muito agradvel. Um certo nmero de outras manobras em toda a extenso descritas nos captulos de instruo podem ser feitas por duas pessoas ao mesmo tempo. Tente o sulcar; tente a manobra principal na perna; subindo para as costas; tente o passo do urso; tente manobras mais longas, com polegar e indicador bem esticados, tente "toque de plumas". Por fim, deixe as quatro mos "vaguearem" sem observar a simetria e sem modelo definido, durante um curto perodo de tempo, o que pode ser um timo meio de terminar a massagem a dois. Pgina 108 Como disse, muitas pessoas no se sentem bem com esta massagem dupla, como se estivessem sendo partidas em mil direes, se voc tenta faz-la muito no incio das massagens. Mais tarde, porm, parecer muito melhor. Uma razo que o corpo de seu amigo estar ento mais relaxado e aberto; outra que e a estranheza de ser tocado por duas pessoas ao mesmo tempo, ter passado. Fao massagens a dois de tempos em tempos. Alm de ser divertido faz-lo, vai deix -lo mais verstil em massagens em geral. A massagem a dois como massagem com msica: sintonizar com o ritmo de massagem de um companheiro, ensina novas possibilidades a voc mesmo. Um ltimo comentrio: fazer massagem a dois pode ser experincia especialmente sutil para um casal. 0 ato de cuidarem ambos de uma terceira pessoa, mais a necessria sensitividade de um para o outro ao mesmo tempo, cria um campo no qual um casal pode experincia sua prpria intimidade em uma nova e poderosa maneira. Pgina 109 AUTOMASSAGEM Ser seu prprio massagista mais ou menos como namorar a si mesmo. Pode ser feito, mas de alguma forma no a mesma coisa. H muitos problemas. 0 mais obvio, penso, que h reas do seu corpo

que voc no poder alcanar e outras que so atingveis mas no com a destreza e a tcnica necessrias. Estas so na realidade as ltimas dificuldades. Mais importante que voc no poder relaxar completamente. Nenhuma parte do corpo pode relaxar totalmente enquanto outra est ocupada, trabalhando; o corpo demais interligado para isso. Tambm sua ateno est dividida. Quando faz massagens, sua ateno deve concentrar-se na atividade de suas mos; quando recebe massagens, voc se concentra no deixar acontecer, no permitir a si prprio ser cuidado. Tentar fazer as duas coisas ao mesmo tempo significa que voc no pode entregar-se realmente a nenhuma das duas possibilidades e a massagem feita assim pouco adianta e permanece superficial. O ponto crucial, porm, que nenhuma comunicao, nenhuma troca de energia pode ocorrer quando voc mesmo se massageia. O lado expressivo da massagem desaparece, e o que resta algo completamente mecnico: uma tcnica fsica e nada mais. Tendo dito tudo isto, deixe-me acrescentar para que esta massagem possa eventualmente servir. Primeiramente, se voc se sente cansado e entorpecido, ela pode servir para despertar seu corpo. Em segundo lugar, um saudvel relacionamento fsico deste tipo consigo mesmo tem suas recompensas psicolgicas. Aprender a tocar seu prprio corpo um bom meio de aprender a aceit -lo. Finalmente, ela pode mostrar-lhe muita coisa sobre o que agradvel ou no na massagem. Pode ensinar-lhe sobre a arquitetura oculta do osso e do msculo, sobre os efeitos de maior ou menor intensidade de presso e muito mais. Voc pode us-la como um instrumento valioso de explorao e feedback. Quanto mais voc souber sobre seu prprio corpo, mas vai saber sobre qualquer outro. Penso que as melhores tcnicas de automassagem so o "amassamento", presso forte com as pontas dos dedos espalmadas. No necessrio o leo. Na realidade, quase intil; as manobras que devem ser feitas com leo no podem ser usadas em automassagem pela insuficincia de fora de presso.

Pgina 110 No h muito a ser dito em termos de orientao especfica. Simplesmente aperte, deslize e amasse onde puder - experimente e explore. Eis algumas coisas que voc pode tentar Rosto e couro cabeludo. Trabalhe deitado de costas sentado. Deitado melhor para o rosto e sentado melhor para o couro cabeludo. No rosto voc pode fazer quase tudo que faz quando massageia outro; apenas, na testa use as pontas dos dedos em vez dos polegares. No couro cabeludo frico vigorosa com as pontas dos dedos. Pescoo e parte superior das costas (1). Deite-se de costas. Pressione to fortemente quando puder com as pontas dos dedos bem dos lados da espinha; movimente um pouco os dedos no lugar, enquanto pressiona. Comece to baixo nas costas quanto puder alcanar. (Provavelmente voc no conseguir mais do que o ponto paralelo ao alto das omoplatas.) Depois faa a mesma coisa logo acima das omoplatas; trabalhando da espinha para os lados, em direo aos ombros. Pescoo e parte superior das costas (2). Sente-se em uma cadeira. Deixe que sua cabea (mas s a cabea) incline-se para a frente o mais possvel. Pressione ento fortemente, com as pontas dos dedos, fazendo pequenos crculos, logo abaixo da base do crnio; trabalhe comeando a 5 cm de um lado da espinha at atingir 5 cm do outro lado. Em seguida, com a cabea ereta, deixe um brao e o ombro correspondente to frouxos quanto possvel. Com as pontas dos dedos da outra mo pressione fortemente logo acima da ponta superior da omoplata; movimente levemente os dedos enquanto pressiona. Lentamente cruze a parte superior da omoplata, comeando no ombro em direo espinha. Desa ento ao lado da omoplata, to junto espinha quanto puder (no ser muito). Pgina 111 Peito. Amasse e pressione com as pontas dos dedos, deitado ou sentado. Estmago. Friccione em crculos com a palma da mo. Depois aperte e amasse suavemente com as pontas dos dedos. Lados do tronco. Amasse e friccione. Parte inferior e mediana das costas. Isso difcil. Os

animais que se esfregam contra os troncos de rvores que resolvem bem esse problema. A nica coisa que ajuda, que eu sei, ficar de p, pressionar com as pontas dos polegares, to fortemente quanto possvel bem dos lados da espinha. Comece dois ou trs centmetros acima da base da espinha; pressione cada vez cerca de vinte segundos, subindo depois seus polegares cerca de um centmetro pressionando novamente. V at onde puder alcanar. Pernas (1). Sente-se no cho ou numa cama, com as pernas estendidas. Amasse e pressione com as pontas dos dedos. Pernas (2). Deite-se de costas, com as pernas para cima apoiadas contra uma parede ou mvel. Abaixe uma delas apenas o necessrio para que voc possa alcanar o p. Comece de cima para baixo amassando e deslizando o p e a perna toda. Repita quantas vezes quiser, sempre de cima para baixo. (Isto ajuda a drenagem das veias para o corao). Pgina 112 Ndegas Amaasse-as, de p ou deitado de bruos. Ps. Aqui voc pode fazer seu melhor trabalho, especialmente na sola do p. Sente-se em uma cadeira e descanse um p sobre a coxa oposta. Neste ngulo voc pode trabalhar cuidadosamente e com muita presso sobre toda a sola. Depois, com os dedos e polegares trabalhe sobre o resto do p. No esquea os dedos. Em qualquer ponto. Palmeie! Palmeie cada centmetro do corpo que voc consiga atingir. Inclua o rosto, dando palmadas mais leves. Isto mais divertido - e mais rpido - que qualquer outra forma de massagear. Ento isso. Deixe-me acrescentar mais uma coisa. Para mim, o verdadeiramente singular e pessoal, equivalente massagem, a hatha-yoga e no a automassagem. Se voc acha que a automassagem representa algo mgico, apesar dos meus comentrios desencorajadores, ento poderia tentar yoga e ver se ela no pode fazer o mesmo ou muito mais. Pgina 113 SEUS ANIMAIS TAMBM

Sem dvida, massageie tambm seus animais. Eles gostaro disso e voc aprender algumas coisas. Conhecedores natos da massagem, os animais respondem a ela com uma eloquncia incomparvel. Faa bem a coisa e eles vo "se desmontar". Faa de modo errado e eles o mordero ou se defendero com patadas. A regra principal ao massagear animais explorar a estrutura ssea. Existe a uma estrutura diferente da que voc est acostumado a encontrar, descubra como ela funciona, qual sua configurao subjacente e como voc pode adaptar a ela qualquer tcnica de massagem que lhe familiar. Eis aqui algumas "dicas". Preste uma ateno especial espinha do animal. Trabalhar para cima e para baixo nos dois sulcos bem ao lado da espinha costuma ser quase sempre efetivo. No esquea a base do crnio, uma rea tambm muito responsiva. Deve ser uma rea de tenso to alta nos animais como o nos homens, se julgarmos pelo modo como reagem. Experimente em volta das omoplatas: Pode-se, com freqncia, entrar bem profundamente entre a omoplata e a espinha. Sempre pressione levemente no incio, mas no tenha medo de tentar aos poucos uma presso mais forte. Se o animal sente que voc trab. lha no lugar adequado, ele aceitar presses surpreendentemente fortes. A sensibilidade dos animais varia muito de um para outro, quando se chega ao estmago. Alguns no se deixam. tocar de forma alguma. Outros gostam que seu estmago seja levemente massageado. Em geral, procure manter seu toque bem focalizado e definido. Os animais sintonizam quase imediatamente e, se sentem que voc sabe o que faz, comear logo a demonstrar confiana. Nenhuma "espcie" uma ilha. Pgina 114 MASSAGEM E AMOR Aposto que voc veio direto a esse captulo, Ah? Neste caso, a menos que esteja familiarizado com massagens, voc dificilmente acreditar no que tenho a dizer em primeiro

lugar: massagem comum e massagem ertica so dois tipos diferentes de experincia e distantes uma da outra. Quanto mais voc fizer e receber massagens, tanto mais poder apreciar essa diferena. Uma sensorial, a outra sensual. Uma acalma o corpo, a outra o desperta. Entre seu parceiro e voc, uma simples massagem reciproca ser sempre uma bela coisa. Em grau muito maior do que qualquer outra coisa que conheo, a massagem pode tornar o amar tanto fsica como psicologicamente muito mais completo. Para um casal com dificuldades na sua intimidade sexual, por exemplo, ela pode contribuir com aquele elemento critico de confiana mtua e soltura que faltava anteriormente no relacionamento fsico; conheo muitos casais que descobriram isso. E para aqueles em que o sexo j mutuamente satisfatrio, a massagem pode contribuir com os meios para uma riqueza difcil de descrever. A chave para uma massagem ertica no como voc poderia esperar, um massagear detalhado dos genitais. Isto pode parecer esquisito, naturalmente, e certamente constitui uma parte sutil da massagem sexual - mas apenas uma parte. 0 enfoque principal .de uma massagem sexual deveria ser algo um tanto diferente: a energizao e a erotizao de todo o corpo. Somente essa experincia pode acrescentar ao sexo algo completamente novo em qualidade, algo mais que apenas uma intensificao de sensaes. Mas como? A resposta : massagem ertica deve se processar por etapas; no necessrio que os limites entre essas etapas sejam exatos e certamente no preciso execut -las na ordem aqui apresentada. 0 importante apenas que todas as etapas sejam includas e recebam a ateno devida, sem pressa. A primeira etapa simplesmente uma massagem comum. Faa uma massagem completa em seu companheiro, como foi descrita neste livro. Se quiser, abrevie as fases, mas certifique-se de que cada parte do corpo foi toda trabalhada. Em seguida faa a manobra "toque de pluma" com as pontas dos dedos sobre todo o corpo. J sugeri que no fim de uma massagem comum, um pouco disto seja feito (manobra n. 6 em toda a extenso). Em massagem

ertica, entretanto, faa muito mais: dez, vinte, quantas vezes quiser. Isso aumentar grandemente a sensibilidade sexual do corpo inteiro de Pgina 115 seu companheiro. No preciso esperar at o fim do perodo de massagem comum; manobras suaves podem ser introduzidas simultaneamente e sero aumentadas aos poucos. O passo seguinte concentrar mais nas reas do corpo que, juntamente com os genitais, carregam maior carga sexual. Incluem-se aqui a regio plvica e adjacentes - estmago, parte interna das coxas, ndegas, parte inferior das costas - e os seios. Mas d ateno tambm s orelhas, aos l bios, nuca, s palmas das mos, parte interna dos cotovelos, s axilas, s solas dos ps, parte anterior dos joelhos, ao grande artelho - reas que respondem facilmente a vibraes sexuais. Faa alguma massagem comum nessas reas, voltando s manobras suaves sempre que quiser. Vem agora a fase mais importante: conectar os genitais com o resto do corpo. A idia aqui fazer manobras que em certo ponto tocam ou roam levemente os genitais, e que da vo imediatamente para outras partes do corpo. O efeito ser especialmente depois de um perodo de massagem suave em todo o corpo, transferir uma parte da excitao sexual aumentada que geralmente se associa aos genitais, para o resto do corpo tambm. O estgio final ser evidentemente, focalizar a ateno nos genitais de seu companheiro. Pressionando levemente com as pontas dos dedos, trabalhe lenta e cuidadosamente sobre toda a regio genital. Cubra cada parte com pequenos crculos, sublinhe o contorno de cada parte com a ponta de um dedo e coisas assim. Concentre-se no em excitar seu companheiro - isto acontecer por si - mas em faz-lo sentir que seus genitais so parte de seu corpo, lado a lado com as outras partes, dignos da mesma ateno e cuidados. Que manobras e tcnicas devem ser usadas em massagem ertica? Em geral voc no encontrar dificuldade em adaptar as que j aprendeu

para a massagem comum. Siga sua intuio e seus instintos; quando voc faz massagem ertica em quem voc ama, a imaginao o seu mais importante auxiliar. Aqui esto algumas sugestes especficas. (Nota: muito do que est aqui ter pouco sentido se voc no estiver familiarizado com a seo de instrues deste livro. ) Quando fizer. a. manobra "toque de pluma", mova suas mos de forma que as pontas de seus dedos apenas rocem a pele de seu par. Trabalhe para cima e para baixo em todo o corpo. s vezes v lentamente, s vezes um pouco mais depressa; s vezes em linha reta, s vezes ondulando, em crculos, em espirais, como quiser. Uma boa variao da manobra "toque de pluma", use apenas a ponta de um dedo de uma s mo. Mova-o lentamente por todo o corpo. Embora isso parea mais ou menos o Pgina 116 mesmo que usar a mo toda, seu companheiro sentir isso como qualquer coisa completamente diferente. Aqui est uma boa manobra adicional para o trax de um homem ou de uma mulher. Coloque as pontas de ambos os polegares bem junto de um e outro lado do mamilo. Pressionando levemente, leve ao mesmo tempo os polegares (movendo-os em direo oposta) diretamente para o lado externo. Pare quando atingir a beirada externa do seio (numa mulher) ou quando os polegares estiverem separados cerca de 10 cm (num homem). Volte para junto do mamilo e, como se voc acompanhasse os raios de uma roda, faa o mesmo comeando em pontos ligeiramente afastados. Continue, fazendo um total de cerca de oito manobras simultneas com as pontas dos dois polegares, para cobrir toda a rea. Para os ps: com um dedo explore lentamente o espao entre cada par de artelhos. Tente inverter as mos quando fizer a manobra principal na parte posterior da perna - Isto , trabalhe com a mo direita sobre a perna esquerda. Coloque as duas mos sobre o alto da ndega antes de separ -las; quando voc colocar a mo externa (no caso a esquerda)

sobre o quadril como de costume, deslize suavemente a mo que est ao lado de dentro entre as ndegas e sobre todas as partes genitais que esto ao alcance, antes de levar ambas as mos para baixo, sobre a perna. Com as pontas dos dedos de uma das mos faa pequenos crculos ao redor da ponta do cccix. Use uma presso firme, concentrando mais nos msculos que o circundam do que no prprio osso. Trabalhe ento mais suavemente sobre os genitais e as costas e ento outra vez firmemente em redor do cccix. Trabalhando com as eminncias, com um nico movimento firme, suba dos genitais, entre as ndegas, pela espinha, e agora, virando a mo de lado, atinja a nuca. Deixe esta mo descansar sobre a nuca e repita o movimento com a outra mo; retire a primeira mo um pouco antes que a segunda atinja a nuca. Continue assim alternando as mos e deixando sempre uma delas descansar sobre a nuca, enquanto a outra se movimenta. Faa pequenos crculos com as pontas dos dedos de uma das mos para cima e para baixo no sulco entre a pelve e a parte interna da coxa, de cada lado. Trabalhe devagar e use bastante presso. Faa este movimento muitas vezes, para cima e para baixo, de cada lado. Ento, com muito maior leveza, trabalhe brevemente os genitais. Depois outra vez com presso forte, entre a pelve e a coxa. Pgina 117 Movimente a ponta de um dos indicadores em um pequeno circulo no centro do topo da cabea de seu companheiro. Movimente a ponta do outro indicador em um pequeno circulo sobre o perneo - o ponto do tamanho de uma moeda entre o reto e os genitais. Pressione moderadamente. Mantenha os dois dedos movimentando-se lentamente em unssono por um minuto ou mais. Para a vagina tente colocar as pontas dos dois polegares sobre o perneo (cf. a manobra anterior), com um polegar diretamente sobre o outro. Pressione levemente, mova as pontas dos dois polegares juntos em direo ao alto dos lbios menores da vagina. Separe ento os polegares,

indo um para a direita e outro para a esquerda; pressione mais firmemente, traga-os para baixo, entre os l bios interior e exterior, em direo ao perneo. Continue o mesmo movimento circular sem parar. Para o pnis, coloque as pontas dos dois indicadores contra o perneo. Separe os indicadores, movendo um para a direita e outro para a esquerda, e siga as bordas do escroto at a base do pnis. Continue sem interromper, diretamente sobre o pnis, levando de novo as pontas dos indicadores juntas para a base do lado inferior (o lado que fica exposto quando o pnis est ereto). Deslize ambos os indicadores diretamente para cima, na extenso do pnis, indo para cima e para baixo, no lado oposto da ponta. Pressionando sob a borda inferior da ponta (o sulco coron rio), separe os dedos outra vez e acompanhando o contorno desta borda, leve-os outra vez para o lado inferior do pnis. Novamente juntando as pontas dos dedos, desta em direo ao escroto, circunde-o e v at o perneo. Repita sem parar. Continue da para onde quiser. Sem pressa! Uma ltima sugesto para casais. Faam juntos massagens erticas sempre que sentirem vontade, mas tentem compartilhar tambm sesses freqentes de massagem comum. Em outras palavras, tentem expandir seu relacionamento dentro do mundo do tato em todas as direes possveis. Garanto-lhes que isso ajudar a enriquecer seu relacionamento tambm em outras dimenses. Pgina 118 ALGUMAS INDICAES PARA MAIOR APROFUNDAMENTO Talvez voc j tenha conseguido a esta altura, dominar a maior parte das manobras citadas neste livro. Talvez j tenha explorado outros meios de usar estas tcnicas, como foi sugerido em captulos anteriores e at tenha tido a satisfao de ver emergir das suas experincias o esboo de um estilo que ser o seu prprio. Se isto aconteceu, voc pode dizer que aprendeu bastante. E de certo modo, s posso concordar com voc. Pratique um pouco mais nesta mesma linha, e logo estar fazendo massagens to bem quanto qualquer

massagista profissional. Mas voc pode, entretanto, sentir que no est preparado ainda para parar; que a massagem ainda contm alguma coisa mais para voc, alguma coisa mais profunda. Neste caso voc est pronto para o prximo passo. Daqui para a frente, aprofundar-se em massagem significa, para mim, que voc s tem um caminho a seguir: aprofundar-se mais no seu prprio corpo. Toda vez que, neste livro, falei em fazer massagem com as mos, isto no passava de uma convenincia. A Massagem se faz (bem ou mal) com o corpo todo; com seu estilo particular, seus gestos e seu grau de dimenso; com a soma vivente de todas as nossas atitudes em relao a ele. Mesmo assim, estamos, a grande maioria de ns, afastados do corpo. Em geral, contatamos apenas uma frao de sua riqueza interior. E exatamente a este respeito que voc deve fazer alguma coisa. Mude a maneira e o grau em que voc consciente de seu corpo, e voc mudar radicalmente o modo como faz massagem - e muitas coisas mais! Muito mais do que costumamos perceber, o prprio sentido e o contexto de nossas vidas so delineados pelo modo como vivemos e experimentamos nossos corpos. Sei que em mim mesmo, muitas das coisas que tornaram melhor minha massagem, tornaram melhor tambm a minha vida. Como pode algum aumentar sua conscincia do prprio corpo? Felizmente h muitos meios para isso. Tenho os meus; voc encontrar os seus. 0 que quero partilhar aqui, com voc, so certas indicaes que sinto terem uma particular relevncia para a massagem. Vejamos primeiramente algumas idias sobre o corpo. Considere-as em um nvel puramente intelectual, e, longe de ajudar, elas apenas vo se intrometer no seu caminho. Tome-as, ao contrrio, como marcos de emoes, como idias para serem vividas - e voc ter nelas a chave para muitas coisas dentro de voc mesmo. Pgina 119 Voc o seu corpo. Atualmente isso um turismo na psicologia e na filosofia; outro modo familiar de colocar isso, que mente e

corpo so uma e a mesma coisa. Nossas emoes, nossas percepes externas, nossa vida espiritual e mesmo nossa compreenso conceitual do mundo que nos rodeia, comeam e terminam dentro desta massa obscura que o nosso ser. Nosso corpo, suas possibilidades de movimento e sua relao com a gravidade e com a terra, so o fundo do qual tudo o mais deve emergir. Realizar isto, em um nvel emocional autentico, talvez a forma mais importante de encontro consigo mesma que uma pessoa pode ter. Como afirma Alexander Lowen: "Quando o Ego enraiza-se em si mesmo no corpo, o indivduo ganha "insight" de si mesmo. Quanto mais profundas as razes, mais profundo o "insight". Mesmo assim, consciente ou inconscientemente, nossa tendncia resistir idia de que literalmente somos nossos corpos. As idias e sugestes que seguem, ao mesmo tempo que dependem dessa idia primeira, podem oferecer um meio de entend-la. O sentido do tato um contato com a realidade to importante quanto o sentido da viso. Durante sculos, na nossa cultura ocidental, deixamos que o mundo percebido pela viso dominasse quase totalmente o mundo percebido pelo tato. Aprender novamente a viver no mundo do tato para ns, como empreender uma viagem a uma terra nova e muito estranha. O comeo desta viagem no apenas uma mesa de massagem, mas tambm o curso da vida diria. Aprender a deter-se no peso e na textura de um objeto que voc pega; no sentir e balancear de seu corpo quando pressiona a cadeira em que voc se senta, ou o cho sobre que anda; no que quer que acontea quando seu corpo e o mundo entram em contato. Aprender tambm a responder com todo o seu corpo, deixando que a sensao de um objeto entre seus dedos ou da sola de seu p contra o cho, ecoe e reverbere por toda parte dentro de voc. Dois livros podem ajud-lo a explorar seu sentido do tato, com um bom nmero de exerccios prticos: Sensibilidade e Relaxamento, de Bernard Gunther (Brasiliense, e Gestalt Therapy, de Frederick Perls, Ralph F. Hefferline e Paul Goodman (Delta). Seja paciente, e respeite o inusitado do que voc est

tentando fazer. Imagine-se como um ser do outro planeta tentando deleitar-se com as realidades deste aqui, atravs de uma modalidade sensorial que voc nunca tivera ao seu alcance anteriormente. Seu corpo tende constantemente a expressar-se. Ele faz isso por muitos meios diferentes e em vrios nveis. Provavelmente nenhuma outra descoberta teve maior impacto sobre o movimento do potencial humano. Revelamos atravs do gesto, da postura e do movimento muito mais do que temos conscincia e por isso a prtica de "ler" a linguagem do corpo - revelando suas Pgina 120 mensagens no-verbais e traduzindo-as em palavras- tornou-se um instrumento importante em terapia gestltica e em grupos de encontro de orientao gestltica. (Ver, por exemplo, Gestalt Therapy Verbatim, de Fritz Perls (Real People Press) e Here Comes Everybody de William Schutz (Harper and Row). O significado disto para a massagem, penso, que a qualidade do toque de uma pessoa tem uma extenso expressiva muito mais ampla do que se pensava. O corpo permeado por uma fora comunicativa; e o toque, no menos do que qualquer outra de suas atividades, acontece constantemente dentro do campo desta fora. Aprender a "escutar" seu sentido do tato (sempre, no apenas enquanto faz massagem), da mesma forma como se escutasse o som de sua prpria voz. Aceite que voc se expressa atravs do tato - na realidade, que voc no pode deixar de expressar-se assim - e " sintonize o mais que puder com os meios que voc usa para isso. (Mesmo os objetos que voc tem nas mos ou com os quais seu corpo entra em contato - imagine-se saudando-os, questionando-os, falando com eles atravs do toque. Alguma coisa assim parece acontecer em nvel primitivo e com pacincia voc pode sintonizar com isso. Aprenda a reconhecer seu corpo como um fluxo de expressiva interao tanto com pessoas como com objetos; como uma teia de fala muda tecendo-se entre voc e o mundo incessantemente. Seu corpo um campo de energia. As diferentes tradies

deram diferentes nomes a esta energia. Em yoga prana. Em T'ai-Chi-Chuan, uma forma de meditao em movimento, desenvolvida na China, chi; em Aikido, uma forma japonesa de conscientizao e autodefesa, ki. Wilhelm Reich, chegando mesma coisa por um caminho bem diferente, chamou-a energia "bioeltrica" e "orgnica". Atualmente, a maior parte do movimento de potencial humano, incluindo os mais diretos sucessores de Reich em terapia bioenergtica, chamam-na simplesmente "energia". Embora diferentes nos seus mtodos, estas vrias abordagens tm certas idias bsicas em comum sobre a natureza e o significado desta energia do corpo. No centro de todas elas h a convico de que esta energia pode ser diretamente experienciada, de que o ponto essencial para uma conscientizao mais profunda do corpo est em experienci -la e de que muitos dos estgios mais altos de crescimento pessoal so inseparveis de crescentes experincias mais ricas deste tipo. O que nos podem dizer o fsico, o qumico e o bilogo sobre a natureza desta energia? At o momento, quase nada. Do ponto de vista cientifico, esta energia ainda tem que ser "vista". Isto , no se encontrou ainda um instrumento que possa efetivamente localiz -la e medi-la. Poucas pesquisas foram feitas (por exemplo: nos EUA, Frana e Rssia experimentos de bio-feedbacks e pesquisas de acupuntura, mas trata-se ainda de tentativas preliminares). Pgina 121 Isto significa que estamos lidando com algo desconhecido cientificamente. Mesmo a linguagem usada para descrev-lo altamente metafrica e vaga. E ainda assim, no se questiona o fato de que esta energia - esta "alguma coisa" - pode ser sentida de dentro. Durante sculos os homens tm tratado algumas de suas configuraes internas e explorado meios de aumentar seu fluxo. Qualquer um pode aprender a senti-la, aument-la e experienci -la mais intensa e sutilmente. E, poderia acrescentar, alm de um certo ponto, no h nada mais que eu saiba que enriquea tanto a conscientizao do seu prprio corpo.

Aqui, como anteriormente, h muito que voc pode fazer por si mesmo. O principal , sempre que voc se ligar ao seu corpo, pensar em voc mesmo no como uma "coisa" mas como um campo de energia capaz de experienciar seus prprios dinamismo internos. Entretanto, no tente predizer muito exatamente como isso ser sentido, ou como seria se voc o estivesse fazendo "corretamente". Apenas ligue-se, jogando ao mesmo tempo com as noes de "energia" e "campo" e veja o que acontece. Umas indicaes adicionais: um bom meio de comear observar freqentemente as partes de seu corpo que parecem mais despertas; as que parecem menos despertas ou mesmo as que nem parecem presentes. Lembre-se tambm que como um campo de energia, seu corpo um processo; est sempre em um estado de fluxo. Preste muita ateno vivacidade ou inrcia de uma s parte, por exemplo, e voc descobrir que ela nunca se mantm igual. Observe tambm quaisquer sensaes de fluxo interno, calor ou pulsao. Quanto mais sutil for sua ateno maior o nmero de mudanas mnimas que voc poder experimentar. Sempre que voc sentir dificuldades em contatar a energia de seu prprio corpo, h dois recursos que quase sempre podero ajud-lo. Um focalizar a ateno na respirao. acompanhe seu ritmo, suas mudanas e flutuaes e a suavidade ou os saltos bruscos da inspirao e da expirao; esteja alerta tanto ao respirar como a qualquer movimento muscular ou sensao acompanhante, em qualquer parte do corpo. A outra sugesto "centrar". O centro de seu corpo est no seu abdmen; o que se chama na cultura japonesa, o hara. Isto significa focalizar a ateno na regio central de seu abdmen e deixar o que quer que esteja acontecendo - aes, sentimentos, o ver, o falar desenvolver-se deste ponto. Focalizar na respirao e centrar podem muito bem ser combinados; siga o movimento de sua respirao, como antes, mas deixe cada inalao descer ao centro de seu abdmen. Melhor ainda: imagine que sua respirao, passando atravs e ao redor deste ponto central, est com cada inalao, atingindo seu corpo todo. Se quiser experimentar sua respirao, eis um dos muitos exerccios

desenvolvidos por Magda Proskauer. Deite-se de costas. Deixe que seu corpo relaxe o mais possvel. Faa ento o seguinte: ( 1 ) Comece a inalar pelo nariz e exalar pela boca. (2) Deixe que sua respirao fique suave, calma e longa, sem entretanto, for-la de qualquer modo. (3) Depois de cada exalao veja se consegue fazer uma pausa antes de inalar outra vez. Mas no faa nada para "reter" ativamente a respirao. Ao contrrio, no faa nada para traz-la de volta Pgina 122 novamente - em outras palavras, espere at que a prpria respirao volte, totalmente vontade dela. (No se preocupe, ela sempre voltar !). (4) Deixe que cada respirao v direto ao abdmen. No pense absolutamente em usar o peito. Explore quanto espao voc pode sentir dentro de seu abdmen, e em que extenso voc pode sentir cada inalao enchendo este espao. Se quiser continuar este exerccio um pouco mais, faa o seguinte: (1) Continue a respirar do mesmo modo - com o nariz e a boca, fazendo pausa depois da exalao, e deixando cada inalao expandir-se toda para o abdmen. (2) Em cada respirao alternada, aperte suavemente sua ndega direita, quando inala. Faa um movimento to suave quanto puder. Tente isolar os msculos da ndega de modo a no retesar nenhum outro msculo do corpo. Ao mesmo tempo envie sua inalao direto prpria ndega. (3) Relaxe a ndega ao exalar, deixando que ela repouse sobre a superfcie tanto quanto quiser. Faa este movimento tambm to suavemente quanto puder. Ao mesmo tempo, imagine que sua exalao est saindo da prpria ndega. (4) Continue estes dois movimentos em cada segunda respirao. Descanse, sem mover-se. (5) Depois de alguns minutos, faa o mesmo com a ndega esquerda. (6) Depois de fazer o exerccio com as duas ndegas, deixe novamente que sua respirao simplesmente se infiltre em seu abdmen, e veja o sentido de espao interno que voc pode sentir agora nesta rea de seu corpo. Uma ltima indicao: no caia na armadilha de tentar separar

"sensaes fsicas" de "qualidades emocionais". Sintonizar com a energia que o seu corpo, sentir nem uma nem outra coisa, mas a raiz comum a ambas. Voc no tem que parar aqui, entretanto. Experimentando o modo de pensar e as atividades aqui sugeridas, voc pode aprender muita coisa. Mesmo assim, isto apenas um comeo. Como j foi mencionado, h mtodos mais estruturados para se aumentar a conscincia do prprio corpo. Alguns so disciplinas orientais de longa tradio: meditao, yoga, T'ai-chi-chuam e Aikido so algumas das mais populares. Outros so os mais recentes desenvolvimentos ocidentais: por exemplo, as tcnicas de respirao de Proskauer (das quais demos acima um exemplo bem simplificado), trabalho grupal de despertar sensorial e terapia bioenergtica. Se voc quer desenvolver tanto quanto possvel a percia e a presena na prtica da massagem, recomendo vivamente que explore uma ou mais destas abordagens. Qualquer que voc escolha, o fato de j ter alguma familiaridade com a massagem, lhe dar um bom comeo. Entre as v rias formas de "trabalho corporal" h uma boa dose de superposio e a prtica de uma tende fortemente a reforar a prtica das outras. Voc descobrir por si mesmo quais as que mais lhe convm. Todas tm imenso valor em si mesmas e so tambm teis para a massagem. Entretanto, entre as vrias abordagens corporais h duas que, estou convencido, so especialmente valiosas para a massagem: meditao e T'ai-chi-chuan. Gostaria de falar um pouco mais sobre elas nos prximos captulos. Pgina 123 MEDITAO Como a massagem, a meditao feita com o corpo todo. Isto nem sempre reconhecido explicitamente. As diretivas que se do ao estudante de meditao, em geral enfatizam o que no fazer: no perseguir pensamentos; no deixar o momento presente; no movimentar o corpo, etc.; tudo isto certo, j que o propsito inicial de qualquer meditao suspender temporariamente o murmrio e o barulho

do nosso pensamento verbal. Mas, o que acontece quando nosso tagarelar interno comea a aquietar-se? A resposta que eventualmente muita coisa acontece, mas isto depende, especificamente, do tipo de meditao em particular que se est praticando. Qualquer que seja o tipo; entretanto, um dos mais importantes efeitos ser uma conscincia altamente intensificada do prprio corpo. O tagarelar interno uma defesa contra o sentir do prprio corpo. Remova algumas dessas defesas, e o campo de energia, que o corpo, no deixar de fazer-se sentir mais fortemente. Qualquer coisa que possa acontecer - dependendo, como disse, do tipo de meditao - um desenvolvimento desta intensificada conscincia do prprio corpo. Quando a meditao levada a uma certa profundidade, o corpo se torna uma espcie de msica rica que pode s r tocada atravs dos meios mais diversos. H algumas formas de meditao por exemplo, que levam simplesmente a uma sensao de calma e harmonia internas; essa calma, entretanto, inteiramente fsica, uma serenidade que penetra atravs do corpo quase como um calor fsico. Outras formas fazem uso, explicitamente, da focalizao da ateno em uma nica parte do corpo; por exemplo, o abdmen ou hara, ou o centro do "terceiro olho" na testa. Alguns desses ltimos tipos, quando praticados durante certo tempo, proporcionam a mais intensa experincia conhecida pelo homem: a sensao de que a energia do prprio corpo funde-se com as energias mais amplas do cosmos. Qualquer que seja a forma de meditao praticada, os efeitos colaterais para quem pratica a massagem so grandes. Habitue-se a uma meditao diria durante alguns meses ou mais e voc perceber que est levando para a mesa de massagem uma sensitividade e um enfoque interior que jamais teria pensado ser possvel. Como se pode aprender isto? O melhor encontrar um bom mestre. Entretanto, se a pessoa certa para voc, no importa o que possa parecer para os outros - no estiver disponvel, eu sugeriria alguns bons livros. Duas boas abordagens das diferentes Pgina 124

formas de meditao so Concentration and Meditation, de Christmas Humphreys (Shambala), e On the Psychology of Meditation, de Claudio Naranjo e Robert E. Ornstein (Viking). Um belo trabalho sobre a meditao Zen, inestimvel para os que comeam a meditao, quer sejam especificamente interessados no Zen ou no, so as prelees de Yasutani, em Three Pillars of Zen, edio de Philip Kapleau (Beacon). Outro bom livro sobre meditao Zen Zen Mind, Beginner's Mind de Shunryo Suuki (Weatherhill). Que tipo de meditao voc tentaria? Isto depende estritamente de voc e do que combina com voc. H inmeros caminhos aos quais pode recorrer. Dependendo do que voc escolher, por exemplo, voc pode ser instrudo para ficar com os olhos abertos ou fechados; para respirar naturalmente ou com um determinado ritmo; para deixar a mente virtualmente "vazia" ou para concentrar-se em certas imagens; para repetir para si mesmo silenciosamente uma palavra ou frase (mantra), ou para conservar-se fora de qualquer concentrao verbal. Minha sugesto que voc experimente tudo que puder. 0 importante comear qualquer estilo de meditao que o ajude a faz-lo, para voc um bom estilo. Qualquer estilo tambm bom para a massagem. Entretanto, neste ponto, vou revelar a voc um conselho admitidamente preconcebido. Por razes que explicarei em outro captulo, penso que qualquer forma de meditao que inclua tanto uma ativa ateno respirao como uma certa dose de concentrao no abdmen ou hara, trar benefcios extras e nicos prtica da massagem. Zazen, por exemplo, um estilo de meditao associado tradio Zen oriental, inclui ambas. Assim tambm fazem algumas meditaes Yoga que incluem uma focalizao na energia dos centros (usualmente chamados chakras) tanto da parte inferior do corpo como da superior. E h outras. Aqui est uma forma de meditao simples que voc poderia experimentar. Inclui elementos tanto da yoga como das tradies Zen. ( 1 ) Sente-se com as costas confortvelmente retas. Mantenha as pernas entrecruzadas, sobre uma pequena almofada dura, se puder fazer

isso sem forar; se no, sente-se em uma cadeira de encosto reto, com os joelhos um pouco afastados. (2) Respire pelo nariz. No faa nada com a respirao e no mude o ritmo dela de maneira alguma, com uma exceo. Faa uma pausa depois de cada exalao; tente suspender qualquer atividade voluntria e deixe a respirao voltar inteiramente vontade (isto , como foi ensinado no exerccio de respirao de Proskauer). (4) Deixe tambm que cada respirao v to baixo quanto voc puder e deixe-a ir para o abdmen. No .force nada para abaix -la mas assegure-se de que ela desce tanto quanto quer. Pgina 125 (5) Conte suas respiraes. Conte a cada exalao de um a dez, comeando ento novamente de um. Repita isso enquanto medita. (6) Nos primeiros cinco minutos focalize sua ateno no centro do abdmen, no importando se voc consegue isto de modo vago ou mais intenso. No perodo restante focalize sua ateno no meio da testa, mais ou menos um centmetro acima da ponte do nariz e um centmetro para dentro. (7) No alimente pensamentos. Tente deixar sua mente vazia e calma. D toda sua ateno ao ponto do corpo em que est se concentrando e sensao e ao fluir de sua respirao. (8) No atenha expectativas. Contente-se com o que quer que acontea, mesmo que por algum tempo isso signifique absolutamente nada. (9) No tente uma longa meditao no inicio. Dez minutos por dia bom. Gradualmente aumente esse tempo, quando sentir-se preparado para isto. Comece todas as vezes focalizando mais ou menos cinco minutos no abdmen, movendo-se depois para o centro da testa. Em geral acho que, uma vez tendo-se obtido certa familiaridade com as tcnicas e. efeitos da meditao, pode-se combinar muito bem elementos prticos tomados de outras tradies. Digamos, por exemplo, que voc se d bem com uma meditao que no inclui ou a centralizao (no abdmen) ou a ateno respirao. Voc poderia ento tentar de alguma forma combinar estes elementos com sua meditao, ou acrescent -los durante um curto perodo preliminar, no inicio de seu exerccio

regular. Em resumo, tente -vale a pena. Pgina 126 T'AI-CHI-CHUAN Se os prprios deuses tivessem que nos oferecer algo no sentido de podermos fazer melhores massagens, creio que isso se pareceria muito com T'ai-chi-chuan. J me foi dito que entre os chineses, que consideram a massagem uma arte elevada, comum um massagista praticar o T'ai-chi como parte integrante de seu treinamento. As razes no so difceis de entender. T'ai-chi uma forma de meditao em movimento, desenvolvida na China h muitas geraes. Baseia-se tanto nos movimentos de animais como em muitos movimentos tradicionais de luta; consiste em uma srie de gestos e passos, semelhantes aos de uma dana lenta, feitos com todo o corpo. Dependendo da escola e da velocidade, T'ai-chi leva de cinco a trinta minutos para ser feito, ou como dizem os chineses, para ser "jogado" Embora extremamente belo para o observador, a essncia do T'ai-chi no est nas suas qualidades visuais, mas no modo de sentir interno para a pessoa que o faz O que o torna to til para a massagem? 0 mais bvio a fluncia dos movimentos das mos. Quando se faz T'ai-chi as mos se assemelham a peixes movimentando-se lentamente na gua. Ainda mais, cada movimento absolutamente preciso e, a despeito de sua graciosidade, feito com grande fora interna. Esta combinao de suavidade e preciso tambm exatamente o que nossas mos precisam adquirir para fazer massagens. Igualmente importantepara a massagem so a estabilidade o os movimentos do resto do corpo. Uma ateno minuciosa dada ao balanceamento e gravidade, centralizao e aos exatos movimentos, internos e externos, do tronco e das pernas, no sentido de garantir uma base para os gestos fluentes das mos. Finalmente, T'ai-chi , inquestionavelmente, uma forma demeditao para o estudante avanado. A concentrao focaliza-se no abdmen, d-se ateno respirao e faz-se circular a energia atravs do corpo. No

prximo captulo apontarei com mais detalhes (5) Conte suas respiraes. Conte a cada exalao, de um a dez, comeando ento novamente de um. Repita isso enquanto medita. (6) Nos primeiros cinco minutos focalize sua ateno no centro do abdmen, no importando se voc consegue isto de modo vago ou mais intenso. No perodo restante focalize sua ateno no meio da testa, mais ou menos um centmetro acima da ponte do nariz e um centmetro para dentro. (7) No alimente pensamentos. Tente deixar sua mente vazia e calma. D toda sua ateno ao ponto do corpo em que est se concentrando e sensao e ao fluir de sua respirao. (8) No obtenha expectativas. Contente-se com o que quer que acontea, mesmo que por algum tempo isso signifique absolutamente nada. (9) No tente uma longa meditao no incio. Dez minutos por dia bom. Gradualmente aumente esse tempo, quando sentir-se preparado para isto. Comece todas as vezes focalizando mais ou menos cinco minutos no abdmen, movendo-se depois para o centro da testa. Em geral acho que, uma vez tendo-se obtido certa familiaridade com as tcnicas e efeitos da meditao, pode-se combinar muito bem elementos Prticos tomados de outras tradies. Digamos, por exemplo, que voc se d bem com uma meditao que no inclui ou a centralizao (no abdmen) ou a ateno respirao. Voc poderia ento tentar de alguma forma combinar estes elementos com sua meditao, ou acrescent -los durante um curto perodo preliminar, no incio de seu exerccio regular. Em resumo, tente -vale a pena. Pgina 126 T'AI-CHI-CHUAN Se os prprios deuses tivessem que nos oferecer algo no sentido de podermos fazer , melhores massagens, creio que isso se pareceria muito com T'ai-chi-chuan. J me foi dito que entre os chineses, que consideram a massagem uma arte elevada, comum um massagista praticar o T'ai-chi como parte integrante de seu treinamento. As razes no so difceis de

entender. T'ai-chi uma forma de meditao em movimento, desenvolvida na China h muitas geraes atrs, Baseia-se tanto nos movimentos de animais como em muitos movimentos tradicionais de luta; consiste em uma srie de gestos e passos, semelhantes aos de uma dana lenta, feitos com todo o corpo. Dependendo da escola e da velocidade, T'ai-chi leva de cinco a trinta minutos para ser feito, ou como dizem os chineses, para ser "jogado" Embora extremamente belo para o observador, a essncia do T'ai-chi no est nas suas qualidades visuais, mas no modo de sentir interno para a pessoa que o faz. O que o torna to til para a massagem? O mais bvio a fluncia dos movimentos das mos. Quando se faz T'ai-chi as mos se assemelham a peixes movimentando-se lentamente na gua. Ainda mais, cada movimento absolutamente preciso e, a despeito de sua graciosidade, feito com grande fora interna. Esta combinao de suavidade e preciso tambm exatamente o que nossas mos precisam adquirir para fazer massagens. Igualmente importante para a massagem so a estabilidade o os movimentos do resto do corpo. Uma ateno minuciosa dada ao balanceamento e gravidade, centralizao e aos exatos movimentos, internos e externos, do tronco e das pernas, no sentido de garantir uma base para os gestos fluentes das mos. Finalmente, T'ai-chi , inquestionavelmente, uma forma de meditao para o estudante avanado. A concentrao focaliza -se no abdmen, d-se ateno respirao e faz-se circular a energia atravs do corpo. No prximo captulo apontarei com mais detalhes Pgina 127 essas atividades interiorizadas, que podem ser usadas tambm, com grande benefcio, na mesa de massagem. Gostaria de poder indicar um modo fcil de aprender T'ai-chi-chuan. Infelizmente, imprescindvel um bom instrutor: Sem ele voc no pode aprend-lo corretamente e no momento so poucos os bons professores. H dois proeminentes nos EUA: Li Li-Ta em So Francisco e Chang Man Cheng

em New York. (Em So Paulo, informaes a esse respeito podem ser obtidas no Centro Social Chins, Rua Conselheiro Furtado, 261.) Onde quer que o T'ai-chi seja acessvel, est se tornando imensamente popular. Dentro de poucos anos esperamos uma nova gerao de professores e um grande nmero deles em diferentes lugares. O que posso dizer por enquanto, que se voc lida com massagem e tem a oportunidade de aprender T'ai-chi, faa-o. Ao menos tente. V ver, experimente alguns movimentos iniciais e veja se ele lhe diz alguma coisa. Em caso afirmativo, posso assegurar-lhe que voc est no caminho de aprender muito mais sobre massagem. Pgina 128 UM PASSO FRENTE Energia, meditao, T'ai-Chi, o corpo como si mesmo (self) . . . o que significam quando chega o tempo de realmente aplicar uma massagem em algum? De modo amplo, uma mudana de orientao. At aqui, enquanto fazia massagens, voc muito provavelmente, concentrava-se inteiramente em seu amigo e em suas necessidades. Em si, isto bom; certamente o meio mais rpido de aprender massagem. O passo seguinte, entretanto, aprender a sintonizar-se ao mesmo tempo consigo mesmo. E isto significa, claro, sintonizar-se com seu prprio corpo; com sua disposio, e modo de sentir, seu equilbrio, sua energia. Isto no no fcil. No comeo voc provavelmente encontrar dificuldades. De fato, por um certo tempo, sintonizar-se consigo mesmo pode interferir na sua habilidade em focalizar sua ateno no seu amigo. Mas no se preocupe; a mudana vir . E quanto mais voc seguir certos padres sugeridos no captulo anterior, mais depressa isso acontecer . Tambm, no se deixe levar pela falsa noo de economia da ateno. No verdade que voc tem apenas uma "quantidade" fixa de ateno; dar um pouco para voc mesmo no significa que dar menos a seu amigo. No comeo poder , realmente, parecer que assim. Mais tarde, entretanto, voc ver que seu prprio corpo, mais ressonante e sensvel para si

mesmo, se tornar mais receptivo para o que se passa fora e que, longe de significar menos ateno a seu amigo, sintonizar-se consigo mesmo significar mais ateno para ele. Alm disso, no h muito mais que eu possa dizer-lhe; ou que precise. 0 que vem a seguir, entretanto, pode ajud -lo a comear. Mantenha-se o mais que puder no momento presente. Que os pensamentos externos o distraiam o menos possvel. Se voc usa a meditao como prtica regular, tente estar presente ern voc mesmo agora, com idntica intensidade. Preste ateno em sua respirao. Enquanto faz massagens, respire sempre pelo nariz. Acompanhe sua respirao; deixe-a penetrar tanto quanto possvel no seu corpo, e, sem for-la de modo algum, deixe-a ser to suave e longa quanto possvel. Focalize o centro de seu corpo - o centro interno do abdmen ou hara sempre e onde quer que o sinta. Mande sua respirao para este ponto se isto o ajuda a conscientiz-lo. Pense em voc mesmo como se fizesse Massagem neste ponto. Sinta-o como uma fonte, uma profundidade a partir da qual tudo que faz com suas mos pode emergir naturalmente. Pgina 129 . No programe muito rigidamente o que pretende fazer durante a massagem. Fique aberto. Tenha clareza a respeito da ordem que voc quer seguir no trabalho das diferentes partes do corpo e tambm, das partes, se houver algumas, que requerem maior ateno. Alm disso, entretanto (supondo que agora voc est familiarizado com um bom nmero de tcnicas), confie na sua espontaneidade e sensitividade para aquilo que suas mos sentirem, mais do que para um plano de ao preparado de antemo. Mantenha-se atento para o solo em baixo de seus ps. Sinta o cho, sinta o apoio da mesa de massagem enquanto voc delicadamente pressiona seu amigo contra ela, e sinta seu prprio equilbrio entre esses pontos. Pense em voc prprio explorando com seu amigo a conexo mutua de ambos com este campo de apoio. . Esteja to atento quanto puder para o fluxo de energia no seu prprio corpo. Tente -de qualquer medo que

parea natural, ou imaginado ou sentido - mandar energia para seu amigo com as mos, exatamente como faz um curador. Ao mesmo tempo, tente sintonizar com o fluxo de energia dentro do corpo de seu amigo. Isto extremamente difcil a principio, mas com prtica voc se surpreender com o quanto suas mos podem lhe dizer. No tenha quaisquer expectativas sobre como isso vai ser ou no vai ser sentido. Apenas sintonize e veja o que acontece. Lembre-se de que a massagem sempre uma forma de comunicao no-verbal - mas lembre-se tambm que o corpo tende naturalmente a expressar-se. Isto significa que o aspecto comunicativo da massagem no qualquer coisa externa, adicionada; ao contrrio, alguma coisa j presente e o que temos que aprender como no interferir nisso. A massagem no um cdigo Morse: voc no precisa preocupar-se em ter uma "mensagem" em mente antes de comear. Talvez uma analogia possa ajudar. Os terapeutas gestlticos sempre comentam que o som e os maneirismos vocais de uma pessoa expressam mais do que o prprio contedo do que dizem. O mesmo se aplica massagem: embora muitos sinais e atitudes possam ser traduzidos pelo uso das mos, a qualidade em si do toque de uma pessoa que oferece o maior campo de expresso. Em outras palavras, confie no corpo; deixe-se estar o mais plenamente possvel enraizado e presente ao interno; a comunicao vir por si mesma. Em resumo, massagem um ato de celebrao,um ato em que a experincia do que massageia to importante quanto a experincia de quem recebe. Aborde-a assim e voc receber de dentro de voc tudo mais que poderia querer saber. Pgina 130 ZONA-TERAPIA Na sia, durante muitos sculos, fsicos e curadores usaram massagem nos ps para diagnstico e tratamento de grandes ou pequenos problemas de sade. No Ocidente, este tipo de tratamento tornou-se conhecido sob o

nome de "zona-terapia"; e mais recentemente "reflexologia". Embora amplamente ignorado pelos mdicos, vem ganhando grande reputao "subterrnea" (underground) entre os praticantes de massagem. O princpio simples. Para cada importante rgo ou rea muscular no tronco e na cabea, h uma pequena rea correspondente em um ou em ambos os ps. Para focalizar e tratar um problema de sade que afete qualquer parte superior do corpo, massageia-se a rea correspondente no p. Soa insensato? Certamente soa, para um ouvido ocidental, o meu e o seu tambm. Mas se posso dizer que experimentei a "zona-terapia" informalmente; durante algum tempo e tambm outras com as quais estou em contato, e estou convencido de que ho muito a fazer com ela. No um "cura-tudo" e definitivamente no substitui a visita ao mdico. Mas como complemento ateno mdica rotineira pode muitas vezes oferecer um pequeno mas notvel auxlio para a cura. Por que funciona a "zona-terapia"? H muitas teorias. Uma delas, freqentemente aventada, que o sistema nervoso o responsvel: numerosos nervos correndo do p para diferentes pontos do corpo podem causar uma ao reflexa em qualquer outra parte do corpo, e isto por sua vez, pelo estmulo da circulao, pode causar um melhor influxo nutricional e a eliminao de catabolites na vizinhana imediata da mesma parte. Outra hiptese - e penso que a verdade est mais nesta direo - que o tecido conjuntivo e o sistema linftico atravs do corpo so os veculos para os circuitos de energia de natureza ainda no analisada pela cincia mdica, e que a massagem adequada feita no p libera um fluxo de energia que tambm afeta a rea correspondente do corpo. Qualquer que seja a razo, entretanto, a "zona-terapia" parece realmente funcionar. Eis aqui como voc pode prosseguir explorando-a por voc mesmo. Pgina 131 Acomode-se, e ao seu amigo, de forma que o p dele lhe seja acessvel. Se voc trabalha com uma mesa de massagem, o modo mais fcil o seu

amigo deitar-se de costas e sentar-se voc num banquinho de frente para a sola do p dele. Outra soluo o seu amigo sentar-se numa cadeira e colocar o p sobre um banquinho estofado, enquanto voc se senta ou se ajoelha sobre uma pequena almofada diante dele. Agora comece a massagear a sola do p com as pontas de seus polegares. No se preocupe com o leo. Faa bastante presso; use tanta presso quanta voc usaria para empurrar uma tacha num pedao de madeira. E, o que em toda parte. Trabalhe devagar sobre toda a sola do p. Em seguida erga um pouco o p e trabalhe os lados do calcanhar at o osso do tornozelo. Voc est procurando por qualquer concentrao no usual de contrao muscular e, mais importante, qualquer reao de dor por parte do seu amigo. Pare quando encontrar qualquer enrijecimento ou quando seu amigo disser "ai!". Consulte os quadros anexos, determine qual a rea correspondente parte respectiva ou dolorida do p, e comunique ao seu amigo que ele tem um problema de sade ou uma forte tendncia para. isso naquela parte do corpo. Ento, pedindo a seu amigo que agente um pouco mais de sofrimento necessrio, continue a massagear a mesma rea do p com cuidado e eficincia extras. Ou, se voc j sabe da existncia de uma condio especial de sade, que incomoda seu amigo, pode ir diretamente rea correspondente no p e comear o trabalho l . Trabalhos curtos e freqentes, como dez ou vinte minutos dirios ou de dois em dois dias, so os melhores. Em princpio, este programa deveria ser prolongado at que a condio tenha melhorado e at que seu amigo no sinta mais aquela dor aguda quando voc massageia seu p. Um pequeno livro sobre "zona-terapia" vale sua investigao: Eunice D. Ingham, Stories that feet can tell, impresso por Eunice D. Ingham, P.O. Box 948, Rochester, N.Y. 14.603. Embora quase impossvel de ser encontrado em livrarias, pode ser encomendado diretamente autora. OUTRAS FORMAS DE MASSAGEM Quando voc estiver familiarizado com o tipo de massagem descrito neste livro, naturalmente se surpreender interessando-se por

outros tipos tambm. Na verdade, quantas outras formas de massagem existem? Aprendi por experincia a no tentar responder a esta pergunta. Sempre que penso que sei isto, encontro-me subitamente face a face com duas ou trs diferentes tradies de massagem que nunca imaginara antes ou das quais nem sequer tinha ouvido falar. Quero transmitir a voc uma seqncia de breves descries de algumas das mais importantes abordagens em massagem que conheo. J lhe falei sobre "zona-terapia". Sobre as outras formas, vou limitar-me a uma descrio mais geral e quando puder lhe direi onde voc pode colher informaes mais especficas. Massagem Reichiana. De modo estrito no h uma forma de massagem reichiana. Wilhelm Reich, discpulo dissidente de Freud, agora recentemente famoso como o av do que se tornou conhecido como terapia bioenergtica, enquanto trabalhava com seus pacientes, aparentemente usou um certo nmero de tcnicas de contato fsico direto. Muitas dessas tcnicas no apenas sobreviveram,. tendo sido transmitidas por algumas geraes de sucessores, mas tambm se estenderam e desenvolveram em muitas direes. O que temos hoje em dia antes, na verdade, um agrupamento de abordagens relacionadas, cujas maiores similitudes so sua descendncia do prprio Reich e a meta mais ou menos semelhante para a qual se dirigem. O propsito principal da massagem de Reich - ou o que quer que estejamos considerando esta abordagem - providenciar a dissoluo do que Reich chamou "couraa corporal". Reich descobriu que muitos indivduos subconscientemente usam constries musculares em vrias regies do tronco, pescoo e cabea, como defesa contra emoes reprimidas. Trabalhando fisicamente nessas reas e acompanhando com uma anlise verbal das emoes envolvidas, Reich buscava libertar o corpo para que ele se tornasse um receptor mais sensitivo e vital dos sentimentos interiores. Entre esses mtodos, um dos mais usados atualmente um apalpar forte das

reas-chaves do tronco e do pescoo. A quantidade de massagem para cada uma das reas varia muito de pessoa para pessoa; depende de uma anlise do corpo e de seus "bloqueios" expressivos. Batidas ou apertes fortes, que estimulam certos reflexos, so tambm usados Pgina 136 algumas vezes. Tambm algumas formas mais leves de manobras. Em alguns casos, estas tcnicas so combinadas com o ciclo da respirao. Este estilo de massagem raramente praticado por algum que no seja terapeuta treinado. Geralmente faz parte integrante de uma terapia de acompanhamento. Tendo o poder de libertar formas de energia emocional que podem causar uma tremenda ansiedade imediata, deveria ser usada apenas por profissionais cuja formao lhes permitisse lidar adequadamente com tal situao teraputica. "Rolfing": Tambm chamada Integrao Estrutural, um mtodo de massagem profunda desenvolvido nas ltimas dcadas por Ida Rolf. Sua tcnica principal a aplicao de presso forte e concentrada com o n de um dedo ou com o cotovelo, ou algumas vezes mesmo com os ns de punho cerrado; muitas vezes um nico ponto do corpo trabalhado durante vrios segundos. O propsito "realinhar" os tecidos muscular e conjuntivo. Seus resultados so dramticos: uma completa remodelao da postura fsica. Um "tratamento" rolfiano consiste, geralmente, em dez sesses com durao de uma hora. As sesses individuais se realizam com espao de uma semana entre uma e outra. Vale a pena mencionar a experincia com a tcnica rolfiana. Costuma ser um misto de sensaes fortes - extremamente dolorosa, embora muitas vezes divertida ao mesmo tempo. A dor suportvel. Vem apenas em curtas exploses de dois ou trs segundos de durao, parando imediatamente quando a mo do "rolfista" se retira. Em geral, um tipo curiosamente slido, quase tranqilizador; oposto, podemos dizer, ao tipo de dor torturante que se sente na cadeira do dentista. Juntamente com a dor, muitas vezes vem ainda um intenso e s vezes alegre

excitamento. H uma transformao fsica, podemos sentir que msculos espasmodicamente contrados durante anos esto sendo liberados; muitas vezes podemos sentir a energia que se movimenta para cima e para baixo, no corpo todo. Freqentemente, outras fortes emoes so libertadas durante o curso do tratamento. Muitas vezes intensas lembranas da infncia nunca antes evocadas, vem conscincia. Os efeitos fsicos do tratamento na maior parte das vezes so permanentes. Muitas pessoas afirmaram, tambm, que as profundas mudanas na sua postura, causadas pelo mtodo Rolf, levaram a mudanas psicolgicas equivalentes. Mais energia, um aumentado senso de bem-estar, um relacionamento mais direto com os outros, so alguns dos benefcios mais citados. Massagem Proskauer. Uma forma de abordagem direta do corpo, desenvolvida por Magda Proskauer, pioneira no que veio a ser conhecido como terapia pela respirao. Uma forma extremamente sutil de massagem, est ligada intimamente ao resto de seu trabalho com a respirao. A prpria massagem sintoniza-se com o ciclo da respirao; um "toque de Pgina 137 pluma" ao longo de certos grupos musculares freqentemente usado durante a exalao, por exemplo. Destinada a aumentar a conscincia da prpria respirao e sua confiana nela, a massagem Proskauer, quando feita corretamente, deixa a pessoa com a sensao de ter sido massageada pela prpria respirao, de dentro para fora. "Shiatsu": um estilo japons de massagem, feito quase inteiramente com as polpas dos polegares. De todos os estilos asiticos de massagem que conheo o mais fcil de se aprender. A presso feita com os polegares durante alguns segundos em alguns ou em todos os cem pontos localizados pelo corpo. A massagem completa, em geral, cobre todas as partes do corpo; mas quando feita com propsitos mdicos apenas certas combinaes de pontos so trabalhadas. Shiatsu cansativo nas primeiras vezes que se aplica, por causa do uso constante dos polegares. Entretanto, mesmo uma pequena

prtica todos os dias, rapidamente d aos polegares a necessria fora e resistncia. Alm de ser, em si mesma, uma interessante forma de massagem, Shiatsu pode servir como uma mudana muito efetiva do dinamismo, quando combinada com as formas ocidentais de massagem. Pode ser usada tambm para automassagem, j que muitos pontos podem ser massageados pela prpria pessoa. Um bom livro sobre o assunto, Shiatsu, por Tokjiru Namikoshi, pode ser adquirido de Japan Publications Trading Company, 1255 Howard St., San Francisco, Califrnia 94103. "Acupuntura": Um tradicional tratamento mdico chins. Baseia-se em uma elaborada teoria sobre a manifestao da energia e sua circulao dentro do corpo. Consiste na estimulao de combinaes-chave de minsculos pontos de localizao muito precisa, espalhados pelo corpo. Como de conhecimento comum, estes pontos so estimulados pela insero de finas agulhas de metal a uma profundidade de 1 a 4 centmetros. pouco conhecido, entretanto, que a acupuntura s vezes aplicada como forma de massagem, sendo os pontos necessrios estimulados por presso com o n do dedo ou o polegar. relativamente pequeno o conhecimento concreto sobre acupuntura, neste pas, a despeito de recentemente ter se tornado, da noite para o dia, um objeto de fascinao. No Ocidente, os estudos cientficos mais avanados foram feitos na Frana, onde, durante certo tempo, despertou algum interesse em crculos mdicos. Espera-se que pesquisas programadas sobre o assunto possam trazer uma compreenso cientifica a respeito * N.T.: Revistas russas e alems com freqncia publicam relatos sobre tais pesquisas. Pgina 138 Terapia de Polaridade. este o nome dado pelo Dr. Randolph Stone compressiva integrao de um certo nmero de tcnicas de Massagem e manipulao, por ele desenvolvida durante o curso de meio sculo. Talvez o modo mais simples de descrever a terapia de polaridade que se parece com a tcnica Rolf e "pensa" como a acupuntura. Como

Rolf, faz uso freqente de uma pesada presso concentrada com os ns, o polegar ou o cotovelo. Ainda como Rolf, uma de suas funes efetuar um realinhamento da postura corporal. Mas, como a acupuntura, a pr tica da terapia de polaridade repousa numa anlise detalhada da natureza do fluxo de energia dentro do corpo. Grande parte desta teoria deriva das tradies espirituais e de yoga na ndia. O prprio Dr. Stone, h anos um devotado estudante de meditao, passou muitos anos na ndia e diretor de uma clnica mdica l . Uma lista das publicaes do Dr. Stone acessvel a pedido para 7557 S. Merril Ave., Chicago 49, lllinois. Pgina 139 ONDE APRENDER MAIS Uma vez que voc tenha dominado as manobras ensinadas neste livro, como ampliar seus conhecimentos sobre massagem? Um dos melhores meios procurar amigos que tambm estejam interessados em massagem, e, como trovadores ambulantes e outros artesos, trocar o que voc sabe por aquilo que eles sabem. Isto pode parecer uma opo invivel - indivduos conhecedores de massagem no so vislumbrados no horizonte atualmente - mas eu lhe asseguro que as leis do universo so de tal natureza que impossvel conhecer e gostar de massagem e, mais cedo ou mais tarde, no encontrar outros que sintam da mesma forma. Voc ver . Outro caminho excelente ir a um bom instituto de massagem num "centro de crescimento", como o Esalen e l testar com um instrutor o que j aprendeu; poder tambm colher novas manobras e tcnicas. 0 que mais importante que voc vai receber instrues bsicas mais completas sobre massagem como um meio de comunicao, confiana e libertao de energia bloqueada. Pode-se obter uma lista de cerca de cem centros de crescimento nos EUA, na Associao de Psicologia Humanistica, 548 Page St., San Francisco 94117. Tambm h informaes no livro de Jane Howard P/ease Touch: A Guided Tour of the Humana Potential Movement (New York: Mc Graw-Hill, 1970) e tambm em Growth Games de Howard R. Lewis e Harold

S. Stretfeld (New York: Harcourt Brace, 1970). Esalen mantm institutos em So Francisco e Big Sur, Califrnia. Maiores informaes atravs do Esalen Institute, 776 Union St., San Francisco, Calif. 94123. Universidades livres ocasionalmente oferecem cursos de massagem. Soube que houve alguns muito bons. Nas grandes cidades h escolas de massagem. A maior parte oferece cursos simples com durao de seis semanas a seis meses. Do nfase principalmente ao lado tcnico da massagem. Um pouco de anatomia tambm ensinada. Informe-se bem sobre uma escola antes de ligar-se a ela, pois variam muito em qualidade. Finalmente, voc tem suas mos, seus melhores instrutores. Escute-as. Pgina 140 OS AMBIENTES PROFISSIONAIS DA MASSAGEM Talvez a esta altura a massagem tenha interessado voc o bastante para que a idia de faz-la em bases profissionais lhe parea atraente. Neste caso temo que o que eu tenho a dizer v desencoraj -lo bastante. Nos EUA, h pelo menos trs mundos diferentes no campo da massagem. Eles so muito distintos um do outro e percebe-se o fato de que h pouco entendimento e comunicao entre eles. O ambiente de massagem que mais se destaca aos olhos do pblico o do gabinete de massagem profissional. Caracterstico das grandes cidades, considerado pelo pblico como uma espcie de taxi-girls da gerao passada. Esta reputao notria apenas parcialmente merecida. Na realidade, os gabinetes variam muito entre si. Alguns (na maioria das cidades, um pequeno nmero, se houver) so realmente fachadas para a prostituio. Muitos outros, embora oferecendo de fato uma Massagem estritamente legtima, procuram por meios ambguos de propaganda, capitalizar aquela imagem. Infelizmente, mesmo que seus freqentadores logo descubram o que realmente lhes oferecido ou no, esta espcie de promoo serve apenas para reforar no esprito do pblico aquela imagem contaminada da

massagem. A atmosfera da maior parte dos institutos , nos piores casos, lastimvel, e nos melhores, apenas clinicas. Embora existam honrosas excees, a massagem oferecida de qualidade gritantemente inferior. Em muitos casos os massagistas receberam um treinamento mnimo, se que receberam algum. Em outros casos, eles so mais do que competentes, mas tendem a reagir ao tdio e s vibraes desagradveis de sua situao de trabalho, com uma atitude mecnica e impessoal. No preciso dizer que no posso recomendar que voc procure com muito entusiasmo trabalho num desses institutos. Como algum que gosta de fazer massagens j que voc quer fazer disso seu trabalho) voc estaria sujeito a uma continua frustrao; o cliente mdio, graas propaganda a que foi exposto, trar consigo tantas expectativas em outras direes, que dificilmente ouvir o que suas mos realmente tm para lhe dizer. E, como mulher (os institutos de massagem quase nunca empregam homens), assim me disseram, voc ver que com freqncia estar exposta a uma situao desagradvel e estereotipada. Pgina 141 Ir casa das pessoas, atendendo a chamados, apresenta quase as mesmas dificuldades. Em muitos estados a nica exigncia para atender a chamados a licena local de trabalho, que se consegue imediatamente mediante o pagamento de uma pequena taxa. Praticamente isto significa: investir algum dinheiro em uma mesa porttil para massagem (veja o captulo anterior sobre mesas; providenciar o transporte (quase sempre necessrio um carro; fazer alguma propaganda informalmente, atravs de amigos e conhecidos, ou por um jornal local, e esperar os chamados. As vantagens de atender a tais chamados so: voc seu prprio patro, pode contar que vai ganhar mais pelo tempo real que despende fazendo a massagem e, com o passar do tempo, ser mais fcil ter uma clientela regular do tipo com o qual voc quer trabalhar. De um modo geral, entretanto, voc estar sujeito ao mesmo mal-estar psicolgico

que encontraria em um instituto, uma vez que tambm nesta forma de atividade, a imagem distorcida que o pblico tem da Massagem funciona como um filtro selecionando as pessoas que vo cham-lo e a espcie de expectativa que tero. Tanto homens como mulheres podem trabalhar assim, atendendo a chamados. Tanto uns como outras estaro sujeitos aos mesmos dissabores. Um quadro muito diferente encontra-se nas salas de fisioterapia da maior parte dos hospitais. Aqui a massagem executada por fisioterapeutas treinados par finalidades estritamente mdicas. Para a pessoa certa, com as credenciais adequadas, isto pode ser uma sada aceitvel para a massagem. Para muitos, entretanto, apresenta inmeras limitaes. Em primeiro lugar, voc precisa ser licenciado como fisioterapeuta. Na maioria dos estados isto significa pelo menos um ano de tempo integral de estudos escolares para conseguir o grau de fisioterapeuta Em segundo lugar, como fisioterapeuta a massagem ser apenas parte daquilo que esperaro que voc faa; e quando a massagem for prescrita, ser apenas para um trabalho extensivo em uma nica parte do corpo. Em terceiro lugar, embora livre daquela ambigidade sexual dos gabinetes de massagem, a atmosfera no hospital tende a ser igualmente impessoal. Alguns centros de educao fsica e clubes tm tambm salas de massagem. Sua atmosfera costuma ser mais como a dos hospitais do que qualquer outra coisa. Em geral, no se requer formao oficial. H ainda outro ambiente de massagens: aquele dos centros de crescimento. Como j disse, h inmeros centros de crescimento, como Esalen, onde se pode aprender massagem. Em nmero menor, h ainda aqueles que tm um ou muitos massagistas, homens ou mulheres disponveis para tornar a massagem acessvel aos membros. " N.T.: No Brasil necessitam-se trs anos. Pgina 142 Em comparao com os de outros ambientes, os que trabalham nestes centros esto bastante satisfeitos. Uma das razes que as pessoas que

a vo, apreendem com bastante facilidade o valor e o significado da massagem. Outra razo que a atmosfera desses centros, onde yoga, T'ai-chi e outras formas de "trabalho corporal" so ensinados, em geral estimulante. Mas justamente estas vantagens associadas ao pequeno nmero de colocaes disponveis, torna estes empregos quase impossveis de serem encontrados: De qualquer forma tente, se quiser; e boa sorte. Mas esteja preparado para uma decepo. Se, a despeito de todos estes conselhos desencorajadores, voc ainda est convencido de que quer ser massagista profissional, tenho uma sugesto mais positiva: se voc no pode encontrar o ambiente que deseja, crie o seu prprio. Se o movimento dos centros de crescimento o estimula, por exemplo, procure um que no tenha sala. de massagem, persuada-os de que necessitam uma e de que necessitam voc para dirigi-la Ou, se o trabalho em gabinete o atrai, comece voc mesmo formando um pequeno. Crie uma atmosfera agradvel, use uma propaganda de bom gosto e esforce-se para ensinar aqueles que vm a voc o que a massagem afinal de contas. Aqui em Bay Area tenho um amigo que fez funcionar muito bem esta frmula de trabalho. Isto pode ser feito! Pgina 143 ANATOM IA Quanto mais ensino massagem, mais me conveno de que para aquele que aprende melhor, a princpio, no estudar anatomia formal at que tenha dominado algumas tcnicas bsicas da massagem. A razo disto simples. No comeo, o que voc precisa aprender acima de tudo a arte de sintonizar com suas mos, de ser capaz de "ler", somente atravs do sentido do tato, o conjunto do sentir e da arquitetura do corpo de uma pessoa. Aprender anatomia logo no comeo leva antes a atrasar do que a acelerar o desenvolvimento desta sensitividade. Alm disso, como j acentuei antes, o conhecimento de anatomia de forma alguma necessrio para o aprendizado das tcnicas bsicas. Porque ento, preocupar-se em aprender anatomia? Por muitas

e boas razes. A mais importante que isso lhe dar mais confiana. E, como j mencionei, o conhecimento da anatomia o ajudar a desenvolver novas tcnicas de massagem a partir daquelas que j aprendeu. Tambm ajudar muito quando surgirem certos problemas - tenso extrema concentrada em uma particular rea muscular, por exemplo. Finalmente, satisfar sua curiosidade sobre como funciona realmente o corpo humano - e acredite, se voc fizer bastante massagem, este assunto, mais cedo ou mais tarde comear a fascin -lo. As notas e diagramas que se seguem destinam-se apenas a dar-lhe uma viso geral. Para estudos mais intensivos de anatomia veja a bibliografia em "Outras leituras". O esqueleto. Os ossos que constituem o esqueleto, em si mesmos no "sentem". Mas sim a rede nervosa que os envolve juntamente com o tecido conjuntivo, que liga os msculos aos ossos. Os ossos tm importantes funes qumicas e estruturais no corpo. Para a massagem entretanto, seu principal interesse que servem como limites para grupos musculares e reas de sensao nervosa. Os grandes ossos so sempre curvos. Isto aumenta sua elasticidade, fornece maior superfcie de conexo para os msculos e d determinada direo a certas pores de msculos H aproximadamente 206 ossos no corpo humano. Farniliarize-se com alguns dos mais importantes e voc ser capaz de orientar-se em qualquer parte do corpo. O crnio. O crnio descansa no alto da espinha; diretamente sobre a primeira vrtebra espinhal, a Atlas. O crnio feito de muitos ossos menores, incluindo o "cranium", Pgina 144 que cobre o crebro, e os ossos da face. Esses ossos so unidos, mas, para uso prtico, voc pode consider -los como um s, com exceo da mandbula. A espinha. Consiste de 24 vrtebras estendendo-se da base do crnio base da regio lombar, mais o sacro e o cccix. H 7 vrtebras no pescoo (vrtebras cervicais);12 vrtebras na parte

superior das costas (dorsais) s quais se ligam s costelas; e 5 vrtebras na parte inferior (lombares). O sacro e o cccix consistem, no nascimento, de vrtebras separadas e mveis; mas com o correr do tempo, estas vrtebras lentamente se fundem, at que, aos 10 anos de idade, passam a constituir um osso imvel. Em geral, no correr de toda a espinha, quanto mais baixas as vrtebras, maiores elas sero, em todas as dimenses. Cada uma daquelas protuberncias que voc pode ver ao longo da espinha , na realidade, o que se chama um "processo'; um ponto espinhoso protetor saltando na parte principal da prpria vrtebra. Com pequenas variaes, cada vrtebra se configura como a ilus- trao abaixo, tendo uma base cilndrica com um anel sseo para a medula espinhal e trs protuberncia sseas (processos), apontando para cada lado e diretamente para trs. Com uma presso dos dedos voc pode sentir todos os trs processos. Entre as sesses cilndricas de cada par de vrtebras h um disco cartilaginoso "acolchoando" a vrtebra durante um movimento. Ocasionalmente, um destes discos pode ceder um pouco para o lado - o famoso "disco deslocado". O esterno. este slido e achatado sulco no centro do peito ao qual se ligam as costelas na parte anterior. As clavculas. So os dois ossos salientes e delgados no alto do peito. Estendem-se do alto do esterno at os ombros. Pgina 145 As costelas, usualmente doze, formam o trax e ligam-se, atrs, s doze vrtebras torcicas. Na frente, as sete costelas superiores ligam-se diretamente ao esterno. As trs seguintes ligam-se a ele indiretamente por tiras de cartilagem to firmes que so sentidas como ossos quando tocadas. As duas ltimas so chamadas costelas flutuantes porque se ligam apenas s vrtebras. A costela flutuante mais inferior, pode apresentar muitas surpresas quando voc a procura com os dedos. Geralmente vai encontr -la na posio "correta", como mostra o diagrama; algumas vezes, entretanto, ela inclina-se para

baixo, num ngulo muito mais agudo e neste caso sua ponta inferior pode mostrar-se enterrada nos msculos do tronco no muito acima do quadril. As espduas, ou omoplatas constituem um par de ossos particularmente curioso, do ponto de vista da massagem. O primeiro ponto interessante seu formato; note especialmente o processo acromial, uma espcie de pennsula estendendo-se para cima e para o lado para fazer conexo com a clavcula, no ombro. Note tambm o papel estrutural desempenhado pela escpula no ombro; a escpula e a clavcula apenas, formam a inteira armao arquitetural para a cavidade dentro da qual o mero, o osso da parte superior do brao, se encaixa. Finalmente; a clavcula o nico outro osso ao qual se liga a escpula; embora "encostando-se" s costelas, em baixo (h alguns msculos e tecido conjuntivo entre elas), a clavcula move-se livremente sobre aquelas, um ou dois centmetros em todas as direes. O brao. Observe que o brao consiste de um osso enquanto o antebrao formado de dois ossos. A mo formada de muitos pequenos ossos. S o pulso contm oito. A pelve. O principal sobre a cintura plvica que para todos os propsitos prticos ela consiste de um grande osso com a forma de uma bacia. Cada um dos grandes ossos do quadril consiste originalmente de trs ossos que se fundem no processo de maturao, e os dois ossos do quadril, por sua vez, se tornam to estreitamente ligados ao osso sacro que a estrutura toda sentida pelos dedos como um nico osso. A maior diferena entre o esqueleto masculino e o feminino encontra-se na pelve. Os ossos plvicos femininos so mais amplos e tambm mais leves e mais curtos. Os ossos masculinos so mais largos e tm protuberncias e processos maiores. Sendo a estrutura plvica constituda de um grande osso, o movimento desta rea realizado pela flexo das articulaes da coxa ou da prpria espinha onde ela encontra o osso sacro na quinta vrtebra lombar. A rea que circunda imediatamente a quinta lombar , Pgina 146 por esta razo, um dos mais importantes candidatos a uma boa

massagem em quase todas as pessoas. A perna, como o brao, consiste principalmente de um grande osso na parte superior e de dois ossos paralelos na parte inferior. A patela, ou rtula, um pequeno escudo de osso enterrado em um grande tendo e no se liga diretamente a nenhum outro osso. No alto do fmur, o grande osso da coxa, observe o trocanter maior apontando para o lado. Um importante ponto de orientao para o observador, a salincia visvel produzida pelo trocanter maior muitas vezes erroneamente tomada como parte do quadril. O p, como a mo, um arranjo intrincado de inmeros pequenos ossos. Os msculos, com seus complexos entrelaamentos no corpo; so mais de duzentos em nmero. Variam muito, tanto em tamanho como em formato. Alguns so menores que uma unha, outros bastante mais largos e mais compridos que toda a sua mo. Alguns so como cordes, outros so massas volumosas e ainda outros so como lminas delgadas. Cercando cada msculo h uma bainha fibrosa, o tecido conjuntivo, que na realidade constitui uma nica matriz continua, envolvendo e mesmo permeando a estrutura interna de cada msculo. A maior parte dos msculos est ligada em dois ou mais lugares, a dois ou mais ossos; alguns, entretanto, esto ligados, em um ou mais pontos, ao tecido conjuntivo vizinho a outros msculos. O movimento do corpo possibilitado por grupos de msculos que trabalham em unssono, alguns relaxando ao mesmo tempo em que outros se contraem. Como complemento ao estudo dos diagramas anexos (desenhados segundo Albinus) seria til despender algum tempo com um ou mais bons textos anatmicos que apresentem desenhos de msculos isolados e grupos musculares. Inclui diversos na bibliografia do captulo "Algumas Leituras". SOBRE O AUTOR, A DESENHISTA E COMO FOI FEITO ESTE LIVRO George Downing Tenho vivido, de alguns anos para c , em Bay Area. Sou membro do corpo docente do Esalen Institute em San Francisco, e dirijo grupos e classes para Esalen e outros centros de crescimento, no setor de

massagem e conscientizao do corpo. Aprendi massagem com Storm Accioli, Molly Day Schackman, outros professores e muitos amigos. 0 professor que mais me ajudou a respeito do movimento de potencial humano foi Magda Proskauer, com quem estudei as tcnicas de terapia da respirao durante algum tempo. Kent e eu freqentemente dirigimos grupos juntos. Anne Kent Rush Vivi em muitos lugares dos EUA. Atualmente meu lar Bay Area. Quando era pequena , no interior em Maryland costumava desenhar as coisas que me rodeavam. Continuei desenhando a despeito de muitas escolas, e por causa de alguns professores e amigos. Durante muitos anos trabalhei com desenho comercial, principalmente em ilustraes e capas de livros. Os livros para mim so mensagens que se devem receber como um todo - o tipo; o formato, os espaos e a sensao. Tambm fao bastante yoga, T'ai-Chi-Chuan e massagem, e dirijo grupos de massagem e conscientizao corporal. Atualmente meu trabalho principal a terapia de polaridade. O Livro Tudo comeou quando Kent e eu nos pusemos procura de um bom livro sobre massagem, qualquer coisa que pudssemos recomendar tanto para aqueles que j tivessem aprendido massagem conosco como para os que no tivessem ainda qualquer instruo formal sobre o assunto. Poucos livros eram disponveis e nenhum parecia satisfatrio. J que escrever uma coisa que sempre me agradou e j que Kent, quando no est dirigindo grupos ilustradora de livros, o passo seguinte veio naturalmente: decidimos criar nosso prprio livro. Rompemos a barreira escrevendo um captulo introdutrio, escrevendo e ilustrando algumas manobras mais representativas daquilo que seria mais tarde o captulo de instruo e fazendo uma tentativa de esboo dos outros captulos. Decidimos entregar o que j tnhamos The Bookworks, uma editora em Berkeley, para quem Kent j trabalhara; sabamos que The Bookworks estavam tentando introduzir uma nova experincia no mundo editorial deixando que os autores tivessem mais participao no aspecto fsico de seus livros, e isso muito nos atraa. Don Gerrard, editor de

The Bookworks, gostou do que lhes mostramos. Nessa ocasio, The Bookworks entrara em acordo com Random House em New York e iriam publicar juntos alguns livros; Don Gerrard props que o nosso fosse assim publicado. Concordamos e assinamos um contrato com as duas firmas. Agora ento durante meses, trabalho! Era trabalho mesmo. Muitas vezes agradvel, outras vezes completa frustrao. As decises no tinham fim. Fotografias ou desenhos? Experimentando, decidimos que traos desenhados eram menos destoantes e seriam lidos mais facilmente em relao ao texto. Encadernao ou brochura? Uma edio em brochura tornaria o livro acessvel a um maior nmero de pessoas. Havia tambm questes sobre o aspecto do papel e da tinta, o estilo do tipo, sobre os espaos de margens e pargrafos, e centenas de outros itens. Escolhemos o papel creme e tinta marrom; parecia-nos acolhedor. Escolhemos um tipo grande e bem legvel, decidimos deixar um pequeno espao extra entre as linhas e que a parte de instrues fosse impressa em negrito para que o livro pudesse ser lido facilmente no momento em que algum estivesse fazendo massagem e o deixasse aberto ao seu lado. Tentamos mesmo descobrir um meio de proteger as pginas contra manchas de leo. No conseguimos. Cuide bem do seu frasco de leo. Muitos amigos nos foram de grande valia. Alguns despenderam horas conosco, posando para as fotografias que serviriam de modelo para os desenhos de Kent; outros se dedicaram a testar partes do livro e nos deram um inestimvel feedback. Jim Holand ajudou na prova de leitura, pgina por pgina. Dorothy Pitts e Vera Alen de Hayward, que paginaram o livro, mostraram inesgotveis recursos quando se tratava de problemas especiais no arranjo do texto em volta dos desenhos, do modo como queramos. Acima de tudo, Don, nosso editor, ajudou-nos passo por passo com seus conselhos, encorajamento e amizade. Finalmente terminamos, o livro parecia estar acabado como devia; entregamos a Don, que o mandou para New York e descansamos ento no intervalo de espera- os meses adicionais necessrios para que

o livro fosse impresso, armazenado , lanado publicidade encomendado e distribuido as livrarias. Agora ele seu. Gostaramos de saber o que achou dele, que utilidade teve e seu significado para voc. Escreva-nos aos cuidados de The Bookworks, 1490 Fifth Street, Berkeley, Califrnia 94710.