O documento apresenta 10 regras para perda de peso de forma consistente e duradoura. As regras incluem comer 4 refeições por dia com intervalos de 2,5 horas, preparar refeições em casa, fazer um "giro de alimentos" alternando entre carboidratos e proteínas, parar de comer quando ainda estiver com um pouco de fome, beber água e fazer caminhadas diárias. A dieta enfatiza evitar doces e condimentos em excesso.
O documento apresenta 10 regras para perda de peso de forma consistente e duradoura. As regras incluem comer 4 refeições por dia com intervalos de 2,5 horas, preparar refeições em casa, faze…