RESPIRACIN PARA ESTIMULAR EL SISTEMA INMUNOLGICO:

SOL EN EL PECHO
APRENDEREMOS A REALIZAR UN EJERCICIO QUE NOS AYUDA A ESTIMULAR NUESTRA GLNDULA TIMO, LA ENCARGADA DE FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLGICO. ADEMS ESTE PRANAYAMA NOS AYUDA A SATURAR AL CUERPO DE VITALIDAD.

PASOS: - PNGASE CMODO. BUSQUE SU LUGAR TRANQUILO Y AIREADO.

- MASAJEE SUAVEMENTE EL CENTRO DE SU PECHO. -VISUALICE QUE ALL HAY UN CAPULLO DE UNA FLOR QUE SE VA ABRIENDO DESPACIO A MEDIDA QUE RECIBE SU CLIDO MASAJE. ESTA VISUALIZACIN ACTIVA NUESTRA GLNDULA TIMO. - CON EL PUO FLOJO GOLPEE AMABLEMENTE EL CENTRO DEL PECHO. SIGA VISUALIZANDO LA FLOR QUE SE ABRE. - AHORA COMENZAMOS EL EJERCICIO PROPIAMENTE DICHO DESPUS DE LA PREPARACIN ANTERIOR. - EXTIENDA SUS BRAZOS HACIA ADELANTE, PALMA FRENTE A PALMA. CIERRE LOS PUOS. ESA VA A SER LA POSICIN DE PARTIDA. - INHALE POR LA NARIZ EN FORMA LENTA Y PROFUNDA, AL MISMO TIEMPO TRAIGA SUS CODOS BIEN HACIA ATRS, BIEN PEGADOS AL CUERPO. INTENTE QUE SUS OMPLATOS SE ACERCAN LO MXIMO POSIBLE Y QUE EL PECHO SE ABRA BIEN. - RETENGA EL AIRE. VISUALICE ENTONCES UN SOL BRILLANTE Y PODEROSO EN EL CENTRO DE SU PECHO. SIENTA SU CALOR Y PODER DE VIDA. - CUANDO LLEGUE AL LMITE DE LA RETENCIN, EXHALE POR LA BOCA ENTREABIERTA, MIENTRAS LLEVA SUS BRAZOS A LA POSICIN DE PARTIDA. - REPITA LA TCNICA DE 5 A 15 MINUTOS.

MEDITACIN CON RBOLES

LAS MEDITACIONES DEL SHAMANISMO SON POCO CONOCIDAS, PERO SON SIN DUDAS DE LAS MS INTENSAS Y PODEROSAS. NO CABE NINGUNA DUDA DEL PODER QUE POSEE LA NATURALEZA PARA AQUIETAR NUESTRA MENTE Y TRANQUILIZAR NUESTRO CUERPO. EN ESTE SENTIDO, EL RBOL HA SIDO NUESTRO GRAN AMIGO A LA HORA DE AYUDAR A SINTONIZARNOS CON EL ASPECTO TRASCENDENTE DE LA EXISTENCIA. LA "MEDITACIN ARBREA" ES UNA DE LAS PRCTICAS QUE LLEVARON ADELANTE LOS SHAMANES TOLTECAS, TAL COMO NOS EXPLICAN CARLOS CASTANEDA Y SUS DISCPULOS EN SUS TEXTOS. A CONTINUACIN VEREMOS CMO SE REALIZA. DEBEMOS PRACTICARLA CON UN RBOL FUERTE Y SANO, PIDINDOLE PERMISO MENTALMENTE PARA HACERLO.

SELECCIONAMOS UN RBOL ADECUADO, QUE "VIBRE" EN NUESTRA MISMA FRECUENCIA. NOS TREPAMOS LO SUFICIENTE COMO PARA SENTARNOS DE MANERA CMODA EN UNA RAMA, SIN QUE QUEDE CONTACTO DE NUESTROS PIES CON EL SUELO. BUSCAMOS LA POSICIN ADECUADA QUE NOS PERMITA MANTENERNOS ALL DE MANERA SEGURA. CERRAMOS LOS OJOS Y PRACTICAMOS LA RESPIRACIN PROFUNDA. SENTIMOS NUESTRO PROPIO CAMPO DE ENERGA. PERCIBIMOS EL CAMPO DE ENERGA DEL RBOL. IMAGINAMOS QUE NUESTRA ENERGA VITAL SE FUSIONA CON LA DEL RBOL. NOS CONCENTRAMOS EN LA SENSACIN DE UNIDAD CON EL RBOL Y LA AMPLIAMOS HASTA SENTIR LA UNIDAD CON TODA LA NATURALEZA. NOS QUEDAMOS MEDITANDO UN MNIMO DE 15 MINUTOS.