Taller de Hbitos de Estudio

Elaborado por: Psicoterapeuta Norma Esther Lean Sifuentes Co-terapeuta Alessandra Segura

Contenido
1.Primera Sesin: Actitud frente al estudio y el ambiente externo. 2.Segunda Sesin: Aprovechar el tiempo al mximo y tcnicas de Relajacin 3.Tercera Sesin: Atencin y concentracin en clases 4.Cuarta Sesin: Estudiar y recordar lo estudiado 5.Quinta Sesin: Preparacin para los exmenes

Primera Sesin

Actitud frente al estudio y el ambiente externo

I.

Objetivos
-

Conocer los principales componentes que intervienen en el proceso de estudio. Orientar y fomentar en los participantes la generacin de condiciones favorables para el estudio, tanto actitudinales como las de su ambiente externo.

II.

Contenido Terico
1. Presentacin

Se iniciar con padres e hijos reunidos para tratar sobre 4 puntos importantes a tener en cuenta en el taller: Primero: Por qu les ser til este taller? Los hbitos de estudio son unos de los mejores y ms potentes predictores del xito acadmico de nuestros hijos e hijas. Aunque estos hbitos empiezan a establecerse hacia los siete u ocho aos, depende en gran medida de otros como la concentracin, el orden, la atencin, que han de fijarse mucho antes. Los nios y nias de los primeros aos de primaria, estn en el momento preciso para asentar de un modo adecuado estos hbitos, y en este proceso, los padres y madres desempean un papel importante en la provisin de estmulos, expectativas positivas, ambiente y materiales necesarios para que el estudio sea una actividad exitosa. El estudio no puede dejarse a la libre eleccin del nio, necesita de un aprendizaje de mtodos y tcnicas que por s slo es difcil que alcance. Segundo: Qu se trabajar en las 5 sesiones programadas? Cada sesin est pensada en la implementacin de tcnicas necesarias para mejorar y favorecer el aprendizaje. Empezaremos por trabajar en la actitud positiva frente al estudio, cambiando nuestras perspectivas errneas sobre lo que ha significado estudiar hasta ahora, as mismo la observacin del lugar especial, cmo debe ser y cmo tiene que estar el sitio en el cual voy a estudiar. La segunda sesin nos ayudar a aprovechar el tiempo, cada minuto es valioso, la organizacin es un hbito importante para tener mejor control sobre las cosas que se tienen que hacer y las que se quieren hacer, as como tcnicas de control y relajacin de los msculos. En la tercera sesin trabajaremos tcnicas que favorezcan la atencin y concentracin en el aula de clase, as como identificar los pensamientos que perturban la concentracin e interfieren

en el aprendizaje, y lograr tener manejo sobre ellos. En la cuarta sesin trabajaremos la tcnica de la prelectura la cual nos ayudar a organizar mentalmente la informacin que deseo aprender y as poder recordarla adecuadamente ms adelante. En la quinta y ltima sesin aprenderemos cmo estar listos para rendir un examen. Cada sesin estar surtida de actividades prcticas para la interiorizacin de cada hbito, adems cada participante llenar fichas de resumen por cada sesin. Tercero: Por qu las tareas para la casa? Es muy importante que cada participante repase durante la semana los puntos ms resaltantes trabajados en el taller, ya que as reforzamos lo aprendido. Las tareas tienen distintos grados de dificultad, sin embargo no son tediosas de manera que no interfieran en las actividades escolares del participante. Cuarto: Las reglas del grupo Confidencialidad. Los miembros del grupo no deben comentar fuera del grupo lo que los miembros expresan durante las sesiones en grupo. Ausencias y cancelaciones. Usted deber llamar o de alguna otra manera notificar al Terapeuta con anticipacin cuando no pueda asistir a una sesin. Debido a la cantidad de material que se tendr que repartir a cada participante, adems es importante la asistencia continua para no perderse ninguna tcnica, ya que todas ellas son valiosas para el participante. Elaboracin de reglas: Se elaborar reglas con los participantes como por ejemplo puntualidad, cumplimiento de tareas, levantar la mano para hablar, mantener el orden y sanciones. Dinmica Rompe Hielo Se forman parejas y se les dice que se presentarn dando sus nombres y empleando diferentes partes del cuerpo, el terapeuta dar las pautas por ejemplo saludo con el codo derecho.
2. Definicin del Estudio, estudiante y porqu estudiar

Qu es el estudio? Una actividad fundamentalmente personal, a travs de la cual se adquieren unos conocimientos, actitudes y comportamientos, gracias a los cuales se enriquece la personalidad de cada estudiante. Existen tres elementos importantes que influyen en el estudio, el primer elemento es

la salud fsica, la cual debe ser mantenida con una alimentacin equilibrada, ejercicio fsico moderado y un sueo reparador. El segundo elemento es la salud mental donde intervienen la utilizacin de la voluntad, imaginacin, memoria e inteligencia. El tercer elemento es la salud familiar-social, aqu es necesario tener un ambiente familiar y social (escuela) agradable y los padres, maestros pueden contribuir a ello con el dilogo y cario, comprensin. Qu es un estudiante? Un estudiante es una persona en primer lugar, con su propia personalidad lo cual involucra, ideas, criterios, intereses, gustos, aficiones, sueos. En segundo lugar, debe realizar una actividad concreta estudiar en un lugar concreto colegio con un horario programado. En tercer lugar debe haber resultados calificaciones lo cual evidencian los progresos o retrasos que estamos obteniendo Por qu estudiar? Porque aprender proporciona un sentimiento de satisfaccin y realizacin personal. Ej. Cuando nuestros padres o profesores nos preguntan sobre un tema y nosotros le respondemos correctamente, nos sentimos muy contentos, pues nos felicitan y eso nos hace sentir muy bien. Porque aprendiendo se puede ser til a los dems. Ej. Cuando estudiamos podemos ayudar a nuestros amigos para que ellos tambin puedan aprender. Adems cuando seamos ms grandes podemos ser profesionales como un arquitecto, quien disea y construye edificios y lugares muy bonitos los cuales sirven para que todos los podamos utilizar.
3. Hbitos principales de estudio

En primer lugar los sociales, que involucran:

-

Ambiente Familiar: Cuando hay problemas

tienes dificultades debes

buscar conversar con tu familia acerca de ello para que el ambiente sea favorable y puedes as estudiar y aprender mejor. Uno como estudiante puede obedecer las reglas de la casa, respetar a padres y hermanos.
-

Salud Fsica: Es importante tener una correcta alimentacin, comer lo que tus padres te dan, eso ayudar a tu organismo a que est listo para empezar a estudiar. Es necesario un ciclo de sueo regular y

reconfortante para poder estar despejado para estudiar. Un nio debe dormir de 8 a 10 horas, debes acostarte temprano para que puedas estar atento en la clase. Ayuda Familiar: Es agradable cuando sientes que tus padres u otras personas se interesan en tus estudios, y lo hacen cuando te revisan los cuadernos, te facilitan algunos materiales que sean necesarios para el cumplimiento de las tareas, o te ayudan con algunas tareas ms difciles. En segundo lugar los acadmicos (colegio) que involucran:
-

Los profesores: son personas capacitadas y especializadas para ensearte lo que necesitas aprender. T colaboras con ellos cuando les obedeces, haciendo los trabajos que te piden hacer y haciendo lo que te dicen.

Los compaeros: son otros nios que como t van a aprender. Puedes ser de mucha ayuda para ellos como ellos para ti, al mantener el orden en clase para que todo lo que diga el profesor pueda ser comprendido por todos y pueden entre compaeros ayudarse mutuamente. Explicarle, prestarse cuadernos, no copiarse, ni soplarse en el examen.

Las clases: Son un lugar de trabajo, sesin dirigida por el profesor, un espacio donde puedes aprender mucho y bien, un centro donde trabajas para tu propio beneficio.

En tercer lugar estn los hbitos externos que involucran:

-

El lugar de estudio: Este es el espacio donde nada puede distraerte y donde te sientes totalmente cmodo para seguir aprendiendo. Lo que se necesita es una mesa amplia y plana, una silla cmoda y adaptada a tu estatura, un estante ordenado para colocar tus cuadernos y libros, adems un horario de clases y la programacin de actividades importantes. El lugar ideal debe cumplir 3 requisitos importantes: 1) Siempre debe ser el mismo lugar. 2) Debe estar lejos del ruido y de las distracciones. 3) Iluminacin, ya sea del sol si es de da y una lamparita en la noche, pero se debe procurar utilizar la luz natural (sol).

El material: antes de empezar a trabajar, debes tener tus herramientas necesarias, en este caso tus libros, cuadernos, lpices, colores y dems, que vayas a utilizar para cumplir con tus tareas.

La postura: El cual debe ser de la siguiente manera: a) Bien sentado, cmodo, atento y relajado. B) Los dos pies apoyados en el suelo. C) El

tronco erguido, recto y flexible, nunca rgido. D) La cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. E) Los antebrazos apoyados sobre tu mesa. F) Los ojos a una distancia prudencial del libro o cuaderno. Y cuando la profesora est explicando, mirarla a ella o a la pizarra. En cuarto lugar los hbitos personales que involucran:
-

El inters: Cuando ests interesado en algn juego en la computadora, te puedes quedar mucho tiempo y ests contento con lo que haces, lo mismo debes aplicar al hacer tus tareas.

Autoconfianza: Debes saber que cuentas con una buena inteligencia, que eres capaz de pensar y aprender como todos los dems, no prestes atencin a las cosas negativas que puedan decir algunas personas, adems recordar las metas que tienes para tu futuro.

Concentracin y atencin: para realizar bien un trabajo se necesita estar atento para no dejar escapar ningn detalle y concentracin para hacerlo de manera adecuada.

III.

Materiales Para el terapeuta y co-terapeuta. Para el punto N 1

-

Papelgrafo con el nombre del Taller. Papelgrafo con el contenido del Taller. Papelgrafo para acordar las reglas con los participantes. Figuras de nio y nia estudiante. Lmina de Nios estudiando. Figuras de profesionales. Cuatro papelgrafos llamativos de resumen de cada rea: sociales, acadmicos, externos y personales. Recuadros de los sub-hbitos por cada rea.

Para el punto N 2
-

Para el punto N 3
-

Para los participantes:

-

Solapines Flder de trabajo Fotocopias de fichas de trabajo. Figura de nio/a para colocar nombre.

Figura de nio/a estudiando para colocar trabajo. Hoja con formato para colocar la profesin que quieran alcanzar. Dos hojas con imgenes para colorear de las reas con recuadros en blanco para completar los sub-hbitos. Hoja de actividad 1: Reglas generales.

IV. N 1 2 3 4

Cronograma de actividades
Actividad Bienvenida: Se colocarn los solapines y se les acomodar en sus respectivos lugares junto con padres. Presentacin del taller a nios y padres Elaboracin de las reglas del grupo con nios Rompe Hielo: Nos saludamos con Los nios conocern sus nombres y se crear el ambiente cmodo para el desarrollo de los temas, favoreciendo el compaerismo. Entrega de Carpeta de Trabajo, los nios tendrn que colocar sus nombres completos en la primera etiqueta. Explicacin de lo que significa estudiante, estudio y su importancia. Mientras se avanza en la explicacin los nios irn colocando su nombre en la primera lmina y luego la actividad a la que se dedican en la figura del nio/a estudiando; segn la instruccin del terapeuta. Para finalizar con la explicacin se habla sobre la importancia de estudiar y las consecuencias positivas de dicha actividad. Se le indica a los nios a registrar la profesin que quisieran alcanzar en la hoja formato, se motiva dicindoles que aprender hbitos positivos para alcanzar sus metas. Dinmica Explicacin de las reas y sub-hbitos para mejorar en las notas del colegio, hbitos bsicos a implementar. Se le entregar las hojas de material, donde podrn colorear y completarn en los recuadros los sub-hbitos. Pueden colorear las figuras en casa. Tiempo 5 min 10 min 5 min 5 min Materiales Cartel con el nombre del taller. Solapines. Contenido del taller. Papelgrafo en blanco. Ninguno Flderes de trabajo. Figuras de nio y nia estudiante. Lmina de Nios estudiando. Figuras de profesionales. Figura de nio/a para colocar nombre. Figura de nio/a estudiando para colocar trabajo. Hoja formato. Dos hojas con imgenes para colorear de las reas con recuadros en blanco para completar los sub-hbitos.

5 min

10 min

10 min

15 min

9 10

A continuacin se realiza el resumen de la sesin. Tarea para la casa y despedida

5 min 5 min Reglas Generales

V.

Tarea para Casa Se le entregar una hoja de actividad donde estn incluidas las pautas a tener en cuenta para empezar la implementacin de los hbitos positivos.

Segunda Sesin

Aprovechar el tiempo y tcnica de relajacin

I.

Objetivos Que los participantes aprendan a identificar y afrontar la toma de decisiones para una mejor administracin de su tiempo. Que los participantes aprendan a tener control sobre s mismos a travs de los ejercicios de relajacin.

II.

Marco Terico
1. Importancia del Tiempo

El tiempo es la mercanca ms valiosa que posee el hombre. Ni con muchos millones de soles podemos comprar una sola hora, ya pasada, de tiempo. Si la hemos aprovechado bien, enhorabuena!; pero si la hemos desperdiciado, ya no podemos recuperarla en toda nuestra vida. Es verdad que dispondremos de muchas horas a lo largo de toda nuestra vida, pero eso nadie lo sabe, si son muchas o pocas; por eso, conviene aprovechar esa hora presente que tenemos ahora mismo a nuestra disposicin. Cules son las ventajas de la programacin del tiempo?
a) Sabes lo que debes hacer en cada momento. b) Evitas atracones de estudio a ltima hora. c) Reduces nervios a la hora de estudiar. d) Aprovechas mejor el tiempo de estudio. e) Llevas tus estudios y trabajos al da. f) Nunca olvidas trabajos por hacer. g) Multiplicas tus esfuerzos. h) Ahorras tiempo. 2. Cmo programar mi tiempo

Programar tu tiempo es muy fcil. Existen diferentes formas de programar tu tiempo, ya sea mensual, quincenal o semanal. Lo que aprenders con nosotros es una programacin semanal y adecuada distribucin, de manera que puedas tener tiempo para distraerte y hacer lo que ms te guste y al mismo tiempo cumplir con los deberes de la casa y tus tareas. En primer lugar debes hacer una lista de todas las cosas que tienes que realizar durante el da. Por ejemplo: hacer las tareas, limpiar mi cuarto, ver televisin. En segundo lugar necesitas una hoja dividida en recuadros que contengan los das de la semana y las horas en las cuales realizars cada actividad. En tercer lugar, pondrs en la hoja con los recuadros, las actividades que debes realizar durante el da, teniendo en cuenta el tiempo que tomar hacerlo y la prioridad, es decir que les dedicars un poco ms de tiempo a aquellas actividades que son ms importantes, como hacer las tareas o estudiar.
3. La Relajacin

Relajarnos significa el soltar la tensin de todos y cada uno de nuestros msculos del cuerpo fsico para que la energa fluya libremente al grado de sentirse mucho ms ligeros, incluso llegar a anular las sensaciones que emanen del cuerpo fsico. Y es importante porque la prctica de la relajacin nos acerca a un estado interior de bienestar psicofsico

Mejora del funcionamiento y la resistencia del organismo en general. Neutraliza los trastornos originados por la hiperactividad o stress. Elimina la tensin fsica, mental y emocional. Favorece la recuperacin rpida de la fatiga y el descanso. Combate el estrs, la ansiedad y la angustia. Aumenta y facilita un mayor y mejor aprovechamiento de la energa fsica y psquica Desarrolla la concentracin. Previene la irritabilidad, el insomnio y la depresin. Tranquiliza, aclara y profundiza la vida afectiva, as como los procesos mentales.

4. Aprendo a relajarme

El primer paso para que logres relajarte es estar en una posicin cmoda, aqu se te sugiere una, pero poco a poco t encontrars tu estilo propio. La posicin por supuesto variar de acuerdo a las circunstancias por las que ests pasando, o bien por el objetivo que ests persiguiendo, de cualquier forma recuerda que puedes probar muchas, hasta que encuentres cual es la tuya. La posicin de relajacin: Sintate en una silla baja de tal forma que tus pies toquen el piso, debes estar erguido, (espalda derecha) con la cabeza alta (mirada horizontal) y las manos sobre tus rodillas. Esta es la POSICIN DE RELAJACIN.
a) Aprendiendo a Respirar:

Una de las partes ms importantes del programa, son los ejercicios de respiracin. La respiracin que debes empezar a practicar es como sigue: Con la boca cerrada vas a inhalar tranquilamente todo el aire que puedas, este aire lo vas a llevar hasta tu abdomen. Tienes que imaginar que estas inflando un globo, ya que tu pancita se expandir como tal. Mentalmente tienes que contar despacio 1, 2, 3 sosteniendo el aire... y dejarlo salir mientras cuentas 4, 5, 6. Para entonces tu Globo debe estar vaco y listo para ser inflado nuevamente. Esta respiracin la debes repetir por lo menos 3 veces. Diciendo INHALA y EXHALA La manera ms simple de saber si estas inhalando bien es poniendo tus manos a la altura del ombligo para que sientas como se expande tu abdomen. Una manera de comprobar que aire. Cuando ya seas un experto, te recomiendo que en lugar de contar al exhalar cuatro, cinco, seis, pienses RE-LA-JA-TE ______________(Y TU NOMBRE). b) Aprendiendo a Relajar mis msculos Este Tipo de relajacin consiste en TENSAR o hacer fuerza (sentirlas muy duras) en diferentes partes del cuerpo para despus RELAJAR las mismas, (es decir sentirlas flojitas) y lograr as sentirte ms cmodo. estas exhalando bien es ponerte la mano frente a la boca, para que sientas la suavidad con la que sale el

Vamos a dividir imaginariamente a tu cuerpo en 4 partes mismas que tendrs que aprender a TENSAR y RELAJAR. Comenzaremos relajando el cuerpo, realizaremos la tcnica sentados cmodamente uno en frente del otro, con ropa cmoda que no apriete y en una habitacin tranquila con buena temperatura y con luz tenue, podemos acompaar el procedimiento con msica. Brazos: Estiro el brazo hacia delante poniendo el puo duro. Tenso durante unos segundos y relajo, hacemos hincapi en la sensacin de tensin y en la de relajacin para que el nio lo diferencie (est muy duro, ahora est muy relajado, el brazo me pesa no puedo moverlo) Realizamos el ejercicio dos veces con cada brazo. Primero el derecho y despus el izquierdo. Hombros: Subo los dos hombros hacia arriba, lo mantengo unos segundos y suelto los hombros. Se hace dos veces. Espalda: Hecho los dos brazos hacia atrs como si fuera a juntar las manos, mantengo unos segundos y suelto. Se hace dos veces. Abdomen: Aprieto muy fuerte la barriga, comprueba con tus dedos que tu barriga est muy dura. Igual que el anterior. Piernas: Estiro hacia delante la pierna con la punta del pie tambin hacia delante, mantengo unos segundos y suelto. Realizo la actividad dos veces con cada pierna. Todo junto: Relajo las piernas, brazos, hombros y abdomen a la vez. Tenso todas estas partes de la forma explicada anteriormente. Lo realizo solo una vez. Seguimos con la cara: Ojos: Apretar los dos ojos fuertemente, mantenemos unos segundos y soltamos. Dos veces. Labios: Juntar los labios y apretarlos fuertemente, mantenemos unos segundos y soltamos. Dos veces. Frente: Pon la frente como si estuvieras enfadado/a, arrugndola. Igual. Mofletes: Coloca la boca como si fueras a soplar. Igual. Orejas: Difcil. Concntrate en ellas e intenta subirlas hacia arriba. No te preocupes sin lo consigues. Igual. Cuello: Apretamos los dientes muy fuerte. Igual. Todo junto: Intentamos tensar toda la cara junta, ojos, labios, frente, orejas y cuello. Lo realizo una vez.

Despus intento realizar cuerpo y cara y conjuntamente, tenso piernas, brazos, hombros, abdomen y la cara a la vez. Lo realizo una sola vez, insisto en la relajacin de todo el cuerpo, cierro los ojos y noto como mi cuerpo est muy pesado y muy relajado no puedo moverlo. A continuacin, realizo un masaje, cojo las piernas del nio/a y las balanceo lentamente comprobando si estn flojas, hago tambin lo mismo con los brazos. Por ltimo, realizo un masaje en la cara, con ambas manos realizo masajes circulares en las sienes, mofletes, frente y barbilla, mientras en nio/a permanece con los ojos cerrados.
III.

Materiales Para el terapeuta: Para el punto 1: Papelgrafo con las ventajas de la programacin del tiempo. Para el punto 2: Pasos para la programacin del tiempo. Para el punto 3: Papelgrafo con imgenes de los beneficios de la relajacin. Para el punto 4: Gua de relajacin. Cuerpo humano para sealar las zonas que se deben relajar. Para el participante:
-

Hoja de actividad con imgenes: Por qu programar mi tiempo? Hoja en blanco y hoja con recuadros para realizar el horario. Manual de Relajacin. Actividad para casa: Hoja de registro de relajacin.

IV. N 1 2 3

Cronograma de Actividades
Actividad Saludo: Se comenta con los participantes acerca de cmo les ha ido en la semana. Revisin de la tarea y comentarios reforzantes, luego se almacena la tarea en el flder. Explicacin del primer punto: Importancia del tiempo. Se usar el papelgrafo con las ventajas, los cuales sern completados por los nios en su hoja de trabajo que contienen las imgenes a la cual debern atribuir cada premisa. Tiempo 5 min 10 min 10 min Materiales Ninguno Flder de trabajo.

Papelgrafo con las ventajas de la programacin del tiempo. Hoja de

actividad con imgenes: Por qu programar mi tiempo?

Programacin del tiempo. Se pide a los nios que se dividan en grupo y nombren un lder a quien se le entregarn los materiales para cada participantes y juntos elaborarn la lista de actividades para realizar durante el da y lo colocarn segn los pasos explicados en su horario. Break Se inicia haciendo una lluvia de ideas, para saber cunto conocen los participantes acerca de la relajacin, a todo lo mencionado el terapeuta refuerza las ideas para que queden claras. Se utiliza el material para el terapeuta, para proceder a explicar los beneficios de relajarse, cerciorndose siempre de que la informacin sea captada claramente. A continuacin se les muestra a los nios de manera general lo que se ir trabajando al practicar la relajacin. Se le explican los msculos y partes del cuerpo que debern tensar y relajar. Se explica la importancia de sentir la tensin y luego la relajacin Se inicia la tcnica de relajacin, el terapeuta se podr guiar del manual. Entrega del manual A continuacin se realiza el resumen de la sesin. Se entrega el registro de relajacin, se despide a los nios y se recalca a los padres la importancia de ayudar a sus hijos en la adquisicin de dichos hbitos. Pasos para la programacin de tiempo. 15 min

Hoja en blanco y hoja con recuadros para realizar el horario.

Bocaditos

5 min

10 min

Papelgrafo con imgenes de los beneficios de la relajacin.

5 min

Lmina del cuerpo humano.

8 9 10 11

20 min 5 min 5 min 5 min

Msica Manual Libro de resumen. Hoja de Registro de Relajacin

V.

Tarea para la casa Se entrega a los nios la hoja de registro de relajacin, que debern marcar cada da slo si han realizado la tcnica antes y despus de estudiar. Al final de la semana los padres debern conversar con sus nios lo mejor que les hace sentir realizar esta tcnica. Se puede pensar en un refuerzo por los logros que se van alcanzando.

Tercera Sesin

Atencin y concentracin en clases

I.

Objetivos Que los participantes incorporen tcnicas atencionales para el aprovechamiento de las clases.

II.

Marco Terico
1. Qu es prestar atencin y concentrarse y beneficios

Sin atencin no se realiza bien ninguna actividad. Atender significa lograr centrarme en una actividad u objeto dejando a un lado todo lo que se encuentra alrededor de dicho objeto o actividad. Por ejemplo: cuando vas a una tienda llena de juguetes, observas todo y de pronto te quedas mirando un juguete en particular y te quedas atento observando cada detalle y luego llamas a tus padres, los acercas a dicho juguete y les pides que te lo compren. Ahora la concentracin consiste en utilizar tu mente para realizar una actividad, aqu ya no solo ests atento a alguna actividad, sino que ests utilizando tu mente en para realizar esa actividad. Por ejemplo: Cuando ves una pelcula sabes de qu se trata?, cuando lees un libro comprendes lo que lees?, cuando ests jugando te diviertes?, todo esto puede resultar y funcionar porque ests concentrado en esa actividad.
-

Podr hacer preguntas de la parte que no entend. Se me har ms fcil el responder preguntas del profesor. Entender mejor las clases y las tareas.

Cuando est en casa podr realizar con mayor facilidad mis tareas. Los exmenes se me harn ms fciles al igual que estudiar.

2. Aprendiendo el MEPOC

Para lograr atender y concentrarnos a la hora de clases y tambin a la hora de estudiar en casa, aprenderemos una frase muy interesante: MEPOC. Cuando en la escuela nos piden hacer un acrstico con nuestro nombre, cmo lo hacemos?. Primero colocamos nuestro nombre de manera vertical y luego con cada letra escribimos una frase que nos guste, que nos define o algo que inventemos. El MEPOC es como un acrstico y a continuacin te diremos en qu consiste y por qu nos servir. Mirar a la profesora / cuaderno Escuchar solo a la profesora / a nadie, solo a mam Prestar atencin a lo que explica la profesora / a lo que explica mam Obedecer slo a la profesora / a mam Cuerpo (postura corporal) Esto nos va a servir para memorizar los cinco pasos que tenemos que considerar para lograr mantener nuestra atencin y concentracin.
3. Pensamiento perturbador

Un pensamiento perturbador es algo que pasa por mi mente que no tiene nada que ver con las clases y que no me deja estudiar. Por ejemplo: La profesora est explicando la clase de historia y de pronto no me di cuenta cundo pero ya estoy pensando en qu debe estar cocinando mam en casa o en que si pap o mam estn discutiendo nuevamente o en mi programa de televisin favorito.
4. Tcnica de detencin del pensamiento

Para poder combatir esos terribles pensamientos perturbadores te ensearemos tres pasos muy sencillos para detenerlos.
a) Identificarlos: Ya sabemos qu es un pensamiento perturbador y apenas

aparezca lo identificamos.
b) Detenerlo: Dar un pequeo golpe sobre la mesa o mi pierna y me dir a

mi mismo ALTO y dejar de pensar en eso.

c) Recuperacin: Inmediatamente mirar nuevamente a la profesora o a mi

cuaderno, respirar tres veces lentamente y volver a concentrarme en la

explicacin que est haciendo mi profesora o en la tarea que estaba realizando. Lo que me impide concentrarme:
-

Estar muy cansado por jugar primero y luego estudiar. Estar nervioso. Tener clera, antipata a algunos cursos. Estar preocupado Estar pendiente de mi programa favorito en la televisin. Estudiar con la televisin encendida o la computadora. Estudiar en la noche muy tarde. Estar con hambre antes de estudiar. Estudiar primero lo ms difcil. Estudiar alternando los cursos entre el que me gusta y el que no. Alejar los objetos que nos distraen. Dar importancia a todos los cursos en especial a los que son difciles. Si estoy leyendo, cada 45 min debo hacer pausas pequeas de 5 a 10 min. Cambiar de postura de vez en cuando (siempre en la posicin correcta). Alejarme de situaciones que nos distraen y poner en prctica lo que es prestar atencin.

Lo que me ayuda a concentrarme:

-

III.

Materiales Para el terapeuta o co-terapeuta Para el punto 1: Imagen de desatencin y atencin. Carteles con los beneficios. Para el punto 2: Lminas del MEPOC Para el punto 3: Nubes con pensamientos perturbadores. Para los participantes
-

Dos cuentos para tachado. Hoja para comparacin de dos figuras. Formato MEPOC clases y tareas para colorear.

Hoja gua de detencin del pensamiento. Actividad para la casa: Un cuento para tachado con grado de dificultad ascendente y una lmina de observacin.

IV. N 1 2

Cronograma de Actividades
Actividad Saludo: Se comenta con los participantes acerca de cmo les ha ido en la semana. Revisin de la tarea y comentarios reforzantes, luego se almacena la tarea en el flder. Se les muestra la lmina a los nios y se les hacen preguntas de cmo uno puede lograr realizar una actividad adecuadamente y evitando errores o accidentes si se mantiene concentrado. Se explica qu es atencin y concentracin. Luego se procede a colocar las carteles sobre la lmina correcta y se motiva con los beneficios que se alcanzan cuando se presta atencin y concentracin al estudio. Se inicia la explicacin de la tcnica del MEPOC mostrndoles los materiales respectivos. Luego de la explicacin se les pide a los participantes aplicar dicha tcnica con los ejercicios que trabajarn a continuacin, entonces se les brinda las hojas de trabajo de manera individual. Luego se les brinda la hoja de diferencias para el trabajo en equipo. Se forman los grupos de manera equitativa de acuerdo a la cantidad de participantes asistentes. Break Luego del break, se rene a los participantes y se les explica qu es un pensamiento perturbador. Se van colocando las nubes sobre el panel mientras se brindan los ejemplos. Seguidamente se les ensea la tcnica de detencin del pensamiento, se les entrega su hoja gua para que la completen y coloreen para luego realizar el ensayo hasta que los nios se lo aprendan muy bien. A continuacin se realiza el resumen de la sesin. Se les entrega a los nios las hojas de las actividades que debern completar en sus casas. Y se les despide hasta la siguiente sesin. Tiempo 5 min 10 min Materiales Ninguno Flder de trabajo.

10 min

Imagen de desatencin y atencin. Carteles con los beneficios.

Lminas del MEPOC. 15 min

Dos cuentos para tachado. Hoja para comparacin de dos figuras.

Bocaditos

5 6

5 min 5 min

Nubes con pensamientos perturbadores.

Hoja gua de detencin del pensamiento. Libro de resumen. Hoja para tachado y diferenciacin.

10 min

5 min

5 min

V.

Tarea para la casa Se les entregar a los nios dos hojas, la primera ser de un cuento donde tendrn que tachar segn las instrucciones indicadas, la segunda hoja es para observacin de detalles y encontrar las diferencias.

Cuarta Sesin

Estudiar y recordar lo estudiado

I.

Objetivos
-

Ensear a los participantes qu es la prelectura e implementarla en su repertorio de hbitos de estudio.

II.

Marco Terico
1. Prelectura

Es una lectura rpida del tema a estudiar, se hace para saber de qu se trata el tema y conocer as la idea central o general de tema. Cmo lo haces?
a) Lees el ttulo general b) Lees los subttulos o preguntas en que est dividido el tema

En qu te ayuda
-

A tener una idea general del tema A concentrarte y atender a la hora de la explicacin (estars interesado en conocer el tema)

2. Subrayado

Es colocar rayas debajo de las palabras ms importantes. Se hace durante una nueva lectura muy atenta del texto, prrafo o frase. Sirve para resaltar las ideas ms importantes del tema, lo realizas despus de haber hecho una lectura y comprendido el texto. Cmo lo haces? a) Decide lo que es importante de la lectura (personal) b) Usa un lpiz, color, plumn o resaltador.

*Puedes usar colores diferentes segn la importancia que le des a cada idea subrayada. - Para las ideas centrales o generales de preferencia usa el color rojo. - Para las ideas principales de cada prrafo usa el color naranja. - Para las ideas secundarias usa el color verde. - Para los detalles o palabras desconocidas.
3. Memorizacin

Es una actividad intelectual con la cual retienes en tu mente los conocimientos que debes aprender, para despus recordarlos cuando sea necesario. Es memorizar entendiendo y comprendiendo lo aprendido. Nunca memorices algo sin antes haberlo comprendido. Cmo lo haces?
a) Aprendes las ideas principales del tema. b) Buscas un compaero con quien trabajar, tambin debe haber

aprendido las ideas principales del tema.

c) Entonces inicias explicndole a tu compaero el tema y los puntos

resaltantes si no logras recordar algunos, no te preocupes.

d) Luego escuchas lo que tu compaero explicar. e) En la segunda vez pueden hacerse recordar el uno al otro las partes

que tal vez olvidaron.

f) Al final realizan un resumen en una hoja de lo que aprendieron, pueden

usar colores, imgenes para ayudar a fijarlo en la mente.

4. Repaso

Recuerdas todo lo que has estudiado durante toda la v ida que llevas estudiando? Claro que no! Porque despus de dos o tres das de haber estudiado bien un tema, se puede llegar a olvidar ms de la mitad del tema aprendido.
III. IV. V.

Materiales Cronograma de Actividades Tarea para la casa