Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
ro
Aveti tensiunea arteriala mai mare de 140/90 mm Hg sau medicul dumneavoastra v-a spus ca aveti tensiunea mare? Medicul dumneavoastra v-a spus ca aveti colesterolul total mai mare de 200 mg/dl sau colesterolul HDL ("colesterolul bun") mai mic de 40mg/dl? Aveti diabet zaharat sau nivelul glicemiei este mai mare de 126 mg/dl sau aveti nevoie de medicamente care sa controloze glicemia? Daca sunteti barbat, aveti mai mult de 45 ani? Daca sunteti femeie, aveti mai mult de 55 ani? Sunteti supraponderal sau obez? Practicati mai putin de 30 minute de activitate fizica zilnic? Doctorul dumneavoastra v-a spus ca aveti angina (durere de inima) sau ati avut un infarct de miocard?
Daca raspundeti "da" la oricare din aceste Intrebari Inseamna ca aveti un risc crescut de a face un infarct de miocard. Daca nu cunoasteti valoarea tensiunii arteriale sau a colesterolului, verificati aceste lucruri cu medicul dumneavoastra personal. 5 pasi pentru a reduce factorii de risc Stop fumatului! Fixati o zi Incepand cu care sa nu mai fumati. Chiar daca ati mai Incercat sa renuntati la fumat sau ati folosit guma cu nicotina, nu Inseamna ca nu veti avea succes de data asta. Folositi experienta din trecut pentru a identifica acele strategii pentru a renunta acum la fumat. Vorbiti cu medicul dumneavoastra despre cum puteti face acest lucru. Fiti activi in fiecare zi Activitatea fizica regulata este vitala pentru a ramane cat mai sanatosi daca aveti BC. Pentru inceput intrebati medicul cardiolog pentru a vedea daca aveti vreo restrictie de activitate. A face plimbari este o buna modalitate de a Incepe. Gradual, ajungeti sa practicati aproape zilnic cel putin 30 minute de
activitate
fizica.
Slabiti sau mentineti-va greutatea Urmati un plan de alimentatie sanatoasa care sa va ajute sa slabiti. Cele mai multe femei pot slabi reducand caloriile la 1200 - 1500 pe zi, In timp ce barbatii pot avea succes cu 1500 - 1800 calorii pe zi. Daca nu sunteti supraponderal, mentineti-va greutatea pe care o aveti. Alegeti o dieta saraca in grasimi si bogata In fibre Acest tip de dieta va ajuta sa scadeti nivelul de grasimi din sange. Aveti nevoie de aproximativ 25 g fibre zilnic. Pentru a afla mai multe despre dieta sanatoasa vorbiti cu un medic nutritionist care sa va ajute sa faceti un plan al meselor. Luati medicamentele exact asa cum v-au fost recomandate Cele mai multe persoane cu BC au nevoie de beneficiul suplimentar al medicamentelor, atat cele specifice bolii de inima, cat si cele necesare pentru a controla tensiunea arteriala si eventualele valori crescute ale colesterolului. Reducand factorii de risc faceti pasi importanti In a trai mai sanatos si a va scadea sansele ca inima sa sufere in continuare. Anual faceti vizite la medicul dumneavoastra pentru a tine sub control afectiunea .