Consequncias de no praticar actividade fsica e de uma m alimentao

A obesidade um reflexo da alterao de comportamentos de vida na sociedade actual, ligada a hbitos alimentares incorrectos, ao sedentarismo e ausncia de exerccio fsico. Para combater este problema, necessrio que em conjunto com a famlia e a escola, os jovens desenvolvam hbitos alimentares saudveis e mantenham uma prtica regular de actividade fsica.

Bibliografia

Instituto Politcnico de Setbal Escola Superior de Sade

Cachada, J., Lopes, E., Moreira, J., Nunes, F., Pereira, M., Veloso, R., (2010). Passa a bola. Porto Editora

Fisioterapia

Importncia da prtica da actividade fsica nos jovens

Costa, A., Costa, M., (2007). Educao Fsica 10., 11., 12 anos. Porto: Areal Editores

Ferreira, M., & Lopes, R.(1998) Desporto 10 11 12. Porto: Diogo Santos.

PRATICA EXERCCIO FSICO, TORNA TORNA-TE MAIS SAUDVEL

Alunas: Adriana Figueiredo Marisa Caeiro Unidade Curricular: Fisioterapia Teoria e Prtica I

Actividade Fsica
A actividade Fsica prepara o teu corpo para que ele cresa e se desenvolva de forma saudvel e equilibrada. Por isso, para melhorares o teu nvel de sade basta realizares 30 minutos de actividade fsica moderada diariamente . Este tempo dever ser aumentado gradualmente at conseguires atingir 60 minutos. Para alm de praticares actividade fsica importante que saibas adoptar um regime alimentar saudvel, porque este responsvel pela tua sade.

Vantagens do exerccio fsico

Actividades que podes praticar

Podes realizar vrios tipos tais de desportos tnis,

Melhora o funcionamento do sistema nervoso em geral;

Promove o bom funcionamento cardiovascular;

como,

andebol, natao, futsal, voleibol ,entre

Beneficia a capacidade respiratria: entra mais ar cada vez que se inspira;

outros.

Promove o controlo da hipertenso e da obesidade;

Podes substituir viagens curtas e montonas de carro por andar a p ou de bicicleta, apreciando gem. a paisa-

Alternativa contra o tabagismo, o alcoolismo e a toxicodependncia;

Beneficia o desempenho escolar; Fomenta a sociabilidade e a incluso social;

Combate o sedentarismo e o stress; Melhora o funcionamento dos ossos, articulaes e msculos.

Podes tambm realizar pequenas actividades do dia-a-dia como, passear o co, sair com os amigos, tratar do jardim de casa, entre outras.