PLANO DE ACTIVIDADES

Data: 29 / 04 / 07 Volume: 15 minutos Intensidade: Mdia Hora:10h 45m Complexidade: Mdia Densidade: Mdia Escalo: Infantis / Iniciados Material:

Curso Treinadores Nvel II

Formando: Francisco Mendes

Bolas - uma para cada atleta Coletes - 6 (3 vestem normal 3 colocam cruzados e trs sem colete) Cones 4 (caso no haja marcao de Basquetebol e Voleibol sero 12)

Objectivo Principal: Tctica Individual - Passe/Recepo - Travagem Lateral - Remate (pulso e batido) Objectivos
5` Exercitar o passe tornando-o mais forte e mais eficaz; Exercitar a recepo para que esta seja mais segura. Exercitao da travagem lateral (lado D e Lado E) procurando que a mesma seja realizada de forma mais segura e mais rpida. Exercitao do Remate (pulso e depois batido) precedido de travagem lateral ao lado contrrio a que remata.

Estratgias / Exerccios
Actividade 1- Passe e Recepo ao mesmo tempo que h preocupaes com a deslocao para receber em espaos livres e quem passa dever escolher a melhor opo (capacidade de deciso) Actividade 2 - Recepo/Conduo de bola/ Travagem Lateral com proteco de bola/Troca de Passe . (troca de passe de forma a que haja a noo de dupla tarefa passar/receber) Actividade 3 Passe/Recepo/Conduo de bola/Travagem lateral/Remate (conjugao dos gestos tcnicos)

5`

5`

ACTIVIDADE - 1

DESCRIO
Grupos de 3 atletas com uma bola, em meia pista: Cada grupo de trabalho troca passes entre si com as seguintes condies: Aps passe foge para receber mais longe e em espaos maislivres; Antes de passar levanta a cabea e procura a quem vai passar; (o facto de ser realizado em meia pista com, possivelmente, 3 grupos a trabalharem, torna o exerccio mais eficaz do ponto de vista estratgico dado que as decises so uma constante)

ACTIVIDADE - 2

DESCRIO
Grupos de 3 atletas (grupos ligeiramente afastados entre si) e cada atleta com uma bola: Um atleta em cada linha lateral do Basquetebol (+/- 2 metros da tabela) fazem auto-passes tabela. O terceiro atleta, dentro do campo de Voleibol, conduz a bola de uma linha lateral outra realizando travagens laterais sucessivas e sempre que chega a uma linha faz troca passe com o respectivo colega desse lado. Recebe a bola e leva-a novamente para o outro lado para voltar a trocar passe precedido de travagens. Ao sinal, trocam-se as posies. (a existncia da troca de passe tem o intuito de fazer com que o passe seja realizado sem contacto visual directo e sim com a viso perifrica)

ACTIVIDADE - 3

DESCRIO
Cada atleta com uma bola, formar dois grupos de trabalho (um para cada baliza) atrs da cruz da sua metade de campo: Saindo um atleta de cada fila em direco ao campo contrrio, deixam a bola na linha de meio campo e contorna o circulo central, quando chega junto da linha de meio-campo no outro corredor lateral, pega na bola deixada pelo colega da fila contrria sua, e arranca em direco aos cones. Trava junto do cone mais prximo da tabela e finaliza aps passar o segundo. Entretanto, no momento em que os primeiros pegam na bola e vo finalizar, arrancam os segundos e assim sucessivamente. Aps finalizao, os atletas procuram uma bola e vo para a fila contrria qual comearam. Ao sinal, os grupos trocam de corredor de campo, e fazem travagem ao lado contrrio (mudar os cones).

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Observaes: