Reabilitao do Ombro

Alongamento
1) Cpsula Posterior e Abduo: Coloque a mo por cima do outro ombro e force

o cotovelo para dentro alongando a regio posterior. Iniciar com o brao semiflexionado e depois com o brao completamente esticado e com o polegar apontando para o cho.
2) Francs 3) Arranha Cu

Exerccios Introdutrios 1) Pendular = brao solto apontando para o cho, fazer movimentos circulares horrio e anti-horrio, de um lado para o outro e de frente para trs. 2) Escapular = girar o ombro com os braos imveis ao lado do corpo. 3) Elevao passiva = levantar o brao com o outro brao e l em cima permanecer por alguns segundos. 4) Escalada = Escalar a parece com os dedos, ficar alguns segundos parada no topo, e voltar escalando lentamente.

Exerccios Finais 1) Rotao Interna e Externa 2) Toalha nas Costas 3) Elevao frontal 4) Elevao Lateral