Universidad de Antofagasta

Facultad de Educación y Ciencias

Humanas
Pedagogía en Educación Física

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

PRIMER AÑO MEDIO

Nombre: Mauro Herrera N.

Asignatura: Didáctica Digital
 Objetivos Fundamentales
• Ejecutar ejercicios y actividades
tendientes a incrementar la aptitud
física, conforme a sus posibilidades
de superación personal y
limitaciones físico motoras. vida.
 Beneficio de la actividad
física
• Unos 30 minutos diarios de ejercicios, 5 veces por semana
benefician la salud de la siguiente manera :

• Reducen

• riesgo de muerte prematura

• riesgo de infarto cardíaco

• riego de desarrollar diabetes

• riesgo de desarrollar presión alta

• Ayudan a reducir presión alta

 Beneficio de la actividad
física
Reducen:

• la depresión y ansiedad

• riesgo de desarrollar cáncer de colon

• Ayudan al control de peso

• Ayudan a construir huesos, músculos y

articulaciones saludables

• Promueven bienestar psicológico.

 Ejercicio físico y salud
• Programa de ejercicio físico asociado
a salud y calidad de vida.
 Test de cooper
• El test de Cooper es una prueba
para evaluar la condición física de
una persona en un momento dado.
 ¿En qué consiste ?
• Consiste en una prueba que se basa
en recorrer la mayor distancia
posible en 12 minutos, hasta llegar al
límite de la resistencia de la persona.
Se debe considerar que el test
de Cooper:
• Es una prueba de exigencia, donde la
distancia y el tiempo sugeridos
buscan poner al máximo la
capacidad física, respiratoria y
cardiovascular de la persona, hasta
llevarla a un punto cercano al
agotamiento.
• No es un programa de entrenamiento
 Consejos para realizar el
test
• Se recomienda hacer un estiramiento
muscular antes y después de la
prueba
• El área de la prueba debe ser
preferiblemente plana sin subidas o
bajadas pronunciadas.
• Al finalizar la prueba la persona debe
evitar detenerse abruptamente y/o
sentarse de inmediato
 Análisis de resultados
• Luego de finalizada la prueba, se
debe sacar la distancia que recorrió
en los 12 minutos
• Luego debe hacer el profesor, es un
trabajo aeróbico aprox. en 2 meses
• Para finalizar la unidad debe aplicar
nuevamente el test para ver si hay
superación.
• Si hay superación se aprueba al
alumno.