ALIMENTE CCARE ARD GRASIMILE

Pe langa exercitiile regulate, e bine sa adaugi la dieta si niste alimente care ajuta la arderile grasimilor.Alimentele bogate in proteine si fibre sunt cele mai bune daca vrei sa arzi grasimile si sa-ti tonifici zona abdominala. Stiati ca corpul foloseste mai multa energie pentru a digera proteinele decat pentru grasimi ? Deci daca consumi mai multe proteine, corpul arde mai multe calorii.

Prezint aici cateva din aceste alimente : Oua Ouale au continut ridicat de proteine si vitamina B12 si sunt esentiale in arderea grasimilor.Cu siguranta insa toti am auzit de avertismentele privind ouale si sanatatea.Asta pentru ca 2 oua contin mai mult colesterol decat doza zilnica recomandata.Insa studii recente arata ca principalul vinovat pentru colesterolul ridicat este grasimea pe care o consumam zilnic.Totusi daca colesterolul va ingrijoreaza, renuntati la galbenusul din ou, astfel puteti beneficia de concentratia mare de proteine din oua, fara concentratia ridicata de colesterol. Lactatele Degresate In urma mai multor studi s-a descoperit ca persoanele care consuma in dieta lor produse lactate degresate, in medie de 3 ori pe zi, au pierdut cu 70% mai multe grasimi decat persoanele care nu prea folosesc lactatele in dieta lor. Lactatele pe langa efectul benefic pe care il au asupra oaselor, datorita calciului continut, ajuta si la arderile grasimilor daca esti un consumator regulat.Ideea e sa nu exagerezi, sa ai grija la portii si sa te rezimi la lactatele fara grasimi. Fasolea desi deseori asociata cu probleme gastrointestinale are continut ridicat de proteine, fibre si fier.E totodata si o sursa de vitamina B, seleniu, potasiu, magneziu si chiar calciu.Contine fibre solubile si insolubile(primele ajuta la digestie si previn constipatia iar celelate reduc nivelul grasimilor din sange.) Fulgi de ovaz Desi nu sunt cei mai gustosi, contin o gramada de nutrienti.Ajuta la reducerea colesterolului datorita fibrelor solubile pe care le contin si sunt benefici in lupta impotriva cancerului de colon si bolilor cardiace. Sunt indicati a se consuma simpli, fara indulcitori si arome, dar daca chiar simti nevoia sa le dai gust adauga fructe sau indulceste-i cu miere(mult mai buna decat zaharul). Ulei de Masline Anumite grasimi sunt bune pentru organism, precum cele continute de uleiul de masline.Astfel uleiul de masline ajuta la arderea grasimilor si mentine colesterolul scazut. Uleiul de masline este bogat in grasimi mono-nesaturate care sunt foarte importante pentru sanatatea organismului.
1

30 de g de ulei de masline, contine cam 85% din concentratia zilnica de grasimi mononesaturate, de aceea unele persoane la dieta, beau dimineata ulei de masline in loc de suc de portocale .. Cereale Integrale In zilele noastre, toata lumea striga "Fara Carbohidrati" asa ca multa lume se fereste de paine, paste ...Adevarul e insa, ca corpul are nevoie si de carbohidrati si nu e bine sa-i excludem de tot, mai ales ca exista si carbohidrati care sunt buni. Aici intervin Cerealele Integrale - bogate in fibre si minerale necesare corpului uman. Carnea slaba Carnea de curcan si de vita sunt bune pentru a pune masa musculara, ajuta si la intarirea sistemului imunitar, dar nu in cantitati mari si de preferinta carnea sa fie cat mai curata(fara grasimi). Somonul si tonul sunt surse de proteine si contini acizi grasi omega3 care sunt sanatosi.Se recomanda a se manca de cel putin 3 ori pe saptamana. Dietele riguroase sunt demodate si plictisitoare. Mananca, in schimb, alimente care iti pun metabolismul la treaba pentru a arde cat mai multe calorii. Scortisoara Fara sa mai intram in intreaga explicatie stiintifica a motivelor pentru care functioneaza, adauga de lingurita din acest cunoscut condiment in ceva ce mananci in fiecare zi: cereale, dressinguri pentru salate, iaurt. Scortisoara ajuta ca zaharul din sange sa intre in celule pentru a fi folosit pentru energie, astfel ca o cantitate mult mai mica de calorii este stocata ca grasime. Ceai verde Cafeina este un stimulent care creste rata inimii si obliga sistemul tau sa arda calorii mai repede. In plus, ceaiul verde contine catehine, substante care, potrivit unor experti, ajuta la arderea grasimii de pe burta. Bea 3 cani de ceai verde pe zi. Iaurt Intr-adevar, lactatele au o reputatie proasta in ceea ce priveste numarul de calorii, dar iaurtul, atat cel degresat, cat si cel normal, nu se incadreaza in aceasta categori. In plus, contine probiotice, bacterii prietenoase care, potrivit cercetarilor, contribuie la reducerea grasimii pe care corpul tau le absoarbe. Cafea Din nou, cafeina iti pune metabolismul la treaba. Cafeina da un imbold si lipolizei, adica dizolvarea grasimii din organism. O ceasca sau doua pe zi de cafea, iata cantitatea
2

ideala pe care poti sa o consumi. Chili Gasit deseori in cantitati mari in sosul de salsa, ca si in felurile de mancare thailandeze, indiene, chinezesti, acest condiment are un compus ce stimuleaza metabolismul, acelasi care il face si foarte iute. In plus, acest compus creste oarecum temperatura corpului, dand metabolismului inca un imbold sa arda caloriile. Pui si peste Avem nevoie de energie pentru a digera alimentele, iar corpul tau arde mai multe calorii prin IN digestia si metabolizarea proteinelor decat a carbohidratilor sau caloriilor. Consuma deci cateva portii de proteine slabe precum pui, peste, branza tofu in fiecare zi pentru a-ti pastra metabolismul la intensitate maxima inca mult timp dupa ce ai terminat de mancat.

Oamenii de stiinta au ales ca exemplu de dieta ideala pentru combaterea hipercolestrolemiei SDESPRE ALIMENTATIAlocuitorilor Cretei, care abunda in ulei de masline, branza, fructe, in special citrice, legume, usturoi. Cretanii nu au valori mici ale UNUI COLESTEROL RAU LDL, insa ei se bucura de un nivel crescut al colesterolui HDL. In mod normal, valoarea colesterolului rau (LDL) trebuie sa fie sub 1,6g/l, iar cea a colesterolului bun (HDL) trebuie sa fie mai mare de 0,4g/l. Raportul optim HDL/LDL este sub 3,5. Alimente minune anti-colesterol - Ficat de gasca si rata - s-a dovedit ca acesta face sa scada LDL si sa creasca HDL, deoarece sunt bogate in acid oleic. - Nuci si alte oleaginoase - recomand si ulei de nuci la SI SALATE - Avocado si creveti - o combinatie delicioasa pentru un aperitiv hranitor, ambele bogate in tocoferol (vitamina E) unul dintre cei mai puternici antioxidanti, care favorizeaza astfel scaderea LDL si cresterea colesterolului bun. Sunt recomandate si fructele portocalii, bogate in carotenoizi care feresc LDL de oxidare, eliminandu-l astfel natural din
3

organism. - Condimente, mirodenii si usturoi - cu proprietati antibiotice, limpezesc sangele cu efect similar aspirinei. - Marul - prin continutul mare de pectina si flavonoizi previne, de asemenea, oxidarea colesterolului. - Fulgi de ovaz si tarate de ovaz - au un efect dovedit hipolipemiant. - Grepfrut - contine pectine si naringozide care diminueaza absorbtia intestinala a grasimilor si zaharurilor. - Ulei de masline - bogat in proportie de 80% in acid oleic, mareste proportia de HDL. - Pestele gras - somon, macrou, hering, ton, calcan, pastrav. - Soia - este saraca in grasimi saturate nocive si are un continut ridicat de proteine si multe fibre alimentare (25-100 g) plus isoflavone. 30 de minute de sport pe zi cresc valoarea colesterolului bun

Grepfrutul ine greutatea sub control Dac mnnci un grepfrut nainte de fiecare mas, vei slbi un kilogram ntr-o sptmn. Nutriionitii ti garanteaz c vei pierde din greutate chiar dac nu vei schimba nimic altceva n dieta ta. Grapefrutul va normaliza secreia de insulin, hormonul care se ocup de asimilarea grsimilor in organism. Un nivel sczut al insulinei te va ajuta s nu transformi n grsime alimentele pe care le consumi n timpul zilei. Vinetele au calorii negative Aceste legume au foarte multa ap i conin calorii negative. Adic 100 g de vinete au 24 kcal, dar organismul consum 50 de kcal ca s le digere. n plus, vinetele sunt un aliment diuretic, care detoxific organismul ajutnd astfel i la slbit. n plus conin multe fibre, calmnd astfel att foamea, ct i setea, fr s ngrae. Morcovii elimin colesterolul ru Morcovii sunt o sursa important de vitamina C, aproape toate vitaminele complexului B, fier, potasiu, fosfor i sodiu. Sunt uor de digerat i elimin colesterolul ru. Ori de cte ori foamea i d trcoale, e bine s ai la ndemn o porie de morcovi. Aceste legume neutralizeaz acizii gastrici din stomac care fac foamea insuportabil. Iaurtul reduce senzaia de foame Iaurtul te face s pierzi n greutate, dar este mai ales te ajut s ai un ab domen plat. Enzimele speciale din aceste aliment nbuntesc tranzitul intestinal i reduc senzaia de foame. Cel mai bine este s-l mnnci simplu sau cu cereale integrale la micul dejun sau ca gustare n timpul zilei. Ciocolata neagr crete colesterolul bun Ciocolata cu peste 70% cacao ajut organismul s nu mai transforme caloriile n grsimi care se depun n anumite zone. Dac mnnci zilnic dou ptrele de ciocolat neagr nivelul de colesterol bun va crete, iar cel al colesterolului ru se va d iminua.
4

Polifenolii, antioxidani coninui de ciocolat, fluidizeaz sngele, dilat vasele sanguine i mpiedic oxidarea acestora. n concluzie, ciocolata mbuntete circulaia sngelui i ca urmare, grbete arderea grsimilor. Fulgii de ovz mpiedic absorbia grsimilor Nu exist mic dejun sntos fr fulgi de ovz, deorece sunt extrem de bogai n fibre solubile i pectin, avnd o aciune benefic asupra sistemului digestiv. Fibrele din aceste cereale capteaz grsimile i zaharurile ingerate n timpul meselor i le elimin nainte de absorbia lor n organism. Mai mult dect asta, fulgii de ovz i dau senzaia de saietate timp de patru ore dup ce i-ai mncat. Codul grbete arderea glucidelor Cu o carne foarte slab i un coninut ridicat de proteine, codul este un pete folosit de multe ori n curele de slbire. Coninutul mare de proteine grbete arderea glucidelor. Codul este bogat n iod, un oligoelement care mbuntete activitatea glan dei tiroide i permite o mai bun ardere a grsimilor. Ardeiul iute accelereaz metabolismul Ardeiul iute te ajut s slbeti pentru c accelereaz metabolismul i reduce pofta de mncare. otrivit oamenilor de tiin, capsaicina, susbtana care-i d gustul iute, ajut la arderea grsimilor. Aceasta stimuleaz producia de endorfine i de adrenalin, care -i dau o stare de bine i nhib pofta de mncare pentru mai mult timp. Scorioara i face abdomenul plat Planta aromatic pe care tu o foloseti de attea ori la plcinta cu mere are un efect foarte excelent asupra grsimii din zona abdomenului. Acest lucru se datoreaz faptului c scorioara scade nivelul glucozei din snge, principalul factor care favorizeaz depunerea grsimilor n aceast zon. Aa c, dac nu ai abdomenul mult visat, ncearc s adaugi n salatele de fructe, n ceaiuri i chiar n cafea un praf de scorioar. Dovlecelul de mncat fr limite Indiferent de diet, dovlecelul poate fi mncat fr limite, dat fiind faptul c are un aport caloric nesemnificativ: 15 kcal la 100 g. n plus conine 95% ap i o cantitate record de oligoelemente i vitamine. n top, potasiul cu 700 mg i fosforul cu 230 mg i peste 150 mg de magneziu si calciu

Daca esti gata sa scazi centimetri in talie, iata cateva alimente care ard grasimile de pe burta. Legumele. Multi oameni evita fasolea pentru ca poate produce gaze, dar acest aliment care arde grasimea ofera si proteine, fibre si fier. Adauga legume in alimentatia ta pentru a arde grasimea de pe abdomen. Ouale. Alimentele bogate in proteine ard grasimile pentru ca trebuie mai multa energie pentru a digera proteinele decat pentru a digera grasimea. Desi nu se crede, oul arde grasimea. Studiile dovedesc ca oul contine foarte multe proteine si vitamina B12.

Ceaiul verde. Este cunoscut pentru calitatile sale de ardere a grasimilor pentru ca el contine o substanta care stimuleaza arderea grasimilor. Contine si antioxidanti si ajuta la scaderea colesterolului. Grasimile sanatoase. Cand incearca sa piarda din grasime, oamenii cred ca trebuie sa renunte la grasimi total. Corpurile noastre au nevoie de grasime pentru energie. Doua sursebune de grasimi bune sunt somonul si tonul. Ele sunt surse bogate de acizi grasi omega-3. Adauga aceste surse la regimul tau de 3 ori pe saptamana. Alte surse de grasimi bune sunt uleiul de masline, avocado si nucile. Ovazul. Beneficiile ovazului sunt recunoscute peste tot in lume. Cea mai buna metoda este sa il mananci neindulcit si intreg. Pentru a indulci, adauga stafide sau fructe uscate. Ovazul reda seleniu si energie corpului. Carne slaba. Pentru a ajuta la arderea grasimilor, include portii de carne slaba in dieta. Cele mai bune sunt carnea de peste, curcan si pui. Mancarea care arde grasimea de pe burta sunt bogate in proteine si fibre, dar si sportul are rolul rau important. Fa sport si mananca aceste alimente de mai sus si vei fi foarte multumita de rezultate!

Condimente pentru detoxifierea puternica a organismului

Pe langa foarte multe fructe si legume, detoxifierea organismului poate fi facuta cu usurinta cu ajutorul condimentelor. Acestea sunt produse 100% naturale, iar efectele pe care le au asupra organismului sunt mai puternice decat orice medicament.

Iata o lista a condimentelor care detoxifiaza organismul

Chimen

Chimenul este un condiment foarte aromat care ajuta la detoxifierea organismului, iar in acelasi timp are un efect foarte bun asupra sistemului digestiv. Acesta stimuleaza digestia, previne balonarile, gazele intestinale, calmeaza durerile de stomac si combate inflamatiile intestinale.

Mai mult decat atat, chimenul ajuta la echilibrarea florei intestinale si indeparteaza halena datorita uleiurilor volatile puternice continute. Pe de alta parte, chimenul detoxifiaza si la exterior, curatand tenul de cosuri, acnee si pete.

Poti consuma semintele de chimen ca atare (in comert se gaseste chimenul la pliculete, la raioanele de condimente) sau sub forma de ceai.

Oregano

Oregano este un condiment antioxidant si detoxifiant in acelasi timp. Acesta protejeaza organismul de infectii si paraziti intestinali, trateaza tulburarile gastrointestinale si efecte deosebit de puternice asupra bacteriilor, virusurilor, ciupercilor si parazitilor.

De asemenea, oregano are in compozitia sa carvacrol sau cymophenol, substante care distrug microbii si parazitii de tipul Giardia, iar spre deosebire de tratamentele cu antibiotice, parazitii nu iti pot dezvolta un sistem de aparare impotriva acestui condiment. In urma unor studii s-a dovedit ca oregano actioneaza mai bine si mai puternic decat antibioticele, distrugand cu succes microbii rezistenti la aceste medicamente.

Patrunjel

Patrunjelul este unul dintre cei mai cunoscuti detoxifianti naturali ai organismului prin purificarea sangelui. Din cauza digestiei proaste, eliminarea toxinelor nu se face asa cum ar trebui. In aceste cazuri, patrunjelul actioneaza ca un bun depurativ, stimuleaza detoxifierea si buna functionare a ficatului.

Totodata, patrunjelul intareste sistemul imunitar, are proprietati antiinfectioase si seste util in convalescenta, oboseala, astenie, surmenaj fizic si intelectual.

Consuma zilnic, timp de 14 zile, o legatura de patrunjel proaspat sau fierbe o legatura de patrunjel in jumatate de litri de apa si consuma lichidul pe tot parcursul zilei.

Seminte de in

Semintele de in sunt ingredientele perfecte pentru indepartarea constipatiei si pentru detoxifierea

7

organismului. Acestea normalizeaza nivelul colesterolului din sange, previn obezitatea si cancerul de colon sau prostata.

De asemenea, semintele de in au in componenta lor fibre pentru imbunatatirea digestiei, dar si acizi grasi Omega 3. In plus, semintele de in stimuleaza productia de colagen necesar pielii, pentru a face tenul mai suplu si mai elastic.

Coriandru

Coriandrul este un condiment care ajuta la eliminarea gazelor intestinale si indeparteaza balonarile si colocile abdominale. Acesta actioneaza foarte bine si asupra sistemului digestiv si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Acesta poate fi consumat sub forma de frunze proaspete sau ceai din planta uscata. Se consuma cate o ceasca de ceai, de 3 ori pe zi, cu jumatate de ora inainte de masa.

Iata cateva afectiuni care pot fi tratate cu ajutorul scortisoarei Impotenta si infertilitate Cate doua lingurite de miere amestecate cu o jumatate de lingurita de scortisoara luate seara inainte de culcare vor imbunatati activitatea organelor genitale. Femeile din Orient, spre exemplu, consumau foarte multa scortisoara pentru a-si intari uterul si pentru a preveni infertilitatea. Raceala si gripa Utilizata sub forma de ceai sau pudra presarata in mancaruri, scortisoara este un condiment utilizat impotriva frigului, a crampelor musculare si a durerilor cauzate de raceala si gripa. Scortisoara ajuta la crearea unei senzatii de caldura in tot corpul, mai ales in zona rinichilor si a ficatului. De asemenea, scortisoara poate fi utilizata pentru stimularea transpiratiei inca de la primele simptome de raceala si gripa. Dureri menstruale Scortisoara este un condiment bun de consum mai ales in perioada menstruatiei. Aceasta alina durerile menstruale si imbunatateste circulatia sanguina datorita proprietatilor antiinflamatoare si antispasmodice. Foloseste scortisoara in ceaiuri sau amestecata cu miere. Regleaza nivelul zaharului din sange si colesterolul O jumatate de lingurita de scortisoara pe zi ajuta la reducerea colesterolului si regleaza nivelul zaharului din sange, fiind foarte benefica pentru persoanele care sufera de diabet zaharat de tip II. Infectii urinare si candidoza Un studiu realizat in Germania a scos la iveala faptul ca scortisoara are proprietati antifungice si consumul acesteia poate grabi tratarea candidozei, precum si a infectiilor urinare. Scortisoara poate fi consumata preventiv pentru evitarea acestor probleme. Halena (respiratia urat mirositoare)
8

Incalzeste putina apa, toarn-o intr-un pahar si apoi adauga doua lingurite de miere si o lingurita de scortisoara si fa gargara cu amestecul rezultat. In acest fel, respiratia ta va fi proaspata intreaga zi. Alte informatii despre scortisoara:

Scortisoara (Cinnamomum verum) este de fapt un copac apartinand familiei Lauraceae. Scoarta de copac este cea folosita ca si condiment. Scortisoara este mentionata in scrieri chinezesti care dateaza din anul 2800 inainte de Hristos. In Egiptul antic, scortisoara era utilizata la procesul de imbalsamare. In antichitate, scortisoara era un condiment pe care si-l permiteau doar persoanele bogate. Doua lingurite de scortisoara contin cam 12 calorii. Este o sursa bogata de fibra de mangan, zinc si calciu. Scortisoara are efect de anti-coagulare asupra sangelui. Cand este adaugat in mancare, scortisoara inhiba dezvoltarea bacteriilor si impiedica alterarea alimentelor, ceea ce face din scortisoara in conservant natural. Calmeaza greturile, Varsaturile si balonarile. Un studiu a demonstrat ca mirosul de scortisoara stimuleaza functia cognitiva si memoria.

Atentie! Femeile gravide nu au voie sa consume scortisoara decat in cantitati foarte mici.