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    Desayuno 1 vaso de leche ligth 1 sandwich de queso panela,frijoles, lechuga,jitomate y cebolla colacin 1 manzana comida una taza de arroz

    integral hervido 120 gr de pescado asado brcoli hervido 2 mandarinas colacin 1 taza de yogurt natural cena avena con leche ligth

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