Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
specializedclinics@yahoo.com
http://www.facebook.com/group.php?gid=61315527647&ref=mf
http://groups.google.com.sa/group/specializedclinics?hl=ar
http://knol.google.com/k/t-t/-/3vs3rr2ryag3v/0#knols
اختيار الحذاء
المناسب
من المهم جدا اختيار الحذاء المناسب والمريح لقدمك حيث
تختلف أنواع الحذية بنوع النشاط التي تقوم بة ,لذالك لبد
.للشخص أن يختار نوع الحذاء الذي يناسب النشاط الذي يمارسه
شكل الحذاء
من مواصفات الحذاء الذي يحقق الراحة لقدميك ذلك الحذاء الذي
يكون غير مدبب من المام أو ضيق ,لن الحذاء المدبب والضيق
من المام ل يؤلم الصابع فقط وإنما سوف يؤثر على القدم
.بأكملها
ً
صحيح أن الكعب الطويل يعطي طول ً وجاذبية لكنه يسبب مشاكل
عديدة على مفاصل القدم الركبة الورك والظهر بعكس الكعب
القصير ( الذي يكون بمستوى الرض ) وقد يكون أقل جاذبية لكنه
.أكثر راحة وأمانا
العيادات المتخصصة Specialized Clinics
specializedclinics@yahoo.com
http://www.facebook.com/group.php?gid=61315527647&ref=mf
http://groups.google.com.sa/group/specializedclinics?hl=ar
http://knol.google.com/k/t-t/-/3vs3rr2ryag3v/0#knols
مقاس الحذاء
إذا كان مقاس حذائك معروف لديك وتعرفه جيدا ً فل تشتريه بدون
قياس لنه قد يكون هناك فروق طفيفة بين المصنع والخر مما
يجعله غير ملئما ً لمقاس قدميك وحجمها ,وحاول أن يكون الحذاء
على مقاس القدم ليس بصغير وليس بكبير حتى يعطيك أكثر
.راحة أثناء استخدامه
متى تستطيع أن تقول هذا الحذاء "على مقاسي"!! ..عندما
يكون هناك مسافة لتحريك الصبع الكبير من المام واستقرار
.كعب القدم على كعب الحذاء
إذا كانت لديك قدم مقاس حذائها أكبر من القدم الخرى فعليك
.بشراء المقاس الكبر
:قرح القدم نتيجة الحذاء الجديد
لمنع حدوث هذه القرح بجلد القدم وخاصة من الحذاء الجديد لعدم
ليونة جلده تحك حواف الحذاء أو داخله بقطعة صابون جديدة لكي
تساعد على تلين الطرف الجاف وتقلل من احتكاك الجلد
.بالمنطقة الجافة
خامة الحذاء
يعتبر الجلد الطبيعي من الخامات الممتازة في صنع الحذية حيث
يعطي الراحة للقدم بعكس الحذية المصنوعة من البلستيك
والمطاط الذي يكون غير مريح وقد يسبب بخروج رائحة كريهة
.بعد عدة استخدامات
:الجوارب
ارتد الجوارب الكثر راحة لك ل تكون ضيقة جدا ً مما تسبب اللم
أو نمو الظافر داخل الجلد أما الفضفاضة منها تؤدي إلى تكون
.البثور وتقرح الجلد
العناية بالقدم
:حمام لغسيل القدم
العيادات المتخصصة Specialized Clinics
specializedclinics@yahoo.com
http://www.facebook.com/group.php?gid=61315527647&ref=mf
http://groups.google.com.sa/group/specializedclinics?hl=ar
http://knol.google.com/k/t-t/-/3vs3rr2ryag3v/0#knols
استخدام الماء الدافئ مع وضع قليل من الملح أو الصابون في
الماء لمدة خمسة عشر دقيقة إلى عشرين دقيقة ثم تدلك القدم
باليدين ببطء مع اخذ الحتياطات لمرضى ( السكر أو المرضى
الذين تكون أعصاب ا قدامهم متأثرة ) حيث أن هؤلء المرضى
يكون الحساس لديهم في قدميهم وأيديهم ضعيف مما يجعل
إمكانية وضع ماء حار بدل من أن يكون الماء دافئي كبيرة ويمكن
لهؤلء المرضى أن يحرقوا أقدامهم بالماء الحار وهم ل يشعرون
.بذلك لما في ذلك الخطر الكبير ,فلذلك نلفت النتباه
:تدليك القدم
عليك بتدليك قدميك بين الحين والخر باستخدام أصابع يديك
وخاصة بعد الوقوف لفترات طويلة ,يمكنك استخدام ما دافئ مع
.قليل من الصابون لغسل القدم اثنا عملية تدليك القدم بالماء
:رائحة القدم
عليك بتهوية قدميك بقدر المكان (أي تصبح عارية) .لتجديد الهواء
مع ارتداء الجوارب القطنية إلى جانب استخدام بودرة للقدم
لتجنب العرق ورائحة القدم الكريهة
قم بتغيير الحذاء يوما ً بعد يوم لتجنب الرائحة الكريهة لقدميك
.وإعطاء فرصة لتخلل الهواء داخل الحذاء
قد يعتقد الكثير من الناس أن السير بقدم عارية ضاًر إل أنه على
العكس حيث يعتبر المشي بقدم حافية بالمنزل مفيد فهذا يعتبر
مساج طبيعي لها حيث يعمل على تقوية عضلت القدم وإزالة
اللم عند التعرض للجهاد ,وتحريك الصابع بشكل دائم يعمل
على إرخاء العضلت الداخلية للقدمولكن ليس لمدة طويلة او على
Specialized Clinics العيادات المتخصصة
specializedclinics@yahoo.com
http://www.facebook.com/group.php?gid=61315527647&ref=mf
http://groups.google.com.sa/group/specializedclinics?hl=ar
http://knol.google.com/k/t-t/-/3vs3rr2ryag3v/0#knols
السيراميك حيث انه من السباب الساسية لمسمار الجلد او
الكعب.