Si eres de las personas preocupadas por tu delgadez esta es la dieta que debes seguir.

INDICACIONES

Men semanal. Conseguirs subir de peso de forma saludable. Beber mucha agua, mnimo 8 vasos al da. Aade pan a los comidas principales.

DIETA

LUNES Desayuno: 1 yogur natural con miel o azcar, cereales, fruta de temporada o con frutos secos Comida: Plato de lentejas, huevos al gusto con lechuga y queso Merienda: 1 bocadillo de jamn serrano Cena:

Crema de zanahoria, nuggets de bacalao y 1 zumo de frutas

MARTES Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con chocolate, pan tostado con aceite de oliva y tomate natural y 1 zumo de frutas Comida: Ensalada de aguacate y albndigas a la jardinera Merienda: Pltano en trozos con chocolate caliente Cena:

Sopa juliana, pollo frito con tomate natural y uvas

MIRCOLES Desayuno: 1 caf con leche semidesnatada, galletas con mermelada y 1 zumo de naranja

Comida: Arroz con verduras, pollo con manzana y 1 yogur de frutas Merienda: 1 pan con pat y 1 zumo de frutas Cena:

Fresas con kiwi y queso fresco, calamares a la roma y 1 pera

JUEVES Desayuno: 1 caf con leche semidesnatada, pan tostado con mantequilla y miel y 1 zumo de frutas Comida: Ensalada de verduras con una porcin de carne y queso y durazno en almbar Merienda: Plato de fruta con yogur Cena:

Huevo y espinacas con tomates sherry y 1 flan

VIERNES Desayuno: 1 yogur natural, cereales y 1 pltano Comida: Ensalada de legumbres, salmn con pur de patata y 1 kiwi Merienda: Requesn con miel Cena:

Pechuga de pollo y verduras y 1 vaso de leche semidesnatada

SBADO Desayuno: 1 caf con leche semidesnatada, churros y 1 zumo de naranja Comidas: Patatas guisadas al gusto, pescado al horno con ensalada y 2 mandarinas Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural y 1 vaso de leche semidesnatada Cena:

Pur de patatas, filetes de lomo y 1 rodaja de pia natural

DOMINGO Desayuno: 1 caf con leche semidesnatada, 1 trozo de pan y 1 zumo de frutas Comida: Paella de marisco, ensalada mixta y 1 natilla Merienda: 1 yogur con frutos secos Cena:

Sopa de tortilla, pescado al horno con patatas y 1 pera