Bodyweight Training Vs Bodyweight Cardio

Posted 8 October 2012 by DuniaFitnes.com & filed under Fitness.

Tweet Follow @dennysantoso Bagaimana Latihan Bodyweight Cardio yang Baik ? Bodyweight cardio merupakan latihan yang cocok untuk semua orang pada semua tingkat kebugaran, mulai darifitness mania pemula hingga yang sudah berpengalaman. Latihan bodyweight cardio yang baik harus dimulai dengan 3 5 menit pemanasan. Jalan kaki atau jalan cepat di tempat bisa menjadi contoh gerakan pemanasan yang baik. Tujuannya adalah untuk membuat tubuh Anda siap untuk memulai gerakan dengan tekanan yang lebih besar. Pilihlah 6 10 latihan bodyweight dan ulangi sirkuit ini sebanyak 2 4 kali. Lakukan masingmasing gerakan selama 30 90 detik, tergantung kemampuan dan kondisi tubuh Anda. Setelah selesai latihan, jangan lupa lakukan pendinginan selama kurang lebih 5 menit untuk mengembalikan kondisi tubuh. Berikut ini contoh penerapan Bodyweight Cardio Circuit Training yang bisa Anda coba di rumah.