GINSTICA AERBICA Ginstica aerbica uma atividade realizada por um perodo de tempo longo superior a 20 minutos e baixa intensidade,

, feita no ritmo de msicas, onde so includos alguns passos de dana e exerccios (OLIVEIRA, 1993 apud BREGOLATO, 2006). Assim como outras atividades aerbicas como caminhadas, ciclismo, natao, etc, a ginstica aerbica proporciona o aumento da resistncia geral do organismo: os pulmes comeam trabalhar mais e conseqentemente se expandem, utilizando menos esforo; o corao fica mais forte, bombeando mais sangue com menos batidas; o suprimento de sangue para os msculos melhora e o volume total de sangue aumenta; melhora a captao do oxignio pelo corpo e o envio deste s clulas do tecido onde associado ao alimento para produzir energia. So movimentos da ginstica aerbica: andar, marchar, saltar, saltitar, girar, galopar, corridas estacionrias e movimentos variados dos braos. Uma aula de ginstica aerbica com durao de uma hora em mdia, composta das seguintes fases: AQUECIMENTO; PARTE AERBICA; FASE LOCALIZADA E ESFRIAMENTO. (BREGOLATO , 2006)