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O Melhor Metodo Para Induzir Sonhos Lucidos

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Sonhos Lucidos. O melhor metodo.
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O Melhor Método para Induzir Sonhos Lúcidos (Com uma base consistente) Primeiro, eu quero dizer que eu estive

usando este método e este mostrou alguns resultados surpreendentes. Bem, eu usualmente tenho em torno de 3 sonhos lúcidos por semana. Usando este método, eu tive 25 sonhos lúcidos em uma semana... sim, você leu isso direito, vinte e cinco sonhos lúcidos numa semana ! Foi algum tempo atrás, mas os resultados seguintes são ainda muito promissores. Embora eu não tenha tido tudo isso numa semana outra vez, continuo tendo mais do que usualmente teria. Mais importante, usando este método eu tenho em torno de 50% de chances de induzir com sucesso um sonho lúcido sempre que eu tenha o tempo de usá-lo. Não preciso dizer que estou espantado com esse incremento dramático e atribuo isso a esta técnica que estou repassando para todos que não a conheçam ainda. Ela já foi mencionada um bocado antes e é realmente aludida na técnica MILD (Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos) de Stephen LaBerge e muita gente se refere a ela como sendo a técnica da "soneca", mas eu acho que "soneca" é um termo genérico para o processo. E mais, colocando sob os refletores o tipo de incremento de que nós estamos falando aqui vai ajudar outros a perceber o quão efetiva a técnica realmente é. Aqui vai o método: 1) vá para a cama por 6 horas ou mais; 2) acorde; 3) fique acordado por uma hora, mais ou menos (ou no mínimo até que você esteja bem desperto, sem estar sonolento ou dispersivo - saia da cama e faça alguma coisa ! Você deve sair da cama e, preferencialmente, ler alguma coisa sobre Sonhos Lúcidos (livros, listas de discussão, páginas da Web, etc); 4) volte para a cama, usando qualquer técnica que você normalmente usa para induzir seus sonhos lúcidos (ou seja, MILD, afirmações, indução de transe, visualização, concentração, o que for); 5) e aí é so começar a sonhar lúcido, meu amigo. O despertador pode ser usado para atingir seu objetivo de acordar, mas é desejável dormir o suficiente (6 horas é o ideal) e então ficar acordado até que você não esteja mais sonolento ou preguiçoso. Uma vez que você esteja desperto (por 20 minutos é o suficiente para mim), então volte para a cama e terá resultados surpreendentes. Uma coisa imprescindível que eu aprendi é a "definir o padrão" através do estabelecimento de uma rotina de fazer isto regularmente. Eu estive praticando com frequência e com bons resultados, mas em torno de 3 semanas atrás, eu fiz um esforço e transformei a técnica em prioridade. Na primeira semana eu a pratiquei em três madrugadas e tive alguns resultados com 50% de sucesso na indução de sonhos lúcidos. Eu tive 5 sonhos lúcidos na primeira semana (bem acima da média normal). Na segunda semana eu pratiquei de novo em três madrugadas e tive resultados ainda melhores com mais sonhos lúcidos (10) e uma taxa de lucidez levemente mais elevada. E na terceira semana eu atingi um novo recorde. Outra vez eu a fiz a técnica em 3 manhãs e tive 24 sonhos totalmente lúcidos numa semana! Quão maravilhoso é perder a conta de seus sonhos lúcidos durante uma semana ? Eu acho que a chave é ser consistente e estabelecer uma rotina que se imprima e seja absorvida pelo seu subconsciente. Com o passar do tempo, isso parece ficar cada vez mais fácil, e como um efeito de bônus para toda essa lucidez induzida você pode esperar ter extra e espontâneos sonhos lúcidos durante a noite. É como um plano de bônus adicionais. No sábado passado, eu tive um sonho lúcido espontâneo durante meu primeiro ciclo REM e o controlei por um período bem prolongado. Eu acho que o número total de sonhos lúcidos na série foi em torno de 10. Um sonho lúcido após o outro com pequenos intervalos entre eles onde eu ainda estava consciente mas não tinha ambiente visual então eu esperava e novas paisagens de sonho apareciam e o ciclo completo recomeçava. O tempo total de lucidez mantida foi de no mínimo uma hora. Foi de longe o mais demorado sonho lúcido que eu já tive; depois tive muitos outros, de até 45 minutos, com 7 reeentradas, mas este levou o grande prêmio. E é por isso que estou transmitindo esta técnica para todos a quem eu possa. Por favor repasse este texto para qualquer pessoa que você conheça e que esteja interessada em sonhos lúcidos. Eu penso que é a abordagem mais fácil e que tem mostrado melhores resultados. E olhe que eu estive tentando todas elas durante os últimos dois anos. Esta abordagem funciona como mágica, literalmente. A única coisa que você precisa fazer é ajustar o seu padrão de sono de modo que possa usar este método de dormir/acordar/esperar/dormir. O que tiver de ser feito, simplesmente faça-o. Confie em mim neste tópico. É a melhor coisa com a qual eu já me topei. Intervalos lúcidos e pausas alegres...

Outros exemplos na história da ciência incluem a evolução das noções como "temperatura". Percepção visual. e a transformação deste paradigmas através do tempo. sendo a atração entre objetos que contém massa. Formas de Consciência durante o Sono Primeiro nós devemos começar definindo o que significa "consciência". Estes últimos. que era o movimento dos corpos. A esperança deste artigo é que esta análise comparativa ajude a eliminar alguma da confusão de pensamento que resultou da mistura de paradigmas incompatíveis. qualquer atenção sensorial à qual nós nos prendemos. O objetivo deste artigo é colocar este paradigmas lado a lado e comparar as características e história de cada um.D. No exemplo acima. Isto é um ponto crítico a fazer: há vários modos de conceber um fenômeno. Por "consciência" eu quero dizer o que preenche a atenção direta e subjetiva. para o entendimento da natureza das experiências de consciência que ocorrem durante o sono. o Newtoniano e o Einsteiniano ). todas essas noções têm vindo sob mudanças substanciais de paradigmas através da história. "eletricidade". O conteúdo da atenção consciente pode . Center for Molecular Medicine and Genetics Wayne State University . "experiências fora do corpo" e "projeção astral".Mantenha-se lúcido.. e cada um deles pode ser considerado um paradigma. e não há confusão entre suas doutrinas. o movimento foi concebido pela idéia do "lugar natural" de Aristóteles. "gen". e. A história da ciência é um testemunho vivo deste padrão de evolução intelectual. Em tempo. as abordagens do senso comum são englobadas por um conhecimento mais empírico e científico. Paradigmas de Consciência Durante o Sono Donald J. havia três modos completamente diferentes de conceituar a natureza desse fenômeno (o modo Aristotélico. então. de qualquer forma. a idéia de movimento. Em toda noite nós conseguimos outra chance de voar.Detroit. Nós podemos presmir que há um fenômeno essencial. conceitos do fenômeno são frequentemente da natureza do senso comum. Nosso entendimento do movimento passou por vários estágios de desenvolvimento. Há um grande interesse em fenômenos da consciência do sono. em geral. e assim sendo ajude a calçar o caminho para o desenvolvimento de uma abordagem científica e empírica para as experiências da consciência no sono. havia apenas um fenômeno. Na Idade Antiga. A evolução das idéias científicas vincula-se ao estabelecimento dos paradigmas. "átomos". O tempo de levantar vôo é agora. Nos primeiros estágios do conhecimento científico de um fenômeno. De Gracia. De qualquer forma. Os conceitos de Newton ficaram por vários séculos até que Einstein substituiu a idéia da gravidade como "ação à distância" com a noção da gravidade ser a curvatura do espaço-tempo. Este. os pontos de vista de Newton e Einstein co-existem lado a lado. Deixe-nos começar por comentar que as idéias científicas sempre antecedem um desenvolvimento evolucionário. mas há também uma tendência para uma confusão na terminologia como resultado de uma ampla gama de literatura correlata sobre tais experiências. por exemplo. numa perspectiva histórica e científica. Este artigo vai discutir o fato que há atualmente muitos paradigmas em operação que as pessoas usam indiscriminadamente para descrever as experiências da consciência do sono. este artigo compara as idéias de "sonhos lúcidos". Mais especificamente. Eventualmente esta idéia foi substituída pelo conceito da gravitação de Newton. Minha tese é que há atualmente vários paradigmas usados para conceitualizar este fenômeno. Por exemplo.. é nosso ponto de partida para considerar os vários paradigmas usados para conceituras as experiências de consciência durante o sono. o qual eu escolhi denominar "experiências de consciência durante o sono". de qualquer forma. a qual afirmava que os corpos caem para a Terra porque este é o seu lugar de afinidade natural. Nós argumentamos que este é o caso dos paradigmas tentando se conceituar nas experiências da consciência do sono. Isto é para ser contrastado com o o inconsciente. MI Introducao ---------O objetivo deste artigo é lançar luz em vários trabalhos disponíveis. Isto será apenas uma revisão do percurso porque a história e as características dos paradigmas a discutir são muito complexas. são claramente distintos. a operação dos reflexos neurológicos envolvidos na manutenção do balanço são aspectos de operação psicológica. fazendo parte das três leis de Newton. Considere. Deixe-nos primeiro revisar o que eu quero dizer por "experiências de consciência durante o sono" e então nós nos debruçaremos sobre os três principais paradigmas usados para conceitualizar estas experiências. são conscientes. Ph. Eu não estou usando este termo no sentido metafísico mas estou usando-o no sentido puramente pragmático. Pode haver um estágio de desenvolvimento do conhecimento no qual múltiplos enquadramentos de conceptualização de um fenômeno existem lado a lado. Hoje nós não levamos a sério as noções de movimento de Aristóteles.

Isto envolve usualmente a percepção (presumivelmente alucinatória) do ambiente no qual a pessoa está dormindo. e esta definição do sonho lúcido tem ajudado a contribuir para um grau de confusão na caracterização deste estado de consciência do sono. assemelham-se às experiências da consciência desperta. 1988. 1987). De qualquer modo. Também. Quando nós sonhamos. mas está consciente do fato de que está no sonho. Hipnagogia é distinguida de sonhar porque não contém o sentido de imersão rico e multimodal deste. Esta visão da consciência é tomada diretamente de Baars. táteis. auditivos.. Este estágio é correntemente caracterizado pela noção de que o sonhador está ciente de que está sonhando.. Deveria ser apontado explicitamente que sonhos não ocorrem exclusivamente durante o sono REM mas também têm sido observados durante o sono Não-REM. o coração batendo velozmente e gritando. estas são presumivelmente alucinações. A natureza dessa atividade de pensamento tem sido descrita como "lugar comum. nós vamos nos dirigir aos paradigmas usados para conceitualizar este fenômeno de sonho lúcido.incluir componentes sensoriais. 1988). Eu usarei o termo "sonho lúcido" neste artigo. Diferentemente dos sonhos. não há aqui componentes sensoriais nesta forma de consciência do sono e ela é manifestada predominantemente como pensando. As probabilidades de se obter um relato de sonho no sono REM e no Não-REM estão em torno de 80 e 30%. cinestésicos e emocionais. Nós tendemos a lembrar daqueles sonhos que ocorrem perto do despertar. respectivamente (Okuma. Isto é descrito como "menos do tipo de um sonho e mais como pensamentos". Com respeito às percepções sensoriais durante os sonhos.. particularmente do estado hipnagógico. assim como para pensamentos (cognitivos e metacognitivos) e para estímulos menores de cheiro. Sonhos são uma forma de atenção consciente durante o sono. em muitos aspectos. não há caracterização clara dos estágios meditativos para permitir uma descrição precisa de como exatamente estes estados se relacionam com o sono. A consciência mais comum durante o sono é sonhar. Claramente. no mínimo transitoriamente após acordarmos. emocionais e mentais. Alucinações hipnagógicas tendem a ocorrer durante o estágio 2 Não-REM (Hobson. Abaixo. Um quinto estágio reconhecido da consciência durante o sono é o terror noturno. Eu também gostaria de adicionar que estados de transe e certos estados resultantes de práticas meditativas estão fortemente relacionados às experiências da consciência do sono. Neste estágio. Mesmo assim. No presente. sabor e dor. é claro que eles são experiências da consciência que. Este estado tem sido denominado "Sonho Lúcido" (Laberge. as descrições fenomenológicas dos estados subjetivos da atenção durante as práticas meditativas são altamenes reminiscentes dos estados do sono. Finalmente. a consciência durante o sono é muito complexa e pode se manifestar em múltiplas formas. que nós não lembramos do grosso de nossos sonhos noturnos (Hobson. 1988). a despeito de esforços intensos para fazê-lo. acompanhada pela incapacidade de se mover. emocional ou mental que existe na atenção subjetiva direta durante o sono. como eu discutirei abaixo. o sujeito está sonhando. eu descrevi seis formas de experiência da consciência durante o sono. a hipnagogia é menos estruturada do que o sonhar. e não forma uma narrativa integrada como os sonhos. 1992). de fato.. vinculada a eventos da vida real. nós estamos conscientemente atentos para conteúdos visuais. O que todos os seis estados dividem em comum é que eles são manifestações da consciência desperta durante o sono. Hipnagogia ocorre próximo ao despertar é denominada "alucinação hipnopômpica". e envolvem a percepção de imagens visuais complexas que podem ou não ser realistas na sua qualidade. Aqui há uma sensação de intenso terror e medo sem qualquer percepção sensorial acompanhante ou atividade cognitiva. isto não é a definição mais adequada deste estado. Foi mostrado no laboratório de sono que acordar pessoas diretamente no estágio REM do sono permite que elas tenham muito mais lembranças de sonhos. banal e repetitiva" (Hobson. e mais importante para a discussão a seguir. or com os estágios da consciência durante o sono. 1985) ou "Sonho Consciente" (Rifat. de qualquer jeito. 1988). Em resumo. quando falando de experiências da consciência durante o sono. As pesquisas têm mostrado. Logo. Um terceiro tipo de consciência durante o sono é o que tem sido descoberto quando se acordava pessoas no sono NãoREM. Nós podemos ou não relembrar nossos sonhos após acordar. eu quero dizer conteúdo sensorial. 1995). O sujeito pode acordar molhado de suor. . Quando nós relembramos nossos sonhos. Este fato tem substancialmente afrouxado a associação do sonhar como sendo um fenômeno do estágio REM e muitos pesquisadores deste campo não mais aceitam que há uma relação causa-efeito entre o sono REM e o sonhar (Mancia. mas elas são experiências conscientes. 1997). Um quarto tipo de consciência no sono é a paralisia do sono. O sujeito tende a ficar lúcido e pode acreditar que está acordado. A paralisia no sono pode geralmente ser associada com intensos sentimentos de espanto ou medo. Um sujeito na paralisia do sono pode ser acordado simplesmente com um toque (Hobson. há um sexto estado de consciência durante o sono. 1988). Um segundo tipo de consciência do sono é o fenômeno das alucinações hipnagógicas (revisado em Mavromatis.

Devemos privar-nos de uma revisão detalhada deste e outros autores ancestrais e apenas sublinhar as características salientes de suas interpretações de suas experiências. A idéia geral de que há outros mundos não visíveis para nossos sentidos tem uma história muito longa. chamar um sonho acordado de "sonho lúcido" implica num paradigma específico. no pensamento da Índia Antiga. é que algo não-material. o plano búdico é o reino do espírito. o qual influenciou mais tarde autores como Fox e Muldoon. por si mesmo. pode ser definido que esta noção de sete planos forneceu um paradigma pré-científico para conceitualizar a psicologia humana. os mais antigos são baseados nas noções do senso comum e os mais recentes tornaram-se mais refinados e foram baseados em considerações mais técnicas e científicas. uma entidade tipo espírito tem deixado o corpo físico e o mundo físico e tem entrado num . (2) o paradigma Parapsicológico e (3) o paradigma Científico. Mental. é uma particularidade implícita confiável do paradigma científico destes estados. datando de milênio atrás. assim como dos estados induzidos pela meditação. e os planos mais elevados são abstrações refletindo níveis de relacionamento entre a alma individual e a essência transcendental do universo. mas há muitas formas de conceitualizar este fenômeno e suas manifestações complexas. Anupadaka e Adi. Fox e Muldoon formam uma linhagem histórica no paradigma do Ocultismo. Estes paradigmas dividem predominantemente um foco no fenômeno do sonho lúcido. estas explicações analógicas dominaram o discurso intelectual. logicamente. Búdico. Isso. a adoção desta terminologia geral quando discutindo estes estados: eles são experiências de consciência durante o sono. usualmente sete. mundos ou planos da natureza. não é totalmente possível. De qualquer forma. dessa forma. Charles Leadbeater (1895). Estes paradigmas exibem o desenvolvimento evolucionários discutido abaixo. Devido ao desenvolvimento do EEG (eletroencefalograma) como uma ferramenta na pesquisa do sono. O plano físico é o mundo das sensações físicas. particularmente o sonho lúcido e os estados hipnagógicos. Isto é dizer que a mais simples e mais comum interpretação sensorial da experiência do sonho lúcido. Na era pré-Moderna. a idéia da projeção astral era que alguém usasse seu corpo astral para viajar no plano astral. têm sido descritos na literatura ocidental por quase 150 anos. e estados alterados similares. embora os outros estágios da consciência do sono exerçam alguma influência nestes paradigmas. o que eu discutirei abaixo. a tese geral é que há apenas um conjunto de fenômenos. cada pessoa tem um "corpo" capaz de viajar em seu respectivo plano. nós estamos agora habilitados a definir cada um dos 6 estados de consciência supracitados em termos de correlações da fisiologia elétrica do cérebro. Primeiro. Oliver Fox (1920) e Muldoon & Carrington (1929). Frederik Willems Van Eeden (1913). Paradigmas da Consciência Durante o Sono Há três principais paradigmas os quais têm evoluído para conceitualizar a consciência durante o sono. antes de nossa descrição científica detalhada dos fenômenos naturais. o plano mental é o terreno do pensamento.Eu proponho. como os de Leadbeater. (2) experiência fora do corpo e (3) sonho lúcido. respectivamente. Parece razoável deduzir que a idéia de haver mundos que existem além do alcance de nossos sentidos deriva diretamente da experiência dos sonhos lúcidos. seguindo o trabalho de Aserinsky e Kleitman (1953). as tradições dos antigos gnósticos também descrvem os sete éteres. Cada um deles tem dado um diferente nome para aquilo que eu argumento ser o mesmo fenômeno. consciência durante o sono. Os três paradigmas que eu discutirei e que serviram para conceitualizar primeiramene o fenômeno do sonho lúcido são (1) o paradigma do Ocultismo. Nas descrições acima. descrever os fatos empíricos destas manifestações sem interpretá-las dentro de um paradigma específico. Dessa forma. eu tentei. o plano astral é o reino das emoções. existem sete planos denominados Físico. Por exemplo. Outra vez. Os nomes que cada um tem usado para descrever o sonho lúcido são (1) projeção astral. da melhor maneira possível. Dentro do enquadramento Teosófico. Um mosaico destas antigas idéias é encontrado nos ensinamentos Teosóficos (por volta de 1900). A essência do paradigma do Ocultismo é que o mundo revelado para nossos sentidos é apenas um de vários. vestígios da qual podem ser encontrados na noção dos antigos gregos das "esferas celestiais". Eu gostaria agora de explicitamente mudar a atenção para os paradigmas usados para descrever e interpretar estes estágios empíricos da consciência durante o sono. Astral. Átmico. vagamente traduzida como Deus. Alguns dos primeiros pesquisadores que descreveream os estados alterados da consciência que se assemelham em quase todos os aspectos ao que agora chamamos "sonhos lúcidos" foram D'Hervey de Saint-Denis (1867). experimentais e fenomenológicos. De acordo com estes. Descrições mais antigas destes estados não tiveram o luxo das definições dos EEG e portanto. o qual ganhou larga aplicação nos anos 60. alguns destes estados. O Paradigma do Ocultismo Autores como Leadbeater. o que. estes estados foram descritos primariamente em termos subjetivos. O paradigma do Ocultismo projeta a psicologia do ser humano numa estrutura do universo.

as técnicas para induzir um e outra são idênticas (compare Rogo. mais tarde denominados eventos "psi". De fato. como visto. enquanto a noção de "projeção astral" e outros fenômenos ocultos ia se tornando mais difundida. Rhine. Muitos experimentos foram efetuados. há também confusão sobre o termo "EFC". de fato. este trabalho pré-Freudiano foi perdido por várias décadas e não foi redescoberto até em torno dos anos 60. durante a história pré-Moderna. na América. e mais tarde na América. Isso pode ser facilmente imaginado que. que cunhou o termo "sonho lúcido". A queda da influência de Freud na teoria dos . hipnagogia e certos estados de transe e meditação. Os parapsicólogos abandonaram a idéia ocultista dos planos e em vez disso começaram a conceitualizar a EFC como alguma parte da personalidade literalmente deixando o corpo e capaz de mover-se no mundo físico. tanto em termos da explicação e do significado dos sonhos. paralisia noturna. todos estes ocorrendo completamente independentes do desenvolvimento dos paradigmas do ocultismo e da parapsicologia discutidos acima. na sua habilidade de agir pela própria vontade dentro de seus sonhos. veja Hobson. psicologia. no início do século 20. na década de 1930. Especificamente. nasceu na metade do século XIX a Sociedade Britânica para Pesquisa Psíquica. Hoje é correto dizer que poucos pesquisadores levaram a abordagem Freudiana a sério e é agora apenas de interesse histórico. os poucos indivíduos que registraram seus sonhos lúcidos. mas. 1986. e o conteúdo das experiências é idêntico. por exemplo. incluindo sonhos lúcidos. A confusão resulta do fato de não haver um reconhecimento claro de que os termos "projeção astral" e "sonho lúcido" representam diferentes paradigmas para conceitualizar a mesma experiência. Hervey de Saint-Denis era um fenomenologista que descreveu muito claramente sua vida onírica subjetiva. Isto incluiria noções dos planos. atraiu a atenção de pessoas não envolvidas no movimento do Ocultismo. e muitas dessam noções persistem ainda hoje e são aplicadas aos estados de consciência do sono. psico-análise. Finalmente. a Sociedade Americana para Pesquisa Psíquica. O Paradigma Parapsicológico O Paradigma Parapsicológico tem suas raízes históricas no paradigma do Ocultismo. indicando que elas são. Eu discutirei o valor relativo de cada um destes dois paradigmas abaixo. Dessa forma. o trabalho de J. pesquisa dos sonhos e pesquisa do sono. Em geral. 1990 ). A história dos estudos científicos do sono e dos sonhos pode ser convenientemente dividida nas eras pré e pós Freud. a validade relativa destes termos será discutida mais abaixo. ou estados alterados de consciência parecidos. e incluiria cada terminologia como "auras". os investigadores do não-oculto começaram a investigar independentemente as teorias de ocultistas como Leadbeater. "chakras" e "kundalini".mundo não-físico. Isto é verdadeiro para os fenômenos da projeção astral.B. 1988. e os interpretaram no enquadramento do Ocultismo. com LaBerge e Rheingold. De qualquer forma. O Paradigma Científico O paradigma científico relacionado aos estados de consciência no sono tem suas próprias longas e envolventes histórias envolvendo pesquisa do cérebro. Na virada do s século XX. em vez disso. Os pesquisadores psíquicos pioneiros foram influenciados por movimentos como o da Teosofia e do Espiritismo. era uma interpretação particular de certas experiências da consciência no sono. os quais os parapsicólogos começaram a denominar "experiências fora do corpo". de reencarnação. os parapsicólogos abandonaram as suas raízes ocultas e desenvolveram seus próprios modos de conceitualizar os fenômenos psíquicos descritos originalmente pelos ocultistas. Robert Monroe e Susan Blackmore. o mesmo estado de consciência. meu comentário acerca da literatura parapsicológica é que esta interpretação falhou no teste da verificação científica. nenhum dos quais produzindo efeitos precisos. Esta abordagem veio a ser conhecida como parapsicologia. É minha opinião que a EFC. sua ênfasd não era em sua própria auto-consciência de que estava sonhando (que é a concepção atual do sonho lúcido). Hervey de Saint-Denis é exemplo de um estudo pré-Freudiano dos sonhos. De novo. enquanto há confusão com respeito aos termos "projeção astral" e "sonho lúcido". como um produto do paradigma parapsicológico. A abordagem Freudiana dos sonhos. dominou a mente do Ocidente através da primeira metade do século 20. Vários autores modernos exemplificaram este paradigma incluindo Charles Tart. levantou uma abordagem não-ocultista para o estudo dos supostos fenômenos psíquicos. Interessantemente. espalharam um inteiro paradigma mitológico da natureza destes mundos não-físicos. Para leitores interessados nas críticas da abordagem Freudiana para o sono e os sonhos. de corpos não-físicos. O paradigma parapsicológico fez a clara predição de que uma pessoa experienciando uma EFC deveria ser capaz de adquirir informações não acessíveis aos sentidos físicos daquela pessoa. Os parapsicólogos aceitaram que tais eventos psi eram reais e começaram a investigá-los a partir de perspectivas nãoocultistas. A maioria destas noções tem sua origem nas tradições da Índia Antiga das quais a Teosofia derivou fortemente. Além do mais. Hoje há ainda confusão entre sonho lúcido e projeção astral. Com o levantar da abordagem Freudiana aos sonhos. Uma ênfase similar pode ser encontrada em Van Eeden (1913). nos trabalhos de Muldoon e Carington (1929).

Se. o uso da Navalha de Occam é recomendado: você não deve complicar as coisas sem necessidade. De fato. eles pensam que estão se . como mencionado acima. Avaliação dos Três Paradigamas de Consciência durante o Sono Eu tenho descrito agora os três paradigmas comuns correntemente em uso para conceitualizar as experiências da consciência que ocorrem durante o sono. Dessa maneira. "mundos" ou "kundalini". de conceitualizar estas experiências. então eles não estarão conscientes de que estão sonhando. É um paradigma firmemente aterrado tanto na biologia do cérebro quanto na psicologia humana. Que seja. nós vivemos numa era histórica de relativa confusão sobre a natureza destes estados de consciência. a pessoa está usando o paradigma científico para interpretar os fenômenos. as idéias científicas correntes sobre sonhos lúcidos têm seus problemas. um dos quais já tem sido mencionado. a ocorrência dos sonhos não é exclusivamente confinada ao período REM do sono.o das experiências da consciência no sono . Especificamente. deveríamos apelar para idéias sobre coisas como "deixar o corpo" ou "chakras". Primeiro. cuja principal doutrina era que os sonhos são o resultado das mudanças fisiológicas responsáveis pela geração do ciclo do sono. eu creio verdadeiramente que muito da confusão pode ser eliminado reconhecendo que nós estamos lidando com um fenômeno principal . De qualquer forma. "kundalini" e outros do tipo. Tais interpretações são firmadas nos paradigmas do ocultismo. e apenas então. a visão científica dos estados da consciência do sono os percebe como eventos intrínsecos ao cérebro. De qualquer forma. Se a pessao acredita que está fazendo uma projeção astral.mas que há no mínimo três formas essenciais. A psicologia cognitiva tem revelado que muitos aspectos da psicologia do sonho são essencialmente idênticos à psicologia do estado desperto incluindo aspectos da percepção sensorial e. Isto é porque o cérebro humano é o objeto mais complexo conhecido e nós estamos longe de compreendermos as possibilidades inerentes a nossos próprios cérebros. a idéia dos sonhos lúcidos não era geralmente aceita. No final. Vários fatores contribuíram para a queda do paradigma psicofisiológico. Este trabalho gerou aquilo que hoje chamamos de paradigma "psicofisiológico" do sonhar. há apenas um fenômeno empírico. porque eles não pensam que estão num sonho. A esse respeito. são descrições pré-científicas de estados específicos de atividade cerebral. "formigamentos" ou "vibrações" durante o princípio de um sonho lúcido. então. pesquisas baseadas nos paradigmas da psicologia cognitiva têm subvertido a noção de que os sonhos são idênticos à psicose no estado acordado. Isto significa que nós não deveríamos invocar explicações mais complexas a menos que explicações mais simples tenha sido excluídas. Talvez o mais significativo desenvolvimento na pesquisa do sonho no século 20 foi a demonstração de laboratório de que um sujeito pode exibir auto-controle e comunicar-se diretamente a partir do estado do sonho com pessoas que estão acordadas. Eu creio que o estudo da consciência dos estágios do sono vai enlargecer nosso entendimento das funções do cérebro humano. Por exemplo. Algumas pessoas interpretam estas "vibrações" como a manifestação da "kundalini". Outras pessoas interpretam estas vibrações como uma consequência de um tipo particular de ativação cerebral. sejam eles da variedade lúcida ou não-lúcida. e sonhos eram vistos como sendo um modelo para formas acordadas de doença mental e psicose. e isto é um grande se. tanto experimental quanto teórica é que os estados da consciência durante o sono são devidos a alterações na atividade do cérebro. alguém saber que está sonhando durante o sonho é dependente do paradigma que essa pessoa está usando. Espera-se que o leitor possa agora ver melor como as idéias correntes dos estados de consciência do sono são derivadas de um ou de uma mistura destes três paradigmas. Durante a era psicofisiológica. eu acredito quenós vamos descobrir que termos ancestrais como "chakra". neste caso. eu acredito que é desagradável que nós necessitemos invocar tais termos como princípios explicativos. Eu gostaria de oferecer agora a minha opinião sobre a validade relativa deste paradigmas em termos do atual conhecimento científico do sono. eu recomendo que a explicação mais simples. Esta descoberta foi feita independentemente em torno dos anos 80 por LaBerge (1981) na América e Hearne (1980) na Inglaterra. funções cerebrais e da física. Nós devemos aprender a ser pensadores cuidadosos e tentar tão forte quanto possível não confundir fatos empíricos com estruturas interpretativas. Esta é a explicação mais simples porque nós não estamos invocando nada além da anatomia e fisiologia humana. mas duas interpretações diferentes. o uso da linguagem nos sonhos (revista em Cavellaro e Foulkes. 1993). a idéia de que um sonho lúcido é um "sonho no qual o sonhador sabe que está sonhando" é simples demais para definir esta experiência. De fato. e uma coleção de variações menores. Sendo assim. puder ser demonstrado conclusivamente que esta é uma base teórica insuficiente. Resumindo. Dessa forma. sonhos. é comum que alguém sinta "calafrios". Sonhos são eventos alucinatórios internos gerados pelo cérebro. ou a atividade dos "chakras".sonhos veio no meio do século 20 e foi devida à descoberta do ciclo do sono por Aserinsky e Kleitman (1953) e sua correlação com os sonhos por Dement e Kleitman (1957). Ambos pesquisadores provaram sem ambiguidade que o estado do sonho lúcido ocorre e tem correlações fisiológicas e psicológicas altamente reproduzíveis. o consenso atual é de que os fatores que levam à formação do sonho devem ser independentes em algum grau daqueles responsáveis pela geração do ciclo do sono no EEG. É apenas por desembaraçar estas interpretações paradigmáticas que nós poderemos ir além das diferenças superficiais na terminologia e atentar para a determinação científica destas experiências. Outra vez. em particular.

há uma continuidade de memória e pensamentos com a mente desperta) então eles estão experimentando uma EFC. qualquer outra característica de suposta distinção entre sonhos lúcidos e sonhos. Se uma pessoa está no meio de um sonho não-lúcido e subitamente fica lúcida (o que LaBerge denomina de sonho lúcido induzido a partir de um sonho). tudo isso sugere que a experiência do sonhar pode ser ainda mais complexa do que a experiência desperta. ela considera a experiência um sonho lúcido. a pessoa pode agir com este conhecimento. Isto é um fator de distinção suficiente para considerar estes serem dois tipos diferentes de experiência ? Eu não creio assim. A única diferença neste caso é como a experiência foi induzida. O que é comum para todos três pontos de vista é que a pessoa percebe que não estão no sua vida acordada usual e. algumas pessoas acreditam que se elas estão tendo uma experiência na qual elas estão nos arredores próximos (como seu quarto de dormir. ou entre sonhos lúcidos e EFC ou projeção astral é meramente superficial. elas estão perdendo o fato subjacente de que todas estas são variedades da experiência do sonhar. ela pode considerar a experiência sendo uma EFC ou uma projeção astral. Os vários pontos de vista científicos dos sonhos que vieram e passaram através deste século tentaram ver sonhos como isto ou aquilo de forma mutualmente exclusiva. o que significa dizer que esta habilidade forma um espectro graduado. "estando no mundo astral" ou "tendo deixando seu corpo" é imaterial. seria totalmente claro que nenhuma visão dos sonhos pode captar a complexidade inerente a este fenômeno. Isso não acontece em sonhos não-lúcidos. a vizinhança. A tentativa de inserir suas experiências nesta ou naquela categoria. Agora. porque a mente do sonhador pode estar mais ou menos contínua com sua mente desperta. O ambiente no qual o sujeito parece estar. e tem a habilidade de comparar o estado presente com o estado acordado. Dessa forma. é importante reconhecer que esta visão não é perfeita e ainda está necessitando de melhorias substanciais. O objetivo desta tarefa é clarificar a variedade intrínseca claramente presente nos estágios do sonho. esta habilidade de comprar o estado de alguém durante um sonho pode se manifestar mais ou menos. a pessoa está consciente. alguém poderia passar por um sonho lúcido sem parar para pensar para si mesmo "Eu estou sonhando". Um projeto corrente que estou empreendendo é a comparação da operação da mente em todos os seus níveis entre o estado acordado e a variedade de estados do sonho. É esta habilidade de comparar a experiência do sonho com a experiência desperta que realmene parece distinguir sonhos lúcidos de sonhos não-lúcidos. De qualquer modo. porque há muita variedade no conjunto dos sonhos. mas dentro desse sonho não-lúcido. Em todos os casos é o mesmo fenômeno operando: a pessoa está dormindo. Assim sendo. Porque sonhos podem ocorrer em circunstâncias familiares ou não-familiares. Mas isto não é uma distinção justificada. Portanto. os critérios que as pessoas usam para distinguir sonhos lúcidos de EFC's e de projeções astrais são todos artificiais. pode não haver diferença qualquer que seja no conteúdo das duas experiências. O estado acordado fornece uma linha base das funções psicológicas dos quais nós podemos começar a catalogar a grande . Em consequência. etc. Assim sendo. presentemente não há realmente uma boa definição que distinga sonhos lúcidos de não-lúcidos. Outra vez. De qualquer forma.) e eles estão lúcidos (ou seja. Se a pessoa conceitualiza isto como "estando num sonho". Por exemplo. isto depende completamente de como a pessoa conceitualiza a experiência em sua própria mente. embora eu advogue um paradigma baseado no cérebro para explicar a consciência nos estágios do sono. Por exemplo. elas estão de fato admitindo implicitamente que as experiências do sonho são complexas e que podem tomar uma grande variedade de formatos. Dessa forma. uma pessoa pode estar experimentando um sonho não-lúcido. Quando observada desta perspectiva. pode ser que um sonho lúcido seja um sonho no qual o sonhador pode comparar sua condição presente com a sua vida desperta. É muito comum estar nos arredores familiares num sonho não-lúcido. pareceria que num sonho lúcido. De fato.projetando no mundo astral. como a pessoa define em sua própria mente o que está acontecendo com ela. então por que seria extraordinário aparecer nas redondezas domésticas enquanto lúcido num sonho ? Um fator significante que as pessoas usam para distinguir sonhos lúcidos do que elas rotulam ou como EFC ou projeções astrais é como a experiência foi induzida. o mais importante. o método de atingir a experiência. Com o conhecimento disponível hoje. se a mesma pessoa vai diretamente do estado desperto para um sonho lúcido através da aplicação de algum tipo de técnica indutora de transe (o que LaBerge chama de sonho lúcido induzido a partir do estado desperto). a pessoa tem algum tipo de maneira de reconhecer que eles não estão no mundo desperto rotineiro. a lucidez no sonho não é um característica de tudo-ounada. O fator que parece distinguir sonhos lúcidos dos não-lúcidos é que num sonho lúcido. a pessoa está tendo um sonho lúcido e dentro daquele sonho ela está nas redondezas familiares. a definição científica atual do sonho lúcido não leva em conta as crenças da pessoa que está passando pela experiência. Isto é um fenômeno muito sutil que é fácil de entender apenas na primeira vez em que acontece com você. O que todas as pequenas distinções apontam é que os sonhos são muito complexos. Da mesma forma. quando as pessoas tentam enquadrar suas experiências oníricas nesta ou naquela categoria. De fato. De fato. nada tem de fundamental a ver com a experiência em si. mas pode se manifestar mais ou menos. a tentativa de distinguir o que é um sonho lúcido do que é um sonho não-lúcido é muito difícil de fazer. o cérebro sofre algum tipo de mudança que dá ao sonhador acesso metacognitivo para sua memórias de acordado. ter um pensamento na sua mente de que está sonhando.

não é intelectualmente próprio despachar tudo do ocultismo como irrelavante para o futuro de nosso conhecimento científico. O que nós hoje chamos de ocultismo foi em fato a base da qual a ciência moderna levantou-se. Algumas destas tornaram-se óbvias quando alguém compara o ocultismo com a ciência. há dois domínios do conhecimento no qual o ocultismo é relavante: física e psicologia. Dessa forma. Como estes dois aparentemente distanciados e diferentes níveis se encontram não é compreendido atualmente. a noção ocultista dos planos não soa muito longe da verdade possível. condução elétrica de membrana. Levou cerca de três semanas antes de começar a funcionar. pensamentos. é o centro dos reflexos. O mesmo padrão pode ser visto na história da matemática na linhagem de David Hilbert até Kurt Godel (Kline. princípios de reatividade química. O exemplo clássico é o surgimento da Química a partir da Alquimia. Há otimismo em que tudo é uma questão de detalhes e que logo. Um valor para o estudo das idéias do ocultismo é que ele fornece um modelo intelectual de uma abordagem de unificação intelectual.isto não está muito longe das noções ocultistas descritas em torno de 1900 [conf. O estudo da história mostra que isso é totalmente indiferente para os estilos de qualquer era em particular. consciência. Foi somente dentro de várias décadas que a declaração de LaPlace foi vista como sendo a ficção ingênua que isso seria com o advento da Teoria da Relatividade e a Mecânica Quântica. LaPlace declarou ao mundo que o fim da física estava à vista. Mesmo a frenologia do século dezenove. percepções. Num nível filosófico. alguns comentários sobre os paradigmas ocultistas de uma perspectiva mais abrangente têm seu mérito. O moral é que o otimismo não é sempre correto e que a Natureza tem um modo de mostrar que as noções de nossas mentes simples sobre ela podem ser muito errôneas. alguma coisa espantosamente faltante na ciência ocidental moderna. criatividade e imaginação. (1969)]. foi a precursora de nossa visão moderna da modularidade das funções do cérebro. a ciência é altamente especializada e fragmentada. Um Guia rápido para ter Sonhos Lúcidos Aqui está um exercício básico que deu resultados comigo alguns anos atrás. jogou fora a criança com a água do banho. É melhor lembrarmos que. Comparação entre o Paradigma do Ocultismo e o Paradigma Científico Embora a Navalha de Occam sugira que nós não devemos invocar noções ocultas para explicar os estados de consciência no sono. e aqui no Ocidente isto tem sido unicamente reconhecido por uns poucos cientistas únicos como Carl Jung ou Abraham Maslow. Igualmente. e. A ciência cresceu a partir da reação Renascentista para os dogmas rígidos da Igreja Católica. o cérebro é a base da psicologia. com efeito.matéria invisível que interage apenas com a gravidade mas com nenhuma das outras forças . nós falhamos em ver suas deficiências. A história da astronomia é intimamente ligada à história da astrologia. Um segundo nível onde o ocultismo pode ser relevante no futuro é a ligação entre a física e a psicologia. quando os físicos estão hoje falando em universos de 26 dimensões embutidas no espaço tempo que nós percebemos como de 4 dimensões (Davies e Brown.1980). O que eu estou implicando de qualquer maneira é que o futuro do entendimento intelectual pode de fato ser um mais ou menos reconhecível híbrido do que nós hoje chamamos "ciência" e "ocultismo". e que todos os problemas básicos da física estavam para ser resolvidos. Em consequência. princípios de processamento de informações somente agora emergindo de análises detalhadas da anatomia neural no nível sináptico. o diagrama dos fios do cérebro humano revelará os mistérios da psicologia humana. por isso esperem algum tempo até conseguirem com esta . em suas raízes. No último caso esta abordagem forneceria um alicerce pelo qual classificar todos os estados de experiência da consciência que ocorrem durante o sono. Nós vivemos numa era dominada e enamorada pelo método científico e o conhecimento que este método criou. Um estudo dos métodos e da filosofia subjacente à Ioga mostra que a espiritualidade em si mesma pode ser abordada com o mais alto respeito intelectual. isto implica em redescobrir as verdades espirituais bem explicadas nas antigas filosofias. de uma perspectiva científica. a ciência. Quando nós falamos de descobrir os mais profundos aspectos do cérebro humano. De fato. um aviso apto para o buscador da verdade. É talvez sábio reavaliar as declarações do ocultismo e as descrições dos estados alterados da consciência reconhecendo que elas também podem ter vislumbrado alguma verdade que apenas nos tomará um pouco mais para atingir usando os métodos científicos a nosso dispor. enquanto o ocultismo fornece uma visão unificada da Humanidade e do Cosmos. Os cientistas de hoje estão profundamente imersos no papel social cotidiano do qual nossa cultura presentemente define como "ciência". rejeitou as considerações espirituais. O reino da psicologia flui imperceptivelmente para dentro do reino do espiritual. Hoje. Quando os físicos falam de "matéria escura" . O típico cientista ocidental não tem concepção da possibilidade de que o espiritualismo pode ser estudado com o mesmo rigor que o mundo natural. dentro dos padrões culturais e históricos maiores nos quais eles estão imersos. antes de Einstein. que hoje é encontrada na literatura ocultista. Powel. e eles tendem a não ver além disso.diversidade das funções psicológicas possíveis nos estados do sonho. O cérebro incorpora princípios da física: difusão.1988). emoções. Porque nós somos tão apaixonados pela ciência. Em consequência. as quais hoje sobrevivem em numerosas doutrinas ocultas. Isto não é dizer que as alegações do ocultismo serão corretas como elas estão declaradas presentemente. esta ligação é o cérebro em si mesmo.

técnica. o esforço vale a pena. transcreva os pontos mais importantes para um diário com uma base regular. Se decolar logo para os ares. ainda melhor. tente.começaram a desenvolver uma série de técnicas visando ajudar sonhadores comuns a ficarem lúcidos. Estas técnicas especiais. dandolhe mais oportunidades de se tornar lúcido. haverá uma tendência para acordar: quando a mente se torna consciente. comecem a perguntar-se aleatoriamente "ESTOU SONHANDO?" Faça a pergunta e depois foque-se nas suas sensações corporais. ainda em desenvolvimento. Não precisa descrever todos os detalhes. Quando se torna lúcido nos seus sonhos. podem literalmente dirigir suas ações e mudar o conteúdo de um sonho. se estiver acordado. Depois tente fazer algo que apenas conseguiria num sonho lúcido. e torna-se ainda mais difícil encontrar algo com que se consiga relacionar para manter o sonho lúcido. No entanto. esta decide que é a hora para o corpo fazer o mesmo. Algumas pessoas. bem como mudar e guiar outros aspectos do sonho. dois psicólogos . e Jayne Backenback da Universidade de Iowa do Norte . mas isso pode encurtar o seu sonho lúcido. Após quase uma década de pilotarem estes desafiantes vôos noturnos. autor do livro "Sonhos Lúcidos" (Ed. às vezes resolvendo discutir Física com Einstein. Evite livros sobre a interpretação de sonhos. de qualquer modo. eu garanto que vão ter sonhos lúcidos. Não espere sucesso do dia para a noite. Um diário vai ajudá-lo a recordar-se dos seus sonhos. mas ela requer que a mantenha o tempo suficiente para que o hábito se forme (provavelmente 3 / 4 semanas). e concentre-se em continuar adormecido nas primeiras vezes. nunca foram apresentadas ao público antes. Claro que se quiser começar a voar na sua primeira noite. ficam conscientes de que estão sonhando. Vai notar que o seu corpo se sente ligeiramente diferente quando está a ter um sonho lúcido. vai estar uma noite sonhando. . Também traz outros benefícios. Se tiver um gravador. isto não vai funcionar. Obviamente. Após algum tempo vai conseguir manter-se adormecido e ter sonhos lúcidos. então não o faça. Não recomendo que tente voar quando começar a ter sonhos lúcidos. O principal objetivo é recordar-se melhor dos seus sonhos. Eu não posso deixar de frisar a importância de um diário dos seus sonhos para ajudar o seu trabalho. Primeiro que tudo. antes que o seu trabalho se torne grande demais. (Adaptado de um texto de Fenwick Rysen) Estou sonhando ? Estou sonhando agora ? Como tenho certeza de que estou na "realidade" ? Isso tudo é real ? SONHO LÚCIDO David Town A maioria das pessoas não percebe que estiveram sonhando até que finalmente acordam e o sonho já acabou. Se forem firmes. os cientistas descobriram. se não o escrever imediatamente. Ganhe alguma prática passeando pela paisagem do seu sonho e mudando coisas menores antes de começar a fazer coisas espectaculares. e vai ser capaz de mudar a cor do chão. mas dêem-lhe alguma dedicação. da Universidade de Stanford. o hábito já está tão profundamente entranhado que se vai perguntar "estou sonhando?" quando estiver mesmo no sonho. para verificar o quanto "reais" são. Continue a tentar. não fica nada ao seu redor na sua paisagem sonhada. você é o melhor juiz sobre o que os símbolos do sonho significam para si mesmo. E se não quiser interpretá-los.Stephen Laberge. se fizer isto umas poucas vezes durante o dia consistentemente durante algumas semanas. e sonhadores lúcidos a obterem maior controle sobre o vago hipopótamo da noite. Estes sonhadores lúcidos. Eu tive muito sucesso com esta técnica. Siciliano). Para todos aqueles que se lamentam: não é assim tão difícil. Mantenha um bloco ou. tais como de lhe mostrar os padrões mais habituais do seu subconsciente. E vai se admirar com aquilo que pode esquecer apenas em cinco minutos. Depois de algum tempo. No entanto. Espero que isto ajude. tal como mudar a cor do chão. começa a tornar-se num hábito ligado ao seu subconsciente (leva cerca de trinta dias a construir ou a destruir um hábito). só os pontos mais relevantes para si. transar com uma estrela de cinema ou assumir os super-poderes do Super-Homem. um gravador ao lado da sua cama e relate os seus sonhos imediatamente após acordar. durante as suas atividades diárias.

Depois que você provar a si mesmo que não está mesmo sonhando. Quando você ganhar confiança. diga a si mesmo "Isto é um sonho!". Ela dá ao sonhador uma divertida sensação de liberdade. apenas flutuando sobre a superfície do solo do sonho.é um sonho. três e quatro como descritos abaixo. visualize-se fazendo o que você desejaria fazer. dois. Enquanto dormindo. Quando estiver eficiente em voar no sonho. na sua imaginação. Laberge e Gackenback sugetem que você faça as tarefas tanto quanto possível. você deveria perceber que isso só aconteceria num sonho e assim você deve. Certifique-se de começar devagar. sua prática de voar também. os sonhadores lúcidos podem vencer os pesadelos. será um sinal claro de que está num sonho. como o Super-Homem. quando você perceber que está sonhando. você pode experimentar voar um pouco mais. você pode não ter a capacidade de evitar acordar no meio do . Se sua intenção for forte e clara o suficiente. Cada vez em que você faz a pergunta. De qualquer forma. Exercício Dois: Muitos sonhadores lúcidos relatam sonhos nos quais eles voam sem auxílio. Porque voar no sonho é tão importante ? É uma forma de controle do sonho a qual é das mais simples de tornar-se mestre. Se você ler a mesma coisa duas vezes. parecendo um astronauta caminhando na lua. E finalmente. depois ler de novo. dessa forma. olhar para outro lado por um instante. você dever aperfeiçoar sua altitude e manobrabilidade antes da velocidade. E é um meio básico de viajar no mundo do sonho. eles podem ser úteis para a resolução criativa de problemas. porque sonhos lúcidos permitem-nos tatear o poder do subconsciente. Através do enfrentamento dos medos e do aprendizado de fazer o melhor diante das piores situações imagináveis. lembre-se de perguntar a si mesmo o seguinte: "Quanto alto eu posso voar? Posso ver a terra do espaço exterior? Posso viajar tão rápido a ponto de perder a consciência do meio em redor e experimentar a sensação de pura velocidade?" Através de seus esforços no vôo do sonho. lembre-se de que você deseja voar. Exercício Um: Um número de técnicas facilitam sonhar lucidamente. se você se encontra voando se nenhum meio de transporte. Corra. Para dirigir seu próprio show noturno de sonhos. Diga a si mesmo. Mas você pode ficar apavorado. imagine-se voando. seus medos serão represados e seu controle sobre o sonho será grandemente aumentado. é muito útil retornar ao sonho imediatamente. tente os exercícios um. Exercício Três: Mesmo que você seja um sonhador lúcido frequente. e então jogue-se para cima por alguns segundos. Logicamente. eu quero me lembrar de que estou sonhando". Como você faz um vôo de sonho acontecer ? Nós sugerimos que antes de ir para a cama. bata os braços. enquanto ainda acordado. os benefícios podem ser enormes. Se você se encontrar voando. Agora imagine-se reconhecendo estar num sonho. De noite. Quando você sentir-se voando. Se você acordar de um sonho no meio da noite. tanto na noção de que está sonhando quanto na sua habilidade de controlar a experiência. Assim que sua confiança aumenta. O teste mais confiável é ler alguma coisa. os sonhos lúcidos podem facilitar tanto a saúde física quanto a mental. outros. é porque não está sonhando. você vai se reconhecer num sonho quando voltar a dormir. você deve procurar evidências que provem que não está sonhando. estar sonhando. que isso tem ajudado eles a retornar de uma das mais perturbadoras experiências do sonho: a queda sem fim. Estas experiências podem aumentar a auto-confiança e promover o crescimento pessoal e o auto-desenvolvimento. Porque os estudos científicos recentes têm demonstrado uma forte conexão entre sonhos e as funções biológicas do corpo. Algumas pessoas podem ter sucesso em ter sonhos lúcidos na primeira noite em que elas usam as técnicas. Sonhar lúcido lhe dá a oportunidade de experienciar aventuras raramente excedidadas de outra forma na vida real. Por exemplo. O mecanismo aqui é simples. Uma das mais simples é perguntar a si mesmo várias vezes durante o dia se você está sonhando. Também. E então. você não vai se machucar . "Da próxima vez em que eu estiver sonhando. os pesquisadores observaram que podem necessitar de praticar por várias semans antes de obter resultados. Como nos esportes de velocidade. diga a si mesmo que você quer reconhecer-se num sonho na próxima vez em que isso ocorrer. e então voe a baixa altitude. trabalhe em aumentar sua altitude. é como ir buscar leite na mercearia após lembrar-se de fazer isso uma hora antes. outras. as pessoas normalmente percebem que estão sonhando quando elas experimentam coisas não-naturais ou bizarras. manobras e velocidade. você simplesmente repita "Hoje à noite eu vou voar!". Com isto em mente. Alguns sonhadores lúcidos dizem que voar é um meio emocionante de viajar. Tente manter-se flutuando.Para aqueles que têm adquirido a habilidade da lucidez. lembre-se de que você está sonhando.

Dê alguns dias e continue com os exercícios. de qualquer modo. Isso aparentemente ajuda a trazer mais sonhos naquela noite. agora. Quando você se deita para dormir. Eles realmente funcionam. quando nós sonhamos. Stanford. e se eu parar com os exercícios. Se você tem uma doença. de forma que sinta vividamente seu corpo em movimento giratório. Eu não posso sonhar lucidamente toda noite. você deveria empenhar-se por ficar lúcido seguindo as técnicas do exercício um. especialmente se eles representam pessoas que você acredita que sabem a resposta. e isso quer dizer muita coisa. então se visualize visitando o alvo e firmemente resolva fazer assim no seu sonho desta noite. Nossas mentes estão realmente muito ativas. A mesma técnica de girar pode ajudar quando. época e lugar você gostaria de visitar no seu sonho lúcido. com os braços abertos. Quando nós estamos acordados. Você pode fazer piruetas ou girar como um pião. Seguindo este procedimento. que são muito rápidas e como descargas elétricas aleatórias no cérebro. seja menos tímido no seu sonho. Einstein pode ser uma boa personagem à qual você deveria indagar a pergunta. estando em pé. em Viena. se seu problema é timidez. Então. Assim como no vôo do sonho. Stephen LaBerge and Jayne Gackenbach. e se não fosse por nossos corpos ficarem paralisados durante a fase de Movimento Rápido dos Olhos ( REM = Rapid Eye Movement ). Por exemplo. O alvo pode ser real ou imaginário. você perceber que o sonho está começando a se esvanecer. Considerações sobre o Sono e o Sonho Algumas pessoas não tem muita certeza sobre como o processo do sonhar se passa. De fato. Freud. Durante nossos anos de pesquisa. deixando-os fresquinhos em minha mente. Para evitar acordar.sonho. decida que problema você gostaria de resolver. lembre-se de sua pergunta e veja-se procurando pela resposta no sonho lúcido. Eu descobri que era útil escrever cada detalhe que eu podia lembrar de cada sonho assim que eu acordava de manhã. Você pode também explorar o seu mundo de sonho com sua pergunta em mente. 1900. no meio do sonho lúcido. Com a prática. em 2900. levo alguns dias para conseguir fazer a coisa toda outra vez. nós ficaríamos bem agitados nesse momento. e gire seu corpo de sonho. Você deve ter mais sucesso na resolução de um problema se você usar a abordagem direta. Você pode mesmo combinar esta tarefa com o girar no sonho e voar. não espere resultados positivos na primeira noite. Sonhar lucidamente é a coisa mais divertida que eu já fiz. Exercício Quatro: Até agora nós tivemos pouco controle sobre a ocorrência de sonhos criativos. quando num sonho lúcido. Por exemplo. Pode ser útil indagar dos personagens do sonho. Então proceda para seu objetivo. visitando um especialista no seu problema. nós descobrimos que girar o seu corpo de sonho pode manter o período de sono e dar-lhe mais controle sobre o sonho. você pode não ter a habilidade de focalizá-los exatamente como desejaria. Então reflita em como sua solução de sonho se adequa ao seu problema quando acordado. Antes de tudo. Seu cérebro . Antes de ir para a cama. nós não estamos num sono pesado. Parece haver alguns maus-entendidos sobre isso. Enquadre seu problema na forma de uma pergunta. passado. Antes de se retirar. eu lia aqueles detalhes. Se você tentar sonhar lucidamente. eu tenho alguns comentários. Para fazer assim. Quando fazendo os exercícios de indução de sonhos lúcidos. e eu imagino que seja legal aprender alguma coisa agora. o Presidente do Sistema Solar. muitos sujeitos na Universidade de Stanford usaram a técnica de girar como um meio efetivo de viajar para qualquer mundo de sonho que eles desejavam. a tarefa de girar no sonho começa antes de você ir para a cama. se você está tentando resolver um problema de Física. escreva-a e memorize-a. nosso cérebro emite ondas chamas "Alfa". você voltará para o seu alvo. Entretanto. decida que pessoa. é possível que você se veja visitando seu alvo num sonho não-lúcido. repita a frase descrevendo seu alvo no seu sonho. Mas com sonhos lúcidos pode ser possível intencionalmente acessar a criatividade do estado do sonho. presente ou futuro. você vai perceber isso apenas após acordar. porque eu já tive alguns períodos terríveis enquanto acordado. você deveria considerar o problema "Como eu posso obter a minha saúde de volta?" Assim que você tiver selecionado a pergunta para o problema. Por exemplo. gire enquanto repete a sua frase de destinação várias vezes. E mesmo se seus sonhos atinjam um final satisfatório. procurando pistas que possam sugerir a resposta. faça a pergunta e busque a solução. Você pode ajudar a determinar a praticabilidade dessa idéia tentando resolver um problema num sonho lúcido. na Galáxia Base. e seus pensamentos começam a diminuir. OMNI Magazine Para aqueles de vocês que fizeram isso até o fim. Então antes de dormir na próxima noite. Stephen Laberge. você começa a desacelerar. Escreva e memorize seu alvo.

Algumas vezes eles terminam mordendo-se. Pode-se ver os olhos oscilando para os lados. Agora você terá que ir ao banheiro em algum momento no meio da noite. Eles são chamados assim porque o corpo não está paralisado durante o sono NREM. E então realmente não vai saber como chegou ali. e para atualizar o "sistema de arquivos" do cérebro.estará emitindo ondas "Beta" nesse momento. O corpo está paralisado. mudar a cor do chão. Na grande maioria das vezes. Assim. no sonho. -Sonhamos para organizar o que aconteceu no dia. Diga a si mesmo que quando você estiver num banheiro ou procurando por um. você eventualmente vai se perguntar assim num sonho. ler e reler palavras. etc) Olhe para suas mãos Durante o dia.. Psicólogos sempre dirão a você que são pesadelos que ocorreram fora do período REM. Este é o estágio 2 do sono. Deite-se. -Sonhamos para resolver os problemas do dia. com exceção dos olhos. faça um "teste de realidade" (tentar voar. mas ainda são agitadas. mas não é o mais importante. O próximo período REM é um pouco mais longo. e a pessoa representa corporalmente os seus pesadelos. Agora você pode ficar lúcido ! Infelizmente. A sua duração completa de sono é para sonhar. o último período REM pode durar até 60 minutos. Estas ondas são menos velozes que as ondas Alfa. você eventualmente vai olhar para suas mãos num sonho também. O corpo necessita apenas de uma hora para descansar completamente. beba alguns copos de água. O primeiro período REM dura em torno de 15 minutos. Beba muita água Antes de ir para a cama. Qualquer outro tipo de sono que ocorra é chamado sono NREM ( No-Rapid Eye Movement ). Ossos podem se quebrar durante um arques de íncubos. seu cérebro começa a deslizar de volta para o estágio 3 do sono. Este é o sono mais profundo e relaxante que se pode experimentar. você terá um sonho no qual estará querendo ir ao banheiro. Se você fizer isso o suficiente. porque o cérebro dessa pessoas estará bem ativo. mas o sono normalmente dura de 8 a 10 horas. Eu espero que você possa compreender isso por si próprio. ou se golpeando. enquanto a noite avança. No estágio 4 do sono.. você começa a varrer os pensamentos de sua mente. então perceberá que está sonhando. De qualquer forma. pergunte a si mesmo com frequencia: "Como cheguei aqui?" Então refaça seus passos em seus pensamentos. isto é chamado estágio 1. e aí o ciclo do sono recomeça. acender uma lâmpada. O cérebro ainda se desloca para o estágio 1. Quando uma pessoa está acordada. Isto é chamado o Sono REM. Mas ao menos você esteve lúcido. olhe consciente para suas mãos e pergunte a si mesmo: "Estou sonhando?" Quando você faz isso frequentemente o suficente. mas a pessoa está desligada do que acontece em redor.. Alguns ocultistas dizem que estes sonhos são causados por presenças malignas. jogando-se pelo quarto.. preguiçosas e regulares. estará no estágio 1 do sono. quando voltando do estágio 2 e indo para o estágio 1. e ondas Alfa se manifestam. as quais são lentas. Depois de algum tempo. seu cérebro sinaliza ondas "Delta". feche os olhos e se concentre. Como cheguei aqui ? Durante o dia. Cuidado: o sonho pode parecer tão real que você pode até molhar sua cama. No final. O corpo descansa durante o sono. O estágio 1 é quando as ondas Alfa estão presentes e a pessoas está desperta. você estará sonhando. e o seguinte mais longo ainda. Automaticamente você vai perguntar a si mesmo se está sonhando. Logo.. Este estado alterado do estágio 1 do sono é o mais importando no ciclo do sono. outros dizem que são causados por pessoas inimigas. Algumas teorias do porque sonhar é necessário dizem o seguinte: -Sonhamos para remover toxinas internas do cérebro através da queima aleatória dos neurônios. a natureza continua chamando. e depois para o estágio 2. Enquanto você escorrega para o estágio 3 do sono.. Dicas para Indução de Sonhos Lúcidos Quando você começar a se indagar se está ou não sonhando. e eventualmente você terá de acordar. alguma coisa diferente acontece. Acorde um pouco mais cedo . o sono NREM diminiu e o período de sono REM aumenta. Os pesadelos que ocorrem fora do sono REM são chamados de "Ataques de Íncubos".

Quando você acordar. Leia livros. Estas são algumas técnicas para continuar sonhando: Fique calmo Fique calmo. leia algo sobre sonhos lúcidos para que fique com a mente repleta desse objetivo. funcionar para todo mundo.. Após o filme. Assim. Assista a um filme Assista a um filme antes de ir dormir. Transformar-se . Escolha um cujo enrede nunca aconteceria a você. e terá muito mais chances de ficar lúcido no próximo sonho da noite. forçosamente. De um jeito ou de outro isso vai disparar seu subconsciente para ficar alerta por sonhos. acesse páginas na internet. Por que motivo isso funciona não foi ainda cientificamente provado. sorvete. só depende de você. volte a dormir.. Alimentação de Lucidez Há comida apropriada para lucidez. como "O Sexto Sentido" ou "Matrix". as chances são de que você acordará imediatamente após perceber que está sonhando. como suas mãos ou o solo. Lembre-se de que essa dieta não tem de. deixe o filme repassar em sua mente.. Desligue a luz. Aprenda técnicas de cor. picles. Enquanto estiver dormindo. então você poderá perceber que está sonhando. Continuando Lúcido Uma vez que você perceba que está sonhando. Girando Gire em torno de seu próprio eixo ( você não ficará tonto ) e diga para si mesmo: "A próxima cena será um sonho". Acessar páginas de sonhos lúcidos na internet em torno de uma hora faz milagres também. feche os olhos. Faça isso até que única coisa na qual possa pensar seja sonhar lúcido. Aprenda a ficar lúcido As pesquisar provam que você compila em seus sonhos as coisas que estudou durante o dia. Não fique muito excitado. toda essa informação vai se aprofundar e alguma coisa vai aparecer em seus sonhos. quando for se deitar. Coisas divertidas para fazer Há muitas coisas divertidas que você pode fazer num sonho lúcido. peixe. repetindo para si mesmo que está sonhando. você talvez sonhe sobre o filme. -leite. Imagine que você mesmo está num tipo de realidade virtual onde qualquer coisa é possível. ou mesmo continuar sonhando.Programe o seu despertador para algumas horas mais cedo. Esfregue suas mãos uma na outra A esfregação vai dar a você uma sensação vívida de movimento e fricção. Coma ou beba isso em torno de meia hora antes de ir dormir. escreva estórias. apenas. mostarda. é algumas vezes difícil continuar lúcido. Para isso. Divulgaram isso. alface. Enquanto esfrega as mãos repita para si mesmo: "A próxima cena será um sonho". Quando estiver dormindo.. Isto ajudará você a se estabilizar no sonho. é geralmente uma boa idéia ter sua mente ligada em sonhos e sonhos lúcidos. você estará no filme ou algo do tipo. Olhe para suas mãos Focalize um ponto de referência estável no sonho. suco de frutas frescas. pipoca. você deve mergulhar completamente no mundo dos sonhos lúcidos... Se você ficar. E não coma tudo de uma vez. Varia de mostarda e picles até alface e pipoca.

um dragão ou uma águia."). Monte uma frase simples encapsulando o tópico sobre o qual você deseja sonhar: "Eu quero visitar o Rio de Janeiro. Ao tentar sair do corpo físico. Não deixe que . escreva outra frase dizendo "Quando eu sonhar com [a frase alvo]. A partir de um sonho lúcido você pode também tentar uma projeção astral voando o mais alto que puder. Faça coisas como atravessar paredes. 3. Focalize-se na sua frase ou na figura que você desenhou. a sensação de estar sendo puxado. saltar e mudar paisagens. Atravessar um espelho Atravesse um espelho e veja onde foi vai parar. se você leu os livros de Harry Potter você terá uma idéia do que pode fazer. Memorize a frase e o desenho. mostrando o que você pode fazer no sonho. um estalo alto e um alívio no momento em que se desprende do corpo físico. É muito estranho sentir-se estar realmente em outra forma. eu vou perceber que estou sonhando". Incubação de Sonhos (do Lucidity Institute [Stephen Laberge]) 1. observe alguns sinais do processo: um ruído de alta frequência. até cair no sonho. inventar objetos. obras de arte.Tente se transformar num animal. Criar coisas Tente criar alguma coisa a partir do nada. como um golfinho. Isto é chamado de projeção astral ou viagem fora do corpo. Formule a sua intenção antes de ir para a cama. etc. Visualize-se sonhando sobre o tópico e ficando lúcido no sonho. Você pode se ver flutuando em seu quarto. Se você não acredita em algum ou isto não funcionar para você.. Mais Métodos de Incubação de Sonhos Lúcidos Aqui está uma compilação de alguns métodos de incubação de sonhos lúcidos.vá para a cama e desligue a luz. Você atingirá muitos muitos estranhos. Vá para a cama sem fazer mais nada . Fazer magia Faça alguma magia. Você pode se sentir acelerando através de um túnel ou girando em torno de si mesmo bem rápido. Sair do corpo físico Suponha que você tem dois corpos: um corpo físico e um corpo astral. Dar sustos É divertido assustar e impressionar as entidades do sonho. mas é possível conscientemente separar seu corpo astral do corpo físico. simplesmente tente outro método. Além da sua frase alvo. um peso no peito ou abdômen. Se há alguma coisa que você quer tentar fazer no sonho. um murmúrio nos seus ouvidos. a impressão de estar paralisado. voar. A partir de um sonho lúcido você pode tentar fazer uma projeção astral. ou imaginar que está debaixo d'água e sentir-se flutuando na superfície. tente se teleportar para o lugar onde você quer ir. Isso pode terminar sendo assustador e não funcionar bem porque você fica apavorado. mas às vezes você irá parar em mundos maravilhosos. Teletransportar-se Em vez voar. 2.. certifique-se de formular cuidadosamente esta ação agora. Ficar invisível Fique invisível e belisque as entidades de seus sonhos. acima do seu corpo físico adormecido. Medite sobre a frase e sua intenção de ficar lúcido num sonho sobre isso. também se visualize fazendo isso assim que ficar lúcido." Escreva a frase e desenhe uma figura ilustrando a situação. Uma viagem verdadeira significa que o meio ambiente em redor é o mesmo que é quando você está no seu corpo físico. Se você tiver uma ação específica que deseje transportar para seu sonho ("Eu quero dizer à minha amiga que eu a amo. Os dois normalmente estão superpostos.

Mantenha-se atento à respiração entrando e saindo de seu corpo. Combine isso com sua respiração. Quando você atingir o seu objetivo. transporte a sua intenção. ou explore as situações. Imagine que você tem um par de mãos invisíveis. Acalme sua mente e relaxe seu corpo. tente novos comportamentos. No centro da testa. muitos anos atrás. Quando estiver num sonho lúcido sobre seu tópico. acima do cabelo. braços. Mesmo que você não sinta coisa alguma você ainda estará elevando a energia. A técnica das mãos mentais vai treiná-lo para deslocar seu ponto de atenção para outras partes do corpo. até chegar ao fim. Repita isto algumas vezes. busque maneiras de se expressar. Comece pelos pés. 5. lembre-se acordar e relembrar o sonho. Se seus pensamentos se desviarem. 6. Puxe a energia para cima através de suas pernas com suas mãos mentais para o seu chacra de base. Sinta suas mãos mentais nestes músculos enquanto eles se tensionam e relaxam. 5. Mova esta energia para cima. Isto vai ajudá-lo a manter sua mente superficial ocupada. peito. Eles são melhor imaginados com o tamanho de uma mão. tensionando e relaxando-os. exceto pelo chacra da coroa. Isso vai ajudá-lo a se acalmar e focalizar sua mente e atenção. Persiga sua intenção no sonho lúcido. mas com prática você vai sentir uma ondulação de energia pulsando como adrenalina e uma vibração sob a pele enquanto faz isso. Execute isso subindo enquanto você inspira e segure a energia no lugar enquanto você expira. Imagine que você está está segurando a energia e empurrando para cima através de você. Aumentando a energia. Repita isso algumas vezes até sentir-se completamente relaxado. e relaxe seu corpo inteiro. Trabalhe o seu corpo inteiro desta forma. eu não senti nada acontecendo neles por . Respire profunda e lentamente. Comece pelos pés. pescoço e rosto. Use suas mãos mentais para abrir este chacra. Sinta a sua atenção nestas mãos. por no mínimo alguns minutos. No plexo solar (um palmo acima do umbigo). abdômen. 2. Estimulação dos Chacras Chacras são centros de transformação que convertem energia bruta em energia de outro tipo. Faça a pergunta que você queria fazer. antes que eles distraiam você. coxas. Com prática você vai realmente sentir esta energia pulsando e ondulando através de você. Durante estes exercícios seus chacras vão estar injetando energia em seu corpo astral. 4. como fez quando concentrado em seus pulmões. Logo quando eu comecei a usar meus chacras. que é muito maior e cobre toda a cabeça. vá subindo pelas pernas e para o resto do corpo. Isto vai dar a você maior consciência do corpo. No coração (centro do peito). 7.qualquer outros pensamentos venham interferir no refletir sobre seu tópico e o adormecer. Sentindo sua respiração entrando e saindo você está deslocando sua atenção para dentro do seu peito. 3. para o próximo chacra e abra-o. Você pode não sentir muito no começo. Seu foco de consciência está nestas mãos. Gentilmente expulse qualquer pensamentos intrusos à medida que eles começarem. comece por seus pés. Certifique-se de perceber os seus sentimentos e esteja atento a todos os detalhes do sonho. Continue assim com as canelas. Quando você estiver familiar com suas novas mãos mentais. Na base da espinha (entre o ânus e os genitais). Faça isso várias vezes. Tente e sinta estas mãos imaginárias relaxando e curando você. tensionando e relaxando os músculos. No baço (um pouco abaixo do umbigo). Os Chacras: 1. o que é muito importante para sonhar lucidamente. retorne a pensar sobre sua frase e tornar-se lúcido. Método do Chakra (de "Treatise on Lucid Dreaming" [Robert Bruce]) Sente-se numa cadeira. Na base da garganta. Este é o caminho natural da energia que flui através de você. Imagine que você está abrindo um rolo de pão onde está este chacra. Na coroa (topo da cabeça). 4. Fique consciente destas mãos enquanto você está fazendo este exercício de relaxamento. Você está deslocando seu ponto de atenção em diferentes partes do seu corpo enquanto faz isso. Fique atento à sua respiração. Toque-se devagar com estas mãos. Focalize sua atenção completa em seus pulmões e no processo da respiração. use-as para puxar a energia de seus pés e através de suas pernas para o chacra da base (entre o ânus e os genitais). Sinta seu corpo relaxando ao toque das mãos mentais. ou deite-se.

Os exercícios de relaxamento. Este fechamento é especialmente importante se você sentir forte atividade neeles. condicionar seu corpo para responder rapida e facilmente. Sinta suas mãos mentais fechando-os e empurre a energia de volta. uma terceira frequência virtual é criada pelo cérebro. mantenha-o em mente enquanto está fazendo estes exercícios. ou vá dormir logo em seguida. Duas fitas deste tipo que ajudarão a obter a lucidez no sonho são "Alta Coerência" e . O estado de transe é induzido pela relaxação profunda. dizendo a si mesmo: "Eu estou fazendo isso para ter mais consciência durante meus sonhos". isto é tudo mental. Seus músculos vão automaticamente tentar e responder enquanto você move a energia através de si mesmo. ser executados diariamente. mantenha em mente a sua intenção de ter sonhos lúcidos. Eles podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora em que você tenha alguns minutos livres para usar. Este peso acontece quando você entra em transe. Isto pode ser um dia de comer apenas frutas. ou até que você comece a sentir-se pesado. separadamente do de elevação de energia e abertura dos chacras. suas chances de ter um naquela noite serão muito maiores. Num transe você está mais aberto para a auto-hipnose e auto-sugestão.vários meses. pare qualquer atividade de elevação de energia ou estimulação de chacras e proceda com o programação de disparo do sonho lúcido. Algumas pessoas parecem ter mais atividade natural nos chacras do que outros. dependendo do que você está acostumado. Através da audição de certas frequências sonoras separadamente em cada ouvido. apenas deve fazer um maior esforço. de concentração na respiração e das mãos mentais devem. Seu corpo deve ficar calmo e relaxado enquanto isto. posicione seu braço de maneira que quando você adormecer ele bata levemente na sua cabeça. Repita o exercício de relaxamento. Jejue mensalmente. Diga para si mesmo "Eu vou me lembrar de olhar para meu relógio" ou "Eu devo me lembrar de olhar para minhas mãos". Você vai. você pode perder energia. Desista de uma comida ou bebida preferida por um mês. na lua nova. Eleve a energia através de seu corpo e estimule os seus chacras for cinco ou dez minutos. ou sucos. Qualquer que seja o seu gatilho de sonhar lucidamente. Suplementos externos para Lucidez (por Bob) As fitas de "Mega Brain" que são facilmente encontradas em lojas (e na Web) oferecem outro tipo de indução de lucidez. A cada vez em que você faz isso. Este é o melhor momento para programar-se com o gatilho de ficar lúcido num sonho. Lembre-se. simplesmente reverta o processo até não sentir atividade neles. mas você pode mover-se se tentar. Os tibetanos usam uma letra "A" pequena. Durante o sono eles fecharão naturalmente após mais ou menos uma hora. o qual é o portal para o mundo dos sonhos. assuma sua posição natural de dormir. Faça suas afirmações normais que o façam relembrar de ficar lúcido durante seus sonhos e lembrar-se de tudo quando acordar. se necessário. e procure aquele símbolo nos seus sonhos. de uma vez. Se você deixar um chacra aberto durante a atividade de um dia normal. faça suas afirmações de disparo do sonho lúcido e comece a dormir. Assim que atingir o estado de transe. assim. você vai se acordar ligeiramente e permitirá que implante muitas auto-sugestões sem cair no sono. 2. Isto diz ao seu subconsciente que você está levando a sério o assunto de prestar atenção ao seu mundo interior. Pare e cheque seus músculos por qualquer tensão durante a elevação da energia e estimulação dos chacras. branca e brilhante. Muita gente me escreve dizendo sentir alguma coisa neles na primeira vez em que faz isso. Visualize algum símbolo enquanto estiver adormecendo. estando deitado de costas. a menos que você vá usá-los. No estado de transe você pode sentir-se como se estivesse paralisado. Isso pode causar fadiga e problemas de saúde. Quando seu braço tocar sua cabeça. idealmente. Método do Gatilho Simbólico (de Swami Vimanananda) 1. faça o exercício de relaxamento e use a atenção na respiração para acalmar sua mente. Aquele símbolo vai disparar a lucidez. Se você não puder. jejuar abre o chacra da lua. Para fechá-los. De acordo com o Yoga. Para se preparar para o sonho lúcido. Fechando os Chacras Depois de qualquer trabalho de abertura dos chacras é muito importante fechá-los. 3. Diga isso várias vezes para si mesmo até cair no sono. Quando você terminar isso e estiver pronto para sonhar. ou água pura. Se você implantar uma sugestão relacionada a sonhos lúcidos. Estes exercícios são feitos melhor. Método da Auto-sugestão (de Peg Steigerwald) Uma tecnica efetiva de implantar auto-sugestões é a seguinte: enquanto caindo no sono.

uma gravação de uma voz dizendo "você está sonhando". Focalize-se em sua intenção. embora há alguns outros tipos de lembretes que são úteis. Na nossa pesquisa nós resolvemos usar luzes piscando como pista para a lucidez. 2. e pressionavam o botão na frente da . Diga a si mesmo "Na próxima vez em que eu estiver sonhando. que contém as luzes piscantes (no caso. Procure um sinal de sonho . todos funcionam dando aos usuários pistas luminosas quando eles estão sonhando. vai relembrá-los. Este método surgiu quando foi descoberto que enquanto dormindo com o Dreamlight. e dá as pistas luminosas assim que o nível de movimentos oculares estiver alto o suficiente. Quando você acordar de um sonho. o Dreamlink e o Novadreamer. de fato. Mantenha em mente que. a música e o sonho lúcido. Por exemplo. Repita esse procedimento até que sua intenção esteja definida e então deixe-se cair no sono. a qual é útil para as pessoas que dormem mais profundamente. os usuários de tais dispositivos devem praticar os exercícios mentais enquanto acordados para uma melhor preparação para reconhecer os sinais luminosos assim que eles apareçam nos sonhos. Perceba-se ficando lúcido no sonho. Adicionalmente. De qualquer forma. Nós frequentemente lembramos de fazer coisas enquanto acordados. tais lembretes são de pouca utilidade nos sonhos. mantenha esta música tocando no ambiente. porque elas tinham menos tendência a acordar as pessoas do que o som e eram fáceis de aplicar. Levitan e outros. O Dreamlight e o Novadreamer detectam os movimentos rápidos dos olhos (indicativos do sono REM). Outro suplemento que ajuda a sonhar lucidamente é conhecido como DMAE/H3 suprimento líquido. Ao mesmo tempo.alguma coisa no sonho que mostre que você está sonhando. quando o usuário deve estar sonhando. vendido pelo Twin Labs (e pela Web também). Os usuários operam seus dispositivos buscando uma intensidade e duração da "deixa" que consiga penetrar em seus sonhos sem acordá-los. ambas de Kelly Hutchinson. pequenos LED's coloridos). Enquanto voltando a dormir. Prepare-se para relembrar os sonhos. Dispositivos de Indução de Sonhos Lúcidos (do Lucidity Institute) O Instituto da Lucidez (de Stephen Laberge) oferece vários dispositivos eletrônicos que ajudam a adquirir lucidez nos sonhos. Se você começar a pensar outra coisa. Eles foram desenvolvidos na pesquisas de laboratório da Universidade de Stanford por Laberge. elas auxiliam em obtê-la. ao acordar dos sonhos. Técnica de Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos (MILD. através de lembretes: anotações. e por aí vai. mais demoradamente do que seu consciente poderia. 3. Se. O princípio básico atrás de todos estes dispositivos é o seguinte: a primeira tarefa a ser resolvida por alguém que deseja ter um sonho lúcido é lembrar-se daquela intenção durante um sonho. Imagine-se transportando seus planos para seu próximo sonho lúcido. alarmes. 4. perceber-se pensando em qualquer outra coisa. Embora estas fitas não induzam a lucidez. Este método parece criar uma ligação entre seu subconsciente. imagine-se voando quando chegar ao ponto na sua fantasia em que você percebe que está sonhando. Usando a música como ligação para o sonho lúcido (por Steven Lance) Enquanto estiver lendo materiais relacionados a sonhos lúcidos. barbantes amarrados nos dedos. enquanto adormecendo. deixe esses pensamentos irem embora e traga sua mente de volta para a intenção de relembrar-se. imagine que está de volta ao sonho do qual acabou de acordar (ou outro que você teve recentemente se você não se lembrar de um sonho quando acordar). as pessoas frequentemente sonhavam que haviam acordado usando o dispositivo. Este suplemento ajuda a clarear a mente e permite que você se recorde dos sonhos muito mais vividamente. por vezes. Focalize seus pensamentos nesta idéia apenas. Quando você ver algo assim diga para si mesmo: "Estou sonhando!" e continue a sua fantasia. mantenha uma canção ou música tocando repetidamente."Som do Sono". Se a música estiver tocando enquanto você está dormindo. rememore-o tão completamente quanto possa. Enquanto você estiver adormecendo. macia e confortável. Estes dispositivos de indução de sonhos lúcidos oferecem um segundo método de estimulação de sonhos lúcidos. concentre-se unicamente na sua intenção de relembrar de reconhecer que está sonhando. se você quer voar no seu sonho lúcido. reproduzida enquanto uma pessoa está no sono REM vai. repita o procedimento de modo que a última coisa na sua mente antes de cair no sono seja sua intenção de lembrar-se de reconhecer a próxima vez em que estiver sonhando. O Dreamlink não possui o circuito detetor de REM. penetrar no sonho dela e relembrá-la de ficar lúcida. ou surfando na Web. Tente sentir-se como se realmente estivesse acontecendo agora. mas desta vez você reconhece que está num sonho. o "Dreamlight" e o "Novadreamer" também têm uma opção de pista sonona. Os dispositivos são baseados em uma máscara de dormir. eu quero me lembrar de que estou sonhando". seu subconsciente pode ainda deter-se na idéia de sonhar lucidamente. O Dreamlight. o usuário deve configurar o seu temporizador para disparar as "deixas" em tempos que normalmente coincidam com os períodos doe sono REM. Por exemplo. em volume que lhe permita dormir. A observação de que alguns eventos sensoriais são ocasionalmente incorporados no sonho atual (como o rádio ou a serra do vizinho aparecendo no seu sonho em vez de despertá-lo) levou à idéia de usar um estímulo sensorial particular como uma pista para um sonhar tornar-se lúcido. de Stephen Laberge) 1.

Teta e Delta. Lembre a si mesmo de que a próxima cena será um sonho. elas estavam sonhando que haviam acordado e pressionado o botão.... Além do mais. ou de qualquer outra forma afaste a sua atenção do sonho. lembre-se continuadamente de que está sonhando através da repetição de frases como "Isto é um sonho!. Este botão de "teste de realidade" tornouse tão útil que veio a ser uma parte importante de todos os dispositivos de indução de sonhos lúcidos desenvolvidos pelo Instituto da Lucidez. isto é um sonho!. o segredo de acordar quando se quiser é retirar sua atenção e participação do sonho. Ondas cerebrais e Estados alterados de Consciência Os seres humanos têm usado luzes e sons para atingir estados alterados de consciência por milhares de anos. Uma vez que tais pessoas foram avisadas de que a falha no botão no meio da noite era um sinal de elas estavam provavelmente dormindo.. eu estou sonhando!" Este lembrete pode ser falado bem alto no sonho. A atividade das ondas cerebrais vai de totalmente acordado até sono profundo sem sonhos. Acordando de um sonho lúcido no momento em que se queira Se o segredo de evitar acordar prematuramente de um sonho é manter participação ativa no sonho. uma opção para disabilitar a emissão das pistas luminosas enquanto estavam voltando a cair no sono. criatividade e gerenciamento do stress podem ser obtidos utilizando-se uma máquina de indutora de ondas cerebrais. como uma maneira de testar o poder da sugestão na efetividade das ações criadas para prolongar os sonhos. você vai ficar surpreso ao descobrir que ainda está sonhando. mas. elas então estavam aptas a usar este "sinal de sonho" confiavelmente para ficarem lúcidas durante estas experiências de "falso despertar" com o Dreamlight.. para evitar que a repetição torne-se a principal característica do sonho. Paul Tholey Este método foi proposto como uma técnica para acordar dos sonhos lúcidos. gire em torno de si mesmo como fazia quando era criança e queria ficar tonto. Pesquisar sugerem que em torno de metade dos sonhos lúcidos estimulados pelos dispositivos resultam do uso do botão de "teste da realidade". O experimento apresenta este comportamento como outra técnica de prolongamento do sonho. como letras de uma canção ou resultados de uma experiência. de qualquer forma. ou pode também ser melhor repetir isso silenciosamente. você normalmente quando está acordado não tem dúvidas de se está acordado ou não . Quando você parar de girar... certifique-se de que está verdadeiramente acordado ou. Se você deseja realmente acordar de um sonho.. Alfa. e o botão não havia funcionado porque era um botão de sonho. você pode escolher numa ampla variedade de aparelhos eletrônicos de ondas cerebrais que usam luz e som para alterar a atividade das ondas cerebrais. do Dr. Na verdade. devaneie. Focaliza-se visualmente um ponto único no sonho e mantém-se a atenção nele até que o sonho termine.. As culturas primitivas usam fogos piscando e percussão rítmica para induzir estados alterados da mente. Beta. Este método presta-se para situações nas quais você quer lembrar-se completamente de detalhes complicados do sonho. o problema é frequentemente resolvido através de "girar no sonho". pois acordar de um sonho lúcido frequentemente leva a experimentar um "falso despertar". isto é um sonho!" ou "Eu estou sonhando!. "Girando no sonho". melhoria no relaxamento. Se você se encontra perdendo sua preciosa lucidez durante um sonho. Mesmo que você ache que está acordado. Método Vocal. As versões de sonho dos dispositivos físicos são notórios por não funcionarem de forma apropriada. .qualquer dúvida deste tipo forçosamente vai fazê-lo perceber que está sonhando! Método do Ponto Focal.. e você logo vai acordar. as pessoas notificavam que o botão não estava funcionando. Hoje. no meio da noite. faça um teste de realidade. este botão soaria um bip para dizer ao usuário que foi corretamente pressionado. de Stephen Laberge Quando você perceber que está perdendo a lucidez. Normalmente. se não for óbvio que está sonhando. por Stephen Laberge Eu estou sonhando lúcido agora. O sonhador deve tomar cuidado. seus esforços serão perdidos. Você não vai ficar tonto quando girar no sonho porque seu corpo físico não vai girar.máscara para começar o período de "descanso". Quadno você perceber que o sonho está se desvanescendo. e como um teste de verificar a idéia de Tholey. de outra forma. eu estou sonhando!. Pense. De qualquer forma. Usando luzes e sons para induzir estes estados cerebrais nós obteremos maior controle e eficiência no utilização do cérebro. De qualquer modo. Esta atividade é categorizada em cinco grupos primários: Gama.

concentração. 8 LEDs de cores variadas. -----------------------------------------------------------------------------------------------Tabela das Ondas Cerebrais -----------------------------------------------------------------------------------------------Grupo Frequência Estado da mente Delta Teta Alfa Beta Baixo Beta Médio Beta Alto Gama 0. buscando Brain-wave ou Brainwave machine. você terá um Brain-wave funcional e barato. mas você pode construir a sua própria gastando apenas uns trinta dólares e dispondo de um pouco de tempo livre. um cabo de impressora. Para mais informações consulte as páginas da WWW. hipnose. aprendizado aumentado. habilidade de atenção aumentada Habilidade mental aumentada. Usando a porta paralela do seu computador. memória aumentada.Máquinas indutoras de ondas cerebrais (Brain-wave Machines) custam centenas de dólares. meditação. sonho lúcido Relaxamento leve. pensamento positivo Foco relaxado. estado normal de alerta Processamento de informações de alta prioridade e alto nível . alerta Totalmente acordado. sonho lúcido Relaxamento profundo.1 a 3 Hz 3 a 8 Hz 8 a 12 Hz 12 a 15 Hz 15 a 18 Hz 18 Hz e acima 40 Hz Sono profundo. um óculos de proteção no trabalho e um pequeno programa em BASIC que envie os bytes desejados para a porta devida.

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