Educao Postural

Coluna: em p: Fixar a pelve de forma a manter a lordose lombar fisiolgica. Apoiar os ps em um apoio qualquer com cerca de 10 15 cm de altura. Coluna: sentado Manter as curvas da coluna. O encosto dever estar apoiando a regio intermediria entre a torcica e a lombar. Faa uma pequena extenso do tronco, em torno de 10, as coxas devem posicionar-se horizontalmente, com flexo dos joelhos, formando uma angulao de 90. Coluna: andando Andar balanando os braos, alternadamente com os ombros relaxados, abdmen contrado, olhar horizontal e queixo paralelo ao solo. Para as grandes caminhadas, recomenda-se um calado com solado que amortea o impacto e promova conforto para os ps.

Alongamento