AUTOESTIMA

(Es un indicador de la herida)

La baja estima.

 Es un fenmeno auditivo. Se genera por las voces negativas recibidas en la infancia. Es reforzada por los mensajes de otros espacios de educacin/formacin. Yo la retroalimento constantemente.

Una estima adecuada se construye sobre cinco puntos cardinales:

Capacidad para reconocer y alegrarme de mis propias cualidades y xitos. Capacidad para reconocer y trabajar mis defectos personales. Capacidad para reconocer y celebrar las cualidades y logros de los dems. Capacidad para acoger y soportar los defectos y limitaciones de los dems. Manejo adecuado de mis fronteras y respeto de las fronteras de los/as dems.

Cmo funciona en m estos 5 puntos cardinales:

Cualidades personales Cmo las expreso? Qu cosas agradables, positivas me han trado? Qu cosas desagradables, negativas, qu dificultades me han generado? Cunto me gusta tenerlas? Exploracin

Defectos personales:
Cmo los expreso? Qu ventajas les saco? Qu dificultades me han generado? Con cules he daado ms? Quines me los dicen? Los reconozco?

Persona que me caen mal o con quienes tengo o he tenido dificultades de relacin

Cualidades que les reconozco Defectos que no les soporto Qu tanto son proyecciones mas? Exploracin.

INDICADORES DE ESTIMA NO SALUDABLE:

Autocrtica rigorista. Me siento siempre mal conmigo misma? Hipersensibilidad a la crtica. Me siento siempre atacado y tengo resentimientos? Indecisin crnica. Tengo miedo exagerado a equivocarme?, Me cuesta tomar decisiones?

 Deseo excesivo de complacer. Puedo decir que no? Hago cosas para que me quieran? Culpabilidad neurtica. Me condeno por conductas no siempre malas objetivamente? Hostilidad flotante. Me siente de ordinario agresivo? Actitud supercrtica. Me siento mal, me disgusta, me decepciona casi todo? Todo tiene su pero? Tendencia depresiva.

EJERCICIO

El objetivo: reconocer el propio nivel de estima. Auto evalo mi estima con la siguiente matriz, calificando de o (nnca) a 9 (siempre) cada uno de los tems.

Indicadores
Autocrtica rigorista Hipersensibilidad a la crtica Indecisin crnica Deseo excesivo de complacer Culpabilidad neurtica Hostilidad flotante Actitud supercrtica Tendencia depresiva

Calificacin 1- 10

Desarrollo una matriz:

inidicado Cundo Qu o res me pasa? quin lo provoca? Qu experimento cundo me pasa? Cmo reacciono? Cules son los resultado s? Cmo Qu se acaba experimento vindola ahora?

VOCES GESTOS Y DEBERAS DE LA BAJA ESTIMA

OBJETIVO: Reconocer aquellas voces que nos han repetido a lo largo de la vida y refuerzan la baja estima. La herida causa la baja estima, las voces la sostienen.

Hago una lista de voces negativas que recuerdo de: mam, pap, hnos, familia.
Persona Voz Ocasin Sentimiento Relacin Reaccinactual Sensacin

Lista de voces negativas que me digo a mi mismo.

Qu voz me digo ahora? Cundo me la digo? Qu siento cuando me la digo? Cmo relaciono esto con mi herida y mis miedos? Cmo reacciono ante esa voz?: le hago caso, la detengo, la ataco Qu experimento ahora que me doy cuenta?: ojal que sea un gran enojo, clera que me lance a parar el carro Basta!

Ejercicio bioenergtico
Botar la cinta grabada e instalada en mi cerebro.
Prometerme no tratarme de ese modo.

Actitud corporal que manifieste el modo como me quiero ver.