Feldenkrais y la respiracion Junto con el latido del corazn, la respiracin es la accin muscular ms continuada de la vida y es la que nos sustenta

desde que nacemos hasta que morimos. La conexin entre el espritu y la respiracin es muestra de la estrecha relacin que existe entre el acto de respirar y la esencia de la vida. Por lo tanto, no es de sorprender que la respiracin haya atrapado la imaginacin de las personas por encima de cualquier otra funcin somtica. Parte de la fascinacin de respirar reside en su naturaleza dual, pues se trata de algo que nosotros hacemos y de algo que nos ocurre. Respirar es tanto un acto voluntario, consciente y muscular como una actividad involuntaria, inconsciente y psicolgica. Despiertos o dormidos, la continuidad de nuestra respiracin la determinan los centros inferiores del cerebro. Por otra parte, los centros superiores regulan el control consciente de la respiracin en el acto de hablar, de cantar o de hacer ejercicios respiratorios. Respirar es tambin la piedra angular para entender nuestras emociones y las emociones de los dems. Cada emocin (tristeza, rabia, deseo, alegra) se expresa mediante una calidad de respiracin distinta. Aunque no se manifiesten cambios aparentes en las expresiones del rostro de una persona, es posible percibir cambios en las emociones observando cmo sta respira. Adems, el acto de respirar est inexorablemente ligado a nuestro sistema musculoesqueletal y a nuestra postura. Cuando nuestros ancestros animales emergieron del agua para vivir en la tierra desarrollaron, por una parte, medios para absorber oxgeno del aire y, por otra, medios para desarrollar las funciones locomotrices sobre la tierra. Mientras que La respiracin branquial de los peces es relativamente independiente de su sistema esqueletal, la respiracin pulmonar de los animales terrestres implica activamente a la misma estructura esqueletal que a su vez abarca todo el resto de movimientos. Como resultado de esta interdependencia, las tensiones crnicas y los problemas posturales afectan a nuestra capacidad de respirar libremente, y una respiracin limitada afecta negativamente a la postura y al movimiento. A la inversa, tambin es cierto que aumentar la calidad de la respiracin causa un impacto enormemente positivo en nuestra postura, movimiento y salud global. Todos estos aspectos de la respiracin han servido de potencial para desarrollar una amplia serie de tcnicas dedicadas a la prctica y a la mejora de la respiracin de las personas. Practicar la respiracin forma una parte esencial del trabajo de voz propio de los actores y los cantantes. Desde que Wilhem Reich utiliz por primera vez la respiracin como instrumento teraputico, se fueron sucediendo distintos usos psicoteraputicos de la respiracin, incluido el Rebirthing, Symbol Linking Therapy y Radix. El Yoga y el Zen destacaron hace ya tiempo la importancia de la respiracin como parte integrante de sus ejercicios espirituales. Gran parte de los ejercicios para la salud y las distintas formas de trabajo corporal consideran el aprendizaje de la respiracin como uno de los objetivos ms importantes, y cada escuela pone su nfasis en un aspecto diferente de la respiracin. La mayor parte de la gente est familiarizada con la respiracin yogui o del bajo vientre, mediante la cual el bajo vientre se expande hacia el exterior y hacia el interior (en direccin a la base plvica) en el acto de inhalacin. Este tipo de respiracin refleja y mejora el estado natural de la respiracin durante el descanso, fase en que el movimiento del pecho es mnimo. Una utilizacin efectiva de la voz, sea para hablar o para cantar, requiere una respiracin diafragmtica eficiente mediante unos movimientos precisos y fciles de las costillas flotantes bajas. Durante el acto de la vocalizacin espiramos durante fragmentos de tiempo largos y la inhalacin se produce casi instantneamente mediante una mnima rfaga de aire que entra en los pulmones.

Feldenkrais hizo hincapi en que no existe una nica manera correcta de respirar y en que la buena respiracin cambia fluidamente con cada cambio de movimiento, estado de nimo y situacin. Estos son los ejercicios de respiracin de Feldenkrais: 1. Ensear a tomar conciencia de que las partes ms importantes del sistema respiratorio contribuyen al acto de respirar, y stas son las narinas, la garganta, la trquea, los pulmones, el diafragma, los msculos intercostales, las costillas y el movimiento del aire. 2. Ensear que la respiracin est relacionada con el movimiento y la postura. 3. Romper con las malas costumbres mediante movimientos inusuales como el de expandir la caja torcica durante la exhalacin. Los ejercicios de respiracin de Feldenkrais facilitan una respiracin espontnea y completa, adaptable a cualquier situacin e integrada en el yo completo. Slo con este pequeo bosquejo podemos ver cmo una respiracin completa y una toma de conciencia de la respiracin pueden expresar y revelar las mltiples facetas de la existencia.