DIETA DUKAN - ETAPA 1 - ATAC PERMIS alte ierburi alte pasari (in afara de rata si gasca) boia branza

0% grasime cafea ceai negru ceai verde ceapa coaja de lamaie coca-cola light cochilii saint-jaques condimente crab creveti curcan - ficat curcan - mezel curcan - pipote homar iaurt 0% grasime indulcitori languste langustine lapte 0% grasime in cantitati foarte mici marar midii miel - limba moluste mustar otet oua patrunjel pepsi ligh peste peste afumat peste conserva suc de rosii peste conserva suc propriu piper pui - ficat pui - mezel pui - piept pui - pipote pui - pulpe sare stridii suc de lamaie usturoi vita - carpacio vita - ficat vita - file mignon vita - muschi vitel - cotlet vitel - ficat vitel - limba NEPERMIS fructe gasca iaurt cu fructe ketchup lapte legume miel oaie peste conserva in ulei porc pui - aripi pui - piele rata ulei vita - antricot vita - coaste

DURATA: 10 ZILE OBLIGATORIU 1,5 l lichide pe zi 3 linguri de tarate de ovaz pe zi 30 de minute de mers pe jos pe zi

DIETA DUKAN - ETAPA 2 - CROAZIERA

DURATA: 5 saptamani (1 zi PP/1 zi PL) / pana la atingerea greutatii dorite

PERMIS totul de la etapa 1 andive ardei castraveti ciuperci dovlecei fasole pastai fenicul morcov praz ridichi rosii salata verde spanac sparanghel telina varza vinete

NEPERMIS OBLIGATORIU totul de la etapa 1(exceptie legume) 1,5 l lichide pe zi anghinare 3 linguri de tarate de ovaz pe zi avocado 30 de minute de mers pe jos pe zi cartofi fasole boabe linte orez porumb

DIETA DUKAN - ETAPA 3 - CONSOLIDARE

DURATA: 10 ZILE / KG. PIERDUT

PERMIS NEPERMIS totul de la etapa 1 banane totul de la etapa 2 struguri mar 1/zi cirese capsuni 1 cana/zi nuci zmeura 1 cana/zi alune pepene verde 1 felie/zi arahide pepene galben 1 felie/zi fistic grapefruit 1/zi camembert para 1/zi roquefort caisa 1/zi branza de oaie nectarina 1/zi mango 1/zi goji 3 linguri/zi paine integrala grau 2 felii/zi gouda 40 gr./zi paste 220 gr./zi mamaliga 200 gr./zi linte 220 gr./zi orez alb 150 gr./zi/1 data/saptamana orez integral 220 gr./zi/1 data/saptamana cartofi 220 gr./zi/1 data/saptamana miel slab porc slab (nu coaste sau spate) sunca unt dietetic (cutia albastra de la President) 1 masa de sarbatoare/saptamana (prima jumatate a etapei) 2 mese de sarbatoare/saptamana (a doua jumatate a etapei)

OBLIGATORIU 1,5 l lichide pe zi 3 linguri de tarate de ovaz pe zi 30 de minute de mers pe jos pe zi joi regim ca in etapa 1

DIETA DUKAN - ETAPA 4 - STABILIZARE PERMIS NEPERMIS OBLIGATORIU

DURATA: forever

orice aliment

nimic

joi regim ca in etapa 1 3 linguri de tarate de ovaz pe zi 1,5 l lichide pe zi 30 de minute de mers pe jos pe zi

greutatii dorite