FLEXO NA BARRA EM CONCURSO EXPECIALMENTE DA PM (para candidatos do sexo masculino): Posio inicial: o candidato posiciona-se sob a barra, frente

e do examinador. Ao comando de em posio, o candidato empunhar a barra com a palma das mos voltadas para fora (empunhadura em pronao), mantendo os braos completamente estendidos com o corpo na posio vertical, estando os ps sem contato com o solo. Execuo: ao comando de iniciar, o candidato flexionar simultaneamente os braos at ultrapassar com o queixo a parte superior da barra, em seguida, voltar posio inicial pela extenso completa dos braos (cotovelo). O corpo dever permanecer na posio vertical durante o exerccio. Cada movimento completo do exerccio vale uma repetio.