FLEXO DE BRAO SOBRE O SOLO EM QUATRO APOIOS EM CONCURSO EXPECIALMENTE DA PM (para candidatos do sexo masculino) Posio inicial: o candidato

posiciona-se de frente para o solo, braos paralelos estendidos perpendicularmente sobre o solo, palma da mo sobre o solo, pernas estendidas e unidas, ps apoiados sobre o solo, ao comando de posio, em quatro apoios: ps e mos. Execuo: ao comando de iniciar, o candidato flexionar simultaneamente os braos, aproximando ao mximo o peito sobre o solo, sem encost-lo. Em seguida, voltar posio inicial estendendo novamente os braos. Cada movimento completo do exerccio vale uma repetio.